Az ukrán Yogi Safronov Szövetség elnöke, Andrei Grigorievich véleménye

A teljes vizsgálat során azonosított pszichiátriai betegek mindössze 10,6-18,6% -át regisztrálták egy pszichoneurológiai klinikán (PND). A mentális patológia prevalenciája országunk különböző régióiban 5,2% volt.
A hivatalos statisztikákból

Paradox módon első ízben szembesültem a mentális zavarokkal, mint egy gyermekgel. Apám, aki az ügyintézésen magas szintű adminisztratív pozíciót tölt be, megvédte intézményének érdekeit a bíróságon. És itt az egyik elbocsátott alkalmazott vádolta az egyetemet a zaklatásról és az illegális elbocsátásról. Ez önmagában nem meglepő, hogy a vágy, hogy megvédje jogaikat, természetes minden személy számára, bár elvesztette a csatát. A szórakozás azonban tovább kezdődött. A nő hibáztatta az egyetemet (!) A törekvésért, mérgező gázok zaklatásával, megérintésével és egyéb expozíciós módszerekkel. Hosszú leveleket írt minden példányban, vonzotta az újságokat, „elítélte” az egyetemre és alkalmazottaira vonatkozó összes új tényt. Fokozatosan a munkások intim életére helyezték a hangsúlyt. A csúcs két híres professzor vádja volt (mindkettő már 70 év alatti), hogy „természetellenes intim kapcsolatban vannak”. Én személyesen elolvastam ezt és sok más levelet az ügyiratból, amit apám általános fejlesztésre és a mentális zavarok témájának megismerésére adott. A teljes aktivitás 15 (!) Évig tartott. Valószínűleg az ideiglenes remisszió vagy a váltás jött, ahogy azt a „felügyelhető objektum” pszichiáterei mondják. Később sok ilyen történetet tanultam. Tehát az egyik vezető egyetem rektora 10 évig szkizofréniát követ, aki panaszokat írt különböző hatóságoknak. Azok, akiket ellenőrizni kell. Elvileg minden szolgáltatás már ismeri a helyzet kontextusát, és hivatalosan megvizsgálja, de a baj... A tisztelt személy, akadémikus ezt szinte remegő hangon mondta. Tönkretette.

Minél híresebb egy személy, annál több esélye van arra, hogy túlértékelt tárgyává váljon, vagy egyszerűen csak egy üldöztetés tárgyát képezze azok számára, akik instabil pszichével rendelkeznek. Az interneten könnyedén megtalálhat információkat a show business csillagok és politikusok törekvéséről. A téma jelentősége olyan komoly, hogy például Stanley Kubricknak ​​volt egy speciális archívuma, több száz doboza, ahol a mentálisan beteg betűit tárolták. Ezt azért tették, hogy megkönnyítsék a bűnüldöző szervek munkáját fizikai incidens esetén.

Már az Intézetben dolgoztam, és ismét szembesültem ezzel a témával. Sok „feltaláló” vezette őrült találmányait, és követelte, hogy a „stagnáló” tudomány figyelmet fordítson rájuk, különben panaszkodnak a Regionális Bizottság, az elnök és általában. És komoly tudósok, akik megpróbáltak megszabadulni a valódi kutatásoktól, igyekeztek a lehető legjobban megtenni (hogy ne értsék az érzéseket, különben bűzlik...), hogy a következő bánatra írják fel a feltalálót, hogy miért nem működik az állandó gépe. Hidd el a probléma mértékét, egyáltalán nem túlzás. Különösen szerencsétlenek azok a tudósok, akikkel egy ilyen „feltaláló” pert vagy hosszú távú levelezést indított a projekt részletesebb „magyarázataival”.

Később, a 90-es években észrevettem, hogy jelentősen csökkent a tudományban szenvedő mentálisan betegek száma, de sokan láttam őket a pszichológiai karon (ahol még egy vicc is született, hogy a pszichológushoz nem a tanuláshoz, hanem a kezeléshez) a politikában és az okkultban. Most már megértem, hogy ez annak köszönhető, hogy a technikai tudományok társadalmában az emocionális súly a változó és a pszichológia, a politika és az okkult irányába változik a növekvő irányban. Furcsa módon a skizofrénikusok olyan területekre mennek, ahol sok érzelmi energia van.

Mi a mentális betegség és mi a természetük, senki sem tudja. Sem tudományos, sem ezoterikus. Gyógyító tevékenységem hajnalán megpróbáltam megérteni a mentális betegségek, különösen a skizofrénia energia okait, de ugyanazokra a következtetésekre jutottam, mint a pszichiátria, hogy ez egy sötét anyag... Vagy inkább, hogy egy diagnózis alatt egy egészen különböző természetű betegség lehet, különböző okokból és a fizikai és az energia szintjén eltérő módon nyilvánul meg. Azt is arra a következtetésre jutottam, hogy a skizofrénia nem lehet kezelni ezoterikus módszerekkel (legalábbis a megértésem szintjén), mert a kezelés fő eszköze a tudatosság, a személy megértése az ő rendellenességeiről, és ez a funkció pontosan károsodik. Egyetértek a jógaiskolák többségével is, hogy a skizofrénia és más pszichózisok mint a jóga abszolút ellenjavallata. Az etikátlan megpróbálni segíteni az embereket, ha nem érti a probléma jellegét, és nem rendelkeznek megfelelő eszközökkel.

Lehet-e egy személy a lelki vagy pszichológiai gyakorlatoktól megfosztani? Egy nagy pszichiáter alkalmas kifejezése szerint - ugyanolyan valószínűséggel, mint a medencében úszás. A skizofrénia elsődlegesen örökletes, genetikailag meghatározott betegség, amely bármikor bekövetkezhet bármely véletlen tényező hatása alatt. Ismertem egy esetet, amikor egy látszólag teljesen normális ember (bár én személyesen mindig észrevettem néhány furcsaságot, például a túlzott agresszivitást) 2 nap alatt ment egy mentális kórházba, amely csak egy sikeres üzleti vállalkozást talált. És erős fizikai egészsége van, és nagyon társadalmi és sikeres ember.

Azonban, mint már említettük, az ezoterika és a jóga (és egyébként a vallás is) vonzó a mentálisan beteg emberek számára, ami a közös mítoszhoz vezet, hogy az emberek őrültek a jóga miatt.

Ezzel az iskolánk politikája nem az, hogy a mentális zavarokkal küzdő embereket és az instabil mentalitást az osztályokba vesszük. Csoportokban történő felderítésük esetén hagyja abba a képzést, és erősen ajánlja, hogy orvoshoz forduljanak, és vizsgálatot és kezelést végezzenek, vagy legalább felügyeljenek. Ez rendkívül fontos az ilyen emberek számára. A személy tudatában van a mentális instabilitásról, a készség arra, hogy időben segítséget nyújtson az életben, hogy megmentse őt vagy szeretteit. Ezen túlmenően, a mentálisan beteg emberek hajlamosak problémákat okozni mások számára, ezért a legjobb, ha távol maradnak tőlük. Energetikai szempontból a skizofrén betegek sok energiát vesznek igénybe, ami zavarhatja az egész csoport tevékenységét.

Azonban az oktatóknak nagyon nehéz feladata az ilyen jellegű problémák felismerése. Csak egy nagyon tapasztalt szakember végezheti el a helyes diagnózist, vagy legalábbis azt gyanítja, hogy valami rossz. Még az energia szintjén is nehéz megkülönböztetni az ilyen betegségeket, mivel kiszámíthatatlan hatással vannak az étermezőre, néha „robbanássá válik a makaróni gyárban”, és néha anélkül, hogy egyáltalán befolyásolnák. A remissziós fázisban a beteg személy viselkedése általában nem különbözhet a normáltól. Természetesen a tapasztalat segít, de nem mindig... Néha a probléma észrevehető, de túl késő. Szóval néhány évvel ezelőtt egy lány csendben lépett be az első tanfolyamomra. Nem beszéltem vele a telefonnal, és nem figyeltem rá nagy figyelmet, amíg több ülés után nem tudott felmerülni egy kérdést. És aztán hideg lettem: a lánynak akut formája volt a skizofrénia. És szexuális objektumként átadtam nekem. Egyszerűen fogalmazva, elkezdett zaklatni. A pszichiáterhez küldött kísérleteket nem sikerült sikerrel koronázni, és egyszerűen rudensen (néha hisztérikus zavarok esetén ez hatékony) hajtotta ki. Öt év telt el, de irigylésre méltó szabálytalansággal kapok tőle levelet és SMS-t, amiből következik, hogy rendszeresen jön hozzá, és szexelek vele, amiért szeret engem és gyűlöl engem. By the way, ez idő alatt a lány befejezte a pszicho és most gyakorolja, mint egy magán pszichoterapeuta: (((. Egyetemi pszichológusok, természetesen rájött, hogy ő skizofrénia, de úgy döntött, hogy nem vesz részt, de csendben ad oklevelet, és felejtsd el a "bűntől"...

Egyébként azonnal azt mondom, hogy a mentálisan beteg személyekkel való kommunikáció, valamint az opusok olvasása elég veszélyes egy felkészületlen személy számára. Természetesen lehetetlen „fertőzni”, de miután behatolt a világ hozzáállása, sokan mély depresszióba esnek. Egy másik hiba a vágy, hogy a beteg szavaiban némi rejtett jelentést látjanak. De a skizofrén mondatok csak a értelmeseké, de a valóságban nincs értelme. További információ a Wittgensteinben.

Hasonló probléma volt az iskolánk oktatója, Borisz. Egyik tanítványa, szoros közelsége miatt, sajnos, bár idősebb éveit befejezte, nem diagnosztizálták időben, és amikor még mindig elmondta a látványairól, hogy „a köpenyek alakja” és az „asztrális” kapcsolatuk van vele késő Eltávolítottam őt az osztályokból, és megpróbáltam átállni az emberekkel való kapcsolatok értékére, mert az asszony túlzottan ellentmondott - egyes esetekben segít, de sajnos... Spontán remisszió nem fordult elő, és ő nem tartotta magát betegnek, amikor látta, hogy kapcsolatba lép a „mágikus erőkkel Ezért nem akart kezelni, de teljes lendületben személyesen kezdett vezetni az iskolába és én, mert nem értékeltük a nagyságát. Különböző paskvili-t ír le...

Tehát, bár nehéz a skizofrénia diagnosztizálása, mindazonáltal több jelet is fel kell jegyezni, amelyek legalább riasztaniuk kell. Egyikük sincs önmagában jel és bizonyíték, de mégis. Ha Ön nyilvános személy, és nagyszámú emberrel kommunikál, talán ez a tudás sok időt és ideget takarít meg, és talán az életet.

1. A legtöbb betegség szexuális jellegű, különösen nőknél. Gyakran a súlyos, de nem realizált svadhisthana-nál szenvedő nők skizofrénia szenvednek. A szex témájú megszállottság, különösen akkor, ha a hozzáállás (beszélgető) megváltozik - a depresszió elutasításától, különösen a normális szexuális élet hiányában - közvetett jel. „Nem megfelelő” szexualitás - például a személy szexuális tevékenységet mutat ki a kontextusból, például fényesen dühösen öltözve a munkahelyen, ugyanakkor tagadja a szexet.
2. Nagy konfliktus, agresszivitás, képtelenség a csapatba illeszkedni.
3. Érzelmi és érzéki szegénység. Az élet örömének hiánya. A személy mindig betöltődik.
4. A humorérzet vagy a „furcsa” hiánya (nem vagyok vicc, nagyon fontos kritérium)
5. Társadalmi nem alkalmazkodóképesség. Gyakran a konfliktus hátterében.
6. A test merevsége.
7. A beszédben a felesleges üres fogalmak. Hosszú és "nem sötét" beszéd.
8. Hosszú ideig tartó súlyos fáradtság a tevékenység hiányában.
9. Egy ötlet megszállottsága.
10. Az üldöztetés mánia. Ötletek azzal kapcsolatban, hogy szándékosan „befolyásolják” gondolatait és vágyait, stb.
11. A „sáros” állapotok kialakulása az ilyen személyekkel való foglalkozás során.
12. Kiemelt infantilis formák. Az a személy, mintha nem életkorban élne. Például egy 50 éves nő öltözködik ifjúsági ruhában.
13. A túlzott figyelem felkeltése vagy a szürke egér szindróma.

Nos, a legfontosabb dolog "a fát a gyümölcséből ítélni". Egy egészséges ember mindig a teremtésre összpontosít, és az ilyen teremtés eredményei mindig láthatók. Az önmagával vagy az emberekkel szembeni pusztító tendenciák, a tudatos obszesszív kár a kárra - feltárja a probléma létezését.

És egy másik pillanat. Ha úgy dönt, hogy segít egy mentálisan beteg személynek „normálisnak” lenni, ne feledje, ez a szakemberek feladata. Speciális készségek nélkül annyi esélye van, mint egy sikeres konyhai késsel az étvágycsökkentés. És biztosan tönkreteszed az életedet. Példaként lásd a csodálatos filmet „Mezítláb a járdán”.

A jóga gyógyítja a mentális zavarokat

Mint tudják, a jóga segít a fizikai egészség javításában, de a közelmúltbeli tanulmányok szerint pozitív hatással van az emberi elmére is.

„A jóga olyan kulturális jelenséggé vált, amelynek pozitív hatása nehéz volt megérteni a hagyományos orvostudományban” - mondja a kutatást végző kutatók. „Miután a kísérletet 100 önkéntesen végezték, kiderült, hogy a jóga pozitív hatást gyakorol az emberi pszichére.”

„A legtöbb ember tudja, hogy a jóga nyugtató hatású. Az emberek jobban érzik magukat az edzés után ”- mondja Dr. Murali Doraiswamy. - De az emberek elkezdnek nyugodtabbnak és a gondolatok szintjén érezni magukat. Elkezdenek több tartalmat szerezni attól, ami történik és élesebb. Ez a kutatás során ismertté vált, és most bizalommal mondhatjuk, hogy a jóga segít javítani a pszichológiai állapotot, és segíthet a mentális zavarokkal küzdő embereknek.

A kutatás eredményeként a tudósok bebizonyították, hogy a jóga pozitív hatással van a pszichére, kisebb depressziókat gyógyít, segít megszabadulni az alvási problémáktól, megszünteti a mentális zavarok tüneteit, mint például a skizofrénia. A tudósok az emberi egészség 16 aspektusára összpontosítottak, és arra a következtetésre jutottak, hogy a jóga pozitív hatással van egy személy mentális állapotára, de az emésztési zavarok és más szervek meghibásodása esetén ugyanolyan pozitív hatással van a testre. Az igazságosság érdekében azonban a tudósok maguk is elismerik, hogy a 100 résztvevő részvételével végzett kísérlet nem tekinthető teljesnek, mivel túl kevés önkéntes vett részt benne. Ennek ellenére a jóga ugyanolyan hatást gyakorol a szervezetre, mint az antidepresszánsok. A jóga befolyásolja az emberi agyban lévő anyagok felszabadulását, amelyek neurotranszmitterekként ismertek, ők azok, akik növelik a szerotoninszintet, valamint egyensúlyban tartják a lipideket. Emlékeztetni kell arra, hogy a jóga már régóta elfogadta a világ vezető klinikáit, amelyek arra törekszenek, hogy helyreállítsák a csatatérből visszatért veteránok mentális egészségét. A katonai konfliktusokban részt vevő nagy államok seregében a poszt-traumás stressz-rendellenesség kezelésében a jóga alapul. A kutatók azt állítják, hogy ma már elegendő bizonyíték van arra, hogy mentális zavarokkal küzdő emberek millióinak pozitív hatása van a mentális egészségre.

De míg a jóga tanulmányozása ígéretes, a pszichiátriai betegség kezelésére nem csodaszer. Érdemes megjegyezni, hogy vannak olyan betegségek, amelyek csak gyógyszerekkel gyógyíthatók. „Amiről beszélünk, nagyszabású gyakorlati kutatásokkal kell támogatnunk” - mondja Dr. Doraiswamy. - Senki nem mondja, hogy lemondunk a drogokról és a jóga. A jóga valós lehetőségeiről és előnyeiről beszélünk. Mindenesetre ő az, aki pénzügyileg elérhetővé válik az olyan emberek számára, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy drága gyógyszereket szedjenek, és drága gyógykezelési kurzusokon mennek keresztül. ”

SmartYoga: Jóga az egészségre és a jóga terápiára Moszkvában

Leah Volovoi blogja: edzésterápia és jóga egyénileg, kis csoportok

Főmenü

Felvétel navigáció

A depresszió jóga enyhíti a bipoláris affektív mentális zavar tüneteit

Google
Ma találtam egy jelentést a jóga terápiás lehetőségeinek következő orvosi vizsgálatáról. A téma a bipoláris affektív mentális zavar. Az a tény, hogy a jóga kezelheti a depressziót, már régóta ismert. De ha egy személyt bipoláris zavarral diagnosztizálnak, nemcsak a depresszió, hanem a romboló hangulatváltozás az öngyilkosságtól a mániás-eufórikus és visszaesésig. A depressziós fázis általában hosszabb karakterű. Tehát: egyes betegek, akiknél bipoláris affektív mentális rendellenességet diagnosztizáltak, azzal érvelnek, hogy a depressziós jóga kifejezetten nyugtató hatású, segít a depresszió kezelésében, és általában enyhíti a bipolaritás tüneteit.

Rögtön meg kell jegyezni, hogy a világ orosz nyelvű részében ilyen bipoláris affektív mentális zavar diagnózisa ritkán történik. Igen, és a depresszió kezelését nem fogadták el, a betegség hosszú ideig tartó depresszióját nem vették figyelembe, hanem inkább rossz állapotban, fiatalok esetében pedig a rossz oktatás következtében.

Ezért, hogy a depressziót hosszú ideig kezeljük, nem is próbáltam. És a konkrét emberek sorsában ez a tendencia, hogy elhanyagolja a psziché egészségét országos szinten, elvezetett és megszakadt életekhez és rettenetes öngyilkossági statisztikákhoz vezet. Szerencsére az utóbbi években a helyzet lassan változik a jobbra, hazánkban elkezdték felismerni a depressziót és még azt is kezelni. De még mindig kevés hallható a bipoláris affektív mentális zavarról, bár sokan szenvednek róla. A serdülők, a fiatalok és a menopauza nők különösen érzékenyek a bipolaritásra. Sajnos még kevésbé tudják a jóga előnyeit a depresszióban.

Mi veszélyes a psziché bipoláris affektív zavarában?

A rendellenes hangulatváltozások gyakran teljesen elpusztítják a személy mindennapi életét, ami katasztrofálisan csökkenti a konstruktív társadalmi élet képességét. A családi kapcsolatok és a személyes kapcsolatok összezsugorodnak, a munkahelyek egymás után változnak, minden alkalommal még inkább csökkenti az önbecsülést. Nem meglepő, hogy a depressziós időszakok egyre mélyebbre és veszélyesebbé válnak az egészségre és az életre, így az ember a mentális és fizikai erő, és néha öngyilkosság teljes csökkenéséhez vezet. Ezért szükséges a depresszió kezelése!

Másrészről, a mániás fázisban egy személy alig alszik, energiája van, tele lázas tevékenységgel, legyőzhetetlennek tűnik, irreális célokat állít fel. A kockázatos szexuális és / vagy pénzügyi viselkedés egy másik társ a bipoláris affektív mentális zavarokhoz. A betegség más komor társai az alkohol és a kábítószer-függőség, mind a fejlődés, mind pedig annak következményei, egy kétségbeesett kísérlet arra, hogy kiszabaduljon a depresszió reménytelen részéről.

A bipoláris affektív mentális zavar a hatodik tétel a fogyatékosság okainak listáján világszerte! Legyen figyelmes családjával és barátaival. Talán valaki élete az éberségedtől függ!

Jóga a depresszióhoz: Bipoláris affektív mentális zavarban szenvedő betegek személyes tapasztalata

De vissza a depresszióval kapcsolatos jóga lehetőségeinek tanulmányozására, a jóga hatásaira bipoláris affektív mentális zavarokkal diagnosztizált betegekre. Jól ismert, hogy még a hosszú távú terápia sem képes megbirkózni a szélsőséges hangulati ingadozásokkal. A fenti tanulmány eredményei szerint egyes betegek, akiknek sikerült megfékezniük a hangulatváltozásokat, az eredményt a jóga köti össze. A jóga depresszióra gyakorolt ​​hatásának vizsgálatát Brown Universityben (Providence, RI) végeztük.

Azok a betegek, akik észrevették a jóga pozitív hatását a psziché depressziójára, a jógát rendszeresen gyakorolták, beleértve a mentális és fizikai egészséget is. Szisztematikus megközelítés volt, amely a depresszió kezelésére alkalmas és nyugtató hatást gyakorolt ​​az idegrendszerükre, a betegség különböző fázisai között, a hangulat és a jólét szélsőségei, az energiaáramlás és a létfontosságú erők teljes hanyatlása között.

Valójában egy felmérés helyett felmérés volt. Az eredmények azonban érdekesek és inspirálóak. Próbáljuk elemezni.

A depressziós jóga vizsgálatához a szerzők 86 embert vettek igénybe - 11 férfi és 75 nő, ebből 70 teljes mértékben megfelel a bipoláris affektív mentális zavar kritériumainak, a többi - részben. Mind a 86 ember jóga. Körülbelül 40 százaléka veszi a gyógyszereket, és megpróbálja szabályozni a bipolaritás tüneteit. A betegek válaszoltak egy sor kérdésre az életükről, a mentális zavarok jellemzőiről és a jóga tapasztalatairól.

Ezek az emberek átlagosan 6 évig gyakorolják a jógát, hetente kétszer tanulnak az oktatóval és önállóan háromszor. A legtöbb hatha jóga. Meg kell mondani, hogy ez teljesen természetes, mert a hatha „három pilléren áll”: légzési technikák, fizikai pozíciók és gyakorlatok, meditáció. Ezek a három pillér egy szisztematikus megközelítést képeznek, amely a depressziót kezelheti.

A legtöbb beteg elismerte, hogy a depresszió jóga segít megbirkózni a bipoláris affektív mentális zavar főbb tüneteivel. A felmérésben résztvevő betegek tizenöt százaléka azt mondta, hogy a depresszió jógája jobbra változtatta életét. Húsz százalékkal javult a figyelem és a koncentrálás és a figyelem koncentrálása. Huszonkilenc ember jelentett javulást az érzelmi szférában, elsősorban a szorongás csökkenésében. Tizenkilenc ember jelentett pozitív hatást a fizikai állapotukban, mint például a fogyás és a jobb alvás.

A depresszió jógájának mindezen következményei teljesen természetesek és természetesek. Ha jógát kellett tennie a stressz enyhítésére, az alvás javítására, a fogyásra, akkor valószínűleg ismeri ezeket a hatásokat.

Néhányan azonban megjegyezték, hogy a depresszió során a jóga gyakorlata negatív szempontokat váltott ki. Ezek a pillanatok nem kevésbé természetesek és természetesek. A felmérésben résztvevők egy része fizikai sérüléseket, izomfájdalmat és tüdő-hiperventilációt tulajdonított. Azonban a jóga gyakorlati gyakorlata az asanák előadásának technikáján a legtisztább hozzáálláson alapul, így elkerülve a sérüléseket. A fájdalom általában elfogadhatatlan, mert van egy másik szilárd szabály: minden alkalommal, amikor teljes odaadással foglalkozunk, de soha nem lépünk túl azon határokon, amelyeket a test ma nekünk adott, egy adott napon és órában. A hiperventiláció a pranayama (lélegző gyakorlatok) elképzelhetetlen gyakorlatának következménye, olvassa el itt.

Azok, akik a Bikram jógát gyakorolták (a magas páratartalmú meleg jóga) panaszkodtak, hogy túl melegek. Nos, van bipoláris affektív mentális zavar, talán semmi. Például a Bikram Jóga számomra ártalmas és veszélyes az emberek túlnyomó többségére nézve. Emlékeztetni kell arra is, hogy egyes bipoláris tünetekkel rendelkező emberek antipszichotikus szereket (pszichotróp szereket vagy neuroleptikumokat) szednek, és különösen kemények a hőre.

Öt válaszadó azt mondta, hogy a jóga gyakorlata, éppen ellenkezőleg, a megnövekedett szorongás, fokozott szorongás, letargia és még fokozott depresszió. Sajnos a közzétett adatok nem elég részletesek ahhoz, hogy megértsék, miért történt ez. Valószínűleg az emberek a jóga stílusában vettek részt, ami fizikai és mentális állapotukhoz nem illik.

A jóga-terapeuta és a jóga-oktató gyakorlatában mindig figyelembe veszem az egyes gyakorlók úgynevezett „vegetatív útlevelét” - az autonóm idegrendszer uralkodó hangját. Ha a szimpatikus tonik elkezd egy dinamikus, intenzív jóga-gyakorlatban részt venni, anélkül, hogy kompenzálná azt a légzőszervekkel és asánákkal, amelyek ellentétesek az autonóm idegrendszerre gyakorolt ​​hatással, akkor szorongása minden bizonnyal növekedni fog. Ezzel szemben, ha a vagotonik egyoldalú légzési technikákat alkalmaz, mint például Chandra Nadi és Chandra Bhedan, akkor a letargia növekszik.

Végül nyolc beteg elismerte, hogy a jóga legalább egyszer negatív hatással volt az állapotukra, növelve a bipoláris affektív mentális zavar tüneteit. De egyetértek abban, hogy egy átlagosan hat évnyi tanfolyamot nem lehet bizonyítani és semlegesíteni. Az állam rosszabbodásának oka nem volt a jóga.

Ilyen helyzetben azonnal tanácsolom az oktatóval együtt, hogy elemezzük, hogy a jóga-komplexumban milyen depresszióhoz szükséges asana vagy testmozgás, és miért lehetnek negatív hatásuk a további gyakorlat javítása érdekében. A depresszió kezelésére, és még inkább a bipoláris affektív mentális zavarok kezelésére, nem könnyű feladat, meg kell keresni a szemléletmódot minden egyes személy számára, és egyéni jóga gyakorlatot kell kialakítania a depresszió számára. És nem hiszem, hogy egyszer kialakult - és évek óta dolgozunk ugyanazon a rendszeren. A személy megváltozik, megváltozik a mentális és fizikai állapota is, és a jóga gyakorlata is változik vele.

► szükséges terápiás hatások;

► az egyéni igények a súly és alak korrekciójában.

A legtöbb beteg azonban egyértelműen kijelentette, hogy a depresszió jóga segít abban, hogy a jelen pillanatra összpontosítson, nyugodtnak érzi magát ebben a pillanatban, itt és most éljen, megszabadítja a múltbeli megszállottságot és aggódjon a jövőben. És ha valaha is próbálta kezelni a depressziót, vagy legalábbis enyhítené a stresszt, akkor tökéletesen megérti, mennyire fontos ez.

A kutatási eredményeket a Journal of Psychiatric Practice 2014 szeptemberében teszik közzé. Reméljük, hogy a tudósok és orvosok kutatása ebben az irányban folytatódik, és nem csak a jóga pozitív hatását jelzi a bipoláris affektív mentális zavarokra, nem csak megerősíti, hogy a jóga segít a depresszió kezelésében, hanem tanulmányozza és klinikailag megerősíti a konkrét aszánok pszichére gyakorolt ​​hatását. légzési és meditációs technikák. Addig tartsa az orvosi híreket!

Gyakorlatok mentális zavarokkal (vágások nélkül) ''

[jóga és mentális zavarok]

2001. december 18. 01:29

fagyal,
podskazhite pozhalusta, kakije uprazhnenija - rasslablenija, pranajami ili jescho shto nibudj - pomogajut vernutsa cheloveku, terjajuschemu svjaz s obshei realnostju.
priznaki - neadekvatnaja reakcija v razgovore, trudnosti prinjatija obichnih reshenij, poterja ljuboi sistemi cennostei, postajannaja mislennaja "kasha" v golove. sam chelovek ponimajet chto s nim chto-to ne a proishodit, a pis-knojhki filosofskije chitatj, otveti iskatj, no po-mojemu eto escho usugubljajet situaciju. k tomu zhe i povsednevnije problema evo zazhimajut i pomosch emu nuzhna no ne znaju chto tochno. himicheskije lekarstva naverno ne samij horoshij vihod?

Re: profilaktika sumashestvija

2001. december 18., 08:01

Re: profilaktika sumashestvija

2001. december 18., 08:10

Re: profilaktika sumashestvija - P.S.

2001. december 18., 08:13

Re: profilaktika sumashestvija

2001. december 18., 08:49

Re: profilaktika sumashestvija

2001. december 18. 21:39

Re: profilaktika sumashestvija

2001. december 19. 00:31

Re: profilaktika sumashestvija

2001. december 19. 7:58

Jóga és a mentális betegségek súlyosbodása (Victor Boyko)

2003. december 22. 10:51

Nagyon komoly kérdés, szeretném megismerni Viktor Boyko véleményét, de természetesen nemcsak őt.

Mennyire reális a következő helyzet: több hónapos jóga gyakorlása után a rendszerben (Mikh.St. Polosenko, majd IVKashkin, önállóan a „Lawsuit.Com.” Könyv használatával), és csak az asanákat és a jóga-nidrát gyakorolták ( pranayamas és hosszú meditációk) a nő élesen romlott a neuropszichiátriai rendellenességek, ezért elkezdett elveszíteni a megfelelőséget, önellenőrzést, interperszonális készségeket, és most egy pszichiáterhez kell fordulnia. Különösen a neurózis súlyosbodása következett be az "óra ketyegése", az önkontroll elvesztése miatt. Ugyanakkor a gyakorlatok fizikai formáját mindkét tanár „jónak” vagy „nagyon jónak” minősítette. Az encephalogramot, beleértve a periodikus ingereket is, eltávolítják és jelzi, hogy normális.

Lehet-e a jóga ilyen hatása, feltéve, hogy a neurózis látens formája természetesen már jelen volt, mielőtt megkezdődtek?

Vajon a pajzsmirigyre erős hatást gyakorló gyakorlatok - például az állazítás, a holasana, a sarvangasana? Sokat csinált.

Mit javasolhat ebben a helyzetben? Van értelme folytatni a jóga gyakorlását a Kashkina-csoportban (a program meglehetősen előrehaladott, de főleg a nyújtás)?

Van értelme néhány gyakorlati csoportot dobni, talán túl az idegrendszer aktiválására?
Vagy nem hajlandó egyáltalán megtenni, csak jóga nidru?
Lehet-e hátrányosan befolyásolni az Aum rezgését? Tudom, hogy a mantrák rezgése komoly dolog.

Általánosságban elmondható, hogy a jóga ezt alapvetően befolyásolja-e, kockázati tényező? Van értelme megállítani az osztályokat, hogy ne kockáztasson?

Összefoglalva, azt akarom mondani, hogy együtt vagyunk, és a változásaim csak előnyösek. de mi a pokol nem viccel. Csak abban az esetben, a címem a dinozavr kutya sendmail.ru.

2003. december 22., 19:01

2003. december 23. 10:33

Köszönöm a gyors választ. Elhagytam telefonjaimat az adminisztrátornak. Mindenképpen két pontot szeretnék mondani.

Az első. Nem vagyok orvos, és nem próbálom megismerni a diagnosztikus feladatait. Talán ez valójában egy átmeneti súlyosbodás, amelyet a további gyakorlat megszüntet. Mindazonáltal lehetetlen kizárni a tanulmányok és a súlyosbodás közötti kapcsolat lehetőségét. Mivel nyilvánvaló hátránya van, szeretném azonosítani az okokat és megszüntetni azokat mind most, mind a jövőben. Mivel komolyan érdeklődünk a jóga és a meditáció iránt, és nem szeretnénk őket ellenőrizhetetlen okokból hagyni.

Feltételezve, hogy az Ön tapasztalata felbecsülhetetlen, és lényegesen több, mint mondjuk egy orvos vagy egy másik diagnosztikus, fordultunk hozzá. Nem gondolok kategorikusan, hogy azt mondjam, hogy a jóga hibás, ahogy maga maga is azt sugallja Eugene - a meditáció, a családi okok, a munka, a tél kezdete, a betegség természetes ciklusa végül is hibás lehet.

A második. Határozottan nem hajlamos vagyok hibáztatni a tanárokat személyesen. Éppen ellenkezőleg, azt kell mondanom, hogy csak akkor, amikor egy jóga órában történt egy ideges bomlás, Mihail Stepanovics erre figyelmet fordított, és az Eugenia számára részletes problémákat adott, és a sajátos problémáját illetően. Egyszer csak Igor Vladimirovicsba mentem.

A csoportváltozás nem volt összefüggésben a tanárral kapcsolatos panaszokkal, hanem csak azzal a ténnyel, hogy Polosenko a Serebryanichesky-n szerdán nem folytatta a vezetést, és az egyetlen lehetőség, amit számunkra a Karetny-nál volt vasárnap, és csak a látogatás lehetősége. napok 19-19: 30 után, és így eljutottunk Kashkinhez, aki, mint kiderült, jelentősen eltér (még külső formában is), és meglehetősen fejlett program.

Ez nem jelenti azt, hogy Mihail Stepanovics részéről hiányosságok merülnek fel, mert értelemben nem az ő hibája vagy kezdeményezése - az osztályok megszüntetése szerdán a Serebryanichesky-n.

Éppen ellenkezőleg, én mindenképpen ajánlom az osztályokat vele minden olyan ismerősömnek, aki érdeklődik az iskolád iránt, és különböző lehetőségeket fontolgat az osztályok számára.

Pszichológiai jóga - az egész egészség felé vezető út!

A keleti lótusz vagy királyi jelkép a tisztaságot és a tökéletességet szimbolizálja. A jóga a meditáció, a koncentráció képzés és a nyugtatás alapvető pozíciójának tekinthető. A fizikai helyzetből kedvező hatással van a légzésre és a gerincre. Pszichológiailag elősegíti az újjászületést, negatív gondolatok, cselekedetek égetésével és pozitív, létfontosságú energiával.

Pszichológiai jóga - a tudományos pszichológia környezetében egy kicsit képviselt jelenség. Azonban arról van szó, hogy az életben a személyre szabott támogatás egyik leghatékonyabb módját szeretném elmondani.

Azt kell mondanom, hogy a pszicho-jóga kelet és nyugat gyűjteménye. A nyugati racionális nézetekkel kombinált keleti szellemi gyakorlatok olyan holisztikus és átfogó hatást gyakorolnak az emberi testre, hogy az erőforrásokat és a támogató erőket önmagukban is felhasználhatják.

A pszichoika alapvetően van:

- ősi indiai filozófia az ember lelki önfejlesztéséről (Patanjali jóga-szutra)

- az emberi tevékenység gömbterületének vetülete a testrészekben (V. Reich szerint testorientált pszichológia) és

- a problémás élethelyzetekben jótékony, egyensúlyi pozíció készsége (M. Feldenkrais helyes mozgásának elmélete).

A pszichológiai jóga mellett a gondolatainkat, érzéseinket és cselekedeteinket egyensúlyba hozzuk, harmóniát teremtünk belül és kívül, fejlesztjük a saját és a környező érdekek kiegyensúlyozásának képességét.

Csak jóga, fejlesztjük testünket.

Jóga pszichológiailag, tudatosan, azzal, hogy miért és miért gyakorolják a gyakorlatot, javítjuk jólétünket, gyógyítjuk magunkat.

2010-ben találkoztam a jóga. Ugyanakkor három évvel ezelőtt rájött a pszichoterápiás hatására.

Akkor 37 éves voltam. Mindezekért nagyon sikeres voltam a személyes és társadalmi életemben, ebben az életkorban találtam egy egész sor pszichológiai problémát: depresszió, pszichoszomatika, hiperaktivitás, amely testtömegemben, másokban vívódásokban és botrányokban tükröződött, és teljes impotencia. változtass valamit.

A haldoklás nem az én tervem volt. Ezért támogattam, ami saját meglepetésemre a pszichoterápia és a jóga kombinációjában találtam. Azóta fogalmam sincs róla, hogy az életkülönbségek leküzdésének hatékonyabb módja.

Jelenleg, mint minősített pszichológus, magabiztosan állítom, hogy a jóga a személyes problémák elemzésével kiváló pszichoterápiás eszköz, amely egyesíti a legjobb eszközöket az emberrel való együttműködéshez. Szomorúként (jóga), megértem a holisztikus egészség és a negatív szokások leküzdésének fontosságát az asanák, pranayamasok, csavarok kompetens technikai végrehajtása révén.

Visszatérve a psiogi módszerhez, válaszolok a kérdésre: hogyan működik?

Vegyünk olyan élethelyzetet, amely kényelmetlenséget okoz. Nyújtsa meg véleményét, védje meg pozícióját, beszéljen nyilvánosan, hozzon létre egy projektet, tegyen valamit először, megtagadja szüleit, vallja be szeretetét, féljen, kockáztassa, jelentést készítsen a vezetésnek, stb.

Az a személy, akinek erőforrása van ebben a helyzetben (emlékezzen a fenti képre), hajlamos arra gondolkodni: "Igen, ez kellemetlen. Ez is megtörténik. Szükséges a legjobb döntés meghozatala, hogyan és mit kell tennünk." Azáltal, hogy egy személy energiát, „hajlékony” energiát táplál, legyőzi a bajokat és értékes tapasztalatot szerez (+ egyéb egyéni előnyök). Vagy ha a „világot nem lehet megváltoztatni”, a test és a pszichológiai védelem kényelmes helyzetben van.

És a másik személy tömörítve, feszülten, túlzottan védve van, ami azt sugallja, hogy a személyiségét fenyegeti, félve, hogy tévedjen, hogy nevetségessé, sértetté, védtelenül. Félek, és úgy gondolja, hogy örökre!

Tehát a pszichés pillanatokból születik a test „szorítás” - a csend, a tartós, inaktív (hipoblokk) szokása, vagy fordítva, csábítás, hisztéria, errálisan mozgó (hiperblokk). Mindkettő fizikai fájdalmat okoz. Bár eredetileg az oka annak, hogy egy ember úgy gondolja, érzi magát.

A test fájdalma természetesen erősebbnek érezhető. És így, egy személy abbahagyja a gondolkodást, teljesen lélegezve, rugalmasan mozog. Megszerzi az "izmos páncélt" (V. Reich) kifejezés, amelyben belső és külső, személyes és társadalmi élete elviselhetetlen terhet, könnyedségtől, örömtől és könnyedségtől mentes.

Jóga asánákat készítve, egy személy vonzza a legmegfelelőbb és stabilabb pozíciót az ilyen kényelmetlen helyzetekben, és pszichológiailag, trükkös helyzetekben.

A jóga gyakorlata idővel megváltoztatja a testet (ez gyönyörűebbé, természetesebbé, érzékenyebbé, erősebbé, erősebbé válik) és egy személy karaktere (!). Harmonikus, kiegyensúlyozott, felszabadult, rugalmas. Ez óriási örömöt hoz az életből, és teljes megelégedését magától.

A pszichológiai jóga a jóga gyakorlat módszerével dolgozik egy személy fogalmával.

Technikailag a munka így néz ki:

1. A pszichológiai problémák fizikai szinten történő diagnosztizálása és értelmezése.

2. Összefoglalás, testtömbek kijelölése, védekezés pszichológiai, tudatos szintre.

3. Hipo-, hiperblokk pszichológiai megoldás kidolgozása fizikai szinten.

Például, bemutatom a psymatrixot: Adho mukhan shvanasana, a kutya képe lefelé néz.

Ez magában foglalja a test hátsó felületét, amely minden extra-megnyilvánulást (gyermekkori emlékek, kapcsolatok a nemekkel, társadalmi kölcsönhatásokkal) + hasát szimbolizálja, ami belső otthonunkat, érzéseinkkel való érintkezésünket, adaptív gyermek erőforrását jelöli.

Pszichológiai hatás: a testtartás enyhíti a múlt, gyermekkori sérülések és sérülések által okozott stresszt, lehetővé teszi, hogy közelebb kerüljön a rokonokhoz, felébressze a természetességet, az önbizalmat, hozzájárul a személyes kapcsolatok felülvizsgálatához és stabilizálásához. Ez is helyreállítja a nőiességet / férfiasságot és az érzékenység más megnyilvánulásait, tisztán látja a gondolatot, és növeli a cselekvés szándékát.

Ellenjavallt betegségekben szenvedőknél: szív-érrendszer; légúti és ENT rendszerek; és az izom- és izomrendszeri betegségek súlyosbodásának időszakában; terhesség harmadik trimeszterében.

A pszichológiai jóga segítségével dolgozhat:

  1. a múlttal (félelmek, traumatikus események, emlékek)
  2. a jövővel (mozgósítás, gyorsítás, optimalizálás, kreativitás, gondolkodás)
  3. az I-útval (jön magadhoz, a belső erők nyilvánosságra hozatalához, elégedettségérzethez, kapcsolatokhoz magaddal)
  4. a környezettel (nyitottság, interperszonális készségek, önbizalom, kapcsolatok az emberekkel).

Előzetes konzultációra van szükség!

A feltételek a 927-510-5662 telefonszámon hívhatók.

Jóga az IRR-rel

A közelmúltban az orvosok egyre gyakrabban szembesülnek olyan esetekkel, amikor a betegek ésszerűtlen fejfájás, emésztési zavar, szívbetegség, álmatlanság és egyéb tünetek, amelyek közvetlenül vagy közvetve jelzik a vegetatív-vaszkuláris dystóniát. Ma már számos módja van ennek a betegségnek a leküzdésére, de nagyon kevés figyelmet fordítottak egy hatékony módszerre - a jóga az IRR-ben. Széles értelemben beszélve a jóga egy egész spirituális, fizikai és mentális stressz komplex, amelynek célja az ember általános egészségi állapotának javítása. A vegetatív-vaszkuláris dystonia kezelésére számos jóga irányt használnak, ami hihetetlen eredményeket tesz lehetővé.

Egy kicsit az IRR-ről

Mielőtt beszélnének a jógáról és arról, hogyan segítenek egy személynek, meg kell értenünk, mi a vegetatív-vaszkuláris dystonia. Sokan egyetértenek abban, hogy ez nem egy betegség, hanem a szív- és érrendszer autonóm diszfunkcióját jellemző jelek és tünetek halmaza.

Ebben az esetben az ember az életében a következő kellemetlen tünetekkel szembesül:

  • Alvási zavar (korai ébredés, aludni való képtelenség).
  • A test teljes kimerülése.
  • Állandó fáradtság, stressz.
  • A test kiszáradása.
  • Fejfájás, szédülés.
  • Hasmenés és székrekedés.
  • Zavart izzadás.

Gyakran az emberek hasonló tünetekkel rendelkező terapeutához fordulnak, aki alapos vizsgálatot végez, azonosítja a jelek okát. Emellett a diagnosztika magában foglalja a röntgen, a tomográfia, a belső szervek ultrahangja és a szakértői tanácsadás.

Hogyan kezelik az IRR tünetegyüttesét?

Általában a vegetatív-vaszkuláris dystonia diagnózisakor a pszichoterapeuta vagy pszichológus megfigyeli a betegeket. Az orvos átfogó kezelést ír elő, beleértve nemcsak a gyógyszerek használatát, hanem egy speciális napi kezelést, a pihenés és a munkaidő optimalizálását, a mérsékelt testmozgást, a dohányzás leállítását és az alkoholt, a fizikoterápiát.

Manapság a jóga egyre népszerűbb kezelési módszerré válik. Ez nem csak a testmozgás, hanem a fizikai és lelki jólét garanciája - éppen ez, ami gyakran okoz az IRR tüneteit.

Lehetséges a jóga gyakorlása az IRR-rel?

Az orvosok és sok ember véleménye szerint a jóga az IRR-rel nem csak nem tiltott, hanem ajánlott is. Számos orvosi vizsgálat azt mutatja, hogy a jóga pozitív hatást gyakorol az IRR-ben szenvedő személyre. Az ilyen torna nemcsak eltávolítja a betegség főbb tüneteit, hanem növeli a betegek gyógyulási esélyeit is.

A statisztikák és a gyakorlat azt mutatják, hogy a jóga pozitív hatást gyakorol az emberi testre:

  1. Javítja az egészséget, megszünteti a negatív tüneteket.
  2. Pozitív hatással van a központi idegrendszer munkájára.
  3. Eltávolítja a feszültséget és helyreállítja a megfelelő munkamódot és pihenést.
  4. Normálálja a bél és az egész emésztőrendszert.
  5. Ez egy személy erejét adja, végtelen energiával töltve őt egész nap.
  6. Normálizálja az alvást, megszünteti az álmatlanságot.
  7. Normálizálja a vérnyomást.
  8. A szellem és a test harmóniáját biztosítja.

Mindez nagy előnyökkel jár a vegetatív-vaszkuláris dystoniaban szenvedők számára. Fontos megjegyezni, hogy ez nem csak a testnevelés vagy a normál gimnasztika, hanem egy egész sor olyan gyakorlat, amely egy személy gyors helyreállítását célozza. Ez a gyakorlati készlet nemcsak az IRR-rel segít, hanem a stressz és a depresszió, a neurózis stb.

A jóga egyetlen korlátozása a hipotenzió. Az alacsony nyomás gyakran megnehezíti az ilyen gimnasztika teljes körű bevonását, de nem szabad lemondania arról, amit elkezdett, ajánlatos az osztályokat gondosan és fokozatosan folytatni, nem próbálkozni néhány napon belül jó eredményekkel, de legalább 1 hónapot kell fizetnie.

A jóga leghatékonyabb területei

Amint már említettük, a jóga számos olyan területet tartalmaz, amelyet egy személy önállóan választ, attól függően, hogy mit szeretne és szeretne. Minden egyes gyakorlati csoport célja a test sajátos rendszerének javítása. Kérjen segítséget egy tapasztalt orvos vagy jóga oktatótól, aki megmondja, hogy melyik irányba kell választania.

A leghatékonyabb és legnépszerűbbek a következők:

  • Jóga Mudra. Ez egy zárt energiarendszer, amelynek célja az energiacsatornák lezárása, amikor a felhalmozott energia az emberi testben marad, lehetővé téve a stressz, a nyugodt gondolatok csökkentését, a gyomor munkájának normalizálását, a reproduktív rendszer funkcióinak javítását. Itt nincsenek bonyolult technikák és elemek, még a kezdők is elvégezhetik az összes jelentést és gyakorlatot.
  • Jóga Asana. Ez egy egész sor különböző pozíciók és légzési gyakorlatok, amelyek segítik az emberi testet, hogy teljes kapacitással kereshessenek. Ebben az esetben bizonyos készségek és ismeretek szükségesek ahhoz, hogy ezt vagy ezt a feladatot elvégezzék. Itt a leggyakoribb a következő torna típusok: mérlegek, kanyarok, fekvő pozíciók, ülések és állások, hajlítás és csavarás.
  • Jóga Nidra. Nincsenek különféle testhelyzetek és gyakorlatok önmagukban, a fő hangsúly az egész test pihenésére szolgál egyirányú elme segítségével. Más szóval, egy személy meditál, bizonyos dolgokra és tárgyakra koncentrál. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy sikeresen kezeljék az idegrendszeri rendellenességeket, amelyek nagyon fontosak a vegetatív-vaszkuláris dystonia esetében.

A depresszió jóga, az IRR, a neurózis és más mentális zavarok nem csak a tünetek megszüntetésére szolgálnak, hanem a betegség fő okának gyógyítására is, aminek következtében a teljes gyógyulásra számíthat.

VSD hipotóniás típus és jóga

Ez a leggyakoribb betegség, amikor a tünetek alacsony vérnyomással járnak. Ebben az esetben ajánlatos a következő jóga gyakorlatokat végrehajtani:

  1. Az osztálynak Surya-Namaskar, Vinyasa, Sukshma-Vyayama technikáival kell kezdődnie. Szükséges az elhajlásokra és a lejtőkre összpontosítani, emellett kívánatos a máj és a pajzsmirigy működésének aktiválása. Szükség van speciális légzési gyakorlatok elvégzésére, például az ujia a belélegzésre, ami segít a normalizálni a légzőrendszert és az idegrendszert.
  2. A vér mikrocirkulációjának javítása érdekében az agnysara-dhauti és a sutra-neti, amely kiváló véráramlást biztosít a szövetekbe és az idegrendszer stimulációját.
  3. A meditatív technikákat is használják, például mantrák, vizualizációs technikák.

Minden edzés megkezdése előtt ajánlatos konzultálni az orvosával, hogy bizonyos gyakorlatokat lehet-e elvégezni. Általánosságban elmondható, hogy a jóga minden ember számára biztonságos és előnyös, de lehetnek bizonyos korlátozások: magas vagy alacsony vérnyomás, életkor, bizonyos betegségek.

A neurózis, a stressz és az IRR jóga az egyik leghatékonyabb eszköz, melyet ma sajnos gyakran az orvosok figyelmen kívül hagynak.

IRR a hipertóniás típusú és a jóga

Ebben az esetben a következő ajánlásokat teheti:

  1. Az aszánokat shavasanával kell elkezdeni, majd végre kell hajtani a komplex sukshma-vyayamot. A testmozgás üteme mérsékelt, túlzott fizikai terhelés nélkül. A dőlésszögek dominálnak, nem az eltérések, mint a hipotonikus típusú IRR esetében. Különös figyelmet kell fordítani az ülő- és fekvő asánák csavarására, ami segít helyreállítani a gyomor munkáját.
  2. A légzési gyakorlatok közül ki kell választani a chandra-bhedana pranayamát, amely lehetővé teszi, hogy energiát gyűjtsön a szervezetben, és normalizálja az idegrendszer munkáját.
  3. Relaxációs és meditatív technikák: shavasana, anapanasati, mantra, jóga nidra stb.

Az ilyen technikák eredményeképpen csak néhány óra után érhetjük el a jobb változásokat. Nyilvánvaló, hogy a pánikrohamok, a depresszió, a stressz és a vegetatív-vaszkuláris dystonia jóga olyan hatékony kezelési módszer, amelyet ma sokan még mindig nem bíznak. Ez valószínűleg annak a tudatlanságnak köszönhető, hogy mi a jóga és milyen előnyökkel rendelkezik önmagában.

Természetesen a jóga nem tagadja meg az orvosi ellátás szükségességét, és feltétlenül kérjen segítséget orvosától, de az ilyen csodálatos gimnasztika nagyban javítja az IRR jólétét.

5 A jóga javítja a mentális egészséget

Miért oldja meg a jóga a pszichológiai problémákat és a terapeutát?

Az emberek szerte a világon azt mondják, hogy a rendszeres jóga gyakorlat után pszichológiai állapotuk mágikus módon javul. Nyugodtabbá válnak, könnyebben kezelik a problémákat, komplexekkel és bűncselekményekkel foglalkoznak, könnyebben és könnyebben élnek. De miért történik ez? Hogyan történt meg, hogy a jóga felváltotta a pszichoterapeuta megközelítését? Íme 5 változás, amelyek a jóga gyakorlása után jelentkeznek a mentális szinten.

  1. Az átmenet a szimpatikusról a paraszimpatikus idegrendszerre. Más szavakkal, a jóga segít a túlvilágításról nyugodt módra váltani. Szinte lehetetlen ezt megtenni a gondolkodás erejével, de speciális technikákkal. A tudatos hasi légzés segít megszüntetni a szorongást, a feszültséget és a stresszt, megnyugtatja az idegrendszert.
  2. Az önismeret növekedése. A jóga gyakorlása lehetővé teszi, hogy harmonikus kapcsolatot alakítson ki először önmagával. Fogadd el magad, elutasítsd az elítélést saját címedben, hallgass magadra, az igényeidre és vágyaidra, és ne menj a társadalomhoz és a sztereotípiákhoz. Az ilyen viselkedés felszabadul, pszichológiai megkönnyebbüléssel jár, ezek a feltételek nem jelentenek stressz felhalmozódást. Jól kezdsz, és rendszeresen gyakorolsz, nem azért, mert akkor leszel értékelve, de azért, mert szereted és tiszteled magad. Ön magabiztosabbá válik magadban, de nem az ego rovására, hanem önmagával való őszinte kapcsolat rovására.
  3. A romantika javítása. Az előző pont ezt automatikusan generálja: az élet érettsége átkerült a szeretettel való kapcsolatra. Ha megértjük, mit akarunk, ha harmonikusak vagyunk az életkel, akkor nem kell terrorizálni partnereinket. Velünk meleg és kényelmes lesz, elkezdenek ránk jutni. De nem mindent, de hasonló a hasonlóhoz. Kezdjük ugyanazokat a harmonikus, boldog embereket vonzani, mint mi magunk.
  4. Az egyéniség elfogadása. Kizárólagos kényelmetlenségünk fő oka az önmagunk elfogadása. Gyakran megpróbáljuk javítani magunkat, hogy szeretjenek minket, de nem értjük, hogy már elég jó vagyunk. Ha halljuk: jó vagy, mint te, úgy látjuk, mint a lustaság és a degradáció felhívását, mintha a fejlesztés csak az önértékelés feltételei között lehetséges. De ez nem. Nehéz megérteni. Ezért van szükség a jóga gyakorlására, amely fokozatosan és finoman elmagyarázza, hogy mi a helyzet.
  5. Szerelem a gyökereidhez. A jóga esetében a szülőkkel való kapcsolatok rendkívül fontosak. Ha egy adott családban születünk, akkor konkrét órákon kell mennünk. Egy ilyen hozzáállás lehetővé teszi az ember számára, hogy okosabban viselkedjen rokonai tekintetében: hogy bűncselekményt engedjenek, lássák a legjobbakat az emberekben, és ne vigyázzanak magukra. A legtöbb embernek feszült kapcsolata van a szüleikkel, és ez a mérgek életet élnek. A jóga ezeken a pillanatokon keresztül működik, és enyhíti a bűncselekményt, az irigységet és a haragot.

Jóga a mentális egészségedért

Jóga a mentális egészségedért

Ebben a fejezetben a meditatív jellegű gyakorlatokhoz fordulunk, amelyek célja a hozzáállás javítása. Ezek az egyszerű meditatív gyakorlatok segítenek helyreállítani, jó hangulatot teremteni, megszüntetni a stressz hatásait, és kiszabadítanak a depresszióból. Ezeket a gyakorlatokat bármilyen sorrendben, a hét bármely napján végezheti el. Meg kell oldani azokat, amikor meghibásodást, stresszt és depressziót érez, a vágy, hogy önmagát vagy más kárt okozzon, stb. Szó szerint mindenki tudja ezeket az egyszerű gyakorlatokat - speciális képzés nélkül és jelentős idő és erőfeszítés nélkül. De ezek a meditatív gyakorlatok segítenek helyrehozni, jó hangulatot teremteni, megszüntetni a stressz hatásait, és kiszabadítanak a depresszióból.

Gyakorlat "A jóga szellemi lélegzése"

Ebben a gyakorlatban az egész tested tele lesz energiával (prana), ami hozzájárul a megújulás és az élénk érzés kialakulásához.

Nyugodtan és kényelmesen kell a hátán feküdni. Legyen a légzés sima. Most csak képzeljük el, hogy amikor belélegezsz, a levegő belép a lábakon, és kitölti az egész testet, elérve a fej tetejét, miközben kilégzés közben úgy tesz, mintha ellenkező irányba lépne, és elhagyja a lábakat. Ezután próbálja meg lélegezni az összes testbőrt, minden sejtet, töltse ki az életet és az energiát.

Gyakorlat "Willpower"

Ez a meditáció növekszik, amint az már a nevéből, az akaraterőből látható.

Üljön le, üljön le a padlón, kényelmes helyen álljon az Ön számára, szövesse meg ujjait egy nyitott csuklózárba, emelje fel a karját a feje fölé, hogy a tenyerei lefelé mutassanak, és tíz-tizenöt centiméteres magasságban helyezkedjenek el a korona felett. Szorosan zárja be a szemhéjait, mélyen lélegezzen és tartsa lélegzetét, mentálisan ötre számítva. Ezután teljesen kilélegezzünk, és tartsuk ismét lélegzetét ugyanannyi ideig. A testtartás megváltoztatása nélkül egy-két percig tartsuk ezt a légzést. Idővel a gyakorlat időtartama fél órára növelhető. Először nehéz lehet a javasolt pozícióban a megfelelő ideig. De ha sikerül legyőznie ezt a nehézséget, akkor lesz egy mély pihenés és a belső természetbe merítés, a tested munkájának optimális ritmusa helyreáll. A közös eredmény a hatalom megszerzése és a szellem hatalma lesz. Ennek eredményeképpen az ön által tett erőfeszítések további energiát bocsátottak ki a tested mélységeiből, amit a testetek megerősítésére használnak.

Gyakorlat "ejekciós tartalom"

Ha bármilyen mértékű túlterhelést érzel - erkölcsi, erkölcsi, pszichológiai, szellemi, fizikai, akkor ezt meg kell tennie - élesen kilégzés.

Amikor a levegőt kidobják, az összes rossz energia szokás, hogy eldobják. Húzza ki a lélegzetét, amennyire csak lehetséges. Most, amikor nincs benne levegő, meg kell húzni a hasát, és lélegzetesen számolni kell ötre, légzés nélkül. Ezután a lehető legmélyebb lélegzetet kell venni. És most tartsa lélegzetét, mentálisan ötre számítva. Ezután kilélegezzen. A gyakorlatot legalább tizenöt alkalommal kell végrehajtania.

Gyakorlat "Minimális pihenés"

Ez az összes jóga kedvenc fogadása, amikor pihenni kell a napórák között, ami nem igényel sok időt.

Állj fel egyenesen, vállakkal, szabadon pihenjen a test mentén. Ezután lassan szétválasztjuk a sarkokat a padlóról, fokozatosan áthelyezve a test teljes súlyát a lábujjakra. Emelje fel a karjait merőlegesen a testére. Amikor a tested teljes súlya áthalad a lábujjaidon, és a kezed a válladdal párosulnak, akkor azonnal úgy érzi, mintha a levegőben repülne. Most légy mély lélegzetet, és utána, a levegőt tartva, lélegezzünk ki, lassan, fokozatosan csökkentsük a sarkokat, és hozzuk az eredeti helyzetükbe a karokat. Ismételje meg ezt a feladatot többször. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy érezze a könnyedséget, a szabadságot és az életerőt.

Célja az általános jólét javítása.

Ezt a feladatot üres gyomorban kell elvégezni. Ez egy nagyon régi és erőteljes meditatív gyakorlat; látszólagos egyszerűségével és valódi egyszerűségével olyan hatékony, hogy még egyszeri tapasztalat is jelentősen javíthatja a belső világot. Fel kell emelnie a kezét vállszintre, vagy felemelnie az egyik kezét, a másik pedig felfelé; jobb, ha az óramutató járásával ellentétes irányba fordul, de ha kényelmetlen lesz, akkor az óramutató járásával megegyező irányba is elforgathatja; A keringést egyéni ritmusban végzik, vagyis azt a sebességet választod magadnak, amellyel centrifugálsz. Ezt a lehető leghatékonyabb belépéssel és kilépéssel végezze el. Ezen túlmenően, a jóga gyakorlati technikájában, a gyakorlat során a nyitottságban teljes bizalmat kell biztosítani; időtartam - legfeljebb napi 10 perc. Néhány ember érezheti magát a körforgás közben, de ez az érzés két-három nap elteltével eltűnik. Ha a hányinger továbbra is fennáll, hagyja abba a gyakorlatot. És ne félj esni, bár jobb, ha nem csinálod.

Gyakorlat "A stressz csökkentése"

A stressz enyhítésére tervezték.

Tegye a lábát vállszélességre, felemelte a karjait, kissé szétválasztva. Nézd meg a kezedet, és hangosan kiabálj nekik a lehető leghangosabban: „Ha!” Tedd úgy, mintha az összes negatív dolog repül ki belőle. Naponta háromszor ötször.

Tudjon Meg Többet A Skizofrénia