Súlyos depresszió esetén a felsorolt ​​tünetek közül legalább ötnek egyszerre, két hétig vagy annál hosszabb ideig kell jelentkeznie, és ezek a tünetek nem lehetnek a beteg személyiségének jellemzői. Az egyik tünet a depressziós hangulat vagy az érdekek vagy az öröm érzése.

Kis depresszióval - depressziós hangulat és még két ilyen tünet.

Depresszió esetén a következő gyógyszercsoportokat használják:
Antidepresszánsok. Az antidepresszánsok helyreállítják a neurotranszmitterek megfelelő egyensúlyát, és így megszüntetik a depresszió biokémiai alapját, azaz gyógyítják. Az elmúlt 10-15 évben az emberek életének ritmusa olyan intenzívvé vált, hogy a depresszió vált az egyik leggyakoribb betegségre, különösen az aktív, testépítő emberek körében. Ez szükségessé tette az új antidepresszánsok kialakulását - biztonságos, támogató, megtartó reakciósebességet. Ezért az utóbbi években szelektív antidepresszánsok jelentek meg; enyhítik a depressziót, és ugyanakkor nem okoznak gátlást. Ezek használatával teljes mértékben dolgozhat, szexelhet, autóval vezethet.
Vitaminok, biostimulánsok és nootropikumok. Ezek a gyógyszerek lehetővé teszik az agysejtek energiaellátását, és ezáltal növelik a hatékonyságot és a stresszállóságot, javítják a fizikai jólétet, növelik az antidepresszánsok hatékonyságát.
Nyugtatók. A nyugtatók nem gyógyítják a depressziót, hanem lehetővé teszik, hogy gyorsan eltávolítsa a tüneteit - szorongást, szorongást, félelmet és fizikai megnyilvánulásaikat. A legtöbb antidepresszáns hatása lassan alakul ki, így a beteg állapota gyorsan enyhítheti a kezelési rendet a nyugtatókkal.
Neuroleptikumok. Ezek erős nyugtatók és antipszichotikumok. Semlegesítsük a félelmeket és az izgalmat. Megszabaduljon a betegtől a folyamatos, hónapokig tartó gondolatok áramlásától. Csökkentse a szomatizált depresszió testi megnyilvánulásait. Ritkán súlyos depresszióra írják elő.

Hogyan juthat el magad a mély depresszióból?

- Depressziós vagyok - gyakran halljuk ezeket a szavakat. De leggyakrabban az emberek a depressziót szokványos blues és rossz hangulatú boutsokként hívják, amelyek néhány napon belül gyakran önállóan mennek el. A valódi depresszió olyan betegség, amely sok éven át mérgezheti az életet, és soha nem megy el a kezelés nélkül.

Mi a depresszió?

A depresszió súlyos betegség, amelyre jellemző, hogy a tünetek egyértelműen megkülönböztetik a rossz hangulatot. A depresszió fő jelei a következők:

  • Joyless, depressziós;
  • Gyakori és hirtelen hangulatváltozások;
  • Anhedonia, az örömérzet elvesztése („Semmi sem tetszik és nem érdekel”);
  • Nem képes koncentrálni, csökkent a memória;
  • A döntés meghozatalának elmulasztása, állandó visszatérés ugyanazokra a kérdésekre;
  • Félelem, szorongás, pánikrohamok, agresszió támadások;
  • Krónikus fáradtság, letargia („felébredtem”);
  • Alvási zavar, álmatlanság, vagy éppen ellenkezőleg, állandó álmosság;
  • Étvágytalanság, fogyás, emésztési problémák;
  • Csökkent libidó;
  • A nyomás, a has és a mellkas nehézsége, légszomj;
  • Különböző vegetatív tünetek, mint például a túlzott izzadás, remegés, szájszárazság és mások.

Ha ezek a tünetek egyszerre jelennek meg, és több hétig tartanak, akkor minden okunk van a depresszió gyanújára.

Régebben azt gondoltuk, hogy a depresszió mindig szomorú események eredménye - a szeretteik elvesztése, a válás, a kedvenc munka elvesztése. De ez nem teljesen igaz. A depressziónak három fő típusa van: reaktív, szomatikus és endogén. A reaktív valójában az életben bekövetkezett drámai változások vagy sérülések következménye. Az endogén úgy tűnik, mintha „ki a kékből”, nyilvánvaló ok nélkül. Tény, hogy vannak okok, ők csak annyira észrevehetők, hogy mások. Az endogén depresszió hormonális egyensúlyhiány következménye (a posztnatális depresszió különösen széles körben ismert), bizonyos gyógyszereket, alkoholt vagy gyógyszereket szedve. A szomatikus depresszió egy másik betegség egyik megnyilvánulása, mint például az Alzheimer-kór, a hypothyreosis, a traumás agykárosodás vagy akár a szokásos influenza.

Emellett az északi szélességek lakói gyakran szezonális depressziót tapasztalnak a napfény hiányával.

Nagyon veszélyes a depresszió alábecsülése vagy költése.

Ez a betegség az egyik leggyakoribb mentális zavar - több mint 350 millió ember minden korcsoportban szenved. Minden évben mintegy 150 millió ember veszít el a depresszió miatt. Ugyanakkor a férfiak kétszer annyira megbetegednek, mint a férfiak - bár az orvosok ezt az statisztikát nem az erősebb nem „tartóssága” magyarázzák, hanem csak az a tény, hogy a férfiak ritkán fordulnak szakemberekhez, és „alkohollal vagy más hasonló eszközzel” kezelik őket. Van még egy riasztó tény - a statisztikák szerint a depresszió megszerzésének kockázata háromszorosára nő, ha valaki a családban már szenved ezzel a betegséggel.

Kezelje, nem lehet elhalasztani!

A depresszió gyors megszabadulása nagyon nehéz, és az orvosok és pszichológusok segítsége nélkül teljesen lehetetlen. De a betegséget sikeresen kezelik a helyes megközelítéssel. Általában átfogó intézkedéseket rendelnek.

Először is, a depresszió elleni gyógyszerek lépnek be a csatába. Az orvosnak fel kell vennie őket - mint általában, az ilyen tabletták nem kaphatók vény nélkül, és ennek a kábítószer-csoportnak a nem ellenőrzött használata nem a gyógyuláshoz, hanem a romláshoz vezethet. Az antidepresszánsok enyhítik a fő tüneteket. Általában a kábítószer-kezelés stádiuma több hétig több hónapig tart. Az antidepresszánsok kiegészítéseként a nyugtatókat gyakran felírják. Bizonyos esetekben a fizioterápia, a fényterápia és az akupunktúra is jó hatást gyakorol.

Az állapot javítása után megkezdődik az eredmények rögzítésének ideje Ez a kezelés nem kevésbé fontos - a depresszió rejtélyes, és néhány hónap vagy akár évek múlva ismét visszatérhet. Annak érdekében, hogy a betegség ne hagyjon egyetlen esélyt, szükség van pszichoterápiás és egyéni munkára egy pszichológussal. A depresszió leküzdésére számos módszer létezik - kognitív pszichoterápia, amelynek célja az, hogy megváltoztassa az ember önmagáról és a körülötte lévő világról alkotott felfogását; interperszonális pszichoterápia, amely segít megoldani a másokkal való konfliktusokat; a viselkedés megváltoztatására tervezett viselkedési terápia, amely stresszhez és depresszióhoz vezet; pszichodinamikai módszer, amely megoldja a személy belső konfliktusait önmagával és sokan másokkal. Ennek a szakasznak az időtartama függ az állapot súlyosságától és arról, hogy mennyire készen áll a páciens együttműködése: több szekcióból több hónapos munkába fog kerülni egy szakemberrel.

Hogyan kell legyőzni a depressziót vagy a depresszió elleni tippeket

A depresszió leküzdése csak valóban ezt akarja. És ha a betegség elleni küzdelem csak a tabletták és a látogató orvosok formális felvételére korlátozódik, az eredmény nem érhető el, vagy a helyreállítási út hosszú hónapokig vagy akár évekig tart. Ahhoz, hogy a lehető leghamarabb visszatérhessen, aktívan be kell illesztenie a „antidepresszív intézkedéseket” a mindennapi életbe. A depresszió kezelésében nincsenek apró részleteket. Természetesen ezek a tippek nem segítenek gyógyítani a gyógyszert és a pszichoterápiát, de jelentősen felgyorsíthatják a folyamatot.

Kapcsolja be a figyelmet

A depressziót rögeszmés gondolatok jellemzik, amelyeket nagyon nehéz megszabadulni. Ha úgy érzi, hogy már századik alkalommal görgeted ugyanazokat az emlékeket és kérdéseket a fejedben, fordítsd a figyelmet bármely témára. Emelje fel a kavicsot a földről, vizsgálja meg, jelölje meg a színeket, a textúrát, a súlyt, tekerje be a kezét, gondolja át, hogy néz ki. Kavics helyett bármilyen más tárgyat használhat - egy kulcsot, egy fát tartalmazó lapot, mindent, ami praktikus. Fontos, hogy a szemlélődésre koncentráljunk. Néhány perc múlva a sötét gondolatok visszaszorulnak.

Menj be a sportba

Ez már nem pszichológia, hanem a tiszta fiziológia - a fizikai gyakorlatok során, akár tetszik, akár nem, az agy endorfinokat - boldogság és öröm hormonjait -, amelyek hiánya depresszív állapotokat vált ki.

Légy kreatív

A művészeti terápia a pszichoterápia egész része. A kreativitás valóban segít a depresszió kezelésében. A kreatív munka bármely eredménye növeli az önbecsülést, és maga a folyamat is fontos. De a művészi érték nem számít.

Ne tartsa magában az érzelmeket

A követelmények „húzzák össze magukat”, „vegye be a lyukasztást” és a „nem megállt”, amint azt már mondtuk, csak egy mélyebb depresszióba vezetünk. A visszafogott érzelmek olyanok, mint egy bomba, amely belsejében felrobban. Még azok az egészséges emberek is, akik mindent magukban tartanak, a neurózisokkal és a pszichoszomatikus betegségekkel kapcsolatban nyilvánvalóan megfizetnek. Ha ki akarsz sírni - sírni akarsz, sikoltozni akarsz - sikoltozni akarsz, amok futni akarsz - a díványpárnát összetörni.

Kérlek magad

Kezdjen naplót tartani, amelyben minden kellemes pillanatot meg fog jelölni, még akkor is, ha elég rövid és jelentéktelen. Ügyeljen arra, hogy mi tetszik neked leggyakrabban, és törekedj rá.

Fontos tények A depresszió jelzése

Először is a depresszió pontos, orvosi megfogalmazását fogjuk tanulmányozni - ez az ember hangulatának elnyomása, amit az élet élvezetének teljes vagy részleges elvesztése kísér, gondolat-problémákkal, az érvelés pesszimizmusával, késleltetett reakcióval, mozgással. Hivatalosan az állapotot különböző kifejezéseknek nevezzük, amelyek magukban foglalják a klinikai, monopoláris, depressziós rendellenességet, dysphoria, dysthymia. A depressziós állapot időtartama más, leggyakrabban súlyos fázisokban tart, akár hat hónapig, egy évig. Ez radikálisan megkülönbözteti a problémát a szokásos hangulatváltozásoktól, a családi konfliktusoktól.

A legtöbb szerint a depresszió gyakran súlyos pszichológiai trauma után következik be. Igen, a bánat nem díszíti az életet, mi történt a lélekben, és csak fekete, szürke színeket hoz a sorshoz. Általában azonban ez az állapot nem tart sokáig, semmiért nem mondják, hogy az idő gyógyul. De ha egy személy több mint 3-4 hónapig szenved, szenvedni kell a riasztást. Nyilvánvaló, hogy a pszichét érinti, és a helyes módszerekkel vissza kell állítani. Ellenkező esetben nem messze van az öngyilkosságnak, vagy egy személy skizofrén, neurasztén, stb.

Mi a kiút

Leggyakrabban az életben a szerencsétlen helyzetek válnak kulcsfontosságúvá a depresszív állapotban, ami nem olyan könnyű megbirkózni. A mentális betegségben szenvedő személynek is figyelnie kell magára. Ha hosszú távon kíséri az elszakadás, a vágy, a szomorúság és a szomorúság érzéseit, gondoskodnia kell magáról.

Fontos: nem lehet megbirkózni a fejlett fázis erőteljes depressziójával. Vannak olyan rendellenességek, amelyekben nemcsak a test szomatikus, hanem a fizikai szempontjai is érintettek.

Ne feltételezzük, hogy ez az állapot olyan könnyedén hagyja el az elmét, ahogy belépett. Olyan, mint egy hosszú és részeg alvás, amely elveszti az utolsó erőt, vagy egy száraz köhögést, ami komplikációkhoz vezet a légutakban. Ha nem kezeli a depressziós állapotot, súlyosbodik és súlyos mentális betegséghez vezethet. Először meg kell találnod a probléma okait, és csak akkor lépj tovább a megoldásra. A fő okok a következők:

  1. Gyakori pszichológiai trauma.
  2. Hosszú rossz időjárás, napsütéses napok hiánya hetekig.
  3. Gyakori fizikai fáradtság.
  4. Álmatlanság, alváshiány.
  5. Problémák a munkahelyen vagy a családban.
  6. Krónikus tartós betegség.
  7. Gyakori hibák, problémák.
  8. Tapasztalt bánat, függetlenül attól, hogy mikor történt.
  9. A vitaminok hiánya, a rossz étrend.
  10. Az alkohol, a kábítószerek, a dohányzás szenvedélye.
  11. Áthelyezés, klíma, tulajdonvesztés stb.
  12. Menopauza.
  13. Serdülőkorban.

A depresszió kezelésének fontos pontja a test alapos vizsgálata. A pajzsmirigy problémái, a hormonális egyensúlyhiány közvetlenül befolyásolja a pszichológiai folyamatokat. Megállítja a szerotonin, dopamin, endorfin felszabadulását, ami szükségszerűen depresszióhoz vezet.

Hogyan határozzuk meg - ez depresszió vagy sem

A depresszió kezelésének legfontosabb lépése a definíció. Mint már tudjuk, könnyen összekeverhető más pszichológiai feltételekkel, amelyek eltérő orvosi megközelítést igényelnek. Ezt megteheti, ha figyelmet fordít a következő jelekre:

  • elveszik a normális munkavégzés iránti vágy és képesség;
  • gyors fáradtság, álmosság, egyszerű és egyszerű feladatok teszik az összes erőt;
  • teljes üresség, könnyesség, hangulati ingadozás, ingerlékenység;
  • az alsóbbrendűség érzése, az önbecsülés hiánya, állandó bűntudat;
  • álmatlanság vagy túlzott álmosság;
  • gyors súlygyarapodás vagy veszteség, erős étvágy vagy hiánya;
  • a figyelem megsértése, a döntéshozatali képesség, a gondolkodás gátlása;
  • tartós fejfájás, emésztési problémák, izomfájdalmak, görcsök;
  • az öngyilkossági gondolatok rendszeres megjelenése, mint az egyetlen módja a szenvedés megszabadulásának.

Fontos: ha az állapot nem fut, kezelheti magát. De amint felmerül az öngyilkossági gondolatok, azonnal forduljon orvoshoz.

Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól

Először is, egy személy köteles saját államának saját elemzését elvégezni. Vizsgálja meg azt a pillanatot, amikor negatív, depressziós hangulatok kezdtek megjelenni, ami az oka. Ennek a pszichológiai pillanatokon kívül olyan betegségeket is tartalmaznia kell, amelyeket a betegség jeleinek megjelenéséig átvittek. Talán valaki azt fogja tekinteni, hogy banális, de bármi is, még a legnyilvánvalóbb nehéz helyzetet is meg kell nézni, mint ahogyan ez könnyebb. Igen, ez egy nehéz feladat, de ha teljesen behatolsz belőle és lelki impulzusokat szenved, csak rosszabbodik. És nem az, aki teremtette a helyzetet, hanem az Ön számára!

És mégis, nagyon fontos, hogy gondoljunk az összehasonlítás jelenségére. Végül is ismert, hogy mindent pontosan ismert benne. Menjen olyan oldalakra, ahol az emberek megosztják a problémáikat, olvassák el őket, és belépnek a kívülálló problémájába. Akkor is részt vehetsz, írhatsz néhány támogatási szavakat, megnyugtathatsz egy kicsit, és gondolkodhatsz más részletekkel.

A következő lépés az, hogy azonosítsuk a mentális zavarokat okozó okokat. Elemezze a helyzetet, ami a depresszióhoz vezetett a kezdetektől a végéig, és gondolja át, hogy minden függött-e Öntől, hogy a hibája. Ebben az esetben nincs értelme, hogy az egészségre nézve hátrányos, ha valaki más felelősséget vállal a problémákért.

A depressziós rendellenességek fő okai közé tartozik az életünk heves üteme, a nyereség, a kapcsolat hiánya, a csend, a béke, a banális pihenés. Ilyen esetekben bármely betegség, még akkor is, ha ez egy háztartási apróság, lehet a depresszió kiváltója. A bolygó minden áldása megéri-e a saját egészségüket, szükséges-e sokat keresni, ha később a szívemben "macskák cserjék?". Nem! Szóval gondolj a viselkedésedre. Most menjünk előre, és fedezzük fel a depressziótól való megszabadulást.

Hozd létre a bálványodat

Sokan vannak pillanatok, amikor üresnek, haszontalannak, értéktelennek érezzük magunkat. Gyakran előfordul, hogy az állam alakul ki, miután a remények elbomlanak, és többet várunk el egy személytől, mint amennyit adhat. Néha úgy tűnik, hogy minden ellenünk van - munkahelyi kudarcok, veszekedések és botrányok a családban, problémák gyerekekkel, szülőkkel, pénzhiány, betegség stb. stb És mindezt az élet, a kapcsolatok erős csalódása kíséri. Semmi sem aranyos, minden szörnyű, a holtpont előtt. Ez depressziós állapot, különösen, ha nem tart nap, hét, hanem hónap.

Hiba van azt hinni, hogy ez csak veled történik. Higgy nekem, azoknak, akik mindent összeszednek egy pillanat alatt - a többség ezen a bolygón. Csak annyit jelent, hogy mindegyik saját magában hordozza a nehézségeket, és másképpen reagál a sors kihívásaira. Ha úgy gondolja, hogy ez nem így van, nyissa meg az internetet, és olvassa el a leggazdagabb, leghíresebb emberek életrajzát. És megtudjátok, hogy többször tesztelték őket és elviselték őket. Aki nem - sajnos, már nem velünk.

Kiderül, hogy a felhők mögött még mindig meleg és sápadt nap van, ami mindenképpen ránk néz. Nem árt, ha gondosan tanulmányozod az erős csillagok tippeit, és alkalmazd őket magadra. Higgy nekem - sok hatékony módszer létezik, és a vezető tudósok többször tesztelték és jóváhagyották őket.

Szeretlek magad

A meghibásodás pillanatában és a problémákban nem lehet elhinni, hogy mindig így lesz. És kétségbeesésben, elfelejtve magukat, egészségüket és megjelenésüket, még a bajok végén is "anabiosis" állapotban maradnak. Ilyen depressziós képet figyelve az egyetlen dolog, amit egy normális személynek akarok tenni, az, hogy sajnálom, és amennyire csak lehetséges. Nem számít, milyen lehet a helyzet, de ha legalább valamilyen erősséged van, hogy felálljon és kiegyenesedj, tedd magad rendbe, legyen szép.

Sőt, a tudósok azt állítják, hogy a hangulat képes az élénk színek, a gazdag paletta felemelésére. Szerezd meg a különböző színek kozmetikáját, fényes ajkakat, fényes árnyékokat és elpirul. Hadd gondolkodjanak rólad, mit akarnak, a fő dolog az, hogy emeljük a hangulatot. Természetesen nem kell túllépnie, és úgy néz ki, mint egy bohóc. A legfontosabb dolog, hogy minden mérsékelten és ugyanakkor pozitív figyelmet kapott.

Dobd el az összes feleslegeset

Nemcsak a hozzáállás és a szavak, hanem a dolgok is súlyosbíthatják a depressziós állapotot. Ha van a házban - megszabaduljon tőlük. Ez magában foglalja azt a személyi ruhát is, aki a bajt hozta, vagy emlékeztet a múltra, valamint számlákra, bevételekre, kölcsönökre stb.

És mégis nem elég gondolni a problémákra, sokkal fontosabb, hogy gondolkodjunk arról, hogyan lehet megoldani a problémákat. Keresse, kommunikálja, megtudja vagy elemezze a saját viselkedését. Még az egyszerű lépések a rossz gondolatok azonosítására és megszabadítására önmagukban is optimista megjegyzések, amelyek egy személyt ébredhetnek a depressziós gátlásból.

Hadd kényeztesse magát

Már megérintettük a megjelenésünk témáját, hogy felemeljük a hangulatot. De ez még nem minden. Talán fontosabb figyelmet fordítani a saját testére. Még az ősi gyógyítók is azzal érveltek, hogy lehetetlen megszabadulni a betegségtől, ha nem gondoskodik a testéről. Kezdje reggel. A tükör felemelése után figyeljen a sziluettre. Hát, hogy - minden jól tűnik? Ha valami rossz - helyes. A testmozgás előnyeit nem törölték. Mondjon többet, aktiválják a test és az agy azon részeit, amelyek a jó hangulatért és élvezetért felelősek.

Azonban, hogy minden nap jobban megnézze és jobban kövesse ezeket az ajánlásokat:

  1. Alvás szoros. Ne felejtsük el, hogy éjszaka egy személynek aludnia kell, és ebben az időben a fontos dolgokért felelős területek felébrednek: étvágy, emésztés, hangulat. Emellett az alvás a test teljes pihenőhelye, amely nélkül az erők csak kiszáradnak. Ne felejtsük el, hogy aludni és ébren maradni csak a rend szerint. Nem kell hosszú ideig az ágyban feküdnie, és nem kell későn lefeküdni. Ne feledje, hogy a legédesebb és legegészségesebb alvás 23 órakor kezdődik.
  2. Fizikai aktivitás Csinálj gyakorlatokat, csak néhány mozgás már észrevehetően emeli a hangulatot. Még jobb - a keleti gyakorlatok elvégzése, különösen ebben az értelemben segít a jóga. 7 csakrában figyelmet fordítunk mindenre, beleértve az emberi pszichét is. És a meditáció pillanatait úgy tervezték, hogy a figyelmet összpontosítsák és a belső erőket fontos szempontokra összpontosítsák. Csak 40-50 perc nyugodt, könnyű edzés lesz a kulcs a felesleges súly, a jó egészség és a kiváló psziché csökkentésében.
  3. Képezze a normál állapotot. Nem szabad, hogy az emberek kárba érjenek. Minden szimpatikus szó további fájdalmat okozhat és súlyosbíthatja a kényelmetlenséget. Jól nézz ki, próbáld meg mindenkinek megtartani a „márkát”. Engedd meg csodálni, sőt irigységet. Ez az egyetlen módja az önbecsülés és az élet élvezetének.
  4. Változtassa meg a haját. A fodrász, a sminkes látogatása a legjobban növeli a hangot és a hangulatot. Kiváló hatás a hajszín, a perm, a szép stílus, a make-up változását eredményezi.
  5. Sírj. Igen, csak engedd meg az érzelmeidet, talán még zokogni is. Ez a legmegbízhatóbb módja annak, hogy enyhítse magát a feszültség teljes terhelésétől. És ne aggódj, hogy valaki a szomszédoktól hallja a zokogását, ne aggódj. Japánban ez a módszer hivatalosan is elismert, az irodai dolgozók, akik fáradtak a feletteseiktől, igénybe veszik. Ezek nyilvánosan sírnak, és nem haboznak. Nyalogassa Beluga, kiabáljon olyan problémákat, amelyek egyszerűen „lettek”.
  6. Fogd meg az edényeket. A tányérok és a csészék nemcsak a betegség kialakulását segítik, hanem kiváló idegrendszeri megelőzésként is szolgálnak. Annak érdekében, hogy ne legyünk a depresszió „ölelésében” - vásároljon olcsó ételeket előzetesen, és a megfelelő időben, hogy az erejével összeszoruljon.
  7. Távolítsa el a táplálkozásra vonatkozó korlátozásokat és enni édes. Menj a boltba vagy a kávézóba, kóstolja meg az édes süteményt egy vastag krémmel, nézze meg a csokoládé, édesség, pamut cukorka halomát.
  8. Néhány hangulat egy darab pörkölt húst emel. Nem is jelent problémát, ha nem a hűtőben van, menjen a piacra, vásárolja meg a legjobb darabot, még az utolsó pénzért is, vegyen egy üveg könnyű bort az úton. Fry, öntsük, és mindezt bátran küldjük a gyomorba. Csak nem kell részegnek lennie, bár másrészt - másnaposság, fejfájás, enyhe elszántság. Igen! Biztosan! Ez a figyelmet a depressziótól is eltéríti.
  9. Írja le az életét. Korábban szinte minden intelligens személy naplót kezdett, és minden nap megírta. Azok, akik gyakran a depresszió alatt támadnak, megtanulják ezt a hasznos szokást. Írja be a notebookjába napjait, problémáit, beszélgetéseit, helyzeteit. Ezután kezdje el az összes elemzését - és a mentális zavarok lefoglalása magától elvész. Ennek oka - a nyilvántartásokban tárolt nyilvánvaló válaszok. A naplóban is tükröződnek és kellemes pillanatok, amelyek olvasáskor önkéntelenül mosolyt és hangulatot okoznak.
  10. Gossip. Hívja a leghangosabb barátot vagy ismerősét. Beszélj valaki más életét, hagyd ki a negatív érzelmeket. Igen, ez nem nagyon, őszintén szólva szép megközelítés. De mit tegyünk, mindannyiunkban ugyanaz a lény áll, amely csak sárat akar dobni valakire. De csak beszélgetés közben tartsd magad a keretrendszeren belül, hogy a sértett személy ne rontja meg még jobban a hangulatot.
  11. Készítsen új ismerősöket, menjen egy baráti társaságba, kezdjen egy könnyű ügyet. Ha a mentális zavar a szeretett ember árulásával jár, akkor ez a legjobb módja annak, hogy elterelje. Ne felejtsd el - "Klin - kiütni egy ékkel!".
  12. Kap egy cica, kutya, szélsőséges esetekben, hal. Egy élő lélek jelenléte miatt a házban az élet más körvonalakat szerezzen - van valaki, aki rohan, simogatja, táplálja, sőt szidja.
  13. Azonnal menjen a boltba. Nem titok, hogy a depresnyak leküzdésének egyik legjobb módja a vásárlás. Legyen egy kis pénzed, csak menj körül a kirakatba, jelöld meg a kívánt vásárlást, és a javítás ötlete a pénz beszedése. Elrejti a negatív gondolatokat, és a figyelmet a pozitívra váltja.

És az utolsó - ne üljön otthon, ne zárja be magát a bajukban. Menj ki, menj a barátaidhoz, sétálj a városban, az erdőben, a folyón vagy a tengeren. Séta, amíg a lábad nem hajlandók továbblépni. A fizikai fájdalom, a tyúkszemek sokkal könnyebben kezelhetők, mint a mentális betegségek. Séta a helyeken, ahol sok gyermek sétál, hallhatja a gyermek nevetését, a zajt és a din. Látogasson el a kávézóba, hallgasson vidám zenét, nézzen körül, és élvezze azt a tényt, hogy lélegezni, élni és megcsodálni a világot.

Mindenki
Üdvözlettel, Vjacseszlav.

1. A depresszió tablettákkal és orvosokkal történő kezelésére, vagy a depresszió megszabadítására?

Milyen depresszióról van szó, milyen okai és tünetei vannak, a folyóirat korábbi cikkeiben már írtunk. Világosan meg kell érteni, hogy a depresszió nem a hangulat rövid távú romlása, hanem valódi orvosi probléma.

A súlyos sérülések, az élet katasztrófák, a szeretteik elvesztése által okozott súlyos és súlyos depressziókat pszichoterapeuták vagy más orvosok segítségével kell kezelni, akikre Önnek utalni fog.

A depresszió gyakran összefügg a szomatikus betegségekkel, amelyeket egy személy nem ismeri.

Például a hosszan tartó depressziók ingerlékenységgel, könnyességgel és megmagyarázhatatlan hangulati ingadozásokkal járnak a nőknél gyakran a pajzsmirigy-diszfunkció következtében, amely hormonok felesleges vagy nem megfelelő mennyiségben termel.

Ha a depresszió külső körülményekkel vagy „mérsékelt súlyosságú” személyes problémákkal jár, akkor a betegséget nem csak önállóan, hanem „kezelik” is lehet. Helyesen megyünk az ügybe, de még elhúzódó depressziós megnyilvánulások is kiküszöbölhetők.

Miért kell kezelni a depressziót? Ez egyszerű - a terápia hiánya tele van a leginkább kellemetlen következményekkel és a kiszámíthatatlan utóhatásokkal.

Amikor a depresszió a szervezet összes rendszerét érinti - ha időben nem szabadul fel a betegségtől, ez minden bizonnyal befolyásolja az immunitás állapotát, az idegrendszeri és érrendszer működését, még az emésztőrendszer állapotát is.

Ezenkívül a depressziók frusztrációt, késedelmet (a fontos ügyek helyettesítését a háztartási apróságokkal), a hatékonyság és a személyes hatékonyság csökkentését eredményezik.

A cikk következő részében részletesen ismertetjük, hogyan lehet önmagukban megbirkózni a depresszióval anélkül, hogy antidepresszánsokat és külső pszichoterápiás hatásokat szereznének.

Azonnal figyelmeztetem, hogy a depressziót önmagában csak akkor tudja legyőzni, ha az Ön esetében nem tartozik a súlyos pszichotrauma, krónikus betegségek stb.

2. Hogyan lehet kiszabadulni a depresszióból - 10 praktikus tipp

Mielőtt közvetlenül eljutnánk a depresszió leküzdéséhez szükséges tippekhez, meg kell értened ennek az állapotnak az okait. Ha az ok többé-kevésbé egyértelmű, tisztán pszichológiai, személyes vagy ideiglenes, 10 tanácsom valószínűleg segít.

Tipp 1. Vegye fel a felelősséget magadért

Ez a tanács a releváns azok számára, akik hozzászoktak ahhoz, hogy másokat hibáznak, hátrányos helyzetüknek, sorsuknak és egyéb külső erőknek, de nem magukat.

Azok, akik megértik, hogy a depresszió okai a saját személyiségükben vannak, hagyja ki ezt a részt, és lépjen tovább más terápiás módszerekre.

De azok, akik panaszkodnak a körülményekről, a hatóságok, barátok, férj (feleség) megértésének hiányáról, érdemes felidézni a globális metafizikai törvényt, amely szerint:

A fő oka, hogy mi történik veled, magad!

A gyakorlatban ez a következőket jelenti: csak önmagunk megváltoztatásával megváltoztathatja a körülöttünk lévő világot és annak felfogását. Amit sugározsz - kapsz. A depresszióból való kiutat benned van - csak azt kell megvalósítania, és mély szinten elfogadnia.

Vegyünk felelősséget minden olyan cselekedetért, amit a múltban tettél. Nincs szükség arra, hogy újdonságot adjunk a dolgokról - csak cselekedjünk vele, és megtudjuk, hogyan változik az észlelésed, és a depressziós állapot eltűnik.

Ennek az elvnek a elfogadása reményt ad, visszaadja az irányítást a helyzet felett. Ha igen, akkor befolyásolhatja! Nem csodálatos?

Minden egyes pillanatért felelősségvállalás a felelősség elfogadása a saját életedért. Ez mind egyszerű, mind a legnehezebb dolog a világon. Mivel csak „most” van, amiért felelős a jelenlegi helyzetért, Ön teljes mértékben felelős az életéért - ezzel a megközelítéssel egyszerűen nincs helye a depressziónak.

Tipp 2. Használja az Affirmations-t

A depresszió leküzdésének és az élethez való visszatérésnek a kérdése sok választ ad. A depressziós állapotok kezelésének egyik leghatékonyabb módja a tudatalatti tudósítással való együttműködés.

Először meg kell értened, mi az állítás. Tény, hogy az állítások nyelvi imperatívák (vagy ha akarod, mágikus mantrák), amelyek a személy tudatalatti céljára irányulnak, hogy megváltoztassák a mélyen fekvő attitűdjeit.

Az állítások olyan rövid mondatok, amelyek pozitív és egyértelmű értelmezéssel bírnak.

A megerősítések egyenként kerülnek kiválasztásra: papíron rögzíthetjük, hangosan vagy csendesen ismételhetjük meg, vagy rögzíthetünk egy felvevőre, majd hallgathatunk.

eszébe jut

Használjon olyan kijelentéseket, amelyek „megérintik”, megváltoztatják az államot a jobbra, és felébresztik a saját erejébe vetett hitet.

Néhány példa a depresszióból való kijelentésre:

  • Bízom az életben;
  • Harmóniában élek magammal;
  • Harmóniában élek a világgal;
  • Megengedem magamnak segítséget;
  • Teljesen és feltétel nélkül jóváhagyom magam;
  • Találok egy okot, hogy örüljünk minden nap;
  • Hálás vagyok mindenért, ami velem történik;
  • Boldogságot kívánok mindenkinek.

Kísérlet! Készítsd el saját, talán több személyes és konkrét állításodat, mondd el őket, és nyomon kövesse a saját érzéseit és gondolatait. Készítse el saját listáját.

Fontos alapelv: az állításokat folyamatosan meg kell ismételni, azaz újra és újra papírra kell írni, hangosan vagy csendben kifejezni, és próbálni kell. Naponta legalább 2-szer hajtsa végre: mindig ébredés után reggel és lefekvés előtt.

A témáról további információkat is kereshet az interneten. Talán leghíresebb író Louise Hay, egy amerikai író, aki kiadott egy sor könyvet a pozitív kijelentések ismétlésének erejéről.

Tipp 3. Menjen az emberekhez, elkerülje a magányt

A legjobb antidepresszáns a kommunikáció más emberekkel. Magány, a barátokkal, a családdal és a társadalommal való érintkezés elkerülése - a depresszív állapot egyértelmű jeleként, ugyanakkor annak következménye.

Minél inkább kapcsolatba lép a külvilággal, annál kevésbé kell megjavítania magát. A saját gondolataink mélysége, az azonos helyzetek, a félelmek és a félelmek állandó „rágása” közvetlen út a mély és elhúzódó depresszióhoz, amely csak tablettákkal gyógyítható.

Néha még egy zsúfolt szupermarketben is elfogyaszthatjuk a teás süteményt, jó ötlet a depresszió leküzdésére, vagy csak abbahagyni az idegességet. További lehetőségek: részt vehetnek egy koncerten, barátságos bulin, ünnepi rendezvényen.

Megfigyelhető, hogy az ellenkező nemű idegenekkel való kommunikáció hatékonyan megszabadulhat a depressziótól.

Tipp 4. Engedje meg, hogy fogadjon el más emberek segítségét.

A büszke magány és a segítségnyújtás megtagadása nem segít abban, hogy kiszabaduljon a depresszióból. Éppen ellenkezőleg, csak súlyosbítja a tüneteket. A depresszió kezelésében minden terápia jó, beleértve a barátok és rokonok segítségét is.

Ne zárja be magát a saját mosogatójába - nyissa ki a világot, és hagyja, hogy segítsen. Ez a tanácsadás részben az előzőhöz kapcsolódik - a kommunikáció előnyösebb, mint fordítva.

Még egy pszichoterapeutával is, az emberek néha nem olyan őszinteek, mint a közeli barátokkal. Néha egy egyszerű beszélgetés szellemi elemzés nélkül többet ad, mint a szisztematikus klinikai terápia.

Tipp 5. Nézze meg a spirituálisakat

Tanácsok azoknak, akik elvesztették a lelki és az élet irányait.

Olvassa el a nagy filozófusok és írók munkáit, a közeli vallási vallások szent írásait, olvassa el a szellemi szakemberek munkáit. És sok választ talál a létezés kérdéseire.

Az emberek mindig válaszokat kerestek a legbelsőbb kérdésekre, és higgyék el nekem, ma, mint valaha, a tudás az emberek számára elérhetővé vált. Keresés és keresés - valódi kincsek szétszóródnak a lábadon, karon, vagy inkább egy vagy két kattintással egy keresőmotorban.

Nem fogok részletesen leírni itt, csak röviden egy dolgot mondok: az ima (meditáció) feltétlenül szükséges. Világszerte több millió ember szerzett boldogságot egy vagy másik spirituális hagyomány követésével. Az Egység a Mindenhatóval békét és nyugalmat ad, hozza a belső öröm érzését és az életkel való elégedettséget.

Tipp 6. Az alkohol és más gyógyszerek teljes eltávolítása.

Ne feledje, hogy lehetetlen legyőzni a depressziót az alkohol és más gyógyszerek segítségével. Az alkoholos vagy kábítószeres részegség csak ideiglenes eufóriát ad, míg a depresszió okai nem tűnnek el sehol.

Ráadásul a helyzet romlik: amikor az alkohol hatása eltűnik, a mérgezés és a másnaposság hozzáadódik a depressziós állapothoz. A fizikai kellemetlenség és a pszichológiai rendellenességek kombinációja a depresszió, az öngyilkossági érzések és egyéb gondok előrehaladásához vezethet, amelyeket klinikai úton kell megoldani.

És ezek csak látható fiziológiai következmények. De az alkohol nem csak a fizikai testet, hanem az emberi pszichét is elpusztítja. Ennek eredményeként elpusztítja az ivók családjait, kapcsolatait, társadalmi helyzetét.

Itt szeretném javasolni Vladimir Zhdanov professzor, Vladimir Georgievich, a hazánk leghíresebb harcos és hazafi hazafias előadásának megtekintését.

Tipp 7. Állítsa be az alvást

Néha a depresszió legyőzéséhez elegendő a napi rutin megváltoztatása: például nem 5-6, hanem napi 8 órát aludni. Lehet, hogy nem érzi magát fáradtnak vagy meggyőzi magát, hogy nem kell pihennie, de a teste nem fog csalni.

A test reagál az állandó alváshiányra a működési mód megváltoztatásával, ami az energiaveszteséghez és a pszicho-érzelmi zavarokhoz vezet. Ez nem csak az alvás időtartamára vonatkozik, hanem arra is, hogy pontosan mikor alszol.

Fontos tanácsok!

Nyugodj le 22 óráig - reggel 6-ig!

Ezt nehéz elhinni, de ez az egyszerű hatás önmagában pozitív hatással lesz a testére, érzelmi állapotára és a világ érzékelésére.

Mindent egyszerűen elmagyarázunk: minden élet a földön engedelmeskedik a bolygó természetes ritmusainak. Az embernek is élnie kell. Pont.

Tiszteletre méltó hozzáállásnak nevezem. Mi az?

Eljött az idő - kapcsolja ki a számítógépet és lefeküdjön, itt az ideje - felkelni!

A világ minden nemzete mondja meg a korai helyreállítást. Például, aki nem tudja ezt: "Ki korán kel fel - Isten ad neki"?

És mit jelent ez? Ön - tiszteletben tartja az univerzum törvényeit - lehetővé teszi, hogy egészséges és boldog legyen. ))

Tipp 8. Gyakorlat

Senki sem törölte az egészséges testben az egészséges elmeről szóló ősi igazságot. Edzőterem, fizikai munka a friss levegőben, kerékpár, uszoda, jóga, futás, íjászat és kalapácsvetés - mindez nagyon hatékony módja a depresszió enyhítésére.

Hatékonyabb módszerek vannak. Például nagyon hasznos, különösen a férfiak számára, hideg vízzel való hidegvízzel vagy hideg forrásokban, betűtípusokban, jég lyukakban stb. A hideg vízzel való rövid érintkezés „visszaállítást” eredményez.

Bevallom, ez a kedvenc módom, hogy szinte minden évszakban és minden időjárásban megemeljem a vitalitást és megszabaduljunk a bluestól. Mindig elérhető és ingyenes.

A fő biztonsági szabály itt nem az, hogy túlzásba hozzák: belebotlottak, gyorsan kiszálltak, törölték magukat egy törülközővel, és száraz ruhát helyeztek.

A fürdő egyébként nagyon sokat foglalkozik, különösen a seprűvel!

Amikor megtartja a testét, az önértékelés emelkedik, az endorfinok mennyisége a vérben nő, a szervezet biokémiai változása. És mivel mindent összekapcsolunk bennünk, a gondolkodás is megváltozik. És ezek a változások közvetlenül befolyásolják az önbecsülés növekedését.

Tanácsok 9. Tegyen valamit másoknak, akiket nem érdekel

Meglepődne, de az egyik módja annak, hogy leküzdje a saját depresszióját, hogy segítsen másoknak. Mutassa meg a szeretetet és a gondozást a rászorulóknak, és látni fogja, hogyan változik a saját állapota.

A másoknak nyújtott önzetlen segítség nemcsak a saját problémáinak elterelését segíti elő, hanem a világot is jobb helyre teszi. Mindig van egy hely egy jó cselekedetre: gondolj csak arra, hogy a hozzátartozóidnak, barátaidnak és ismerőseidnek segítségre van szükséged, és adj nekik ezt a segítséget.

Tipp 10. Nézze meg az inspiráló filmeket.

Sok inspiráló film van, ami jó, örökkévaló és ésszerű.

A következő szalagok közül választhat:

  • "Még nem játszottam a dobozban";
  • A boszorkány doktor;
  • "Cinderella Man";
  • "A vadonban";
  • "Forest Gump";
  • "Családi ember";
  • "Jerry Maguire";
  • "New Cinema Paradiso";
  • „Eljutni a mennybe”;
  • "1 + 1";
  • "Az őrült elme örök napfénye" és mások.

Ha az állapot nem javul - forduljon orvoshoz

Ha nincs javulás, függetlenül attól, hogy mit vállalsz, nem tervezzük, továbbra is szakmai segítséget kell kérni. A modern orvostudomány meglehetősen sikeresen megbirkózik a depressziós állapotokkal, még hosszú és hosszú ideig is. Az antidepresszánsok és a pszichoterápia egyáltalán nem félelmetes és nagyon hatékony.

Az egyértelműség érdekében az összes tippet egyetlen táblázatban egyesítjük:

Ezeknek a szabályoknak legalább egy részét az életedben garantáltan megváltoztatod, és magad is kiszállhatsz a depresszióból.

3. Következtetés

A depresszió minden bizonnyal rendkívül produktív, negatív és nemkívánatos állapot, ami elképzelhetetlen és veszélyes figyelmen kívül hagyni. De nem szabad félni a depressziótól sem: a betegség egészen alkalmas a terápiára, akár önállóan is.

Végezetül ajánlom, hogy találkozzon egy csodálatos emberrel.

Találkozz - Nick Vuychich (férfi, aki karok és lábak nélkül született, és most teljes és boldog életet él):

Ez mind, barátok, mosoly gyakrabban!

Írja meg észrevételeit, gondolatait erről a témáról és személyes módszereket a depresszió legyőzéséről! És értékeljük a cikkünket!

okok

A depresszív rendellenesség megjelenését befolyásoló tényezők között két feltételes csoport létezik: pszichológiai, befolyásoló a lelki összetevőt, és a neurotranszmitterek kialakulásának folyamatában fellépő fiziológiás. Így a mély depresszió különféle jelenségek következménye lehet.

pszichológiai

  • Stressz-rendellenesség - az idegrendszer stabilitásának stabilitása, amelyet gyakran a családi nehézségek okoznak (ennek következtében a depresszió gyakrabban alakul ki a nőknél), a szakmai tevékenységek és tanulmányi problémák.
  • Mentális sérülés - fizikai vagy szellemi, egyszeri vagy tartós hatás egy személyre (az erőszak bármilyen formája, egy szerett ember halála, baleset, stb.).
  • A frusztráció állapota - az a képesség, hogy eleget tegyenek saját igényeiknek, vágyaiknak vagy a kívánt valóság eltérésének.
  • Az egzisztenciális válság olyan jelenség, amelyben az értékek, prioritások vagy az élet jelentése elveszett.

Ezen tünetek némelyike ​​a súlyos depresszió okainak és tüneteinek (például egy egzisztenciális válságnak) tulajdonítható.

élettani

  • A különböző típusú mérgezés (alkoholos, kábítószer, kábítószer) súlyosan befolyásolja a központi idegrendszer munkáját, amelyekben számos pszichológiai betegséget okoznak.
  • A sérülések, főként a craniocerebrális, gyakran kiváltják az apatikus depresszió kialakulását.
  • A szív- és érrendszeri betegségek fokozzák a súlyos depresszió kockázatát.
  • A test fáradtsága vagy kimerültsége - olyan jelenségek, amelyeket a stressz-rendellenességek gyakori okának tartanak, ami viszont növeli a depresszió kialakulásának valószínűségét.
  • Hormonális zavarok: bizonyos hormonok termelésének csökkenése súlyosan befolyásolja egy személy mentális állapotát (különösen a nők depressziója gyakran a szülés után következik be, amikor nem csak hormonális változások következnek be, hanem az értékek túlértékelése az új társadalmi státus miatt - az anya).
  • Az alultápláltság és az ülő életmód - az elhízáshoz vezető tényezők - szintén befolyásolják az emberek hangulatát.

A lehetséges okok ismerete nemcsak a súlyos betegség elkerülését segíti elő, hanem azt is javasolja, hogyan kerüljön ki a súlyos depresszióból. Néha elegendő csak az ahhoz vezető tényezők kiküszöbölése.

tünetek

A depresszió különböző formái a tünetekben meglehetősen hasonlóak, mert mindegyikük ugyanazon affektív zavarok csoportjába tartozik. Ugyanakkor a súlyos depresszió jeleit megkülönböztethetjük egy speciális klinikai képen, amely pszichológiai és fiziológiai tünetekre oszlik.

pszichológiai

A mély depresszió megzavarja az érzelmi, viselkedési és mentális szempontokat. Az első megjegyzést illetően a következő tünetek vannak:

  • kétségbeesés, szomorúság;
  • gyakori hangulatváltozások;
  • néha ingyenes bűntudat;
  • közömbösség a világ felé;
  • szorongás és veszély;
  • önfeladósodás stb.

Viselkedési értelemben a következő jelek figyelhetők meg:

  • kezdeményezés hiánya;
  • az állandó vágy, hogy egyedül legyen a saját gondolataival;
  • az idő nagy részét a négy falban töltik, nem akarnak bárhová menni;
  • a munkakörülmények csökkenése;
  • nagy mennyiségű alkohol, pszichotróp vagy akár kábítószer használata stb.

Az utóbbi csoport tüneteként a legtöbb rejtett jelenséget említik, amelyek nem mindig láthatóak:

  • pesszimista hozzáállás a környezethez;
  • a saját értéktelenség és a haszontalan érzés;
  • a koncentrálás nehézségei, a felelős döntések meghozatala;
  • letargia;
  • a világ felfogása szürke;
  • az öngyilkossági gondolatok előfordulása stb.

A hatás befolyásolásával és ennek megfelelően a mély depresszió tünetei melankolikus, szorongó és apátikusak lehetnek. A szorongás, a holtpont a karrier és a személyes életben, egy meggyőző jövő, a rossz hangulat a reggeli órákban, a lelki aktivitás lassulása és a motoros készségek, a mellkasi nehézség érzése különösnek tekinthető. A szorongásért - rossz érzés, folyamatos várakozás baj, szorongás, úgynevezett szívfájdalom, elaludási nehézségek és rossz alvás. Az apátia számára nincs vágy, hogy bármit is csináljunk, akarat, érdeklődés, állandó lustaság, kezdeményezéshiány.

élettani

Mindenki tudja, hogy egy személy mentális állapota meglehetősen erősen befolyásolja a testet. Ez a betegség nem kivétel. A mély depresszió fiziológiai tünetei főként a termelt hormonok mennyiségének, különösen a szerotonin, a dopamin és a norepinefrin változásának köszönhetőek, amelyek nagyobb hatást gyakorolnak az ember hangulatára. A testben lévő hiányuk az apátia fő oka. Ennek eredményeként a személy egyszerűen bezárul a szobába, és sok időt tölt az ágyban. Ugyanakkor ahhoz, hogy tegyen valamit, gyakorlatilag irreális lesz.

A jelek többsége a következő listára kerül:

  • a gyomor-bélrendszer működésével kapcsolatos problémák;
  • táplálkozásra való hajlandóság;
  • állandó álmosság, gyengeség, fáradtság;
  • álmatlanság;
  • ésszerűtlen fájdalom a fejben lévő izmokban;
  • a szexuális vágy csökkenése.

Természetesen az egyéni megnyilvánulások és a súlyos depresszió jelei vannak. Mi a teendő minden esetben az általános klinikai képtől függ.

Súlyos depresszió és öngyilkossági kísérletek

A mentális betegséggel küzdő személy egyik legsúlyosabb következménye az öngyilkossági kísérletek. Egy ilyen állam kivonása a legnehezebb feladat, amely csak a gyógyszerek és a pszichoanalízis hosszú távú terápiája révén lehetséges.

Ez a tünet általában a betegség legmagasabb pontján fordul elő, amikor az önmegőrzés ösztönét a test fokozatosan elnyomja. Ez akkor fordulhat elő, ha több mint öt évig nem figyeli az állapotát. Az öngyilkossági kísérleteket az esetek 15% -ában rögzítették. A személyiség reménytelenségének, bizonytalanságának és végzetének tartós érzése hibás. A páciens maga is tehernek tekintheti a szeretteit, és annak érdekében, hogy ne vigyázzon másokat gondosan magára, úgy dönt, hogy egyszerűen meghal.

Az emberek sok éven át viselik az öngyilkossági tervet, folyamatosan elhalasztva a végrehajtás pillanatát, miközben javítják a hangulatot. Azonban ezek a gondolatok folyamatosan visszatérnek, különösen, ha nincs támogatás a környezet között, és senki sem érdekli, hogy egy ilyen államot kihozzanak. Így az önálló emberek az öngyilkossági hangulat leginkább hajlamosak.

Az ilyen következmények elkerülése érdekében időben kell segítséget kérni. Szinte lehetetlen, hogy a depresszió e legbonyolultabb formájából kikerüljön. Ehhez óriási akaraterőre van szükség, amelyet a test a legfontosabb pillanatban elnyom.

kezelés

A mély depresszió kombinált megközelítést igényel. Megszabadulni a betegségtől, az orvosok a kábítószerek mellett más módszereket is használnak. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a nem gyógyszerterápia csak kivonásként alkalmazható.

A súlyos depresszió gyógykezelése több szakaszon megy keresztül:

  • Az orvos kiválasztja a megfelelő gyógyszereket (antidepresszánsokat), azok adagolását és az adagolás időtartamát.
  • A terápiás kurzus maga.
  • Megelőző intézkedések a beteg kielégítő állapotának fenntartására.

Nem lehet önmagában kiszabadulni a súlyos depresszióból, ezért a beteg állapotában döntő szerepet játszik a szakemberek felkérése. Ugyanakkor ezek közül a legutóbbi szakaszok közül a legjelentősebbnek tekinthető, mivel az első hónapokban a depressziós állapot visszatérésének kockázata meglehetősen nagy. Ebben az időszakban egy személynek valóban szüksége van támogatásra.

A súlyos depresszió nem gyógyszeres kezelése különböző pszichoterápiás kezeléseket tartalmaz:

  • kognitív - harc a depresszió megnyilvánulásaival a viselkedési szempontból, eszméletlen jelek, hazai és társadalmi nehézségek;
  • pszichodinamikus - a személy belső konfliktusaira összpontosít;
  • interperszonális - segíteni a kapcsolatot másokkal;
  • család - itt figyelmet fordítanak a beteg közelebbi hozzátartozóira, és pontosabban arra, hogyan építenek kapcsolatokat, hogy ne súlyosbítsák az állapotát, hogy segítsen kijutni a nehéz élethelyzetből.

Ami a súlyos depresszió megszabadulását illeti, sok irodalom van. A kezelés módszerei tartalmazhatnak továbbá hipnózist, fényterápiát, elektrokonvulzív terápiát stb.

Azokat a betegeket, akiknek radikális módszerekre van szükségük a depressziós állapotból való kilépéshez, a mániás állapot, az öngyilkossági tendenciák, a pszichózis, a saját gyógyszerek befogadóképessége stb. Jellemzi. Lehetetlen önmagában kiszabadulni a depresszió ilyen formáiból, és a szakemberek fellebbezésének elhanyagolása bizonyos időn belül öngyilkossági kísérlethez vezet.

Összefoglalva, meg kell jegyeznie a főbb pontokat:

  • A depressziót a kezdeti szakaszban kell kezelni, miközben még nem jutott el egy olyan szörnyű nehéz szakaszba, amelyet az emberi egészségre veszélyes jelek jellemeznek;
  • a terápiás kurzushoz szükséges gyógyszereket kizárólag az orvos dönti el;
  • a gyógyszerek mellett gyakran szükség van különböző típusú pszichoterápia használatára is;
  • az érintett államot hagyja orvosának felügyelete alatt több hónapig.

Természetesen a depresszió veszélyes állapot. Egy ilyen nehéz időszakban a betegnek nemcsak az orvosok, hanem a közeli emberek támogatása is szüksége lesz. Ami pontosan meg fogja gyógyítani őt, bárki ismeretlen, mert az emberi psziché nem teljesen tanulmányozott jelenség.

Hyundai Creta Engine

A depressziót olyan pszichológiai rendellenességnek tekintik, amely nemcsak a betegnek, hanem hozzátartozóinak is szenved.

Gyakran a rendellenességet rossz hangulat- és karakterjellemzőként álcázzák; sőt, annyira sikeres, hogy egy személy nem veszi észre, hogy a depresszió meglátogatta.

„Mi a teendő ebben az esetben?” Kérdés, hogy csak egy orvos válaszolhat. A beteg feladata a rendellenesség tüneteinek és okainak azonosítása.

A pszichológiai zavar jelenlétére utaló jelek segítségével a depressziót felismerheti.

tünetek

Hagyományosan a rendellenesség megnyilvánulása két csoportra osztható. Az első érzelmi tünetek: szorongás, szorongás, ingerlékenység és az önbecsülés csökkenése. A depresszióban szenvedő személyben „nem ragasztva” sem otthon, sem munkában. Fáradtnak érezte magát, és bárki számára nem szükséges, közömbös lesz az őt körülvevő emberekkel és hobbijaival.

A depresszió felismeréséhez megfigyelheti a személy viselkedését. A pszichológiai rendellenességet a koncentráció és a teljesítmény csökkenése jellemzi.

A páciens úgy érzi, hogy minden kiesik a kezéből, és ezért nem tud semmilyen munkát elvégezni.

A depresszió megjelenésével pozitív és szocializálódó emberek lassúvá válnak és visszavonulnak, elkerülve a kapcsolatot másokkal.

A kommunikáció hiánya és az állandóan depressziós állapot azok a tényezők, amelyek egy személyt kiütésekre, alkohol- és droghasználatra kényszerítik.

A depresszió kialakulása nemcsak a viselkedésben, hanem a gondolkodásban is módosít. A pozitív attitűdöket negatívak helyettesítik, a saját gondolatai negatív konnotációt váltanak ki. A páciens értéktelennek és feleslegesnek érzi magát, elveszti a képességét, hogy független döntéseket hozzon.

A második jelcsoport a szomatikus vagy fiziológiai tüneteket tartalmazza. Ezek a következők:

  • álmatlanság, a napi kezelés megsértése;
  • étvágytalanság vagy túlmelegedés;
  • székrekedés;
  • fájdalom a szívben és a gyomorban;
  • fokozott fáradtság;
  • a szervezet energiatartalékainak kimerülése;
  • problémák az intim életben.

Talán találkozott olyan dologgal, mint a bipoláris affektív zavar. Ez nem más, mint mániás depresszió, amelyben az ember hangulata nyilvánvaló ok nélkül megváltozik. A hivatkozás alatt részletesen olvashat a betegség jellemzőiről.

okok

A depresszió akkor jelentkezik, ha a biológiai, pszichológiai és társadalmi tényezők kombinációja következik be.

Pszichológiai tényező

Az orvosok szerint a következő személyiségtípusok leginkább depresszióban szenvednek:

  • Melankolikus. Jellemzők - a perfekcionizmus, a túlzott igények magukra, a változás félelme, az állandóság iránti vágy.
  • Statomichesky. A pontosság és a szorgalom különbözik, gyakran a lelkiismeret gyötrelmeit érzi.
  • Hipertím. Alacsony önbecsülést és önbizalmat szenved, gyakori tapasztalatokra hajlamosak és anélkül.

Amikor a depresszióra hajlamos személy súlyos stresszes helyzetben van, a teste nem tud megfelelő választ adni arra, ami történt

Ismerje meg ezeket az embereket:

  • közelség és bezárás;
  • önbizalom és önbizalom;
  • nem képes ellenállni a stresszes helyzetnek;
  • túlságosan igényes magatartás;
  • negatív gondolkodás;
  • várakozás a támogatásra és a szeretteink jóváhagyására;
  • érzelmi kifejeződés.

Szociális tényező

A depresszió társadalmi tényezője:

  • kedvezőtlen családi kapcsolatok;
  • stressz otthon és munkahelyen;
  • a gyermekkorból eredő okok: bántalmazás, kemény szülői módszerek, szexuális zaklatás, szülői szeretet és szeretet hiánya; megalázás a társaktól.
  • urbanizáció;
  • a népesség migrációja;
  • az élet jelentős változásai;
  • a várható élettartam növekedése.

Biológiai tényező

A depresszió oka lehet a test jellemzői:

  • kedvezőtlen örökség;
  • hormonális változások;
  • neurológiai és szomatikus fejsérülések, amelyek megzavarják az agyi aktivitást;
  • bizonyos gyógyszerek szedése;
  • kronobiológiai tényezőknek.

Leggyakrabban az emberek, akik krónikus stressz állapotban vannak, depressziót szenvednek. Ha az ebben a cikkben felsorolt ​​tünetek két hétig fennmaradnak, forduljon orvoshoz a diagnózis és a kezelés kiválasztása érdekében.

Gondolatok, amelyek depresszióhoz vezethetnek

A depresszió egy olyan rendellenesség, amelyet a gondolkodásmód „köt össze”. Azok a személyek, akik a megfelelő irányba irányítják a gondolatok áramlását, ritkán szenvednek a depressziótól és kiváló hangulatban vannak, a körülményektől függetlenül.

Leggyakrabban a rendellenesség az életről és a létezés értelmetlen pesszimista érveléséből fakad.

Az állandó hibák és a kisebb bajok "negatív gondolkodást indítanak", és ez több más problémát generál.

Egy ördögi körből kiderül, amelyből csak egy mód van: a negatív beállítások helyettesítése pozitívakkal.

A túlságosan önkritikus, bizonytalan emberekben a depresszió a saját értéktelenségük és értéktelenségük gondolataiból eredhet. A páciens, aki önzetlennek tartja magát, nem tudja elhinni, hogy méltó a szeretetre, és elkezdi keresni a hibákat másokban, és az őszinte gondoskodást a tehetetlenséghez, és az alázatosságra dicsérni.

A depresszió biológiai és pszichológiai okai a nőkben

Mint tudják, a nőkben a hormonok nagyon változóak.

A nőknél a depresszió biológiai okai a test stresszállapotai, amit a hormonszint drámai változása okoz.

  • Terhesség. A gyermek eltöltésének ideje valódi tesztnek számít egy nő számára. Az éles hormonális ugrások szorongást, érzékenységet, könnyességet, depressziós állapotot eredményeznek.
  • Meddőség. Egy nő, aki bizonyos körülmények miatt nem tudja elviselni és szülni gyermekét, bűnösnek érzi magát a szüleivel és partnereivel szemben, értéktelennek érzi magát. Különösen gyakran a depresszió a vetélés és a terhesség nélküli eredménytelen kísérletek közepette alakul ki.
  • A szülés utáni állapot. A szülés utáni depresszió okai közé tartoznak a hormonális változások, valamint a gyermekgondozási készségek hiánya. Ez a feltétel rendkívül veszélyes, mert problémákat okozhat a szoptatásban, a női test lassú helyreállítása.
  • Csúcspontja. A menopauza kezdete a reproduktív hormonok szintjének ingadozását idézi elő, az ösztrogén szintjének csökkenése, a kellemetlen fiziológiai tünetek megjelenése.
  • PMS. Amikor a tojás érik, a test hormonokat készít a sikeres fogantatáshoz. A PMS tipikus jelei közé tartozik a könnyesség, az ingerlékenység, az érzékenység, a csökkent szexuális vágy, a csökkent koncentráció és a teljesítmény.
  • A krónikus betegségek jelenléte. A krónikus betegségek súlyosbodása miatt az egészség váratlan romlása negatív gondolkodást eredményezhet. A páciens értéktelennek érzi magát, saját tehetetlensége, apatikus vagy agresszív.

A depresszió pszichológiai okai a nőknél:

  • állandó stressz;
  • a társadalmi korlátok és keretek jelenléte, az emberek körüli nyomás;
  • elégedetlenség a saját megjelenésével.

Milyen legyen a depresszió kezelése?

Egy személynek súlyos depressziója van - mi a teendő, hogyan kell megbirkózni? Mi a helyzet a nők és férfiak depressziójával? Ebben a bekezdésben válaszolunk ezekre a kérdésekre.

A depresszió kezelését a betegség súlyossága és klinikai képe határozza meg.

Enyhe betegségben szenvedő betegeknél pszichoterápiát alkalmaznak.

Más esetekben a gyógyszerek felhasználásával előírt terápia, amelyet pszichoterápia és más, nem gyógyszeres terápiák egészítenek ki.

A pszichoterápia az orvos és a páciens közötti szóbeli kölcsönhatás, amelyben belső problémákat azonosítanak és megoldásokat találnak ezekre a problémákra. A pszichoterápia programját a páciens egyedi jellemzői és preferenciái alapján választják ki.

Ami a gyógyszeres terápiát illeti, az antidepresszánsok használatát jelenti. Ezek a gyógyszerek csökkentik a tünetek mértékét, javítják az életminőséget. Minden antidepresszánsnak megvan a maga jellemzője, így csak az orvos állapíthat meg gyógyszert a diagnosztikai vizsgálatok eredményei alapján.

Gyakran a pszichológiai rendellenességek kezelésében nem farmakológiai terápiákat, például fényterápiát és transzkraniális mágneses stimulációt alkalmaznak.

Önsegítés depresszióval

A pszichológiai zavarok önsegítése a probléma azonosításával és a mítoszok valóságtól való elkülönítésével kezdődik. Számos internet-hozzáféréssel bíró beteg magukra nem jellemző tüneteket tulajdonítanak maguknak, és súlyosbítják állapotukat, mint amilyen valójában.

Annak érdekében, hogy ne kezeljük a mitikus problémákat, elemeznünk kell a helyzetet, és fel kell jegyeznünk a következtetéseket egy papírlapra.

Miután megtörtént a depresszió tényének megállapítása, és annak okát azonosították, folytathatja a konkrét műveleteket.

Ezek a következők:

  • Testmozgás;
  • az alvás és az éberség normalizálása;
  • egy új étrend elkészítése, amely magában foglalja az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú ételeket;
  • egyensúlyt találni a munka és a szabadidő között;
  • a pozitív gondolkodás kialakulása;
  • dohányzásról való leszokás, kábítószer-fogyasztás és alkoholfogyasztás;
  • beszélgetni barátaival és családjával;
  • Szórakozás keresése.

Depresszió megelőzése

A depresszió kialakulásának megelőzéséhez az előző bekezdésben említett irányelveket kell követnie. Az ilyen rendellenességek megelőzésében fontos hely az új „I” építése, amely pozitív aspektusokat találhat, és mindenben örömét fejezi ki.

Az a személy, aki úgy dönt, hogy egyszer és mindenkorra megszünteti a depressziót, megtanulnia kell, hogyan kell kezelnie az érzelmeit, valamint:

  • pozitívan gondolkodj magadról, és észrevegyél bármilyen eredményt;
  • észlelje a kudarcokat és vereségeket, mint életórákat, amelyek nélkül a cél felé való haladás nem lehetséges;
  • nyugodtan reagáljon a kritikára;
  • ne fókuszáljon a problémákra, hagyja a munka pillanatait a munkahelyen, szabad időt biztosítva a pihenésre és pihenésre;
  • Ne vegye fel magad túl sok felelősségét, megtanulja megkérdezni más emberek segítségét.

Így ha a depresszióból megszabadulni akar, mindenki tudja. A legfontosabb, hogy ne feledjük, hogy az enyhe rendellenességeket pszichoterapeuták és pszichológusok segítségével önállóan, mérsékelten és súlyosan kezelik.

Videó a témáról

Az egyes személyek állapota, a hangulat és a jólét folyamatosan változik. Hogyan lehet elkerülni a depressziót vagy leküzdeni az egyszerű módokat és hasznos tippeket.

Minden ember életében néha drámai események vagy más olyan helyzetek vannak, amelyek nehezen túlélhetők és könnyen leesnek a depresszióba.

Minél hamarabb érzi magát és rájön, hogy depressziós állapotban depressziósvá válik, és sürgős intézkedéseket hoz, hogy kiszabaduljon belőle, annál valószínűbb, hogy eléri a depresszió kritikus pontját.

A depresszió olyan betegség, fertőzés, egészségtelen táplálkozás, pihenés és alvás, baj, stressz, vagy a pszichét traumatizáló hosszabb helyzet. Mennyire nehéz megtapasztalni, attól függ, hogyan érzékeled és áthalad ezen eseményeken.

A depresszió okai

A depresszió okozhat:

  • krónikus fáradtság;
  • stressz és drámai helyzetek;
  • napfény hiánya (télen rövid nap);
  • fix életmód (hipodinámia);
  • helytelen vagy rossz táplálkozás;
  • a gyógyszeres kezelés ellenőrzése nélkül, különösen nyugtató;
  • fejfájás;
  • megnövekedett vércukorszint;
  • gyomor zavar;
  • súlyos fizikai hibák;
  • pajzsmirigy betegség;
  • allergiák;
  • egyes fertőző betegségek (például influenza);
  • egyéb betegségek vagy nem szabványos helyzetek.

A depresszió az agy régiójának zavarával kezdődik, amely szabályozza a hangulatot.

Hallgassa meg a jólétét és elemezze az állapotát. Ha hajlamos a sírásra és a pesszimizmusra, vagy gyakori hangulati ingadozást észlel, gyakrabban figyelje meg magát, hogy ne hagyja ki a vonalat, és ne lépje át az egészséges mentális állapot és a depresszió közötti vonalat.

A depresszió és a depresszió előtti állapot tünetei

A depresszió és a depresszió előtti állapot a következő fő tünetekkel jár:

  • a világ iránti érdeklődés elvesztése, amely komor és elhalványult;
  • visszahúzódás, nem hajlandó kommunikálni a környezettel;
  • a kedvenc dolgok megtételének hiánya;
  • az öröm érzésének képességének hiánya;
  • szorongás, félelem, néha ingerlékenység, harag;
  • depressziós hangulat, pesszimizmus;
  • a koncentráció romlása;
  • alacsony önbecsülés, bűntudat és értéktelenség;
  • peresypanie vagy fordítva álmatlanság, rémálmok;
  • fáradtság, krónikus fáradtság szindróma;
  • fokozott vagy csökkent étvágy, ami súlyváltozáshoz vezet;
  • lassú mozgás vagy fokozott nyugalom;
  • a szexuális vágy megsértése;
  • a jövőre vonatkozó tervek hiánya;
  • a hit elvesztése és a javulás reménye;
  • pszichotróp gyógyszerek vagy alkoholok visszaélése;
  • utánozza a szegénységet;
  • fagyott megjelenés.

Ha néhány ponton láttad pszichológiai állapotodat, amelyet több mint két vagy három hétig megfigyelünk, akkor komoly intézkedéseket kell hoznunk annak megváltoztatására.

Hogyan kell legyőzni a depressziót

Mi a teendő a depresszió vagy a depresszió előtti állapot miatt, ami e betegséghez vezet? Hogyan lehet javítani a jólétét?

A depresszió mély formájával sürgősen orvoshoz kell fordulni, hogy pszichotróp gyógyszereket, átfogó kezelést írjon elő és ajánlásokat adjon arról, hogyan juthat el a depresszióból Ön és szerettei számára, akiknek aktívan részt kell venniük a mentésben és segítségben.

Ha úgy érzi, hogy depressziós állapotban van, és segíthet magának, győződjön meg róla, hogy kövesse az alábbi hasznos tippeket, hogy segítsen megbirkózni a jelenlegi állapotával és megoldani a problémáit: hogyan ne lehessen depressziós és hogyan lehet leküzdeni a depressziót.

Nehéz lehet, ha kényszeríted magad arra, hogy hasznos, de jelenleg nem érdekes műveleteket végezzen az Ön számára. Ha nem tesz semmit - semmi jót nem történik, az élet ugyanolyan szürke és nem érdekes.

Segíts magadnak, kényszerítsd magad, hogy folyamatosan kövesse az alábbi tippeket, és vegye észre, hogy a körülötted lévő sokoldalú világ tele van színekkel, és a cselekedetek az életed helyes útjává váltak. Az élet tovább megy.

1. Először is el kell távolítani az okot, amely a depresszióba vezet, vagy távolodik attól. Ha ez nem lehetséges, meg kell változtatnia a helyzethez vagy a körülményekhez való hozzáállását. A helyzet bonyolultságától függően próbáld meg ne engedd át rajtad keresztül, ne tegyük a lehető legközelebb a szívedhez.

2. Ha az ok vagy az objektum múlt, és nem jelen van az életedben, de mindig azt gondolod, hagyd el az objektumhoz vagy helyzethez kapcsolódó minden sértést és bajt. Ne tartsa azt magának. Vigye el az összes gondolatot erről az objektumról, és ne engedje őket a fejébe.

3. Ne nézz a múltba, ne hibáztass magadért semmit. Élj a jelen és tervezd a jövőt. Az élet folytatódik, és az életedben sok új, érdekes és szép lesz.

4. Ne feküdjön a kanapén, és ne érintse meg magát. A hipodinámia tovább súlyosbítja a depressziót, és a kár gyengíti és csökkenti az önbecsülését. Legyen magabiztos magadban és a jövőbeni terveidben.

5. Tekintse át prioritásait, hogy boldoggá váljon. Gondolj arra, hogy mi a boldogságra van szükséged és mi lehet az Ön számára.

6. Talán részlegesen vagy teljesen megváltoztatnia kell életmódját vagy egész életét, új célokat kell kitűznie, terveket kell készítenie egy hétre, hónapra, évre és 3 évre. Nézzétek a jövőre, és fényessé és szépessé tesszük. Miután a fekete csík mindig fehér lesz, és a szalag szélessége csak attól függ, hogy hogyan érzékeli ezt vagy ezt a helyzetet.

7.: emberek, természet, állatok, madarak és még hasznos dolgok is. Adj több szeretetet, jó és akkor csak jó események fognak történni veled, és csak jó emberek találkoznak az úton, és mindig csak egy fehér vonal lesz a szerencse és az élet sikerében.

8. Amennyire csak lehetséges, kommunikáljon más emberekkel. Iratkozzon fel és vegyen részt valamilyen képzésben olyan témában, amely hasznos lehet és még érdekes is lehet. Aktívan részt vesz a pozitív érzelmek megszerzésére irányuló nyilvános rendezvényeken, látogasson el a kellemes nyilvános helyekre.

9. Távolítsa el az összes irritálószert. Javítsa meg azokat a háztartási készülékeket, amelyek nem működnek és töröttek, vagy cserélje ki azokat újakkal.

10. Változtassa meg a lakás helyzetét, ha bosszantja, vagy emlékeztet a kellemetlen eseményekre: átrendezheti vagy módosíthatja a bútorokat, lóghat képeket, húzza meg a tapétát, vagy javíthat.

11. Módosítsa megjelenését: frizura, hajszín vagy hosszúság. Vásároljon új ruhát, cipőt, táskát vagy egyéb érdekes tartozékot. és készítsen egy képet, boldogan mosolyogva.

12. Lógjon egy falra, vagy helyezze el a régi vagy új fotót egy szép keretben lévő asztalra, amelyen mosolyog és boldog.

13. Próbáljon meg mindig elfoglalni valamit, hogy ne legyen idő a negatív gondolatokra, de ne fizikailag túllépje magát.

14. A felhalmozódó fáradtság miatt az idegrendszer kimerül. Ezért 7-8 órán át kell aludni, meg kell próbálnunk felkelni, enni és lefeküdni egyszerre.

15. Vegyél részt egy mozgó sportban: reggeli futás, élénk séta, tollaslabda, kerékpározás, fitnesz, korcsolyázás, síelés, evezés és még sok más.

16. Gondolj a kedvenc hobbijodra, például fotózásra, horgászatra, házi készítésű kézművességre, rajzolásra, könyvek olvasására stb. Eltávolítják az obszesszív kellemetlen gondolatokat, és megmutatják, mi a világunk színes és szép.

17. Szervezze meg magát azon a helyen, ahol már régen akart menni vagy menni. Módosítsa a beállítást egy ideig. Ez a szünet lehetőséget ad önjavításra.

18. Kommunikáljon gyakrabban a vadvilággal, pihenjen a nyilvános kertekben, parkokban, az erdőben, a folyón, különösen napos időben. A friss levegő és a zöldek megnyugtatnak és pihenhetnek, és a napfény növeli a hangulatot és a hangot. Ezért, miközben otthon zavaros időben, kapcsolja be a fényesebb fényeket.

19. Védje magát a negatív érzelmektől. Ne nézzen filmeket és programokat, amelyek negatívak.

20. Kommunikáljon azokkal, akik nem morognak, ne aggódjanak, ne panaszkodjanak, ne töltsenek be problémáikat, hanem élvezzék az életet, pozitív dolgokat hordozzanak és készek megérteni és támogatni Önt.

21. Ne indítsa el és ne támogassa a negatív témákkal kapcsolatos beszélgetéseket. Ne beszélj és ne kritizálj más embereket, ne irigyelj, ne tedd a gonoszságot más embereknek, mivel ezt a negatívot biztosan visszaadja a bumeráng törvény, hanem betegség és baj formájában.

22. Távolítsa el a rossz szokásokat: rágalom, dohányzás, alkohol, stb. Az alkoholnak nemcsak az emberi szervekre, hanem a pszichére is káros hatása van, a depressziót még gyorsabban vezetve.

23. Próbáljon állandóan jó hangulatban maradni, pozitív érzéseket és könnyedségérzetet tapasztalni. Élvezze a különböző módokat.

24. Adj magadnak ajándékokat és szép, illatos virágokat. Lélegezzen be kellemes illatokat aromaterápiával.

25. Mi vagyunk az, amit eszünk. A kiegyensúlyozatlan étrend a depresszió gyakori oka. Ne enni az úgynevezett "gyors" ételt.

Milyen termékeket kell használni a depresszióhoz

Egy tiszta testben - tiszta gondolatok. Ahhoz, hogy ez a képlet dolgozzon, minden ember, aki törődik az egészségével, csak olyan természetes termékeket próbál használni, amelyek nem tartalmaznak GMO-kat, kémiai adalékanyagokat, nagy mennyiségű telített zsírt, valamint „gyors” ételt (gyorsétterem, hamburger, zseton stb.).

A depresszió és a depresszió előtti állapotban a következő termékeket kell használni:

  • lazac, fehér hal, pulyka, sovány főtt hús;
  • dió, naponta 4-5 darab;
  • nyers gyümölcsök és zöldségek;
  • zöldek;
  • bogyók;
  • méz, 3-5 kanál naponta;
  • gabonafélék, korpa kenyér;
  • tojás;
  • tejtermékek, sajtok;
  • növényi olaj.

Vigyázz magadra és egészségedre. Csak természetes termékeket használjon. Megszabadulni a rossz szokásoktól, és helyes életmódot kell vezetnie. A pozitív érzelmekből töltsön pozitív energiát. Jó. Adj a világnak a szereteted hatalmas mennyiségét, és kapd vissza, többszörödve. Legyen örömteli, boldog és könnyen megvalósíthatja céljait és álmait.

Az élet szép és folytatódik.

Depresszió. Mi a teendő

Depresszió szerint a pszichológusok, az elkövetkező években lesz a leggyakoribb betegség. Ezért mindenkinek tudnia kell, hogy a depresszió miként jelenik meg, mit kell tennie, ha ez bekövetkezik. Leggyakrabban az emberek nem járnak szakemberhez, amikor az első tünetek megjelennek. Ez nagyon veszélyes, mert a betegség krónikus lehet. A legrosszabb esetben a depresszió öngyilkossághoz vezet. De csak pszichoterápia és gyógyszerek szükségesek.

Ha rossz a szív, mit kell tennie?

Meg kell különböztetni a szokásos depressziót a klinikai depressziótól. Az első esetben csak egy átmeneti állapot, a másodikban egy betegség. Rendszerint ez a tünetek hármasa: hipotenzió, depressziós hangulat és lassú gondolkodás. Vannak speciális kérdőívek, amelyek segítenek megállapítani egy személy állapotát. A depresszió és a rossz hangulat közötti fő különbség az, hogy az utóbbi átmeneti jelenség. Ha úgy tűnik, hogy minden az életben rossz, akkor nincs értelme, stb., Akkor ez komoly ok arra, hogy orvoshoz forduljon.

Ha depressziós, mit kell tennie először? Próbálja meg meghatározni annak előfordulásának okait. Ez lehet fiziológiai. Leggyakrabban a szervezetben lévő vegyi anyagok hiányával jár, amelyek befolyásolják a személy hangulatát. A hormonokkal és a kardiovaszkuláris rendszerrel kapcsolatos problémák is hibásak lehetnek. Ezért fontos, hogy ellenőrizze a szakembereket. De ne felejtsd el a pszichológiai okokat. A szeretett ember halála, a stressz, az életváltozások, a szeretettől való elválás - mindez betegséghez vezethet. Továbbá, az orvosok a genetikai tényezőket jegyzik a mentális betegségek kialakulásában, de ez nem igazolható.

Számos módja van annak kezelésére. Az orvos leggyakrabban gyógyszert szed az antidepresszánsok csoportjából. Ezek a vényköteles gyógyszerek, és azokat a rendszer szerint kell bevenni. Segítenek a tünetek enyhítésében. Ezzel párhuzamosan a pszichoterápiát előírják. A beszélgetést különleges módon tartják. Egy kompetens szakember segít megtalálni a depresszió okát. Mi a teendő? Ne félj kapcsolatba lépni pszichiáterekkel. Az esetek 80% -ában örökre segítenek megszabadulni a betegségtől.

A fitoterápia nem hagyományos módszer. Természetes orvostudományként az Eleutherococcus és a ginzeng tinktúráját veheti igénybe. Fontos, hogy ne igyon alkoholt.

Mi a teendő, ha szomorú?

Nem mindig depressziós hangulat jelenti a depressziót. De még a bluesnak is képesnek kell lennie nyerni. Ehhez töltsön el egy csendes estét, sétáljon a parkban. A keserű csokoládét és a banánt természetes antidepresszánsoknak tekintik. Ezért mérsékelt adagokban fogyaszthatók. Próbáljon feliratkozni a jógára. A kis fizikai erőfeszítés kiváló segítség a blues kezeléséhez. A mozival együtt, egy kávézóba, egy rendezvényre mehetsz. Fontos, hogy a szomorúság pillanataiban ne tartsák magukban az érzelmeket, hanem hogy ki lehessen bocsátani őket. Ha ki akarsz sírni, sírj. Ne habozzon, az érzelmek megnyilvánulásában semmi sem szégyenletes. De ha van klinikai depressziója, mit kell tennie ebben az esetben? Menj egy pszichiáterhez. Csak ő segít.

Ha a világ komornak tűnik, és magadnak vesztesnek tűnik, semmi szörnyű nem történt - csak depresszió... Mi a teendő a generációs betegséggel? Vigyázz magukra.

Sajnos sokak számára a depresszió normává vált. És hiába, mert ha nincs ott, akkor a hatékonyság növeli, minden életfeladat egyszerűnek tűnik, és mindent meg kell elégíteni. Tehát az élet sokkal jobb. Csak próbáld meg gyógyítani ezt a feltételt, és győződj meg róla, hogy mindent pozitív irányban megváltoztat nélkül.

Kifelé

A szórakozásért is sírhat, még akkor is, ha ember vagy. A könnyekkel együtt minden fájdalom és negativitás kiderül. Még a legkeményebb filmet is bekapcsolhatja, és az érzelmeit átkapcsolhatja a problémáira és fájdalmára.

Egyél jobbra

Minden egyszerű. A mozgás segíti a szervezetet a szerotonin előállításában. Legyen kocogás délután vagy esti fitnesz, aerobik vagy tánc. Próbálja meg agresszívabb tevékenységeket, mint például a boksz vagy a karate.

Fókuszban a kreativitás

És nem hiszem, hogy a kreativitás csak zene, rajz vagy színház. Még egy hétköznapi anya is, aki csak házimunkában és gyermekekkel foglalkozik, tevékenységében kreatív lehet. Ugyanezt tehet egy üzletember, egy eladó, egy sysadmin... de bárki. Ahol a teremtés helye van, a depresszió egyszerűen nem elég.

Ha a kreativitás a munkájában nem lehet definíció szerint, fordítson figyelmet egy hobbira. Keressen időt arra, amit a lélek igazán fekszik. Ha nincs ilyen tevékenység, fordítson figyelmet a gyűlölködő munkától a magánéletre, vagy beszélgetjen barátaival. És ha a baj személyes elején lépjen át a célok elérésére a munkájukban. Csak megtanulod a figyelmet.

Minél könnyebb az élet, annál kisebb a depresszió. Még körülbelül 10 lux fényes lámpákkal is kezelhető. De nem csak a kórházi szobákban kereshet fényt. Ez nem csak reggel vagy a nap közepén jár. Hagyja, hogy az ablakok nyitva legyenek, legyen világosabb színek a belső térben, akkor felébredjen a fény.

Vigyázzon a személyes fejlődésre

Ezek könyvek és képzések. Megteheti a fizikai önfejlesztést. Valaha akartál tanulni, hogy álljon a kezedre? A depresszió az ideje, hogy ezt a készséget elsajátítsuk.

Az aromás terápia is segít a tónus növelésében és a depresszió megszüntetésében. A legjobb antidepresszáns aromák a bazsalikom, az ánizs, a bergamott, a narancs, a fenyő aromák, a jázmin, a citromfű, a lila, a menta, a levendula, a rozmaring. Aromás lámpákat, fürdőkádakat, csak olajat szórhat a szobába. De csak természetes olajokat kell használni. Ezenkívül szükséges az ízek időszakos megváltoztatása.

Fontos, hogy annyira aludjon, mint a testnek. Menj el korán, és korán kelj fel, de ha bagoly vagy, akkor megváltoztathatod a módodat. Néha azonban tanácsos az álmatlanság depresszió kezelésére, de ez ellentmondásos módszer.

Ügyeljen arra, hogy segítsen egy kisállatnak. Ez egy új barát és új gondozás, valamint egy új társadalmi kör és a fizikai aktivitás (ha kutya).

Próbáljon ki valakit a depresszióból. Ez segít megtalálni a kilépést a depresszióból. A legfontosabb dolog - ne hagyja, hogy a negativitás átvegye a fejed.

Vannak idők, amikor egy ember élete depressziós, túlzott problémákat és aggodalmakat ölt. Állandóan rossz hangulatban van, nincs vágy, hogy folytassa vagy befejezze a megkezdett munkát, nincs elégedettség a múltbeli örömökkel, megjelenik a saját haszontalanságának és haszontalanságának érzése. Hasonló viselkedés a depressziót jelzi. A depresszió nem csak várhat vagy aggódhat. Meg kell kezdeni a kezelést időben, hogy újra érezze az élet teljességét.

Hogyan viselkedjen a depresszió során?

Néha a depressziót egyetlen esemény okozhatja, például egy szeretett ember halála. De ahogy az idő tovább megy, az agy és az érzékek traumatikus visszahívással alkalmazkodnak az élethez. Egy nehéz időszak után az élet fokozatosan tele van új eseményekkel és színekkel. De ez nem mindig történik meg, ahogy várjuk. Előfordul, hogy a tapasztalt bánat vagy stressz depressziót vált ki, vagy súlyosbítja az útját. A közelmúltban a depressziót gyakran krónikus betegségként vagy állapotként diagnosztizálják.

Leggyakrabban az emberek instabil és instabil mentalitásúak. A depresszió kezelése, elsősorban a mentális immunitás megszerzésére és megerősítésére irányul. A gyógyszerek, mint pl. Az antidepresszánsok (a cikkünkben részletesebben) segíthetnek ebben a részben, de integrált megközelítés nélkül, hogy megszabaduljanak a betegség okairól, nehéz lesz, mert nagy a visszaesés kockázata!

Meg kell jegyezni, hogy nincs egyetlen rendszer a depresszió megszüntetésére. A kezelés sikere a betegség súlyosságától, formájától és időtartamától függ. Azonban számos általános szabály és intézkedés segít a depresszió enyhítésében és a depressziós hangulat javításában:

Fizikai aktivitás

A sport hozzájárul a pozitív hormonok kialakulásához, és az antidepresszánsok egy részét helyettesíti. A fő szabály - a sport nem lehet önmagunk elleni erőszak! A világban végtelen számú fizikai aktivitás van. Ha szomorú a gondolat, hogy a sport fut, edzőterem és intenzív edzés, pihenjen! Gondolja, mit szeretne. Mit lehetne szórakozni, annak ellenére, hogy fáradt? Táncolhat vagy lovagolhat. Szeretem a békét? A jóga és a Pilates tökéletesen kiegészíti a nyugodt életmódot. Vízi síelés, séta a hegyekben, gyönyörű tájakhoz, kerékpározáshoz és még trampolináláshoz is. A depressziót a folyamatosan fejlődő negatív gondolatok jellemzik, és a sport a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon tőlük. Teljesen elveszi az emberi elmét, és nincs ideje arra, hogy gondoljon a rosszra, sőt akár az agy egyfajta megtévesztésének is nevezhető.

Belső állapotszabályozás

Ez a depresszió kezelésének egyik legnehezebb szabálya. A depresszió tele van olyan érzésekkel, mint a harag, a depresszió, az irritáció vagy az irigység. Mindezen érzelmek mérgezik a személyiséget, és még érzékenyebbé teszik a depressziós állapotra. Ez összehasonlítható egy hibás alkatrésszel, amely bármikor balesetet okozhat az úton. Szóval érzésekkel. Bármilyen ellenőrizetlen impulzus elkerülhetetlen következményeket és gondokat okozhat az életben. A maguk felé irányuló passzív agresszió teljesen megsemmisítheti a személyiséget. Fontos megérteni, hogy mi a forrás? Honnan jönnek ezek a gondolatok, és milyen egóállapotot fejeznek ki ezek? Valószínűleg ez a belső kritikusod. Vele együtt meg kell tanulnia, hogy éljen, és ne engedje, hogy parancsoljon öntől a saját fejedtől. Nem te vagy! Legyen könnyű. Az érzelmek önmagukban csak érzelmek, meg kell tanulnod felismerni és élni őket anélkül, hogy magadat vagy másokat „megsemmisítenéd”.

Csinálj csak azt, amit akarsz, és ne tedd, amit nem akarsz

Ezek a 2 fő életszabály, melyet a népszerű pszichológus Mikhail Labkovsky rögzített. Módszere szerint, amint mindent, amit nem szeretünk és negatív érzelmeket hozunk, az életünkből eltűnik, az élet jelentősen javul. A szerkesztőségi helyszín önmagában ellenőrizte, és azt javasolja, hogy mindenki ezt tegye! Gondolj rá - gyakran az életben jársz, ahogy akarod? Vagy tedd, amit akarsz? Sem a feleség, sem a férje, sem a gyermekei (főnök, szülők stb.)? YOU! És csak te. A depresszió nagyrészt az életedben lévő dolgok hiánya, amit szeretsz. Jogod van, hogy az életedet választja a boldogságod javára. Kezdje kicsi - enni a kedvenc csokoládéját vagy egy zsetoncsomagját ebédre, bármi, ameddig csak akarja. Fokozatosan vezess be az életedbe. Mondja el a kívánságait: „IGEN!”, Legalább 3-szor naponta. A világ nem összeomlik. Ez biztosan nem fog összeomlani! És öröm jelenik meg az életedben. És ez segít a depresszió leküzdésében. Ellenőrizzük! A fő dolog nem az, hogy morális degradációba kerüljön, és ne kezdjünk elbomlódni. Ezt elkerüljük - ez a probléma megoldása.

Ne felejtsd el magadnak, és panaszkodj az életre

Ne sajnáljuk, hogy mi lehet és mi valójában nem. Ha folyamatosan panaszkodsz másoknak az életről és gondolod, hogy milyen boldogtalan vagy, csak súlyosbítja a helyzetet és növeli a depressziós állapotot. Meg kell tanulnod, hogyan kell edzeni a bluesodat, és ne hagyd, hogy átvegye. El tudod képzelni, hogy a szomorúság és a blues - a közönséges hideg. Ezt az agy ideiglenes állapotának kell tekintenünk. A kezelés után a betegség áthalad.

Határozza meg a depresszió kezdetét befolyásoló eseményt

Ez a cselekvés a depresszió elleni küzdelem egyik fő eleme. Nem szabad alábecsülni az eseményt, amely - bár a múltban is - továbbra is súlyosbítja a nehéz gondolatokat és negatívan befolyásolja a beteg mindennapi életét. Szükséges, hogy megszabaduljunk az ilyen terhektől, és nézzünk meg új életet és a körülöttünk lévő világot. Ezt megteheted magad, kérhetsz segítséget a rokonoktól és barátoktól, akik tudatában vannak ennek a helyzetnek. A helyzet elősegítése érdekében a legjobb, ha egy pszichoterapeutával lépne kapcsolatba, és együtt találnak megoldást a meglévő problémákra.

A külső életkörülmények javítása

Néha a lelki kényelem megtalálásához elegendő feltétel a lakhatás vagy az életkörülmények megváltoztatása. Természetesen a depresszió megszüntetéséhez fontos a belső állapot megváltoztatása, de az életkörülmények kisebb változásai gyakran megváltoztathatják a személy hangulatát más irányba. Néha egy személy nagy számú közös bérlő lehet a házban, a legkisebb lehetőséggel, hogy mozogjon és elfogadható kényelmet biztosítson. Talán szereted a háziállatokat, akkor meg kell kapnod őket.

Néha a munka elnyomhatja a személyt, és depresszióba hozhatja. Megváltoztathatja a munkát, megteheti saját üzletét, amely régóta álmodott. Számos lehetőség van a tevékenységek megváltoztatására, nem szabad ülni és várni, amíg jó szerencsét nem ér el, új lehetőségeket kell megvizsgálnia, terveket kell készítenie és újakat kell keresnie.

A természetet és a tiszta levegőt, a város nyüzsgésétől való távolodását gyakran az orvosok ajánlják a depresszió kezelésében. Ilyen körülmények között egyedül lehetsz magaddal, elemezd a helyzetet, megértheted magad és érzéseidet. Ez segít megtalálni a nyugalmat és megtalálni a boldogságot.

találatok

Ne felejtsük el az élet kisebb örömeit, amelyek segítenek a depresszióban, és talán - és megszabadulni róla. Zene, filmek, könyvek, egészséges alvás, sport és kiegyensúlyozott étrend - mindez segít pihenni, megtalálni a nyugalmat és nyugalmat. Azonban a depresszió mély formájával (a súlyos depresszióval és annak tüneteivel kapcsolatban), még mindig szakember segítségét kell kérnie.

Tudjon Meg Többet A Skizofrénia