Manapság egyre több ember kezdett szenvedni egy olyan betegségtől, mint a depresszió. És ez nem meglepő, mert a modern életritmus a stresszekkel erős negatív hatást gyakorol az emberi testre, a psziché nem áll meg, és zavarok jelentkeznek.

Bizonyára minden ember stresszállapotot tapasztal, és tudja, hogy néha pozitív lehet például a szerencse vagy a győzelem örömére. De sajnos gyakrabban a stressz negatív.

Különösen veszélyes, ha egy személy krónikus stresszben szenved, amikor a félelem, a túlterhelés, a zavartság, a folyamatos fáradtság minden fordulóban folytatódik. Az idegrendszer állandóan feszültség alatt áll, ami bomláshoz és hosszan tartó depresszióhoz vezethet.

Aromaterápia depresszióhoz

Először is, a mentális egészségügyi szakembernek mentális zavart kell kezelnie. Az aromaterápia azonban nagy segítség lehet a betegség elleni küzdelemben.

A szagok képesek befolyásolni testünket és lelkünket, segítve megtalálni a belső egyensúlyt, javítani a hangulatot és megszabadulni a betegségektől, és így - megbirkózni a depresszióval.

A különböző aromás anyagok helyreállíthatják a személy reményét, önbizalmát és optimizmusát.

Depresszióval azonban nem lehet véletlenszerűen vagy szabálytalanul használni. A kezelésnek hosszúnak és következetesnek kell lennie. Emellett először konzultáljon orvosával.

Ne feledje, hogy a depresszió nemcsak a pszichére, hanem az egész szervezetre is negatív hatással lehet. Végtére is, szinte minden betegség pszichoszomatikus jellegű.

Illóolajok a depresszióhoz

A stressz kezelésének első lépése az a tudatos döntés, hogy ne adja át. Akut stresszes helyzetekben lélegezze be a kedvenc illóolaj illatát a palackból. Az illóolajok jó védők a stressz ellen:

Válassza ki az Ön számára a legkellemesebb illatot. A stressz elleni küzdelemben nagy segítség a szerecsendió zsályaolaj. Képes az eufória és az inspiráció érzésére. Az aromaterápiában a belső feszültség enyhítésére, a félelem, a melankólia és a depresszió megszabadítására szolgál.

Masszázs és fürdő az illóolajok után a stressz után

A muskátli, a szegfűszeg és a levendulaolaj gyengéd arcmasszája segít a tapasztalt stressztől. Kis mennyiségű krémet kell keverni egy pár csepp illóolajjal, és az arcra a masszázs vonalakon kell alkalmazni.

A feszültség enyhítése érdekében hátmasszázzsal vagy aromás fürdővel, illang-ilang, boróka, levendula, fenyő, palmarosis, kamilla vagy muskátli illatú fürdőjével.

Aromaterápia fáradtság ellen

A közelgő depresszió első figyelmeztető jele a fáradtság. Ezzel a jelzéssel a test megérti, hogy pihenésre van szüksége.

Nagyon fontos, hogy meghallgassuk, mert a fáradtság figyelmen kívül hagyása súlyosabb következményekkel járhat és depresszióhoz vezethet.

Jelenleg azonban nem mindig lehet pihenni, ebben az esetben a rozmaring, a szegfűszeg, a bazsalikom, a kakukkfű és a majoránna segít visszaállítani erejüket. Csak akkor használja őket, ha feltétlenül szükséges, ne próbálja meg becsapni a testet. Végtére is, úgy érzi, egy ilyen kötél, megkezdheti a munkáját egy hármas erővel, ami betegségekhez vezethet.

Aromaterápia a jó teljesítmény érdekében

A lucfenyő, a citrom, a verbena, a gyömbér, a leuzea, a boróka, a rózsa, a fenyő, a petit gabona, a fenyő, a teafa, a zsálya, az eukaliptusz és a kakukkfű illóolajai segítenek a teljesítmény javításában.

Ideges kimerültséggel és fáradtsággal frissítő fürdő segít felépülni. Adjon hozzá néhány csepp olajat a fürdőhöz, például szegfűszeghez vagy rozmaringhoz, és próbálja meg pihenni, gondolkodni a kellemes. A friss, fűszeres illat tökéletesen stimulálja az idegrendszert, normalizálja a vérnyomást, javítja a vérkeringést és aktiválja a test védelmi funkcióit.

Illóolajok érzelmi problémákkal szemben

Az illóolajok segíthetnek egy személynek, hogy megbirkózzon a különböző érzelmi problémákkal.

  • A depressziókban fenyő, fahéj, levendula, mirha, borsmenta, tömjén, narancs, palmózis, zsálya és neroli olajok segítenek.
  • Lelki fáradtsággal: hysop, dagil és citromfű.
  • Az álmatlanság miatt: vanília, jázmin, bazsalikom, levendula, ylang-ilang, ánizs, leuzea, tömjén, szantálfa, neroli és kamilla.
  • A bergamott, a muskátli, a hysop, a citromfű, a szerecsendió, a rozmaring és a mirha segít megszabadulni az érzelmi kényelmetlenségtől.
  • Az ingerlékenység érdekében: rózsa, ánizs, limemett, ciprus, vanília, oregánó, lucfenyő, boróka, mandarin, majoránna, bazsalikom, öböl, verbena, grapefruit, eukaliptusz és teafa.

Az ingerlékenység szintén biztos tünete a közelgő depressziónak. Fokozatosan fokozódik a szorongás, és megakadályozza, hogy a személy ellenőrizze negatív érzelmeit, haragját és irritációját.

Depresszió megelőzése Parfüm

A depresszió előfordulásának megelőzése és az irritáció leküzdése segíthet egy speciális profilaktikus parfümben. 5 rész zsíros olajat vagy alkoholt és 1 rész illóolajokat kell összekeverni.

Az ilyen parfümök használata nagyon kényelmes, csepp a medalionba, vagy a zsebkendő megnedvesítéséhez. Az ilyen antidepresszáns parfüm időszakos inhalációja enyhíti az ingerlékenységet és megakadályozza a betegség kialakulását.

Hosszú stressz rossz!

A tudósok bebizonyították, hogy a tartós harag májbetegséghez vezet, a félelem vesebetegséghez vezet, a szorongás hasnyálmirigy- és gyomorbetegségeket okoz, és a szomorúság a vastagbél és a tüdő betegségeit okozza.

  • Egy fárasztó nap után próbálkozzon a lábfürdővel, vagy használjon neroli, geránium, ylang-ilang, rózsa, grapefruit vagy citromfű olajokkal ellátott illatlámpát.
  • A lábakat masszázsgombával és narancsolajjal is masszírozhatja. 5 csepp olajat 5 ml bázisolajjal, például mandulával keverünk össze. Masszírozza a lábát ezzel a keverékkel, és finoman masszírozza az alsó lábát.
  • Ha depressziósnak érzi magát, mindig vigyen magával egy üveg kedvenc illóolajat, permetezze ezt az illatot a szekrényben lévő ruhákkal és egy ágyneművel.
  • És lefekvés előtt alkalmazzon nyugtató olajokat a párnára, például a levendulára.

Ne hagyja, hogy a depresszió elnyomjon téged, aktívan harcoljon vele. És az aromaterápia segít ebben.

12 illóolaj: krónikus betegségek, depresszió és szorongás

Az illóolajok egyedülálló természetes gyógyszerek, amelyek segítenek megbirkózni számos betegséggel. Néhány fájdalomcsillapító és antidepresszáns. Azt mondjuk, milyen olajokat kell hozzáadni az otthoni készlethez.

Az emberek milliói küzdenek krónikus, beleértve az autoimmun betegségeket is. A szenvedés miatt az életminőség csökken, a szorongás és a depresszió kockázata nő. Hogy megszabaduljon a problémáktól és javítsa az illóolajok egészségét, segít. Próbálja meg gyógyító erejüket!

1. Fahéj

A fahéjolajat nemcsak a csodálatos illata miatt értékelik. Gyulladásgátló hatása van és enyhíti a krónikus betegségek által okozott fájdalmat. Nem meglepő, hogy az arthritisben szenvedők számára ajánlott. Ez az izom- és ízületi fájdalom természetes orvossága visszaállítja a normális mozgásképességet, megkönnyíti a migrénes rohamokat, csökkenti a szinuszitis nyomását. Emésztési zavarok, valamint a fertőzött sebek és vágások gyógyítására szolgál.

2. Gyömbér

A gyömbérolaj enyhíti a különböző eredetű fájdalmat, és különösen ajánlott az emésztőrendszer rendellenességeihez. A gyömbér képes gátolni az agyi mediátorok aktivitását, amelyek a fájdalom mechanizmusához kapcsolódnak, és gyakran súlyosbítják a fájdalmat. Segíti az ízületi gyulladást is: enyhíti az izom- és ízületi gyulladást és fájdalmat, javítja az általános egészséget.

3. Grushanka

A Wintergreen-et néha természetes aszpirinnek nevezik magas metil-szalicilát-tartalmának. A növény kiváló fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. A télikabátolaj masszázsra vagy fájdalomcsillapításra alkalmazható. Ez enyhíti az izom- és ízületi fájdalmat, hatékony a rheumatoid arthritisben. Ezenkívül nyugtatja a fejfájást.

4. Levendula

A szorongás és a depresszió leküzdését segítő olajok közül először a levendula jön. Finom aromája megnyugtatja és lazítja, csökkenti a kortizol felesleges stresszt. A levendula illóolaj nem csak a kívánt egyensúlyt adja vissza, hanem nyugtatja a gyulladt bőrt akne és ekcémával. Segít az autoimmun betegségekben, amelyeket bőrkiütések kísérnek. Kiváló gyógyszer a rheumatoid arthritis és az izom- és izomrendszeri betegségek kezelésében is.

5. Cédrus

A cédrus olaj híres gyulladásgátló tulajdonságairól. Tökéletesen megnyugtatja az idegrendszert, és alkalmas a depresszió kezelésére.

A cédrusolajjal való masszázs megkönnyíti az izmok és ízületek fájdalmát. Az aromaterápiában a cédrus erőteljes anti-stresszként működik, és helyreállítja az egészséges alvást. Sokan használják meditációk során. Ajánlott psoriasis és bőrirritáció, valamint magas vérnyomás esetén.

6. Bergamot

Szinte minden aromaterápiás rajongó szereti a bergamott olaj édes szagát. És jó okból: enyhíti a depressziót, segít leküzdeni a szorongást és erősíti az általános jólétet.

Az ekcéma és a pikkelysömörben szenvedők számára ajánlott a bergamottolaj. A szerszám tökéletesen megnyugtatja a bőrt és csökkenti a gyulladást. Erőteljes fertőtlenítő, gyógyítja a kis sebeket. Ezenkívül az olaj eltávolítja a szervezetből a toxinokat.

7. Füstölő

A jól ismert illóolaj évszázadok óta kivételes gyulladásgátló tulajdonságai miatt értékelik. A füstölő enyhíti a bőr felületét és hatékonyan hat a sejtek szintjén. Különösen ajánlott a lupusra, mert stimulálja az immunválaszt és enyhíti a betegség további megnyilvánulásait.

Az aromaterápiában gyakran használatos, nyugtató hatása van, és tisztázza a gondolkodást. Ha a feszültség enyhítésére van szükség, a füstölő olaj segít pihenni és megtartani a koncentrációt.

8. Borsmenta

A borsmentát gyakran használják az emésztési zavarok kezelésére. A bélgyulladással összekeverhetünk néhány csepp borsmenta illóolajat természetes kókuszolajjal és masszírozzuk a gyomrot. Ez minden bizonnyal megkönnyíti a tüneteket.

Ismert, hogy a borsmentaolaj eltávolítja az ízületek merevségét és fenntartja az izomtónust. Akupresszúrákhoz és általános masszázshoz használják, serkenti a vérkeringést és elősegíti a hideg légzését. Pozitív hatása a pszichére és véd a mentális zavarok ellen.

9. Clary Sage

A krónikus stressz az egyik legfontosabb tényező, amely csökkenti az életminőséget és növeli az autoimmun betegségek megnyilvánulásait. A Clary Sage a következő tünetek enyhítésével csökkenti a stresszt.

A zsálya illóolaj védi a gyakori hangulatváltozásokat, segít megbirkózni a depresszióval és a szorongással. Megmenti az álmatlanságot, visszatérve mély és mély alváshoz. A Sage visszaállítja a hormonális egyensúlyt, és az infúziója megmenti a száraz bőrtől.

10. Valerian

A valerian illóolajának számos gyógyító tulajdonsága van. Ez helyreállítja a hormonális egyensúlyt, helyreállítja a normális alvást, csökkenti a szorongást és a depressziót. A rendszeres használat révén javul a hangulat és a krónikus stressz következtében felhalmozódott negatív energia enyhülése.

Ha a stresszhormonok szintje emelkedik, az Valerian olaj az ideális megoldás. Ez helyreállítja az egyensúlyt és segít fenntartani a békés, nyugodt, nyugodt állapotot.

11. Citromfű

A citromfű olaj fájdalomcsillapítója sikeresen működik a gyulladásos és autoimmun folyamatokban. Megerősíti az ízületeket és az izmokat, enyhíti a fejfájást és küzd a vírusos fertőzések ellen.

A citromfű növeli az önbecsülést és legyőzi a depressziót, erősíti a mentális egészséget és a stresszállóságot. A szorongással és a hangulatváltozásokkal küzd. A szoptató anyáknak ajánlott a laktáció fokozása.

12. Orbáncfű

A Hypericum illóolaj természetes antidepresszáns, amely stimulálja a fontos neurotranszmitterek termelését: dopamin, szerotonin és norepinefrin. Rendszeresen használva megakadályozza az érzelmi állapotok hirtelen ugrását, stabilizálja a hormonális egyensúlyt, és általában kedvező hatást gyakorol az egészségre. Ez kiváló eszköz a stressz és a krónikus fáradtság leküzdésére.

Ezek az olajok masszázshoz, aromaterápiához és belélegzéshez használhatók.

Nonna Brenner: "Nem érdekes bánni velem, vissza akarom állítani az egészséget"

Csak a betegségünk okának megértésével és a magunk iránti hozzáállásunk megváltoztatásával segíthetjük testünket. Csak az, aki egyidejűleg törődik a lélekkel, az elmével és a testtel, harmóniában élhet.

Hogyan lehet megállítani a szenvedést, még akkor is, ha minden rossz

Kétségek és csalódások néha mindenkit elborítanak. És ha elszállsz a romboló gondolatokra, akkor elhiheted, hogy minden reménytelen, és csúszik be az örök vesztes állapotába. De amikor rájövünk, hogy hol mennek a gondolatok, mindent korrigálni lehet, mondja Stephen S. Hayes pszichológia professzor.

A DEPRESSION AROMATERAPIÁJA

Egy ilyen betegség, mint depresszió, egyre inkább megjelenik. És ennek magyarázata van, olyan sok hangsúly van a világban, hogy az emberi test és a psziché egyszerűen nem él túl. És vannak meghibásodások.

Az aromaterápia a depresszió megmentésére is szolgál. De ne felejtsük el, hogy a mentális zavarokat elsősorban képzett szakembernek kell kezelnie, és az aromaterápia csak egy segítség ebben a nehéz harcban.

De az aromaterápia segítségével a stresszel is foglalkozhat.

Minden személy egy vagy másik fokozatban stresszállapotot tapasztalt. Ritkán a stressz pozitív - a győzelem, a szerencse, az éles energia beáramlása. Gyakran sajnos a stressz negatív. Különösen veszélyes a krónikus stressz állapota: félelem, zűrzavar, túlterhelés és ennek következtében állandó fáradtság, a siker folytatása és az élet gyorsulása, amit nem lehet hátra hagyni - mindez minden lépésben kísért. A központi idegrendszer állandó feszültsége és gerjesztése meghibásodáshoz és hosszan tartó depresszió előfordulásához vezethet

A stressz elleni védelem érdekében próbálja meg ezt az olajos parfümöt édes narancs narancs, kardamom, tömjén, rozmaring, eukaliptusz és természetesen neroli olajokkal. A választás az illatra adott egyedi reakciótól függ.

Egy szelíd arcmasszázs szegfűszeg, geránium és levendula illóolajával segít a stressz után az energia helyreállításában. Szükséges nagy mennyiségű bázis, előnyösen hidratáló krém alkalmazása a masszázsvonalak mentén. Ha lehetséges, végezzen hátmasszázst muskátli, ylang-ilang, levendula, boróka illóolajával vagy aromás fürdővel azonos olajokkal.

A stressz kezelésének első lépése a döntés, hogy ne engedjünk rá; akut stresszes helyzetben lélegezze be az Ön számára legkedvezőbb illóolaj illatát a palackból.

Egy nagyon jó segítő a stressz kezelésében lesz a szerecsendió olaj.

A Clary Sage illóolaj eufóriát érez és hozza létre. Az aromaterápiában a belső stressz, a félelem, a depresszió és a melankólia ellen használják. A kreativitással rendelkező emberek inspirációt nyerhetnek.

A stressz okozta stressz enyhítésére aromás fürdőket használhatsz levendula, palmamóz, kamilla, fenyő, zsálya zsírral.

A közelgő depresszió első figyelmeztető jele a fáradtság.

A fáradtság riasztási jel, amellyel a test egyértelművé teszi, hogy túlterhelt és pihenésre van szükség. A legmegfelelőbb dolog, amit meghallgatni és pihenni. A jel figyelmen kívül hagyása azonban súlyosabb következményeket és depressziót eredményezhet.

De előfordul, hogy jelenleg nem lehet pihenni, majd bazsalikom, szegfű, majoránna, rozmaring vagy kakukkfű segíthet egy ideig visszaállítani erejüket. Ezeket az eszközöket azonban csak szélsőséges szükség esetén lehet használni, nem pedig a testet megtéveszteni, hosszú ideig kemény munkát követelve. Használja ezeket az ízeket ritkán, különben a test, miután érezte, hogy egy bizonyos doping benne van, hármas erejét adja, és az ilyen magatartásnak végzetes következményei lehetnek, és súlyos betegségekhez és depresszióhoz vezethetnek.

A hatékonyság javulását befolyásoló olajok: verbena, luc, gyömbér, Leuzea, citrom, boróka, petit gabona, fenyő, rózsa, fenyő, kakukkfű, teafa, zsálya, shizandra, eukaliptusz.

Fáradtsággal és ideges kimerültséggel a frissítő fürdő erősséget és vitalitást biztosít. Add hozzá a fürdővízhez a szükséges mennyiségű csepp illóolajat, mint például rozmaring vagy szegfűszeg, próbáljon pihenni, gondolkodni a kellemes. A friss és fűszeres illat stimulálja az idegrendszert, javítja a vérkeringést, normalizálja a vérnyomást, aktiválja a test védő mechanizmusait.

Ezek az olajok különböző érzelmi problémákkal segítenek.

Fizikai fáradtság: szegfű, oregánó, boróka, fenyő, rozmaring, eukaliptusz.

Amikor a mentális fáradtság: dagil, hysop, citromfű.

Az érzelmi kényelmetlenség állapota megszűnik: bazsalikom, bergamott, babérlevél, muskátli, grapefruit, leuzea, hysop, fahéj, ciprus, citrom, füstölő, majoránna, citromfű, mirh, szerecsendió, boróka, rozmaring.

Depressziós állapotban: narancs, leuzea, rózsa, fenyő, ylang-ylang, fahéj, levendula, tömjén, mirh, mirtusz, menta, neroli, palmarosa, zsálya.

Amikor ingerlékenység: ánizs, rózsa, fenyő, luc, oregánó, leuzea, limemett, vanília, ciprus, levendula, tömjén, mandarin, citromfű, boróka, nayoli, neroli.

A fáradtság, a túlmunka, az ingerlékenység kiküszöbölése: bazsalikom, öböl, verbena, grépfrút, oregánó, tömjén, limemet, majoránna, mirrh, neroli, petit gabona, rózsa, rózsafa, kamilla, szantálfa, fenyő, teafa, eukaliptusz.

Illatosító olajok.

Az esemény vagy a súlyos stressz okozta szorongás ingerlékenységhez vezethet, amikor az apróságokat nagy incidensnek tekintik, és az irritáció, a harag és más negatív érzelmek szabályozásának képessége elveszik. Az ingerlékenység viszont a közelgő depresszió egyik tünete. Tehát értsük meg, hogyan kell megbirkózni vele.

Az ingerlékenység segít: ánizs, ylang-ylang, ciprus, levendula, tömjén, citrom, majoránna, mandarin, melissa, mirh, szerecsendió, neroli, petitgrain, rózsa, rozmaring, kamilla, szantálfa.

A legjobb megoldás az, hogy hozzunk létre egy egyedi profilaktikus parfümöt - 1 rész illóolajok és 5 rész alkohol vagy zsíralapú olaj. Ilyen parfümök használata kényelmes, ha egy csepp medalionba helyezzük, vagy nedvesítjük a szalvétát vagy egy zsebkendőt.

A létrehozott anti-depresszív illatban rendszeresen lélegezhet, megkönnyítheti az ingerlékenységet, megakadályozhatja a negatív reakciókat és az úgynevezett érzelmi betegségeket. Megfigyelték, hogy a tartós félelem vesebetegségekhez vezet, a harag májbetegséghez vezet, a szorongás gyomor- és hasnyálmirigy-betegségeket okoz, és a szomorúság tüdő- és vastagbélbetegségekhez vezet.

Hosszú elfoglalt nap után a kis dolgok elégségesek ahhoz, hogy irritációt okozjanak, és elrontják az estét. És ez érthető, az egész test fáradt és az idegrendszer is. És először segítségre van szüksége. Ehhez hozzon létre egy nyugtató, felemelő mikroklímát a muskátli, a neroli, a rózsa vagy a ylang-ylang illóolaj segítségével, illatosító lámpába helyezve vagy fürdővel ellátva.

Egy ilyen fürdő jó hatást fejt ki.

A fürdő illóolajainak keveréke (cseppekben):

bergamott - 2, citromfű - 2, ylang-ilang - 2 vagy grapefruit - 4, muskátli - 3.

Vegyünk egy fürdőt 2-3 alkalommal egy héten.

Jó hatású lesz a lábfürdő vagy a lábak könnyű masszázsa, narancs, levendula, kakukkfű (2-1-2 csepp) illóolajokkal. 5 csepp illóolajat hígítsunk 1 teáskanál (5 ml) alapolajban. Leggyakrabban mandulát veszek. Enyhén dörzsölje le a lábát, majd masszírozza az alsó lábszárat olyan lágy mozgásokkal, amelyek utánozzák és simítják a lábon levő vékony nylont. 5-7 masszázsmozgás - és az ingerlékenység eltűnt.

A testet és a lelket érintő szagok segítenek megtalálni a belső egyensúlyt, megszabadulni a betegségektől és javítani a hangulatot, és így megbirkózni a depresszióval.

De ha végül is nem ment el a depresszióból, akkor erősebb receptek jönnek a segítségedre. A legfontosabb dolog nem a kétségbeesés, és minden depresszió eltűnik az optimizmus nyomása alatt, amit az illóolajokból kap.

A különböző aromás anyagok lehetővé teszik a remény és a bizalom helyreállítását. Depresszió esetén azonban nem szabad véletlenszerűen, nem alkalmanként, hanem következetesen és hosszú ideig alkalmazni. Arra is szükség van, hogy konzultáljon orvosával. Ne feledje, hogy a depresszió nem vicc, és nemcsak a pszichére, hanem az egész testre és az összes szervre negatív hatással van. Gyakorlatilag minden betegség pszichoszomatikus.

Ha depressziósnak érzi magát:

Tehát ne hagyd, hogy a depresszió leküzdje magát, és aktívan harcoljon vele. És segítek az aromaterápiás tanácsadásban.

Illatos antidepresszánsok: a stressz és a depresszió elleni küzdelem

A stressz és a depresszió... A két kifejezést ma már olyan gyakran használják, hogy már a lexikonunk szerves részévé váltak, amely az élet modern ritmusának elválaszthatatlan része. Az aromaterápiát gyakran a stressz elleni küzdelemre fordítják, mivel az illóolajok hatékonyan segítik a feszültséget és a relaxációt.

Ha pszicho-érzelmi állapotunkat stressz vagy depresszióra hívjuk, ritkán gondoljuk, hogy helyesen definiáljuk-e őket. Ha a depresszió, mint mentális zavar, amit az önbecsülés alábecsülése kísér, a vágyakozás elvesztése, a hangulat, a pesszimizmus és a negativitás csökkenése többé-kevésbé határozott, akkor a „stressz” fogalmát aligha értik. Mindenekelőtt el kell különíteni a pszichológiai stressz, az ideges feszültség és a stressz fogalmát.

Mi a pszichológiai stressz

A pszichológiai vagy pszicho-érzelmi stressz olyan állapot, amelyhez erős negatív érzelmek (félelem, szorongás, depresszió, féltékenység, ingerlékenység, harag, megtagadás) társulnak, amelyek valós vagy valószínűségi helyzetekben és eseményekben fordulnak elő, amelyeket fenyegetőnek vagy nehéznek tartanak. A pszichológiai stressz forrása vagy a társadalmi kölcsönhatás, vagy a saját gondolatai és értékelései, és a stressz tényező hatása nem a szervezetre irányul, hanem a személyiségre (annak észlelésére, állapotára).

A helyzet felhalmozott tapasztalatok, attitűdök, motiváció, elvárások, önismeret és érzelmek hatására történő felmérésekor produktív válasz és megfelelő észlelés, vagy stresszes zavarok lépnek fel, amelyek negatívan befolyásolják viselkedésünket. A pszichoemutális stressz hatása elsősorban az érzelmi szintre, a változó hangulatra, az önérzékelésre, a beállításokra és az általános érzelmi háttérre épül.

Mi az ideges feszültség

Az érzelmi stressz következtében ideges feszültség keletkezik. Intenzitásától, időtartamától függően a szervezetre gyakorolt ​​hatása is megváltozik: ha nem ismerik fel időben és a stressz nem enyhül, akkor beléphet a neurózis stádiumába. A fény feszültsége jelentéktelen, de még mindig kellemetlen tényezőknek való kitettség következtében keletkezik, és könnyen eltávolítható a gondolkodás átkapcsolásával, de ha erre koncentrál, növelheti a negatív hatást.

Az erős stressz fontos problémákban vagy feladatokban jelentkezik, gyengeséggel, fizikai kellemetlenséggel jár, és olyan aktív cselekvéseket igényel, amelyek lehetővé teszik, hogy pihenjen és elzavarja a helyzetet. Ha egy erős feszültség rögeszmé vált, akkor kimerültséghez, mentális és fizikai fáradtsághoz vezet, és gyakran depressziós állapotba kerül. Különböző feszültségekkel dolgoznak - a fizikai kényelmetlenség megszüntetése, az automatikus edzés, a relaxáció, a figyelem és a gondolkodás váltása, a pozitív érzelmekre koncentrálva.

Mi a stressz

A stressz védekező reakció az erős érzelmi, mentális vagy fiziológiai ingerekre, amely a rendszer általános adaptív válaszának része. Úgy tűnik, hogy a túlzott terhelések védő reakciója - túlterhelés, fáradtság, szorongás, extrém külső tényezők. Testünk a szorongás, az ellenállás és a kimerültség szakaszán megy át a szokásos módon sértő új feltételekhez. És ha az adaptációs erőforrások nem elegendőek, akkor a védelem aktiválása elkezd károsítani a szervezetet.

Ma a stressz gyakran érzelmi agitációt vagy erős idegfeszültséget jelent, de maga a stressz az a fiziológiai reakció, amely elsősorban az egészségi állapotra, a testrezisztenciára és súlyos betegségekre vezethet. És bár a pozitív érzelmeken alapuló pozitív stressz, vagy az új feltételekhez való alkalmazkodáshoz vezető pozitív mozgás, a mobilizáció és a megnövekedett termelékenység is előfordul, a modern ember csapása negatív stressz (vagy szorongás), amely az új vagy túlzott stresszhelyzethez való alkalmazkodás képtelensége. és ennek eredményeként - kimerültség és sebezhetőség.

Ha a védekező válasz, amely nem eredményez sikeres alkalmazkodást, megismétlődik, fokozódik vagy megváltozik, az adrenalin felszabadulás kémiai mechanizmusai és az azt követő fizikai változások szabályossá válnak, nincs elég adaptív erőforrás az új kihívásokra, és a szituációs válaszból adódó stressz krónikus állapotgá válik, amely egyre inkább kimerül testet. Ez csak a test nem tud megbirkózni a szorongással, sok betegség közös alapja.

A stressz különböző módon jelenik meg. Gyakran kíséri mind a külső megnyilvánulások - kiütés, pikkelysömör, bőrirritáció, hajhullás, és a testrendszer megzavarása, ami gastritist, peptikus fekélyeket, allergiás reakciókat, gyakori megfázást, csökkent immunszuppressziót, csökkent memória, hipertónia, ideges tic, görcsök, menstruációs zavarok és szexuális funkció. A biológiai stresszt nem lehet egyszerűen az érzelmek megváltoztatásával harcolni. Ezért a kezelési módszerek kiválasztása elsősorban az élettani állapotra és az egészségi állapotra összpontosít.

Aromaterápiás hatás

A hagyományos módszerek (például jóga, edzés, meditáció, testmozgás, aktív kreatív tevékenység, pszichoterápia) mellett az aromaterápia hatékonyan küzd a túlmunkával, az ideges feszültséggel, a stresszel vagy a depressziós állapotokkal. Az illóolajok bőr- és belégzési hatásainak kombinációja lehetővé teszi az érzelmi és mentális állapotok, fiziológiai jóllét minőségének megváltoztatását. Csak aromaterápiás eljárások adhatnak mély, teljes relaxációt, amely segít enyhíteni a stressz-rendellenességeket, és megelőzi a fáradtságot, feszültséget vagy érzelmi instabilitást.

Szakemberre való utaláskor fontos megjegyezni, hogy nem az idegrendszeri tünetek megnyilvánulására kell összpontosítanunk, hanem magukra: az okból megszabadulva leküzdjük a fizikai betegségeket. Enyhe stressz, pszichoemutális stressz, vagy a fiziológiai stressz kezdeti szintje esetén elegendő lehet egy vagy két egyszerű eljárás - aromafürdő vagy aroma lámpa. Az obszesszív feszültség, a neurotikus rendellenességek, a krónikus stressz vagy a depresszió azonban gyors megoldást nem talál.

Az aromaterápia, mint bármely más megközelítés, hosszú távú, komplex hatásokkal lesz hatékony. A specifikus módszereket és az illóolajokat elsősorban a problémák, az idegrendszeri fejlődési fok (fokozat), a fizikai tünetek és a pszicho-érzelmi háttér okai alapján kell kiválasztani.

Illatos antidepresszánsok

Az illóolajok sokfélesége közül sokan nyugtató és pihentető tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek annyira szükségesek az idegrendszeri betegségekhez. Hagyományosan ezeket a csodálatos aromájú olajat antidepresszánsoknak nevezhetjük.

  • A csoport leghatékonyabb képviselői a neroli, a levendula, a jázmin, a bergamott, a majoránna, a rózsa, a vetiver, a szerecsendió, a zsálya, a rózsafa.
  • Rozmaring, muskátli, kakukkfű, borsmenta és fekete bors illóolajokat is tekintnek antidepresszánsoknak, de soha nem szabad stresszállapotban használni, mert aktiválják a mellékveséket, az adrenalin rohanást, és emiatt fokozzák tüneteit. De a depressziós állapotokkal, az ideges kimerültséggel és az enyhe pszicho-érzelmi stresszel való munka során hatékony terápiás eszköz lehet.
  • Emellett az idegrendszeri harcban a calamus, a babér, a kömény, a sárgarépa, a körömvirág, a lila, a szantálfa, a heliotróp, a citromfű, a rózsafa, a boróka, a vanília, a petitgrain, a kayaput, a boróka, a füstölő, a ylang-ylang, a patchouli olajai használhatók.

Az illóolajok gyakran stimuláló és nyugtató hatásúak: enyhítik az ideges feszültséget, az álmatlanságot és a szorongást, ugyanakkor aktiválják a pozitív gondolkodást és az energiapotenciált.

  • Különösen a rózsa illóolaj és a neroli kettős hatású. Pszichoszomatikus szinten nyugodnak, de aktiválják a mentális aktivitást, alkalmasak a pszichológiai stresszre és az ideges feszültségre.
  • A muskátli és a valerianus ellenkezőleg, növeli a hangulatot és az aktivitást, de csökkenti az izgalom és az unalmas mentális aktivitást. Ezek fontosak a depresszió szempontjából.

Az akut stressz fázisában elkészítsünk bazsalikom, majoránna, boróka, levendula és borsmentaolajok bázikus keverékét rózsa- és neroliolaj kettős adalékokkal. Használja ezt a kompozíciót ízléses szobákhoz, személyes aromakolonokhoz, hideg belélegzéshez (közvetlen belélegzés) legalább két óránként, valamint masszázs- és aromafürdőkhöz.

Hosszabb ideig tartó stressz esetén a keveréket külön kell változtatni, ha a szakember felügyeli.

  • Az alacsony illékonyságú olajokból a ylang-ylang, a neroli, a szantálfa, a rózsa, a patchouli, a jázmin és a benzoesav használható.
  • közepes - levendula, boróka, citromfű, muskátli, kamilla, rozmaring, kámfor, majoránna;
  • A gyorsan illékony olajok közül válassza ki a bazilik, a zsálya, a petitgrain, a bergamot és a kakukkfű két közül.

Meglepő módon a félelem, a szomorúság, a negatív gondolatok, a depresszió, a pszichoemutális stressz és a feszültség, a zsálya olajja inspirál és enyhén eufóriát hordoz. Súlyos stressz esetén azonban fizikai rendellenességekkel együtt óvatosan kell használni, csak egy cseppenként, kamilla, levendula, palmarosis és fenyő keverékében.

Könnyű stresszel és ideges feszültséggel a helyi pszicho-érzelmi rendellenesség, a citrom és a muskátli olajok a leghatékonyabban küzdenek: csak egy csepp ebből az illóolajból egy zsebkendőre, szalvétára (vagy személyes aroma vákuumba) csepegnek, és lélegezzünk, és tartsuk az arcod előtt, amíg a szagok elpárolognak.

Ahhoz, hogy szünetet szerezzen a belső tapasztalatoktól, fáradtságot és munkát végezzen, a citrom kombinációja segít:

  • fenyő, mandarin és szegfűszeggel (4: 2: 1: 1),
  • bergamottal, fenyővel és szegfűszeggel (1: 1: 2: 1) vagy korianderrel,
  • menta és rozmaring (2: 1: 2: 1).

Nyugodtan lefekvés előtt, megszabadulni a negatív érzelmekről és gondolatokról, enyhítse a feszültséget éjjel, frissítse a szobát zsálya, kamilla, boróka, kömény, muskátli, szantálfa, mirtusz, rózsa, szerecsendió, ylang-ilang, mirh, ciprus vagy aromaolaj segítségével. citromfű

Ami a módszereket illeti, abszolút vezetők vannak a stresszellenes eljárások között - aromás fürdők és masszázsok.

  • Aromavanna - kezdetben pihentető, olyan helyzetben, amikor az ideges feszültséggel, a pszicho-érzelmi vagy biológiai stresszekkel kell szembenéznie, és a depressziós megnyilvánulások teljes körű újjáépítési rituálissá válhatnak, amely nemcsak a fizikai és érzelmi állapot megváltoztatására, hanem a problémák újragondolására, pozitív módon, teljesen lemond külső világ és stressz tényezők.
  • Az aromaterápiás masszázs olyan eljárás, amely lehetővé teszi a legteljesebb mély fiziológiai és idegrendszeri relaxációt. Ebben az esetben az általános eljárásnak megfelelően önálló masszázst kell hozzáadnia a kezekhez. Az idegrendszeri rendellenességeknél jobb, ha édes mandula- vagy jojobaolajat használunk masszázs alapolajként. A standard antidepresszáns masszázs keverék az ilang-ylang, cisztár, cédrus, rózsa, rozmaring (3: 3: 1: 1: 1). Győződjön meg róla, hogy ezt az alapkeveréket más összetételű, néhány csepp citrusolajjal váltja fel.

Annak érdekében, hogy az aromaterápiás eljárások hatékonyak legyenek, ne feledkezzünk meg a komplex változások szükségességéről is. Először is biztosítani kell a normális egészséges alvást. Győződjön meg róla, hogy megváltoztatja az étrendjét, hogy magában foglalja a magas B-vitamin tartalmú vitamin-komplexeket, a magas vas- és C-vitamin-tartalmú ételeket (kényeztesse magát a citrusfélékkel és mindenféle gyümölcszel), megtagadja a zsíros és fűszeres ételeket, ellenőrizze a tartósítószerek mennyiségét, inni több zöld tea és kisebb kávé.

Emellett ne feledkezzünk meg arról, hogy ki kell mondaniuk, dolgozniuk kell a problémájukon keresztül: győződjön meg róla, hogy kapcsolatba lép egy pszichoanalitikussal, és ha Ön a hivatalos pszichoterápia ellenfele - legalábbis egy hűséges baráthoz.

Tetszik a cikk?

Mentse el a linket a kedvenc szociális hálózat gombjára kattintva:

10 illóolaj a depresszió elleni küzdelemhez

A depresszió sokkal gyakoribb, mint gondoljuk, és minden korosztályra érinti. Az Egészségügyi Világszervezet szerint több mint 350 millió ember szenved világszerte e betegségben. A fejlett országokban minden száz ember közül három a depresszióval küzd. Néhány, akik súlyos formában szenvednek, gyógyszert szednek és folyamatosan használják az orvosi konzultáció szolgáltatásait. A gyógyszeres kezelés nélkül azonban leküzdheti a depressziót! Klinikai vizsgálatok igazolták, hogy egyes illóolajok tulajdonságai a depresszió enyhítésére szolgálnak. Íme tíz illóolaj, amelyet aromaterápiában használva segít a depresszió legyőzésében.

1. Levendula illóolaj

A levendula talán a legismertebb illóolaj a depresszió elleni küzdelemben. A tudósok által 2012-ben végzett tanulmány bizonyította, hogy amikor a levendulaolajat a ház diffúzorában használták, a nők szignifikánsan csökkentek a szülés utáni depresszió előfordulási gyakoriságában. Továbbá, a depresszió kezelésére a levendula alkalmazásával összefüggő mellékhatások teljes hiánya állt fenn.

2. Clary zsálya illóolaj

A zsálya illóolajának nagyon finom aromája van, ami hozzájárul a nyugalom és a béke érzéséhez. Ismert, hogy ez az olaj növeli a mentális éberséget és bizalmat ad. Ez a jólét érzéséhez vezet, és segít a depresszióban szenvedő személynek abban, hogy a pozitív dolgokra összpontosítson.

3. Római kamilla illóolaj

A kamilla jól ismert, hogy képes ellazítani az elmét, és ez az illóolaj tulajdonsága hatékony eszközt jelent a depresszió hatásainak csökkentésére. A kamillaolaj-gőzök belégzése gyakran ajánlott a szorongás, a stressz és a depresszió egyéb tünetei csökkentésének természetes módja.

4. Bergamot illóolaj

A levendulaolajjal kevert Bergamot illóolaj csökkenti a szorongást, pulzusszámot és normalizálja a vérnyomást. A bergamott olajpárok örömérzetet és energiaszintet adnak. Ezek a tulajdonságok nagy segítséget nyújtanak a depresszió és a szorongás kezelésében. Használhatja az illóolajat diffúzorban, vagy csak néhány csepp dörzsölje a csuklóját.

5. Rózsa illóolaj

A rózsa illóolaj stimulálja a vérkeringést, csökkenti a stressz érzéseit és általában javítja a hangulatot. Ennek egyik oka, hogy az illóolajok nagyon hatékonyak lehetnek, az agy nagyon gyorsan reagál a szagokra, és a rózsaolaj csodálatos aroma nem kivétel.

6. Jázmin illóolaj

A jázminolaj ugyanúgy hat az agyra, mint a Valium. Amikor belélegez egy pár jázminolajat, a gamma-aminovajsav szabadul fel, és segít szabályozni az érzelmeket, megnyugtat. Ez nagyon hasznos lehet a depresszióban szenvedők számára, akik közül sokan magas szorongás és pánikrohamok szenvednek.

7. Az ilang-ilang illóolaj

A Ylang-ylang illóolaj enyhe nyugtató hatású, gyorsan megnyugtatja és lazítja az embereket. A kutatások kimutatták, hogy az ilang-ilang olajgőzök belélegzése növeli az önbizalmat és csökkenti a stresszt, ami nagyon jó alternatíva az enyhe depresszió kezelésére.

8. Bazsalikom illóolaj

A bazsalikom illóolajja a mentális aktivitás ösztönzésére és a hangulat javítására alkalmas. A hinduk úgy vélik, hogy a bazsalikom párja olyan erős, hogy egy kicsit közelebb hozza az embert az éghez.

9. Muskátli illóolaj

A muskátli olaj egy másik illóolaj, amelyet enyhe depresszió kezelésére lehet használni. Tartalmaz egy citronellol nevű vegyületet - javítja a hangulatot, csökkenti a szívfrekvenciát és a vérnyomást. Mint minden illóolaj, a muskátli olaj közvetlenül a limbikus rendszerben működik, amely az érzelmeket vezérlő ideg- és agyhálózatok rendszere.

10. Szantálfa illóolaj

A szantálfa illóolajának csodálatos, fás illatú, ami nagyon nyugtató, és mint mondják, telítettíti a belső világot. Az olaj nyugtató hatása előnyös lehet a stressz és az enyhe depresszióban szenvedők számára.

Lehet, hogy ismeri a depresszióhoz más illóolajokat? Ossza meg a megjegyzéseket.

Illóolajok a depresszióhoz

A depresszió és a szorongás számtalan embert érint a világ minden tájáról, néhányat komolyabban, mint másokat. Az illóolajok használata ezekben a rendellenességekben évszázadok óta része az emberi kultúrának, és ma is természetes gyógymód. Bár a stressz az élet szerves részét képezi, és gyakran segít a testünknek felkészülni a különböző helyzetekre, a szorongás néha túlzott mértékűvé válik, megváltoztatva a sok ember életére vonatkozó kilátásokat. A Medicorum mindent megtudott az illóolajok depresszióhoz való felhasználásáról.

Hogyan érinti az érzelem a testet?

A szorongás növelheti a test gyulladását, nyomást gyakorolhat az immunrendszerre és oxidatív stresszt és krónikus betegségeket okozhat. Ez negatívan befolyásolhatja a személyes, érzelmi, szakmai és társadalmi élet stabilitását, míg a depresszió a hobbi, a rossz alvás, a fogyás és a külvilágtól való leválasztás iránti érdeklődéshez vezethet.

Bár sokan úgy vélik, hogy a szorongás az életünk mindennapi szorongásának eredménye, ezt környezeti, genetikai tényezők, az agy kémiai változásai és az orvosi mellékhatások okozzák.

Hasonlóképpen, a depressziót az agy és a test hormon- és kémiai szintjeinek jelentős változása jellemzi, az életeseményeket, rendellenességeket, betegségeket és genetikát.

Az illóolajok használata a szorongás és a depresszió enyhítésére segíthet az agy kémia megváltoztatásában, a hormonok egyensúlyának javításában és az általános hangulat és állapot javításában, nyugtató, stimuláló, energizáló és méregtelenítő tulajdonságainak köszönhetően.

Legjobb illóolaj a depresszióhoz

A legnépszerűbb szorongás- és depressziós illóolajok közé tartozik a rózsa, a vetiver, az ylang-ylang, a levendula, a bergamott, a bazsalikom, a citrom, a füstölő, a kamilla, a patchouli, a zsálya, a jázmin, a borsmenta, a valerian, a muskátli és más olajok.

Olaj tömjén. Ezt az erős illóolajat gyakran használják az aromaterápiában a meditáció javítására és a szorongás és a szorongás elme tisztítására. Segít a vérnyomás csökkentésében és a szívfrekvencia lassulásában is, ami nyugodt érzést biztosít a pánikroham vagy a szorongás során.

Használat: Vigyen fel néhány csepp olajat a fej hátuljára, vagy keverje össze az olajat a szobában vagy egy aromaterápiás eszközben levő diffúzorban.

Valerian gyökérolaj A szorongás egyik gyakori mellékhatása a gyomor feszültsége, gyomor görcsök és emésztési zavarok. Valerian gyökérolaj nem csak javítja a mentális állapotát, hanem megkönnyíti a gyomrot és megállítja a szorongás ciklust. Ez egy nyugtató, amely segíthet az álmatlansági tünetekben, amelyek a szorongás következtében jelentkezhetnek.

Használat: ennek az olajnak a külsõ használata igen népszerû, különösen az ágyban történõ párnázáskor, ami lehetõvé teszi, hogy egész éjszaka belélegezze az aromás vegyületeket.

Kamillaolaj A test és az elme nyugodt érzésének beindításához sokan a kamillaolajhoz fordulnak, mert kiküszöböli a depresszióhoz gyakran kapcsolódó szorongó érzéseket. Ez az olaj egyszerű belélegzéssel emelheti a hangulatot, és ez is csökkenti az álmatlanságot, a depresszió másik gyakori mellékhatását.

Használat: a kamillaolajat közvetlenül az üvegből belélegezheti, hogy megnyugtassa az idegrendszert, vagy néhány csepp adható hozzá a szobába.

Citromolaj. A citromolaj aktív összetevői közvetlenül kapcsolódtak a kognitív energia növekedéséhez. A szorongás vagy a depresszió közepén ez az olaj megszüntetheti a mentális ködöt, célt és tisztaságot adhat, valamint növeli a hangulatot a testben az energiaszint emelkedésével a magas vérkeringés miatt.

Használat: néhány csepp citromolajat egy pohár meleg vízzel keverhetünk össze, hogy a koncentrált nyugodt érzés jöjjön létre, vagy citromolajat adhat a fürdővízhez, és helyreállíthatja a hangulatot.

Bazsalikom olaj. Az egyik legváltozatosabb illóolaj a szorongás és a depresszió enyhítésére, mivel csökkenti a szervezetben a gyulladást, stimulálja az immunrendszert, növeli az energiát, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a fáradtságot vagy a fáradtságot. A szorongás által okozott depresszióban szenvedők számára a bazsalikomolaj az összes kapcsolódó tünet nélkülözhetetlen gyógyszere.

Használat: Adjunk hozzá néhány csepp ebből az olajat egy forró vízbe, majd mély levegőt vegyünk, hogy az aromás anyagokat közvetlenül az agy azon részeihez szállítsuk, amelyekre szükségük van. Az olaj használata szobahőmérsékleten is hatékony.

Vetiver olaj. Ez az erőteljes természetes olaj nem túl gyakori, de közvetlen hatással van a központi idegrendszerre, mint tonik, segítve az idegrendszer működésének szabályozását, csökkentve a pánikot és a túlérzékenységet. Ez nagyon fontos a krónikus szorongásban szenvedők számára.

Hogyan kell használni: ezt az olajat gyakran kombinálják rózsaszín vagy levendula olajjal, majd a csuklóra, csak néhány cseppenként. Ez lehetővé teszi, hogy az olaj gyorsan belépjen a véráramba, és kellemes és élénkítő szagot biztosítson egész nap.

Rózsaolaj. Ez a népszerű olaj számos stimuláló tulajdonsággal rendelkezik, amelyek növelhetik a vérnyomást, növelhetik a hangulatot és egyensúlyba hozhatják a szervezetben lévő hormonok szintjét. Gyorsan befolyásolhatja a depresszió érzését, miközben enyhíti a szorongást, felszabadítja a dopamint és a szerotonint a véráramba.

Használat: Ezt az olajat aromaterápiás és szobai diffúzorokban használják, mivel néhány inhaláció elkezdheti növelni az energiaszintet. Néhány csepp is elhelyezhető a nyakán vagy a csuklóján.

Levendulaolaj. Nyugtató tulajdonságokkal a levendulaolaj segíthet csökkenteni a vérnyomást és csökkentheti a szorongás tüneteit, valamint szabályozhatja a hormonokat a hangulati ingadozások és a depresszió idejének csökkentése érdekében. A levendula anti-inhalációs tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a fájdalmat és a krónikus kényelmetlenséget, ami gyakran vezet hosszú távú szorongáshoz.

Használat: Vigyen fel néhány csepp levendulaolajat a párnára, ami mély alvást okozhat, és nyugodtnak érzi magát reggel, pozitív hozzáállással és kiegyensúlyozott hormonokkal.

Patchouli olaj. Tanulmányok kimutatták, hogy az aromás vegyületek patchouliolajban stimulálhatják a dopamin és a szerotonin felszabadulását, ami gyorsan kitölti a testet, és a szomorúság vagy a frusztráció érzéseit reménygel és boldogsággal helyettesíti. A szedatív és fájdalomcsillapító tulajdonságok szintén hozzájárulnak az egészséges és fájdalommentes alváshoz, ami segíthet megelőzni a depressziós epizódokat.

Használat: a patchouli olaj kellemes és összehasonlíthatatlan aromája kényelmessé teszi a szobai diffúzorok használatát, mivel segíthet felvidítani és fenntartani a nap folyamán. A csepp hátsó részén néhány csepp elhelyezése szintén népszerű megoldás.

Ylang-ylang olaj. Tanulmányok kimutatták, hogy az ylang-ylang olaj csökkentheti a vérnyomást és lassíthatja az adrenalin felszabadulását a szervezetben, segítve a pánikrohamok leküzdését és a test teljes stresszhormonjainak csökkentését. Ő is nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek alvászavaroknál és álmatlanságnál, amelyek a depresszió gyakori mellékhatásai.

Használat: az ilang-ilang olaj és más olaj (kókusz vagy mandula) kombinációjának a bőrön történő alkalmazása masszázsként vagy dörzsöléssel nagyszerű módja a hatóanyagok bevezetésének és a gyors eredmények elérésének.

Bergamottolaj. Ez az olaj stimulálhatja a véráramlást és a vérkeringést, és néhány hatóanyagát antidepresszánsokban is használják. Általában dicsérik az elme tisztításáért, az érzékek újjáélesztéséért és a szorongás esetén a túlaktív idegrendszer relaxációjának biztosításáért.

Használat: ezt az olajat a szobában levő diffúzorhoz adhatja hozzá, vagy helyileg alkalmazhatja a nyakra, a hasra, a kézre vagy a lábra, ahol könnyen felszívódhat.

Jázminolaj Ez az olaj nagyra értékeli a központi idegrendszer szabályozására és a hormonok termelésének egyensúlyára. Ezzel az olajjal gyorsan megnyugtathatja az érzelmeit és növelheti a boldogság szintjét, szerotonint termel, és segíthet a depresszió elleni küzdelemben, függetlenül az októl.

Hogyan kell használni: a belélegzés a leghatékonyabb módja a jázmin használatának, így hozzáadja a szobába a diffúzorhoz, vagy néhány csepp forró vízhez adva, majd a mély belélegzés majdnem azonnal hat.

Geraniumolaj A fájdalom és a krónikus gyulladás gyakran a depresszió tüneteihez kapcsolódnak, így a gerániumolaj fájdalomcsillapító és gyulladásgátló tulajdonságai nagyon fontosak. Ezen túlmenően ez az olaj nyugtató, amely segít aludni és elősegíti a nyugalmat, hogy pihenés nélkül pihenjen az éjszaka folyamán.

Hogyan kell használni: az emberek gyakran néhány cseppet helyeznek a kezükre, és mélyen belélegzik az aromát, mielőtt lefekszik. Azonban a szobai diffúzorok és az aromaterápia jól működnek a muskátli olajjal is.

Biztonsági óvintézkedések

Az esszenciális olajok használata a szorongás és a depresszió számára rendkívül előnyös lehet, a gyógyszerek komoly mellékhatásai nélkül.

Mindazonáltal mindegyik ilyen erős olajnak van saját mellékhatása, amely a bőrgyulladástól és a fáradtságtól a súlyos gyomor-bélrendszeri reakciókig terjed, veszélyesen alacsony vérnyomás, kognitív zavartság, szédülés, étvágy ingadozások, hangulatváltozások stb.

Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen ilyen koncentrált olajat alkalmazna.

Korábban a legjobb olajoknak nevezték el az ízületi fájdalom leküzdésére.

Aromaterápia stressz és depresszió alatt

Biztos vagyok benne, hogy nem kétséges, hogy testünk egy harmonikus rendszer, amelyben a Lélek és a Test egy és ugyanaz. A tudósok közvetlen egészségfüggést állapítottak meg a pszichével szemben: az érzelmi hosszabb ideig tartó sérülések az immunrendszer meghibásodásához és a súlyos betegségek kialakulásához vezetnek.

Természetes, hogy a test védelmi funkcióit nem gyógyászati ​​módszerekkel (aroma, zene, művészeti terápia, relaxáció stb.) Befolyásolják a psziché befolyásolásával.

Az aromaterápia a stressz és a depresszió alatt a leggyorsabb és leghatékonyabb módja az immunitás helyreállításának és az egészség helyreállításának, lehetővé teszi, hogy nyugtatók nélkül végezhesse.

Üdvözlet, barátok, az alvás, az egészség és az életminőség jelenségére szentelt oldalon.

Ma arról fogunk beszélni, hogy a stressz miért rombolja az immunrendszert és okozza a depressziót, a cikk végén biztonságos és hatékony receptek az idegrendszeri aromaterápiához. Remélem, hogy az információ hasznos lesz.

Stressz és immunitás

Megállapították az okok és következmények láncát: stressz - depresszió - az immunhiány kialakulása - fertőzések, onkológia és más szomatikus patológia.

Az immunitás olyan rendszer, amely megvédi a testet a káros külső hatásoktól, az ellenállóképességtől, és ugyanakkor alkalmazkodik az élőhelyi körülmények változásához. További információ a megszerzett és természetes immunitásról.

A stressz (angol „stressz” - terhelés, feszültség, nyomás) a testnek egy erős külső befolyásra adott válasza.

A stressz lehet fiziológiai és pszichológiai:

  • Fiziológiai: reakció a hirtelen hőmérséklet-változásokra, a légköri nyomás, a napsugárzás, a háttérsugárzás, a kiszáradás stb.
  • Pszichológiai (érzelmi stressz): bánat, félelem, mentális trauma, konfliktus, öröm, öröm, stb.

Stressz-mechanizmus

Bármi legyen is a stresszor jellege, a fiziológiai folyamat a testünkben mindig bekövetkezik, biztosítva a személy életvitelét a megváltozott körülmények között: a stresszhormonok a vérbe kerülnek. Mérsékelt kibocsátásuk előnyös és rejtett tartalékainkat mozgósítja.

Például, a szélsőséges életveszélyes körülmények között az ejtőernyős ugrás után, a vizsgákra való felkészülés folyamatában mobilizálnak védőfunkciókat. Ezt a stresszt az eustressnek vagy pozitívnak nevezik, olyan viselkedési és fiziológiai változásokat okoz, amelyek hozzájárulnak az idegrendszer és az immunrendszer adaptációjához és a legjobb kölcsönhatásához.

Fontos! Az erős és tartós stressz számos betegséget okozhat: félelmek, fóbiák, álmatlanság, depresszió, neurózisok és más pszichoszomatikus rendellenességek. A lélek és a test betegségeit pszichoszomatikusnak nevezik. A kifejezés a "psycho" és a "soma" görög szavakból származik, azaz test és lélek.

További információ a stresszről és annak megelőzéséről.

Depresszió - az életből való kilábalás

A stressz komoly szövődménye lehet a depresszió, amit az ősi őseink is ismertek, akik ezt depressziónak nevezték.

Van egy hipotézis, amely a depresszió evolúciós mintázatára utal:

a modern emberben biológiai fajként elveszett a túlélésre irányuló evolúciós törekvés, de javult a környezethez való alkalmazkodás, kifejlesztett egy specifikus mechanizmust az aktív reprodukciós folyamat elhagyására és az életről az immunrendszert leromboló depresszióban.

Meg kell jegyezni, hogy számos feltétel befolyásolja az egészség pusztulásának visszafordíthatatlanságát:

  • A depresszió mértéke;
  • Az idegrendszer típusa és a személyiségjegyek;
  • Egy személy életkora, neme, pszichológiai jellemzői stb.

A depresszió mértéke. Az elhúzódó és mély depresszió kimeríti a szervezetet, növeli az immunhiány és a rákos megbetegedések kockázatát. A rövid távú stressz ezzel szemben pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre.

Az idegrendszer típusa és a személyiségjegyek. Két poláris személyiségtípus van:

  • némelyikük agresszív, vezetésért törekszik, fokozottan ellenáll a betegségeknek és a stressznek, az erős immunitás;
  • mások ellenkezőleg, határozatlanok, lelkiismeretesek, visszafogottak, szigorúan betartják a szociális normákat. Az ilyen típusú emberek könnyen depresszióba esnek, gyakran fertőző és egyéb betegségekben szenvednek. Az immunhiány kockázata megnő.

Kor és nem. Az idősek, az idősek és a gyermekek a legkiszolgáltatottabbak és védtelenebbek. Az immunhiány kialakulásának veszélye fennáll.

Viselkedési gyógyászat az egészség védelmére

A fentiekből arra következtethetünk, hogy az immunitás zavarai esetén a pszichére gyakorolt ​​hatással vissza kell állítani.

Ezen a mechanizmuson alapul a viselkedési gyógyszerek (nem gyógyszerek), beleértve a nevetést, a képet, a zenét, a művészeti terápiát, az automatikus edzést, a pihenést és az egészséges életmódot. Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberi immunrendszer a hatodik érzékszerv, amely pszichológiai módszerekkel könnyen helyreállítható.

Az aromaterápia az immunológiai és mentális jólét elérésének egyik leghatékonyabb módja. Az aromaterápia hatékonysága a depresszióban annak a ténynek köszönhető, hogy a magasabb állatok és emberek fejlődésével az illatérzet elveszíti jelentőségét. Funkciói a mentelmi jogra kerülnek.

Aromaterápia stressz és depresszió alatt

A testben lévő illóolajok fitoncidjeinek kitéve a celluláris immunitás fő közvetítői, a T-sejtek termelése 6-szorosára emelkedik (!), Ezáltal ösztönözve az idegrendszer természetes védelmét és erősítését. Ezt a következtetést az orosz tudósok Yu.G. Borisyuk és A.N. Ostapchuk az elmúlt században.

Így az illóolajok javítják a test mentális és fiziológiai paramétereit, korrigálják az immunrendszert. Emellett minden illóolaj kivétel nélkül természetes antibiotikum.

Fürdőkádak és aromák

A citruscsoportos illóolajok segítségével a depresszió állapota jelentősen javulhat.

Fejfájás, fáradtság, álmatlanság, szorongás, ingerlékenység sikeresen kezelhető rózsafa, citrus, ylan-ylang, bazsalikom, boróka, menta, muskátli, ciprus, rózsa, levendula, patchouli, majoránna olajjal.

A melankólia és a kétségbeesés a bergamott, a muskátli, a kamilla, a jázmin, a nem-nerium, a levendula, a szantálfa, a narancs, a ylang-ylang olajok elé áll vissza.

A mentális zavaroknál rögeszmés félelem, rózsa, teafa, vetiver, ibolya látható.

A hangulat javítása, fejfájás, fáradtság, álmatlanság, levendula illóolajok, szantálfa, geránium.

A levendula, szantálfa, rózsa, komló, muskátli, citromfű, neroli, jázmin, majoránna, kamilla, bergamott, valerian, vetiver, patchouli, benzoin, petitgrain általános szedációt biztosít.

A füstölő, a boróka, a vanília, a zsálya és a ylan-ylang mélyen lazít.

Ha különös figyelmet igényel (például vezetés), akkor ezeket az olajokat óvatosan használja. A klár zsálya rémálmakat és hallucinációkat okozhat erős italokkal kombinálva.

A figyelem és a levendula, a jázmin, a citrom emlékezetének erősítése.

ALKALMAZÁSI MÓDSZER: legfeljebb 10 csepp a fenti olajok bármelyikéből, a fürdőben (heti 2-3 alkalommal), ill.

A memória javítása érdekében rozmaringolaj (4 rész), bazsalikom és kakukkfű (3 rész) keverékét használjuk, legfeljebb 10 csepp égőbe.

Apátia (letargia) esetén az olajok keveréke segít: 4 rész gyömbért, 3 rész eukaliptusz és menta, akár 10 csepp felvitele fürdőbe vagy aroma lámpába.

A jó alváshoz bergamott, ylang-ilang (1: 1) keveréke hasznos, akár 10 csepp egy aromalampa-ban, 2 órával az éjszakai alvás előtt.

A túlzsúfoltság, a gyengeség, a mentális stressz eltávolítja a bazsalikom 4 részét, a kakukkfű és a citromfű (3 rész). Alkalmazzon akár 10 csepp fürdőt vagy égőt.

A bergamott, a kamilla, a zsálya, a levendula, a kakukkfű, a tömjén, a rózsa, a patchouli, a szantálfa és a vetiver félelem és szorongás érzésével segít. Keverjük össze a 2-3 olajat, alkalmazzuk a fürdőben vagy az égőn legfeljebb 10 csepp, hetente háromszor.

Ha az ingerlékenység a levendula (4 rész), mandarin rózsa (3 rész) keverékét mutatja, használjon fürdőben vagy 10-es égővel.

Masszázshoz. Az aromák belégzése és az aromás fürdők bevitele mellett az esszenciális és az alapolajjal való masszázs erős gyógyító hatású. A masszázsmozgások segítenek az olajok gyógyító komponenseinek behatolásában a bőr és a vér mély rétegébe.

Ideges izgalommal és feszültséggel az olajok, a nyugtató idegek (levendula, szantálfa, geránium, jázmin, cédrus, patchouli, rózsa, ylan-ylang) jó masszázsra alkalmasak; erősítő idegsejtek (bazsalikom, kakukkfű, citrom, zsálya). 50 ml transzportolajhoz adjunk hozzá 5 csepp. illóolaj mandarin, ylang-ylang, szantálfa, füstölő.

Az aromaterápiás módszerek alkalmazása stressz és depresszió esetén lehetővé teszi az immunitás és a mentális egyensúly helyreállítását antidepresszánsok és nyugtatók nélkül. Tudjon meg többet arról, hogyan kell helyesen használni az illóolajokat a fürdőkben, aroma lámpákban stb.

Fontos:

A cikk csak 100% -ban természetes, kiváló minőségű olajokkal foglalkozik. Vásárláskor csak a terméktanúsítványok bizalmát! Illóolajok alkalmazása esetén győződjön meg róla, hogy naponta legalább 2 liter vizet inni.

Az illóolajok használatának megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy megismerkedik az aromaterápiás biztonsági technikával, és forduljon orvosához.

Forrás: G.V. Lavrenova „Az aromaterápia kellemes és egyszerű kezelési mód”, D. Kostikova és A. Leonov „A stressz szélén. A tudomány világában ", 2004.


Elena Valve az Sleepy cantata projekthez.

A cikket szerzői és szomszédos jogok védik. Az anyag felhasználása csak az oldalhoz való aktív hivatkozással lehetséges.
Sna-kantata.ru!

  • Arganolaj: folyékony arany öngyógyító és fiatalító megjegyzésekre 13
  • Avokádóolaj a bőrre, az egészségre és a szeretetre vágyó megjegyzésekre 15

Köszönjük a szerző információit! Gyakran használom a teafaolajat, különösen a fürdőben!

Köszönjük a hasznos és érdekes információkat!

Soha nem próbáltam ezt a terápiát, meg kell kísérleteznem!

Teljes mértékben egyetértek azzal, hogy az aromaterápia nagyon erős eszköz a depresszió és a stressz ellen.
Észrevettem magam, amikor dipolban vagyok, vagy valahogy hangsúlyozta, a tavasz illata nagyon sokat segít nekem)))

Igen, itt van egy példa, csak történt, a számítógépen ülök, fejfájásom van, az irodában zaklatott, az állam közel van a zavarokhoz, de amint felmentem és kimentem, már 11 óra volt, a tavasz szaga, miután az eső nagyon gyorsan hozta boldog állapot, tehát mi, hogy 11 órakor és még mindig dolgozom))))

A levendula segít nekem bármilyen stresszben. Vett egy fürdőt, és minden rendben van! Továbbra is élhet: -d

Két évvel ezelőtt kaptam egy aroma lámpát, de nem használom, csak valahogy elfelejtettem róla. Most, Elena vezetésével, ajánlásokkal és tanácsokkal kezdem, talán elkezdem fokozatosan elsajátítani az aromaterápiát. Azt hiszem, tetszeni fogok, annyira szagol.

Nagyon érdekes cikk. Szeretem illóolajokat használni illóolajokkal.
A hangulatomat az olyan olajok emelik fel, amelyeket jó hangulatban használtam, egyfajta "horgonyt".

Az aromaolajok gyógyító hatásainak fő feltétele, hogy a szagot kedvelje. A helyes "horgonyokat" választotta, Galina, miután a hangulat emelkedik. :-D

Ideális esetben természetesen az összes olajnak otthon kell lennie, de a szagok kellemesen emelik a hangulatot! Nemrégiben egy rózsát szaglaltam, csak könnyek merültek fel, olyan kellemes illatból, hogy aromákat hozhatnak!

Most csak úgy nézek ki, hogy "Parfüm" - az embereknek orruk van. Személy szerint én nem érzem különös előnyöket az aromaterápiából. De a fürdőszobában szeretem az olajat.

Szeretem az aromaterápiát minden megnyilvánulásában és a szagokban is.

Ó, és nem működik rám. Csak bosszantó szagok. Jobban érzem magam, ha csak friss levegőt kapok, majd lélegezzek és gyorsabban megnyugodjak

Felismertem az aromaterápia hatását az emberi állapotra, de magam az aromák hatását tisztán intuitív módon használom. Például, nagyon szeretem a boróka illatát, bizonyos helyzetekben szeretem belélegezni a természetes citrusszagokat.

Köszönöm, Elena, az aromaterápiás stressz és depresszió alkalmazásával kapcsolatos ajánlásokért.
Ma csak egy videót figyeltem meg a cikked témájával, így azt mondta, hogy minden betegség egy személy lelkiállapotától függ. Ha egy személy erős a lelki orientációban, akkor pozitívan él, akkor a betegség általában elkerüli az oldalát.

A pozitív hozzáállás nagyon hasznos, és a halálos betegségekből is gyógyulhat.

Igen, az aromaterápia sokat segíthet. És ami a legfontosabb, ha nincs allergia, teljesen ártalmatlan, mert természetesen!

Igazad van, a Xenia, az alapvető és az alapolajok nagyon hasznosak és sokkal hatékonyabbak a "luxus" kozmetikumok. A lényeg az, hogy nincsenek ellenjavallatok és allergiák.

Gyakran találkozom az aromaterápiával kapcsolatos információkkal, de ritkán használom magam.

Az illatosító kezelés a kezdő számára nehéznek tűnik. De ez a terápia hatékonyabb és biztonságosabb, mint a hagyományos, méltó ahhoz, hogy mindenképpen elsajátítsák és használják. :-D

Van egy fürdőm - egy szertartás gyertyákkal, aroma lámpákkal, zene. Fürdőm, amikor igazán kell pihenni

Csodálatos rituálé, Galina. Biztos vagyok benne, hogy ez a fürdő segít pihenni és visszatérni az élethez, friss és vidám. És ebben a hangulatban a stressz és a depresszió túlmutat a mi irányunkon! :-D

Nagyon szeretem az aromaterápiát, és gyakran használom az életemben: fürdők, arom lámpák, aromamedalonok. Kapnul egy pár csepp a medálon és elég egy napig, a munkahelyen ülsz, belélegezed az aromát.

Az aromaterápia számos egészségügyi és mentális problémát óvatosan és hatékonyan képes megoldani. Én is szeretem, nagyon szeretem az alapvető és alapolajokat. :-D

Az aromaterápia használata számos egészségügyi problémát megold.

Nem tudsz lemenni a depresszióhoz.
Néha a depressziót egyfajta egoizmusnak tartom, amikor észreveszem az első jeleket magamban. És üldözi őt.

A depresszió elpusztítja az egészséget. Az első jelekre kell vezetnünk! :-D

Ritkán használom az aromaterápiát - valamilyen okból ideges erős szagok irritálnak. Ezért csak feszülten légy a szobát :) vagy menj a természetbe.

Köszönöm, bár én magam nem használom az aromaterápiát, de tetszik, ha valami kellemes illatot érez a házban - biztosan megnyugtatja.

Az aromaterápia fő feltétele - az illat szeretne. Köszönjük a megjegyzést :-D

Az illóolajok segítenek a depresszió leküzdésében is. Lélegezze be a kedvenc illatát, és gyengítse a lelket. Ellenkező esetben problémákat okozhat, és a depresszió egészséget és életet vesz igénybe.

Pontosan észrevettem, Tatiana! A depresszió nemcsak az egészséget, hanem az életet is elveheti. Ha hagyod. Mindig hiszünk a gyógyulásban és az ön-hipnózis erejében.

Században őrült sebesség, életproblémák, bajok, gyakran az emberek stressz alatt vannak. És természetesen nagyon jó, hogy az aromaterápia segítségével kezeljük a stresszt. Nagyon szeretem a rózsafaolajat és a ylang-ylangot.

A modern ember folyamatosan hatalmas túlterhelést tapasztal, így a depresszió, mint a túlzott aktivitás elkerülése, egyre gyakoribbá válik.
Nagyszerű választás volt, Lyuba. Rose és ylang-ylang olajok erős immunmodulátorok.

Nagyon köszönöm, Elena, a cikkért! A stressz és a depresszió megszabadulásának pszichológiai módszerei mellett az aromaterápia valóban az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módja az egészség helyreállításának. A fő dolog itt az, hogy távolodjunk a tablettáktól! Számomra egy kinyilatkoztatás az az információ, hogy "kivétel nélkül az illóolajok természetes antibiotikumok!" Köszönöm!

A szintetikus antibiotikumokkal összehasonlítva az illóolajok finomabban hatnak, nem okoznak forradalmat a szervezetben, nem okoznak mellékhatásokat (ellenjavallatok és biztonsági intézkedések betartása mellett), hosszú távú hatásuk van. A fitoncid illóolajok stimulálják az immunrendszert. Például a monarda és a bazsalikom olajai megszüntethetik az immunhiány súlyos formáit.
Az illóolajok még mindig sok egyedülálló tulajdonsággal rendelkeznek: normalizálják a hormonális egyensúlyt és az anyagcserét, meghosszabbítják az ifjúságot és a szépséget, végeznek biomassza hatást, javítják a nyirokelvezetést és a véráramlást; regenerálja a bőrt, helyreállítva az immunitását. További információ itt.
Köszönöm, Lada, a megjegyzésért. Örülök, hogy hasznos és új információkat találtam magamnak.

Élvezem az aromaterápiát. Lehet, hogy az utóbbi időben nem tapasztaltam stresszt vagy depressziót. Előre dolgozunk és megelőzünk?

A kiváló minőségű illóolajok segítenek a szervezetben lévő folyamatok normalizálásában. Jól észrevetted, "munka a görbe előtt."

Helen, ismerem és folyamatosan használom az aromaolajokat. Leginkább a citrusfélék és a menta aromáit szeretem - a fáradtságtól és a fejfájástól mentők.

Szeretem a citrusolajat és a mentát is. Egészség, neked, Larissa. Köszönjük a megjegyzést. :-D

Körülbelül tíz évvel ezelőtt a botanikus kertben a Krím-félszigeten található mindenféle illóolaj. Annyira festették az útmutatót, hogy határozottan meg akartam venni őket, és a lehető legrövidebb időn belül megvalósítani őket. Az ügy hamarosan bemutatkozott. Ez azonban nem depresszió volt, hanem csak hideg volt. Nem emlékszem, milyen olajokat használtam, csak emlékszem arra, hogy az eredmény súlyos allergia volt. Vagy az olajok nem voltak kiváló minőségűek, vagy éppen én és ezek az olajok nem illeszkedtek. De azóta óvatos vagyok az illóolajokra. Nem akarom újra égni.

Illóolajok alkalmazása esetén a kontraindikációk tanulmányozásához biztonsági óvintézkedéseket kell betartani. A legfontosabb feltételek - az olajnak magas minőségűnek kell lennie, az ízt kedvelni kell. Csak ezekben a körülmények között az aromaterápiás módszerek hatékonyak és biztonságosak lesznek.

Ritkán illatos olajokat használok az aroma lámpában. Mint. Mennyi ideig tudom égetni az olajégőt? Mert a hosszú égés (kb. Egy óra) alatt kezd bosszantani, és mindent el akarok levegőztetni.

El kell kezdeni egy minimális adaggal, hogy a szag alig érzékelhető legyen. Az első olajfogyasztás az Ön számára nem tölti el több mint 20 percet. További információ az illóolajok használatáról: Lyudmila, hogy olvassa el itt.

Hosszú ideig használom az illóolajokat. Különböző esetekben alkalmazom őket. A hangulat beállításához leggyakrabban grapefruitolajat használnak. Van még egy citrusfélék keveréke is, és egy csodálatos szag is, ami elveszti a depressziót és a melankóliát. Ebben az esetben a legfontosabb dolog az, hogy ne túlzásba vegyem - :)

Az intézkedésnek mindenben kell lennie. Különösen az aromaterápiában: "Jobb, de jobb." Igazad van, Catherine.

Igazából nem használom az illóolajokat ilyen célokra. Több harmadik fél fitoterápia. De pihenni és élvezni az olajat az időben.

Szeretem az aromákat, különösen a rózsaolajat és a levendula illatát

Általában a depressziót csak kórházban kezelik. Nem ad át semmilyen módszert. De a stressz és még a kezdő is eltávolíthatja az illatokat.

Natalia, elolvasta a cikket? Arról beszél, hogy az aroma HELP a stressz és a depresszió alatt.

A depresszió mélységével (klinikai) kapcsolatba kell lépnie egy pszichológussal és egy pszichoterapeutával, nem ugyanazokat az ízeket érinti, és átfogóan kell kezelni. Lágy formákkal és szezonális (őszi) depresszióval megpróbálhatod és meg kell próbálnod magaddal megbirkózni.
A szakértők a depresszió állapotában azt javasolják, hogy időt találjanak azoknak a dolgoknak, amelyek szórakoztatnak és tetszenek. A depresszió bizonytalansága az, hogy reménytelenség érzését, az életben kellemes és kényelmes életmódot megtagadja. Ezzel az érzéssel harcolni kell. Segít a depresszió leküzdésében:
1) Lecke kedvenc dolog.
2) Töltsön több időt a nap fényében.
3) Ha lehetséges, menjen lefeküdni korábban, kelj fel korábban.
4) A fizikai aktivitás hozzájárul a szerotonin (a boldogság hormonja) felszabadulásához. Talán már régóta táncolni akartál, csináld!
5) A dátum, a banán, a csokoládé segít az öröm-endorfinok hormonjának felszabadításában.
6) Autotraining. Az álmosság állapota pozitív gondolatokkal inspirálja magát.
7) Illóolajok. Teljes mértékben egyetértek az akadémikus, a fiziológus N.A véleményével. Aghajanian:

„Az aromaterápia évszázadok óta egy ókori, őrült művészet, amely az egészséget, a kozmetikai testápolást és a jólétet elősegítő természetes esszenciális növényi olajokat használ. Higgy nekem, nemcsak az egészségügyi problémák, hanem az erkölcsi problémák is megoldhatók az illóolajok segítségével. És a kutatásom éveiben meg voltam győződve erről. ”
Ha mindezen technikák után az állapot 3-4 héten belül nem javul, forduljon a szakemberekhez.

Az illóolajok közül csak az eukaliptusz és a fenyő a téli időszakban használjuk a megfázás megelőzésére és kezelésére. Más olajokban, mivel nem figyelt. Érdemes megnézni a fejfájást segítő olajokat.

Eukaliptusz mentával a fejfájás legerősebb illóolajai.

A szó olyan kellemetlen és elnyomó "depresszió". Őseink harmonikusabban és pontosabban közvetítették a betegség lényegét. A lélek vágya az egyik legnehezebb betegség. Nem próbálok problémákat futtatni. Segítséget nyújtok a "meghallgatás" (az okot keresve) és a citrusolajok számára.

A citrus aromák képesek hatékonyan megnyugtatni és javítani a hangulatot. A fő feltétel az, hogy szaga van. Szeretem a narancsot és a mandarint, ízüket valami fényes, napos és hangulatos hozzákapcsolják.

Tudjon Meg Többet A Skizofrénia