A közelmúltban minden rendben volt, de ma minden kiesik a kezéből, nincs vágy arra, hogy örüljenek a apróságokban, azt akarom elrejteni a kíváncsiskodó szemtől. Mindezek a tünetek annyira ismerősek a depresszióban szenvedők számára. Néha a depresszió csak kis mértékben kiütheti az élet szokásos ritmusát, és néha elhúzódó folyamatgá válik, krónikus betegség.

Természetesen először is meg kell értened, hogy mennyit akarsz élvezni az életet és élni élénk és teljes minden nap. Néha csak egy pszichiáter segíthet, de a betegség kezdeti szakaszában mindent megváltoztathat a jobbra.

Sürgősen kell tennie valamit, ha:

- Sokáig nem voltál boldog.
- Kerüljük a tükröket, hogy ne lássátok újra magad.
- Reggel nem akarsz felkelni és új napot kezdeni.
- Az élet üresnek tűnik, annak jelentése elveszett.

- Úgy tűnik, hogy senki nem érti, hogy mások nem értik meg a problémáit.
- Úgy tűnik, hogy Ön és a körülöttetek élő emberek különböző pólusokban élnek.
- A teljesítményed nulla. Nem akarod, és nem teheted meg, még akkor sem, ha már korábban is könnyen megbirkózottál.
- Nem volt boldog, és előbb pozitív reakciót okozott.

- Állandóan a szorongás, a kétségbeesés, a melankólia, a szomorúság érzéseit tapasztalja. A fejfájás és az egész test gyengesége van.
- Nem tud aludni és enni megfelelően. Néhány órára aludni próbálok - ez lett a norma. Ön túlélheti vagy nem tud enni semmit.
- Minden bosszantja Önt, nem értheted meg, mit lehet változtatni.

Mi a teendő a depresszióval?

1. Ismerje meg az érzelmeit. Gyakran a cigaretták, az alkohol, a szerencsejátékok vagy akár a drogok segítségével futunk a való életből, próbálunk megtanulni, hogy zavarják és pihenjenek. Mindezek a módszerek azonban átmeneti hatással rendelkeznek, majd visszatérünk a valósághoz, megtanulunk ismét nehézséget és problémát okozni. Ezen túlmenően, a toxinok negatív hatást gyakorolnak az agy munkájára, így egy éjszakai klubba való utazás után, reggel felébredve, rájössz, hogy minden rosszabb lett.

Keressen egy hobbit, amely elvonja Önt, megpróbálna távolodni a rossz gondolatoktól és a másokkal való kapcsolattartás vágyától. Nem szükséges, hogy bezárja és elrejtse a problémákat magadban, gyakran segíti a kommunikációt a szeretteivel.

2. Határozza meg a múlt fájdalmas pontjait. A depresszió kezelésére gyakran elegendő a múlt problémáinak, belső tapasztalatainak, komplexeinek és szenvedéseinek megtalálása és kijavítása. A múlt betöltése néha egész életedben kísértheti, néha depresszióvá válik. Minden felnőtt felnőtt, ha akarja, magába áshatja magát, és megpróbálja megérteni, hogy mi teszi pontosan boldogtalanná, hogyan lehet ezt megváltoztatni?

Néha még egy tudatosság is elegendő ahhoz, hogy felemelje a hangulatot, új erősségek és vágy a hegyek mozgatására. Az élet harmonikus szemlélete az, hogy elsősorban magadra képes dolgozni, képes személyiségedet összekapcsolni a külvilággal. Tekintse át az élethez való hozzáállását, próbálja meg pontosan megérteni, hogy mi hiányzik, mit tehet. Néha a depresszió olyan magányos asszonyokat zavar, akik sok éven át nem tudták megtalálni a másik felet, de még mindig nem kezdenek dolgozni magukon. Ezek lehetnek karrierhibák, gyermekkomplexumok stb. Ha nem tudja meghatározni saját problémáját, lépjen kapcsolatba egy pszichoterapeutával.

3. Áramkorrekció. Első pillantásra úgy tűnik, hogy nem lehet megoldani a személyes problémákat az étrend beállításával. Állandó tapasztalatok, túlzsúfoltság, álmatlanság - mindez tükröződik a testedben. A szívfrekvencia javítása és a mentális állapot stabilizálása érdekében az étrendbe több, omega-3-at tartalmazó élelmiszert is tartalmazzon. Tanulj meg enni teljesen, hozzáadni vitaminokat és ásványi anyagokat.

Valójában az étel segítségével jelentősen javíthatja a mentális állapotát, fontos, hogy ne hagyja ki az étkezést és lemondjon a káros élelmiszerekről. Az alkohol ideiglenesen kiegyenlítheti negatív érzelmeit, de egy idő után a helyzet csak rosszabbodhat.

4. Fizikai aktivitás. A depresszió megszabadulásának legkedvezőbb módja az aktív sportolás megkezdése. Vásárolhatsz egy tornát, vagy csak egy helyi parkban kezdhetsz el futni. Hallottad, hogy az agyunk aktiválódik, ha a sejtek oxigénnel telítettek? Az endorfinok termelése is nagy hatással van a mentális állapotára. A sport olcsó, megfizethető és hasznos, így a depresszió elleni védekezés előtt próbáljon biztonságosabb módszereket.

5. Elég aludni. Ha folyamatosan szomorú gondolatokkal viseled magadat, érveket azzal kapcsolatban, hogy nem vagyunk elégedettek semmivel, akkor az egész test stressz alá kerül. A helyreállításhoz a jó minőségű ételek mellett egészséges alvás is szükséges. Próbáljon korán lefeküdni, ha korán reggel kell dolgozni vagy tanulni. Először meglehetősen nehéz elaludni, különösen, ha zavaró gondolatai vannak, de hamarosan hozzászoksz hozzá, és a kora reggeli emelkedés nem lesz problémás az Ön számára.

6. Módosítsa a társadalmi kört. Bizonyára legalább egy embert emlékszel a környezetedből, aki szinte mindig vidám és élvezi az életet. Az ilyen emberekkel körülveszed magad. Képesek bizonyítani Önnek, hogy a világban hány dolgot lehet boldoggá tenni, és mennyire fontos, hogy minden nap megtaláljuk a pozitívakat. Ha vannak olyan emberek, akik állandóan elfoglaltak, akkor magányosnak érezheti magát.

Ha a barátok és a család is depressziós állapotban van, akkor a helyzet csak rosszabbodik. Szükséges lesz megszokni az aktív és örömteli embereket, valószínűleg először is bosszantanak, de akkor nem veszi észre, hogyan javul a hangulat minden nap.

7. Zene, állatok, művészeti terápia. A pszichológusok bebizonyították, hogy kedvenc zenéit hallgatva a depresszió legfejlettebb formái is felemelhetik a szellemeket. Néha egy klasszikus játék játszhat, nem feltűnően játszik a háttérben. Az állatokkal körülvéve, kedvezően befolyásolják hangulatunkat. Ha nincs otthonuk, látogasson el a hétvégén az állatkertbe, látogasson el barátokba, akik macskákkal és kutyákkal rendelkeznek.

Először nehéz lesz arra, hogy kényszerítse magát arra, hogy változtassa meg a megállót, de hamarosan pozitív változásokat észlel. A művészeti terápia egy erős antidepresszáns, válassza ki, amit pontosan szeret. A kreativitás segítségével ki lehet dobni a negatív érzelmeket, még akkor is, ha nem tudod, hogyan kell rajzolni, énekelni vagy virágcsokrokat gyűjteni, maga a folyamat.

- Javasoljuk, hogy látogasson el a szekcióba érdekes anyagokkal a hasonló témakörökben "A kapcsolatok pszichológiája"

Depressziós vagyok. Mi a teendő

Van valami nehéz életes eseménye, ami után rosszul és depressziósnak érzi magát? De talán, a viszonylagos jólét hátterében, hirtelen depressziósvá vált, és elkeseredett, nem akarsz semmit csinálni, nem érdekel semmit, de a hangulat drasztikusan csökkent? Vagy talán rosszul elkezdtél aludni, elveszítette étvágyát, vagy fájdalmat szenvedett a test különböző részein?

Ő megtanítja Önt, hogy megértse teste jelzéseit, és segítsen megtalálni a kiutat a helyzetből.

Tehát először is fontos megérteni, hogy valóban depresszióban szenved-e, és nem csak a szomorúság vagy a melankólia miatt, vagy a tünetei valamilyen fizikai betegséggel kapcsolatosak.

A depressziós reakciók többféle típusa létezik, de ezek közül bármelyiknél a következő tünetek közül legalább néhányat láthat:

Nincs vágy, hogy bármit tegyen (apátia),

Nem hajlandó elmenni a világba

Az étvágy elvesztése (nem hajlandó bármit enni, vagy fordítva, a tapasztalatok elakadása),

Az érzések elvesztése (deszenzitizáció) - az íz, testérzékenység, halláskárosodás, látás („mind az üvegen keresztül”),

Az élet ízének elvesztése (anhedonia),

Életük, teljesítményük vagy a körülöttük lévő világ leértékelése

Az értelem és az egzisztenciális gondolatok hiánya (ki vagyok, miért élek, stb.),

Az idő és a tér értelemben bekövetkező változások: az idő tágul, nyúlik, megáll; a tér nagy lesz, a dolgok elérhetetlenek, távoliak,

Vigyázzon az öngyilkossági gondolatokra, a halál gondolataira,

A biológiai ritmusok (alvás, evés, hangulat, szexuális tevékenység) megsértése; ugyanakkor a legnehezebb időszak reggel

Lelassul a szellemi folyamatok, a gondolkodás, a beszéd, a mozgások,

A testben a személy nehézséget, fáradtságot, letargiát, energiahiányt, „dagadt” érzést érez,

Az alvás hiányában teljes mozdulatlanság alakulhat ki (katatonikus stupor),

A Kotara-szindróma kialakulhat - az ember elveszíti a kapcsolatot a testével: úgy érzi, hogy élő holttest, hogy meghalt, de a test továbbra is él. Erős szorongás és öngyilkossági kísérletet idéz elő.

Jellemzője a veszteség, a bánat és a bánat tapasztalata. Nem vonatkozik a pusztán depressziós állapotokra, hanem egészséges reakció a helyzetre. Ezek a helyzetek lehetnek:

- házastárs / házastárs, közeli hozzátartozó, barát stb.

- házasság felbontása vagy megszakítása partnerrel

- munkahely elvesztése, elbocsátása vagy nyugdíjazása,

- más városba költözés vagy kivándorlás,

- fogyatékosság (például látás, hallás, mobilitás, meddőség, bizonyos belső szervek, transzplantáció stb.), t

Itt az emberi tapasztalatok tapasztalata mindig nyilvánvaló - ez a tapasztalat a veszteségekről, egy fiziológiai reakcióról, amelynek célja a traumatikus helyzet átdolgozása.

2. Melankolikus depresszió.

Gyakran ez a bánat élményének zökkenőmentes folytatása, de a relatív jólét hátterében is előfordulhat, amikor sem az ügyfél, sem a pszichológus nem tudja megmagyarázni, hogy honnan származik.

A melankolikus depresszió helyzetében a test megnyilvánulása (nehézség, lassulás, étvágytalanság és az alvás romlása, súlyvesztés, íz, szín stb.) Általában intenzívebbek. Valószínűbb, hogy ez alakul ki és Kotar szindróma.

3. Szerves depresszió.

Biológiai okokból, szomatikus betegségek vagy szerves rendellenességek, vagy bizonyos gyógyszerek szedésének mellékhatásaként jelentkezik. Például Parkinson-kórban, immunszuppresszív terápia, szerv vagy szövet transzplantáció után, szívroham után stb.

Ma a depresszió kezelésének leghatékonyabb módja a pszichoterápia, különösen mérsékelt vagy enyhe megnyilvánulás esetén. Súlyos depresszió esetén azonban, amikor a páciens nem képes megfelelően pszichoterápiára, és különösen pszichotikus körülmények között, a gyógyszeres kezelés alkalmazása indokolt és szükséges. A depressziós gyógyszert csak pszichiáter vagy pszichoterapeuta írhatja elő. A modern antidepresszánsok nem addiktívak, és sok szempontból megkönnyítik az emberi állapotot. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy használatuk többé-kevésbé kézzelfogható hatása a vétel kezdetétől számított első hét után kezdődik. Ezen túlmenően az állapot normalizálása után a gyógyszeres kezelést 4-6 hónapig kell folytatni, hogy csökkentsék a visszatérő epizódok kockázatát. Ne felejtsük el, hogy a kezelés során fontos, hogy az orvos felügyelete alatt álljon!

A pszichoterápia észlelheti a depresszió okait és a depressziós tapasztalatok alapjául szolgáló elnyomott, nem kielégítő igényeket és érzelmeket. E munka során egy személy nemcsak megszabadul a zavaró állapotától, hanem a válsághelyzetek kezelésére is képes, anélkül, hogy a depresszióba esne (ami csak a gyógyszerek kezelésével lehetséges).

A depresszióra vonatkozó további segítségtípusok a családi vagy csoportos terápia. A családi támogatás is nagyon fontos. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy a tényeket különösen súlyosbítja a depresszió áramlása, amikor

- a rokonok és a családtagok hibáztatják a pácienset arról, hogy mi történik vele, úgy gondolja, hogy állapota lustaság vagy közöny megnyilvánulása,

- szükségtelenül őrizte őt, megakadályozva, hogy részt vegyen a család gondozásában és életében,

- vele együtt elkeseredettségre és szomorúságra esnek, érzelmi állapotukkal fertőződnek.

Hogyan lehet megérteni, hogy ez a depresszió és hol keressünk segítséget

Mi a teendő a depresszióval? Hogyan érti, hogy depressziós vagy nem triviális depressziós hangulat? Hol kaphatok erőt ahhoz, hogy megbirkózzanak ezzel a betegséggel? Ki kérjen segítséget? Ha mindig rossz hangulatban van, hogyan kell közvetíteni a hozzátartozóiknak, hogy szüksége van a támogatásukra? Hogyan viselkedni másokkal? Mit kell tennie, ha a depresszió elviszi a karját? A válaszok ezekre és néhány más kérdésre ebben a cikkben.

Hogyan lehet megérteni, hogy ez a depresszió?

Olvassa el az alábbi tünetek listáját, és döntse el, hogy valami hasonlót mondhat magáról.

  • Semmi sem tetszik nekem.
  • Az élet számomra reménytelen és céltalan.
  • A jelenlegi és a jövő gondolatai depressziósak.
  • Amikor elmegyek egy tükörön, nem próbálom megnézni, mert nem akarom látni a gondolkodásomat.
  • Nem akarok reggel felkelni, nem akarok semmit tenni.
  • Senki sem érti, hogy természetes, mert üres hely vagyok.
  • Nincs semmi erőm, nem tehetek egyszerű munkát.
  • Amikor megbízott vagyok egy felelős vállalkozással, aggódom az eredményért, még akkor is, ha nincs okom a nyilvánvaló aggodalomra.
  • Megfélemlítettem a félelem és az üresség érzése.
  • Nem is akarok valamit tenni, ami korábban örömet hozott.
  • Gyakran aggodalmat, szomorúságot és kétségbeesést érezek, bűnösnek érzem magam és használhatatlan a családom és a társadalom egésze számára.
  • A testben fejfájástól és furcsa érzésektől szenvedek.
  • Változott az étvágyam és az alvásom. Amikor lefekszem, hosszú ideig nem tudok aludni. Elfogyasztom, vagy éppen ellenkezőleg, túl kevés enni.
  • Amikor elkezdem dolgozni, nehéz nekem konkrétra összpontosítani. Gyakori hibákat tudok tenni egy ismerős tevékenységben, ezért gyakran elkezdtem hiányozni a munkáról (tanulmányozásról), mondván a felettesemnek, hogy beteg vagyok.
  • Számomra, mintha az egész energiát kiszivattyúzzák.
  • Néha a halálra gondolok és magamnak ártanak.
  • Minden bosszant engem.
  • Nem látok kiutat ebből a helyzetből, és nem értem, mit csinálok az én állapotommal.

Tehát a depresszió fő tünetei a következők: teljes vitalitás hiánya, étvágytalanság vagy elvesztés, álmatlanság vagy elhúzódó alvás, kimerültség, koncentrációvesztés, szexuális diszfunkció (csökkent vágy), rosszabbsági érzések, öngyilkossági gondolatok. Emellett észrevehető a pszichomotoros izgatottság (idegesség, hiúság, az akciók és vágyak véletlenszerűsége, a futtatás és távozás szükségessége) vagy súlyos gátlás.

Ha ismeri ezt az állapotot, akkor gyaníthatja, hogy depressziója van. De ne feledje, hogy önmagában elég nehéz megbirkózni a depresszióval, nem is beszélve az öndiagnózisról. Mi a teendő Kérjen segítséget egy pszichoterapeutától!

Ahhoz, hogy egy szakember megerősítse, hogy klinikai depressziója van, depressziós támadást kell rögzítenie, és a tünetek időtartama legalább két hét.

Ugyanakkor az önmagában észlelt tünetek nem lehetnek személyisége jellegzetességei (egy bizonyos típusú temperamentum, karakterjellemzők), hanem súlyos szubjektív reakciót és társadalmi diszaptációt okozhatnak (nem akarnak dolgozni, látni az embereket stb.).

Miért történt ez velem?

Annak ellenére, hogy a depresszióban szenvedőknek szükségük van a szakemberek segítségére, anélkül, hogy maga az ember vágyat tenni valamit, ami segít neki kilépni ebből az állapotból, pozitív változások nélkül, valószínűtlen, hogy valami igazán megéri. Mint tudják, a probléma okainak tudatosítása hatékony lépés a gyógyulás útján. Fontolja meg a depresszióhoz vezető főbb okokat.

Biológiai és kémiai

A depresszióra hajlamos emberekben az agyban a neurotranszmitterek egyensúlyhiányai vannak (vegyi anyagok, amelyek az idegsejtek között villamos impulzusokat közvetítenek). Ezeknek az anyagoknak a változása és a depresszió kialakulásához vezet. Ezen túlmenően, egyes gyógyszerek is képesek provokálni az egyén depressziós állapotát.

szituációs

A válsághelyzetek, mint például a pénzügyi zűrzavar, a válás, a szeretett ember halála, a vagyon vagy munka elvesztése, súlyos betegség, lakóhelyváltás - súlyos depressziós rendellenességekhez vezethetnek.

genetikai

Ha a családod depresszióban szenvedett vagy szenvedett, akkor valószínű, hogy a gének specifikus algoritmust definiálhatnak a stresszes helyzetekre adott reakcióra. Nem mindegyik, de a depresszió bizonyos típusai előfordulhatnak az öröklés által.

fizikai

Súlyos fizikai és mentális betegségben szenvedők veszélyeztetettek. Fizikai vagy mentális betegségük a depresszió kialakulását provokálja.

megismerő

Ha a gondolkodás negatív sztereotípiái jellemzik (csak a legrosszabbat várjátok el a világtól, gyakran keresi a fogást az emberek körüli cselekedetekben, az élet egésze szürke), vagy ha alacsony az önbecsülése, akkor is hajlandó lehet depresszió.

A depresszióhoz vezető gondolkodás egyéb jellemzői közé tartozik a perfekcionizmus: „Minden tőle telhetőt meg kell tennem, hogy a legjobb legyen” - Csak egy kiváló eredmény illik nekem. "Fekete-fehér" gondolkodás: "Ha csak félig tudok csinálni valamit, akkor nem tehetek semmit," "Nem tudok szerencsés embernek nevezni, ha húzzam." Problémák globalizációja: „Ha ma a főnök kiáltott rám, azt jelenti, hogy holnap meg fog engesztelni” - „Ha a fiam nem kapta meg a legjobb ötöt a vizsgán, akkor nem lesz képes tanulni az egyetemen” - „Az autó, amely elborzongott, a világ annyira tisztességtelen nekem.

nem

A nők gyakrabban szenvednek a depressziótól, mint a férfiak. Ezt a helyzetet nemcsak az emberiség gyönyörű felének fokozott érzelmessége, sebezhetősége és érzékenysége magyarázza, hanem a női testben a menopauza, a szülés és a terhesség alatt bekövetkező hormonális változások és rendellenességek is.

Ezen túlmenően a depresszió kialakulását és kialakulását befolyásolja a stressz, amely a nők sok felelősségének és aggodalomának hátterében kezdődik.

pszichológiai

A depressziós érzelmek, amelyeket elfogadhatatlannak, szégyenletesnek vagy rossznak tartanak, a depresszió termékeny földje. Az ilyen érzelmek a bűntudat vagy a szégyen jelenlétével társíthatók, saját maguk, magányuk, értéktelenségük, értéktelenségük és félreértések érzésével. Vagy negatív múltbeli tapasztalattal: szexuális, fizikai vagy érzelmi bántalmazás, erőteljes és túlságosan igényes szülők, egy szeretett ember elvesztése vagy fájdalmas szünet a kapcsolatokban.

Ha ezek az érzések túl erősek és dominánsak, akkor elviselhetetlenek lesznek. És akkor úgy tűnik Önnek, hogy könnyebb lesz „elrejteni” őket a tudatalattiban, ahelyett, hogy megkezdené legalább valamit, hogy megszabaduljon a rakománytól.

Hol keressünk segítséget?

Találkoztunk a depresszió és annak okai fő megnyilvánulásaival. És most megkérdezheted: „Mi a teendő? Milyen esetekben szükséges kapcsolatba lépni egy szakemberrel. ” Ha tényleg depressziója van, és nem a képzeletbeli kollégája, akkor egyszerűen fontos, hogy segítséget kérjen egy pszichiátertől.

A szeretteink támogatása szintén fontos, de azt tanácsoljuk, hogy ne buzgón legyél a családtagjainknak küldött panaszokkal. Természetesen, ha nem csak a lelki egyensúlyodról van szó, hanem szeretteid állapotáról is. Csak egy pszichiáter és egy klinikai pszichológus képes Önnek hatékony segítséget nyújtani Önnek.

- Gondolj csak, rossz hangulatban van. Amit most kezdenek kezelni az orvos minden alkalommal. - Vigyázz magaddal, vigyázz, rángatás és nyafogás! - Nincs mit tenned, hogyan kell a kórházak köré bújni, önmagaddal megbirkózhatsz magaddal. már megállt a mope, félsz rád nézni? Az egyik pillantás rád csökkenti az arccsontjaidat, mintha tele lennél citrommal, "- sajnos az ilyenek mindig hallhatóak.

Ez az oka annak, hogy sokan nem kérnek orvoshoz segítséget. Egyáltalán nem tesznek semmit, és mindent önmagukban áramlanak, ami nagy hiba.

Ahogy már mondtuk, önmagában elég nehéz megbirkózni a depresszióval, és így olyan kifejezésekkel, mint: „Nem hallgathatsz meg, csak nyögések és panaszok. Mikor leszel együtt? Itt az ideje, hogy legalább valamit csináljunk - teljesen haszontalan. Ezen túlmenően, ha a depresszió kezelés nélkül marad, ez meglehetősen szomorú következményekkel jár: munkaveszteség, barátok, családi pusztítás, öngyilkossági kísérletek.

A szakemberrel kapcsolatba kell lépni, ha két hónapon belül nem tudja megbirkózni a depresszióval. Például a könnyű nyugtatók, valamint az öngyilkosság ellenállhatatlan vágy esetén. A rossz hangulat néhány perctől néhány óráig tart. Ha ez a feltétel hetekre és hónapokra késik, akkor ebben az esetben beszélhetünk a betegségről.

Szakképzett orvosi ellátás nélkül könnyű áthidalni azt a vonalat, ahol nem tud kijutni.

- Hogy fognak bánni velük? A kezelést gyógyszeres módszerek (pszichotróp gyógyszerek - antidepresszánsok) segítségével végzik. Ezeket pszichiáter írja elő. És nem gyógyszeres módszerek (pszichoterápia). Ezt egy pszichoterapeuta vagy egy klinikai pszichológus végzi. Ha egy személy enyhe depressziós formája van, csak pszichoterápiával végezheti.

A depressziós állapotokról és azok formáiról beszélve meg kell említeni, hogy az ilyen állapotokat kétféle csoportba sorolják: endogén (mentális zavarok) és reaktív (az élet negatív eseményeire adott reakció). Az első esetben a kezelés kizárólag gyógyszeres. A másodikban a gyógyszerek mellett pszichoterápiás hatást is alkalmaznak. Ahhoz, hogy megbirkózzon a betegséggel, teljesen lehetséges, és minél hamarabb kapcsolatba lép a szakértőkkel, annál jobb neked és szeretteinek.

Ha depressziós vagyok

Először is, az állapot időtartamának legalább két hétnek kell lennie (talán kevésbé, de aztán gyorsan és súlyos tüneteket kell látni).

Másodszor, a depresszív rendellenességeket a psziché és a test négy funkciójához kapcsolódó tünetek jellemzik:

1. Érzelmi szféra
A hangulat szomorú, szomorú, ideges, fáradt. Néha a mellkasban tapasztalt nyomást érzékel, "mintha egy kő lenne a szívén." Lehet, hogy fájdalmas fájdalmas érzés, hogy nincs érzése a szeretteiknek. Nem akarok semmit, semmi sem érdekes. A világ unalmas, szürke. Nincs valami érzés az örömtől - anhedonia.

2. A kognitív szféra (magában foglalja a különböző kognitív folyamatokat, mint például a memória, a figyelem, a gondolkodás)
Amit a személy úgy gondol, változik. A gondolatok tartalma pesszimista. Lehetnek gondolatok a saját értéktelenségéről, hogy semmi sem fog működni, a borról, a betegségről, a külső hibáról. A súlyos depresszió mutatója az öngyilkosság gondolata - az élésre való hajlandóság. A pesszimista tartalom gondolataival együtt a kognitív szféra egyéb jellemzői is megváltoznak: a gondolkodás lelassul, nehézségek merülnek fel a figyelem összpontosításában, nehezen emlékezhető, zavaró megjelenés, obszesszív gondolatok jelen vannak - azonos negatív tartalmú gondolatok, amelyek nehezen megszabadulhatnak.

3. Mozgásgömb
Gyakori tünetek: gyengeség, fáradtság, erősség hiánya, arckifejezés monoton. Nem akarok semmit csinálni, és ha akarod, nagyon nehéz megtalálni az erődet, hogy magadnak is szolgáljunk.

4. Növényi gömb (szomatikus)
Az étvágy hiánya, ami csökkent súlyt eredményez. Szorongás esetén az étvágy fokozódhat. Az alvás zavar. Az álmatlanság gyakran előfordul, ami gyakori éjszakai ébredéshez, alvás nehézséghez és kora reggel felébredéséhez vezet anélkül, hogy újra elaludna. Néha az alvászavarok a túlérzékenységből fakadnak - a vágy, hogy mindig aludjon. Csökkent vagy elveszett szexuális vágy, az orgazmus idején tapasztalható izgalom. Gyakran előfordulnak olyan tünetek, mint a száraz bőr, a szívdobogás, a vérnyomás időszakos emelkedése és a székrekedés.

Mi a teendő a depresszióval? 8 lépés az öngyógyításhoz

A drog nélküli krónikus betegségek elleni győzelem.

A depresszióból való kiutat a bennünk rejlik - csak meg kell tudnunk aktiválni őket, mondja David Servan-Schreiber neurobiológus. Ez néha egy pszichoterapeuta segítségét igényli, de megváltoztathatjuk a fizikai terhelést, a táplálkozást és a környezetünket.

Az új hídon állva úgy nézek ki, mint egy fehér kövek között áramló széna. A parton, Párizs központjában, egy ember a fiával halász. A fiú csak egy halat fogott, és a szeme boldogsággal ragyogott.

Gyakran emlékszem a hosszú sétákra ugyanazon folyó mentén apámmal, amikor a fiú korában voltam. Apám azt mondta nekem, hogy amikor fiatal, apja, a jövő nagyapám még télen is úszott a Szajnában. És hozzátette, hogy most a folyó annyira szennyezett, hogy nem csak lehetetlen úszni benne, de még nincs hal.

Harminc évvel később visszatértek a halak. Talán újra úszhat. Elég volt, hogy abbahagyja a Szajna szennyeződését, hogy megtisztuljon. A folyók élőlények. Ők, mint mi, törekszenek az egyensúlyra, a homeosztázisra. Lényegében - öngyógyulásra. Amikor egyedül maradnak, amikor abbahagyják a hulladékot belőle, megtisztítják őket.

Mint minden élőlény, a folyók állandó környezetben élnek: az eső, a levegő, a föld, a fák, az algák, a halak és az emberek. És ez az élénk csere rendet, szervezetet és végül tisztaságot teremt.

Csak a stagnáló vizek nem vesznek részt a cserében, és ezért elrepülnek. A halál az élet ellentéte: a külvilággal való kölcsönhatás már nem létezik, és az egyensúly állandó helyreállítása, az életfüggő rend, a káoszra és a pusztulásra utal. De mindaddig, amíg a természeti erők cselekszenek, azok kiegyensúlyozottak.

Arisztotelész úgy vélte, hogy az élet minden formája önmagában elrejti az erejét, amit "entelechy" -nek vagy önmegvalósításnak nevezett. A mag vagy a tojás tartalmaz egy hatalmat, hogy sokkal összetettebbé váljon, legyen az virág, fa, csirke vagy ember. Ez az önmegvalósítási folyamat nem csak fizikai - egy személy számára, aki továbbra is bölcsességet szerez. Carl Jung és Abraham Maslow ugyanazt a megfigyelést tették. Az öngyógyítás és az önmegvalósítás mechanizmusai az élet alapját képezték.

Az előző oldalakon említett kezelési módszerek célja, hogy támogassák az összes élő lény magától értetődő mechanizmusait, a sejtektől az egész ökoszisztémáig, beleértve az embereket is. Pontosan azért, mert a test természetes erőit használják, és hozzájárulnak a harmónia eléréséhez, nagyon hatékonyak és szinte nincsenek mellékhatásuk. Mivel mindegyik módszer önmagában támogatja az agy és a test erőfeszítéseit, hogy megtalálják a harmóniát, erős együttes fellépésük van (szinergia), és hiba lesz az egyikük kiválasztása, kivéve az összes többiet. Összefoglalva, ezek a módszerek kölcsönösen erősítik egymás tevékenységét, képesek stimulálni a paraszimpatikus rendszer működését, amely mélyen megnyugtatja és gyógyítja a testet és a lelket.

Az 1940-es években az antibiotikumok megjelenésével a gyógyászat radikálisan megváltozott. A kábítószer-kezelés segítségével először sikerült legyőzni azokat a betegségeket, amelyek addig tartottak végzetesnek. Pneumonia, szifilisz, gangrén visszavonult az egyszerű gyógyszerek előtt. Hatékonyságuk olyan magas volt, hogy az orvosi posztulátumokat módosíthatatlanná tette. Kommunikáció "orvos - beteg", táplálkozás, beteg viselkedés - mindegyik nem bizonyult fontosnak. A beteg felvette a tablettáit, és segítettek: még akkor is, ha az orvos nem beszélt vele, még akkor sem, ha az étrend rossz volt, és még akkor is, ha a beteg maga is teljesen közömbös volt a kezelésével. A nyugati antibiotikumok fantasztikus sikeréből kiindulva született meg egy új megközelítés a gyakorlati orvostudományban: nem vette figyelembe sem a betegség körülményeit, sem a beteg belső vitalitását, sem a gyógyulási képességét. Ez a mechanikus megközelítés általánosan elfogadottá vált az orvostudományban, amely túlmutat a fertőző betegségeken.

Manapság szinte minden orvosi oktatásnak meg kell tanulnia, hogyan diagnosztizálható egy betegség, és előírja a megfelelő kezelést. Ez a megközelítés nagyszerűen működik az akut esetekben: amikor az apendicitist kell működtetni, írja elő penicillint a tüdőgyulladáshoz vagy a kortizon allergiás kezeléséhez. A krónikus betegségek esetében azonban ez a megközelítés csak a tünetek és a súlyosbodások kezelésére szolgál. Milyen jól tudjuk kezelni a szívrohamokat és menteni a beteg életét az oxigén, a trinitrin és a morfin segítségével, ahogy a kezelésünk nem képes megbirkózni a betegséggel, amelyben a szív koszorúér-artériái el vannak zárva. Nem is olyan régen lehetett megállapítani, hogy csak a beteg életmódjának kardinális változásai kényszeríthetik ezt a betegséget visszavonulásra. A stresszkezelésről, a táplálkozás ellenőrzéséről, az edzésről és így tovább.

Ugyanez igaz a depressziókra, amelyek krónikus betegségek a szó teljes értelmében. Hamisítás lenne azt hinni, hogy egyetlen beavatkozás, függetlenül attól, hogy mennyire kvalitatív, sokáig egyensúlyban állhat a betegséget sok éven át és évtizedekig támogató összetett okokból. Ebben az összefüggésben az orvosok és az orvosok elméleti szakemberei. Még a pszichoanalízis legegyszerűbb támogatói, másrészt a legfejlettebb neuropszichológusok kénytelenek elismerni: a krónikus depresszió legjobb kezelése, amelyet csak a klasszikus gyógyászat kínál, kombinálja a pszichoterápiát és a gyógyszert. Ezt megerősíti egy több egyetemen egyidejűleg végzett lenyűgöző tanulmány is, amelyet a New England Journal of Medicine-ben publikáltak.

Elkezdtem egy olyan folyó képével, amely megtisztítja magát, amikor egy személy abbahagyja a szennyezést. Hasonlóképpen, a krónikus betegségek kezelésében olyan programot kell kidolgozni, amely megoldja a problémát, egyidejűleg különböző öngyógyító mechanizmusok alkalmazásával. Szükséges a különböző beavatkozási módszerek erőteljes szinergiájának megteremtése, amely a betegség kialakulását megelőzi. Annak érdekében, hogy olyan szinergiát alakítsunk ki, a könyvben leírtam az öngyógyulás különböző módszereit. Az egyes esetekhez igazított kombinációjuk nagyobb valószínűséggel átalakítja az érzelmi fájdalmat és helyreállítja a vitalitást.

Számos módszert vettünk figyelembe, hogy segítsünk behatolni az érzelmi lény mélységébe és helyreállítani a koherenciát. De hol kezdjem? A Pittsburghi Kiegészítő Orvostudományi Központban szerzett tapasztalatok lehetővé tették számunkra, hogy meglehetősen egyszerű szabályokat dolgozzunk ki az egyes személyeknek megfelelő kiválasztásra. Itt vannak.

  1. Először is, meg kell tanulnia, hogy ellenőrizze a belső állapotát. Mindannyiunk élete során magunknak találjuk az önelégülés módjait, amelyek segítenek a nehéz pillanatok leküzdésében. Sajnos gyakrabban beszélünk cigarettáról, csokoládéról, fagylaltról, sörről vagy whiskyről, sőt anesztéziáról televíziós műsorokkal is. Ezek a leggyakoribb módszerek az élet nehézségeinek elkerülésére. Ha a klasszikus gyógyszert alkalmazzuk, ezek a napi toxinok könnyen kicserélhetők nyugtatókkal vagy antidepresszánsokkal. És ha az orvos helyett barátok és osztálytársai adnak tanácsot, a nyugtatókat általában öngyilkosság radikálisabb módszerei helyettesítik: kokain vagy heroin.
    Nyilvánvaló, hogy az ilyen hatástalan és leggyakrabban mérgező hatásokat olyan technikákkal kell helyettesíteni, amelyek az érzelmi agy öngyógyulási lehetőségeit használják, és lehetővé teszik, hogy helyreállítsa az értelem, az érzelmek és az önbizalom közötti harmóniát. Pittsburgh-ben mindenkit arra bátorítottunk, hogy fedezze fel a szív koherencia képességét, és megtanulja, hogyan léphet be ebbe az állapotba a legkisebb stressz alatt (vagy ha van egy kísértés, hogy pihenjen egy kevésbé egészséges és kevésbé hatékony módon a feszültség enyhítésére).
  2. Ha lehetséges, a múlt fájdalmas eseményeit továbbra is feltárni kell, amelyek továbbra is szorongást okoznak a jelenben. Leggyakrabban a betegek alábecsülik azon érzelmi források értékét, amelyeket maguk hordoznak, és amelyek befolyásolják az élethez való hozzáállásukat, és elszegényítik. A legtöbb orvos általában nem tulajdonít semmilyen jelentőséget ennek, vagy nem tudja, hogyan lehet segíteni a betegeket a nehéz emlékektől. De általában elegendő a DPDG több munkamenete (szenzitizáció és szemmozgás, a pszichoterápia modern módszere. - Appro. Ed.) Hogy megszabaduljunk a múlt terheitől és új életet biztosítsunk, harmonikusabb képet kapjunk.
  3. Ugyanilyen fontos, hogy mindig elemezzük a krónikus konfliktusokat az érzelmi kapcsolatokban: mind a személyes életedben - a szülőkkel, a házastársakkal, a gyermekekkel, a testvérekkel és a munkával. Ezek a kapcsolatok közvetlenül befolyásolják az érzelmi ökoszisztémát. Egészségesebbé válva lehetővé teszik, hogy visszanyerjék a belső egyensúlyt. És továbbra is rendszeresen szennyezzük érzelmi agyunk "áramlását", végül blokkolják az öngyógyító mechanizmusokat.
    Néha a múlt trauma hatásainak egyszerű áttekintése lehetővé teszi az érzelmi kapcsolatok újjászületését új erővel. A szellemektől elszabadultak, akiknek, tudom, nincs semmi köze a jelenben, felfedezhet egy teljesen új módszert a kapcsolatok kiépítésére más emberekkel. Amikor megtanuljuk irányítani a szívünk koherenciáját, könnyebb leszünk érzelmi kapcsolataink kezelésére. A nem erőszakos kommunikáció lehetővé teszi az érzelmi kapcsolatok közvetlen és hatékony összehangolását és a belső egyensúly megszerzését. Folyamatosan törekednünk kell a jobb érzelmi kommunikációra. Ha a tapasztalt pszichoterapeutától való tanulás nem elegendő ezekhez a módszerekhez, be kell vonulnia egy összetettebb családi terápiás folyamatba (amikor a legfontosabb konfliktusok a személyes élet területén).

Mint minden francia iskolás, tizenhat éves koromban elolvastam Camus "The Stranger" -jét. Nagyon jól emlékszem az izgalomra, ami rajtam volt. Igen, Camusnak igaza van, semmi értelme. Vakon vitorlázunk az élet folyamán, megbotránkoztunk olyan idegenekre, akik éppen olyan zavarosak, mint mi, önkényesen választjuk az utakat, amelyek meghatározzák a teljes sorsunkat, és végül meghalnak, anélkül, hogy időnk lenne ahhoz, hogy megértsük, mit kellett volna tennünk. a másikhoz. És ha szerencsénk vagyunk, képesek leszünk megtartani a teljesség illúzióját, legalábbis részben tisztában a létezés univerzális abszurditásával. Ez a tudat a létezés abszurditásáról az egyetlen előnyünk az állatokkal szemben. Camusnak igaza van. Nincs több várni.

Ma, negyvenegy évben, sok év után eltöltötték az összes nemzetiségű férfiak és nők ágyában, összekeveredtek és szenvedtek, ismét emlékeztetem az „Outsider” -re, de teljesen másképp. Most teljesen világos számomra, hogy a hős Camus elveszítette az érzelmi agyát. Nem volt belsõ béke, vagy sohasem szólt hozzá: nem érezte szomorúságát vagy fájdalmát az anyja temetésén, nem érezte érzékenységét felesége jelenlétében; alig érzett haragot, amikor gyilkosság elkövetésére készül. Nyilvánvaló, hogy nem volt kapcsolatban egy olyan társadalommal, amellyel érezheti magát (ahol a könyv címe származik).

De az érzelmi agyunk, az evolúciós évek millióinak gyümölcse, pontosan arra törekszik, hogy az élet három olyan aspektusa, amelyhez az Outsidernek nincs hozzáférése: érzelmek, amelyek testünk lelkének mozdulatai, harmonikus kapcsolatok azokkal, akik kedvesek vagyunk, és az érzések, amiket elfoglalunk saját helyét a társadalomban. Megszüntetve tőlük, hiába keresünk az életen kívüli értelemben, azon a világon, ahol lettünk. idegenek által.

Az érzelmek hullámai ezekből az életforrásokból származnak, annak érdekében, hogy aktiváljuk szervezetünket és érzelmi neuronjainkat, irányt és jelentést adjunk a létezésünknek. És csak egészségesekké válhatunk mindegyikük fejlesztésével.

Ha depressziója van, mit kell tennie?

Depresszió. Mi a teendő

Depresszió szerint a pszichológusok, az elkövetkező években lesz a leggyakoribb betegség. Ezért mindenkinek tudnia kell, hogy a depresszió miként jelenik meg, mit kell tennie, ha ez bekövetkezik. Leggyakrabban az emberek nem járnak szakemberhez, amikor az első tünetek megjelennek. Ez nagyon veszélyes, mert a betegség krónikus lehet. A legrosszabb esetben a depresszió öngyilkossághoz vezet. De csak pszichoterápia és gyógyszerek szükségesek.

Ha rossz a szív, mit kell tennie?

Meg kell különböztetni a szokásos depressziót a klinikai depressziótól. Az első esetben csak egy átmeneti állapot, a másodikban egy betegség. Rendszerint ez a tünetek hármasa: hipotenzió, depressziós hangulat és lassú gondolkodás. Vannak speciális kérdőívek, amelyek segítenek megállapítani egy személy állapotát. A depresszió és a rossz hangulat közötti fő különbség az, hogy az utóbbi átmeneti jelenség. Ha úgy tűnik, hogy minden az életben rossz, akkor nincs értelme, stb., Akkor ez komoly ok arra, hogy orvoshoz forduljon.

okok

Ha depressziós, mit kell tennie először? Próbálja meg meghatározni annak előfordulásának okait. Ez lehet fiziológiai. Leggyakrabban a szervezetben lévő vegyi anyagok hiányával jár, amelyek befolyásolják a személy hangulatát. A hormonokkal és a kardiovaszkuláris rendszerrel kapcsolatos problémák is hibásak lehetnek. Ezért fontos, hogy ellenőrizze a szakembereket. De ne felejtsd el a pszichológiai okokat. A szeretett ember halála, a stressz, az életváltozások, a szeretettől való elválás - mindez betegséghez vezethet. Továbbá, az orvosok a genetikai tényezőket jegyzik a mentális betegségek kialakulásában, de ez nem igazolható.

kezelés

Számos módja van annak kezelésére. Az orvos leggyakrabban gyógyszert szed az antidepresszánsok csoportjából. Ezek a vényköteles gyógyszerek, és azokat a rendszer szerint kell bevenni. Segítenek a tünetek enyhítésében. Ezzel párhuzamosan a pszichoterápiát előírják. A beszélgetést különleges módon tartják. Egy kompetens szakember segít megtalálni a depresszió okát. Mi a teendő? Ne félj kapcsolatba lépni pszichiáterekkel. Az esetek 80% -ában örökre segítenek megszabadulni a betegségtől.

Mi a teendő, ha szomorú?

Nem mindig depressziós hangulat jelenti a depressziót. De még a bluesnak is képesnek kell lennie nyerni. Ehhez töltsön el egy csendes estét, sétáljon a parkban. A keserű csokoládét és a banánt természetes antidepresszánsoknak tekintik. Ezért mérsékelt adagokban fogyaszthatók. Próbáljon feliratkozni a jógára. A kis fizikai erőfeszítés kiváló segítség a blues kezeléséhez. A mozival együtt, egy kávézóba, egy rendezvényre mehetsz. Fontos, hogy a szomorúság pillanataiban ne tartsák magukban az érzelmeket, hanem hogy ki lehessen bocsátani őket. Ha ki akarsz sírni, sírj. Ne habozzon, az érzelmek megnyilvánulásában semmi sem szégyenletes. De ha van klinikai depressziója, mit kell tennie ebben az esetben? Menj egy pszichiáterhez. Csak ő segít.

Válasz az Ön számára

Válaszok az élet fontos kérdéseire

Depressziós vagyok, mit tegyek?

Depressziós vagyok, mit tegyek? Könnyen lehangolt, de nehéz kiszabadulni belőle. Gyakorlati tanácsok: mit kell tenni a depresszió megveréséhez.

1) Mi a depresszió? Ez depressziós állapot, depressziós hangulat, elriasztás. Ez az elnyomás és a nehézség érzése. Ez rossz hangulat, szomorúság és törött akarat. És gyakran ez a kétségbeesés állapota, ami reménytelenség érzését adja.

2) Kinek szenved a depresszió? Annyira közönséges, hogy minden ember egy formában vagy valaha is megtapasztalta az életében. Senki sem kivétel, senki sem biztosított.

3) Mit mond a Biblia a depresszióról? A „depresszió” szót nem találjuk a Bibliában, de sok példát tartalmaz ez a közös probléma. A Biblia a depresszió különböző eseteire utal az emberek életében. Kiderült, hogy ilyen hívők Jobban, Mózesben, Dávidban, Illésben, Jónásban, Péterben, Pálban és Izrael minden népében szenvedett a depresszió. (Lásd Job 3gl; Numbers 11: 10-15; Zsoltár 41:42; 3 Kings 19: 4; Jonah 4: 1-3; Máté 26:75; 2 Korinthus 1: 8; 2.Móz 6: 9).

4) Mi okozza a depressziót? Számos tényező depressziót okozhat. A depresszió leggyakoribb oka a stressz. Az élet tele van nehézségekkel, késésekkel, csalódásokkal, kudarcokkal, betegségekkel, tragédiákkal. Gyakran bizonyos élethelyzetek nem állnak irányításunk alatt. Ha nem bölcsen kezeli az élet problémáit, gyengíthetik, megszakíthatják és mély depressziós érzést okozhatnak.

A. Negatív gondolkodás

Gondolataink nagyban befolyásolják az érzelmeket, attitűdöket és vágyakat. A depresszió gyakran a rossz gondolkodás eredménye. Miután találkoztunk a mi körülményeinken kívül, úgy tekinthetjük, hogy itt bármilyen cselekedet haszontalan, függetlenül attól, hogy milyen keményen próbálkozol. És akkor jön egy reménytelenség pillanata, elkezdünk bemenni a depresszió mélységébe. Az ilyen emberek csak fekete fényben látják az életet. Mindig pesszimistaak. Meggyőződtek róla, hogy az élet reménytelen volt, és a kétségbeesés képét festette az agyukban, erősítve a depresszió érzését. Gyakran úgy érzik, hogy tarthatatlanok, haszontalanok és haszontalanok. Folyamatosan ápolják a kétség és az önkritika érzését. Negatívan gondolkodva nemcsak elpusztítjuk a jelenlegi életünket, hanem a jövőt is, pesszimizmussal nézve. A negatív gondolkodás széles körben elterjedt tendenciája rendkívül káros. Ez csak növeli a kétségbeesést és az önsajnálatot. Ez egy csapda, amit sokan beleesnek. Ez egy olyan szokás, amit meg kell szabadulnod.

A nem reprezentatív bűn depressziót okozhat. Egy személy bűnösnek érzi magát a bűntudat érzése miatt, amit még nem tudott megérteni. A depresszió a vétkesség vagy a bűn megbirkózásából fakad. Időnként egy ember megpróbálja elrejteni őt, ahelyett, hogy nyíltan elismerné és szembeszállna vele. Amikor megpróbáljuk fedni a bűnt, elkerülhetetlenül kitűnik. Ugyanakkor a gravitáció és az egy és mindenki elítélésének szelleme még mindig kialakulhat. Rejtett megtorlás, hosszadalmas keserűség, nem megbocsátás, kritikus szellem, hajlamosodás és panaszok - mindez depressziót okozhat.

B. Szállítási felelősség.

Néha a nehézségek, az idő hiánya és a felelősség is megakadályozhatja, hogy ez depresszióhoz vezet. Időnként minden ember, aki nem felel meg képességeiknek, megpróbál nagy célokat elérni, időben lépést tartani, megvalósítani azt, amit tervezett, és kudarcot vall. Az élet számos igénye depressziót okozhat.

G. Fizikai tényezők.

Nem számít, hogy milyen okos vagyunk, milyen szépen rendezünk minket, milyen csodálatos emberek vesznek körül minket, ha nem gondoskodunk magunkról helyesen, az ár depressziós. Ha az egészségünkkel foglalkozunk, amint azt akarjuk, már most kezdünk felkészülni a depresszióra. Az egészséges test kevésbé érzékeny a mentális és fizikai betegségekre. Az alváshiány, az egészségtelen étrend, a gyakorlás elhanyagolása - mindez depresszióhoz vezethet.

5) A depresszió jelei. Maga a depresszió sok tünetet okoz és különböző módon jelentkezik. Lehet szomorúság, pesszimizmus, félelem, apátia, szorongás, fáradtság, energiaveszteség, lelkesedés hiánya, döntéshozatali képtelenség, vágy, hogy elmozduljon az élettől, önkritika, értéktelenség érzése, tehetetlenség, a munka iránti érdeklődés, a szexuális intimitás és a közönséges cselekedetek, nem képes koncentrálni, álmatlanság, étvágytalanság. A depresszió mindegyik mellékhatása káros az emberre.

6) Mi a probléma gyökere? A probléma gyökere a bűn. Maga a depresszió nem mindig bűn, hanem az a képtelenség, hogy megbirkózzunk vele. „Tehát, aki megérti, hogy jó és nem, bűn” (Iac.4: 7).

Nem vagyunk mindig felelősek a depresszióhoz és a frusztrációhoz vezetett körülményekért, de felelősek vagyunk a probléma kezeléséért, ahogy azt Isten akarja. Fel kell ismernünk, hogy nem vagyunk tehetetlenek, hanem felelősek és értelmesek Isten szemében. Ha nem keresel választ Istenben, a felelősségi teher a vállunkra esik, és megtörhet minket. A depresszió gyakran ennek eredménye.

A győzelem első lépése az, hogy támaszkodjunk I.Hristra, és ne magadra. Ehhez el kell ismernünk bűntudatunkat Isten előtt, és arra kérünk bennünket, hogy adjunk nekünk kegyelmet és vezessünk minket.

7) Van-e OUT? Igen! Az ördög egyik legnagyobb csalása az, hogy a depresszióban szenvedők számára nincs kiút. Ez hazugság. Isten mindig a választ. Gyakran depresszióban szenved a reménytelenség érzése, de Isten ismeri a fájdalmunkat és vigasztalást ad. Mindig itt van, hogy segítsen, kivéve, ha magunkhoz zárjuk a szívünk ajtaját.

A keresztényeknek tudniuk kell, hogy Krisztusban nincsenek reménytelen helyzetek. Az emberek maguk tehetetlenné teszik magukat, ha elfordulnak Jézustól. De ha odafigyelünk rá, minden körülötte nem tűnik olyan komornak.

8) Mi a teendő a depresszióval? Mit mond Isten? Sok keresztény is beleesik a kétségbeesés mélységébe, egyszerűen azért, mert nem próbált választ találni a Szentírásban.

Dávid király depressziót szenvedett, talán több, mint bármely más bibliai karakter. Depressziója sokáig és fájdalmasan tartott, de több életórát tanult arról, hogyan kell megbirkózni vele. A zsoltárok tele vannak példákkal a szenvedéseiről. „Mit veszítesz szívből, lelkemből és zavarban?” (Ps 41: 6). Olvassátok el a következő Zsoltárok: 41, 42, 68, 101. A depresszió minden üteme ellenére számos fontos kulcsot talált neki, hogy legyőzze őt. Tekintsük őket:

I. AZONNAL HASZNÁLJON

A legfontosabb dolog az, hogy azonnal elkezdjük ellensúlyozni a depressziót. Meg kell ébrednie! Ha hagyja, hogy maradjon, úgy fog terjedni, mint egy rák, és megfertőzi mindazt, amit az út mentén talál. Általában a depresszióban szenvedők viselik őt és ápolóját vele, mint egy szeretett gyermekével, ahelyett, hogy döntő lépéseket tennének. Sokan belevetik magukba egyszerűen a tétlenségből, és az önkár csak erősíti ezt az állapotot. Dávid megértette egy ilyen első lépés fontosságát, ezért felkiáltott magával és depressziójával: „Mit veszítesz szívből, kedvesem, és mi zavarba jött? Bízz Istenben! (Zsoltárok 42: 5) A remény remény. Most kezdje el!

II. TUDJA TUDJA ÖNT

„... és ragadja meg az összes gondolkodást Krisztus engedelmességében” (2 Korinthus 12: 5). A keresztényeknek ellenőriznie kell a negatív gondolataikat, teljesen alávetve őket a Krisztus uralkodásának. Ez azt jelenti, hogy az Isten valódi Igéje szerint gondolatait egyszerűsítjük. Ennek hiányában elbátortalaníthatunk. A keresztényeknek meg kell őrizniük a fejüket. Nem szabad rossz, tisztátalan vagy rossz vallomásokra gondolnunk. Isten szava arra ösztönöz bennünket, hogy gondolkodjunk arról, hogy „mi igaz, mi tiszta, mi kegyes, mi tisztelendő, mi az erény és dicséret.” Phil. 4: 8. Nézd meg a jelenlegi életedet és a jövőt Isten szemszögéből. Meditálj a szentírások tanításaira, és ürítsd meg az elmédet az életét adó vízzel.

III. Bízz az Úrban!

Dávid felkiáltott a lelke felé: „Bízz Istenben!” (Ps.42: 5). És 1 Péter 1: 3-ban látjuk, hogy Isten hív minket az „élő” reményére. A reményünk nem halott, hanem él, mert bízunk az élő Istenben. Ez a remény soha nem hoz csalódást, mert Isten szeretete és gondoskodása számunkra elpusztíthatatlan. Elfordulva a problémáinktól és áthelyezve őket Isten vállára, bizalmat, bátorságot és erőt nyerünk. Dávid megerősítette a Zsoltár 30:25-ben: „Vegyétek szívét, és erősítsd meg a szívedet, mindazokat, akik bíznak az Úrban!

IV. TÖRTÉNŐ AZ ÚR MEGJEGYZÉSEI

A keresztényeknek teljes mértékben az Isten Igéjének igazságára kell támaszkodniuk. Tudnunk kell, hogy „Minden” hozzájárul a jóságunkhoz (Róm 8: 28). És semmilyen élethelyzet nem lesz rettenetes számunkra, amikor rájövünk, hogy Isten nem hagy bennünket tehetetlennek. Nincsenek reménytelen helyzetek Krisztusban, Isten mindig velünk van. Ez az Isten Igéjének abszolút garanciája! Bízva az Isten Igéjének igazságában, reményt kapunk. A Szentírásban válaszokat találhat az élet minden problémájára. Támogatja és ösztönzi bennünket utazásunkban, a Szentírás Tanácsa valódi reményt adhat az élet minden helyzetére. Dávid megerősítette ezt a Zsoltár 118: 81-ben: „Az én lelkem meghal az üdvösségedért; Remélem a te beszédedben.

V. Örülj az Úrban!

A depresszió leküzdésének egyik legszabadítóbb kulcsa megtalálható Filippi 4: 4-ben: „Mindig örülj az Úrban; és azt is mondom: Örülj! A depresszió megszabadulásának keresztény módja nem a körülményektől való elfutás vagy az élettől való elszigetelés, hanem fölfelé, az Úr dicsőítése. Nem csak boldogok vagyunk, ha minden rendben van. Pál apostol azt írta, hogy mindig örüljünk, és ugyanakkor mindenkinek köszönjük (1. Tess. 5:16, 18). Ez az öröm nem csak azért van, mert szórakoztunk, nem, - ezzel megmutatjuk hitünket és megértésünket, hogy az Úrban megvan az alapja a bizalomnak és az örömnek. Tudjuk, hogy az Úr összehasonlíthatatlanul magasabb, mint minden problémánk, és hogy mindent megtesz azért, hogy jó!

VI. TUDOMÁSUL VESZÉLYEK AZ ÚJ ELŐTT.

„Ha bevalljuk a bűneinket, akkor Ő, hűséges és igazságos, megbocsát nekünk a bűneinket, és megtisztít minket minden igazságtalanságtól” (1 János 1: 9). A bűn lehet a depresszió egyik oka és eredménye. Gyakran előfordul, hogy valamilyen bűn miatt, amit még nem kezeltünk, a bűntudat és az önbecsülés a kétségbeeséshez vezet. A rejtett keserűség, a harag, az ellenségesség, a féltékenység, vagy egy másik bűn a szívben rendkívül negatívan hat. Szomorú és panaszkodó magad, mély depresszióba eshet. A bűn megsérti a lelkiismeretet és félrevezet. Ha elrejtjük a bűnt, vagy nem tudjuk megbirkózni vele, fel kell ismernünk az imádságban az Úr előtt, és kérnünk kell neki, hogy adjon nekünk tisztító erejét. és gyakran, miután elvetették a bűnt a válláról, megszabadultunk a depressziótól.

VII. KÖVETKEZŐK AZ EGÉSZSÉGÉT

Amint megtanultuk, a fizikai tényezők fontos szerepet játszhatnak a depresszióban. Ennek oka lehet az egészségük nyomon követésének szokása.

Kötelezettségünk, hogy ne csak a lelki állapotunkat, hanem a fizikai állapotunkat is figyelemmel kísérjük, mivel testünk az Úrhoz tartozik (1Kor 6:19). Az Isten templomával való bántalmazás depresszióhoz és büntetéshez vezethet Istentől (1Kor 3: 16-17). Ez megakadályozható az egészség fenntartására vonatkozó egyszerű szabályok követésével.

9) Következtetés. Röviden áttekintettük ezt a nehéz témát, és bibliai tanácsot tettünk a depresszió kezelésére. ez tényleg egy probléma, de nem olyan, amely egy ember életében megkerülhetetlen akadályt jelenthet. Ez ideiglenes állapot. és Isten segítségével, egyszerűen az Isten utasításait követve, leküzdheted!

Nos, ha vannak olyan emberek, akik támogatnak minket a depresszió időszakában. De Dávid támogatta magát. Néha minden olyan reménytelennek tűnik, és csak Krisztusban találhat valódi támogatást és reményt. David nagyon sokat tapasztalt, mielőtt rájött volna erre. És fontos, hogy mindannyian megértsük, hogy nem reménykedett a körülményekre, hanem az "Úrért." Ezzel példát mutatott nekünk.

ÉS NAGYEN, FELISMERTETÉSE, KOMFORTJA ÉS HOPE az Úrban!

Ön is érdekelhet:

35 Megjegyzések a cikkhez „depressziós vagyok, mit tegyek?”

Oldalak: [4] 3 2 1 »Összes megjelenítése

Nagyon köszönöm! Az anyag itt is segített. Az élet olyan igaz! https://depressionfree.ru/vpal-v-depressiju/

Nagyon köszönöm a dolgokat! Itt még mindig hasznos, ajánlom https://depressionfree.ru/depressija-chto-delat/

Oldalak: [4] 3 2 1 »Összes megjelenítése

Tudjon Meg Többet A Skizofrénia