Hiperventiláció fog történni (a másik - görög. Έπέρ - fent, felülről + latin. Ventilatio - szellőztetés) - intenzív légzés, amely meghaladja a szervezet oxigénigényét.

A hiperventiláció olyan jelenség, amely gyakori sekély légzéssel jelentkezik, amikor a felső mellkasban légzés történik. Ez azt eredményezi, hogy a vérben a szén-dioxid szintje csökken. A szén-dioxid csökkentése azt eredményezi, hogy a hemoglobin nem ad ki oxigént, és a szervezet hipoxiában szenved. Az artériák szerződése csökkenti a testen keresztül desztillált vér mennyiségét. Ebben az esetben az agyunk és a testünk oxigént nem tartalmaz.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz: gyors légzés, légzési nehézség, elnyomó érzés, szorítás, mellkasi fájdalom, szorongás, szájszárazság, homályos látás, bizsergés az ujjakban és a lábujjakban, fájdalom és görcsök a kézben és az ujjakban, eszméletvesztés

Mi történik, ha ahelyett, hogy normálisan lélegeznék, mindig lélegzik? Gyorsul az anyagcsere?

Ebben az esetben a vérben széndioxid-hiány lép fel - hypocapnia. Ez pedig a sav-bázis egyensúlyának megsértéséhez vezet a vér ph növelésének irányában. Ezt az állapotot légzési alkalózisnak nevezik.

Klinikailag ez nyilvánvalóvá válik: szédülés, csökkent teljesítmény, aritmiás légzés, ájulás, az idegrendszer fokozott ingerlékenysége (amely görcsök és fokozott izomtónus), csökkent vérnyomás.

A vér csökkentett savasságának kompenzálása érdekében a káliumionok a plazmából a sejtekbe jutnak, és a vörösvérsejtekből származó klórionok átjutnak a vérbe a vörösvértestekből.

Ami az anyagcserét illeti, ez valóban felgyorsul, mivel a hypocapnia növeli a sejtek oxigénigényét, azaz felgyorsítja a biológiai oxidáció folyamatát.

Mi fog történni, ha gyakran lélegzik

Pharyngitis és laringitis gyermekeknél

A pharyngitis (a latin pharynx - pharynx) és a laringitis (gége - gége) a légutak különböző részeinek gyulladása. Mind a faringitis, mind a laringitis a legtöbb esetben vírusos betegségként kezdődik, és csak akkor, ahogy azt a régi orvosok mondták, „a vírus baktériumokhoz vezet”. Ezen túlmenően ezek a betegségek a beteggel való érintkezés nélkül is megkezdődhetnek, egyszerűen hipotermiából. A kezdet leggyakrabban normál vagy enyhén emelkedett hőmérsékleten történik. A gyermek laryngitisével.

Néhány víz hozzáadása az első évben. Ahogy velünk volt.

Néhány véleményt olvastam a gyerek vízzel való felépítésével kapcsolatban, és úgy döntöttem, hogy kifejezem a sajátomat, úgy gondolom, hogy néhány mommies biztosan segít. A gyermekem már 1 év és 5 hónapos, így most iszunk egy kis vizet. De mint korábban (legfeljebb hat hónapig), és mit gondolok erről, elmondom. Az életem első hat hónapjában a szoptatás és csak szoptatás szilárd támogatójaként azt gondoltam, hogy nincs szükség a baba vízzel való kiegészítésére, mivel a vízben az anyatejben több mint 80% van! Tej a kisgyermekem.

Újdonságok az Anyuta-ról! És jó!

. Úgy döntöttünk, hogy felemeljük mindazokat, akik képesek. Elmentek a főorvoshoz, fellebbeztek a terület egészségügyi osztályához. Egyébként, E. A., hála neki, bekapcsolt. Meglepte azt a tényt, hogy 3 hétig a gyermek stuporban volt, és az orvosok nem hívták meg a gyermek onkológust vagy a gyermek neurológust, sem a szemüveget a Blokhin Intézetbe. Általában kapcsolatba lépett velük. Ezen túlmenően az adminisztráció (és visszafordult) ezt az ügyet vette át. Segítséget kértünk, szükségtelen kritika és panaszok nélkül. És tudod, csak csodák történnek. Anya.

Gyors légzés és pulzus, valaki találkozott? Gyermek 3-7 éves korig

A lányok, talán legalább valaki találkoztak ezzel. Tegnapelőtt Simone reggel volt, és semmi többé, tegnap snot és köhögés, a köhögés nem volt szörnyű, nincs síp (azonnal meghatározom a croupot). az elmúlt éjszaka üteme 37,3 volt, de forrónak tűnt és nem tudott elaludni, oda-vissza forgatva, kéz és láb szedésében. Fél adagot adtam neki, gondoltam, hogy könnyebb lesz aludni. Egy óra múlva nem aludtam, és valahogy ki a kékből, észrevettem, hogy gyakran lélegzik. Nem csak gyakran, de nagyon gyakran, egy másodperc alatt belélegezzük.

Pancreatitis gyermekeknél - okok, tünetek, étrend.

Pancreatitis - a hasnyálmirigy gyulladása. Ennek a gyulladásnak két fő formája van: akut és krónikus. Ezek a formák felnőtteknél gyakrabban fordulnak elő. Az utóbbi években szokás, hogy még egy reaktív pancreatitist (helyesen szólva - reaktív pancreatopathiát) rendelünk el - gyakrabban a gyermekeknél. A hasnyálmirigy gyulladása során a mirigy által kiváltott enzimek nem kerülnek a duodenumba, hanem elkezdik elpusztítani (önemésztés). Enzimek és toxinok, amelyek ezt teszik.

Megtartja a levegőt. Aggódj? Gyermek 1 és 3 között

A lányok most már több hete kezdett észrevenni, hogy Nick megfogta a lélegzetét. Különösen lefekvés előtt nyilvánul meg. Ahogy elkezdünk lefeküdni, elkezdett nyögni. Nos, ez egy pár lélegzet normális, majd pár másodpercig tartsa a lélegzetet, majd egy zajos kilégzést, ismét több légzés normális, és ismét egy körben. Ha elfoglalt valamivel, nem. Egy álomban a légzés teljesen normális. Amikor normálisan lélegzik, normálisan kezd lélegezni. Két perc: (megkérdezem - fáj valami? Mondja.

- Lélegezz be mélyen, izgatott vagy. Egészséges életmód

. Ismeretes, hogy élelem nélkül élhet egy ideig, nehezebb - víz nélkül, de csak néhány percig - levegő nélkül. Fontos, hogy a légzéshez ne csak maga az élet kapcsolódik, hanem annak időtartama, egészségi állapota és még a szépsége is. Egyetértek azzal, hogy a szippantás, a nyüzsgés, a légszomj, az éjszakai horkolás nem valószínű, hogy szépíthet senkit, és általában különböző betegségekkel (hideg, szinuszitis, asztma, elhízás stb.) Kapcsolódnak. Nos, amikor csendes, világos, e.

Torokfájás: laringitis, mandulagyulladás, garatgyulladás és 6 további ok.

. A hideg évszakban sokan közülünk nagyobb valószínűséggel zavarják a torokfájást. A szakértők elsőként azt tanácsolják, hogy meghatározzák a betegség okát. A bakteriális fertőzések, a vírusfertőzések és az irritáció lehet a torokfájás elkövetői. De csak antibiotikumokkal kezelhető bakteriális fertőzés. Az orvos, Sergey Agapkin tanácsot ad a különböző helyzetekben való fellépéshez. Természetesen a torokfájás ritkán igényel kihívást.
. Önsegítésként a következő intézkedéseket javasoljuk: Ha lehetséges, ellenőrizze a légzését és lélegezzen az orrán keresztül. Az orrban a levegőt felmelegítik és párásítják, ami megvédi a torkot és a hangszálakat. A torok fájdalmat okozhat, ha az orr elzáródik, és a száján keresztül kell lélegeznie. Gyógyítsa meg az orrát, és a torkod csodálatosan áthalad önmagában. A betegség után változtassa meg a fogkefét, mert lehet, hogy fertőzés van rajta. Amikor egy torokfájás, a cukorka csak súlyosbítja a helyzetet: jön.

Tilos az ablakokat az óvodákban megnyitni.

Nagyon aggasztom, hogy a gyermekem és az összes óvodai gyermek, aki a következő helyen található: Moszkva, Dél-Nyugati Közigazgatási Okrug, ul. Ivana Babushkina, 13, K 2 lehetetlenné teszi a friss levegő lélegzését a szobákban. Amikor a szülők megkérdezik: "Miért nem nyitod meg az ablakokat?" Azt mondják, hogy tilos. Az ablakokat csak akkor lehet megnyitni, ha nincsenek gyerekek a csoportban. Úgy tűnik, hogy egy humánus megközelítés, a vágy, hogy melegen tartsák a gyerekeket. Valójában kegyetlen a gyerekek számára. Gyermekek általában.

A gyermek panaszkodik a csoport hőjéről?
Soha nem panaszkodott. Inkább panaszkodtak, ha a ruhák túlságosan alkalmatlanok voltak, például kötött sarafánunk volt, nem tudom, mit (gyapjú szintetikus vagy akril), ezért abbahagytam. Természetesen a sarafánt vásárolta meg az anyavállalat :)) És a matináknál nem volt meleg, de könnyen öltöztem - csak vékony viszkóz vagy pamut blúz, nem gyapjú vagy akril. Igen, és a szülők közül senki sem fújt és izzadt. Hogy a férjem mindig és mindenütt forró volt. míg további 20 kg volt.

Talán csak figyelmet kell fordítania az oktatóra a szellőztető rendszer gondosabb betartása érdekében, a szabályoknak megfelelően - és ez elég lesz a friss levegőre? Talán nagyon keményen felneveled a gyermeket, de nem minden gyerek ilyen.

Adenoidok eltávolítása: Előnyök és hátrányok - adenoidok eltávolítása.

Szüksége van néhány tanácsra. Ismerem a FOR - beszédet, hallást stb. Az AGAINST érvek közül csak az, hogy vissza tudnak nőni. Milyen egyéb érvekkel ellentétes a művelettel?

Az egészséges alvás titkai.

A kényelmes ágy és az ortopéd matrac nem minden összetevője a kiváló minőségű pihenésnek. A legújabb ökológiai trend ma - alvó kiegészítők bambusz töltőanyaggal. A modern technológiák lehetővé teszik számunkra a természetes anyagok tulajdonságainak gondos megőrzését és kényelmes használatát. Néhány évtizeddel ezelőtt keveset törődtünk azzal, hogy milyen környezetbarát anyagok veszik körül minket. Ma azonban a trend drámaian megváltozott. A vásárlók egyre többet választanak.

Köhögés a gyermekben: okok, kezelés. 2. rész. Száraz köhögés.

Figyelj köhögésre: ugatás, tüdő vagy felületes?
. A tüdő köhögés nagyon fárasztó. A felületes száraz köhögés csak hallható, és nem annyira zavarja a gyermeket, mint a szüleit. Ez azonban nem tagadja meg annak szükségességét, hogy keressék az okát és harcoljanak vele. A felületes köhögéses epizódok kevésbé tartanak, a köhögés csendesebb, de gyakran kísértetlenséggel jár. Ez nem meglepő - a felületén lévő száraz köhögés gyakran fordul elő a gyulladás közelében, ahol a gége található. Mi a teendő, ha a felszíni száraz köhögés. A fő orvos, aki felületes száraz köhögést kezel, ENT. A torok vagy a gége gyulladása egyszerűen látható, de hallgatni szinte lehetetlen. Tehát túra.

Adenoidok: lélegezni vagy nem lélegezni. A szervek betegségei.

. A fő probléma, mint mindig, az információ hiánya. Már részletesen elemeztük, hogy milyenek az adenoidok, és mi fenyegeti a gyermeket az orr-légzés megsértésével. Mindenesetre felmerül a kérdés - hogy kezeljék és hogyan kezeljék. A tény az, hogy 13-14 éves korig az adenoidok csökkentek, méretük csökken, és a probléma önmagában eltűnik. Ugyanakkor előfordul, hogy a serdülőkor még mindig messze van, és most szeretné lélegezni az orrán. Először is, győződjön meg róla, hogy valóban adenoidjaink vannak, és nem a vasomotoros vagy allergiás rhinitis, az orr-szeptum veleszületett vagy megszerzett görbülete, vagy akár a tumor. Ellenkező esetben elkezdheti kezelni azt, hogy valójában mi az. Gyermekgyógyászati ​​ENT orvosok ragaszkodnak a III. Fokozatú adenoidok teljes egészében o.
. Erre a kérdésre egy másik szempont a Buteyko Andrei Novozhilov, a klinika főorvosa: Az adenoidok növekedésének okai nem teljesen ismertek az orvostudományban. Ezek a nyirokszövet képződését jelentik, amely az orrnyálkahártya mandulájának alapját képezi. A leggyakrabban alkalmazott módszer az adenoidok kiküszöbölésére a műtét, ami óriási trauma a gyermek számára. Az egész életében emlékeket hordoz róla. Konstantin Pavlovich Buteyko fiziológus a múlt század 60-as éveiben, komplex tanulmányok és számos, a hiperventilációs szindróma tanulmányozására irányuló kísérletben, a betegekben észrevette, hogy az adenoidok az életében az egyik első komoly védelmi reakcióként jelentkeznek.

A Buteyko módszer megmentette a sinusitist. 23 éves koráig soha nem szakadt meg sanorin és hasonló cseppek az orrban. A fő problémák a Gundosí beszéd és a homlok és az orrhíd tartós fejfájásai voltak. A Buteyko-nál kevesebb, mint egy hónapos légzési gyakorlatokra került sor. A "felvilágosodás" érzése a szemben a test tisztítása után emlékszik erre a napra.
Most 33 éves vagyok, és nem tudom, mi az, ami egy orrfolyás, és elfelejtettem egyáltalán a goymaritot. Számomra még mindig rejtély marad, hogy a lélegeztető gyakorlatok hogyan oldották meg a problémámat egy hónapon belül, és hogy az orvosokhoz 15 évig nem jöttek a kívánt eredmény.

A koraszülött csecsemő nem a család mondata! 1. rész

. A felületaktív anyag érése 28 hetes terhesség után következik be, és körülbelül 36 hét múlva végződik. Ha egy gyermek nagyon korán születik, ez az anyag még mindig nem elég, és a légzés nehézkes lesz. A gyermek gyakran kezd lélegezni, kékre vált, több oxigént igényel. Sajnálatos módon a légzési sérülések okai is károsíthatják a vérkeringést vagy a szabályozást az idegrendszer károsodása vagy ezen okok kombinációja esetén. Mindenesetre a kezelés speciális oxigénellátást igényel - egy mesterséges tüdő szellőztető berendezésen keresztül. Ezenkívül módosítani kell a véráramlást. Mindezek nagyon összetett mechanizmusok, amelyek az orvos és az ápolói gondozás mélyreható ismeretét igénylik. Munkájuk méltó az Ön nagy tiszteletére! Mechanikus szellőzés -.

Mint egy orvos, mint egy szakember, és minden felhalmozódik egy halomban. Mind orvosi, mind pszichológiai. Még azt sem tudom, hogy ki lehet ez a cikk. Talán csak a koraszülötteket szülők. És bocsánatot kérek, van egy csomó víz - mindegyik egyedi, így ebben a cikkben kapok valamit magamnak. A régi szovjet cikkek sokkal értékesebbek az ápolási stratégia szempontjából.

Minden, ami a cikkben le van írva, lehet, hogy nincs jelen. 2-3 hónapos koraszülöttet ír, és ez egy ritka legrosszabb eset. Jól és sok apróságban, mintha lágyabb lenne, helytelenül és nem hasznos. És bizonyos helyeken Freuddal kapcsolatos fenntartások orvosok, akik sietve (.) Elfelejtették az anyjukat, hogy elmagyarázzák, mi történik. Ez nem orvos, sajnálom, de.

Általában a koraszülés veszélyével küzdő lányok nem olvasnak semmit előre, hanem próbálnak kommunikálni. És aki már korán született - olvassa el a klasszikus orvosi cikkeket, és nem ezt a naplót.

A gyermek gyakran sóhajt és ásít - mi ez? - a gyermek megnyílik.

Jó napot! Valahol néhány hónappal ezelőtt észrevettem, hogy egy gyermek (8 éves) gyakran elkezdett mély lélegzetet venni, kb. Egy-két perc múlva, és túl gyakran ásít, bár eléggé alszik. Ő maga is elmagyarázta nekem, hogy ha nem tudna teljesen lélegezni, valamiféle akadály megérte. Ez nem légszomj, és nem nehéz légzés, azaz nyilvánvalóan nem légzési jellegű - alvás közben minden tökéletes. Egy nagyon aktív, kétórás edzés (taekwondo, futball) tökéletesen elviseli egymást. Étvágy, minden mást.

Gyors légzés

Gyors légzés a légúti mozgások gyakoriságának növekedése. Az orvostudományban ezt a feltételt "tachypnea" -nak nevezik. Egy felnőtt percenként 20-szor lélegzik, ez normálisnak tekinthető. Gyermekekben a kontrakciók normális gyakorisága 40-szeres. A gyors légzés tünetével a belégzés-kilégzés gyakorisága 60-80-ra nő. Egy ilyen jelenség az egészséges emberekben stresszes helyzetekben és a fizikai aktivitás idején fordul elő. De ha a tachypnea nyilvánvaló ok nélkül leküzdi, akkor kitalálnia kell, hogy miért történik ez és mi a teendő.

Hogyan gyors a légzés

A normális testfunkcióhoz egy felnőttnek 18-20-szor kell percenként belélegeznie és kilélegeznie. Ez elég ahhoz, hogy oxigént biztosítson a test minden szervéhez és rendszeréhez.

A lélegzetnek mélynek, folyamatosnak kell lennie, nem szabad fájdalommal kísérnie. Amikor a tachypnea ember gyorsan és felületesen lélegzik. Leírja a jelenség fő tünetét és okát. A légzés sebessége nő, ha csökken a vér oxigénszintje és a szén-dioxid szintje emelkedik. A normál telítettség helyreállításához (oxigéntelítettség) az agy számos jelet küld a légzőközpontba.

A betegek gyakran összekeverik a tachypnea és a légszomj. Az első esetben a lélegzet sekély és éles, megszakítható. A légszomj növelése és a légzési mozgások gyakorisága és mélysége. Ha a pácienst nem kezelik, a gyors lélegző kóros természet a légszomjhoz vezethet. A leírt tünet az egyszerű fiziológiai okok keretein belül lehet, és egy betegség által kiváltható. Normál tachypneanak tekinthető edzés vagy edzés közben, cardio.

Egy egészséges embernél a légzés gyakorisága a stresszes helyzetek, a harag vagy a hisztéria pillanatában nő. A fizikai terhelés vagy érzelmi sokk okozta tachypnea nem igényel kezelést. Amikor egy személy nyugodt légkörben vagy pihenésben van, a tünet önmagában eltűnik. Ha a légzés gyakori és időnként megszakítás nélkül, pihenő vagy alvó állapotban jelentkezik, meg kell vizsgálni. Ennek az állapotnak az oka enyhe betegség és súlyos patológia lehet.

Miért van gyors légzés

Az egészséges személynél a tachypnea a munka, a testmozgás vagy a stressz során azért következik be, mert a szervezetnek gyorsan kell helyreállnia. Ugyanez a tünet jelenik meg a túlsúlyos embereknél, nincs szükség további tényezőkre a fokozott légzésre. Ebben az esetben a tachypnea a természetben reflex, csak akkor lehet megszabadulni, ha a súly normalizálódik. A légzés és a kilépések gyakoriságának növelése csendes állapotban a súlyos betegség másodlagos tünete. Lehet, hogy pszichopatológia, a szív- és érrendszeri betegségek, a központi idegrendszeri betegségek, a légzőrendszeri betegségek.

A felnőtteknél a gyors légzés leggyakoribb okai:

  • bronchialis asztma;
  • szívelégtelenség;
  • anémia;
  • ischaemiás szívbetegség;
  • szívelégtelenség;
  • tüdőembólia;
  • pajzsmirigy-túlműködés;
  • pulmonalis pneumosclerosis;
  • mellhártyagyulladás;
  • tüdőgyulladás;
  • ketoacidózis;
  • hisztéria;
  • miokardiális infarktus;
  • allergiás reakció.

Ezen betegségek bármelyikében a gyors légzés nem az egyetlen tünet. Gyulladásos folyamatokban a láz, hidegrázás és rossz közérzet is hozzáadódik. A szív- és érrendszeri betegségek és a légzőrendszer patológiái mellkasi fájdalom, kék bőr és ajkak, szédülés, gyengeség kísérik. Légúti elzáródás esetén a rohamok fekvő helyzetben kezdődnek. Ha a légzés gyakoribbá válik, amikor a beteg az oldalán fekszik, ez szívproblémákat jelez. A pszichopatológia gyakori légzést (percenként 80-szor), remegést és remegést okoz a testben, homályos tudat, néha a beszéd és az izomgyengeség inkonzisztenciája.

Az ilyen megnyilvánulások okának pontos meghatározása az orvosnak alapos vizsgálat után lehetséges. Vannak olyan tényezők is, amelyek az egészséges felnőttnél növelik a tachypnea kockázatát. Ezek közé tartoznak a folyamatos stresszhelyzetek (munkahelyen vagy a családban), a dohányzás, az alkoholfüggőség, a nyugtatók és a depresszív szerek visszaélése, valamint a rossz táplálkozás. Nagy súly és terhesség szinte mindig nagy és gyakori légzéssel jár. Az influenza, a hideg, a láz, a légzés is nő, de nem jelentős.

Gyermekek gyors légzése

A gyermekeket az inhaláció és a kilégzés gyakorisága jellemzi a felnőtteknél alkalmazott normákhoz képest. Az újszülötteknél az úgynevezett átmeneti gyors légzés. Úgy tűnik a csecsemőn, ha a szülés után a tüdőben lévő folyadék nagyon lassan felszívódik. A helyzettől függően a tachypneaval rendelkező gyermek mesterséges lélegeztetéshez kapcsolható. De a legtöbb esetben ez az állapot nem veszélyes az újszülött számára, a légzési ritmus 2-3 nap múlva helyreáll. Leggyakrabban ez a császármetszéssel született csecsemőknél fordul elő.

Egy éves és 12 éves kor közötti gyermekek körében gondosan ellenőrizni kell ezeket a tüneteket. Ha a pihenő vagy alvó állapotban lévő gyermek gyakran rövid lélegzettel kezd lélegezni - ez jelezheti a fenti betegségek egyikét.

A gyermekek különböző korosztályai számára a légúti mozgások normái vannak:

  • legfeljebb 12 hónap - percenként 35 alkalommal;
  • 2-3 évig - percenként 30-szor;
  • 5-6 év - percenként 25 alkalommal;
  • 7-12 év - 20 alkalommal.

Ha a gyermek tachypneaját látható ok nélkül megismétlik, különösen álomban, azonnal forduljon a gyermekorvoshoz.

Kezelés és diagnózis

Az orvos látogatásának késleltetése veszélyes, mivel a felnőttek és gyermekek gyors légzése komoly problémát jelenthet. Ha ez a tünet a mellkasi fájdalommal, a bőr elszíneződésével, ájulással jár együtt, a lehető leghamarabb keresse fel a segítséget. Mivel a tachypnea nagyon sok betegség tünete, jobb, ha egy általános szakemberhez jön. Első lépésként forduljon egy gyermekorvoshoz, háziorvoshoz vagy családi orvoshoz. Az első vizsgálat és panaszok alapján az orvos meghatározza, hogy milyen vizsgálatokra és vizsgálatokra van szükség.

A röntgen, ultrahang, fibrobronchoszkópia, vérvizsgálatok, hallgatás diagnózisához. Az általános eredmények és tünetek alapján meghatározzák a diagnózis és a kezelés taktikáját. Elképzelhető, hogy milyen terápia lesz lehetetlen, mivel ez a gyors légzés okától függ.

Gyakran a kezelés magában foglalja az orális gyógyszereket és a rehabilitációs eljárásokat (oxigénterápia, fizioterápia, gyógykezelések).

Nehéz pontosan megakadályozni a tachypnea-t, mivel ez több tucat betegség megelőzését igényli. De csökkentheti a légszomj kockázatát. Ehhez ajánlatos lemondani a rossz szokásokról, a fizikai gyakorlatok megvalósításáról, az érzelmi hullámok után pihenni. A betegség minden típusának legjobb megelőzése az orvos időben történő látogatása és évente egyszeri vizsgálat.

II. Rész. Buteyko lélegzése

6. fejezet: Mély lélegzet - halál

Ha kérdéseket tesznek fel: hogyan kell helyesen lélegezni? - majdnem biztosan válaszolsz - mélyen. És alapvetően rosszul leszel - mondja Konstantin Pavlovich Buteyko.

A mély légzés nagyszámú betegséget és korai halálozást okoz az emberek között. A gyógyító ezt a Szovjetunió Tudományos Akadémia szibériai ágának segítségével bizonyította.

Milyen légzést nevezhetünk mélynek? Kiderül, hogy a leggyakoribb légzés, ha látjuk a mellkas vagy a has mozgását.

"Nem lehet! - kiáltasz. "Minden ember a Földön rosszul lélegzik?" Bizonyítván, Konstantin Pavlovich azt javasolja, hogy végezze el a következő kísérletet: harminc másodperc alatt harminc mély lélegzetet vesz, és gyenge, hirtelen álmosság, könnyű szédülés.

Kiderült, hogy a mély légzés káros hatását 1871-ben fedezte fel a holland tudós, De Costa, a betegség a "hiperventilációs szindróma" nevet kapta.

1909-ben D. Henderson fiziológus, aki állatkísérleteket végzett, bebizonyította, hogy a mély légzés végzetes minden szervezet számára. A kísérleti állatok halálának oka a szén-dioxid hiánya volt, amelyben az oxigén feleslege mérgezővé válik.

KP Buteyko úgy véli, hogy technikájának elsajátításával az idegrendszer, a tüdő, az erek, a gyomor-bélrendszer és az anyagcsere leggyakoribb betegségei 150-et legyőzhetik, ami véleménye szerint közvetlenül a mély légzésből ered.

„Általános jogot hoztunk létre: minél mélyebb a lélegzet, annál nehezebb a beteg és a gyorsabb halál. Minél alacsonyabb a légzés, annál inkább egészséges, tartós és tartós. A szén-dioxid értéke. Mindent megtesz. Minél inkább a testben van, annál egészségesebb.

Ennek az elméletnek a bizonyítéka a következő tények:

• a gyermek prenatális fejlődése során a vér 3-4-szer kevesebb oxigént tartalmaz, mint a születés után;

• Az agy, a szív, a vesék sejtjei átlagosan 7% szén-dioxidot és 2% oxigént igényelnek, miközben a levegő 230-szor kevesebb szén-dioxidot és 10-szer több oxigént tartalmaz;

• amikor az újszülötteket oxigénkamrába helyezték, vakon kezdtek;

• a patkányokon végzett kísérletek azt mutatták, hogy ha oxigénkamrába helyezik őket, akkor a vak szklerózis miatt vakok;

• az oxigénkamrába helyezett egerek 10–12 napon belül meghalnak;

• A hegyekben nagyszámú hosszúkás máj magyarázható az alacsonyabb oxigén százalékban a levegőben, a vékony levegő miatt a hegyek klíma terápiának tekinthető.

A fentiekre tekintettel K. P. Buteyko úgy véli, hogy az újszülöttek mély lélegzése különösen káros, ezért a gyermekek hagyományos szoros öblítése az egészségük kulcsa. Lehetséges, hogy az immunitás éles csökkenése és a kisgyermekek előfordulásának éles növekedése annak a ténynek köszönhető, hogy a modern orvostudomány azt ajánlja, hogy a gyermek számára maximális mozgásszabadságot biztosítsanak egyszerre, és ezáltal romboló mély lélegzetet nyújthat.

A mély és gyakori légzés a tüdőben lévő szén-dioxid mennyiségének csökkenéséhez, és ezáltal a szervezetben a belső környezet lúgosodásához vezet. Ennek eredményeként az anyagcsere zavar, ami számos betegséghez vezet:

• idegrendszeri betegségek (epilepszia, álmatlanság, migrén, a szellemi és fizikai fogyatékosság éles csökkenése, memóriaromlás);

• elhízás, anyagcsere rendellenességek;

• szexuális szabálysértés;

• a szülés szövődményei;

A KP Buteyko szerint a mély légzés tünetei „szédülés, gyengeség, fejfájás, tinnitus, ideges remegés, szinkóp. Ez azt mutatja, hogy a mély légzés szörnyű méreg. Előadásaiban a gyógyító megmutatta, hogy bizonyos betegségek támadásait a légzés okozhatja és megszüntetheti. A KP Buteyko elméletének főbb elvei a következők:

1. Az emberi test védve van a mély légzéstől. Az első védekező reakció a simaizmok (bronchiák, edények, belek, húgyúti traktusok) görcsei, asztmás rohamokban, magas vérnyomásban és székrekedésben jelentkeznek. Az asztmás kezelés eredményeként például a hörgők terjeszkedése és a vérben a szén-dioxid szintjének csökkenése következik be, ami sokkhoz, összeomláshoz és halálhoz vezet. A következő védekező reakció az erek és a hörgők szklerózisa, azaz az edények falainak tömítése a szén-dioxid elvesztésének elkerülése érdekében. A koleszterin, amely magában foglalja a sejtek membránjait, az ereket, az idegeket, megvédi a szervezetet a széndioxid-veszteségtől a mély légzés során. A nyálkahártyákból kiváltott flegma szintén védő reakció a szén-dioxid elvesztésére.

2. A test képes egyszerű elemekből fehérjéket építeni, hozzáadni saját szén-dioxidját és elnyeli azt. Az emberekben a fehérjék ellenérzete van és természetes vegetarizmus van.

3. A vérerek és a hörgők görcsei és szklerózisa azt eredményezi, hogy kevesebb oxigén jut be a szervezetbe. Így mély légzéssel oxigén éhezés és szén-dioxid hiánya figyelhető meg.

4. A vérben a magas szén-dioxid-tartalom a legtöbb leggyakoribb betegség gyógyítására képes. Ez a megfelelő sekély légzéssel érhető el.

Mi van, ha gyakran lélegzek?

A feleségem észrevette, hogy a légzési minta megváltozott, és nagyon gyakran lélegzem. Mielőtt elmondta volna nekem, nem figyeltem rá, de igaza van.

Mondd meg, mit jelenthet, ha egy személy gyakran lélegzik?

Miért gyakran lélegzik az emberek? Mit lehet összekapcsolni?

Általában a felnőttek légzési aránya 16–18 perc, plusz vagy mínusz kettő. Érdemes megjegyezni, hogy ez nem ad kellemetlenséget. A feleséged figyelmet fordított erre, és egyetértett vele. Lehetséges, hogy ez lehet az Ön egyéni normája. Ha a légzési ráta magasabb, mint a normális, és a személy úgy érzi, nehéz légzés, akkor ezt a légszomjnak nevezik. Az okok elégségesek. Először is ezek a szív-érrendszeri és légzőrendszeri problémák. Szükséges egy általános orvos és kardiológus meglátogatása, aki kiír egy vizsgálatot az Ön számára, és ha rendellenességeket észlel, akkor a kezelésre kerül sor.

Lélegezz mélyen! vagy mi hasznos a mély lélegzéshez?

Gyakran figyelmet fordít a légzésre? Azt hiszem, valószínűtlen. Ez olyan ismerős és természetes folyamat, amelyet gyakorlatilag nem veszünk észre. De a nemzetközi tanulmányok szerint a legtöbbünk felszínesen lélegzik, ami nem túl jó egészségünknek.

A világ tudósai régóta arra a következtetésre jutottak, hogy a megfelelő légzés meghosszabbíthatja az életet, és intenzívebbé, produktívabbá és energikusabbá teheti. Szükséges mélyen, lassan és ritmikusan lélegezni az orron keresztül, nem pedig a száj segítségével. Fontos, hogy ne csak a mellkasot, hanem a membránt is használjuk. A belégzésnek és a kilégzésnek 3-5 másodpercig kell tartania.

A mély légzést gyakran diafragma, hasi, hasi légzésnek nevezik. Elég, ha naponta kétszer vagy háromszor mélyen lélegezünk, és a tested erőteljes fizikai és szellemi támogatást kap. Ha egy kis erőfeszítést és türelmet teszel, akkor a mély légzés fokozatosan jó szokássá válhat.

Hogyan kell helyesen lélegezni?

A kezdeti gyakorlatokhoz először a kényelmes pozíciót, ülést vagy fekvést, és teljesen pihenni kell. A diafragmatikus légzés helyes folyamatának ellenőrzése érdekében helyezze a kezét a gyomra, és lazítsa meg az izmokat.

Ezután mélyen belélegezzük az orron keresztül, lassan ötre számolva, és győződjünk meg róla, hogy nem növeli a mellkasot, hanem a gyomrot. Tartsd lélegzetedet, háromra számítva. És csak lassan lélegezz ki a szájban, teljesen felszabadítva a tüdőt a levegőből, és lassan ötre számolva.

Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 percig naponta kétszer - reggel és lefekvés előtt. Rendszeres gyakorlatokkal fokozatosan hozzászokik a mély légzéshez.

Fontos tippek:

• A gyakorlatok szinte bárhol gyakorolhatók: a munkahelyi szünetek során az irodában, TV-nézés közben, séta stb.
• A tanfolyamok kellemes, pihentető zene vagy a természet hangjai alatt jól működnek - ez lehetővé teszi a legjobb eredmény elérését;
• A gyakorlatok végrehajtásakor a hasi mozgás nem lehet túlságosan észrevehető;
• Hangoljon fel emlékeztető matricákat otthon, hogy ne felejtse el mély levegőt venni.

A mély légzés egészségügyi előnyei:

Csökkenti a stresszt

A mély lélegzés jeleket küld az agynak, amelyek az idegrendszert ellazítják és pihenhetnek. Ez jelentősen csökkenti a stresszhormon - kortizol termelését, és jelentős előnyökkel jár. A stresszes helyzetekben próbáljon meg egy kényelmes helyre költözni és néhány mély lélegzetet venni.

Csökkenti a súlyt

A rendszeres gyakorlatok helyesek, a mély légzés hozzájárul a fogyáshoz. Minél több oxigén kerül a testbe, annál többet éget felesleges zsírt. Mivel a légzési gyakorlatok a hasi területen koncentrálódnak, ez az agy különböző területein a véráramlás változásához vezet, és pozitív hatással van az anyagcserére. Ezen túlmenően, nagy mennyiségű oxigén könnyebb megbirkózni a zsírmolekulákkal, vízzel és szén-dioxiddal.

Erősíti a tüdőt

A jól képzett tüdő javítja megélhetését. A diafragmatikus légzés kulcsszerepet játszik a tüdőszövet terjeszkedésében. Ez növeli a tüdő működését, segít megelőzni a gyulladást. Ezért a mély légzés különösen hasznos a szív- és légúti problémákkal küzdő emberek számára.

Tisztítja a testet

A tüdőnek fontos szerepe van a toxinok eltávolításában a szervezetből. De a sekély légzéssel a tüdő nem fejezi be munkáját. Emiatt a toxinok felhalmozódnak és számos egészségügyi problémát, súlygyarapodást és gyors fáradtságot okoznak. A 100-as tüdő működése segít a mély légzésben, miközben javítja a nyirokrendszer működését, amely szintén eltávolítja a méreganyagokat.

Csökkenti a vérnyomást

A lassú légzés erősíti és aktiválja a paraszimpatikus rendszert, segít megszabadulni a káros sóktól, amelyek nyomásesést okoznak. Az egészséges szív megtartásához elegendő, ha naponta kétszer-három alkalommal gyakorolunk mély lélegzetet naponta.

Javítja az alvást

Az ágy alatti mély légzés nyugtatja a központi idegrendszert és elvégzi a meditáció szerepét, csökkentve a pszichológiai stresszt. És amikor a fej tiszta és nyugodt, akkor sokkal könnyebb aludni, és az alvás minősége jobb. A nagyobb hatás érdekében ajánlatos a mély légzést más relaxációs módszerekkel kombinálni: meleg fürdővel, kellemes zenét hallgatva.

Megakadályozza a tengeri betegséget

Azok számára, akik közlekedési betegségben szenvednek, a mély légzés valóságos életmentővé válhat. Aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely segít csökkenteni a mozgássérülés tüneteit.


Megkönnyíti a fájdalmat

A fájdalom egyik első reakciója a légzés. A lassú, egyenletes és mély légzés azonban enyhítheti a fájdalmat. Aktiválja a szervezetben a természetes fájdalomcsillapítók munkáját - az endorfinokat, szabályozza a pszichológiai állapotot, a véráramlást, a bőrhőmérsékletet és csökkenti a savtartalom szintjét, kiemelve az alkáli környezetet. Vele, a test könnyebb megbirkózni a fájdalommal.

meghúz

A diafragmatikus légzés növeli az oxigén- és vérkeringést a szervezetben, ami növeli az energia és az állóképesség szintjét. A mély légzés pozitív hatással van az egészséges alvásra, ami szintén fontos az energiatakarékosság szempontjából.

Szóval lélegezzen mélyebbre, és ne szedjen beteg!

Mi történik, ha nagyon gyorsan lélegzik.

Időt takaríthat meg, és a Knowledge Plus hirdetései nem láthatók

Időt takaríthat meg, és a Knowledge Plus hirdetései nem láthatók

A válasz

A válasz adott

shvedova2112

Csatlakozzon a Knowledge Plus-hoz, hogy elérje a válaszokat. Gyorsan, hirdetések és szünetek nélkül!

Ne hagyja ki a fontosakat - csatlakoztassa a Knowledge Plus-t, hogy a választ most láthassa.

Nézze meg a videót a válasz eléréséhez

Ó, nem!
A válaszmegtekintések vége

Csatlakozzon a Knowledge Plus-hoz, hogy elérje a válaszokat. Gyorsan, hirdetések és szünetek nélkül!

Ne hagyja ki a fontosakat - csatlakoztassa a Knowledge Plus-t, hogy a választ most láthassa.

Miért lélegzik a legtöbb ember helytelenül?

A légzés olyan folyamat, amelyet nagyon kevés figyelmet fordítunk. Ez automatikusan történik, a tudat részvétele nélkül, ugyanakkor a legtöbb ember helytelenül lélegzik. De hogyan lehet helytelenül lélegezni, ha a légzés a testünk spontán cselekedete? A válasz az, hogy a légzőszervi izmok lustavá válnak, és megszűnnek az optimális belélegzés és kilégzés módja.

Egész életünk teljes mértékben a légzéstől függ. Ha megállítjuk a légzést, az élet elhagyja a testet. Az élet és a lélegzet szorosan összefügg. Amint emlékszel, amikor egy ember meghal, azt mondjuk, hogy lejárt. Ezek ugyanazok a szavak, amelyeket a kilégzés leírásában vagy a levegőnek a tüdőből történő felszabadulásának folyamatában használnak. Több napig is létezhetünk víz nélkül, több mint egy hónapig étel nélkül, de mennyi ideig tarthat egy átlagos személy levegőt a tüdőbe? Általában nem több, mint néhány perc.

Itt van az, amit az ősi „Hatha Jóga Pradipika” című írásban írtak: „Az élet a két légzés közötti idő; aki félig lélegzik, és csak fele él. Aki lélegzik, minden lényét ellenőrzi.

Az ókori jógák tisztában voltak a légzés fontos szerepével; nincs légzés, nincs élet; lélegzet az élet.

A jóga azt állítja, hogy minden ember csak egy bizonyos számú lélegzetet készíthet neki. Ha egy személy lassan lélegzik, hosszabb ideig él, mivel ez a lélegzetek száma az élete hátralévő részében szabadul fel. Ha gyorsan lélegzik, ez a lélegzetek száma gyorsabban fogy, ami rövidebb élettartamot eredményez. Függetlenül attól, hogy egyetért-e ezzel a kijelentéssel, vagy sem, van egy igazságos igazság. A légzési sebesség növekedése általában feszültséggel, félelemmel, szorongással, stb. Kapcsolódik, ami rossz egészségi állapothoz, kellemetlenséghez és természetesen a várható élettartam csökkenéséhez vezet. Az a személy, aki lassan lélegzik, nyugodt állapotban van, nyugodt és boldog, és ez hozzájárul a hosszú élettartamhoz. Az, aki gyorsan, rendszerint lélegzik egy kis levegőt, és belélegzi; ez lehetővé teszi a baktériumok felhalmozódását a tüdő alsó részén. Éppen ellenkezőleg, az, aki lassan lélegzik, általában mélyen lélegzik, és így nagy mélységben szellőzi a tüdejét. Ez segít eltávolítani a tüdő alsó részéből az elárasztott levegőt, és elpusztítja a mikrobák szaporodásának, valamint a mikrobáknak a magját. Vannak más okok is, amelyek összekapcsolják a hosszú élettartamot a lassú és mély légzéssel. Például a mély légzés során a membrán masszírozza a hasi szerveket. Ez természetes és fontos további légzési funkció, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. A máj, a gyomor stb. jó öregségi állapotban tartja őket a régi, hulladékvér eltávolításával és az oxigénnel telített friss vér biztosításával. Gyors légzés általában sekély, és nem biztosítja a belső szervek számára szükséges masszázst. Ez különböző betegségekhez vezethet. A gyors légzés önmagában nem okozza őket, hanem más testet befolyásoló tényezők hatására járul hozzá.

Emellett a sekély légzés elégtelen oxigénellátást eredményez a szervezet számára. Ez a keringési és emésztőrendszerek, valamint az idegrendszer funkcionális rendellenességeit és betegségeit okozza, mivel ezeknek a rendszereknek a hatékonysága teljes mértékben attól függ, hogy van-e elég oxigén a megfelelő szervek és idegszövetek egészséges állapotában tartásához.

Ez csak néhány példa arra, hogy a rossz lélegzés negatív hatással lehet az életünkre, és a legtöbb ember a világon nem lélegzik be a szükséges módon. A modern életmód megszakította kapcsolatunkat az élet természetes ritmusaival. Természetünk, életünk, testfunkcióink és életmódunknak a belső és külső környezetünk ritmusait kell szabályoznunk. Normál körülmények között harmonikus kapcsolat jön létre a szívverés és a légzési arány között, biztosítva az optimális kölcsönhatást. Életünket a napkelte és a naplemente ritmusai határozzák meg, valamint finomabb szinten a hold és a csillagok ritmusát. Vessen egy pillantást az állatokra. Egész életük engedelmeskedik, vagy úgy tűnik, engedelmeskedik a természet ritmusainak. A madarak szezonális migrációval rendelkeznek. Állatok párosulnak, és néha a gyapjú- vagy tollváltozásokat az évszakok változása szerint változtatják meg. Egyes halak, mint például az angolna, bizonyos évszakokban több ezer mérföldet utaznak egy adott helyen. A tudomány még mindig nem tudja megmagyarázni, mi okozza azt, de úgy tűnik, nagyon valószínű, hogy egy bizonyos életritmus stimulálja vagy kiváltja az agy működését, ami automatikusan bonyolult viselkedésfajtákat követ.

Mi teszi a több ezer hangyát zökkenőmentesen együtt a hangya közösség javára? Valószínűleg cselekedeteikben van egy bizonyos ritmus, ami egyetlen egész kialakulásához vezet. Senki sem tudja, mi ez a ritmus, de megfigyelhetjük azt a hangyák, méhek vagy termeszek viselkedésének tanulmányozásával. Ennek az egységességnek a nélkül a teljes káosz uralkodna az életükben.

Hasonlóan az emberekhez. Tevékenységünket a környezet természetes ritmusainak kell alávetni. Összhangban kell élnünk azzal, ami körülöttünk van. Ez az, ami boldog élethez vezet. A modern ipari, anyagi élet azonban elvágt minket e természetes ritmusok hatásától. Ezért megbetegszünk és elidegenedünk a természetből. Ez az érzés a legmodernebb emberekre jellemző - nem képesek megtartani az őket körülvevő élő vagy élettelen természettel való kapcsolatot.

Mit csinál mindez a légzéssel? A múltban az ember érzékenyebb volt a természetes ritmusokra. Talán nem tudta sokan közülük, de ennek ellenére cselekedett, és lehetővé tette számukra, hogy megfelelően befolyásolják magukat. Ez magában foglalja a légzés folyamatát is. Az ősi embernek nem volt szüksége arra, hogy gondosan gondolkodjon, hogy helyesen lélegzik - életmódja összeegyeztethető volt a természettel, és ez elég volt a megfelelő légzés garantálásához. Aktív életmódja maximális hatékonysággal tette a tüdőjét. A pihenés ideje alatt nyugodt, és ez hozzájárult a megfelelő légzéshez - ellentétben a szinte állandó korlátozó és természetellenes terhelésekkel, amelyeket a modern ember a légzőrendszerére helyez. A félelem, a verseny és a gyűlölet miatt a modern ember nem teszi lehetővé a légzőrendszer megfelelő működését. Gyakran sekély lélegzetet veszünk, amely bizonyos értelemben valóban megfelel a modern élet gyors és felszínes stílusának. Ezt hasonlítsa össze egy paraszt életével, aki rendszerint a megfelelő légzési ritmust és ennek következtében jó egészséget mutat. Aktív életmódja a mély és lassú légzést kedveli. Van ideje és hajlamos arra, hogy természetes környezetben érezze magát. Ellazítja és alkalmazkodik a környezethez.

Sok tényező befolyásolja a légzést. Például, ha hideg zuhanyzót veszel, akkor mélyebben kezdsz lélegezni; Ez egy kondicionált reflex. Azonban a legtöbb modern ember ritkán veszi a hideg zuhanyt; ehelyett inkább meleg fürdőt szeretnek. Az ősi embernek nem volt más választása. A hideg élénkítő légkör hozzájárul a mély lélegzéshez, de a modern emberek a lehető legnyitottabban próbálnak lenni, előnyben részesítve a fűtött, légkondicionált szobák felejthetetlen élményét. Ennek eredményeként elveszítik a kapcsolatot a ritmikus légzés természetes ösztönzőjével. A primitív embernek nem kellett megfelelő légzést tanítani; ez automatikusan történt, mint a környezetre adott reakció.

Manapság minden más. A modern emberek környezete és életmódja nem járul hozzá a megfelelő légzéshez. Ezért a legtöbb modern embernek meg kell tanulnia, hogy helyesen lélegezzen. Arra kényszerülnek, hogy újra megtanulják, mi igazán természetes nekik. Újra kell aktiválniuk az idegrendszerüket, hogy lélegzetük természetes legyen és harmonikusan kombinálódjon az életkel és az egészséggel.

Az emberek, akik nagyon aktívak a természetben, valószínűleg helyesen lélegzik. A rossz légzésről beszélünk, főként azokról az emberekről, akik napközben, és a televízió előtt otthon esténként vagy a rádió hallgatása közben töltenek életüket. Ezeket az embereket kell tanítani ahhoz, hogy megfelelően lélegezzenek. Ezek az emberek a munkanap folyamán olyan ideges feszültséget gyűjtöttek össze, hogy abszolút nincs erőjük vagy vágyuk arra, hogy valami aktívan tegyenek, amikor hazatérnek.

Gondoljunk arra, hogy mennyi betegség vagy legalább súlyosbítja a kóros légzést. Ezek az asztma, a hörghurut, a tüdő-tuberkulózis és sok más betegség, amelyek a test oxigén éhezésével közvetve kapcsolódnak a sekély légzés következtében.

Légzési lehetőségek

Mérsékelten nyugodt állapotban és ülő helyzetben egy személy körülbelül 1 liter levegőt belélegez és kilégzi egy alkalommal (fiziológiában ez az árapály térfogata). De ha ugyanaz a személy a mellkasát és a hasát a lehető legszélesebb körben tágította, és így több levegőt szívott be a tüdejébe, körülbelül két literben lélegezhetett. Ez sokkal több, mint fél liter - a normál légzés térfogata. Ezt a további levegőmennyiséget, amelyet belélegezhetünk, tartalék térfogatú inhalálásnak nevezzük fiziológiában. Ha a normál kilégzés után a mellkas és a has a lehető legkisebbre csökken, ami még nem okoz kellemetlenséget, akkor további 1,5 liter levegő kerülhet ki a tüdőből - jóval több, mint egy liter liter, kilégzett normálisan. Ezt nevezik kilégzési tartaléknak. Még a legmélyebb kilégzés után is marad a levegő a tüdőben. Ez azért van, mert a tüdő soha nem lehet teljesen levegőmentes, mert a mellkas és a membrán nem képesek eléggé összenyomni őket. A tüdőben maradt levegő mennyisége rendszerint másfél liter; ez az úgynevezett maradék térfogat.

Hasonlítsuk össze a normál légzési térfogatot a maximális lehetséges értékekkel: 0,5 liter (belégzési inspirációs térfogat) + 2 liter (belégzési tartalék térfogat) + 1,5 liter (kilégzési tartalék térfogat) = 4 liter

A teljes mennyiség körülbelül 4 liter levegő, ami 8-szorosa a szokásos inhalációs és kilégzési térfogatnak.

A legtöbb ember lélegzik kevesebb, mint fél liter, és így a tüdőjüket ténylegesen kevesebb mint 1/8-nál használják. Éppen ezért fontos, hogy megtanuljunk megfelelően lélegezni.

Miért kell lassan lélegezni?

A mély légzés előnyei nyilvánvalóak legyenek, de a lassú légzéssel kapcsolatban? Miért nem szabad mélyen és gyorsan lélegezni? Az ok nagyon egyszerű. Időbe telik, amíg a tüdőből érkező oxigén átjut a vérbe, és a széndioxid a vérből a tüdőbe, majd a kilégzéskor a légkörbe. Túl gyors légzés esetén az oxigén és a szén-dioxid cseréje a tüdőben nem lesz optimális. Lassú légzés esetén optimális anyagcsere-szint érhető el. Ezért nagyon fontos a mélység és a légzés gyakorisága közötti kapcsolat. A mély légzés maximális légáramlást és lassú légzést biztosít - az oxigén és a szén-dioxid cseréjének optimális feltételei.

Légzőszervek

Tudja, hogyan jut be a levegő a tüdőbe? Tudod, hogy ez történik, de tudod, miért történik ez? Ez nagyon fontos, mert ha megérti, hogyan lélegzik, tudni fogja, hogyan kell helyteleníteni a helytelen légzés szokását.

Röviden, a légzési folyamat a következőképpen írható le. Képzeld el, hogy a tüdő két nagyon rugalmas és tartós táska, amelyek megduzzadhatnak és leülepedhetnek, amikor a levegő belép, amikor belélegez és kiszabadul. A tüdők képesek nagymértékben terjeszkedni, és tömöríthetők és kis helyet foglalhatnak el.

A tüdő tetejét és oldalát a bordák, a mellkas és az alsó rész veszi körül egy nagyon fontos lapos izom, amelyet diafragmának neveznek. A membrán elválasztja a tüdőt a hasüregtől. A tüdő nem kapcsolódik a membránhoz vagy a mellkashoz, de ennek ellenére a méretüket megváltoztatják annak a helynek a változásai szerint, ahol a helyet befogják.

Ha az izmok hatására a mellkas kitágul, és a membrán lefelé mozog, akkor egy üres tér jelenik meg a tüdő és a környező szövetek külső felülete között. Mivel a természet nem tolerálja az ürességet, a tüdő automatikusan kitágul, kitölti. Bővítve, pontosan megismételik a mellkas és a membrán által kialakított zárt tér alakját. Így a levegő a tüdőbe kerül, és légzés történik. Hasonlóképpen, amikor a mellkas összenyomódik és a membrán felfelé mozdul, az izomfeszültség felszabadulása miatt a tüdő összenyomódik. Lenyomja a levegőt a tüdőből. Kilégzés történik.

Szóval lélegzik. Minél nagyobb a tüdők, és annál nagyobb a szerződés, annál mélyebb lesz a légzés. Ez a kérdés most fordul.

Különböző légzési módok

A légzési folyamat három részre osztható: hasi légzés (légzési diafragma), tengerparti (középső légzés) és clavicularus (felső légzés).

1. Hasi légzés. Ez a típusú légzés a membrán mozgása és a hasüreg külső fala. Nyugodt állapotban a membrán felfelé hajlik a mellkas irányába. Amikor belélegez, kiegyenesedik, lefelé mozdul, összenyomja a hasi szerveket és végül kifelé tolja a has elülső falát. Ez a mozgás növeli a mellkas térfogatát az alsó irányban, lehetővé téve a tüdő kiszélesedését és a levegőben való kihúzását. Amikor az izmok lenyomják a membránt, elkezd felemelkedni, csökkenti a mellkas térfogatát és a kilégzést. Ilyen típusú légzés esetén a legnagyobb mennyiségű levegő belép a tüdőbe, a legkevésbé az izomtömeggel. Azonban gyakran akadályozza a szoros öv és a ruhák, amelyek megakadályozzák a hasfal mozgását kifelé.

2. Átlagos légzés. Ez a típusú légzés a bordák mozgásával történik. Az izmok összehúzódása következtében a mellkas kifelé és felfelé nyúlik, a tüdő kiterjed, levegőben húzódik, és légzés történik. Amikor az interosztális izmok ellazulnak, a bordák lefelé és befelé mozognak. Ugyanakkor a tüdő összenyomódik, és kilégzés történik.

3. Felső légzés. Ebben az esetben a tüdő és az inspiráció kiterjesztése a vállak és a bordák felemelésével érhető el. Ez a módszer nagyobb erőfeszítést igényel az alacsonyabb eredmények elérése érdekében. Nagyon kevés levegő van belélegezve és kilélegezve, mivel egy ilyen mozgás nem változtathatja meg nagymértékben a mellkas térfogatát. A nők gyakran korlátozódnak erre a típusú légzésre, mivel szoros melltartókat, fűzőket és öveket viselnek, amelyek zavarják a hasi és a középső légzést.

4. Jóga légzése. A jóga vagy a mély lélegzés lélegzése egyesíti ezeket a 3 légzésfajtát egy harmonikus mozgásban. Érdekli az ilyen típusú légzés kialakulása, hiszen csak a jógák légzése biztosíthatja a belélegzett és kilégzett levegő maximális mennyiségét.

főzés

Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy tanítson egy személynek, hogy tudjon 3 különböző típusú légzésről, és egyesítse őket a jógák lélegzetében.

Ne viseljen ruhát, amely akadályozza a mellkas és a has mozgását.

Ezt a feladatot a shavasana vagy a lábakon ülve feküdt; az utóbbi esetben biztosítani kell, hogy a hát a lehető legegyenesebb legyen, de ne feszüljön. Szükség esetén a fenék alatt párnát vagy hajtogatott takarót helyezhet. A légzés minden esetben orr, nem száj. Az osztályokat jól szellőztetett helyen kell tartani, huzat nélkül, ami kényelmetlenséget okozhat.

Hasi légzés

Teljesítmény technika
Pihenjen az egész testét. Tegye a kezét a hasára a köldök közelében. Ez segít meggyőződni arról, hogy a hasa valóban felfelé és lefelé mozog. Lassan és teljesen kilégzés. Ne feledje, hogy a membrán mozgása hasi légzést biztosít. A kilégzésről úgy érzi, hogy a gyomra zsugorodik; a köldök a gerinc felé mozog. A lejárat utolsó szakaszában a membrán teljesen ellazul és a mellkasi üregbe hajlik. Tartsa a levegőt egy másodpercig. Ezután lélegezzük be. Próbáljon meg ne terjessze ki a mellkasát, és ne mozgassa a vállát. Érezd a hasát, és a köldök felfelé mozog. Próbáljon lassan és mélyen lélegezni. A lélegzet végén a diafragma a has felé hajlik; a köldök eléri a mozgásod tetejét. Tartsa a levegőt egy-két másodpercig. Ezután újra lélegezzünk, lassan és végül. Ismét próbálja meg érezni a köldök mozgását a gerinc irányában. A kilégzés végén a has csökken, és a köldök maximálisan visszahúzódik. Tartsa a levegőt egy ideig, lélegezze be és ismételje meg az egész ciklust. Ez a hasi légzés. Folytassa ezt a feladatot. 10-20 lélegzetet és lélegzetet vagy több időt vesz igénybe, ha az idő lehetővé teszi.

Átlagos lélegzet

Teljesítmény technika
Vegyünk egy fekvő vagy ülő helyzetet a fent leírtak szerint. Próbáljon a lehető legnagyobb mértékben pihenni. Ennek a gyakorlatnak a lényege, hogy lélegezzen a mellkas mozgásán keresztül. A gyakorlat során próbálja meg ne mozgatni a hasát; Ezt a hasi izmok enyhe összehúzódásával érik el. Ha akarja, tegye a kezét a mellkasára, hogy érezze a mellkas kiterjedését és összehúzódását. Lassan lélegezzük be, bővítsük a mellkasot előre és felfelé. Meg fogod találni, hogy lehetetlen lélegezni mélyen a mellkas bővítésének korlátozott lehetősége miatt. Ne feledje, hogy meg kell próbálnia, hogy ne használja a gyomrot belélegzésre. Az inhaláció végén tartsa 1-2 másodpercig a levegőt. Ezután lassan lélegezzen ki, rajzolva a mellkasát és lefelé. A hasi izmok kissé csökkent állapotban kell maradniuk, de feszültség nélkül. A kilégzés végén röviden tartsuk lélegzetét. Lassan lélegezzük be újra. Ismételje meg ezt a folyamatot 10-20-szor vagy annál több alkalommal, ha az idő lehetővé teszi.

Felső lélegzet

Teljesítmény technika
Ilyen típusú légzés esetén meg kell próbálnunk nem a mellkas vagy a gyomor terjeszkedését és megkötését. Ez nem olyan egyszerű, de még mindig próbálja. Tartsa a kezét a mellkasán, hogy meghatározhassa, hogy a mellkasa mozog. Enyhén összehúzza a hasi izmokat. Most próbáljon lélegezni, húzza a nyakpántot és a vállát az álla. Talán először egy kicsit nehéz lesz. Egy jó módszer a sziszegő hangzással (mint egy alvó) lélegezni és kilélegezni; ez automatikusan felső légzést okoz. Lélegezz ki, mozgatva a vállát és a nyakát az állból. Nem szükséges ily módon lélegezni túl hosszú ideig; elég, ha úgy érzi, hogyan működik, és győződjön meg arról, hogy sok erőfeszítést igényel, és nem teszi lehetővé nagy mennyiségű levegő belélegzését vagy kilégzését.

Három különböző típusú légzést végeztünk és tapasztaltunk. Most egy harmonikus egészbe kell kombinálnunk őket, hogy megkapjuk a jógák lélegzetét.

Yogi lélegzete

A három légzésfajtának ez a kombinációja biztosítja, hogy az optimális levegőmennyiség belélegezve belépjen a tüdőbe, és a kilégzés során eltávolítja a maximális levegőmennyiséget.

Teljesítmény technika
Lassan lélegezzünk, duzzadó hasa. Próbáljon olyan lassan lélegezni, hogy a légzés hangja szinte vagy teljesen lehetetlen hallani. A has megdörzsölése után kezdje el a mellkas kiterjesztését előre és felfelé. Ennek a mozgásnak a végén húzza a kapocsot és a vállakat a fej felé. Ez egy teljes lélegzet. Az egész folyamatnak egy folyamatos mozgást kell képeznie, amelyben a légzés minden fázisa észrevehető rés nélkül át kell lépnie a másikba. Nincsenek rángások vagy szükségtelen feszültség. Lélegzeted olyan, mint a tenger felszínén lévő hullámok. A test többi részét lazítani kell.

Most kezdje ki a kilégzést. Először lazítson a vállán és a nyakán. Ezután engedje, hogy a bordázat lefelé, a lábak felé, majd belsejébe lépjen. Ezután kezdje húzni a hasát. Ne feszítse meg magát, hanem próbálja meg kilégezni a lehető legtöbb levegőt a tüdőből, és húzza be vagy mozgassa a hasüreg falát a lehető legközelebb a gerinchez. És ismét az egész mozgalomnak egy harmonikus egésznek kell lennie. Így befejeződött a jógi légzés egy ciklusa. Minden belélegzés és kilégzés végén tartsa 1-2 másodpercig a levegőt. Ismételje meg ismét a belégzés és a kilégzés ciklusát.

Az osztály első napján 5 légzési ciklust végez. Ne erőltesse túl. Minden nap növelje a ciklusok számát 2 vagy annál több, ha az idő lehetővé teszi. Indokolt célt kitűzni, hogy a gyakorlatot naponta 10 percre hozza. Elég gyakorlás után azt találjuk, hogy minden mozgalom természetesen történik. Nincs szükség erőfeszítésre.

találatok

A jóga napi páros gyakorlása csodákat okozhat. Ez sokkal kevésbé fogékony lesz a betegségekre, és több energiát, energiát és nyugalmat fog kapni a mindennapi ügyekben.

A jógák szisztematikus mély lélegeztetése újraszervezi a légúti ideg reflexeket, amelyek a nem megfelelő használat következtében megszűntek. Más szóval lehetséges, hogy jelenleg lélegzik, főleg a mellével, gyakorlatilag a gyomor használata nélkül. A légzés elkezd tanítani, hogy lélegezzünk a hasi, a tengerparti és a klavikális légzést egész nap, és így lélegezzük be a teljes levegőmennyiséget, amire a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy megfelelő oxigénellátást és jó egészséget biztosítson.

Annak érdekében, hogy a jóga lélegezze a test automatikus és természetes funkcióját, próbálja meg ápolni azt a szokást, hogy tudatosan lélegezzen, mint egy jógi néhány másodpercig vagy percig. Ha fáradtnak vagy dühösnek érzi magát, üljön vagy, ha lehetséges, feküdjön le és gyakorolja a jógák lélegzetét. Ha lassan lélegezhet, az elméd megnyugszik és visszanyeri életképességét.

Szerző: Swami Satyananda Saraswati
Forrás: a „Jóga és Kriya ősi tantrikus technikái” című könyv. I »

Tudjon Meg Többet A Skizofrénia