Az egyes emberek életútja nehéz. Lehet, hogy mind hullám, mind hullám. A munkahelyi kudarcok, a személyes problémák, a konfliktusok a testet krónikus stresszállapotba vezetik. Ha a psziché erős, akkor lehetséges, hogy túlélje az összes bajot, nehézséget, de vannak olyanok, akik nem tudnak megbirkózni a stresszel. Az ilyen negatív hatások a depresszió kialakulásához, valamint különböző mentális zavarokhoz vezetnek.

A depresszió fogalma

A "depresszió" szót latinból fordítják le, mint "elnyomást". Ezt a betegséget „depresszív trojka” jellemzi:

  1. rossz hangulat, örömötlenség elvesztése;
  2. negatív gondolatok (negatív álláspont mindenre, ami körül történik);
  3. motoros aktivitással kapcsolatos problémák (letargia).

Az a szokás, hogy úgy véljük, hogy a betegség fejlődött, társadalmi jelentőségét csak napjainkban szerezte meg, hogy korábban nem ismert. Ezt a betegséget ősi időkben fedezték fel. A Hippokrates "orvosa apja" felidézte. Beszélt a "melankóliáról", a test állapotáról, amely nagyon hasonló a depresszióhoz. Az ókori görög orvos még olyan kezelést is előírott, amely az ókori időben megengedett.

A Hippokratész a tinktúrát előírta a betegeknek. Az ópiumból állt, azt mondta, hogy tisztító beöntéseket hajt végre, amint azt megfigyelte - a betegek bélrendszeri problémái vannak. Ezen túlmenően az ajánlások száma masszázs, pihentető fürdő. Véleménye szerint a krétai forrásból származó ásványvizek elősegítették a hasznosításukat. Egy idő után megállapították, hogy a víz összetétele sok magnézium-, lítium-, brómvegyületet tartalmazott, ami azt jelenti, hogy valóban hatékony gyógyszerként szolgált.

Megállapították a betegség függését az időjárási viszonyoktól vagy az évszaktól. Hippokratész megfigyelte, hogy egyes betegek állapota egy éjszaka után javulhat.

Tehát ismert, hogy a depresszió meglehetősen ősi betegség. Manapság sok definíciót kapnak, sőt, vannak bizonyos betegségek. Például agyi depresszió, szomatizált depresszió, szkizofrén utáni, sok más.

Agyi depresszió

„A mentális kimerültség” egy másik neve ennek a betegségnek. A legegyszerűbbnek tekinthető a depresszió más típusaihoz képest. Emellett az orvosok is megkülönböztetnek:

  • pszichasztikus depresszió (a fő tünet az önbizalom és az erő erős hiánya);
  • dystrofikus (jellemzi az öröm hiánya, állandó melankólia, elégedetlenség és az élet örömének eltűnése);
  • riasztó (a fő tünet az állandó ésszerűtlen félelmek jelenléte);
  • könnyes (jellemzi a melankólia állandó érzése, a teljesítmény csökkenése és az erőtelenség).

Az aszthenikus depresszió tüneteit már 1899-ben említette Anfimov professzor. "Ideiglenes lustaságnak és fáradtságnak" nevezte a diákokat. De később rájöttek, hogy nem csak a diákok, hanem a teljesen különböző korosztályú emberek is hasonló állapotban vannak. Bármi is provokálhatja ezt a pszichológiai rendellenességet. Bármely olyan esemény, amely idegesít, vagy fokozott fizikai terhelésnek van kitéve, agyi depressziót okozhat. Ezenkívül a betegség a tartós idegrendszer, a fertőző betegségek vagy a mérgezés okozhatja.

Aszténia a VVD-vel

Az agyia vagy a „krónikus fáradtság szindróma” egy olyan betegség, amelyet az állandó fáradtság, kimerültség érzi. Ezzel a betegséggel a hangulatok drámai módon változnak, az önkontroll csökken, az ember nem képes hosszú ideig elviselni a mentális és fizikai terhelést. A bosszantó erős zaj, fényes megvilágítás, különféle erős aromák.

Az IRR-ben fellépő ahenia a gyengeség, rossz közérzet, amely reggel érezhetővé válik, és csak a nap folyamán növekszik. Enyhe formában az ember letargikus, nem jó hangulatú, és a kisebb terhelések után is gyorsan elfárad. De az ágyon pihenő betegnek pozitív hatása van, ereje és hangulata visszatér neki.

Mivel az élet sebessége meglehetősen magas, az emberek állandóan fizikai és stresszhatásnak vannak kitéve, és a szervezet ilyen állapotokra adott válaszai az IRR-ben agyi szindróma. Az orvosok azonosítják a betegség két okát. Először is - az ideges túlterhelés, befolyásolják a test viselkedését és energiáját. Másodszor, a biológiai ritmus meghibásodása (az alvási minták és az aktivitás megsértése). Az astheno-depresszív szindróma leküzdése érdekében a lehető leghamarabb meg kell találni előfordulásának okát, és megszüntetni. Végül is, a késői kezelés fogyatékossághoz, figyelemeltereléshez és memóriaveszteséghez vezethet.

Asteno-depresszív neurózis

Ez a személy pszicho-érzelmi állapota, amelyet a világ iránti érdeklődés elvesztése jellemez, valamint a legegyszerűbb napi feladatok megoldásának képtelenségét. A szindrómát nem lehet depressziónak nevezni, de nehéz békésen élni.

A diagnózis meglehetősen problematikus, mivel nagyon sokféle tünetet mutat. Egy ilyen betegségben szenvedő személy észlelheti az összes tünetet, vagy csak egy kis részét.

A betegséget mások iránti érdeklődés jellemzi, állandó ingerlékenység, néha agresszió, hirtelen hangulatváltozás, nehézségek bármely kezdeményezett eset teljesítése során, semmilyen figyelem hiánya, az agyo-neurotikus szindróma kialakulása az IRR-ben, pánikrohamok, félelmek és fóbiák kialakulása, aki korábban nem zavarta a beteget.

A betegség változó mértékben jelentkezhet, az egyik legsúlyosabb a pánikrohamokkal járó astheno-depressziós szindróma. Jellemzői a félelem és a pánik rendszeres ütemei. A betegnek javasolt, hogy mutassa be az orvosnak, hogy biztosítsa a szükséges segítséget, és előírja a helyes kezelést, valószínűleg egy orvosi kezelést.

Mi segít a betegség leküzdésében?

Nincs egyetlen algoritmus a betegség kezelésére. A pontos diagnózis elvégzése után egy személynek konzultálnia kell olyan szakemberekkel, mint a pszichológus és a pszichoterapeuta.

Gyakran előfordul, hogy az orvosok antidepresszánsokkal kezelik a kezelést. A választott sok gyógyszer közül azok, akiknél a legkisebb mellékhatások száma van. A betegnek orvosi segítséget kell kapnia, mivel az elhanyagolt agyi-depresszív szindróma a félelem és a szorongás állandó érzésének kialakulásához vezethet. A kezelés eredménye nemcsak az előírt gyógyszereken, hanem a páciens erőfeszítésein is függ.

megelőzés

Ha egy személy állapota nem kritikus, erős pszichéje van, akkor magát a stresszes helyzetekkel és következményeivel is megbirkózhat. Először is érdemes emlékezni az ősi mondásra, hogy nem tudja, hogyan kell dolgozni, aki nem tudja, hogyan kell pihenni. Az állandó túlterhelés csökkent teljesítményt eredményez, így pihenni és zavarni a munkából. Kezdje a napi munkatervet. Egy összeállított ütemterv, amelyben a tevékenységi és pihenőidők váltakoznak, segítenek megszabadulni a krónikus fáradtság csúnya érzésétől. A munka után gyalog sétáljon a barátaival, látogassa meg a mozit vagy a színházat. Tanulj meg, hogyan válthatsz egyik esetről a másikra, ne maradj egy dologban, például csak a munkahelyen. Ne feledje, hogy élsz, nem pedig fordítva.

Próbálja meg enni. Amikor a test az élelmiszerrel megkapja a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, rugalmasabb és ellenállóbb mind a stressz, mind a különböző betegségek ellen. Távolítsuk el vagy minimálisra csökkentjük a kéretlen élelmiszerek használatát. Adja meg az étrendbe olyan termékeket, amelyek segítenek tisztítani a „szemét” testét, telítődni minden szükséges anyaggal.

Kiváló megelőző eszköz a test különböző részeinek masszázsa. A munkanap alatt egy-két percet vesz igénybe, hogy masszírozza a kezét. Ez a szokás segíti Önt, hogy leküzdje az asztén-depresszív szindrómát. Ismételje meg az eljárást naponta 4-5 alkalommal reggel kezdve.

Ahhoz, hogy megakadályozzák a betegség megérkezését, használjon zöld növényi teákat profilaxisként. 6 hónapos időközönként váltakozó gyógynövényeket kell inni. Például a menta, a citromfű nyugtató és nyugtató hatása van. Ez az infúzió segít pihenni a kemény munka vagy a stressz után. Ne légy egyedül a betegséggel! Ne feledje, hogy az idő által nyújtott segítség - a gyors helyreállítás kulcsa!

Asteno-neurotikus szindróma és pánikrohamok

Stratégia a kérdésekben és válaszokban - kiadás 10.22.12.

Hogyan lehet megszabadulni az asztén-neurotikus szindrómától, ha sem a pszichoterápia, sem a különböző gyógyszerek alkalmazása?

45 éves vagyok. Tíz hónapig asztén neurotikus szindrómában szenvedek. Pánikrohamok voltak, 160-as nyomásnövekedéssel, egy dolgozóval 110. Félelem a haláltól, betegségtől stb. Nehézségek a szeretteikkel való kommunikációban: bármilyen elégedetlenséggel velem, ami meglehetősen gyakran fordul elő, feszültvé válnak, a hát izmait szó szerint összeomlik, felborul a feszültség, stb. A nyugtatók nagyon rosszul hatnak rám, mert amikor megpróbálok egy leállást kényszeríteni, pánikba kerülök. Egy pszichoterapeutával dolgoztam - furcsa reakciókkal, amikor néhány emléket megérintettem, ezért átmenetileg leállt. Akupunktúrával kezelték. Homeopata szepiát írt. Ezután törölve. Drink Ignacy. A neurotizmus nem távolítható el. Természetesen erős genetikai hajlam van, és sokféle fájdalmas élethelyzet történt. Hasonló (egy kissé másképp eljáró) feltételem volt 10 évvel ezelőtt, több mint egy évig tartott, majd úgy tűnt, hogy elhalványul, de a stressz után rendszeresen, úgy éreztem, bár néhány nap múlva könnyebb lett. Hogyan távolíthatom el ezt a feltételt? És lehetséges?

Ez nem az első alkalom, hogy egyértelműen orvosi jellegű kérdések érkeznek. Először azon tűnődtem, vajon jogom van-e választ adni egy ilyen komoly területen. Talán jobb, ha azonnal eljuttatjuk a minősített szakembereket? Jelenleg a válasz - igen, bizonyos fenntartásokkal rendelkezik. Mert az egészséged viszonyában egy megdönthetetlen szabály létezik - ha egészséges akarsz lenni - vigyázzon a CAM kezelésére! Ez azt jelenti, hogy - válogassa ki magát, válassza ki magának a szakembereket, és irányítsa a kezelést. És segíthetek a folyamat hibakeresésében.

Nem titok, hogy a modern hagyományos orvoslás gyakorlatilag szűken specializálódott, azaz Mindegyik cézár a császármetszés a térségében, és ami a szomszédos betegben történik - bár a fű nem nő. A legtöbb komplex betegségnek több oka van, néha teljesen más területeken. És anélkül, hogy mindegyikben munkát végeznénk, a betegséget nem lehet megszüntetni. Egy pillanatra leállíthat egy lyukat egy helyen. És a többi ok, mint? A különböző szakemberek és gyógyítók egyidejű kezelése az egész folyamat koordinációját igényli. Ellenkező esetben a hattyú, a rák és a csuka kiderülhet, hogy mindezek a káros következmények. Ezt a kumulatív kezelési módszert szisztémás gyógyszernek nevezik, amely ma délután nem lehet tüzet okozni. Ezért csak rendszeresen szervezheti meg a rendszerműködést, függetlenül koordinálva és ellenőrizve a teljes folyamatot.

A kezelés kezeléséhez legalább egy általános értelmezésre van szükség a kérdés egészében, és egy kicsit az egyes okok miatt. Mélyen nem szükséges, és vannak szakemberek. Itt ez a kályha és táncolunk. Bármilyen diagnózist vagy kezelési kurzust nem írok, megpróbálom meghatározni a fő irányokat. És akkor önmagad, ha meg akarja oldani a problémát érdemben, összegyűjteni és szűrni az információkat és döntéseket hozni.

Eltávolíthatja ezt az állapotot. De az Ön esetében szükség van a hosszú távú felszabadításra. Természetesen nem jelenti a kellemetlen tünetek megszüntetését, de a psziché és fiziológiája legalább kielégítő egyenletes állapotba kerül. Ellenkező esetben relapszus lesz. Az időzítést legalább néhány évig kell szabályozni. Egyértelműen tisztában kell lennie azzal, ami hosszú időn belül romlott, és ebben az esetben kétségtelenül így van, nem lehet gyorsan visszaadni. De ne félj ilyen hosszú távon. A figyelemre méltó megkönnyebbülés gyakran sokkal hamarabb jön. Csak nem kell dobnia, amikor a "jobban érzi magát", és szisztematikusan hozza testét a normához. A testnek „meg kell szoknia”, hogy működjön az új módban, több rendszert normál módon kell újjáépíteni. Ez egy nagyon fontos pont.

A neurotikus természet minden eltérése mindig 2 réteg alatt van. Fiziológiai - a test „kémia”, hormonszintek és egyéb dolgok megsértése. És mentális - fejlett és rögzített nem megfelelő érzelmi reakciók bizonyos eseményekre. Például, pánikrohamok esetén gyakran előfordulnak a látszólag ártalmatlan eseményekre gyakorolt ​​fób reakciók, amelyek éles adrenalin rohanást váltanak ki. Nem hiszem azonban, hogy ezt a témát sokáig nem írom, mert ezt már megértette, mert már foglalkozott az orvosokkal és a lelkekkel, és megpróbálta kezelni a gyógyszert.

Valószínűleg az a hiba, hogy remélem, hogy úgy megoldja a problémát. Az Ön esetében szinte egyszerre kell dolgoznia mindkét irányban. És olyan tünetekkel, mint most, nem engednék magamnak a homeopátiát. Ráadásul régóta használják őket, de nincs különös értelme. Helyesnek tartom először az akut tünetek súlyos gyógyszerekkel való eltávolítását, hogy visszatérjenek a normális élethez. És akkor, a gyógyszerek fenntartó adagjait alkalmazva, kezdje a pszichoterápiás gyakorlatokat. A gyógyszerek normális állapotban támogatják a fiziológiát, és a pszichoterápia fokozatosan megszünteti a patológiás sztereotípiákat. Tehát fokozatosan az egész rendszer (testünk) új, stabil állapotba kerül. Ha nincs lehetőség arra, hogy jó pszichoterapeutahoz fordulhasson, akkor a pszichológusok önállóan próbálkozhatnak, kiválasztva a legmegfelelőbbeket az Ön számára fájdalmas helyzetekre. A gyakorlatok honlapunkon kereshetők, és sok olyan szakosodott fórumon is megtalálható, ahol az emberek megosztják a kezelés tapasztalatait.

By the way, a kérdés a fórumok vagy speciális csoportok a szociális hálózatok. Innentől fogva sok hasznos információt rajzolhat meg, hogy „hozzászokjon hozzá” a problémádon. Ott általában az információt marketing érdeklődés nélkül adják meg, ami szinte minden orvosi-orientált weboldalra vonatkozik. Ráadásul sok nagyon különböző, gyakran még ellentmondásos információ is van, ami hasznos a saját véleményed elkészítéséhez. Nem szabad kihagynod mindent onnan, figyelembe véve néhány tippet csodaszerként - mindent megtudhatsz, mint a reflexió információit. Gyűjtsön össze, kritikusan hasonlítsa össze és értsd meg kicsit. Higgy nekem, nagyon hamar jó szakembergé válsz.

Egy kicsit megnézte a diagnózist. Az "astheno-neurotikus szindróma" diagnózisa a betegségek modern hivatalos osztályozásában nem, bár ennek a betegségnek a leírása eltömődött a teljes hálózattal. Ez az ellentmondás maga is ok arra, hogy komolyan gondolkodjunk. Feltételezhető, hogy szorongásos vagy vegyes típusú depressziós rendellenességben szenved (szorongás és apátia keveréke). Ebben az esetben nem feltétlenül szükség van nyugtatókra. A depressziós rendellenességeket antidepresszánsokkal kezelik. Mindenesetre nem ajánlom a nyugtatók használatát, amelyek nevében „zepam” (gidazepam, fenozepam stb.) Szerepel. Hosszú használatuk során bizonyos függőség keletkezik, ami rendkívül bonyolítja az egyéb kezelési módszereket.

A konkrétan tudom tanácsot adni Gorbatov orvos virtuális klinikájának. Különlegessége egy ilyen betegség. A távoli kezelés egy hónapja (a komplex kijelölése, a tanácsadás, az eredmények nyomon követése) 40 euróba kerül. A kezelési rendszert általában egy hónapig vagy két hónapig fejlesztik, és nincs szükség további kifizetésre. Nézze meg, hogyan kezelik a többi embert (ott láthatja a fórum egész folyamatát), és eldöntheti, hogy ez a beállítás megfelel-e Önnek.

Emellett figyelmet fordítok a mély pihenésre. Miután megtanultad teljesen pihenni, jól segíthetsz az általános kezelés során. De ez csak egy kiegészítés, de nem a fő módszer. És az utolsó, ne húzza komolyan a kezelést, ezzel csak a betegségét kezdje el. Sikeres helyreállítást kívánok!

Bármilyen kérdése a szerzőnek az "ingyenes mini-tanácsadás" oldalon kérhető.

És itt hagyhatja megjegyzéseit ezen az oldalon.
vagy visszajelzés a projektről.

Ha az anyag segített vagy csak tetszett, ne vegye a problémát -
küldje el a linket a barátokhoz vagy a személyes erőforrásokhoz.

Hogyan lehet felismerni az aszthen depressziós szindrómát?

Állandó fáradtság, fejfájás és közömbösség mindentől, ami jó volt, nem csak riasztás.

Gyakran ez csak egy blues, és a nyaralás során a strandon vagy egy szanatóriumban kerül sor.

De nagyon gyakran ez egy súlyos idegrendszerre utal - az astheno-depressziós szindróma, amely önmagában nem megy el, és elhanyagolható állapotban, jelentősen lerövidítheti az ember életét.

fogalom

Mi az? Az astheno-depresszív szindróma kifejezés olyan idegrendszeri rendellenességet jelent, amelyben az ember annyira elveszti érdeklődését az életében, hogy az egyszerű mindennapi feladatok is túlnyomóak.

Ez a jelenség nem felel meg a depresszió teljes definíciójának, de ez sem tekinthető normálisnak.

Valójában az astheno-depresszív szindróma az aszténia és a depresszió hibridje.

A betegség felismerése és a helyes diagnózis elvégzése csak részletes vizsgálat után lehet szakember. Hosszú időre egy ember bukik meg, nem tud elaludni, a munkanap kezdetén fáradt.

A depresszió diagnózisa nem igazolódott, és a páciens számára úgy tűnik, hogy ez csak egy blues. De a lép nem tekinthető normál állapotnak.

Más betegek egyszerűen csak az első magánhivatalhoz mennek, ahol az orvos, még előzetes vizsgálat nélkül is, hívja a diagnózist - krónikus fáradtság szindrómát.

Sok orosz szakember úgy véli, hogy ez utóbbi egyfajta asztén szindróma, mások pedig független rendellenesség.

Az asztén-szubdepresszív szindrómás tünetekben hasonló, de két különböző jelenség. Néha az agyi-depressziós szindróma a szomatikus betegség tüneteként jelenik meg.

Ezek a következők:

  • agydaganatok;
  • az anyagcsere-rendellenességekkel kapcsolatos betegségek;
  • hormonális rendellenességek;
  • bipoláris zavar;

Az ok, bár ritkán is, lehet skizofrénia.

Kockázati zóna

A legmagasabb agyi-depressziós szindróma kockázata:

  1. Krónikus betegségekben szenvedő betegek. Ez különösen a gyomor-bélrendszer, a vesék és a máj rendellenességeire vonatkozik.
  2. Azok a személyek, akiknek munkája szabálytalan ütemezéssel, megnövekedett terheléssel, magas stresszszinttel, valamint a közönséggel való állandó kommunikációval jár. Ezek színészek, tanárok, orvosok, tervezők és vezetők (általában nagyfokú).

Hogyan lehet megbirkózni a téli depresszióval? A pszichológiai tanácsadás segít!

Krónikus fáradtság szindróma és asztén szindróma - mi a különbség? Megjegyzések pszichoterapeuta:

Tünetek és tünetek

Nem feltétlenül a blues és a krónikus fáradtság is kimutatja az aszthen depressziós szindrómát.

Erős idegrendszer elmondható, ha a depresszió és az apátia, valamint a többi tünet, két héten belül nem tűnik el.

Fáradtság, testfáradás - természetes reakció a stresszre és a fokozott stresszre. Az a tény, hogy itt az ideje, hogy orvoshoz forduljon, számos jelet mond:

  • a pozitív érzelmek és az öröm hiánya a korábbi élvezetből fakadó tényből;
  • alvási problémák (az alvás nem jön hosszú ideig, vagy csak rövid ideig jön, majd egész nap aludni akar);
  • sírás;
  • fájdalmas reakció fény vagy hangos hangra;
  • gyorsan jön a fáradtság, és ez még a munkaterhelés csökkenésével sem változik;
  • hiányzó gondolkodás, képtelenség egy adott anyagra koncentrálni;
  • szellemi képességek romlása, memóriavesztés;
  • nem ébred fel, ha elalszik. Ebben az esetben még az alvási órák sem hoznak pihenést.

Ha ezek a jelek nem következetesen áthaladnak legalább egy félholdon, ez az orvosi vizsgálat oka.

A neurológiai tüneteket szükségszerűen fiziológiás:

  • tachycardia;
  • légszomj;
  • fokozott izzadás;
  • hányinger;
  • fejfájás, szédülés;
  • menstruációs rendellenesség;
  • alacsony fokú láz;
  • impotencia;
  • a gyomor-bélrendszer rendellenességei.

Gyakran a betegséget rövid távú vegetatív válságok kísérik, amelyeket pánikrohamnak neveznek.

Egy személy rövid támadást gyakorol az intenzív, motiválatlan félelemre, pánikossá válik, és fokozott szívverés, izzadás, még a fulladás.

Miért nevezzük ezt az állapotot lassú halálnak? Kezelés nélkül ez a csökkenéshez vezet, majd a társadalmi kapcsolatok teljes eltörése, egy személy elveszíti a munkáját, önálló. Az egyén fokozatosan kihal.

Hogyan lehet megszabadulni az alkohol depressziójától? Ismerje meg ezt a cikkünkből.

diagnosztika

A depresszió elindításának és az egyén halálának megakadályozása érdekében a lehető leghamarabb diagnózist kell készíteni, és meg kell kezdeni a kezelést.

Nehéz diagnosztizálni az astheno-depresszív szindrómát, mivel az ilyen tünetek a jelenségek nagyon széles körére jellemzőek.

Ezek a következők:

  • kisebb, akár kisebb zúzódások és fejsérülések;
  • rejtett és nyilvánvaló krónikus betegségek;
  • az alvás hiánya a munkakörülmények miatt;
  • túlzott stressz;
  • legalább egy évig nincs vakáció;
  • foglalkozási higiénia;
  • dohányzás és alkohol okozta mérgezés;
  • túladagolás és nem megfelelő gyógyszerek.

Az orvosok észrevették, hogy az elmúlt években az asteno-depresszív szindróma előfordulása megnőtt.

A pszichológusok és szociológusok szerint ez a modern életmódban rejlik, amelyben a személy igyekszik minél többet keresni, mindent irányítani és mindent tudni, félelem a vesztesvé válás és mindent elveszteni, ha valami nem működik.

Egy ilyen pszichológiai terhelés azt eredményezi, hogy még a legrezisztensebb személy is eltörik.

A nagyvárosok és a vállalkozások idõbeli bajának bõvülése és gyorsasága az apátia és az apátia teljessé tételéhez vezet.

Néha ez csak egy jele annak, hogy itt az ideje, hogy pihenjen, de néha rettenetes betegség - astheno-depresszív szindróma, mély depresszióval és akár halálkal is járó - fejlődését jelzi.

Diagnózis készítése

A diagnózis pontossága és sebessége nagyban függ a személytől.

Minél gyorsabban fog keresni szakképzett orvosi segítséget, annál gyorsabban kezdi meg a kezelést.

A probléma az, hogy annyi ember ebben az állapotban nem veszi észre, hogy betegek. Ehelyett úgy vélik, hogy krónikusan szerencsétlenek, eljött egy fekete idő, a világ ellenük fordult.

Néha a betegek bűntudat érzik magukat, hogy ők is hibáznak, és mindent meg tudnak oldani. Tény, hogy a betegség - nem az ember hibája, hanem a szerencsétlensége.

Az első figyelmeztető jelzéseknél egy terapeuta felé fordulnak, aki egy sor vizsgálatot és tesztet ír elő. Lehet, hogy a betegség gyökere egy korábban nem észlelt krónikus betegségben rejlik:

  • szív-érrendszeri betegségek;
  • pajzsmirigy patológia;
  • hormonális rendellenesség;
  • onkológiai problémák;
  • cukorbetegség.

Ha súlyos szomatikus betegség nem észlelhető, az asztén depressziós szindrómát számos pszicho-érzelmi zavar okozza.

Ebben az esetben a pácienst egy pszichológushoz és pszichoterapeutához küldik a diagnózis megerősítésére. A szakember gyógyszert és pszichoterápiát ír elő.

A kezelés fő módszerei

A modern farmakológia és a pszichiátria eredményei, a megfelelő gyógyszerek lehetővé teszik egy személy számára, hogy örökre elfelejtse a zavaró tüneteket és zavarokat.

Ez az alábbi feltételek teljesülése esetén érhető el:

  • az astheno-depressziós rendellenesség gyökere nem a szomatikus betegségben rejlik (különben az antidepresszánsok értelmetlenek lesznek);
  • az öngyógyítás hiánya;
  • kövesse az orvos ajánlásait, az egészséges életmódot.

Erőfeszítést fog tenni a beteg részéről. Az előírt gyógyszerek nem csodaszer, és az orvos nem mindenható. Az antidepresszánsok függőséget okoznak, és ha egy személy nem járul hozzá a kezeléshez, fellépésük fokozatosan elhalványul.

Valójában az antidepresszánsok nem gyógyulnak. Egyfajta „ablakot” nyitnak meg a pihenni vágyó problémákban, hogy egy személy megvizsgálja az életmódját, elemezze, hogy pontosan mit vezetett egy ilyen államhoz, és mit kell kizárni annak érdekében, hogy többé ne essen bele a csapdába.

Jelentősen felgyorsítja a fizikai nevelési órák kezdetét, az étrend felülvizsgálatát, a nap korszerűsítését.

diéta

Nagyon gyakran, az aszthenapátiás depresszió gyógyszer nélkül is eltűnik, elegendő az étrend követése. Sok beteg tévesen úgy gondolja, hogy böjtről beszélünk.

Az étrend nem éhség, hanem kiegyensúlyozott étrend. Ez magában foglalja a fűszeres és zsíros ételek elutasítását.

Az étrend alapja a gabonafélék, szárított gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék, sovány főtt hús, tojás, zöldség, tejtermékek.

A legtöbb ember, miután felfedezte az astheno-depressziós rendellenesség tüneteit, meggyőzi magát, hogy „unatkozzon” egy gyorsétterem kávézóban, pizzériában, vagy még rosszabb esetben is, alkohollal iszik.

Ez különösen igaz a nőkre. Ezt nem lehet megtenni. Először is, a zsírok jelentősen súlyosbítják a szervezetet és akadályozzák az anyagcserét.

A szénhidrátok visszaélése cukorbetegséghez vezethet (és az astheno-depresszív szindróma hátterében az édességekkel való telítettség nem fordulhat elő nagyon hosszú ideig, és úgy tűnik, hogy egy személy szó szerint egy darabot evett).

Természetesen a csokoládé nem lesz végzetes. De jobb, ha a szárított és szárított gyümölcsökkel foglalkoznak.

sport

Az ésszerű fizikai erőfeszítés jelentősen hozzájárul a gyógyításhoz. Majdnem mindig az asteno-depressziós rendellenesség hipodinámiával is összefügg. Természetesen nem kell rohanni, hogy túlterhelje magát az edzőteremben vagy a bárban.

Jó szokásokat kell fejlesztenünk, és fokozatosan növelnünk kell a tevékenységet. Hasznos lesz:

  • séta az ágy előtt minden nap, legalább fél óráig;
  • osztályok a medencében;
  • tánc;
  • terápiás gyakorlatok;
  • légzési gyakorlatok;
  • Yoga.

Bármilyen terhelés nem okozhat fájdalmat, éppen ellenkezőleg, az elégedettség érzését és a hangszín növelését.

Bármely betegség, köztük az astheno-depresszív szindróma legjobb kezelése a megelőzés. Ebből a célból alkalmasak a képzett mesterekkel való képzés a személyes fejlődésben, a naphoz való ragaszkodásban és a munkarendben, a gyógynövényben.

Aszténia vagy csak egy ideges túlmunka? Ismerje meg a videót:

A depresszió pánikrohamokkal és kezeléssel jár

Az élet valódi ritmusában egyre több ember szembesül különböző idegrendszeri zavarokkal és depressziókkal, amelyek gyakran pánikrohamokkal járnak. A depresszió és a pánikrohamok gyakran szorosan kapcsolódnak egymáshoz, ugyanazon betegség két oldala vagy ördögi kör. Azonban a pánikrohamok önálló betegségként jelentkezhetnek. Ezért nagyon fontos, hogy felmérést végezzünk egy személyről annak előfordulásának és a kapcsolódó betegségek okainak feltárása érdekében.

tünetegyüttes

A depressziós állapotot általában a munkaképesség, a test tartóssága, a rossz hangulat, az élet iránti érdeklődés, az alvászavarok és az étvágy általános csökkenése kíséri.

A pánik-depressziót a pánikrohamok kezdete jelzi. A depresszióban bekövetkező pánikrohamok kiszámíthatatlan, ésszerűtlen, ellenőrizetlen félelmek támadásaként jelennek meg, amelyek a következő tünetekkel járnak:

  • túlzott izzadás;
  • megnövekedett szívverés;
  • szédülés, súlyos hányinger;
  • súlyos hidegrázás;
  • fájdalom a szívben, megnövekedett vérnyomás;
  • a fulladás érzése;
  • közel van a kimerült állapothoz.

Vannak más, hasonló betegségek tüneteihez hasonló tünetek is.

okok

A vegetatív válság fő provokátora az idegi patológiák és betegségek, beleértve a depressziós rendellenességeket is. A nehéz helyzetben lévő emberek is veszélyben vannak: a közeli rokon halál vagy betegség, nehéz válás, munkahelyi problémák stb.

Fontos! Tudnod kell, hogy a pánikrohamok soha nem jelennek meg önállóan, ezért előfordulhat, hogy sürgősen kapcsolatba kell lépniük a szakemberekkel (például a jól ismert pszichoszomatikus szakemberrel, Nikita Valerievich Baturinnal), hogy azonosítsák és kezeljék a támadásokat okozó betegségeket.

A szorongásos tünetek kialakulásának fizikai okai lehetnek olyan eltérések, mint:

  • a központi idegrendszer szerves betegségei;
  • szomatikus és autoimmun betegségek;
  • hormonális rendellenességek;
  • rákok.

Ilyen esetekben a depresszió, az álmatlanság és a pánikrohamok reagálhatnak a helyzetre való képtelenségre.

Mi az elsődleges: depresszió vagy pánikroham?

Valójában mindkét lehetőség lehetséges: a depresszió lehet pánikrohamok provokátora és megnyilvánulásának következménye.

Az első esetben a depressziós zavar sokáig észrevétlen, rejtett. Ezt a depressziós formát szomatizáltnak vagy lakkozottnak nevezik. Csak egy idő múlva a „maszkolt” depresszió kezdetben teljesen ellentétes formában jelentkezik:

  • depresszív: apátia, az élet iránti érdeklődés elvesztése, öröm;
  • szomatikus: pánikrohamok, izomgörcsök, fájdalom.

A második esetben a lánc szorongó fóbiás neurózis kialakulásával kezdődik, egyedi pánikrohamok és az általuk okozott félelmek formájában. A szorongásos támadások megjelenése következtében a páciens gondolatai vannak rájuk és okaira, állandó félelemben van, és nem tud másra gondolni. Így pánikroham után depressziót alakít ki.

Mindkét lehetőség aránya megközelítőleg azonos, a kezelést egyidejűleg mindkét államra kell irányítani.

Depresszió és pánikrohamok - hogyan kell harcolni

Általában az egymással összefüggő betegségek elleni küzdelem több irányban történik egyszerre, kombinálva a szükséges gyógyszerek bevitelét és a pszichoterapeutákkal való munkát.

gyógyszertan

A gyógyszereket az orvos a következő célokra választja ki:

  • pánikrohamok enyhítése;
  • megelőző kezelés (olyan gyógyszerek felírása, amelyek segítenek a betegnek a szorongás kialakulásának kezelésében);
  • a PA elleni támadások megelőzésére irányuló kezelés.

Az antidepresszánsok és a nyugtatók elengedhetetlen gyógyszerek a pánikrohamok és a depresszió elleni küzdelemben.

Fontos! Amikor a szorongás támadásakor a tünetek enyhítésére előírt gyógyszereket szed, szigorúan meg kell mérnie az adagot, és semmiképpen sem haladhatja meg azt - ez csak bonyolítja a helyzetet.

A rehabilitációs kurzus után az ügyfél támogató terápiát ír elő, amely magában foglalja a gyógyszert is.

Pszichoterápia depresszióhoz és pánikrohamokhoz

A pszichoterápia számos hatásos módszert tartalmaz, amelyek mindegyikét a betegség árnyalatai és a pszichológiai állapot alapján választják ki.

  1. Kognitív viselkedési pszichoterápia. A pánikbetegségek bizonyított kezelése, szorongásos támadásokkal. Ez több szintből áll, amelyek mindegyike a betegek megtanulják fokozatosan megváltoztatni a támadásokkal szembeni attitűdjét, leküzdeni a félelmet és az elkerülést, hogy csökkentse a szorongás általános szintjét.
  2. Erickson hipnózis. Ez a beteg segíti a hipnotikus állapot elérését, amelyben a páciens a belső problémák megoldására törekszik, és pánikszaporodást okoz.
  3. Klasszikus hipnózis. A hazai pszichoterápia népszerű iránya, amely a szorongásos támadások megszüntetését segítő betegberendezések javaslatára épül.
  4. Testorientált pszichoterápia. Olyan technikák csoportja, amelyek célja fiziológiás érzések és a szorongás csökkentése. Ez magában foglalja a különböző légzési és relaxációs technikákat, amelyek segítenek a páciensnek a pánikrohamok kezelésében, és elválaszthatják a szorongást.

Nem kevésbé népszerű ezeknél a betegségeknél a családi és csoportpszichoterápia. Ez a módszer azonban nem minden beteg számára alkalmas, és az orvos döntése szerint is megválasztott.

Annak érdekében, hogy készen álljon a szorongásos támadásokkal való szembenézésre és a közeli személy segítésére, önállóan tanulhat légzési technikákat. További információ a pánik-depressziókról a szakértők YouTube-csatornáin, például itt.

A szorongásos zavarok a pánikrohamok leggyakoribb okai. Ezek magas feszültség következtében keletkeznek, amely elég hosszú ideig érintette az emberi testet.

Az emberi autonóm idegrendszer úgy van kialakítva, hogy ellenálljon bizonyos erősségű és amplitúdójú terheknek. A túlterhelés önmagában érezhető a neurotikus spektrum megzavarásával és rendellenességeivel.

Figyelembe kell venni a szorongásos zavarok fő típusait, amelyek pánikrohamokat okozhatnak.

A szorongásos zavarok típusai

1. Generalizált szorongásos zavar.

A neurózis ezen alfajának alapja egy állandó szorongás, amely a beteg életében meghatározóvá vált. Általában a krónikus szorongást számos szomatikus tünet kíséri: fejfájás, hányinger és szédülés, nyüzsgés és idegesség, a bizonytalanság váratlan várakozása és a pihenőképtelenség, egy darabig elfelejtve a zavaró tényezőket. Klinikai megnyilvánulások - szorongás, feszültség és kóros aktivitás. A betegség pánik neurózis vagy obszesszív-kompulzív neurózis formájában alakul ki.

2. Szorongás-depresszió.

A pszichiátria esetében ez az astheno-depressziós szindróma. Két sarokkövön alapszik: szorongás és depresszió. Nyugtalan gondolatok, homályos képek, amelyek veszélyeztetik a beteg jólétét, általánosan csökkent érzelmi tónusok hátterében gyötrik. A pánikrohamok rendszeres fejlődési forgatókönyv a kezelés hiányában. Amikor egy betegsel kezdünk dolgozni, egy klinikai interjú segít az orvosnak a teljes kép megismerésében és a fájdalmas állapot mélységének és erősségének meghatározásában.

3. Obszesszív kompulzív szorongásos zavar.

Ilyen típusú neurózis esetén a betegek megszállott elképzelések és gondolatok - az úgynevezett megszállottságok - szenvednek. A megszállottság tartalma komor, elnyomó. Ezek a gondolatok a halálról, katasztrófáról vagy a világ végéről, a család elhagyásáról vagy a házastársak elárulásáról, a vetélésről (terhes nőknél). A neurotikus betegek megpróbálják megszabadulni a negatív gondolatoktól, és önkényes cselekedeteket hoznak létre, amelyeknek nincs háztartási értelme, ami rituális jellegű, amelynek célja, hogy megakadályozza a megszállottságok megvalósulását. Ezeket a lépéseket kényszernek nevezik.

A pánikrohamok típusai

A szorongásos zavarok hátterében a páciensek újra és újra pánikrohamokat mutatnak. A pánikrohamok leggyakoribb típusai a spontán, specifikus és szituációs jellegűek.

Spontán pánikrohamok

A spontán pánikrohamokat az jellemzi, hogy úgy tűnik, hogy a kékből tűnik ki. A pszichoterapeuta számára nehéz megteremteni az okot, hogy nyomon kövesse a pánik kiváltását. A férfi nem tudja, miért volt lefoglalása.

A generalizált szorongásos zavar esetén a spontán pánikrohamok nem ritkák. Gyakran előfordulnak, hirtelen és ok nélkül. Inkább van egy oka: ez egy szembeszökő, alapvető szorongásérzet, amely hosszú gyökerei vannak egy személy belső életében. Bármi, bármilyen látott kép felkavarhatja a szorongás rétegét, és ő, mint egy mocsár, azonnal szar egy embert a horror és a pánik zűrzavarába.

Emellett spontán pánikrohamok is előfordulhatnak rögeszmés-kényszeres és szorongás-depressziós rendellenességekben.

Helyi pánikrohamok

A szituációs pánikroham okának azonosításának legegyszerűbb módja, mivel általában a felületen fekszik.

A helyzet-támadást mindig valamilyen kiváltó esemény előzi meg. Például: volt egy robbanás a metróban, amikor egy fiatal nő, Yu vezetett haza a munkából. Lement az eszkalátoron, amikor egy gyűrött vonat érkezett az állomáshoz... A nő úgy érezte, félelem, pánik, elpirult, és gyorsan felment. Másnap megkérdezte a főnököt egy szabadnapot. Egy nappal később Yu a metróba ment. Hirtelen egy szakállas férfi hátizsákkal lépett be a kocsijába. Amikor a vonat az alagútban volt, Yu támadást kezdett. Ezt követően megismételjük a pánikrohamokat. A Yu-nak pszichoterápiás szekcióra volt szüksége, mielőtt újra meg tudná használni a metró szolgáltatásait.

A szituációs pánikrohamok nem gyakori a szorongás és a depressziós rendellenességek esetében, különösen akkor, ha a depresszió exogén, nem pedig endogén (külső események, és nem belső, fiziológiai vagy hormonális változások miatt). Azonban általánosított és rögeszmés-kényszeres szorongásos zavarok esetén gyakran ilyen pánikrohamokat találnak.

Speciális pánikrohamok

Végül a konkrét vagy feltételesen pánikrohamokat mindig kémiai vagy biológiai tényező okozza. Ez lehet: alkohol, kábítószer, mérgezés, menstruáció nőknél. Ez a típusú pánikroham a szorongásos zavar jelenlététől vagy hiányától függetlenül fordul elő. Ha azonban nem a kémiai hatásokról van szó, hanem a menstruáció, a terhesség vagy a menopauza okozta fiziológiai változásokról, különösen a nőkről, akkor lehetséges, hogy az ilyen típusú specifikus támadások jelzik a szorongás-fóbikus spektrum egyik vagy másik neurotikus rendellenességének kialakulását.

Pánikrohamok, mint szorongásos zavarok

A pánikrohamok a szorongásos zavarok szerencsétlen társai, amelyek súlyosbítják a páciens már meg nem felelő helyzetét. A neurózis hátterében intenzívebben és fájdalmasabban járnak el, mint a pánikrohamok egy olyan személyben, akit egészségesnek lehet nevezni. Minden tünet súlyosbodik, a tachycardia és az aritmia nagyon hangsúlyos, erős izzadás, súlyos remegés, hányás, hasmenés és a gyengeség hosszú ideje, gyengült az ágyban fekvő támadás után.

A szorongásos zavarok első pánikrohamai jelzik a neurotikusnak: komolyan beteg! A pánikrohamok félelmet, depressziót, a későbbi támadások aggódó várakozását okozják. A páciens élete most pánikrohamnak van kitéve. Ha a beteg rájön, hogy neurotikus rendellenességet szenved, akkor a pánikroham azt jelzi, hogy nem neurózis, hanem sokkal súlyosabb mentális betegség! Talán mániás-depressziós pszichózis.

A szorongásos zavarok kezelése ma orvosi (gyógyászati) vagy nem gyógyszeres (pszichoterápiás) gyógyszerekkel történik.

Az ortodox házi orvostudományban a közelmúltban a drogterápia előnyben részesült. Ma a pánikrohamok kezelésében a pszichotróp gyógyszereket sokkal óvatosabban kezelik.

A pszichiáter a szorongásos zavarok kezelésében kiegyensúlyozott módon írta fel a gyógyszereket, hogy elkerülje a beteghez való hozzászokást. És szüntesse meg őket a szakasz szerint, az adagolás csökkentésével.

Amikor a pánikrohamok a hazai hagyományos orvostudományban általában nyugtatókat (elsősorban fenazipámot), valamint barbiturátokat (Corvalol, valocardine, amely szinte az egész világon betiltották) írnak elő. Nos, ha az orvos azt hiszi, hogy a páciensnek pánik-ellentétes összetevőket tartalmazó gyógynövénygyűjteményt ír elő: különböző orvostudományok, valériai, menta, levendula és dagil. Azonban bármely gyógynövénykészítmény késleltetett, ezért a legtöbb orvos úgy ítéli meg, hogy ebben a helyzetben hatástalanok.

Szorongás és depressziós rendellenességek esetén az antidepresszánsokat rendszerint felírják. A legtöbb beteg nagyon függ attól. Ezeknek a gyógyszereknek a hatása „kumulatív”: először egy bizonyos dózisnak fel kell halmozódnia a testben, azaz több napos bevitelnek kell eltelnie, majd az eredmény elkezdődik. Pánikrohamok esetén, ha a drogokra támaszkodó beteg gyors eredményt ér el, az antidepresszánsok hatástalanok. Ezenkívül a depresszióban hatékonyan csak a pánikállapotot erősíthetik.

A leggyengébb antidepresszánsok a Negrustin, de azt is javasoljuk, hogy a neurotikus rendellenességet külső okok okozzák (baleset történt, valaki meghalt).

A szorongásos zavarok gyógyszereinek adagolása a beteg állapotának súlyosságától, a pánikrohamok intenzitásától és a beteg általános hangjától függ. Meg kell jegyeznünk, hogy vannak olyan betegek, akik még a leginkább kellemetlen neurotikus tünetek mellett is megtagadják a gyógyszerek szedését, a függőségtől és a kábítószerektől való függéstől. Ezekkel a betegekkel más kezeléseket kell választani.

Vannak olyan orvosok is, akik többet hisznek a pszichoterápia erejében, a szógyógyításban és a pszicho-technikusokban, nem pedig a „csodálatos tablettákban”. Egyébként a legfejlettebb pszichoterapeuták azt állítják, hogy nincs szükség gyógyszerekre.

A pszichoterápia gazdag, évtizedek óta kifejlesztett eszközöket kínál a pánikrohamokhoz. Ez egy kognitív-viselkedési és pozitív és gesztalt terápia, valamint egzisztenciális elemzés, pszichoanalízis és művészeti terápia.

Érdemes még részletesebben foglalkozni egy ilyen módszerrel, mint Viktor Frankl logoterápiával (ami azt jelenti, hogy „a gyógyulás a szóval”). Frankl azt mondja: a szó gyógyító ereje van. A szavak behatolnak a tudatalattiba, és a legmélyebb szinten hatnak, és senki sem látható és felismerhetetlen.

Ez az elv az autogén edzésen alapuló gyógyuláson alapul.

Mantrák pánikrohamok kezelésére

Az utóbbi években a pánikrohamok kezelése a mantrák segítségével egyre inkább előtérbe került. Sok mantrát találunk, köztük számos olyan népszerűsítés, amely könnyen megtalálható az interneten. A „So-ham” nevű mantra különösen híres. (Lélegzet - „Szóval”, kilégzés - „Ham”). Egyszerűen teljesül. A fő feladat az, hogy meghallgassuk a levegő rezgését a hangodban, belélegezz és kilélegezz, és mindkét hang együtt.

Az emberi test egészére gyakorolt ​​mély hatása mellett, amelyet a mantrának egyedülálló rituáléknak tulajdonítanak, normalizálja a légzést és elvonja az embert a pánik tüneteitől. A pánikroham leküzdéséhez a leghatékonyabb módszer a zavaró technikák.

Nemcsak maguk a pánikrohamok, hanem a szorongásos zavarok is kezelhetők mantrákkal. A jövőben, több mantrát elsajátítva, elmehetsz a meditáció és a jóga technikáihoz, amelyek minden bizonnyal segítenek az elme megváltoztatásában, tisztázni a szorongó gondolatok elméjét és örökre kijutni a neurózis markolatából.

A szorongásos depressziós rendellenesség egy nagyszámú betegség, amely számos körülményhez kapcsolódik. Ez bizonyos tényezők halmaza, és az első ilyen tényezők bizonyos előfeltételei a szorongásos depressziós rendellenesség kialakulásának. Az ilyen előfeltételek nem közvetlenül függenek egy személytől, hanem gyermekkorból származnak, például ha az egyik szülő gyanús vagy érzelmi, akkor ez volt az egyik ilyen előfeltétele ennek a rendellenességnek. Vagy a korai gyermekkorban a személy súlyos stresszeket (erőszak, betegség) tapasztalt.

A patológia okai

A gyermekkori tapasztalatok mellett a depressziós rendellenesség oka is becsült észlelés lehet. Ez az, amikor egy személy elkezd osztani:

  • jó vagy rossz;
  • helyes vagy rossz;
  • tisztességes vagy tisztességtelen;
  • fehér vagy fekete.

Vagyis ez a fekete-fehér gondolkodás, amely gyermekkorától kezdve fokozott érzékenységhez vezet. Az események felhalmozódnak az értékelt észlelések eredményeként, amelyek „rossznak” tekinthetők, ami végül a személy temperamentumától függően megnövekedett érzelmi, temperamentum, ingerlékenység, könnyesség, stb.

A „veszélyesnek” tekintett és érzékelt események felhalmozódásának eredményeképpen bizonyos irányokban tovább fokozódik a szorongás. Három irány van:

  1. Félelem az egészségedért.
  2. Félelem mások hozzáállásától.
  3. Félelem a psziché és a mentális állapot miatt.

A következő szakasz - az életmód romlása a megnövekedett szorongás miatt, vagyis a megnövekedett szorongás valós életproblémákhoz vezet. Az érzelmi állapot befolyásolja az életmódot. Az alvás, az étvágy, a fáradtság és a félelem tünetei a szervezetben.

Nagyon nagy számú tünet a személytől függően. De az összes jele, mint a zsibbadás, a fülzúgás, a templomok feszessége, a nyak feszültsége, görcsök - a félelem tünetei, a fokozott szorongás tünetei a romlott egészségi állapot hátterében.

A pánikrohamok a fenti fejlődési szakaszok hátterében fordulnak elő. Ez azt jelenti, hogy a szorongás növekszik, az egészség romlik, és stresszes állapot jelentkezik. Ennek eredményeképpen az erős félelem nagyon erős intenzitású tüneteket okoz, és az értékelő felfogás eredményeként az emberek veszélyesnek, érzékenynek és intenzívebbnek tartják őket.

A következő szakaszban a GAD előfordul - pánikrohamokkal rendelkező általánosított szorongásos zavar. Félelem van az ismétlődő pánikrohamoktól, az egyénben fellépő támadásokon kívül a szorongás általában növekszik, a félelem növekedésének tünetei és a GAD pánikbetegsége jelentkezik. Összefoglalva:

  1. A szorongásos rendellenesség egy olyan értékelt (fekete-fehér) felfogásból ered, amely egy államról a másikra kerül.
  2. A szorongás állandó növekedése a pánikrohamok bekövetkezéséhez vezet.
  3. A szorongás és az érzelmek olyan események száma, amelyeket egy személy rossznak vagy veszélyesnek érzékel.

Tünetek és diagnózis

A szorongásos depressziós betegség, pánikrohamokkal, az időben felismerhető tünetekkel, megfelelő diagnózist igényel, hogy meghatározzák, hogy a betegség mely szakaszában van.

Ehhez hatékonyan ellenőrizhető. A teszt, amit meg kell próbálnod átadni anélkül, hogy megtévesztenéd magadat és józanul nézel a világra.

1. szakasz

Először is, válaszolnia kell a kérdésre: értékelem-e az eseményeket jónak vagy rossznak?

Például, ha valami a véleményem szerint megy, és ez negatív érzelmeket okoz. Ugyanúgy, mint a jövőre gondol, jó vagy rossz lesz, és nincs lehetőség arra, hogy túllépjen a 2 lehetőség közül. Ha igen, melyik szülő tette meg ugyanazt? Emlékszel magadra az egész életedre, ez azt jelenti, hogy van egy értékelési felfogásod. Ennek megfelelően a klinikai képen ugyanazról a stádiumról van szó, ahol az emocionalitás fokozódik (ingerlékenység, könnyesség, érzékenység, stb.) A neurózisra való hajlam.

2. szakasz

A kérdésekre válaszolunk:

  • Értékelek-e az eseményeket jónak / rossznak az esemény veszélye szempontjából?
  • Értékelek-e az eseményeket a körülöttem lévő emberek szempontjából jónak / rossznak?
  • Értékelem-e az eseményeket pszichéim vagy normális szempontból jónak / rossznak?

Ha ezeket az eseményeket gyakran legalább egy szempontból tekintik, ami a fentiekben jelzett, ez fokozott szorongást jelez.

3. szakasz

Ha időnként érezni fogja a megnyilvánulást (legalább egy!) A következő tünetek közül ez azt jelenti, hogy félelem van a testben.

  • megnövekedett szívverés;
  • szédülés;
  • különböző hullámok;
  • gyengeség és kényelmetlenség;
  • stressz
  • izzadás;
  • szájszárazság;
  • remegő kezek;
  • nem érzi magát magában;
  • az alvás romlása;
  • étvágytalanság.

4. szakasz - drámai életváltás

Ha olyan helyzetben találja magát, ahol a félelmet az életed, pszichéed vagy mások hozzáállásának alapvető félelmeivel kapcsolatos félelem tünetei okozták. Ilyen félelmet pánikrohamnak nevezünk.

Fontos! El kell kezdeni magaddal a kezdeti szakaszban, és nem kell várnod a súlyosabb tünetek megnyilvánulását.

kezelés

A szorongásos zavarok és a pánikrohamok kezelése elsősorban az észleléshez kapcsolódik. Mivel ez a probléma az érzelmi szférában van, és ki kell keresni a kiutat, hogyan érzékeli az ember az eseményt. Az érzékelés kétféle:

A becsült észlelés a pánikrohamokkal járó szorongás-fóbiás rendellenességek kialakulásának kezdeti szakasza. Ezért meg akarja változtatni a természetes felfogást. Ellenkezőleg, pontosan kell cselekednünk - kezdve a szorongóan depresszív szindróma kialakulásának szakaszaiból pánikrohamokkal.

1 kezelés

Meg kell kezdeni a pánikrohamokkal történő kezelést, és bizonyos formákat kell kialakítania, amelyeket megfelelő támadásokkal kell bizonyítani. Például:

  • „Addig, amíg a szemem előtt nem úszottam, és a szememben sötétebb lettem, nem vesztettem el és nem vesztettem volna el a tudatosságot.”
  • "Míg attól tartok, hogy elveszítem az irányítást magam felett, ez azt jelenti, hogy kritikám van, ami azt jelenti, hogy mentálisan egészséges ember vagyok, és nem veszítem el magam irányítását."
  • "Az emberek másképp gondolkodhatnak, de biztosan nem fogják tudni, mivel jól nézek ki, összekapcsolják az állapotomat a fizikai egészséggel."

A személy a tüneteitől függően megváltoztatja a készítményeket.

2. szakasz - fokozott szorongás

Meg kell tanulnunk megérteni, hogy az Ön reakciója a jelenlegi események észleléséhez kapcsolódik. Ezután:

  1. Hozzon létre egy áramkört, és rögzítse a riasztást okozó eseményeket.
  2. Keresse meg az események természetes okait.
  3. Természetes forgatókönyvek keresése.

A kihívás az, hogy bővítsük a következmények észlelését és bővítsük az okok felfogását. Nincs egyetlen ok, nincs egyetlen hatás, sok különböző lehetőség van, és amint egy személy elkezdi ezt megtenni, azonnal érezni fogja a jelentős hatást. Ezekben a módszerekben az akciók sorrendje nagyon fontos, aminek következtében az emberi állapot megváltozik.

3. szakasz - fokozott érzékenységű munka

A megnövekedett érzékenység az, ami fokozott szorongáshoz vezetett. Az előző szakaszhoz hasonlóan a személynek szüksége lesz:

  1. Hozzon létre egy rendszert, és jegyezze fel azokat az eseményeket, amelyek negatív érzelmeket okoztak - megtorlás, harag, irritáció, szégyen, bűntudat.
  2. Természetes okok keresése, az értékelés értékelése és a természetes módon való érzékelés.

A végén az értékelő észlelés vezet az emberek szorongásos zavaraihoz és pánikrohamokhoz. Ezért a természetes felfogás, a „varázslat” készségét kell kialakítania, ami az egyszerű dolog. Figyelembe véve a helyzetet, megvizsgálva azt, és keressük meg azokat a természetes okokat, amelyek lehetővé teszik a jövőben, hogy ugyanaz a helyzet nyugodtabban kezeljék.

További események már nem értékelhetők, és nem okoznak negatív érzelmeket és szorongást.

Van egy hatékony módszer a generalizált szorongás és pánikbetegség kezelésére hipnózis segítségével. Egy ilyen módszer nagyon hatékony, és abból áll, hogy egy javaslat hatására az ember a tudatosságba kerül, és talán a tudatalattiba, az adaptívabb viselkedési attitűdökbe és hiedelmekbe. Ily módon rövid idő alatt lehetőség nyílik arra, hogy megszabaduljunk a nyugtalanul generalizált zavaroktól.

A norepinefrin és a szerotonin újrafelvétel-gátló (antidepresszáns) és nyugtató hatásának köszönhetően a gyógyszeres kezelés is lehetséges. De helyesebb lenne, ha nem gyógyít, hanem a betegség gyógyulása. Az ilyen gyógyszerek függőséget okoznak, és visszavonási szindrómát tartalmaznak. Ezért érdemes „háromszor” gondolkodni, mielőtt erre a kezelési módra fordítanánk.

Emlékeztetni kell arra, hogy hasonló tünetekhez vezetett, és megtanulják irányítani érzelmeiket, és nem elnémítani a gyógyszerek hatásait. A szorongásos zavarok és pánikrohamok kezelésében azt javasoljuk, hogy segítséget kérjen egy szakembertől, Nikita Valeryevich Baturin pszichológusától, és teljesen más szemekkel nézzen a világra.

A pánikroham (vagy epizodikus paroxiszmális szorongás) a szorongásos rendellenesség részhalmaza, amely a stresszel kapcsolatos rendellenességek neurotikus szintje. A pánikrohamot jól definiált intenzív szorongás vagy indiszponancia jelzi, amely hirtelen jön, és néhány perc alatt eléri a maximumot, és legfeljebb 10-20 percig tart.

Jellemző jellemzője az előfordulás kiszámíthatatlansága és a szubjektív érzések súlyossága és a beteg objektív státusza közötti hatalmas különbség. Ahogy a modern pszichológusok tanúskodnak, a nagy városokban élő emberek mintegy 5% -ánál pánikrohamok figyelhetők meg.

Mi a pánikroham?

A pánikroham az erős félelem vagy szorongás kiszámíthatatlan támadása, sokféle autonóm tünetekkel kombinálva. A támadás során a következő tünetek kombinációja fordulhat elő:

  • hyperhidrosis,
  • szívdobogás,
  • légzési nehézség
  • hidegrázás,
  • árapály,
  • az őrület vagy a halál félelme
  • hányinger,
  • szédülés stb.

A pánikrohamok jelei a félelem harcaiban fejeződnek ki, amelyek teljesen kiszámíthatatlanok, a személy is nagyon ideges, fél, hogy meghal, és néha úgy gondolja, hogy őrült lesz. Ebben az esetben a személy a test fizikai oldaláról kellemetlen tüneteket tapasztal. Nem tudják megmagyarázni az okokat, nem tudják ellenőrizni a támadás idejét vagy erejét.

Fázisos pánikroham-fejlesztési mechanizmus:

  • az adrenalin és más katekolaminok felszabadulása a stressz után;
  • a vérerek szűkítése;
  • a teljesítmény és a szívfrekvencia növekedése;
  • megnövekedett légzési sebesség;
  • a szén-dioxid koncentrációjának csökkentése a vérben;
  • a tejsav felhalmozódása a perifériás szövetekben.

A pánikrohamok gyakori állapot. Minden életben legalább ötödik alkalommal elviselte őt, és az emberek több mint 1% -a szenved egy gyakori rendellenességtől, amely hosszabb, mint egy év. A nők 5-ször gyakrabban betegek, és az előfordulási csúcs 25-35 éves. De egy 3 évesnél idősebb gyermek és egy tinédzser, valamint a 60 évesnél idősebb gyermekek támadása fordulhat elő.

okai

Ma a pánikrohamok sok elmélete létezik. Ezek mind a fiziológiai, mind a társadalmi kapcsolatot befolyásolják. Azonban a pánikroham elsődleges oka az emberi szervezetben előforduló fiziológiai folyamatok, a stressz tényezők hatására.

Az állapotot bármely betegség, félelem vagy művelet indíthatja el, melynek következtében egy személy él. A támadás leggyakrabban a mentális kóros betegségek hátterében alakul ki, de az is:

  • miokardiális infarktus;
  • ischaemiás szívbetegség;
  • mitrális szelep prolapsus;
  • szülés;
  • terhesség
  • a szexuális tevékenység kezdete;
  • menopauza;
  • feochromocitoma (mellékvese tumor, amely túl sok adrenalint termel);
  • tirotoxikus válság;
  • gyógyszerek szedése kolecisztokinin, hormon-glükokortikoidok, anabolikus szteroidok.

A rossz szokások nélküli egészséges emberekben a pánikrohamok megjelenése általában pszichológiai konfliktust vált ki. Ha egy személy állandóan stresszállapotban él, a vágy elnyomja, a jövő félelme (gyermekeknek), a saját fizetésképtelenségének vagy kudarcának érzése, ez pánikbetegséget okozhat.

Ezen túlmenően, a pánikrohamok hajlama genetikai alapja, az elsőfokú rokonok 15-17% -ának hasonló tünetei vannak.

A férfiaknál a pánikroham kevésbé gyakori. Ez a kutatási eredmények szerint a menstruációs ciklus során bekövetkezett komplex hormonális változásnak köszönhető. Senki nem fogja meglepni, hogy éles érzelmi ugrások vannak a nőkben. Lehetséges, hogy a férfiak kevésbé hajlandók segítséget kérni mesterséges férfiasságuk miatt. Inkább leültek a kábítószerekre vagy italokra, hogy elveszítsék rögeszmés tüneteiket.

  • Pszichológiai trauma.
  • Krónikus stressz.
  • Zavart alvás - ébrenlét.
  • A fizikai aktivitás hiánya.
  • Rossz szokások (alkohol, dohány).
  • Pszichológiai konfliktusok (vágyak, komplexek elnyomása stb.).

A modern orvostudomány lehetővé teszi, hogy a PA-t több csoportban egyesítse:

  • Spontán PA. Ezek ok nélkül következnek be.
  • Szituációs. Ezek egy adott helyzetre adott reakció, például egy személy fél attól, hogy nyilvánosan beszéljen, vagy átkeljen a hídon.
  • Feltételes helyzet. A legtöbb esetben a biológiai vagy kémiai stimulánsok (kábítószer, alkohol, hormonális változások) expozícióját követően jelentkeznek.

A felnőttek pánikrohamainak tünetei

Amikor pánikroham következik be, kifejezett félelem (fóbia) keletkezik - az eszméletvesztés félelme, a félelem, hogy „megőrül”, a halál félelme. Ellenőrzés elvesztése a helyzet felett, hely és idő megértése, néha - önismeret (derealizáció és depersonalizáció).

A pánikrohamok egészséges és optimista embereket kísérthetnek. Ugyanakkor alkalmanként szorongást és félelem támadásokat tapasztalnak, amelyek akkor érnek véget, amikor elhagyják a „problémás” helyzetet. Vannak azonban más esetek, amikor a támadások maguk nem olyan veszélyesek, mint az őket okozó betegség. Például pánikbetegség vagy súlyos depresszió.

A pánikrohamok során leggyakrabban előforduló tünetek:

  • A fő tünet, amely riasztó csengőt küld az agynak, szédülés. A pánikrohamok hozzájárulnak az adrenalin felszabadulásához, a személy érzi a helyzet veszélyét és még inkább szivattyúk.
  • Ha ezt a támadást nem sikerül leküzdeni, megjelenik a légszomj, a szív erősen megver, az artériás nyomás emelkedik, gyorsuló izzadás figyelhető meg.
  • Lüktető fájdalom a templomokban, fojtogatás állapota, néha szívfájdalom, a membrán szorossága, koordináció, homályos elme, hányinger és öklendezés, szomjúság, valós idejű veszteség, intenzív izgalom és félelem.

A PA pszichológiai tünetei:

  • A tudat zavara vagy összehúzódása.
  • Érzés "kóma a torokban".
  • Derealizáció: az az érzés, hogy minden körülhatárolhatatlan, vagy valahol messze van egy személytől.
  • Depersonalizáció: a beteg saját cselekedeteit úgy tekintik, mintha „oldalról” lenne.
  • Félelem a haláltól.
  • Szorongás bármilyen ismeretlen veszélyről.
  • A félelem, hogy őrült vagy nem megfelelő cselekmény elkövetése (kiabálás, ájulás, emberre dobás, nedvesítés stb.).

A pánikrohamot a hirtelen, kiszámíthatatlan kezdet, a lavina-szerű növekedés és a tünetek fokozatos leereszkedése jellemzi, a post-offenzív periódus jelenléte nem kapcsolódik a valódi veszély fennállásához.

Átlagosan a paroxiszm kb. 15 percig tart, de időtartama 10 perctől 1 óráig terjedhet.

Pánikroham után szenvedő személy állandóan gondolkodik arról, hogy mi történt, felhívja a figyelmet az egészségre. Az ilyen viselkedés pánikrohamokat eredményezhet a jövőben.

A pánikbetegségek pánikbetegséggel való gyakorisága különböző lehet: több napról évre többre évente. Érdemes megjegyezni, hogy a támadások alvás közben alakulhatnak ki. Tehát az éjszaka közepén egy ember horrorban és hideg verejtékben ébred fel, nem értette, mi történik vele.

Mit kell tennie egy személynek pánikroham alatt?

Ha az önkontroll megmarad, és az önkontroll nem vész el, akkor a közeledő támadás érzése után a páciensnek meg kell próbálnia „elterelni”. Ennek számos módja van:

  1. számlázás - elkezdhetjük számolni a teremben lévő székek számát vagy a buszban lévő üléseket, a fejdísz nélküli emberek számát a metróban, stb.;
  2. énekelni vagy olvasni a költészetet - próbáld meg emlékezni kedvenc dalodra, és „magadról” beszélgetni, hordani egy verset, amelyet egy darab papírra írt veled a zsebében, és amikor a támadás megkezdődik, elkezd olvasni;
  3. A légzési relaxációs technikák ismerete és aktív használata: mély hasi légzés, hogy a kilégzés lassabb legyen, mint a belélegzés, használjon papírzacskót vagy saját pálmákat, amelyeket egy „hajón” hajtogatnak, hogy megszüntessék a hiperventilációt.
  4. Önhipnózis technikák: inspirálja magát, hogy nyugodt, nyugodt, stb.
  5. Fizikai aktivitás: segít megszabadulni a görcsöktől és görcsöktől, lazítani az izmokat, megszüntetni a légszomjat, megnyugodni és megszabadulni a támadástól.
  6. Győződjön meg róla, hogy a tenyerét masszírozza, amikor a pánik elkapta az őrét. Kattintson a membránra, amely a mutatóujj és a hüvelykujj között helyezkedik el. Nyomja le, számolja 5-re, engedje el.
  7. A relaxáció segíthet a test bizonyos részeinek masszírozásával vagy dörzsölésével: a fülek, a nyak, a vállfelület, valamint a két ujj és a hüvelykujj alapjai mindkét kezét.
  8. Kontrasztos zuhany. 20-30 másodpercenként váltakozni kell a forró és hideg vízzel, hogy a hormonrendszer válasza reagáljon a szorongásos támadásra. A vizet a test és a fej minden részébe kell irányítani.
  9. Pihentető. Ha a támadások a krónikus fáradtság hátterében jelennek meg, ideje pihenni. Gyakran írja be a fürdőt illatos olajokkal, többet aludjon, menjen nyaralni. A pszichológusok azt mondják, hogy így gyógyítja az emberek 80% -át.

Gyakran az idő múlásával a betegek attól félnek, hogy egy új támadás merül fel, aggódva várják, és megpróbálják elkerülni a provokatív helyzeteket. Természetesen az ilyen állandó feszültség nem vezet semmilyen jóhoz, és a támadások gyakoriak. Megfelelő kezelés nélkül az ilyen páciensek gyakran remegekké és hipokondriumokká válnak, akik folyamatosan új tüneteket keresnek magukban, és nem fognak megjelenni ilyen helyzetben.

A PA következményei az emberekre

A következmények között meg kell jegyezni:

  • Társadalmi elszigeteltség;
  • A fóbiák (beleértve az agorafóbia) előfordulását;
  • hipochondria;
  • A problémák megjelenése az élet személyes és szakmai területein;
  • Az interperszonális kapcsolatok megsértése;
  • A másodlagos depresszió kialakulása;
  • A kémiai függőségek megjelenése.

Hogyan kezeljük a pánikrohamokat?

Általában az első pánikroham megjelenése után a páciens egy terapeuta, egy neurológus, kardiológus felé megy, és ezek a szakemberek nem definiálnak semmilyen rendellenességet a profiljukban. A pszichoterapeuta számára, aki kezdetben szükséges a beteghez, főleg akkor ér el, amikor eléri a depresszió állapotát vagy az életminőségben észlelt jelentős romlást.

A pszichoterapeuta a recepción elmagyarázza a páciensnek, hogy mi történik vele, feltárva a betegség jellemzőit, majd a betegség későbbi kezelésére szolgáló taktika kiválasztása történik.

A pánikrohamok kezelésének fő célja a támadások számának csökkentése és a tünetek súlyosságának enyhítése. A kezelést mindig két irányban végzik - orvosi és pszichológiai. Az egyéni jellemzőktől függően az egyik irányban vagy mindkettő egyidejűleg használható.

pszichoterápia

A pánikrohamok kezelésének megkezdésének ideális lehetősége még mindig tanácsadó terapeuta. A pszichiátriai sík problémáját figyelembe véve a siker gyorsabban érhető el, mivel az orvos a rendellenességek pszichogén eredetét jelzi, az érzelmi és vegetatív rendellenességek fokának megfelelően terápiát ír elő.

  1. A kognitív viselkedési pszichoterápia a pánikrohamok egyik leggyakoribb kezelése. A terápia több lépésből áll, amelynek célja a beteg gondolkodásmódjának és attitűdjének megváltoztatása. Az orvos elmagyarázza a pánikrohamok mintáját, ami lehetővé teszi a beteg számára, hogy megértse a vele együtt járó jelenségek mechanizmusát.
  2. Nagyon népszerű, viszonylag új típus a neuro-nyelvi programozás. Ugyanakkor speciális beszélgetést használnak, a személy rettenetes helyzeteket talál, és megtapasztalja őket. Olyan sokszor görgeti őket, hogy a félelem csak eltűnik.
  3. Gesztaltterápia - a pánikrohamok kezelésének modern megközelítése. A beteg részletesen megvizsgálja azokat a helyzeteket és eseményeket, amelyek szorongást és kényelmetlenséget okoznak. A kezelés során a terapeuta arra törekszik, hogy megoldásokat és módszereket keressen az ilyen helyzetek kiküszöbölésére.

A kiegészítő gyógynövényterápiát is gyakorolják, ahol a betegek számára ajánlott, hogy naponta néhány gyógynövényt lecsökkentjenek nyugtató hatással. Készíthetsz valerian, Veronica, oregano, csalán, citromfű, menta, üröm, anyajegy, kamilla, komló stb.

Felkészülés a pánikrohamok kezelésére

A gyógyszerpálya időtartama általában legalább hat hónap. A kábítószer megszakítása a szorongás teljes csökkenésének hátterében áll, ha a pánikrohamot 30-40 napig nem figyelték meg.

Pánikrohamban az orvos a következő gyógyszereket rendelheti fel:

  • A Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) enyhíti a szorongást, az általános feszültséget, a fokozott érzelmi izgatottságot.
  • A Medazepam (Rudotel) egy napi nyugtató, amely eltávolítja a pánik félelmeket, de nem okoz álmosságot.
  • A Grandaxin (antidepresszáns) nem rendelkezik hipnotikus és izomlazító hatással, napközbeni nyugtatóként alkalmazzák.
  • Tazepam, Phenazepam - lazítson az izmoktól, mérsékelt nyugtatást adjon.
  • A zopiklon (sonnat, sonex) meglehetősen népszerű könnyű hipnotikus, teljes egészséges alvást biztosít 7-8 órán keresztül.
  • Antidepresszánsok (tüdő - amitriptilin, grandaxin, azafen, imizin).

A felsorolt ​​gyógyszerek közül néhányat nem szabad 2-3 hétnél tovább tartani, mert lehetséges mellékhatások.

Amikor elkezdi szedni bizonyos gyógyszereket, a szorongás és a pánik erősödhet. A legtöbb esetben ez egy átmeneti jelenség. Ha úgy érzi, hogy a javulás a vétel kezdete után néhány napon belül nem fordul elő, győződjön meg róla, hogy erről tájékoztatja orvosát.

Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek nem hatnak a nyugtatók típusára. A vény nélkül kapható, és segítségükkel támadás esetén lehetőség nyílik a beteg állapotának enyhítésére. Ezek között azonosítható:

  • gyógynövények
  • kamilla,
  • nyírfa
  • gyöngyajakot.

A pánikrohamokra érzékeny beteg jelentősen megkönnyíti a tudatosság állapotát: minél jobban ismeri a betegséget, annak leküzdésének módjait és csökkenti a tüneteket, annál nyugodtabban fog kapcsolódni a megnyilvánulásaihoz és megfelelően viselkedik a támadások során.

A gyógynövény használata

  • A terápiás gyógynövény tinktúra megszerzéséhez készítse el a következő keveréket: vegyen be 100 g tea rózsa gyümölcsöt és kamilla virágot; majd 50 g citromfű levelek, cickafarkú, angyalgyökér és hipericum; adjunk hozzá 20 g komlótobozokat, valeriai gyökeret és borsmenta leveleket. Főzzük forró vízzel, ragaszkodjunk hozzá és igyunk enyhén melegen 2-szer egy nap
  • A borsmentát ilyen módon kell főzni: két evőkanál menta (száraz vagy friss) öntsünk egy pohár forró vizet. Ezután két óráig ragaszkodnia kell a menta teahöz a fedél alatt. Ezután szűrjük meg az infúziót, és egy pohárra inni. Az idegrendszer megnyugtatása és a pánikrohamok kezelése. Javasoljuk, hogy igyon egy napot, három pohár menta teát.

megelőzés

A PA megelőzésének módszerei a következők:

  1. Fizikai aktivitás - a pánikrohamok elleni küzdelem legjobb megelőzése. Minél intenzívebb az életmód, annál valószínűbb a pánikrohamok megnyilvánulása.
  2. A pánikrohamok megelőzésének másik módja a szabadban járás. Az ilyen séták nagyon hatékonyak és hosszú pozitív hatásuk van.
  3. Meditáció. Ez a módszer alkalmas azok számára, akik minden nap megbirkózhatnak a szokásaikkal, és komplex gyakorlatokat végezhetnek;
  4. A perifériás látás segít pihenni, és így minimalizálja a pánikroham kockázatát.

Tudjon Meg Többet A Skizofrénia