Egy személy nem tud járni az élete útján anélkül, hogy komoly csalódásokkal és a szörnyű veszteségek elkerülésével találkozna. Nem mindenki képes megfelelően kijutni egy nehéz stresszes helyzetből, sokan megtapasztalták a szeretteik halálának következményeit vagy súlyos válást sok éve. A fájdalom enyhítése érdekében kidolgozták az elkerülhetetlen módszer 5 fázisú módszerét. Természetesen egy pillanat alatt nem lesz képes megszabadulni a keserűségtől és a fájdalomtól, de lehetővé teszi, hogy felismerje a helyzetet és megfelelően kijusson belőle.

Válság: reakció és leküzdés

Mindannyian az életben várhatunk egy színpadot, amikor úgy tűnik, hogy a problémák egyszerűen nem mentek el. Nos, ha mind a hazai, mind a megoldható. Ebben az esetben fontos, hogy ne adjunk fel, és ne menjünk a tervezett cél felé, de vannak olyan helyzetek, amikor gyakorlatilag semmi sem függ egy személytől - mindenképpen szenvedni fog és tapasztalt.

A pszichológusok ilyen helyzeteket válságnak hívnak, és nagyon komolyan tanácsolják, hogy próbáljanak ki belőle. Ellenkező esetben a következményei nem teszik lehetővé, hogy egy személy boldog jövőt építsen, és bizonyos tanulságokat vonjon le a problémából.

Mindenki reagál a válságra saját útján. A belső erőtől, az oktatástól és gyakran a társadalmi státusztól függ. Lehetetlen megjósolni, hogy az egyén reakciója milyen lesz a stressz és a válsághelyzetekre. Előfordul, hogy az élet különböző szakaszaiban ugyanaz a személy különböző módon reagálhat a stresszre. Az emberek közötti különbségek ellenére a pszichológusok az elkerülhetetlenek elfogadásának 5 fázisának általános képletéből származnak, ami egyaránt alkalmas minden ember számára. Segítségével hatékonyan segíthet megbirkózni a bajokkal, még akkor is, ha nincs lehetősége arra, hogy konzultáljon egy képzett pszichológussal vagy pszichiáterrel.

Az elkerülhetetlen: 5 lépés: hogyan lehet megbirkózni a veszteség fájdalmával?

Az első a bajkeresés szakaszairól beszélt Elizabeth Ross - egy amerikai orvos és pszichiáter. Ezeket a lépéseket osztályozta, és leírást adott nekik a "Halálról és haldoklóról" című könyvben. Meg kell jegyezni, hogy kezdetben az örökbefogadás módját csak halálos emberi betegség esetén használták. Egy pszichológus együtt dolgozott vele és közeli hozzátartozóival, hogy felkészítse őket a veszteség elkerülhetetlenségére. Elizabeth Ross könyve a tudományos közösségben egy furát teremtett, és a szerző által megadott besorolást különböző klinikák pszichológusai használták.

Néhány évvel később a pszichiáterek bizonyították a módszertan alkalmazásának hatékonyságát a stressz és a válsághelyzetekből való kilépéstől 5 szakaszban, a komplex terápiában elkerülhetetlen. Eddig a világ minden tájáról származó pszichoterapeuták sikeresen használják az Elisabeth Ross osztályozást. Dr. Ross kutatása szerint nehéz helyzetben egy személynek öt szakaszon kell mennie:

Minden egyes szakaszban átlagosan legfeljebb két hónap áll rendelkezésre. Ha egyikük késik vagy kizárásra kerül a szekvenciák általános listájából, akkor a terápia nem eredményezi a kívánt eredményt. Ez azt jelenti, hogy a problémát nem lehet megoldani, és a személy nem tér vissza az élet normális ritmusához. Tehát beszéljünk minden egyes szakaszról részletesebben.

Első szakasz: a helyzet megtagadása

Az elkerülhetetlen elkerülése az ember legtermészetesebb reakciója a nagy bánatra. Ezt a színpadot lehetetlen átadni, senkinek kell mennie, aki nehéz helyzetben van. Leggyakrabban a sokk elutasítása hat, így a személy nem tudja megfelelően megítélni, hogy mi történik, és arra törekszik, hogy elszigetelje magát a problémától.

Ha komolyan beteg emberekről beszélünk, akkor az első szakaszban különböző klinikákat látogatnak meg, és tesztelnek abban a reményben, hogy a diagnózis hiba következménye. Sok beteg fordul alternatív gyógyászathoz vagy szerencsejátékosokhoz, és megpróbálja kitalálni a jövőjüket. Az elutasítás mellett félelem, majdnem teljesen aláveti magát az embernek.

Azokban az esetekben, amikor a stresszt a betegséggel nem összefüggő súlyos probléma okozza, az ember minden erőfeszítésével megpróbálja úgy tenni, mintha az életében semmi sem változott. Visszavonul magába, és megtagadja, hogy megvitassa a problémát valakivel.

Második szakasz: Harag

Miután a személy végül tudatában van a problémában való részvételének, a második szakaszba lép - harag. Ez az egyik elkerülhetetlen, hogy az 5 fázis egyik legnehezebb szakasza, nagyszámú erőt igényel egy személytől - mind mentális, mind fizikai.

A végtelenül beteg személy elkezdi dobni a haragját az egészséges és boldog emberek körül. A haragot hangulati ingadozások, kiabálás, könnyek és tantrumok fejezhetik ki. Bizonyos esetekben a betegek gondosan elrejtik a haragukat, de ez sok erőfeszítést igényel tőlük, és nem teszi lehetővé, hogy gyorsan legyőzzük ezt a szakaszt.

Sokan a katasztrófa előtt szembesülnek a sorsukkal, nem értik, miért kell annyira szenvedniük. Úgy tűnik számukra, hogy mindenki körülötte a szükséges tisztelet és együttérzés nélkül kezeli őket, ami csak fokozza a harag kitörését.

Tárgyalás - az elkerülhetetlenség harmadik lépése

Ebben a szakaszban a személy arra a következtetésre jut, hogy hamarosan eltűnnek a bajok és a szerencsétlenségek. Elkezd aktívan cselekedni, hogy életét visszanyerje korábbi pályájára. Ha a stressz a kapcsolatok megszakadása miatt következik be, akkor a tárgyalási szakasz magában foglalja az elhagyott partnerrel való tárgyalási kísérleteket a családhoz való visszatéréséről. Ez folyamatos hívások, munkahelyi megjelenések, zsarolás a gyermekek részvételével vagy más jelentős dolgok segítségével. Minden találkozás a múltjával hisztériában és könnyekben van.

Ebben az állapotban sokan Istenhez jönnek. Elkezdenek részt venni az egyházakban, megkeresztelkednek, és megpróbálják meggyógyítani az egészségüket vagy bármilyen más sikeres eredményt az egyházban. Az Istenbe vetett hitkel párhuzamosan a sors észlelését és keresését is javítják. Néhányan hirtelen szakértőkké válnak, mások magasabb hatalommal, pszichikussá válnak. Ezen túlmenően ugyanaz a személy gyakran kölcsönösen kizáró manipulációkat végez - az egyházba megy, a jóslókat és a tanulmányokat.

A harmadik szakaszban a betegek elvesztik erejüket, és már nem tudnak ellenállni a betegségnek. A betegség lefolyása miatt több időt töltenek a kórházakban és az eljárásokban.

Depresszió - az elkerülhetetlen 5 szakaszának leghosszabb szakasza

A pszichológia elismeri, hogy a válságban lévő embereket lefedő depresszió nehezebb harcolni. Ebben a szakaszban a barátok és rokonok nélkül lehetetlen, mert az emberek 70% -ának van öngyilkossági gondolata, és 15% -uk megpróbálja megélni saját életét.

A depressziót frusztráció és tudatosság kísérik, hogy a probléma megoldására tett erőfeszítéseik hiábavalóak. A személy teljesen és teljesen szomorúságban és megbánásban van, nem hajlandó kommunikálni másokkal, és minden szabad idejét az ágyban tölti.

A depresszió színpadán a hangulat naponta többször változik, az apátia éles emelkedés mögött áll. A pszichológusok a depressziót a helyzet elengedésének előkészítésének tekintik. De sajnos a depresszióban sok ember sok éven át megáll. A szerencsétlenséget újra és újra megtapasztalva nem engedik, hogy szabadok legyenek, és újra elkezdjék az életet. Szakképzett szakember nélkül ez a probléma lehetetlen.

Az ötödik szakasz az elkerülhetetlen elfogadása.

Ahhoz, hogy az elkerülhetetlen legyen, vagy, ahogy mondják, elfogadja, hogy az életnek ismét élénk színekkel kell játszania. Ez az utolsó szakasz az Elizabeth Ross besorolása szerint. De egy személynek át kell mennie ezen a szakaszon, senki sem tud segíteni a fájdalom leküzdésében, és nem találja meg az erejét, hogy elfogadja mindazt, ami történt.

Az elfogadás stádiumában a beteg emberek már teljesen kimerültek, és a halálra várakozásként várnak. Megkérik a hozzátartozóikat a megbocsátásra, és elemzik az összes jó dolgot, amit sikerült az életben. Leggyakrabban ebben az időszakban a rokonok beszélnek a pacifikációról, amelyet a haldokló személy arcán olvasnak. Ellazítja és élvezi minden percet.

Ha a stresszt más tragikus események okozták, akkor a személynek teljesen „át kell lépnie” a helyzetet, és új életbe kell lépnie, a katasztrófa következményeiből visszanyerve. Sajnos nehéz megmondani, hogy ez a szakasz mennyi ideig tart. Ő egyéni és ellenőrizhetetlen. Nagyon gyakran, az alázat hirtelen új horizontokat nyit egy személy számára, hirtelen elkezdi észlelni az életet másképp, mint korábban, és teljesen megváltoztatja a környezetét.

Az elmúlt években az Elizabeth Ross technikája nagyon népszerű. A neves orvosok kiegészítik és változtatják meg, még néhány művész is részt vesznek ennek a technikának a finomításában. Például Shnurov szerint, ahol a híres Petersburg művész a szokásos módon meghatározza az összes szakaszt, az öt szakasz elfogadásának képlete nem olyan régen jelent meg. Természetesen mindez vicces módon jelenik meg, és a művész rajongóinak szól. De nem szabad elfelejtenünk, hogy a válság leküzdése komoly probléma, amely gondosan átgondolt intézkedéseket igényel a sikeres megoldás érdekében.

Az elkerülhetetlen szakaszok

Minden ember életében vannak betegségek, veszteségek, bánat. Mindenkinek el kell fogadnia mindezt, nincs más út. A pszichológia szempontjából az „elfogadás” a helyzet megfelelő látását és észlelését jelenti. A helyzet elfogadását gyakran az elkerülhetetlen félelmek kísérik.

Az amerikai orvos, Elizabeth Kübler-Ross létrehozta a pszichológiai segítségnyújtás fogalmát a haldokló embereknek. A halálosan beteg emberek tapasztalatait kutatta és könyvet írt: „A halálról és a haldoklóról”. Ebben a könyvben Kübler-Ross leírja a halál elfogadásának színpadát:

Figyelte az amerikai klinika betegeinek reakcióját, miután az orvosok elmondták nekik a szörnyű diagnózist és az elkerülhetetlen halált.

A pszichológiai tapasztalatok mind a 5 szakaszát nemcsak maguk a betegek, hanem a rettenetes betegségről tanult rokonok vagy szeretteik közvetlen távozása is tapasztalja. A veszteség vagy a fájdalom érzésének szindróma, az emberek elvesztése következtében tapasztalt erős érzelmek mindenki számára ismertek. A szeretett ember elvesztése átmeneti, elváltozás vagy állandó (halál) következménye. Az élet során a szüleinkhez és a közeli hozzátartozóinkhoz kötődünk, akik gondoskodnak és gondoskodnak bennünket. A közeli hozzátartozók elvesztése után a személy megfosztottnak érzi magát, mintha „levágná” őt, úgy érzi, hogy a bánat érzése.

tagadás

Az elkerülhetetlen az első lépés az elutasítás.

Ebben a szakaszban a beteg úgy véli, hogy valamilyen hiba történt, nem tudja elhinni, hogy ez valóban vele történik, hogy ez nem rossz álom. A beteg elkezdi kétségbe vonni az orvos szakértelmét, a helyes diagnózist és a kutatás eredményeit. Az „elkerülhetetlen” elfogadásának első szakaszában a betegek a nagyobb klinikákhoz fordulnak konzultációkhoz, orvosokhoz, médiumokhoz, professzorokhoz és a tudomány doktoraihoz suttognak a nők felé. Az első szakaszban, egy betegben, nem csak a szörnyű diagnózis megtagadása, hanem félelem is van, néhány esetében pedig a haláláig is folytatódhat.

Egy beteg személy agya nem hajlandó észrevenni az élet vége elkerülhetetlenségére vonatkozó információkat. Az „elkerülhetetlen” elfogadásának első szakaszában az onkológiai betegek hagyományos orvoslással kezdenek kezelni, elutasítják a hagyományos sugárzást és a kemoterápiát.

Az elkerülhetetlen elfogadásának második szakaszát a betegek haragja formájában fejezik ki. Általában ebben a szakaszban egy személy megkérdezi a kérdést: „Miért vagyok én?” „Miért betegültem meg ez a szörnyű betegség?” És elkezd hibáztatni mindenkit, az orvosoktól, és végül magammal. A beteg rájön, hogy súlyos betegségben szenved, de úgy tűnik, hogy az orvosok és az egész orvosi személyzet nem fordítanak kellő figyelmet rá, nem hallgatnak panaszaira, nem akarják tovább kezelni. A harag nyilvánvalóvá válik abban a tényben, hogy egyes betegek panaszokat írnak az orvosokhoz, a hatóságokhoz fordulnak, vagy fenyegetik őket.

Ebben a szakaszban az „elkerülhetetlen” beteg személy, a fiatal és egészséges emberek bosszantottak. A beteg nem érti, hogy miért mosolyognak és nevetnek mindenki, az élet tovább megy, és betegsége miatt egy pillanatig nem állt meg. A harag mélyen beletörődhet, és bizonyos pontokon „kiönthet” másokat. A harag megnyilvánulása általában a betegség azon szakaszában fordul elő, amikor a beteg jól érzi magát és erős. Nagyon gyakran a beteg ember haragja pszichológiailag gyenge emberekre irányul, akik nem válaszolhatnak semmire.

A beteg pszichológiai reakciójának harmadik lépése a gyors halálra - a tárgyalás. A beteg emberek megpróbálnak üzletet kötni vagy a sorsgal vagy az Istennel. Elkezdnek kitalálni, saját "jelükkel" rendelkeznek. A betegség ebben a szakaszában a betegség kitalálhatja: "Ha az érme leesik, akkor helyreállok." Az „elfogadás” ebben a szakaszában a betegek különböző jó cselekedeteket végeznek, szinte jótékonysági tevékenységet folytatnak. Úgy tűnik számukra, hogy Isten vagy sors látni fogja, hogy milyen jó és milyenek, és „megváltoztatják az elméjüket”, hosszú életet és egészséget biztosítanak nekik.

Ebben a szakaszban a személy túlbecsülte képességeit, és megpróbál mindent megjavítani. A tárgyalások vagy tárgyalások abban nyilvánulhatnak meg, hogy egy beteg személy hajlandó megfizetni az összes pénzét, hogy megmentse az életét. A tárgyalás szakaszában a beteg erőssége fokozatosan gyengül, a betegség folyamatosan fejlődik, és minden nap rosszabbodik. A betegség ebben a szakaszában sok a beteg személy rokonától függ, mert fokozatosan elveszíti az erejét. A sorsgal való tárgyalás színpadát a beteg személy hozzátartozói is nyomon követhetik, akiknek még mindig van reményük egy szerettének helyreállítására, és maximális erőfeszítéseket tesznek erre, adjunk megvesztegetést az orvosoknak, elkezdnek templomba menni.

depresszió

A negyedik szakaszban súlyos depresszió lép fel. Ebben a szakaszban az ember általában fáradozik az életért és az egészségért folytatott küzdelemről, minden nap rosszabbul és rosszabbá válik. A páciens elveszíti a reményt a gyógyulásra, a „kezek leereszkednek”, a hangulat csökkenése, az apátia és az őt körülvevő élet közönye csökken. Ebben a szakaszban egy személy belekerül a belső érzéseibe, nem kommunikál az emberekkel, órákig hazudhat egy pozícióban. A depresszió hátterében egy személy öngyilkossági gondolatokat és öngyilkossági kísérleteket tapasztalhat.

elfogadás

Az ötödik fázist elfogadásnak vagy alázatnak nevezik. Az 5. szakaszban, „hogy az elkerülhetetlen ember gyakorlatilag megette a betegséget, fizikailag és erkölcsileg kimerítette. A beteg egy kicsit mozog, több időt tölt az ágyában. Az ötödik szakaszban, egy komolyan beteg ember, mintha az egész életét összeszedné, rájön, hogy rengeteg jó volt benne, sikerült valamit magának és másoknak megtenni, teljesítette szerepét ezen a Földön. - Egy okból éltem ezt az életet. Sokat sikerült. Most meghalhatok békében.

Számos pszichológus tanulmányozta az Elizabeth Kübler-Ross-modell „5 halálozási szakaszát”, és arra a következtetésre jutott, hogy az amerikai tanulmányok meglehetősen szubjektívek, nem minden beteg lépett át mind az 5 szakaszon, egyesek megzavarhatják a rendet, vagy egyáltalán nem.

Az elfogadás szakaszai azt mutatják, hogy nemcsak a halál történik, hanem minden, ami életünkben elkerülhetetlen. Egy bizonyos ponton a psziché egy bizonyos védelmi mechanizmust tartalmaz, és nem tudjuk megfelelően érzékelni az objektív valóságot. Tudatlanul torzítjuk a valóságot, kényelmesvé téve az egódunkat. A súlyos stresszes helyzetekben sok ember viselkedése hasonló a strucc viselkedéséhez, amely elrejti a fejét a homokban. Az objektív valóság elfogadása kvalitatívan befolyásolhatja a megfelelő döntések elfogadását.

Az ortodox vallás szempontjából az embernek alázatosan érzékelnie kell az élet minden helyzetét, azaz a halál elfogadásának szakaszai a nem hívőkre jellemzőek. Az emberek, akik hisznek Istenben, pszichológiailag könnyebben tolerálják a haldoklást.

Az elkerülhetetlenség 5 fázisa

Nagyon sokat írtak és mondtak erről a témáról, különösen az amerikai pszichológusok. A FÁK-országokban a pszichológiai zavarokat nem veszik komolyan, hanem hiába. Gyermekkorból tanítunk, hogy egyedül megbirkózzunk a fájdalommal. De megpróbáljuk elszigetelni magunkat a problémától, túlnyomó magunkat a munkával, aggodalmakkal, kínosságunkkal és fájdalmunkkal, csak az élet megjelenését hozzuk létre, és valójában végtelenül élénkítjük veszteségünket.

Az elkerülhetetlenség 5 szakaszának módszere univerzális, azaz minden olyan személy számára alkalmas, aki válsággal szembesül. Ezt az amerikai pszichiáter Elizabeth Ross fejlesztette ki. Leírta ezt a módszert a könyvében, a Halál és a haldoklás című könyvében. Kezdetben az osztályozást pszichoterápiában használták súlyos betegek és rokonai számára. A pszichológusok segítettek olyan betegeknek, akik gyógyíthatatlan betegségről számoltak be, egy halott vagy elvesztett szeretett embert. Később az elkerülhetetlen módszer öt szakaszának módszerét kevésbé tragikus esetekben kezdték alkalmazni.

Az ötödik szakasz minden egyes szakasza összetett, és sok mentális költséget igényel. De ha az első három szenvedélyben élünk, gyakran a cselekedeteink megvalósítása nélkül, a tudatosság az az időszak, amikor először valóban új valósággal szembesülünk. Megértjük, hogy a világ nem állt meg, az élet teljes körben mozog körülöttünk. És ez a legnehezebb.

1. szakasz Tagadás.

Az első reakció egy stresszes helyzetben az a kísérlet, hogy ne higgyünk abban, ami történt. Ne higgyétek el azt, aki hozta a híreket, nem hiszem a felmérés vagy a diagnózis eredményeit. Gyakran egy személy megkérdezi az első percben: „Ez egy vicc? Viccelsz?”, Bár a szívében azt hiszi, hogy nem. Ugyanakkor a személy félelmet tapasztal. Félelem a haláltól vagy az örök törés félelmétől. Ez a félelem sokk állapotát jelenti. Ebben az állapotban az elme különböző kísérleteket tesz arra, hogy megmentsen minket az extrém stressztől. Egyfajta biztonsági mechanizmust indít el. Önkímélő mód, ha akarja.
A megtagadást gyorsan váltja fel a harag. A szenvedély állapota folytatódik.

2. szakasz Anger.

Ha a megtagadásban az ember nem hisz a probléma létezésében, akkor haragban elkezdi keresni a bánatában bűnösöket. Egy erőteljes adrenalin rohanás agresszió támadásokat vált ki, és rejtve vagy másokra, magára, Istenre, gondviselésre stb.

A betegek dühösek lehetnek másokra, hogy egészségesek. Úgy érezhetik, hogy a családjuk alábecsüli a probléma nagyságát, nem szimpatizálja, és továbbra is általában él. Érdemes megemlíteni, hogy a családtagok ebben a pillanatban valószínűleg még mindig a megtagadási szakaszban maradnak, a képlet alapján: "ha eltemetem a szememet, akkor mindez eltűnik."

A bűnös keresése leeshet, hogy önmagát hibáztassák, önmagukra lobogva. Ez elég veszélyes állapot, mivel egy személy kárt okozhat magának. A lelkileg bizonytalan ember azonban szenvedélyes hőségben szenvedhet másoknak.

Nagyon gyakran egy ember kezd itatni, hogy beszéljen, és eldobja a felgyülemlett keserűséget. Ha a helyzetet szakadás vagy árulás okozza, akkor készen áll a döntőbb fellépésre. A fő dolog itt nem a büntető törvénykönyv határai átlépése.

3. szakasz Tárgyalások.

Az elszakadás fájdalmát tapasztalva a baloldali ember megpróbált találkozni egy partnerrel, hogy meggyőzze őt, hogy visszatérjen egy horoggal vagy csikóval. Obszesszív, megalázó, beleegyezik abba, hogy engedményeket vállal, de egy partner szemében szánalmasnak tűnik. Már azután, hogy végigmentek ezen a szakaszon, az emberek nem értik, hol voltak a büszkeségük és az emberi méltóságérzetük abban a pillanatban. De emlékezve a "nem józan" lelkiállapotra, könnyen érthetőek.

4. szakasz Depresszió.

A szenvedély állapota elpárolog. A normális életbe való visszatérés érdekében tett minden kísérlet sikertelen volt. Talán a legnehezebb időszak jön. Jellemzője az apátia, csalódás, az élésre való vágy elvesztése. A depresszió nagyon súlyos állapot. A betegek mintegy 70% -a hajlamos az öngyilkossági gondolatokra, és 15% -uk szörnyű lépést tesz. Miért történik ez? Az ember nem tudja, hogyan kell élni a lélek sebével, az ürességgel, amely kitölti teljes életterületét. Mivel a poszt-szovjet térben az embereknek nehéz a pszichológusoktól, különösen az idősebb generációtól segítséget kérni, előfordulhat, hogy nem ismerik a depressziós zavarok jelenlétét.

A depresszió tünetei tudatosan az érzelmek égetésére szolgálhatnak. A depresszióban a beteg cinikusan kezd beszélni, korlátozza a kommunikációs kört. Gyakran az alkohol- vagy kábítószerfüggőségről van szó. Anélkül, hogy tudnánk, hogyan kell megváltoztatni a valóságát, megpróbálja megváltoztatni, vagy ahogy azt gyakran mondják, „kibővíti” tudatosságát a kábítószerek segítségével. Általánosságban elmondható, hogy ebben az időszakban egy személy hajlamos arra, hogy "mindenütt megölje" magát minden lehetséges módon. Ez lehet az élelmiszer visszautasítása, ami fizikai kimerültséghez vezet, a helyi bűnözők közötti baj, a rendezetlen életmód, az alkoholtartalmak. Az ember elrejtheti a világot a lakásában, vagy a szélhez megy.

Ha az előző időszakok mindegyike összesen legfeljebb két hónapig tart, akkor a depresszió évekig tarthat. Ezért az egyik az ötödik legnehezebb szakasz az elkerülhetetlen. A legtöbb esetben segítségért forduljon szakemberhez.

A depresszió veszélyes, mert az eufória árvizét az abszolút közömbösség elhúzódó szakaszai váltják fel, vagy éppen ellenkezőleg, maguk és mások iránti gyűlöletet. Ha a betegség még nem krónikus, az információ segítheti a személyt. Ezek lehetnek az egykori betegkönyvek a tapasztalatokról, különböző pszichológiai képzések a megfelelő pszichológusokkal, online és offline kurzusok. Csak a tudatod mechanizmusainak megértésével tudsz kijutni a válságból és tanulni belőle bizonyos tanulságokat.

5. szakasz Elfogadás.

Az akut veszteség fájdalma unalmassá válik, majd a tudat mindent megtesz, hogy meggyógyítsa ezt a sebet.
Elizabeth Ross könyvében, a halálról és a halálról azt mondják, hogy az ebben a szakaszban véglegesen beteg betegek teljes nyugalomban vannak. Leggyakrabban fizikailag már túl kimerültek, de minden percben boldogok.

Szeretném hozzátenni, hogy az elfogadás csak akkor történik, ha egy személy készen áll a változásra. Nem számít, milyen tragédiával szembesülsz az életedben, mindig választásod van - hogy elakadjon benne, mert attól félsz, hogy másképp élsz, vagy még élsz.

Fontos, hogy átmegyünk az elkerülhetetlenek elfogadásának öt szakaszán. A nehézség abban rejlik, hogy megadjuk magunknak a lehetőséget, hogy az érzelmek elrejtése nélkül megtapasztaljuk mindegyiket anélkül, hogy az érzékeket unalmasan használnánk. Nincs szégyen az érzések kifejezésében. Végül is élő ember vagy. Ellenkező esetben egy hatalmas ragadós csomó fájdalma és megtorzítása az életed után húzódik.

Nem számít, milyen nehéz most, akkor jön egy pillanat, amikor rájössz, hogy szabad vagy. Amikor újra érzed magad, amikor nem félsz a változástól, amikor megtanultad a szeretetet a távolban érezni. Még ha ez a távolság nem mérhető a szokásos egységekben.

A depresszió szakaszai

Legtöbben időről időre tapasztalunk hangulati ingadozásokat, amikor fájdalom jön létre, a kezek leesnek, és megmagyarázhatatlan vágy, hogy sírjon. Ilyen esetekben azt gondoljuk: "Ez a depresszió!".

Valójában ez az állapot fáradtság, alváshiány vagy túlzott idegfeszültség okozhat. Ha jó alvásod van, megváltoztatod a helyzetet, menj valahol egy-két napra, beszélj egy vidám barátommal - mindezek a jelek eltűnnek. Az ilyen tünetek nem kapcsolódnak a valódi depresszióhoz. Még a kezdeti szakaszban is az igazi depressziót az emberi psziché tartós és tartós változásai jellemzik, amellyel szinte soha nem tud egyedül megbirkózni.

Mi a depresszió?

Definíció szerint az orvosok, a depresszió - mentális zavar, olyan állapot, ahol sokáig csökken a hangulat, az élet örömére és örömére való képessége eltűnik. Az, ami korábban vonzotta és érdekelte az embert, elveszít minden jelentést. Először is eltűnik a teremtés, a „ki a fénybe” vágy, bizonyos célok megfogalmazása és teljesítésük. Súlyos esetekben, ha a betegség kezdetét veszi, egy személy közömbös lesz mindennel és mindenkivel, köztük gyermekeivel, szüleivel, saját életével. Ő öngyilkosságot követhet el. A depresszió nem szeszély, hanem súlyos betegség, amelyet kezelni kell. Számos tényező vezetett a megjelenéséhez.

okok

Minden személynek esélye van a betegséggel szemben. Kiválasztott életszakaszok, amikor ennek valószínűsége növekszik. Ez a következő:

  • pubertás;
  • középéleti válság;
  • sértő felnőttkorban.

A tinédzser testében dühöngő hormonális viharok hozzájárulnak ahhoz, hogy a psziché instabillá váljon. A sikertelen viccet vagy kritikát fájdalmas nyomatékkal lehet érzékelni, és ez lendületet ad a depresszió kezdetének.

Közeledve a középkorhoz, vagyis 35-40 éves korig, egy személy elemzi az eltelt életútot, összehasonlítja a terveket és az elért célokat, értékeli társainak eredményeit és a fennmaradó személyes képességeket. Ha egy ilyen elemzés nem az ő javára van, lehetőség van a depresszióba merülni, az élet finomságának tudatosítására, a jövő félelmére.

65 évesen (a nőknél korábban, a menopauza kezdetén) az élet észlelése gyakran változik. Úgy tűnik, hogy minden már a múltban van, a felnőtt gyerekek értelme a haszontalanságnak. Ez gyakran egybeesik a nyugdíjazással. Gyorsított krónikus betegségek csatlakoznak. Ez az egész csokor megváltoztatja a pszichológiai hangulatot, és egy vidám, energikus ember hirtelen irritálódik, folyamatosan fáradt, és elkerüli a kommunikációt.

A rokonok és a barátok előfordulhat, hogy nem vesznek észre a depresszió első szakaszát, a negatív változásokat a stressz hatásaira írják le, és remélve, hogy minden eltávozik hosszú pihenés után. A depresszióval azonban a pihenés nem segít. Szükség van a pszichológiai segítségnyújtásra, és a későbbi szakaszokban szükség van a gyógyszerekre.

A betegség kialakulásához vezető okok a következők:

  • a stroke hatásai;
  • ischaemiás szívbetegség;
  • bármely súlyos krónikus betegség (onkológia, gyorsan fejlődő reumatoid arthritis, diabetes mellitus);
  • traumás agyi sérülés;
  • krónikus stressz.

A nőknél a szülés utáni időszakban a depresszió lehetséges, amikor a baba születése után eufória halad, és a mindennapi élet jön, ami a baba folyamatos gondozásával, a teljes alvásképtelenséggel, az idő megteremtésével jár. Egy fiatal anya számára nehéz új szerephez jutni, különösen, ha ez az első születés érett korban, 35–40 éves kor után, amikor hozzászokott egy teljesen eltérő életritmushoz.

Egy másik hajlamosító tényező a melankolikus típusú temperamentum. A melankolikus születésű személynek több esélye van a betegségre, mint például egy szentséges személy vagy egy kolerikus személy. Ennek oka a gyengeség, az idegrendszer labilitása, a külső ingerekre adott elégtelen válasz. Amikor az erős temperamentumok képviselői - szentséges és kolerikus - nehéz élethelyzettel szembesülnek, kiutat keresnek és találnak ki. Ha megtalálta a megoldást, elkezdenek cselekedni, és a depresszió jelei eltűnnek. A melankolikus emberek gyakran ugyanolyan helyzetben erőtelennek bizonyulnak, teljesen elmerülnek a bánatukban, idegrendszerük nem ellenáll a nagy terhelésnek és az elszabadulásnak. Ha a környezetben nem talál támogatást, és nem érzi magát a belső magot, a melankolikus gyorsan elmerül a depressziós állapot aljára.

A depresszió tünetei különböző szakaszokban változnak.

Az orvosok a betegséget különböző módon osztályozzák, számos megközelítés létezik. Egyes elméletek szerint ez a mentális zavar 5 fokozatú, mások akár tíz. Az általánosan elfogadott koncepció olyan, amelyben a depresszió 3 fázisát különböztetjük meg:

A pszichés megsértésének jelei depressziójuk minden szakaszában.

Első szakasz

A jelek eredetileg implicitek lehetnek. Az első szakaszban csak a közeli hozzátartozók észreveszik, hogy valami rossz a személyrel: a depressziós személy továbbra is dolgozni vagy tanulni, terveket készít, és teljesíti a kijelölt feladatokat. Általában ugyanaz az élet ritmusa.

De fokozatosan ebben a szakaszban kezdődik az élet iránti érdeklődés kihalása és minden szférájában. Napról napra a depresszióban szenvedő személy megígéri, hogy befejezi az elkezdett könyv olvasását, tisztítsa meg a lakást, írjon jelentést a munkáról. Az idő tovább folytatódik, de előrehaladás nem figyelhető meg: ahogy ilyen esetekben mondják, "a dolgok még mindig ott vannak."

Az ember nem akar valamit újból tanulni, nem érzi a vágyát, hogy ismerős cselekedeteket hajtson végre. Az észlelés élessége csökken, a figyelem koncentrálódik, nehézségek merülnek fel az új információk tudatosságával és memorizálásával.

Először is, ezeket a változásokat általában a kollégák észreveszik, mert a korábban felelős és pontos tisztviselő késik, hiányzik a fontos találkozók, megszakítja a jelentési határidőket. Nehéz neki koncentrálni, rosszul érti a termelési folyamatok normális változásainak lényegét, és megpróbálja tartani a régi, régóta hatástalan munkamódszereket.

  • apátia;
  • letargia;
  • gyengeség;
  • a gondolkodási folyamatok sebességének csökkenése;
  • álmatlanság éjszaka és nappali álmosság esetén;
  • étvágytalanság.

Néha hiperszomnia fordul elő - olyan állapot, ahol a teljes éjszakai alvás után a személy másnap reggel nem nyugszik, és a nappali órákban könnyen elalszik. Néha, a nyugtalan gondolatok megnyugtatására és elaludásra, egy személy valeriját vesz, de az alvás soha nem megy. Bizonyos betegek szerint a gondolatok körben járhatnak, miközben zavaróak, negatívak. A világ csak fekete színben jelenik meg.

Az a személy, aki korábban szenvedélyes volt a hobbi iránt, elveszíti érdeklődését a tevékenysége iránt. Gyűjtők dobja albumok érméket a messzire polc a szekrény, tűsugarak varrni varrás, sportolók kihagyják a képzést, és nem fordítanak figyelmet az eredmények romlása.

Erre az időszakra jellemző:

  • nem hajlandó találkozni barátaival;
  • gyakori panaszok a létezés értelmetlenségével kapcsolatban;
  • ruhák cseréje - sötét színek kezdik uralkodni benne.

A figyelmes megfigyelő észre fogja venni, hogy a depresszióban szenvedő ismerőse egyre inkább sötétben és nem feltétlenül öltözött. A nők megállítják az ékszereket, elfelejtik a sminket, vásárolnak ruhát vagy nadrágot egy nagyon laza vágással, amelyek nem tudják hangsúlyozni az ábrát.

Olyan, mintha egy ember megpróbálna elrejteni, elhagyni a világot, nem verbális jeleket ad: „Hagyj engem egyedül, ne közeledj hozzám.” Megállítja a barátok hívását, nem hajlandó közös sétákat folytatni, nem vesz részt az előttük érdekes kérdések megvitatásában.

Mivel a depresszió ebben az időszakában egy személy még nem tudja, mi történik vele, és úgy véli, hogy csak fáradt, megpróbálja átmenetileg elhagyni a szokásos üzleti tevékenységét, és pihenni. Hosszú ideig feküdhet a kanapén, céltalanul sétálhat az utcákon, néz TV-t, vagy számítógépes játékokat játszhat. A cselekedetei nincsenek célok, nincs új tudás megszerzése.

Gyakran előfordul, hogy ebben az időben hangulatváltozások fordulnak elő. A személy mentális szenvedést tapasztal, bár gyakran még mindig nem érti, hogy beteg, és megpróbálja felhívni mások figyelmét. A depresszió első szakaszának egyik változata a felháborító viselkedés. Ez a nevetés, majd könnyek, majd közömbösség - a mentális hozzáállás folyamatosan változik. A páciens például hívhat egy barátot, és meghívhatja őt, hogy együtt látogassa meg a mozit, és egy óra múlva hirtelen meggondolja magát, és nem is tájékoztatja barátját a döntés megváltozásáról. Amikor felhívja magát, és meghatározza, hogy mennyire kényelmesebb találkozni, a depresszióban szenvedő személy nyugodtan válaszolhat: „Tudod, nem fogok menni”, és anélkül, hogy bármilyen okot adnánk felhagyni.

Ilyen helyzetben nem lehet sértő és bosszantott. Nyilvánvaló, hogy a depresszió nem szeszély, hanem betegség, és azok, akiknek szembe kell nézniük, nem mindig felelnek meg teljes mértékben a cselekedeteikért.

Az ebben a szakaszban tapasztalt depresszió és kétségbeesés néha a pácienst az alkohol vagy gyógyszerek segítségével történő „visszanyerés” eszméjére vezeti. Elkezdheti az ivást, hogy megszabaduljon a szomorúságtól és visszanyerje a jó hangulatot. Eleinte tényleg segít. De akkor a problémák csak rosszabbodnak, ha alkoholfüggőség alakul ki, vagy ami még rosszabb, a drogok, a személyiség megváltozik. Fiziológiai betegségek kapcsolódnak, a belső szervek elpusztulnak.

Nemcsak nagyon komoly ok, például egy szeretett ember halála, vagy egy súlyos, súlyos betegség lehet a depresszió ösztönzése, hanem olyan „banális” tényezők is, mint:

  • válás;
  • áthelyezés és elválasztás szeretteitől;
  • munkahelyváltás.

Hirtelen elbocsátás, a hírek a férj (feleség) árulásáról, egy közeli barátja árulása - mindez prediszponáló tényező lehet.

A depresszió korai stádiuma veszélyes, mert a depressziós, közömbös állapot vagy túl ingadozó, hisztérikus viselkedés gyakran megfelelő figyelem nélkül marad, és a fáradtságnak tulajdonítható. A betegnek fel kell ajánlani, hogy menjen nyaralni, elterelje, sportoljon, vagy egyszerűen csak „húzza össze magát”. Azonban nem tudja ezt megtenni, mert az állapota a betegség romboló hatásának következménye.

Ebben a szakaszban a személy még mindig nem ismeri magát betegnek, nem fogadja el a kezelést, megpróbálja elnyomni a növekvő kellemetlen tüneteket. Rossz, ha ő nem lesz gondoskodó szeretteik támogatása nélkül. Ebben a szakaszban még mindig komoly gyógyszerek nélkül lehet. Egy kompetens terapeuta és szerető rokonok segíthetnek enyhe depressziós stádiumban.

Második szakasz

Ha nem tesz intézkedéseket a betegség megszabadítására, súlyosbodik. Ennek a fázisnak a jellemzője a következő. A betegek teste, aki már nem kap támogatást a kívülről, már nem harcolhat. A "stresszhormonok" - kortizol és adrenalin - növekvő mennyiségben fejlődnek. Ezek gátolják az "öröm hormonok" - norepinefrin és szerotonin szintézisét.

A szervezet működése automatikusan elmondható. A hangulatváltozások ritkábban fordulnak elő, egy személy kifelé nyugodt, de valójában mély apátia. Ezt a színpadot a gazdának hívják, mert a beteg már tisztában van azzal, hogy valami baj van vele, nem tud megbirkózni azzal, ami történik.

A krónikus betegségek súlyosbodhatnak. Aszténia figyelhető meg: az ember elveszti az étvágyat, elfelejti enni, elveszíti a súlyát. Néha elkezd gondolkodni a betegségekre: úgy tűnik, hogy a szíve és a torka fáj, a belek nem működnek megfelelően. Megkezdődik az orvosi rendelőkre való hosszú folyamat, azonban a kezelés nem lehetséges: az élettan szintjén minden rendben van, az orvosok nem észlelnek semmilyen betegséget.

A páciens hipokondriumok kialakulását, a saját egészségükhöz kapcsolódó félelmeket és fóbiákat mutat. Az álmatlanság halad. Néha egy személy „hangokat” hall, amelyek azt jelzik, hogy mit kell tenni - hallucinációk keletkeznek.

A személy nem tudja megoldani a gyakorlati problémákat. Ehelyett az élet jelentését, a saját céljait hosszadalmasan tárgyalja. Beszéde következetlen, középen eltörhet. Nehéz a logikai láncok építése. A páciens viszont megállíthatja az összes kommunikációt, rendkívül hallgatólagos, zárt témává válhat.

Az elfogadás stádiuma mások számára "szabad szemmel" látható. A személy megérti, hogy beteg, segítségre van szüksége, beleegyezik abba, hogy megvizsgálja és inni gyógyszert. Ebben a szakaszban még mindig meglehetősen rövid időn belül helyreállíthatja a pácienst, de antidepresszánsokra és más hatásos gyógyszerekre lesz szüksége.

Harmadik szakasz

A betegség utolsó szakasza korrozív szakasz. Jellemzője:

  • tartós viselkedésváltozás, elégtelenség;
  • agresszió a beteg szavaival való egyetértés bármely megnyilvánulásában;
  • öngyilkossági gondolatok.

A beteg személy veszélyessé válhat mások számára, ahogy élesen és haraggal reagál az emberek szavaira és cselekedeteire, akik nem értenek egyet a körülötte lévő világgal kapcsolatos elképzeléseivel.

A depresszió szélsőséges stádiumának súlyos következményei vannak a betegre. Hosszú ideig gondolatát viseli a haláláról, és azonnal végre tudja hajtani a szándékát, amikor felügyelet nélkül marad.

A depresszió utolsó szakaszának tünetei:

  • teljes közömbösség másokkal szemben;
  • közömbösség a saját életed iránt;
  • a kezelés elutasítása;
  • öngyilkossági kísérletek.

Elvesznek az ember életének jelentése, személyisége megváltozott. Segítségre van szüksége, és nem csak a járóbeteg-ellátásra szánt gyógyszerekre, hanem a kórházi kezelésre is szükség van.

A súlyos depressziót nehéz korrigálni. Hónapokig, esetleg évekig tart, mielőtt az egyén visszatér a normális élethez.

A depresszió típusai

A "depresszió" azonos nevű betegségnek sok fajtája van. A pszichológiában a depresszió megkülönböztethető:

  • neurotikus (a fejlődés fő tényezője - a súlyos stressz hatása);
  • pszichogén (leggyakrabban lassan és fokozatosan "érik", az életvezető eltűnése jellemzi);
  • szülés utáni (a túlságosan felelősségre jellemző, a nők példaképes anyáinak próbálkozása, valamint az „öregkorú” anyák, az első gyermek születése);
  • somatogén (krónikus betegségek megjelenésével együtt).

Bármi legyen is a depresszió, akkor az elhanyagolt betegség bármilyen formában elérheti az utolsó harmadik lépést.

Ha a betegség közeli megnyilvánulása esetén olyan jellegzetességet észlel, mint:

  • ingerlékenység;
  • hangulatváltozások;
  • letargia;
  • a kommunikáció csökkentésére irányuló vágy;

próbálja meggyőzni őt a pszichoterapeuta megjelenéséről. A korábbi kezelés megkezdődött, annál könnyebb megbirkózni a betegséggel. A depresszió kezelésének nehézsége nemcsak a késői segítségnyújtás iránti kérelem, hanem a beteg személy hajlandósága is, hogy felismerje a betegség jelenlétének tényét. Olyan személynek tűnik, hogy ha összegyűjti az erejét, „összeszorítja az öklét”, kezdje kényszeríteni, hogy cselekedjen, és a betegség visszaszorul. Valójában gyakran nem tudja ezt megtenni, mert a pszichológiai egyensúly megtört.

Az enyhe depresszió mértéke viszonylag rövid idő alatt reverzibilis, ha nem hagyja, hogy mindent megtegye.

megelőzés

Van-e módja annak, hogy megvédje magát a bajtól? Úgy tűnik, hogy világunk annyira tele van stressz tényezőkkel, hogy rendkívül nehéz elkerülni a depressziót. Ez különösen nehéz a megterhelt öröklésű emberek számára, akiknek közeli hozzátartozói hasonló állapotban szenvedtek.

Nem a mi hatalmunk, hogy megvédjük magunkat a betegségtől száz százalékos valószínűséggel, de a kockázatot többször is csökkenthetjük, ha a pszichológusok számos ajánlását követjük. Itt vannak:

  1. Gyakran engedje meg magának, hogy megváltoztassa a helyzetet (rövid utazásokat tegyen ismeretlen érdekes helyekre, menjen ki a kiállításokra, a moziba).
  2. A pihenés (azaz egy tevékenység megváltoztatása a másikra - a számítógéppel végzett munka után tisztítsa meg a padlót).
  3. Beszélj vidám emberekkel.
  4. Korlátozza a tévénézést, különösen a hírprogramokat.
  5. Fogadja el a betegségét, vegye át a vizsgálatot és a kezelést, de ne "lakjon" rájuk.
  6. Állítsa be az elérhető célokat.
  7. Néha csak engedje meg magának, hogy semmit ne tegyen.

Győződjön meg róla, hogy gyümölcsöt és zöldséget eszik, időről időre csokoládéval kényeztesse magát. Elég aludni. Gyakorlat, de ne terhelje túl magát - az osztályoknak kellemes fáradtságot kell adniuk.

Ismerje meg, hogyan kell megbirkózni a stresszel. Észrevették, hogy a depresszió gyakran „felelős” és felelősségteljes embereket, perfekcionistákat látogat meg - igyekszik mindent a lehető legjobban megtenni, és ha kudarcot vallnak, akkor elkeseredettségbe kerülnek, vagy magukat elnyomják.

A magas vagy alacsony önértékelés szintén kockázati tényezők. Egy személy nem tudja objektíven felmérni magát, véleménye nagyon különbözik a mások értékelésétől - így a problémák megjelenése. Ezen túlmenően az egészséget monitorozni kell, időben, megelőző vizsgálatok lefolytatására. A mellékvesék, az agyalapi mirigy, a pajzsmirigy betegségei lehetnek a depresszió kialakulásának ösztönzése.

Egy másik fontos pont: nem állíthat be csak egyfajta célt. Szuper-szignifikánsvá válik, és elérése után az életre vonatkozó iránymutatások eltűnhetnek. Példa: egy nő nem tudott régóta szülni egy gyermeket, az IVF-et igénybe vette - most a gyermek a karjaiban van, és depresszióba esik, mert nem volt további célja (növekvő személy, saját osztályok felemelése tőle).

Ne feledje: ha a depresszió megütötte Önt vagy szeretteit, az első szakaszban gyógyszer nélkül nem lehet megszabadulni. De szükségem van egy orvos segítségére. Ezért forduljon orvoshoz. A depresszió nem szeszély, nem pedig a kényeztetés jele, hanem súlyos betegség, amelynek kezelése integrált megközelítést igényel.

Depresszió - tünetek a nőkben

A "depresszió" fogalma

A nők depresszió tünetei a tünetek egész listája, és nem csak a depresszió és a csökkent érzelmi háttér. Gyakran a depressziót szokásos apátia vagy depressziónak hívják, de minden komolyabb. A depresszió betegség, és saját megnyilvánulásai és tünetei (lásd még a szülés utáni depresszió, depresszió - tünetek a férfiaknál, szülés utáni depresszió - tünetek és kezelés, depresszió kezelése).

Egy hosszú lépnek mindig van oka. Ezt megelőzően a személy valószínűleg válsághelyzetben volt: lehetett a családjának vesztesége, a munka vagy a partnerváltás, a fontos kapcsolatok megszakadása vagy megszakítása. Mindig a blues gyökerei - személyes válságban.

Vannak olyan személyek, akik kezdetben depresszió kialakulására hajlamosak, majd bármely stresszhatás aktiválja a betegség mechanizmusát. Ha szigorodik, akkor jelentősen károsíthatja a pszichét és az egészségét, a szocializációs folyamatok megsértése előtt. Ha vannak nők a környezetben, akik depresszió tünetei vannak, akkor ez különösen okos, hogy időben észrevegyék a betegség jeleit.

Milyen tünetei vannak a nők depressziójának?

Mind az érzelmekben, mind a fizikai test szintjén jelentkeznek. A depresszió tünetei a nőknél általában több, több mint 14 napig tartanak, megzavarva a napi szokásos rutint. Ez azt jelenti, hogy nem lehet őket észrevenni.

A depresszió érzelmi tünetei a nők körében:

melankólia, szüntelen depresszió és depresszió

kétségbeesés, az egzisztenciális jelentések elvesztése;

a félelmek és a fóbiák fokozása;

nagy szorongás, a belső feszültség növekedése, a bajok várakozása;

ésszerű érzékenység, az érzelmi háttér labilitása;

bűnösség és önértékelés;

alacsonyabb önbecsülés, önbizalom hiánya, magas önkritika;

csalódás a hobbi és a kedvenc üzletekben;

érdeklődés elvesztése másokban;

a szeretteink nagyfokú aggodalma;

félelem, hogy tévednek a feladatok teljesítése során.

Ugyanakkor figyelembe kell venni a depresszió fizikai tüneteit egy nőben, különösen, ha depresszió van, és nehéz érzéseket és érzelmeket kifejezni.

A pszichoszomatikumok szintjén a nőknél a következő gyakori depressziós tüneteket különböztetjük meg:

ezek alvászavarok;

az étvágy elvesztése, vagy fordítva, az éles növekedés;

a belek torzulása, gyakori székrekedés;

csökkent vagy elveszett libidó;

krónikus fáradtság, magas fáradtság;

a fájdalom a szívben vagy a gyomorban megjelenése, izomfájdalom lehet.

Hogyan jelentkeznek a depresszió tünetei a nőkben a viselkedés szintjén?

Az apátia, passzivitás, az élet közömbössége;

a szocializáció megsértése, az elkülönülés megnyilvánulása, a rekreáció és a szórakozás iránti érdeklődés elvesztése;

addiktív viselkedés megnyilvánulása: dohányzás, alkoholfogyasztás, pszichoaktív anyagok;

a testápolás elkerülése vagy az érdeklődés csökkentése.

A női depresszió mentális jelei is vannak:

csökkent koncentrációs képesség;

nem képes döntéseket hozni;

negatív és zavaró gondolatok elterjedtsége magukról és környezetéről;

mentális öngyilkossági tendenciák;

az önmagadról, mint értéktelen és haszontalan személyről szóló ötletek jelenléte;

lassú gondolkodási folyamatok, letargia.

MIÉRT HASZNÁLJA A NŐI DEPRESSION?

A betegségről beszélve mindig tudjuk, hogy semmi sem jobb, mint megelőzése. A megelőzés megfelelő végrehajtása érdekében fontos megérteni a betegség megjelenésének okait. Mik azok a nők depressziója?

Genetikai hajlam. Ha a betegségben a betegség tünetei megnyilvánulnak, különösen akkor, ha a fogorvosi ellátás megtörtént, akkor az utódok is hajlamosak. De ez nem abszolút veszélyről beszél - csak a trendről beszélünk.

Biokémiai okok. A szakértők szerint a mély depresszió során az agyi biokémia különbözik az egészséges személy agyi folyamatától. Néha a depressziót a gyógyszerek, különösen a hormonális hatások okozzák. Ugyanakkor előfordul, hogy a drogok, ellenkezőleg, csökkentik a depressziós tünetek megjelenését.

Környezet és társadalom. Ez a tényező gyakran az „utolsó szalma”. A szeretett ember elvesztése, konfliktusok otthon és a munkahelyen, a baba megjelenése, pénzügyi nehézségek - mindezek a tényezők a nők depresszióját okozhatják. Ebben az esetben a betegség rossz szokások jelenlétében súlyosbodik.

Egyéb külső és belső okok. A depresszióval gyakrabban szenvedő emberek hajlamosabbak a depresszióra. A stresszes hatásokkal való konstruktív megbirkózás képtelensége hosszabb blues és érzelmi instabilitás megjelenéséhez vezet. A különböző korosztályú nőknél a depresszió okai eltérőek lesznek.

Fiatal kor. A pszichológusok kimutatták, hogy a kezdeti serdülőkorban (11-13 év) a lányok depressziós hajlama nő. A hormonális háttérváltozások, a pszichológiai és személyes szempontok egy ilyen állam megjelenésének impulzusává válnak. A lányoknál ez gyakran az étkezési zavarokban is kifejeződik. A szexuális bántalmazás után általában hosszan tartó hosszú távú depresszió jelenik meg, amely orvosi beavatkozást igényel.

Reprodukciós kor. Itt sok a hormonális háttér, a menstruációs ciklus, a terhesség jellege, a szülés utáni időszak sajátosságai, a menopauza, a diagnosztizált meddőség jelenléte, vagy a szülés szándékos megtagadása.

A szülés utáni depresszió esetén figyelni kell a terhesség előtti időszakra, vagy akár korábban is, mert a szülés utáni időszakban a tendencia csak súlyosbodik. Tehát korábban a depressziós állapotra hajlamosak voltak. A terhesség alatt a depresszió inkább atípusos megnyilvánulás, de a szülés utáni depresszió nagyon gyakori. Néha rossz hangulat, néha - vágy, akár közömbösség a gyermek gondozásával szemben. A szülés utáni depressziót az esetek mintegy 10-15% -ában diagnosztizálják, és genetikai, hormonális szintváltozások és aktív fizikai és érzelmi stressz következménye.

Öregség. Jellemzően az ilyen korú nőknél a depresszió okai a saját haszontalanságuk, a gyermekek elidegenítésének, a házastárs elvesztésének értelme. Ebben az esetben a depresszió tüneteinek leküzdésének leghatékonyabb módja az egzisztenciális jelentések megtalálása, kedvenc tevékenység megtalálása, látókörének kibővítése, unokák ápolása, stb.

Hogyan jelenik meg a depresszió a nőkben?

A pszichológusok a depresszió sok formájáról beszélnek - mintegy 60 közülük! A leggyakoribb - bipoláris, szülés utáni, elhúzódó.

A depresszió formáinak elemzése a nőknél:

Nagy depresszió. Másik neve „monopoláris”. Klinikai kifejezése van. A betegség megnyilvánulása csökkent önbecsülés, depressziós hangulat, lassuló gondolkodási folyamatok, érzelmi labilitás formájában. Ebben az esetben fontos, hogy egy pszichoterapeuta kezelje és antidepresszánsokat vegyen be.

Bipoláris. Jellemzője a hangulat erőteljes változása: az érzelmi felemelkedés mániás jellegű, amely után éles csökkenés következik be. A mániás-depressziós pszichózist nehéz gyógyítani. A helyreállítási hullámban a személy a bűncselekmény elkövetéséig károsíthatja magát és másokat.

Szezonális depressziós rendellenesség. Ez egy „nőies” betegség, amely tavasszal és ősszel fokozódik. A napfény és a hormonális átalakulások hossza befolyásolja a női pszichét, és néha az ilyen típusú betegséget súlyosbítja a súlyosabb állapot.

Fizikai depresszió Ez egy súlyos betegség vagy sérülés eredménye, amely egy nő létét fenyegeti. Gyakran a rákos betegek, a fogyatékkal élők, a súlyos betegségben szenvedők és azok következményei hasonló állapotban vannak.

Szülés utáni depresszió. Ez a rendellenesség meglehetősen összetett formája, amely a fizikai, viselkedési szinten (a szocializáció megszegéséig) nyilvánul meg. Néha pszichózis, csalódások, hallucinációk és öngyilkossági gondolatok formájában alakul ki. A betegség időtartama több hónap vagy több év.

Ideges forma. A rokonok fokozott szorongásában, a család pénzügyi stabilitásában, az egészségben, stb. Fejezi ki. A terhesség alatt bekövetkező depresszió szintén állandó szorongásban jelentkezhet a szülés és a baba egészsége miatt.

Krónikus depresszió. A viccekre való hajlam ebben az esetben védekező reakció. Az irónia az agresszió egyik formája. Ez egy nagyon veszélyes betegség: a nő társadalmilag aktív, de a mosoly mögött az öngyilkosság elkötelezettsége áll.

Teary forma. És ez nem csak a betegség női formája, szemben a megalapozott elképzelésekkel. Az idősebb nőknek általában ilyen depressziós állapota van: magukért sajnálják, és a szeretteit is megtévesztik, hogy nem figyelnek.

Szomatizáció. Érinti azokat, akik gyakran látogatják a klinikákat, és folyamatosan panaszkodnak a migrén, a mellkasban égő fájdalom, a test különböző részeiben. A rejtett depressziót gyakran más betegségekként álcázzák, ezért egy ilyen gyakori látogató kezelése előtt ellenőrizze a beteget a rejtett depresszió jelenlétéről. A statisztikák szerint ez a klinika minden második kliense.

A NŐI DEPRESSIONÁNAK KÖRNYEZETE

egyszerű

Gyógyszer nélkül leküzdhető. A tünetek ebben az esetben nem erősek, ritkák. Néha krónikus betegség fordulhat elő, és egy személy évek óta nem veszi észre. Ezt a típusú betegséget "dysthymia" -nak nevezik. Krónikus formában a szerotonin vérben csökken.

Hogyan lehet azonosítani az enyhe depresszió tüneteit a nőknél?

A szomorúság és az üresség tartós érzése

Az uralkodó negatív érzések: végzet, tehetetlenség, bűntudat

A mentális és fizikai reakciók apátia és lassúsága

Fejfájás, ízületi fájdalom és az emésztőrendszer meghibásodása

Az enyhe és súlyos átmenet elkerülése érdekében jobb megelőzni a megelőzést. Nem, ebben az esetben senki sem lesz regisztrálva egy pszichiáterben, hacsak nem történt öngyilkossági kísérlet. A depresszió ezen formája főként viselkedési szinten jelenik meg apátia, az öngondozás iránti érdeklődés elvesztése formájában.

Középső szakasz

Ez a szakasz már vonzza mások figyelmét. Egy nőt nehéz elmenekülni a komor gondolatoktól. Gyakorlatilag produktívvá válik, automatikusan elvégzi feladatait, rosszul alszik (és ez rendszeres jellegű), nehéz lesz neki, hogy közel legyen hozzá. Újra és újra visszatér a negatívhoz, közömbösen és korlátozottan viselkedik.

Nehéz szakasz

Ebben a szakaszban többek között az étkezési zavarok jelennek meg, a nő megszűnik a gondozása, visszavonul magába, visszautasítja a társadalmi kapcsolatokat, elveszti az érdeklődést az élet iránt. Abszolút passzív, öngyilkosságot, néha kísérteties, hallucináló gondolkodik. A súlyos depresszió kórházi kezelést igényel. Ez a típus magában foglalja a nők szülés utáni depresszióját és a szülés utáni pszichózist is - ez megköveteli a kötelező orvosi beavatkozást.

A NŐK DEPRESSIONÁNAK KÉPESSÉGEI: hogyan juthatunk el ebből az állapotból? Tippek az orvosok számára.

Bár a depresszió kellemetlen, és nyugtalan tünetei vannak, ez a betegség, különösen a megnyilvánulás korai szakaszában, könnyen kezelhető. És annál könnyebb az időszerűbb megelőző intézkedések. Ha a családodnak volt ez a betegsége, ne hagyd, hogy mindent megteszünk, minimalizáljuk az ismétlés veszélyét.

Figyelje meg a mentális és fizikai állapotát, hosszú ideig aludjon, figyelje meg a napi kezelést. Próbálja meg elkerülni a dohányzás és az alkohol függőségét. Aktívan mozog, gyakran jár, jól eszik. Fejlessze ki saját stratégiáját a stressz kezelésére. Tartsa barátságos kapcsolatait, keressen egy kedvenc üzleti tevékenységet, egy újszerű szokást és optimizmusot találjon minden új napra.

Azonban, ha a betegség már megkezdődött (és az orvos diagnosztizálta), más terápiás módszerekkel használhatja a kábítószereket, vagy elhagyhatja őket. Hogyan juthatunk el a depresszióból, most elmondjuk Önnek az orvosok leggyakoribb tanácsát. Nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik.

A kábítószer-használat hatékonyságát számos kritérium határozza meg: az orvosba vetett bizalom mértéke, a visszajelzés szintje, az alábbi ajánlások az adagolásra és a kezelési rendre vonatkozóan. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a mellékhatások kockázata nem arányos a súlyos depressziós állapot következményeivel. Nem szabad önkényesen megszakítania a kurzust, változtatnia az adagokat, be kell mutatnia a káoszt az orvos által javasolt rendszerbe.

A pszichoterápia hatásos lesz enyhe és mérsékelt szakaszok esetén, a gyógyszerek beadásával együtt. Egy nő részesül egy pszichoterapeutával folytatott beszélgetésből, pszichodinamikai és viselkedési pszichoterápiából. A kognitív-viselkedéses megközelítés segít megváltoztatni a sötét színeket a fénynek, ami magatartásbeli változásokat is jelent.

HOGYAN KAPCSOLAT A DEPRESSION-ról: Otthoni terápia

Jelenleg a nem depresszió kezelésében nem orvosi megközelítés van, különösen enyhe és közepes fokozatban. Otthon, ragaszkodhat a gyógynövényekhez, hogy végezzen gyakorlatokat az automatikus edzéshez, a pihenéshez.

Korai szakaszban hatékonyak lesznek:

1 banán naponta. Ez a gyümölcs szerotoninnal telített, ezért segít az érzelmi háttér javításában.

Naponta 100-200 g sárgarépa vagy sárgarépa friss gyümölcslé.

Pihentető, meleg fürdők, citromos balzsammal vagy mézzel

15-20 csepp tinktúra Eleutherococcus naponta kétszer, 30 perccel étkezés előtt, jobb reggel

Az alkohol, a dohányzás, a kávé, a fűszeres ételek és a káros vegyi adalékanyagok visszautasítása

A gyümölcsök, különösen az alma aktív fogyasztása

Autotraining a pihenésre és a stressz csökkentésére

Gyakorlat, különösen a jóga és más pihentető tevékenységek

Ha nincsenek ellenjavallatok, a fürdő, az uszoda, a temperálás segít

Önképzés és személyes fejlődés

Pozitív gondolkodási technikák elsajátítása

Életmódváltás: megváltoztathatja a munkahelyeket, a barátokat, a hobbit - a stresszes hatások csökkentése érdekében

Aludjon legalább 8 órát

A vitaminok állandó bevitele

Akupunktúrás és / vagy pihentető masszázs

Az a képesség, hogy minden nap élvezetes legyen. Ez növeli az önbecsülést, a pozitív önmegértésért dolgozik.

Ha a depresszió kezelésére javasolt módszerek nem adnak eredményt, meg kell látogatni egy pszichoterapeutát vagy egy pszichológust. A depresszió tünetei a nőkben - ez meglehetősen gyakori megnyilvánulás, és senki sem fogja megrontani semmit, nem fog azonnal feküdni a kórházban. Jelenleg a kórházban a depressziós rendellenességek kezelését ritkábban gyakorolják - csak akkor, ha súlyos stádiumot azonosítottak. A környező embereknek figyelmet kell fordítaniuk a nőre, és időben észlelniük kell a depresszió tüneteit, hogy időben és szakszerűen segítséget nyújtsanak.

Tudjon Meg Többet A Skizofrénia