Az apatikus depresszió érzelmi zavar, amelynek fő megnyilvánulása az apátia (közömbösség, az érzések kifejezésének hiánya).

Az apátia a klasszikus depresszió egyik tünete, azonban az apatikus depresszió mellett más fontos depressziós tünetek, mint például a csökkent hangulat, a lassított gondolkodás, a motorok gátlása, a fokozott szorongás, enyhe vagy hiányoznak.

Ez a depresszió atipikusnak minősül.

okok

Általában az apátikus depresszió az emberi pszichére gyakorolt ​​túlzott stressz következménye.

Az érzelmi zavar megjelenése a következőket eredményezheti:

  • gyakori stressz a családban vagy a munkahelyen;
  • hosszú pihenés hiánya;
  • nagy munkaterhelés;
  • túlzott tapasztalatok, amelyek személy számára jelentősek;
  • megértés hiánya a családban.

tünetegyüttes

Az apátiás depresszióban hiányzik a motiváció (egy személynek nincs vágy, a vágy, hogy valamit tegyen), amit a vitalitás csökkenése jellemez. Ez a betegség azonban kifelé nem nyilvánulhat meg semmilyen módon, mert egy személy továbbra is normális életet él, automatikusan elvégzi a szükséges intézkedéseket, elfogadhatóan megbirkózik napi feladataival, dolgozik. De egy ilyen személy cselekedetei elveszítik a belső jelentését, csak a szükségletből fakadnak.

Hogyan gyanítható, hogy egy személynek apátos depressziója van, hogy általában érzelmi zavarban szenved, ha nem panaszkodik semmitől, továbbra is működik? Ehhez olyan figyelmesnek kell lennie, amennyire csak lehetséges.

Az apatikus depresszió esetében az arckifejezés elszegényedett, a beszéd monoton, és a mozgás lelassul.
Néha a korábbi vágyaktól való hirtelen leválás, a saját pozíciójához való közömbösség, az életben betöltött szerepe segít az érzelmi zavarok jelenlétének gyanújában.

Ha a betegség előtt egy személynek tervei, vágyai, hobbijaik voltak, minden cselekedete egy bizonyos értelemben megtelt, „valamiért” készültek, akkor a mentális zavar egy közöny nyomot hagy.

Ha az apátos depresszióban szenvedő emberrel beszél, gondosan kérdezze meg az állapotát, az életet általában, akkor elmondhatja, mit érzi a belső kellemetlenséget, feszültséget, reménytelenséget és a letargiát. Hogy az élet elvesztette régi jelentését (miért, miért mindent? - nem tudom), minden művelet „a gépen” történik.

Milyen változások történnek

Ha egy személy szerette a munkáját, megpróbálta a lehető legjobban megtenni, aggódott, ha valami nem működik, most szorgalmasan teljesítheti hivatali feladatait, de munkájának eredményei nem lesznek érdekeltek..

Szintén a családban. A teljes mentális állapotban az anya érdeklődött a gyerekek élete iránt, költeményeket tanított velük a médiával, elkészítette a ruhát, gondosan megválasztotta a kiegészítőket, örült a gyermek sikereinek, családjával és barátaival beszélgetett. A betegség megjelenésével továbbra is ugyanezt teheti, csak a mindennel kapcsolatos örömteli érzelmek hiányoznak.

Az érzelmi rendellenességben szenvedő személy erővel dolgozik, tiszta, mosni, felkészülni az evésre, mert ez arra kényszeríti őt, hogy pénzügyi függőséghez, a táplálkozás szükségességéhez, a családjának öltözéséhez. De azoktól a tevékenységektől, amelyeket "a lélekért" végeztek, megtagadhatja. Például, ha egy nő hímez, kötött a betegség előtt, mert tetszett neki, most (a depresszió állapotában) nem akarta ezt megtenni, maga a gyakorlat elveszíti eredeti jelentését.

Az apatikus depresszióhoz hasonló tünetek a ciklotimia depressziós fázisában, a krónikus affektív betegségben is megfigyelhetők.

A legtöbb esetben a betegek ritkán fordulnak pszichiáterhez, mert nem érdekelnek, mindent nem számít nekik, kivéve, hogy a rokonok vagy barátok észreveszik a változásokat egy személyben, és erősen javasoljuk az orvosi segítséget.

Az adynamic depresszió apatikus változat. Fő megnyilvánulásai - motoros letargia, amely elérheti a torpor fokát. Emellett izom-merevség, impotencia, a kezdeményezés elvesztése, a spontán aktivitás iránti vágy, a motiváció hiánya és a vágyak is megjelenhetnek.

kezelés

Néhány embernél egy jelentős tényező megszűnésével az érzelmi zavar önmagában is eltűnik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a személy teljesen meggyógyult. Káros körülmények esetén a betegség tünetei ismét visszatérhetnek.

Az apatikus depresszió kezelésére a leggyakrabban antidepresszánsokat, például a fluoxetint és a citalopramot használják. Ezek a gyógyszerek hozzájárulnak a vitalitás növeléséhez, a depresszió jelenségeinek kiküszöböléséhez, a körülöttünk élő élet eseményeiben való részvétel csökkentéséhez, az aktivitás ösztönzéséhez. A gyógyszer dózisát, valamint a vétel időtartamát az orvos határozza meg a beteg részletes vizsgálata után.

Az apátiahoz hasonlóan az anhedonia tünet, és itt többet is olvashat.

Hogyan lehet harcolni az apátia és a depresszió ellen?

Sokan érdekeltek az apátia és a depresszió kezelésében. A depresszió a modern társadalom különböző korosztályainak képviselői számára ismert. A depresszió, a lustaság, a közömbösség, az álmatlanság érzése a depresszió külső jelei.

Egy személy apátiájával dekadens hangulat van. A depresszió mellett a társadalmi elszigeteltség, az étkezési szokások észrevehető szabálytalanságai, az indokolatlan bűntudat érinti. A szakértők úgy vélik, hogy az apátia csak depressziós zavar tünetének tekinthető. A hölgyek gyakran szembesülnek az érzelmi instabilitás problémájával, mint az erősebb nemek képviselőivel.

A mi korunkban az emberiség bajban van. Amikor az emberek sokáig aggódnak, félelem, elkezdnek mentális zavaroktól szenvedni. Nem mindenki tudja, hogyan lehet leküzdeni az apátia és a depresszió.

A saját értéktelenség érzése elnyomó érzéseket okoz. Ha valaki felismeri a jelenlegi helyzet reménytelenségét, akkor nem akar semmit tenni az életválság leküzdésére.

Fontos megérteni a depresszió és az apátia közötti különbséget, hogyan lehet legyőzni egy rejtélyes betegséget, amely megakadályozza, hogy egy személy teljes életet éljen.

Vélemény pszichológusok

A szakértők a következő kérdésekre válaszolnak:

  1. Mi az apatikus depresszió és hogyan kezelhető a betegség önállóan a fejlődés korai szakaszában? Ez egyfajta mentális zavar, amelyet az érzelmek kifejezett bénulása jellemez. A legjobb tanácsot kérni egy pszichológussal, mivel a depresszió nem könnyű otthon gyógyítani.
  2. Miért merül fel az apátia depresszióban? A mentális zavarban szenvedő személy fáradtnak érzi magát az életből, így már nem örül annak, hogy az utóbbi időben eufóriát érez. De a jelenlegi eseményekkel szembeni közömbösség a depressziótól eltér, mivel nehéz apátia megnevezése állandó állapotban. Elég élénk benyomások és pozitív mindennapi élet a hangulat felemeléséhez. Depressziós rendellenességet kell kezelni. Végtére is, a depresszió apátia sokáig megfigyelhető. Nehéz megszerezni egy személyt ebből az állapotból a fent említett módszerrel. Az apatikus depresszió orvosi beavatkozást igényel.
  3. Milyen gyógyszer segít megszabadulni a fáradtságtól és az ingerlékenységtől? Erre a kérdésre nincs végleges válasz, mert minden attól függ, hogy a betegség milyen súlyos. Az apátia és a depresszió olyan mentális állapotok, amelyeket a központi idegrendszer rendellenes működése jellemez. Orvosa meg kell ismernie a szervezet élettani jellemzőit, és gondosan tanulmányoznia kell a betegség történetét.
  4. Hogyan kell kezelni a szeretett ember depresszióját és apátiáját? Soha ne próbáljon nyomást gyakorolni egy mentális zavarban szenvedő személyre. És ne felejtsük el, hogy nem tehetsz felelősséget még a legközelebbi és kedvesebb személy kiválasztásáért sem. Elmehetsz vele az orvoshoz, de csak egy pszichoterapeuta tudja kiválasztani a drogokat és előírni a megfelelő kezelést.

Mit lehet tenni?

Mint már említettük, az apatikus depressziót csak olyan gyógyszerekkel kezelik, amelyeket nem szabad önállóan választani. De a kezdeti szakaszban még mindig megteheti a következő műveleteket:

  1. Személyes naplót tartva megszabadulhat az elnyomó gondolatoktól. Fontos, hogy rögzítsen mindent, amit egy személy aggaszt. Így megtartja a gyakorlati bölcsességet és gondolkodási képességeit. Egy hónap múlva újra olvashatja a rekordokat. Vajon az ember még mindig sötét árnyalatokban látja életét? Ha a feltétel javult, akkor le kell írnod, hogy mi segített a nehézségekkel.
  2. Beszéljen egy megbízható barátjával. Hogyan lehet megbirkózni az apátia? Bízza szeretteit a fájdalommal és a lelki fájdalommal, míg a betegség súlyos formája még nem alakult ki.
  3. Az ember apátiával küzd, ha napról napra legyőzi a lélek lustaságát. Az akciók elemzésének szokása, a hibákból való tanulás jellemzi az érett személyiséget.

A depresszió és az apátia az ember valódi életszínvonalának mutatói. Még ha egy ember mesésen gazdag és tiszteletben tartja a tiszteletreméltó emberek társadalmát, ő lehet szerencsétlen és egyedül érezhető a személyes boldogság kiépítésének hatalmas világában. Hogyan lehet megszabadulni az apátia? A bölcs ember azt mondta, hogy a szomorúság egy mély gödörhöz hasonlítható. Azáltal, hogy erőfeszítéseket tesz, és elfogadja a segítséget, egy személy képes lesz eljutni a csúcsra.

Kábítószer-kezelés

A depresszív gondolkodási vonat megállításához néha csak a pszichotróp anyagokból álló gyógyszer lehet. Az áldozatos betegség elleni küzdelem érdekében az orvos gyógyszert írhat elő, amelyet antidepresszánsnak neveznek.

Hogyan lehet kijutni a depresszióból? Fontos, hogy a gyógyszereket helyesen vegye be:

  1. Ha tartós idegességet tapasztal, és nem tudja, mit tegyen, az orvos antidepresszánsot írhat elő. Ezért szükségtelen a tabletták bevétele. Fontos, hogy legyőzzük a lustaságot és a nem kívánt, hogy szisztematikusan használják a gyógyszert.
  2. A depresszióból való kilépés nem könnyű, ezért ne várjon azonnali pozitív eredményt.
  3. Az előkészületek tanfolyamok útján készülnek. Nem szabad önállóan meghosszabbítani a gyógyszer bevételének időtartamát és növelni a hatóanyag adagját.
  4. A modern eszközök különbsége az, hogy nem okoznak függőség szindrómát, és a mellékhatások gyakorlatilag hiányoznak.
  5. Ha a kezelést egy hónapon belül végzik, de a depresszió tünetei még mindig zavarják, akkor forduljon orvoshoz. Valószínű, hogy egy szakember egy másik gyógyszert ír elő Önnek. Ne aggódj, hogy az orvos rossz receptet adott, mert a psziché bonyolult. Néha az orvosnak különféle gyógyszereket kell felvennie a kívánt hatás elérése érdekében.

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek segítenek a lustaság és a dekadens hangulat leküzdésében, de ne feledkezzünk meg a személyes boldogságért való felelősségről. Ne engedje a depressziós rendellenesség kialakulását. A bölcs és ostoba ember közötti fő különbségek az, hogy a zsálya szenvedni fog, de nem fogja megállítani a kiutat a helyzetből, hinni és remélni a boldog kimenetelt, és a bolond azonnal felhagy, és végül is a csoda megáll.

A betegség gyógyulásának legalább hat hónapja van, ezért jobb, ha most elkezdi hallgatni saját érzéseit, hogy elkerülje a katasztrofális következményeket. Nem szabad lusták magadról a napi munkával kapcsolatban.

Kilépés a depresszióból és az apátia: a férfiak és nők tünetei

A depresszió állapota egy személyre negatívan hat. Egy ilyen jelenség mentális zavarnak tekinthető. Megszabadulhat magától vagy pszichológusok segítségével, akik egy személyt érzelmileg segítenek. A pesszimizmus, a letargia és az ideges élmény jellemzi.

A depressziót az alábbi eltérések jellemzik:

  • alacsony önbecsülés;
  • a nem teljesített adósság érzése;
  • sértéseket;
  • élethibák (karrier, szeretet, tanulás, család, csoport, hobbi);
  • félelmek valami újatól.

Mi a depresszió?

A depresszió népszerű mentális zavar az élet kudarcaihoz vagy egy személy rossz hangulatához. Ez gyakori a fiatalok körében. A szindrómás betegek teljesen egészséges emberek. Ebben az állapotban találják magukat, mert nem valósítják meg az életcéljaikat, ugyanakkor semmit sem tesznek az ilyen állapotból való kilépéshez.

Nézze meg a videót: mi a depresszió és hogyan nyilvánul meg.

De vannak olyan emberek, akik valóban depressziósak. Állandó elidegenedésük és tehetetlenségük van. Nem tudnak megfelelően kapcsolódni az őket körülvevő világhoz. A pszichológusok ezt a tényt az ország komplex gazdasági helyzetével magyarázzák. Az embereknek nincsenek nyomai arról, hogyan éljenek egy kis fizetésen, és nem biztosak abban, hogy hol fog történni. Sajnos rendkívül nehéz meghatározni a depressziót a beteg mentális állapotának teljes vizsgálata nélkül.

Ez azonban hozzájárul a tudományos kutatás eredményeihez, valamint a társadalmi kísérletek lefolytatásához.

A melankólia a depresszió egyik formája

A melankólia a depresszió állapota egy olyan személyben, amelyben mentális zavar jelentkezik. Ezek az emberek negatívan viselkednek mindennel. Jelenleg az ország lakosságának fele szenved ebben a betegségben. Azok a személyek, akiknek ezek a tünetei vannak, folyamatosan alkoholt, füstöt és néha drogoktól vagy pszichotróp gyógyszerektől függenek.

A következő tünetek jelentkeznek:

  • a nyugalom csökken;
  • nem érdekli a tevékenységüket;
  • étvágytalanság;
  • megjelenik a lustaság;
  • a gondolkodási folyamatok elbomlanak;
  • a memória romlik;
  • koncentráció csökken.

Még a teljes betegség kezelésére is szükség van. A kezelés előtt azonban meg kell határozni, hogy mi lett a depresszió oka. A középkorban a depressziót tekintették a melankólia utolsó szakaszának. Aztán gyógyító gyógynövényekkel és hosszan tartó alvással, valamint gyógyító ásványvizekkel kezelték. A komplex idegrendszeri betegségek depressziót okozhatnak.

A depresszióból

Ahhoz, hogy ebből az állapotból kijutjunk, nem kell azonnal pszichológusba menni, először is meg kell értened, hogy miért van stressz. Ha egy személy folyamatosan romlik az érzelmi állapot, és nincs lehetőség arra, hogy találjon valamit, akkor forduljon szakemberhez. A mentális zavarokkal küzdő személynek bizonyos intézkedéseket kell tennie.

Íme néhány módja ennek a feltételnek a kezelésére:

  1. Érzelmi háttér megváltoztatása. Először az apátia valódi okait határozzuk meg. Gyakran ilyen problémák merülnek fel ok nélkül. Ügyeljen arra, hogy meghallgassa a szenvedő személyt. Ha ez nem létezik, akkor minden nehézséget meg kell próbálnod írni. Ezután a szakértők tanácsot adnak az érzelmek kifröccsentésére, majd egy darab papírra.
  2. Keressen hobbit vagy hobbit. A kedvenc tevékenység segít elkerülni a napi rutint. Egy új hobbi segít újra megtalálni a vitalitást. Ha az egyénnek aktív élethelyzete van, akkor hip-hopban tesztelheti magát, ha szeret sokat mozogni, majd táncokban, ha kedveli a nyugalmat, majd könyvet olvas.
  3. Ne sportoljon. Az ilyen tevékenységek javítják az elme és a test általános állapotát. Sokféle sport van. Meg tudod csinálni: foci, kocogás, sport tánc, kosárlabda, röplabda, úszás, boksz. A sport leküzdheti a lustaságot és az élet pesszimista nézeteit. A sport hobbi szintén hozzájárulnak a keringési rendszer és a mentális aktivitás javításához.
  4. Egészséges alvás. Alvás közben a vitalitás helyreáll, ami nagyon fontos a test számára. A szakértők azt tanácsolják, hogy lefeküdjenek, és körülbelül ugyanabban az időben keljenek fel az alvási minták stabilizálása érdekében. A normál jólét érdekében 6 és 8 óra közötti alvás is ajánlott.
  5. Megfelelő táplálkozás. Egy személynek nyomon kell követnie, hogy milyen termékeket fogyaszt, és tudja, milyen vitaminok jönnek be a testébe.

Ezek a módszerek csak akkor hatékonyak, ha a beteg rájön, hogy problémái vannak az idegrendszerrel. Nincs értelme kényszeríteni a javítást, csak súlyosbítja a helyzetet.

Ha egy személyt nehéz meggyőzni, akkor a hipnózis a megmentésre kerül. Ezt a módszert azonban csak az orvos által előírt módon szabad alkalmazni, és csak szélsőséges esetekben, amikor a beteg nem tud kijutni az apátos állapotból.

A depresszió típusai

endogén

Kíséri egy olyan személy teljes szenvedését, aki nem csak önmagát szenved, hanem szenvedést is okoz másoknak. Nyilvánvaló az álmatlanság tüneteiben, érdeklődés hiányában, hanyatlás, homályos beszéd, bizalom hiánya a mozgásokban, szomorúság, vágy, szorongás, memória problémák. Az ilyen emberek közömbösek a többi állampolgárral szemben, kirekesztve a társadalomból és magukba vonulnak.

mániás

Jellemzői a nagyvonalúság, az alaptalan hangulatváltozások, a nem megfelelő viselkedés. Más szóval, ez egy bipoláris pszichológiai rendellenesség.

Ezek az emberek túlságosan aktívak és magabiztosak a törekvéseikben. A mániás depressziónak több formája van:

  • A ciklotimia a hangulat patológiás változása, mint a nagyvonalú téveszmék kezdeti szakasza.
  • A bipoláris a mániás depresszió legnehezebb szakasza. Erős cselekvési fázisban öngyilkossági gondolatok jelennek meg. Egy idő elteltével az ilyen gondolatok elhagyják a személyt, és ismét józan ész van.
  • Dysthymia - nervosa, amely a bipoláris betegséggel ellentétben a betegség gyenge szakasza.

Sajnos mindenki depressziós lesz, függetlenül a társadalmi státusztól és az életkörülményektől. A nők egy szakember segítségével próbálják leküzdeni, és a férfiak küzdenek ezzel az alkoholos itallal, amely átmenetileg megemeli a hangulatot és az önbecsülést.

álarcos

Ellenkező esetben ezt a fajta rendellenességet rejtettnek nevezik. A férfiak pszichotróp anyagok vagy alkoholos italok használatában nyilvánulnak meg. A férfiak számára ez nem észrevehető, mert ilyen esetekben ritkán kérnek segítséget.

Néhányan még másoktól is elrejtik. Vannak ilyen maszkolt rendellenességek:

  • Egyszerű - egy személy szokásos dolgokat tud csinálni, de enyhén csökken az erő és a hangulat.
  • Mérsékelt - mindennapi munka nehéz.
  • Nehéz - egy személy nem tud dolgozni egyáltalán, ami rendszeresen foglalkozik.

klinikai

A leggyakoribb a modern társadalomban. Más módon monopolárisnak nevezik. A beteg depressziós hangulatú.

Javasoljuk, hogy nézze meg a videót: az élet klinikai depresszióval.

  • nincs öröm;
  • szívfájdalom;
  • vágy;
  • álmatlanság;
  • nincs étvágy.

Szezonális affektív zavar

Nyáron vagy ősszel. Ebben az időszakban sokan egyértelműen depressziós hangulatot és letargiát fejeztek ki. Például a tavaszi ingerlékenység gyakran érinti a nőket, a férfiak kevesebbet.

  • szorongás;
  • nincs vágy, hogy másokkal kommunikáljon;
  • ingerlékenység;
  • zavart alvás;
  • a koncentráció hiánya;
  • alacsony teljesítmény;
  • fáradtság.

A pszichológusok nem ismerik az igazi okokat, de azzal érvelnek, hogy egy ilyen rendellenesség öröklődik.

A depresszió minden típusának tünetei és okai

  • A gondolatok drámai módon változnak;
  • A pihenés és az alvás szükségessége eltűnik;
  • Túlzott lelkesedés azzal, ami a jövőben súlyos következményekkel jár;
  • Magas önbecsülés;
  • Alacsony önbecsülés;
  • konfliktusokat;
  • betegség;
  • Mások figyelmének hiánya;
  • A pszichológiai trauma súlyosbodása;
  • Szeretteik halála;
  • fáradtság;
  • Vitaminok hiánya;
  • Mozgó szolgáltatások;
  • pesszimizmus;
  • Karrierhibák.

Ügyeljen a videóra: tünetek és a depresszió kezelése.

A depresszió jelei a nőknél

A nő testének fiziológiai folyamatai miatt következik be. Leggyakrabban hormonális rendellenességek. Az ilyen jogsértések befolyásolják egy nő termékenységét. Ehhez hozzájárulnak a szülés, a menopauza és a menstruációs ciklusok. Ezekben az időszakokban hormonális szint változás következik be, ami sérti az idegrendszer egyes összetevőit.

A tudósok rögzítették, hogy a 14–29 év közötti nőstény egyének veszélyeztetettek. Az ilyen időszakokat az egészség vagy az étvágytalanság jelentős csökkenése kíséri. Ha a test nem kap megfelelő mennyiségű ételt, akkor előfordulhat anorexia, és miután tuberkulózis vagy tüdőgyulladás jön létre.

A lánynak és a nőknek tüneti kezelést kell végezniük. Erősíti a testet és védi a súlyosabb betegségek kialakulását. Ezzel a terápiával az orvosok ellenőrzik a lány belső állapotát, és kiválasztanak egy speciális diétát. A lényeg az, hogy időben forduljon orvoshoz.

Stresszes helyzetek

  • magány;
  • Egy szeretett személy hiánya;
  • Hibák a személyes fronton;
  • Babaápolás.

Van is reaktív depresszió, amely a magas önbizalom és a túlzott aktivitás következtében keletkezik.

  • megnövekedett nyomás és szívdobogás;
  • a test kimerülése;
  • fizikai fájdalom;
  • fáradtság;
  • öngyilkossági gondolatok;
  • ingerlékenység;
  • rossz memória;
  • túlzott önkritika;
  • nem érdekel minden körül.

A videóban megtudhatja a női depresszió jellemzőit:

Férfi depresszió

A férfiak sokkal kevésbé hajlamosak rá, mert igyekeznek kompenzálni az ilyen szórakoztató állapotot, valamint a nem megfelelő viselkedést. Gyakran megfigyelhető férfiaknál:

  • Az agresszió indokolatlan megnyilvánulása;
  • A szerencsejáték szenvedélye;
  • Kábítószer és alkoholfogyasztás.

Ha egy ember folyamatosan megfigyel egy ilyen állapotot, akkor sürgősen el kell küldeni a kezelést. Például, az alkohol nem segít a depresszióból, de csak súlyosbítja a helyzetet.

  • nyugdíjazás;
  • az életcélok hiánya;
  • pénzügyi problémák;
  • problémák a nőkkel;
  • elbocsátás.

A depresszió önmagában is előfordulhat. Vannak örökletes jelek. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a közömbösségtől és a stressz egyéb formáitól, szükség van a stresszes helyzetekre korlátozódni. Bármi legyen is, forduljon a pszichológiai és orvosi segítségnyújtó szakembereihez.

Lásd a Torsunova OG előadásának részletét a férfi depresszióról.

megelőzés

Bárki, aki meg akarja akadályozni a depressziót, forduljon szakemberhez. A pszichológus konzultál a pácienssel, és speciális technikák segítségével meghatározza a személy belső állapotát. De hogy megszabaduljunk a depressziótól, az alábbiakat kell követni:

  • Elég aludni - legalább 8 órát töltsön aludni naponta;
  • Egyen kiegyensúlyozott;
  • Figyelje meg a napi kezelést, hogy ne zavarja a test működését;
  • Sportoljon;
  • Töltsön sok időt a rokonokkal;
  • Látogasson el a medencébe és sétáljon a friss levegőben, nem pedig autóval utazik;
  • Csak azokat a feladatokat vegye igénybe, amelyek képesek végrehajtani;
  • Hagyja időt a meghajtóik számára.
  • Gondolj pozitívan;
  • Segíts másoknak;
  • Problémák megoldása, ahogy jönnek;
  • Élvezze minden eseményt, még akkor is, ha helyi;
  • Az érzelmi viselkedés ellenőrzése;
  • Sokat kommunikál;
  • Tiszteletben tartja magát és másokat.

Vannak olyan eljárások is, amelyek visszaadják az élet örömét és pihenhetnek egy kicsit:

  • Farmakoterápia - a kezelés antidepresszánsokkal történik. Hatásuk a fogyasztás után két-három héttel jelentkezik. Az orvos az adagolást és a kezelési periódust egyedileg adja meg. Ezért ellenjavallt a depresszió és a kábítószerrel való visszaélés önálló kezelésére. Miután egy személyt meggyógyították, a gyógyszert a színpadtól függően további 4 hónapig vagy hat hónapig folytatják.
  • Pszichoterápia - gyakran kombinálva a gyógyszeres terápiával. A vizsgálatok azt mutatták, hogy ez a kombináció hatékonyabb. Ily módon számos relapszus megelőzhető. Segítséget nyújt a nehéz élet kihívások leküzdésében, valamint segíti a betegek szociális kompetenciájának megszerzését. Hozzájárul a családi kapcsolatok stabilizálásához a beszélgetés révén.
  • Gyakorlat - segítsen azoknak, akik a kezdeti szakaszban vannak. Azok a személyek, akik nehéz szakaszokban szenvednek, gyakorlatilag lehetetlenné teszik a sport gyakorlatokat.
  • Elektrokvulzív terápia - itt egy áram irányul az agyra, ami ideiglenes görcsöket okoz a betegben. A kezelés időtartama 8-12 hét. Egy munkamenet időtartama 30 perctől 1 óráig.
  • Fényterápia - a beteg napfénynek van kitéve. Kezelheti a szezonális affektív zavarokat, sőt akár a psoriasist is.

Apatikus depresszió

Az apatikus depresszió az érzelmi zavarok egyik leggyakoribb formája, nem pszichotikus szinten. Az apatikus depresszió fő jellemzője és jellegzetessége a negatív hatásosság tüneteinek maximális súlyossága. A negatív hatásokat először a személy szellemi elidegenedésének jelensége valósítja meg a meglévő környezetből. Amikor az apátiás depresszió is kifejezetten elhanyagolható - a beteg azon képességének elvesztése, hogy felismerje magát élő, élőlényként. A rendellenességet egy személy tudatosítja a saját életében bekövetkezett változásokról, a belső baj és az elégedetlenség érzéséről.

Ez a típusú depresszió a nőknél gyakrabban van rögzítve, mint a férfiaknál. Ugyanakkor a férfiak hajlamosak arra, hogy nem fejezzék ki tapasztalataikat, arra utalnak, hogy a férfiak 45% -a és 65% közötti aránya és a nők nem tükrözik a betegség valódi előfordulását. A vizsgálatok szerint az apátos depresszióban szenvedő betegek életkora 17 és 70 év között van. Leggyakrabban ez az affektív zavar a 30 és 35 év közötti időszakban kezdődik. Az apatikus depressziónak hosszantartó jellege van, időtartama átlagosan négy év.

Miért fordul elő az apatikus depresszió?

Mivel az apatikus depresszióban szenvedő betegek klinikai vizsgálatai azt mutatják, hogy sem a genetikai tényezők, sem a központi idegrendszer veleszületett tulajdonságai nem befolyásolják a rendellenesség kialakulását. Ennek az affektív zavarnak az oka a szervezet hormonális állapotának megzavarása, amelyek természetesek az egyes életszakaszok esetében: pubertás, terhesség és a gyermekszülés utáni első hónap, a klimatikus fázis. Az apatikus depresszió a különböző endokrin betegségek tipikus tünete lehet.

Az ilyen típusú depresszió kialakulásában azonban egy személy pszicho-érzelmi állapota és a meglévő környezeti feltételek dominálnak. A leggyakrabban az apatikus depresszió egyik fő oka, hogy krónikus stresszállapotban van. A negatív tényezők hosszabb ideig tartó hatása, amelyet egy személy fontosnak és felboríthatatlannak értelmez, az érzelmi zavarok kezdetének alapját képezi. A depresszió tüneteinek megnyilvánulásához vezet a családon belüli megértés hiánya, a munkaerő konfliktusai, a pénzügyi instabilitás, a társadalmi kapcsolatok problémái.

Az apatikus depresszió kialakulásának mechanizmusában a központi hely egy személy hosszantartó túlmunkája. A túlzott munkahelyi terhelés, a túlzott mentális stressz, az edzéshiány apatikus állapotot vált ki.

Az ilyen típusú érzelmi zavarok egy másik oka egy létező belső konfliktus - olyan helyzet, amikor egy személy vágyait nem lehet valósággá alakítani. Amikor céljai potenciálisan nem megvalósíthatók a jövőben. Amikor a téma egyértelműen elégedetlen a meglévő igényekkel.

Nagyon gyakran előfordul az apátikus depresszió azokban az emberekben, akiket nem hivatás, hanem szükségszerűen kell dolgozni. Az a képtelenség, hogy jó helyzetben értékelje a helyzetet, és tegyen lépéseket a helyzet orvoslására, az a tény, hogy egy személy lemond. Az apátiás depressziót gyakran olyan nőknél figyelték meg, akik nem örülnek a személyes kapcsolatokban, például: amikor ugyanannak a tetőnek a meglévő ivóvíz-házastársukkal léteznek, és nem tudnak elhagyni őt. Megállapítható: a személy bármilyen elégedetlensége és az, hogy nem képes megfelelően cselekedni, az apátia állapotát okozza.

Hogyan jelenik meg?

Az affektív rendellenességek más formáival ellentétben az apátikus depresszió az alacsony hangulat jellegzetessége egyértelmű. A betegek jellemzői szerint „hangulata” „üres”, „nem”, „hiányzik”.

  • Ennek a rendellenességnek a fő tünete a személy motívumainak hiánya, egyfajta „vágyának” csökkenése. A betegnek nehézségei vannak a saját igényeik és vágyaik azonosítására. Nem képes a rangsorolásra, és nem érti a személyes célokat.
  • A következő tünet az apatikus depresszió struktúrájában is jelen van - jelentős döntési nehézségek. Mielőtt eldöntené, egy személy bizonytalanságot, kétségeket tapasztal, nem tudja felismerni, hogy pontosan mit akar elérni. A beteg nem tud koncentrálni arra, hogy megoldást találjon egy adott problémára. Figyelmét eloszlatta és céltalan.
  • Az apatikus depresszió egy másik tünete a pozitív hatások és a negatív helyzetekre adott elégtelen érzelmi válasz. Jelentős eseményként azonosítva a páciens közömbösen érzékeli, mintha kívülről nézne a dolgok. Egy személyt nem vittek el, és nem foglalják el a környező világ jelenségeit. Elveszti az érdeklődését és közömbösvé válik. Csökken a beteg társadalmi kapcsolatok iránti igénye, csökken a kommunikációs készség, csökken az interperszonális kapcsolatok száma.
  • Az apatikus depresszió tipikus tünete a szellemi és motoros aktivitás kifejezett csökkenése. Egy személy szellemi és motoros „gátlása” észrevehetővé válik. A páciens monoton és nagyon lassan beszél, nehezen választhatja szavait, hogy kifejezze gondolatait. Az arckifejezések és gesztusok kifejezetlenek. Az energiától mentes beteg mozgása.
  • Érdemes megjegyezni, hogy az apatikus depresszió egy másik jellemzője. Annak ellenére, hogy a betegnek nincsenek impulzusai a tevékenység elvégzésére, és minden cselekvés automatikusan és erővel történik, az ilyen személynek van az úgynevezett „befogadási jelensége”. A feladat elvégzésének erejével a személy csatlakozik a munkához, és a fáradtság nélkül képes megoldani a beállított feladatot.

Az apátiás depresszióban szenvedő betegeket az állapotuk ambivalenciája jellemzi. Egyrészt egy személy megérti és felismeri pozíciójának rendellenességét. Vissza akar térni egykori örömére, és erkölcsileg készen áll arra, hogy megszabaduljon az apátos állapotától. Másrészt az ember benyújtása határozza meg. Úgy tűnik, hogy összeegyeztethető a betegségével, és erőfeszítéseket tesz arra, hogy ne legyőzze, hanem csak azért, hogy jobban alkalmazkodjon a jelenlegi helyzethez.

Az apatikus depresszió szerkezetében a kognitív károsodás tünetei is megfigyelhetők. Egy személy elveszíti a koncentrálás és a figyelem képességét. Alig észleli és asszimilálja az új információkat. Az adatreprodukció folyamatában nehézségek merülnek fel.

Az affektív zavar egyéb tünetei között csökken az ellenkező nemű vágy. Az ember nem érzi az intim kapcsolatok szükségességét. Ugyanakkor a megtartott találkozókból nem érzi az erkölcsi elégedettséget. A betegek szerint a partnerekkel való kapcsolatuk egyszerűen nem megy, mert nem éreznek tüzes érzelmeket és érzéseket.

Az apatikus depresszió másik tünete: étvágytalanság. Néhány beteg azt jelzi, hogy már nem érezik az élelmiszerek szükségességét, és nem érzik az éhséget. Ezen túlmenően az élelmiszer-fogyasztásukhoz nem jár fényes ízérzés. Élelmiszert "friss", "íztelen", "mazsola nélkül" írnak le.

Az apatikus depresszió jellegzetes jelenségei a különböző alvászavarok. Egy személy panaszkodik a megnövekedett álmosságról, miközben nem tud gyorsan elaludni. Egyes betegek azt mutatják, hogy egyáltalán nincs szükségük alvásra. Az alanyok megjegyzik, hogy nem éreznek az ébrenléti állapotból az alvásba való átmenet pillanatát, és nem érzik az ébredés pillanatát.

Apatikus depresszió kezelése

Az apatikus depresszió kezelésének alapja a pszichoterápia. A pszichoterápiás kezelés arra összpontosít, hogy feltárja és megszüntesse azokat a tényezőket, amelyek gátolják a személy társadalomban való harmonikus kölcsönhatását és pszichológiai diszkomfortot okoznak. A pszichoterápiás megbeszéléseken az orvos segít a betegnek az igazi „én” felismerésében: érdekeinek, igényeinek, céljainak meghatározása. Ahhoz, hogy világosan megértsük, mi lehet a vágyai, és mit akarnak megvalósítani.

A pszichoterápia segít abban, hogy a személy egyértelműen megértse azokat a tényezőket, amelyek akadályozzák azonnali szükségleteinek kielégítését. A beteg motiválja a belső tiltakozást okozó szempontokat, és nem engedi, hogy szabad és boldog legyen.

A pszichoterápiás kezelésnek oktatási funkciója is van. A beteg valódi pszichológiai ismereteket szerez az érzelmi folyamatok természetéről. Megtanulja, hogyan tud biztonságosan és hatékonyan enyhíteni a felhalmozott stresszt. Megszerzi a képességeket, hogy megfelelően megoldja a társadalom konfliktusait, és kompromisszumos döntést hozhat anélkül, hogy komoly következményekkel járna magának.

Nehéz helyzetekben, amikor az alanynak nincs motivációja saját személyiségének átalakítására irányuló munka elvégzésére, a megfelelő lépés a kezelés elvégzése hipnózis technikák segítségével. A hipnózis hatása azon a tényen alapul, hogy a teljes kikapcsolódás állapotában egy személy kényelmesen és gyötrelem nélkül felfedezheti belső világát. A hipnotikus trance megnyitja a verbális javaslat lehetőségét. A hipnológus kezelése során a páciens konstruktív szóbeli attitűdöt inspirál, amelyet egy személy nem rendelésként érzékel, hanem az átalakítások ösztönzésére. A tudatalatti szinten a beteg őszinte vágyat szerez az életének minőségének szisztematikus javítására. A hipnózisos kezelés segít a meglévő stressz tényezők helyes értelmezésében, és megváltoztatja a helyzetet, amelyet egy személy korábban tragédiának értelmezett.

A farmakológiai ágensektől az apátos depresszióig tartó betegeknél, a hosszabb ideig tartó fizikai és pszichológiai stressz hatásainak kiküszöböléséhez nagy B1-vitamin-tiamin adagokat kell alkalmazni. A mentális és fizikai teljesítmény javítása érdekében ajánlott a piridoxin - B6-vitamin injekció beadása. A depresszió gyors visszanyeréséhez cianokobalamin, B12-vitamin intramuszkuláris injekcióit hajtjuk végre.

Az apátia, az étvágytalanság és az alvászavarok kezelésében a Deprim gyógynövény jól bizonyult. A mildronát a motoros és mentális aktivitás fokozására használható a kezelésben. A Nootropil (Nootropil) alkalmazása lehetővé teszi az agy kognitív folyamatainak javítását, mint például a memória, a tanulás és a figyelem. A kezelési programban ajánlatos a biogén stimulánsokat, például a kínai magnóliai szőlő (Tinctura schizandrae) tinktúrája.

Apátia és depresszió - mi a teendő?

Örök fáradtság, amelyből lehetetlen pihenni, állandó gyengeséget, valamint szorongást, félelmeket, vagy éppen ellenkezőleg, az agressziót - mindez különböző rossz állapotok tünetei, amellyel lehetetlen harcolni. Honnan jönnek, mi a különbség közöttük? Hogyan lehet legyőzni őket és visszaadni az élet elfelejtett ízét?

Az ember az öröm elve. De miért van az életünkben gyakran stressz, lustaság, apátia, depresszió? Ha kitöltöttük az „én akarom” -t, akkor elégedettek vagyunk az életkel, érezzük az emelkedést, előre tervezzük a jövőt. És ha akarjuk és nem kapjuk meg? A hangulat szörnyű, ki akarok kiabálni és megölni mindenkit! De az elégedetlenség vihar örökké nem dühös.
Újra és újra, nem kapja meg, amit akar, egy személy kimeríti az erejét és a belső motivációt cselekedni. És ha valahol valami belőle ég ki. Fel kell kényszerítenie magát, hogy reggel felkelj, mechanikusan menjen a dolgokhoz - az apátia már szilárdan megragadta a lelkét.

Nagy teljesítményű spektrum

Természetesen az elégedetlenség és az apatikus depresszió lassú élettartama közötti érzés között egyfajta érzés. A depresszió általában az apátia előtt áll.

A család boldogságáról álmodott, de valahogy nem köszönöm Istent? Remélem, hogy növelni fogjuk, és a másik pozíciót? Szeretne kommunikálni, érzelmeket, nyaralást, és a mindennapi élet szürke napjait szorongásba hozza? Úgy tűnik, az élet üres, hülye, értelmetlen? Számos oka lehet a rossz körülményeknek, de a lényeg mindig ugyanaz - a lélek szenvedése a vágyak hosszú távú elégedetlensége. Álmodott, akart, remélte, de - sajnos! - a boldogság madara elrepült, még a tollat ​​sem hagyta a memóriára.

Az embert elnyomják az általános depresszió (rossz hangulat). Néha szorongás, félelem - még pánikrohamok is. Néha az agresszió villog, a torkában egy darab, és a vágy, hogy sírjon. Ha nem történik semmi, akkor az apátia, egy másik eszméletlen folyamat váltja fel őket.
Az apátia, a depresszió különböző feltételek, és fontos megkülönböztetni őket.

depresszió

A szó teljes értelemben a depresszió jellemző a hangvektorral rendelkező emberekre. A System-Vector Psychology szerint a hangmérnökök az egyetlen ember, akinek a vágyai nem anyagi jellegűek, nem találhatók meg a fizikai világban.

Ha a bőr vektorral rendelkező emberek elégedetlenül érzik magukat a siker, a státusz és a monetáris fölény nélkül, ha az anális vektorral rendelkező emberek számára a fő érték a család, a gyermekek, a barátok, a becsület és a tisztelet, ha a szépség és a szeretet az emberek motívuma a vizuális vektorral felkelni reggel, akkor a hangvektorral rendelkező emberek nem látnak lényeget az élettelen, elvont boldogságuk nélkül.

A hang vektor lényege - a vágy, hogy megismerjük a gyökér okát. Kérdezzen válaszokat arra a kérdésre, amelyik rá rágott: „Ki vagyok én? Honnan jöttél? Hol megyek? Mi az élet jelentése? Egyértelmű, világos és megalapozott válasz nélkül a hangra az élet nem édes.

Még a serdülőkor vége előtt sok hangtulajdonos az utat keresi a választ. Ők olvasták a fikciót és a filozófiát, érdeklik a csillagászat, a matematika, a fizika, próbálják ki a különböző ezoterikus és szellemi gyakorlatokat, tanulni vallásokat. De ma, a domináns vágyuk - hogy megértsék a jelentést - nem tölti ki azokat a válaszokat, amelyekkel az előző generációk hangjai elégedettek.

Így az állandóan kiábrándító kereslet a hangvágy megelégedettségének megismerésére - hogy megismerjük önmagát és a jelentését - azt a tényt eredményezi, hogy egy személy először depressziót alakít ki - az elégedetlen vágy fájdalma, majd az apátia - kényszercsökkentésében.

A hangvektorral rendelkező emberekben az apátos depresszió nagyon veszélyes pszichológiai állapot. Számos negatív megnyilvánulással járhat: fejfájás, migrén, beleértve az álmatlanságot, vagy napi 16-20 óra alvás, öngyilkossági gondolatok.

Mi lehet apátia és depresszió

A vizuális vektorral rendelkező emberekben az apátia vagy a depresszió nevezett körülményeket szorongás, félelem - akár a pánikrohamok is kísérhetik. Ennek oka a vektor végrehajtásának hiánya is.

A vizuális vektor fő vágya az érzelmek megélése. A gyakrabban és erőteljesebb érzelmi események, a „finomabb” a néző úgy érzi, az élet. Ellenkező esetben, amikor napról napra nincsenek érzelmileg színes események - a színház, a mozi, a kiállítások, az emberek találkozásai - a vizuális vektorral rendelkező személy nem veszi fel a veleszületett erőteljes érzelmi díjat.

Emellett a csúnya érzelmek még mindig kiutat találnak. Ha valaki „önkéntesen” nem vesztette el tapasztalatait a többi emberrel való kommunikációban (gyermeknevelés, őszinte beszélgetések, érzelmi kapcsolatok megteremtése, másokkal való együttérzés), akkor a néző élénk érzelmeket tapasztal magáról - félelmek, hisztéria, vagy szerettei - szorongás.

Az anális vektor jelenléte az emberben rossz színvonalú színt ad. Ha ez nem valósult meg, akkor a tulajdonosnak olyan jellegzetességeket ad, mint a súlyemelés az emelésre, és hajlamos arra, hogy később lehessen. Még az önmagában is növekvő pszichológiai stressz érzése, az anális vektorral rendelkező személy gyakran nem törekszik a helyzet javítására, valamit csinálni, és frusztrációban marad, mint egy mocsaras mocsárban, képtelen lesz felemelkedni a kanapéból. Szintén a nem realizált anális vektor rendkívül érintővé teszi a tulajdonosát, és néha agresszióval képes arra, hogy erkölcsi vagy akár fizikai károkat okozzon.

Különbségek apátia és depresszió

Hogyan különbözik az apátia a depressziótól? Ha a depresszió tartós elégedetlenség a vágyakkal, akkor az apátia viszonylag a következő lépés: a vágyak csökkentése. Amit egy hosszú ideig nem akart és nem sikerült elérni, megszűnik a lélek kínzása.

Ahogy az elején kijelentette, az öröm az ember által él. Ez azt jelenti, hogy a test és az elme bármilyen mozgása abban a reményben zajlik, hogy a kompenzáció legalább egyenlő és jobb lesz, mint a kiadott erő. Amikor egy személy csinál valamit, és nem kap örömöt belőle, tudatosan vagy nem, csalódott lesz.

A következő alkalommal nehezebb rávenni magát a cselekvésre - ez egy olyan jele, hogy a vágy kicsit kevesebb lett, és az apátia egy lépéssel közelebb van. Ha ezúttal az erőfeszítéseket nem örömmel jutalmazzuk, akkor a jövőben kényszeríteni magadat, hogy felkelj, és nagyon nehezen csináld: „Akarod? - Nem akarom... Gyerünk? - Lusta vagyok... Nos, nagyon szeretsz! - Jól van. Ez azt jelenti: „És mi a lényege, hogy kiszállítsak a kanapén, és valahol rohanok, csinálok valamit? Még mindig nem kapom meg a kívánt eredményt... ”.

Az apátia a psziché védelmi mechanizmusa. Ha az apátia természeténél fogva nem lett volna programozva, akkor az elégedetlen „kívánság”, amely a csúcsra nőtt, egy kegyetlen fenevadat tenné ki az emberből. De ahelyett, hogy elszakadna és dobna volna, egy ember elpusztul - vágyai, anélkül, hogy felismerést kapnának, irgalmasan legyenek észrevehetetlen térfogatra, és az ember apátiaba süllyed, anélkül, hogy sokat szenvedne és anélkül, hogy sértené másokat.

Az apátiát a depressziótól nemcsak az előfordulási mechanizmus, hanem a pszichológiai probléma súlyossága is megkülönbözteti. A depresszió könnyebb leküzdeni, mint az apátia.

Semmi vonakodás, a kéz és a láb gyengesége, az étvágytalanság és / vagy az érzés, hogy az élelmiszer nem íze, állandó vágy, hogy lefeküdjön, aludjon, mindent közömbös, teljes közömbösség, állandó fáradtság - mindezek olyan állapotok, amelyeket nehéz megbirkózni anélkül, hogy tudnánk az emberi pszichét.

Apátia és depresszió. Hogyan lehet kijutni ezekből és más rossz állapotokból?

Ha az apátia és a depresszió esett, mi a teendő? Hogyan lehet megszabadulni a lustaságtól, a félelmektől, a homály pszichoszomatikus következményeitől?

A System-Vector Psychology szerint az egyén vágyainak teljessége határozza meg életének minőségét és az általuk tapasztalt feltételeket.

Nyolc csoportja van a vágyaknak - vektorok. A modern személynek átlagosan 3-5 vektora van. Ez azt jelenti, hogy ma mindenki lelkében sok különböző, néha többirányú vágy van, amelyek mindegyike saját kitöltést igényel.

A lustaság, a depresszió jelenléte ékesszólóan azt mondja, hogy itt az ideje, hogy figyeljünk a természetes vágyaidra, és próbáld meg kitölteni őket. Az apátia, mint fent említettük, súlyosabb. Először is, a személynek meg kell fordítania a vágyak csökkentésének folyamatát, majd újra megtanulnia, hogyan élvezheti az életet.

Az emberi psziché két hajtásból áll: az életből, a változásból, a mozgásból (libidó) és a statikus állapotból (mortido). És itt, mint a híres indiai példázatban, "a farkas, akit táplál." Ha elakad az apátikus depresszióban, engedje el a pihenésre, feküdjön le, lusta legyen, akkor a mortido nő és nő. És egy pillanatban a statikus állapot iránti vágy érvényesülhet.

Annak érdekében, hogy megállítsuk a fájdalmas önpusztítási folyamatot, amelynek tünetei apátia, depresszió, félelem, harag, állandó fáradtság, Yuri Burlan "System-Vector Psychology" képzésénél válik lehetővé. Egy személy, aki jelen van, felismeri az újjászületést. Minden elkötelezett vágy, hamis attitűd elhagyja, lehetőséget teremt a veleszületett tulajdonságok és tehetségek megvalósítására. Az ésszerű, értelmes válaszok a magukkal és a világgal kapcsolatos régóta zavaró kérdésekre lehetővé teszik a mély lélegzetet.

A psziché vektoriális anatómiájának pontos megértése feltárja az eszméletben rejtett összes vágyat, és az embernek erőssége van arra, hogy megfelelő mennyiségben cselekedjen, és ne véletlenszerűen, hanem egyértelműen megtalálják a legrövidebb utat az élet élvezetéhez.

Több mint 20 ezer eredményt hagytak az emberek, akik Yuri Burlan képzéseit végezték el:

„... Ma azt mondhatom, hogy átmentem ezt. Mivel szeptember egyik napja volt, úgy éreztem, hogy soha nem tudtam, hogyan érezzem magam - öröm. Az élet öröme. Nem azért, mert van valami oka, hanem azért, mert élet van.
Yuri Burlan az első előadásokon garanciát adott arra, hogy megtanuljuk élvezni az életet. Nem értettem, hogy lehetséges volt - megtanulni, hogy örüljetek egyszerűen az információk hallgatása következtében. És ezért nem igazán hitt benne. De ez történt. Talán valakinek semmi sem jelent. De számomra ez a legfontosabb eredmény. Rájöttem, hogy ezt kerestem minden edzésemben. Bármit is kijelentem kívülről - az élet örömét kerestem. Kerestem és nem találtam. És most valójában egy állandó érzés, ami bennem van, bármi is történik kívül.
Nem mondom, hogy most nincsenek nehéz pillanatok. De minden helyzetben nem vagyok ugyanaz, mint korábban. Nem bujkálok a héjban. Élek... "
Gulnara G., pszichológus, Nizhnevartovsk

„... Minden vágy, ami rejtve van, és a gyermek stressz következtében az eszméletlenre kényszerül, visszatér hozzám. A puzzle mögött rejlő puzzle helyreállítja a saját lelkem elnyomott potenciálját, új képességeket és lehetőségeket nyit - a szellemi és a kreatív. Visszatér a gyermekkor emléke, az iskola, a barátok és a kedves anyák elnyomott emlékei, amelyek naiv, de nagyon fájdalmas gyermekek ítéleteire és egyes események értelmezésére épültek... ”
M. Anastasia, Ciprus

Függetlenül attól, hogy milyen rossz állapotban szenvednek egy ember - apátia vagy depresszió - mindez a fel nem fedett potenciál következménye. További információ itt.

Szerző Valentina Alabugina

A cikket Yuri Burlan "System-vector psychology" online tréningjeinek anyagai alapján írták.

Kézikönyv a depresszió és az apátia megszabadulásáról

Időnként mindannyian szomorúnak, szeszélyesnek vagy apatikusnak érezzük magunkat, de néhány ember hosszú ideig (hetek, hónapok vagy akár évek) intenzíven tapasztalja ezeket az érzéseket, néha nyilvánvaló ok nélkül. A depresszió nem csak rossz hangulat, hanem súlyos betegség, amely befolyásolja fizikai és mentális egészségét.

A depresszió közvetlenül befolyásolja, hogyan érzi magát magadban, minden nap nehézséget okoz az életben. Ahhoz, hogy megszabaduljunk tőlünk, a kezelés különböző módszerei - az önsegítő módszerektől a minősített kezelésig. Ez a cikk hasznos lesz, ha a helyzet még mindig nem ellenőrzött. Ellenkező esetben kapcsolatba kell lépnie a szakértőkkel.

Mi a depresszió?

A depresszió a rossz hangulat és a tevékenység ellenérzése, ami befolyásolhatja egy személy gondolatait, viselkedését, globális érzéseit és önértékelését. A depressziós hangulat normális átmeneti reakció az élet eseményeire, például a szeretett ember elvesztése, a munka vagy a stresszes helyzetek tartós kitettsége.

A depressziós hangulatú emberek különösen szomorúak, idegesek vagy frusztráltak lehetnek; különösen reménytelennek, tehetetlennek, unalmasnak vagy haszontalannak érzik magukat. Más tünetek magukba foglalhatják a bűntudatot, ingerlékenységet vagy dühös érzést.

A depresszió kialakulását a tényezők befolyásolják:

  • Életesemények: traumás helyzetek gyermekkorban, mint például veszteség, elhanyagolás, mentális, fizikai vagy szexuális visszaélés, egyenlőtlen szülői viszony a gyermekek felé.
  • Személyiségjellemzők: a magas szintű személyiség neurotizmus növeli a depressziós tünetek kialakulását, és a depresszió mindenféle diagnózisát valószínűbbé teszi. A depresszió önmagában is alacsony extravertációval (és ennek következtében a magas intraversion) kapcsolódik.
  • Orvosi kezelés: néhány gyógyszer közvetlenül vagy közvetve befolyásolja a depresszió kialakulását.
  • Nem pszichiátriai betegségek: A depresszió számos fertőző betegség, táplálkozási hiányosság, neurológiai állapot és fiziológiai problémák eredménye.
  • Pszichiátriai szindrómák: Számos pszichiátriai szindrómát a fő tünetként depressziós hangulat jellemez.

A depresszió nem fordul elő vízszintes talajon, egy személy hozza magához. Nem mondhatjuk el a depresszió fiatalabb nővéréről - apátia, ami csodálatos tünete annak, hogy az életben valami baj van. De ha önmagát veszed az apátia állapotában, sok probléma elkerülhető.

Apátia, mint a depresszió hordozója

Az apátia az érzés, érzelem, érdeklődés és szorongás hiánya. Ez a közömbösség vagy az érzelmek elfojtása, mint például a szorongás, az izgalom, a motiváció vagy a szenvedély. Az apatikus embernek nincs érdeke az érzelmi, társadalmi, szellemi, filozófiai vagy fizikai élet és a béke iránt.

Az apátia nem depresszió, de az állam nagyon közel van. Általában normális, ha 1-3 napig tart, majd elhalad. Ez a természetes válasz a frusztrációra, az elriasztásra és a stresszre. Visszatér az apátia - egy mód arra, hogy elfelejtsük ezeket a negatív érzéseket. A szorongás megéri a vereséget, ha nem tudsz kilépni ebből az állapotból kb. Egy hétig. A veszélyes időszak két hét múlva kezdődik, majd fennáll a depresszió veszélye.

Röviden, ha elkezdesz harcolni az apátia ellen, és helyesen csinálod, elfelejtheted a depressziót.

Annak ellenére, hogy számos gyakorlati ajánlás létezik az apátia leküzdésére, ezt nem teheted meg, hacsak nem változtatod a gondolataid irányát. Az apátiának fiziológiai megnyilvánulása van, de gondolat alkotja őket.

Az első az elveszett motiváció. Nem akarsz semmit csinálni, a célok értelmetlenek, és az élet unalmas. Mindazonáltal mindig érdemes megjegyezni, hogy ez átmeneti, és nem a figyelmet. Az álmosság, a lustaság, a fáradtság, a gyengeség és az élet közömbössége ellenére tudjuk, hogy ez meg fog haladni. Először koncentrálj arra, ami a fejedben van, nem pedig kívülről. Bár sok pszichológus azt tanácsolja, hogy az ellenkezőjét tegye meg (hagyja abba a gondolkodást és a szórakozást), inkább úgy tűnik, hogy a problémát inkább befelé helyezi, mint megoldani. Természetesen, hogy folyamatosan irányítsuk a figyelmet befelé, lehetetlen, így az egyensúly. De szükség van az okok azonosítására és a források aljára való eljutásra.

Ismerje meg az okot és kezdje harcolni vele a mentális szinten. Bármi is aggódik (pénzhiány, családi problémák), értsd meg, hogy az apátia nem egy lehetőség. Fókuszáljon a problémák megoldására, és ne maradjon rajta.

Csak azután, hogy ilyen döntéseket hoztak (ami csak egy napot igényelhet), kezdjen tovább. Elképesztő, hogy a dolgok hogyan változnak, amikor kényszerítjük magunkat, hogy táncoljunk, fussunk vagy szégyenlünk. Ez a psziché törvénye: lehetetlen egyszerre két különböző államban maradni. Ha az apátia jellegzetes tünetekkel jár, kezdje el az ellenkezőjét: kényszerítse magát, hogy megtapasztalja az érzelmeket és mozogjon tovább. A fizikai mozgás a legjobb megoldás az apátia számára.

Módosíthatja az ütemezést is. Mi az, amit általában szeret? Változtassuk meg akár kardinálisan (ha van ilyen lehetőség), vagy apró részletekben (ha nincs ilyen lehetőség). Néha az apátia oka az akcióink automatizmusa. Ebédeljen az erkélyen, jöjjön az Ön számára szokatlan ruhákra, olvasson el egy könyvet, amit soha nem gondoltál olvasni.

Ha úgy érzi magát a depresszió jegyzeteiben, akkor figyelmen kívül hagyta az apátia jeleit. Lássuk, milyen tüneteket ad.

A depresszió tünetei

A depresszió a szomorúság érzését és érdeklődésének elvesztését okozza, ami egyszer tetszett. Ez különböző érzelmi és fizikai problémákhoz vezethet, és csökkentheti a személy munkaképességét.

A depresszió tünetei enyhe és súlyosak, és lehetnek:

  • A szomorúság vagy a depressziós hangulat érzése (minden egyszerű: ha depressziós hangulatot érez, akkor ennek igazi oka van).
  • Az érdeklődés és az öröm elvesztése.
  • Álmatlanság vagy peresypanie.
  • Energiaveszteség és fáradtság.
  • A céltalan fizikai aktivitás vagy lassú mozgások és beszéd növelése.
  • Érvénytelenség vagy bűntudat.
  • Nehéz gondolkodás, koncentrálás vagy döntéshozatal.

Mint látható, sok apatia kereszteződése van, és csak az intenzitás, az időtartam és a destruktivitás szintje jelezheti, hogy melyik államban van.

A nők depressziója

A nőknél a férfiaknál nagyobb a depresszió tapasztalata. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a nők egyharmada súlyos depressziós epizódot tapasztal az életében (kétszer annyi, mint a férfiak).

A nők depressziójának sajátossága az, hogy túl sok társadalmi szerepet próbálnak meg: anya, feleség, alkalmazott, barát, gyógyító, gyám. Ezeknek a szerepeknek a bonyolultsága az élet egészében a hullámvölgyön és a lefelé fordul. Ezen túlmenően a hangulati ingadozások okai lehetnek fiziológiásak, például a terhesség alatt fellépő hormonális ingadozások miatt. Általában azonban egy idő után az érzelmi szint igazodik.

Ha azonban a tünetek nem tűnnek el, komolyan foglalkoznia kell a problémával. Bár a depresszió okai jelentősen eltérhetnek a férfiak és nők között, a kezelés ugyanaz lehet. Beszéljünk tovább erről.

Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól

Bár nincs gyors egyszeri megoldás a depresszió leküzdésére, az alábbi tippek segíthetnek.

Hozza létre a napod szerkezetét

A tervezett esetek és az inkonzisztencia hiánya növelheti a tehetetlenség érzését és az életed eseményei és a fókuszpontok felett történő ellenőrzés elvesztését. A tervezés visszanyeri az önuralmat, és segít megszabadulni attól az érzéstől, hogy csak passzív résztvevő az életedben.

A következő útmutató segít struktúrájának kialakításában és annak értékelésében, hogy mennyire jól kezeli az idejét. Szerezzen egy jegyzetfüzetet, amelyben 5 oszlopot ad meg:

  • A napszak A naplóban naponta többször kell információt írni: azonnal, miután felébredt, késő reggel, ebéd előtt, este, lefekvés előtt.
  • Mit tervezsz tenni.
  • Amit igazán tettél.
  • Hogy érzel, mit tettél. Ismertesse az érzéseit néhány szóban, és értékelje őket 1-ről 10-re.
  • Olyan helyzetek és gondolatok, amelyek negatívan befolyásolhatják a hangulatot. Töltse ki a nap végén.

Tony Robbins 90 másodperc szabály

Motivációs hangszóró, Tony Robbins úgy véli, hogy a legtöbb ember szeret szenvedni, depressziós vagy apatikus. Mi rabjaink vagyunk a haragnak, a magánynak, az unalomnak, a szorongásnak és még sok másnak, csak azért, mert hiszünk (bár öntudatlanul), hogy ez segíteni fog a helyzetnek vagy a nyomásnak.

A Robbins biztos benne, hogy csak 90 másodpercig tart, hogy helyesen állapítsa meg a problémát. Itt van, mit tegyünk.

  • Tudja meg, milyen típusú szenvedés a kedvenc. Nagyon őszintén kell lennie, és őszintén válaszolnia kell erre a kérdésre (és lehetőleg egyedül, hogy ne legyen kísértés, hogy megvédje magát).
  • Figyelje meg azokat a gondolatokat, amelyek szenvedést okoznak, és megértik, hogy a külső tényezőknek kevés vagy nincs értéke. Például a pénz gondolatai akár egy milliárdos is őrültek. Mi leszünk, amit magunknak tartunk. Úgy tűnik, hogy a pénzről és annak hiányáról szóló gondolatok azt mondják a tudatosságodnak: "Te vagy szegény és boldogtalan." Azokra összpontosítva csak súlyosbítja a problémát.
  • Határozottan döntsön, hogy ki akarsz menni a depresszióból, és irányítani tudod a gondolataidat. A probléma az, hogy nem hozunk egyértelmű döntést, ami azt jelenti, hogy nem teszünk semmit a megoldáshoz. Amint meghozta a végleges döntést, amint határozottan úgy döntött, hogy normális állapotba hozza magát, csak akkor kezdheti meg a kezelést.
  • Még akkor is, ha az összes terved meghiúsulnak, és a legrosszabb a helyzet, ami életre kel, ez nem szoríthatja be a depresszió mélységébe. Az életed helyzeteinek 99% -át nem tudod irányítani, de meg tudod irányítani, mit gondolsz és érzed magad.
  • Nyugodj meg a lélegzeted. Engedje le a vállát. Figyeljük meg, hogy a negatív gondolatok lebegnek rajtad anélkül, hogy károsítaná a pszichét.

Robbins rámutat, hogy a 90 másodperces szabály eredetileg négy vagy négy napos szabály volt. Tapasztalattal megtudhatja, hogyan kell másodpercek alatt megtisztítani, és elhúzni a depressziót.

Sztoikus módszer

A sztoikusok mentális gyakorlatokat gyakoroltak, amelyek képezték a pszichéjüket. Legjobb gyakorlatuk az, hogy elképzelje a legrosszabb forgatókönyvet. Ez nem azt jelenti, hogy hinni, de azt jelenti, hogy összeegyeztethető.

Ha ki tudsz lőni a munkádból, és egy hónapig nem aludtál éjszaka, akkor végül felkelted ezt a lehetőséget, és hagyd abba a kínzást. Mondd magadnak: "Oké, készen állok erre." Amint ezt megteszed, megkönnyebbülni fogsz. Készítsen alternatívákat. Most, ha kirúgták, tudni fogod, hogy mit fogsz csinálni. Ha nem lőttek, továbbra is jól tud élni.

Ebben a gyakorlatban a legfontosabb dolog az, hogy enyhítsük a felhalmozott feszültséget, engedjék fel a helyzetet.

Ügyességi köszönet

A hálának erős terápiás hatása van. A depresszió gyakran a múlt vagy a jövő félelme miatt sajnálatos. Ha hálásak vagytok, a jelenben vagytok, és rájönnek, hogy mennyi van most.

Tedd magadnak ezt a szokást. Semmi sem hatékonyabb, mint az ébredés után és lefekvés előtt. Reggel felkelve 10 percig tart, hogy emlékezzen arra, hogy mi van. A legjobb az egész, hogy hozzon magának egy hála naplót. Is próbálja egész nap észrevenni, mit elfelejtett említeni reggel. És végül, az esti rituálé. Elaludt a gondolataival, hogy mi van. Hosszú tartózkodás a hála állapotában automatikusan megmenti Önt a sajnálattal, félelmekkel és szorongással. A hála hihetetlenül bámulatos hatással van egy személyre.

Íme néhány további tipp.

Szembe kell néznie a félelmeivel. A probléma figyelmen kívül hagyása és a hallgatás megtartása nem egy lehetőség. Hívja a nevét. Félsz, hogy kommunikáljon az emberekkel? Értsd meg, hogy a probléma nem benne van, hanem bennetek, és elkezdi megoldani.

Nézz körül. Mindenkinek van bizonyos pszichológiai problémája. Nem vagy egyedül. Az együttérzés egy része segít meggyógyítani a saját sebeit. Gyakran depressziósak vagyunk, amikor a bolygón leginkább szomorú embereket tekintjük. Ez azonban nem így van.

Meditálni. Megéri. Még akkor is, ha több tucat órát kell töltenie, előbb-utóbb a gyakorlat kiváló eredményeket ad. Nyugodtál az elméd, elkezdesz lakni a jelenben, és pontosan ez segít abban, hogy helyreálljon a depresszióból.

Ne feledje, hogy folyamatosan változik. A szokásunk folyamatosan változik. Még akkor is, ha elolvasta ezt a cikket, egyszerre több olyan szokást is megszerezhet, amelyet nem ismersz. Ne feledje, hogy minden, amit csinálsz, érezsz és gondolsz, szokássá válik.

Könyvek a depresszióról és annak megszabadulásáról

Itt van néhány jó könyv listája. Nem mindegyikük közvetlenül elmondja, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól, de frissességet éreznek, és komolyan gondolkodnak az okairól és arról, hogyan lehet legyőzni őket.

  • Victor Frankl "Az ember a jelentést keresve."
  • Tolsztoj Leo "vallomás".
  • Alexander Lowen "Depresszió és a test".
  • Stanislav Grof "Lelki válság."
  • Ray Bredberry "Pitypang bor".
  • Ray Bredberry "A melankóliás gyógyítás".
  • Anne Frank naplója.
  • Martin Seligman "Hogyan lehet tanulni az optimizmusról?"
  • Harold Kushner "Ha rossz dolgok történnek jó emberekkel."
  • Richard O'Connor: A depresszió megszűnt.
  • Tony Robbins "Ébredj fel egy óriást magadban."

Olvassa el a nagy emberek életrajzát is. Mindannyian, úgy vagy úgy, sok próbakísérleten mentek keresztül. Keressen egy életrajzi könyvet egy személyről, akit csodál.

Tudjon Meg Többet A Skizofrénia