Írta: Andy Hasznos tippek 2017.01.29. 0 1,433 Nézetek

Minden pszichológiai traumán átesett személynek teljes helyreállásra van szüksége. A mai világban az ilyen sérülések nem ritkák. Részvétel az ellenségeskedésekben, terrorcselekményekben, katasztrófákban, balesetekben, erőszakban, szeretteik elvesztésében - mindezek az események visszafordíthatatlanul érintik az emberi pszichét, és a legerősebb stresszbe merülhetnek. És ahogy tudod, a stressz káros hatással van, és egyidejűleg a test szintjén, érzésekben, gondolatokban és viselkedésben nyilvánul meg. Ezért komoly felfordulás után átfogó módon kell helyreállni: mind érzelmileg, mind fizikailag.

Az egészségügyi eljárások célja a pszichológiai trauma súlyos következményeinek leküzdése, amelyek közül a legfontosabbak:
- kétségbeesés, a saját erejébe vetett hit hiánya;
- a társadalmi kapcsolatok korlátozása, öngondoskodás;
- a stressz fizikai megnyilvánulása (zavart alvás és étvágy, ideges tic, a végtagokban remegés);
- az egészség romlása (csökkent immunitás, szív- és érrendszeri betegségek megjelenése, szédülés, asztmás rohamok, memóriaromlás stb.);
- állandó szorongás, félelem;
- a reménytelenség, a depresszió állapota;
- a saját érzelmei felett az ellenőrzés elvesztése;
- neurózis.

A súlyos stressz következményei valóban ijesztőek, de ha időben lépéseket teszünk, és elkezdünk aktívan felépülni a sérülésektől, megelőzhetők.

Átfogó támogatás

A sikeres helyreállítás fontos feltétele mások (rokonok, barátok, pszichológus, orvosok) teljes támogatása és figyelme. Ezért bármilyen nehéz eseményrel való ütközés után nem tudsz „magadba menni”, megtagadni a segítségedet és kommunikálni szeretetteddel. A sérülés után a lehető legkisebb legyen, hogy egyedül maradjon tapasztalataival és félelmeivel. Fontos, hogy ne rejtsük el a negatív érzelmeket, hanem hogy lehetőségük legyen a splash-re (elfogadható módon), hogy többet kommunikáljanak.

Relaxációs technikák és érzések használata

Az ilyen gyakorlatokat csendben és csukott szemmel kell végrehajtani. Kellemes helyzetben kell lennie, és most összpontosítania kell az érzelmeire. Fontos, hogy érezze a testhez közeli felületek érintését (bútorok, amelyeken ül vagy feküdt, ruhák, takarók, padlók). Szükséges magukra beszélni ezeknek az érzéseknek (lágyság, nehézség, melegség, hideg, kellemes vagy nem), valamint a jelenleg tapasztalt érzések. Meg kell tanulnia, hogyan kell őket elvinni. A testmozgás eredményeként nagyon fontos, hogy érezze a saját testünkben való békesség és a harmónia kényelmét.
Bármilyen kellemes tapintás segít a sérülésektől. Ez lehet ölelés, masszázs, simogatás. Az érintéssel való érintkezés az állatokkal is elősegíti a gyógyulást. Bizonyított, hogy a lovak, a macskák, a kutyák, a delfinek pozitív energiát közvetítenek.

Vízvisszanyerő energia

A víz ellazul, masszázshatású, pozitív energiával tölt. Ezért minden nap zuhanyozni kell, a vízsugárakat a test különböző részeire kell irányítani: arc, nyak, mellkas, kéz, láb. Szükséges a kellemes érzésekre összpontosítani, és érzékelni az összes testrendszer, a lélek és a test egységét.

Légierő

A légzési technikák használata segít a stressz kezelésében. Csukd be a szemed, az egyik keze a gyomorban, a másik a mellkason. Meg kell tanulnunk lélegezni a hasát, és a mellkasnak mozdulatlanul kell lennie. Lassan lélegezzen be az orrával, számoljon ötre, tartsa lélegzetét 5 másodpercig, és lassan kilélegezzen az orrával (számítva 5-ig). Először is ajánlott három percig elvégezni a feladatot, majd fokozatosan növelni kell az időtartamot.
Nagyon fontos, hogy a friss levegőben sétálnak. Az agy oxigénnel való gazdagítása pozitív hatással van a mentális aktivitásra és az érzelmi szférára.

A személyiség és a tapasztalatok elkülönítése

Minden negatív érzelmet a múltban kell hagyni, elválasztva őket maguktól. Van egy speciális gyakorlat. El kell képzelned magad egy tutajon, ami az áramlással együtt jár. A víz továbbviszi őt, és minden kellemetlen élmény és félelem lemarad, és fokozatosan eltűnik a horizontból. Fontos, hogy az érzelmekre koncentráljunk és hangot adjunk.

Fényképek megtekintése

Különösen értékes képeket kell kiválasztani (ahol gyermekkori események, pihenés vagy bármilyen jelentős esemény bekövetkezik), gondosan mérlegeljük őket, emlékezzünk azokra az érzésekre, amelyeket ezekben a pillanatokban tapasztaltunk. Akkor azokra az érzelmekre és érzelmekre kell összpontosítanod, amelyek most a képeket okozzák.
Bármely edzés során fontos biztosítani, hogy minden érzést mind a tudatosság szintjén, mind a test szintjén mutassanak be. Ezután az egészség és a korábbi optimizmus helyreállítása a lehető leggyorsabb és hatékonyabb lesz.

Hogyan lehet helyreállni a pszichológiai traumától

  • Visszatérés az érintéssel
  • Víz mint kötőelem
  • Szétválasztás védelemként
  • Lásd a fényképeket

Egy nehéz világban élünk, ahol senki sem mentes a pszichológiai traumától. Háborúk, terrorcselekmények, erőszak, rablás, brutális gyilkosságok, balesetek - ez minden nap megtörténik, és helyrehozhatatlan kárt okoz az események résztvevőinek és szemtanúinak pszichéjének. Hogyan lehet helyreállni a pszichológiai traumától, hogyan segíthet magának vagy szerettének, hogy leküzdje a stresszes helyzet hatásait?

Az amerikai pszichoterapeuta, Peter A. Levin elmélete szerint a pszichotrauma oka egy esemény megszakított testreakciója. A psziché gyógyításához először meg kell adnod a szervezetednek a reakciót. Ezért a pszichológiai trauma hatásainak gyógyításában a fő szerepe a testen végzett munka, amelynek célja a fizikai membrán és az érintett tudatosság újraegyesítése. Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek abban, hogy helyreálljanak és harmóniát és békét hozzanak életre.

Visszatérés az érintéssel

Vegyél egy kényelmes pozíciót - amit akarsz. Érezd az összes felületet, amellyel a tested kölcsönhatásba lép: a szék, amelyen ülsz, a háttámla, amely támogatja a hátadat, ruhák. Hallgassa meg érzéseit - a saját súlyának súlyát, a meleg kabátból származó puhaságot.

Gondolj arra, hogy milyen érzéseket adsz úgy, mintha kellemesek lennének, és mit nem. Nem kell érzelmi értékelést adni nekik, csak nyugodtan meg kell határoznia, hogy melyik érzés hozza létre a kényelem érzését, és ami - fordítva. Milyen gondolatok jelennek meg a fejben a kényelem vagy a kényelmetlenség kezdetén, milyen szavakat mondasz magadban, anélkül, hogy észrevennéd? Pihenjen és élvezze a testetekben való tartózkodást.

Víz mint kötőelem

Tegyen egy meleg tusot minden nap tíz percig. Közvetlen fúvókák a test különböző részeire és az érzésekre összpontosítva. Úgy érzi, hogy a vízsugarak pulzálnak, csiklandoznak a bőrt.

Vigye a zuhanyt a test egyik területéről a másikra, követve a vizet követő tudatot. Lassan sétáljon a könyökétől a belső könyökétől, hagyja, hogy a víz megcsapolja a tenyerét. Próbáljon figyelni az egész testre, és semmit sem hiányozhat. Figyelj a változásokra, amelyek a test különböző területein előfordulnak - a csiklandozás végül zsibbadássá vagy akár fájdalomgá válik, de teljesen át kell adniuk.

Ezeket az akciókat követve meg kell mondanom: "Ez - a kezem, a gyomrom", "Örülök, hogy visszajött hozzám." Ezután enyhén dörzsölje a tenyerét az említett testrész fölé - ez az alvásból való ébredés hatását eredményezi.

Ez a feladat a test, az elme és a lélek kapcsolatának folytatására irányul, mert pszichológiai trauma után gyakran elkülönülnek egymástól.

Szétválasztás védelemként

Amikor a pszichológiai trauma általában az egyén és a tapasztalatok disszociációja (szétválasztása). Ez azt jelenti, hogy a tudatalatti elkülönül az érzelmektől, nem hajlandó elismerni, hogy mindez történik vele. A stresszes események idején a személy inkább olyan lesz, mint egy kívülálló, nem pedig résztvevő. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a negatív emlékektől, a psziché disszociációt is használ, és arra kényszerít bennünket, hogy távoli, közömbös megjelenéssel nézzünk a múltba, mintha valaki más lenne.

A disszociáció érzéséhez kényelmesen kell ülni, és elképzelni magad feküdni egy tutajon, és lebegve egy lassú, nyugodt folyón. Érezd el a vizet, ami lassan halad előre. Most képzeld el, hogy lassan felemelkedsz a tested fölé, és tovább úszhatsz, miközben magad könnyen lebeghetsz a tutaj felett, felülnézve magadra.

Elemezze az érzelmeket, próbálja meg nekik neveket adni és összehasonlítani azzal, ami történik veled, amikor megpróbál emlékezni a traumás eseményekre. Olyan lehet, mint a lélek zsibbadása, apátia, nyugodt. Ismételje meg az átmenetet a bemutatott képtől a saját érzéseidhez többször, hogy összehasonlítsa az érzéseket és a disszociációt.

Van egy másik jó gyakorlat, ami a disszociációhoz kapcsolódik. Képzeld el egy kellemes helyet, ahová szeretnél lenni, hogy hosszú időt töltsön ott, teljesen szétválasztva a földi gondoktól.

Figyelemmel és szeretettel közelítse meg ezt a problémát - emlékezzen a csodálatos helyekre, amelyeket a TV-ben láttál vagy láttál, válassza ki a legkellemesebbeket. És most mentálisan küldje el magát, és élvezze a pihenést, sétáljon, lovagoljon a gyerekek hintajánál - tegyen meg mindent, amit akar.

Mielőtt hazatérne, válaszoljon a kérdésre: hol vagy? Valószínűleg azt fogod mondani, hogy az Ön által választott helyen vagy, de biztosan nem a saját halandó héjában. Amikor a testén kívül vagy, ez disszociáció.

Lásd a fényképeket

Ez a gyakorlat felgyorsítja a pszichológiai traumából való kilábalást. Válasszon pár gyermeke fotóit vagy képeit a többitől. Minden rajtuk ábrázoltnak ismerősnek kell lennie - mind a helyeken, mind az emberekben.

Tekintse meg a képeket egyenként, és sok időt adjon. Jelölje meg azokat az érzéseket, amelyeket egy pillanatfelvétel készít, válaszoljon a kérdésekre: mi a reakciója a fotóra, milyen erős, milyen érzés határozza meg az ilyen reakciót?

Próbálj meg meghallgatni az érzelmeket, nem mint lelkiállapotot, hanem fizikai megnyilvánulást, megjegyezve, hogy a testük szintjén cselekednek: a mellkasban, az arcokban vagy a szemekben meleg, kellemes goosebumps. Figyeljük meg, hogy ez az érzés kezd, megjelenjen és csökken, ahol előfordul, amikor egy másikba áramlik. Hallgassa meg a szívverést és a légzést, figyeljen a változásokra. Milyen érzéseket tapasztal a test különböző részein? Hol jelennek meg leginkább? Miért társítod ezeket a fizikai érzelmeket ezekhez az érzelmekhez?

A lényeg az, hogy észlelje a reakciókat, mint a test megnyilvánulásait, és nem az érzelmeket és gondolatokat, hogy önmagától elmondja magának, hogyan érzi magát. Egy fotóval végzett munka után vegye a következőt, és ismételje meg újra.

Hogyan lehet helyreállni a pszichológiai traumától

Egy nehéz világban élünk, ahol senki sem mentes a pszichológiai traumától. Háborúk, terrorcselekmények, erőszak, rablás, brutális gyilkosságok, balesetek - ez minden nap megtörténik, és helyrehozhatatlan kárt okoz az események résztvevőinek és szemtanúinak pszichéjének. Hogyan lehet helyreállni a pszichológiai traumától, hogyan segíthet magának vagy szerettének, hogy leküzdje a stresszes helyzet hatásait?

Az amerikai pszichoterapeuta, Peter A. Levin elmélete szerint a pszichotrauma oka egy esemény megszakított testreakciója. A psziché gyógyításához először meg kell adnod a szervezetednek a reakciót. Ezért a pszichológiai trauma hatásainak gyógyításában a fő szerepe a testen végzett munka, amelynek célja a fizikai membrán és az érintett tudatosság újraegyesítése. Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek abban, hogy helyreálljanak és harmóniát és békét hozzanak életre.

Visszatérés az érintéssel

Vegyél egy kényelmes pozíciót - amit akarsz. Érezd az összes felületet, amellyel a tested kölcsönhatásba lép: a szék, amelyen ülsz, a háttámla, amely támogatja a hátadat, ruhák. Hallgassa meg érzéseit - a saját súlyának súlyát, a meleg kabátból származó puhaságot.

Gondolj arra, hogy milyen érzéseket adsz úgy, mintha kellemesek lennének, és mit nem. Nem kell érzelmi értékelést adni nekik, csak nyugodtan meg kell határoznia, hogy melyik érzés hozza létre a kényelem érzését, és ami - fordítva. Milyen gondolatok jelennek meg a fejben a kényelem vagy a kényelmetlenség kezdetén, milyen szavakat mondasz magadban, anélkül, hogy észrevennéd? Pihenjen és élvezze a testetekben való tartózkodást.

Víz mint kötőelem

Tegyen egy meleg tusot minden nap tíz percig. Közvetlen fúvókák a test különböző részeire és az érzésekre összpontosítva. Úgy érzi, hogy a vízsugarak pulzálnak, csiklandoznak a bőrt.

Vigye a zuhanyt a test egyik területéről a másikra, követve a vizet követő tudatot. Lassan sétáljon a könyökétől a belső könyökétől, hagyja, hogy a víz megcsapolja a tenyerét. Próbáljon figyelni az egész testre, és semmit sem hiányozhat. Figyelj a változásokra, amelyek a test különböző területein előfordulnak - a csiklandozás végül zsibbadássá vagy akár fájdalomgá válik, de teljesen át kell adniuk.

Ezeket az akciókat követve meg kell mondanom: "Ez - a kezem, a gyomrom", "Örülök, hogy visszajött hozzám." Ezután enyhén dörzsölje a tenyerét az említett testrész fölé - ez az alvásból való ébredés hatását eredményezi.

Ez a feladat a test, az elme és a lélek kapcsolatának folytatására irányul, mert pszichológiai trauma után gyakran elkülönülnek egymástól.

Szétválasztás védelemként

Amikor a pszichológiai trauma általában az egyén és a tapasztalatok disszociációja (szétválasztása). Ez azt jelenti, hogy a tudatalatti elkülönül az érzelmektől, nem hajlandó elismerni, hogy mindez történik vele. A stresszes események idején a személy inkább olyan lesz, mint egy kívülálló, nem pedig résztvevő. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a negatív emlékektől, a psziché disszociációt is használ, és arra kényszerít bennünket, hogy távoli, közömbös megjelenéssel nézzünk a múltba, mintha valaki más lenne.

A disszociáció érzéséhez kényelmesen kell ülni, és elképzelni magad feküdni egy tutajon, és lebegve egy lassú, nyugodt folyón. Érezd el a vizet, ami lassan halad előre. Most képzeld el, hogy lassan felemelkedsz a tested fölé, és tovább úszhatsz, miközben magad könnyen lebeghetsz a tutaj felett, felülnézve magadra.

Elemezze az érzelmeket, próbálja meg nekik neveket adni és összehasonlítani azzal, ami történik veled, amikor megpróbál emlékezni a traumás eseményekre. Olyan lehet, mint a lélek zsibbadása, apátia, nyugodt. Ismételje meg az átmenetet a bemutatott képtől a saját érzéseidhez többször, hogy összehasonlítsa az érzéseket és a disszociációt.

Van egy másik jó gyakorlat, ami a disszociációhoz kapcsolódik. Képzeld el egy kellemes helyet, ahová szeretnél lenni, hogy hosszú időt töltsön ott, teljesen szétválasztva a földi gondoktól.

Figyelemmel és szeretettel közelítse meg ezt a problémát - emlékezzen a csodálatos helyekre, amelyeket a TV-ben láttál vagy láttál, válassza ki a legkellemesebbeket. És most mentálisan küldje el magát, és élvezze a pihenést, sétáljon, lovagoljon a gyerekek hintajánál - tegyen meg mindent, amit akar.

Mielőtt hazatérne, válaszoljon a kérdésre: hol vagy? Valószínűleg azt fogod mondani, hogy az Ön által választott helyen vagy, de biztosan nem a saját halandó héjában. Amikor a testén kívül vagy, ez disszociáció.

Lásd a fényképeket

Ez a gyakorlat felgyorsítja a pszichológiai traumából való kilábalást. Válasszon pár gyermeke fotóit vagy képeit a többitől. Minden rajtuk ábrázoltnak ismerősnek kell lennie - mind a helyeken, mind az emberekben.

Tekintse meg a képeket egyenként, és sok időt adjon. Jelölje meg azokat az érzéseket, amelyeket egy pillanatfelvétel készít, válaszoljon a kérdésekre: mi a reakciója a fotóra, milyen erős, milyen érzés határozza meg az ilyen reakciót?

Próbálj meg meghallgatni az érzelmeket, nem mint lelkiállapotot, hanem fizikai megnyilvánulást, megjegyezve, hogy a testük szintjén cselekednek: a mellkasban, az arcokban vagy a szemekben meleg, kellemes goosebumps. Figyeljük meg, hogy ez az érzés kezd, megjelenjen és csökken, ahol előfordul, amikor egy másikba áramlik. Hallgassa meg a szívverést és a légzést, figyeljen a változásokra. Milyen érzéseket tapasztal a test különböző részein? Hol jelennek meg leginkább? Miért társítod ezeket a fizikai érzelmeket ezekhez az érzelmekhez?

A lényeg az, hogy észlelje a reakciókat, mint a test megnyilvánulásait, és nem az érzelmeket és gondolatokat, hogy önmagától elmondja magának, hogyan érzi magát. Egy fotóval végzett munka után vegye a következőt, és ismételje meg újra.

Olvassa el a kategóriába tartozó cikkeket:

További információ: →

Egyelőre nem gondolunk a rosszra - és mi helyesen cselekszünk. Ebben a nehéz világban azonban nincsenek menekülés a sokkoktól és a bajoktól. Ezeknek az üléseknek a következményei néha nagyon tragikusak, és bizonyos esetekben olyan mélyen megsebesülnek, hogy teljesen lehetetlen a túlélésük.

Jevgenyij Tychkovszkij pszichoterapeuta és traumatterapeuta elmondja, hogyan lehet segíteni a traumás élményeket tapasztalt embereknek, hogy helyreállítsák a körülöttük lévő világ biztonságérzetét és bizalmát - írja Ma.

Van egy ilyen koncepció a pszichoterápiában, mint pszichotrauma. Ezek a rendkívüli stressz tapasztalatai, amelyek az életet, egészséget és státuszt fenyegető események után jelentkeznek, és amelyben egy személy részt vett vagy tanúi voltak (katasztrófák, betegségek, erőszak). Azonban nem minden traumás helyzet vezet pszichotraumához. A statisztikák szerint az áldozatok egyharmada spontán gyógyítható, és egyesek egyáltalán nem szörnyűek. Például éjszaka a sikátorban kirabolták és meggyilkolták a gyenge személyt. Nyilvánvaló, hogy a trauma tartott. De a sportág mesterével a bokszban az eredmény más lesz. Az is előfordul, hogy a remisszió a rokonok támogatása vagy egy belső erőforrás rovására következik be. Tehát egy balesetet szenvedő személy, először fél az utcai közlekedéstől, nem megy hetekre, majd gyalog sétál, majd csak olyan emberrel jár, aki lassan, majd gyorsabban ismeri. Idővel eltűnik a félelem, és megkezdődik a régi élet. De nem mindenki annyira szerencsés. A traumás eseményekkel küzdő emberek kétharmada súlyos betegségeket tapasztal: depresszió, különböző függőségek (élelmiszer, vegyi, alkoholos, kábítószeres, számítógépes stb.), Valamint PTSD (poszt-traumás stressz zavar). Ezekben az esetekben a terápia szükséges.

1. szakasz - az erőforrás beszerzése. Néha ebben a szakaszban terapeuta nélkül is megteheti. Itt a fő dolog az önbizalom leküzdése és az önbecsülés növelése, mert gyakran az erőszak és sérülések után az áldozat gondolta: „Hülye vagyok, furcsa, idióta.” Ezért meg kell találni az oka annak, hogy megváltoztassuk az önrontó véleményeket, és „büszkélkedjünk” büszkeséggel magunkban, minden kis dologra összpontosítva. Minden öltöny: címek, készségek, bármilyen eredmény és siker az élet különböző területein. A saját kezedet is felírhatja egy listára, amely felsorolja az élet során elvégzett fontos dolgokat. Minden mondatnak a "büszke vagyok rá" szavakkal kell véget érnie. Például: „Vörös diplomával diplomáztam egy rangos egyetemen, és büszke vagyok rá” - születtem és emeltem két gyönyörű gyermeket, és büszke vagyok rá - „gyönyörű képeket rajzolok, és büszke vagyok rá”, és így tovább. Minél több elem szerepel a listában, annál erősebb erőforrás áll rendelkezésre. Súlyos esetekben azonban ebben a szakaszban terapeuta nélkül lehetetlen. Tehát, a gyermekekkel, akik túlélték az erőszakot, meg kell beszélni a traumáról, metaforával és mese segítségével.

A 2. lépést stabilizálásnak nevezik. Célja, hogy egyensúlyt nyújtson és megnyugodjon. Először is, ki kell zárnunk a külső instabilitás minden tényezőjét: az osztálytársak által megvertezett gyermek áthelyezése egy másik iskolába, a családon belüli erőszakkal küzdő nő, hogy elkerülje a nemi erőszakot. Ezután dolgozhatsz gondolatokkal, érzelmekkel, érzelmekkel és testi érzésekkel. Segít a zene, a séták, a különleges légzési gyakorlatok, a jóga, a meditáció és a pihentető gyakorlatok (a szakemberrel kell elvégezni). Idővel pozitív tendencia figyelhető meg az emberi viselkedésben. Ennek a szakasznak a fő szabálya nem a lélek ásása vagy mászása. Ha egy személy jobban érzi magát - hála Istennek, ha nem - konzultáljon a trauma beteggel.

3. szakasz - konfrontáció. Ez csak a traumás terapeuta irodájában történik, speciális technikákkal. Ennek a szakasznak az a célja, hogy biztonságos környezetben túlélje a kellemetlen helyzetet, különben a traumás élmény „leül” a tudatalattiban, és továbbra is gyötrődik: például egy szag vagy valamilyen kép okozhat olyan érzéseket, amelyek visszatérnek a sérüléshez, még pánikrohamokhoz is.

4. szakasz - a végleges. 2-3 találkozót tartanak a terapeutával, amelynek során hangsúlyozzák a szerzett tapasztalatok fontosságát. A fő hangsúly: „túléltél, a problémával küzdöttél, erősebb lett”. Ugyanezen értekezleteken az ügyfél és a terapeuta új utakat talál, amelyeket megtehet: új munka, új hobbi, család, stb.

A poszt-traumás betegekkel rendelkező embereknek aktívan kell dolgozniuk és megváltoztatniuk életmódjukat.

SPORTS. A fitnesz, a futás, a gyaloglás, az úszás, a táncok enyhítik a feszültségeket, és kedvező hatást gyakorolnak a fizikai és érzelmi fejlődésre, növelik az önbecsülést, ami szükséges a pszichotraumával való munka során.

EGYÉB HÁZ. Ha a traumás helyzet egy otthonhoz vagy területhez kapcsolódik, akkor változtassa meg a lakóhelyét úgy, hogy odaér, ​​ahol biztonságban érzi magát.

GYVE JÓ. Sok ember számára az elveszett érzés leküzdése érdekében fontos, hogy érezzük az igényeiket. Az önkéntes munka és a társadalmi projektekben való részvétel kiváló megoldás a problémára.

NEM DOPING! Az alkohol vagy kábítószer segítségével a traumával való megbirkózás lehetetlen. Idővel az állapot súlyosbodik, és attól függően kell kezelni.

TRUST. Nehéz pillanatokban fontos a rokonok és a barátok támogatása. Új barátok keresése, kapcsolatok megújítása, ha lehetséges. A helyreállítás gyorsabban megy, és a barátaival való szórakozás és könnyebb élni. Az is fontos, hogy kapcsolatot alakítsunk ki hasonló problémákkal küzdő emberekkel. Ez segíteni fog abban, hogy ne érezzék önmagukat és egyedül a helyzetükben, valamint hogy leküzdjék a világ és a körülöttük lévő bizalmatlanságot.

Egy 7 éves fiú, aki panaszkodott az encopresisről (a széklet inkontinenciája és a meghibásodás elleni küzdelem képtelensége), elvitt a recepción. A művészeti terápia segítségével sikerült diagnosztizálni az okot - egy tinédzser megerőszakolta. A munka első szakaszában a szülők megvédték fiaikat a régebbi „barátaival”, akik gyakran tartózkodtak otthonukban. Ezzel párhuzamosan sikerült bizalmas kapcsolatot létesítenünk a fiúval. Aztán létrejött egy történet az állatok életéből, amelyben harcoltak, kicsit és sebesültek. Így a terápiás mesebeli metaforák segítségével a fiú elmagyarázta, hogy néha az emberek világában ugyanazok az esetek, mint az állatok világában. Ezután speciális relaxációs terápiát (szem- és légzési gyakorlatokat) végeztünk, amelynek célja az izmok pihenése, valamint a szorongás és a félelem csökkentése. Az utolsó szakaszban fontos volt, hogy a gyermeknek lehetősége legyen arra, hogy higgye magában, arra a tényre összpontosítva, hogy ami történt, nem pusztította el életét. Aztán úgy döntöttek, hogy átadják őt egy másik iskolába. Egyébként az iskola erősebbnek bizonyult, mint az előző, és a fiú jól tanul.

Szerző: Julia Yulaeva

  • A stressz megszüntetése a munkahelyen
  • A stresszhatékony tippek kezelése
  • Vigyázat! Az epicentrumban - ember
  • Pozitív pszichoterápia: változó karakter, változó sors

Érzelmi és pszichológiai trauma. Tünetek, kezelés és gyógyulás

Ha traumás élményen ment keresztül, akkor a negatív érzelmek, a kellemetlen emlékek, vagy a folyamatos veszélyérzés túlterheltek. Vagy elhagyta magát, ne érezd a támogatást és az emberek bizalmát. Trauma tapasztalat után időbe telik a fájdalom és a biztonságérzet visszanyerése. A pszichológiai segítségnyújtás, az önsegítő rendszer, mások támogatása segítségével felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot. Nem számít, hogy mikor történt a traumás esemény, akkor újra és újra élhet.

Mi az érzelmi és pszichológiai trauma?

Az érzelmi és pszichológiai trauma a stressz következménye, melynek ereje túlzott mértékűnek bizonyult a psziché számára. Ennek eredményeként egy személy elveszti a biztonságérzetet, impotenciát és tehetetlenséget tapasztal.

A traumás élmény nem mindig jár fizikai hatásokkal. Ez minden olyan helyzet, amelyben túlfeszültséget és tehetetlenséget tapasztal. És ez nem egy konkrét koncepció, hanem az egyéni eseményekre adott személyes érzelmi válasz. Minél több horror és tehetetlenség tapasztal, annál nagyobb a sérülés esélye.

Az érzelmi és pszichológiai trauma okai

Valószínűleg az esemény sérülést okoz, ha:

  • Váratlanul történt.
  • Nem voltál kész rá.
  • Erőtlennek érezte magát, hogy megakadályozza.
  • Az esemény nagyon gyorsan történt.
  • Valaki szándékosan kegyetlenül bánt veled.
  • Gyermekkorban történt.

Az érzelmi és pszichológiai traumát egyszeri esemény, például baleset, természetes betegség vagy erőszakos epizód okozhatja. Vagy talán hosszantartó stresszes kitettséggel: a családon belüli erőszak élete, a rákos megbetegedések mellett.

A traumás események leggyakoribb példái a következők:

  • Sport és házi sérülések.
  • Sebészet (különösen az első 3 életévben).
  • Egy szeretett ember hirtelen halála.
  • Autóbalesetben.
  • A rés jelentős összefüggéseket mutat.
  • Megalázó és mélyen kiábrándító tapasztalat.
  • Funkcióvesztés és krónikus súlyos betegség.
  • Kockázati tényezők, amelyek növelik a traumás események sebezhetőségét.

Nem minden potenciálisan traumatikus esemény érzelmi és pszichológiai traumához vezet. Vannak, akik komoly traumatikus élmény után gyorsan helyreállnak, míg mások sérülnek meg, hogy első pillantásra sokkal kevésbé sokkoló.

Azok a személyek, akik már stresszhatás alatt vannak, valamint azok, akik valamilyen hasonlóságot szenvedtek gyermekkorukban, fokozottan sebezhetőek. Számukra az incidens emlékeztetővé válik, ami újrabetegítést vált ki.

A gyermeki sérülés a jövőben növeli a sérülés kockázatát.

A gyermekkorban tapasztalt traumának tartós hatása van: az ilyen gyerekek ijesztő és veszélyes helyként látják a világot. És ha a sérülést nem gyógyítják, akkor a félelem és a tehetetlenség érzéseit a felnőttkorra továbbítják, és a jövőben egyre sérülékenyebbé válnak.

A gyermek sérülése minden olyan esetben fordul elő, amely sérti a gyermek biztonságérzetét:

  • Instabil és veszélyes környezet;
  • Szétválasztás a szülőktől;
  • Súlyos betegség;
  • Traumatikus orvosi eljárások;
  • Szexuális, fizikai és verbális visszaélés;
  • Családi erőszak;
  • kilökődés;
  • üldözés;
  • Az érzelmi és pszichológiai trauma tünetei.

A traumás esemény és az újbóli sérülés hatására az emberek különböző módon reagálnak, amelyek a fizikai és érzelmi reakciók széles körében jelentkeznek. Nincs "helyes" és "rossz" mód arra, hogy válaszoljon egy traumatikus eseményre: érezze, gondolkodjon és cselekedjen. Ezért bizonyos cselekedetekért ne hibáztassátok magatokat és másokat. Az Ön viselkedése normális reakció egy abnormális eseményre.

Érzelmi trauma tünetei:

  • Sokk, elutasítás, hitvesztés;
  • Düh, irritáció, hangulati ugrások;
  • Bűntudat, szégyen, önbecsülés;
  • A melankólia és a reménytelenség érzése;
  • Zavartság, károsodott koncentráció;
  • Szorongás és félelem;
  • elszigeteltségből;
  • A lemondás érzése.

A sérülés fizikai tünetei:

  • Álmatlanság és rémálmok;
  • félelem;
  • szívdobogás;
  • Akut és krónikus fájdalom;
  • Fokozott fáradtság;
  • Figyelemzavar;
  • fontoskodás;
  • Izomfeszültség.

Ezek a tünetek és érzések általában néhány naptól néhány hónapig tartanak és eltűnnek, amikor a sérülések maradnak. De még akkor is, ha jobban érzi magát, még mindig fájdalmas emlékek és érzések jönnek létre - különösen olyan eseményeken, mint a rendezvény évfordulója, vagy a hasonló kép, hang és helyzet.

A bánásmód a sérülés után normális folyamat

Függetlenül attól, hogy a halál részt vett-e traumatikus eseményben, a túlélő szembe kell néznie azzal, hogy legalább a biztonságérzet elvesztése miatt bánatot kell tapasztalnia. És a természeti reakció a veszteségre a bánat. Amellett, hogy azok, akik elveszették a szeretteit, a traumát túlélők áthaladnak a gyász folyamán. Ez egy fájdalmas folyamat, amelynek során szüksége van más emberek támogatására, sürgősen meg kell beszélni érzéseiről, kidolgoznia kell az önfenntartási stratégiát.

Mikor kell segítséget kérni egy szakembertől?

A sérülésekből való kilábalás időbe telik, és mindegyik saját ritmusában és saját útján teszi. De ha hónapok teltek el, és a tünetei nem mennek el, forduljon szakemberhez.

Kérjen segítséget egy szakembertől, ha:

  • Az otthoni és munkahelyi ügyek összeomlanak;
  • Ön szorongás és félelem;
  • Nem lehet kapcsolatban, félni az intimitástól;
  • Alvási zavarok, rémálmok és traumás emlékek villanása;
  • Egyre inkább elkerüljük a sérülésre emlékeztető dolgokat;
  • Érzelmileg távolodott másoktól és elhagyottnak érezte magát;
  • Használja az alkoholt és a drogokat, hogy jobban érezze magát.

Hogyan határozzuk meg a megfelelő szakembert?

A traumával való foglalkozás ijesztő, fájdalmas és provokálódó visszaállítást okozhat. Ezért azt tapasztalt szakembernek kell elvégeznie.

Ne rohanjon az elsőre, keressen egy kis időt. Fontos, hogy a szakember tapasztalattal rendelkezzen traumatikus tapasztalattal. De a legfontosabb dolog az, hogy a vele való kapcsolatod minősége. Válassza ki azt, amellyel kényelmes és biztonságos lesz. Bízz az ösztöneiben. Ha nem érzi magát biztonságban, megértette, nem érzi a tiszteletet, akkor talál egy másik szakembert. Nos, amikor a kapcsolatodban van meleg és bizalom.

Miután találkozott egy szakemberrel, kérdezze meg magától:

  • Érzi magát kényelmesen megbeszélni a szakemberével?
  • Érezte, hogy a terapeuta megérti, hogy miről beszél?
  • Melyik problémáját komolyan vették, és melyeket kapták a minimális időre?
  • Tisztelettel és együttérzéssel kezelte Önt?
  • Úgy véli, hogy visszaállíthatja a bizalmat a terapeutával való kapcsolatában?

Pszichológiai és érzelmi trauma kezelése

A pszichológiai és érzelmi traumák gyógyulásának folyamatában elviselhetetlen érzésekkel és emlékekkel kell szembenéznie, amelyeket elkerült. Ellenkező esetben újra és újra visszatérnek.

A sérüléskezelési folyamat során:

  • traumatikus emlékek és érzések kidolgozása;
  • a futtatás vagy a küzdelem stressz-válasz rendszerének megszüntetése;
  • képzés az erős érzelmek szabályozásában;
  • az emberek bizalmának megteremtése vagy helyreállítása;
  • A legfontosabb pillanatok az érzelmi és pszichológiai traumától való visszatéréshez.

A helyreállítás időbe telik. Nincs szükség arra, hogy gyorsan rohanjon, és gyorsan megszabaduljon a tünetektől és a következményektől. A gyógyulási folyamat lehetetlenné válik az akaraterővel. Engedd meg magadnak, hogy bűntudat és meggyőződés nélkül különböző érzéseket tapasztalj. Íme néhány megjegyzés arról, hogyan segíthetsz magadnak és szeretteidnek.

Self-Help stratégia # 1: Tartsd ki az izolációt

A sérülésektől elkülönülhet az emberektől, de ez csak rosszabb lesz. A többi emberrel való kommunikáció segít a gyógyulási folyamatban, ezért törekedjen a kapcsolat fenntartására, és nem szabad túl sok időt tölteni egyedül.

Kérjen támogatást. Fontos, hogy beszéljen érzéseiről és kérje a szükséges támogatást. Lépjen kapcsolatba valakivel, akiben megbízik: egy családtag, kolléga, pszichológus.

Vegyen részt a társadalmi tevékenységekben, még akkor is, ha nem tetszik. Csinálj "normális" dolgokat más emberekkel, ami semmi köze a traumás élményhez. Újjáépítse a sérülés miatt megszakadt kapcsolatot.

Keressen egy támogató csoportot a traumás élmények túlélőinek. Azokkal a személyekkel való kapcsolat, akik hasonlóan hasonlóak voltak, segítenek csökkenteni az elszigeteltség érzését, és megérteni, hogy mások hogyan tudnak megbirkózni az állapotukkal.

Saját Súgó Stratégia # 2: maradj földre

A földelés azt jelenti, hogy kapcsolatba kerül a valósággal, kapcsolatban maradunk magaddal.

Tartsa a szokásos dolgokat - rendszeres sétákat, alvást, ételt, munkát és sportot. Idő kell a kikapcsolódásra és a kommunikációra.

A munkadarabokat kis darabokra kell szakítani. Dicsérjétek magad a legkisebb eredményekért.

Keressen valamit, ami segít jobban érezni magát és megtartja az elmédet (olvasás, főzés, barátokkal és állatokkal való játék), segíthet abban, hogy az emlékezetbe merüljön és traumatikus élményben legyen.

Engedje meg, hogy megtapasztalja azokat az érzéseket, amelyek felbukkannak. Figyelje meg a sérüléssel kapcsolatban felmerülő érzéseit, fogadja el és támogassa a megjelenését. Gondolj rájuk, mint a gyógyuláshoz szükséges gyász folyamat részeként.

Fizikai földelés: az önsegítő elvek. Ha a tájékozódás, a zavartság, a hirtelen erős érzések megsértését érzi, tegye a következőket:

  • Üljön a székre. Érezd a padlót a lábadra, ahogy támaszkodsz rá. Nyomja le a fenekét a székre, érezze a támogatást itt. Érezd a hátát a székre. Hozd vissza a test stabilitását.
  • Nézz körül, és válasszon 6 különböző színből álló tárgyat, vegye figyelembe őket - vigye a figyelmet belülről a külsőre.
  • Figyeljen a légzésre: vegyen néhány lassú és mély lélegzetet.

Önsegítő 3. stratégia: vigyázzon az egészségére

Egy egészséges testben a mentális helyreállítási folyamatok aktívabbak.

Nézd meg az alvást. A traumás élmény megzavarhatja az alvást. És az alvászavarok következményei - súlyosbítják a traumás tünetek előfordulását. Ezért menjen lefekvésbe minden nap egyszerre, lehetőleg éjszaka 12 óráig, hogy az alvás 7-9 óráig tart.

Kerülje az alkoholt és a drogokat, mert mindig súlyosbítják a traumás tünetek áramlását, depressziót, szorongást és elszigetelést okozva.

Sportolni. A rendszeres testmozgás növeli a szerotonin, az endorfinok és más, a hangulatot növelő anyagok szintjét. Emellett önbecsülést és az alvás szabályozását is segítik. A kívánt hatás 30-60 perc naponta elegendő.

Egyél ki egy kiegyensúlyozott étrendet. Eszik a kis ételek gyakran egész nap. Ez segít fenntartani a megfelelő energiaszintet és csökkenti a hangulatváltozásokat. Kevésbé egyszerű szénhidrát (édes és liszt), mert gyorsan megváltoztatják a vér összetételét, ami befolyásolja a hangulatot. Több zöldség, hal, szemek.

Csökkentse a stressz tényezők hatását. Ügyeljen a pihenésre és a pihenésre. A relaxációs rendszerek mestere: meditáció, jóga, taiji, légzési gyakorlatok. Töltsön időt olyan tevékenységekkel, amelyek örömmel szolgálnak - a kedvenc hobbi vagy az aktív pihenés a barátaival.

Az érzelmi és pszichológiai traumával küzdő emberek segítése

Természetesen nehéz, ha a szeretett ember traumatikus élményben szenved, de a támogatása kulcsfontosságú tényező lehet a helyreállításában.

Mutass türelmet és megértést. Az érzelmi és pszichológiai traumából való kilábalás időbe telik. Légy türelmes a helyreállítási folyamatban, mert mindenkinek saját sebessége van. Ne hibáztassuk a szeretett emberben fellépő reakciókat: lehet, hogy ideiglenesen erőszakos vagy éppen zárt, de megértést mutat.

Praktikus segítséget nyújthat a szeretett személynek, hogy visszatérjen a normál mindennapi tevékenységekhez: vásárlás, gond a ház körül, vagy csak beszélgetéshez.

Ne tolja el a javaslatot és a beszélgetést, hanem csak a hozzáférés. Némelyiknek nehéz beszélni arról, hogy mi történt, és nem kell ragaszkodnia ahhoz, hogy megosszák, ha nem akarják. Csak jelezze, hogy kész-e beszélni és hallgatni, amikor készek.

Segítsen pihenni és visszatérni a szocializációhoz. Együttesen ajánljuk fel a sport- vagy relaxációs szakembereket, hogy együtt keressenek meg barátainak érdekek és hobbik segítségével, hogy tegyenek valamit, ami örömet hozhat nekik.

Ne fogadja el a fiókjához adott reakciót. A szeretted dühöt, pusztítást, elhagyást, érzelmileg visszavonulhat. Ne feledje, hogy ez a sérülés eredménye, és talán nincs köze a kapcsolatodhoz.

Segítség a bajban lévő gyermeknek

Nagyon fontos, hogy nyíltan kommunikáljunk egy sérült gyermekkel. Ezzel mindig félelem és vágy, hogy ne beszéljünk a fájdalmas témáról. De aztán elhagyja a gyermeket a saját tapasztalataiban. Mondd meg neki, hogy normális aggódni egy traumatikus esemény miatt. Hogy a reakciói normálisak.

Hogyan reagálnak a gyerekek az érzelmi és mentális traumára? Néhány tipikus reakció és módszer ezek kezelésére:

  • Regresszió. Sok gyermek próbál visszatérni a korai életkorba, ahol biztonságosabbak voltak, és gondoskodtak. A kisebb gyerekek elkezdenek nedvesíteni az ágyat, és egy üvegre kérnek. Régebbiek - félnek, hogy egyedül legyenek. Fontos, hogy legyen óvatos és tiszteletben kell tartani ezeket a tüneteket.
  • Vigyázz magadra az eseményre. A 7–8 év alatti gyermekek úgy vélik, hogy hibáztatják, mi történt. És lehet teljesen irracionális, de csak türelmes és ismételje meg nekik, hogy nem hibáztatják őket.
  • Alvási zavar Néhány gyermek nehezen elalszik, míg mások gyakran felébrednek és szörnyű álmaik vannak. Ha lehetséges, adjon a gyermeknek egy puha játékot, fedje le, hagyja be az éjszakai fényt. Töltsön több időt vele lefekvés előtt, beszélgetés vagy olvasás közben. Légy türelmes. Időbe telik, hogy visszatérjen a normál állapotba.
  • Tehetetlen érzés. Ez segít megvitatni és megtervezni az olyan intézkedéseket, amelyek megakadályozhatják a jövőbeni hasonló tapasztalatokat, a célzott tevékenységekben való részvétel elősegíti az ellenőrzésérzet helyreállítását.

Pszichológiai helyreállítás a sérülés után

A sportkárosodásból való kilábalás 50% -a fiziológiához és 50% -a pszichológiához kapcsolódik. Ha egy sportoló csak fizikai helyreállítást végez, és nem figyel a pszichológiai tényezőre, akkor nem lesz képes visszatérni korábbi edzésszintjére. Valójában az ő szintje csökken, és egy újabb sérülés esélye nő.

A sportpálya hossza csökken, a csapatok elvesztik a mérkőzést, a sportolók nem tudják teljes mértékben kihasználni a potenciált, mert nem használnak pszichológiai helyreállítást a sérülésektől. A fizikai helyreállítást illetően tömeges információ áll rendelkezésre, ugyanakkor a pszichológiai rehabilitációról elég sok információ áll rendelkezésre. Ebben a cikkben négy sikeres pontot talál a sikeres pszichológiai helyreállításról.

1. Használja az elmét, hogy megjelenítse a teljes helyreállítást.
Megállapított tény, hogy a termelékenység növekedése az elmével kezdődik, és a test arra törekszik, hogy kövesse azt. A sportolók megtanulják megjeleníteni teljesítményüket az elmében. Ugyanez az elv működik a sérülésektől való helyreállításban. Képzeld el, hogy a sérülésed teljesen eltűnt az elmédben. Vizualizáld magad fájdalommentes, erős és hatékonyabb, mint valaha.

Sok sportoló csökkenti a helyreállítási időt félig az egészség és az erő állandó megjelenése miatt, függetlenül a jelenlegi állapotától. A sportolónak el kell képzelnie, hogy hol akar lenni, és nem ott, ahol jelenleg van.

2. Legyen a helyreállítás mestere.
Megvan a veleszületett képességünk, hogy jobban megértsük testünket, mint bárki más, beleértve az orvosokat is. De ne értsen félre: bármilyen sérülés esetén először szakértői véleményt kell kapnia, de a sportolónak a főszereplőnek kell lennie. Sok sportoló adja meg hatalmát ebben az ügyben, amikor az orvos megosztja véleményét, de csak azok a sportolók, akik önállóan értékelik az orvos döntését, meglepően gyors helyreállítást érnek el.

Számos történet van a sportolókról, akik azt mondták, hogy soha nem tudják elérni korábbi formájukat, de ezek a sportolók visszatértek és javították az elért eredményeiket, mielőtt megsérültek. A sportolónak meg kell hallgatnia a testét, de emlékeztetnie kell rá, hogy az elme irányítja a testet, és nem fordítva.

3. Tartsa a vágyát
A sport a vágyak. A fizikai világ a mentális világ vágyainak és félelmeinek eredménye. Ne feledje el a teljes helyreállítási ötletet, és ne engedje, hogy egy másodpercig kétségbe vonja. Gondolj rá, beszélj róla, és ne engedd, hogy bárki ellenálljon a vágyadnak.

4. Fókuszban a vágy, nem a félelem
Hatalmas különbség van a két fogalom között - a vágy, hogy jól jöjjön, és a félelem, hogy ne tegyenek jól. Ugyanez a különbség a legjobb eredményeik bemutatása és a „csak azért, hogy újra ne sérüljön meg”. Az első az, hogy valamit akarsz, a második az, hogy félsz, hogy elveszítesz valamit. Ha félsz, a második sérülés esélye gyorsan növekszik.

Néhány sportoló újra és újra megsérül, mert nem tudnak elkerülni a sérülés félelmének érzését. Fókuszban a vágyakozás és a félelem elengedése. Ha növeli a hangsúlyt a vágyára, és szeretni fogja, amit csinálsz, megsemmisíti a sérülés félelmét.

Akkor cselekedjetek ezekben a négy irányban, ha károsodásból visszanyerünk, és végül 100% -ban egészséges lesz, mind fizikailag, mind pszichológiailag. A teljes helyreállítás jobb lesz, mint egy sportoló, és segít elérni a legmagasabb szintet.

Pszichológiai trauma utáni rehabilitáció (I. A. Kalyuzhnova, 2013)

A traumás események olyan események, amelyek a félelem és a szívfájdalom mögött maradnak. Mi van, ha ez megtörténik? Mi az „érzelmi stressz” és hogyan viselkedik helyesen, ha az érzelmek nem teszik lehetővé a gondolkodást és a döntéseket? Hogyan segíthetsz magadnak, milyen szakemberrel kell kapcsolatba lépni, és mikor van ideje megtenni? A könyv puha, kényes formában készült, ezért nemcsak hasznos információ forrása lehet, hanem a szükséges pszichológiai segítségnyújtás eszköze is.

Tartalomjegyzék

  • Bevezetés a pszichoterápiába
  • 1. fejezet A lélek anatómiája
  • 2. fejezet: Gyógynövény

A Pszichológiai sérülés utáni rehabilitáció című könyv bevezető töredékét (I. A. Kalyuzhnova, 2013) a könyvtárosunk, a Liters cég nyújtja.

1. fejezet A lélek anatómiája

A fizikai testhez hasonlóan a psziché saját anatómiájával és fiziológiájával rendelkezik.

Mi a psziché?

A magasan szervezett anyag (agy) e tulajdonsága objektív

valóság és a kialakult képek alapján,

kezelje a téma viselkedését és tevékenységeit. Egy ilyen definíció

A psziché tudományt ad.

Vegyünk egy konkrét példát: egy személy átmegy az utcán, ahol van

közlekedési lámpa Az első dolog, amit figyelmet fordít arra, hogy a piros lámpa világít-e.

közlekedési lámpa. Ez az objektív valóság tükrözi. Brain már

Meg van formázott képe - nem mehetsz a vörös fénybe, de

ezért egy személy áll, és ez a viselkedéskezelés.

Röviden, a pszichére szükség van, hogy egy személy meg tudjon

alkalmazkodni egy adott környezethez. Az emberi psziché hogyan viselkedik

legalább két szinten - a legmagasabb és a legalacsonyabb. Az úgynevezett legalacsonyabb szint

az érzelmek által vezérelt érzelmek az eszméletlenek szintje

viselkedés. Ezen a szinten például az állat pszichéje is működik

macska ül a hűtőszekrényben várja az élelmiszer. A viselkedését ellenőrzik

memória, amelyben az élelmiszer képe a "hűtőben" van. De ha otthon

megjelenik a szeretője, a macska a lányhoz vezet, és a konyhába vezet - ez a legalacsonyabb

a viselkedés szintje szavak nélkül vezérelhető.

A második vagy legmagasabb szinten a viselkedést a szó szabályozza, és ez pusztán

emberi szinten. Képzeld el, hogy az ajtó mögött

a macska a hűtőszekrényben ül, egy szomszédos megközelítés és elkezd sikítani, hogy a háziasszonyok

nem otthon, és a macska a hűtőszekrényben hiába ül - a macska nem hagy el, nem érti a neki címzett beszédet.

A psziché szintje, ahol a fő szabályozó a szó, tudatos, és csak az emberi kommunikációban jön létre. A személy minden traumatikus képe pontosan a psziché tudattalan szintjén fekszik, amely speciális pszichológiai védelmet képez, amelyek megakadályozzák, hogy a tudattalanban tárolt szavakban leírjuk. A psziché figuratívan tudatos része reprezentálható, mint amit meg kell tenni, és az eszméletlen részt - mint amit akar. Ez egy örök harc a „akar” és a „szükség” között. És ha a konfliktust nem lehet megoldani, akkor a pszichológiai védelmet is magában foglalja, amelyet egy személy nem is gyanít. Ma már 40 ilyen védelmi viselkedésforma ismert, amelyek közül sokat használnak pszichológiai traumára. Érdekes tény: meg tudod mondani másoknak az érzéseidet, és meg fogják érteni, bár teljesen biztos, hogy sem a szeretet, sem a gyűlölet nem tanulható!

Hogyan tudják az emberek, mi az - érzések és érzelmek? Csak egy válasz lehet - a test biológiája az érzelmek középpontjában áll, azaz a szubjektív élményeket az agy biokémiai folyamatai, és különösen a speciális rész - a limbikus rendszer - okozza. Amikor egy személy mosolyog, az agyában olyan kémiai folyamatok aktiválódnak, amelyek barátságos hangulatot és válasz mosolyt okoznak. A sírásra válaszul ugyanaz az aktiválódás következik be, és a megfelelő reakció is sír vagy szimpátia. A tudósok bebizonyították, hogy az arckifejezések és a hangok hangja olyan kémiai folyamatokat foglal magában, amelyek arra kényszerítenek minket, hogy ugyanazokat az érzelmeket fejezzék ki, és ugyanazokat a kifejezéseket mutassák, mint a szociális partnerünk. By the way, vannak tanulmányok a szeretet agykémiairól.

Az érzelmek különleges kifejező mozdulatokkal, vérnyomás-változásokkal és egyenletes hőmérsékletgel járhatnak. Emlékszem egy esetre: orvosként dolgoztam egy óvodában, és egy nap egy kisbabát hoztak nekem, amelynek hőmérséklete meglepő módon 38 ° C-ra emelkedett! Az "érzelem" szó latinul azt jelenti, hogy "izgat, izgat, rázza".

Az érzelmek által a tudomány az egyén szubjektív élményét jelenti az objektumokhoz, eseményekhez és más emberekhez való hozzáállását illetően. Van egy változat is, hogy az érzelmek közvetítők az anyagi hatások pszichikus energiává való átalakításában, és ennek eredményeként olyan világ, amely nem rendelkezik határokkal, ideális világgal, olyan világgal, amelyben a lélek él. Az érzelmek pozitívak és negatívak, érdekérzelmek - vágyak (elvárások), ingerlékenység - harag (düh), remegés - szorongás (félelem), magány - szomorúság (pánik), öröm - szenvedély. érzelmek

erővel és időtartammal osztva hatásokra, szenvedélyekre, megfelelőre

érzelmek, hangulatok, érzések és stressz.

Az Affect a legerősebb érzelmi reakció

teljes egészében rögzíti és extrém helyzetekben fordul elő. hogyan

Általában az érintettek rövid életűek, és nem engedelmeskednek az akaratnak

Ellenőrzés. Az Affect mindig erősen kifejezett, nem verbális (nem verbális)

A szenvedélyek az egész emberi pszichét is megragadják, de ez hosszabb

és tartós érzés. Az erő iránti szenvedély hasonlít az időkre és az időtartamra

közelebb az érzékekhez. Az érzelmek mindig bizonyos helyzetben felmerülnek.

nem szükséges kitalálni, hogy milyen érzelmeket tapasztal egy személy, ha

tudja, hogyan kell elrejteni őket.

Az érzések stabil érzelmek, amelyek mindig hordozzák a témát.

karakter, vagyis valami vagy valaki érzése. Érzések érzik magukat

magasabb érzelmek, ahogyan elégedettek

magasabb rendű igényeket.

A hangulat egy olyan személyiségállapot, amely az idő és az idő között húzódik

az érzések színezése a helyzettől függetlenül. Ezt mondhatjuk

a hangulat az érzelmek összege egy bizonyos idő alatt.

Az egyik alapvető érzelem a félelem, az emberekben a félelem

idegenek előtt, félelem, hogy gyógyíthatatlan betegséggel fertőzött, félelem

a kiszámíthatatlan helyzetek, a halál félelme, a gyermek elvesztése, a szeretet,

az élet értelmének elvesztése. Ezek közül az utolsó az első a hierarchiában

Az érzések érzelmekből állnak, az érzések rendszerében fontos hely

szeretet, amely különböző érzelmekből áll. Megkülönböztesse a szeretetet

romantikus, szeretet-gyűlölet, anyai szeretet és a gyermek szeretete

Az érzelmek szorosan kapcsolódnak az igényekhez

a személy pozitív érzelmeket tapasztal, és ha lehetetlen

kívánt - negatív. Egy személy fokozatosan értékeli az igényeit

fontossága, és ez már egy preferencia, azaz érzelmileg kiegyensúlyozott

igényel. Tudatos cselekvés

preferenciák, nevezett vágy. Kívánság, preferenciák és igények

egyszerűen nem pihenhet, ami mentális hibás beállítást okoz

(szorongás, stressz, neurózis) vagy a pszichológiai védekezés bevonása

(mint például az elkerülés, az önbecsülés, az agresszió, a depresszió).

Két további fogalom van: az egyén és az egyén.

Az egyén biológiailag szexuális,

kor, alkotmányos (test), neurodinamikai

(központi idegrendszer) tulajdonságai, amelyeket nem lehet megváltoztatni.

A gyermek születése óta egyén addig, amíg be nem kerül

társadalmi kölcsönhatás. Amint az egyén elfogadja a követelményeket és

egy társadalmi csoport (társadalom) szabályai, személyré válik. Például egy gyermek almát szeretne enni, de az anya azt mondja, hogy először meg kell mosni, majd meg kell osztania az összes családtag között. A gyermek elnyomja a „akarom” -t, és megteszi, amit az anya mondott. És ez már személyiség. Tedd, amit akarsz, vagy hogyan? Néha neurotikus. Ahhoz, hogy megértsük a traumatikus helyzet lényegét általában, forduljon Freud Z. személyiségének alapelméletéhez. Ez a pszichológia alapjai, ezek nélkül nehéz továbblépni. Freud szerint a személyiségben három részből áll: „id”, vagy „ez” (azaz, melynek köszönhetően a gyermek és az ember túlél), „szuper-én” vagy „szuper-ego” (a társadalom által támasztott igények, hogy be van vezetve a gyermek pszichéjébe), "ego", vagy "én" (az egyes személyek személyiségének tudatos része, amely minden egyes pillanatban döntést hoz: úgy, ahogy akarja, vagy ahogy kellene). A személyiség aktivitásának forrása az igényei. Az objektív szükséglet a viselkedés motívuma. Az érett személy olyan személy, aki tudja, hogyan kell tisztában lenni az ő szükségleteivel és motívumaival, hogy vezesse őket, és kiépítsen belőlük egy hierarchiát, meghatározva a fő motívumot és másodlagosan az adott időpontban. A motivációk tudatosak (érdeklődés, törekvés, meggyőzés) és tudattalan (vágy és telepítés).

Személynek mindig szüksége van a saját jólétére és önellátására vonatkozó információkra: én vagyok, létezik, megmutatom magam, rájöttem, saját sajátosságaim vannak, megfelelek az érdeklődésemnek, magamnak és másoknak. Bármely személy számára hét fontos igény van: önmegvalósítás, önmegvalósítás, önbecsülés, önkifejezés, önfejlesztés, önbizalom, önbecsülés.

Az érzelmek és az agy limbikus rendszere az anyagi és az ideális világok metszéspontja.

Az élet minden egyes pillanatában egy személy bizonyos mentális állapotban van - ez egy konkrét tevékenység, amelynek céljait és céljait. E tevékenység eredménye nemcsak az öröklődéstől, a test veleszületett képességeitől függ. Minden egyes időszakban egy személy megtapasztalja, vagyis bizonyos objektív körülményekre reagál. És a tapasztalat egy adott helyzethez, az érzelmek, az igények, az akarat erőfeszítéseivel társítható. Az életkor tapasztalatai felhalmozódnak és elkezdenek bizonyos értelemben adni minden életet, miközben a tudatosságot egy adott ingerre irányítják.

A mentális állapotok lehetnek személyes (neurózis) és szituációs (mentális stressz), mély (szenvedély) és felületes (hangulat), pozitív (inspiráció) és negatív (apátia), tudatos (érdekes) és eszméletlen (szorongás), hosszabb

(depresszió, magány), áram (nyugodt, érdeklődés), működőképes (harag, félelem, meglepetés).

A központi idegrendszeri mentális állapotokban a gerjesztés mértéke mentális feszültségre, stresszre oszlik. A mentális állapot változó, és az egyik állapotról a másikra való átmenet nem mindig észrevehető. De előfordulhat olyan helyzet, amikor egy személy extrém hatásokat tapasztal, majd a stressz állapota alakul ki. A szervezetben a fokozott hatékonyságot igénylő körülmények megváltozása következtében számos adaptív reakció lép fel a test védelmére. Az ilyen változó körülmények lehetnek a környezet hőmérsékleti ingadozása, éhség, szomjúság, vérveszteség, túlzott fizikai vagy érzelmi stressz. A szervezet számára a stressz mód kényelmes, mivel lehetővé teszi, hogy mindenféle tényező egyetlen válaszként reagáljon, ami szintén nagyon megbízható, mert automatikusan bekapcsol, tudat parancs nélkül.

Tekintsük a stressz mechanizmusát a klasszikus példában egy macska és egy kutya találkozására. Már a távolból a macska érzékei jelet adnak az agykéregnek az erők védelmének szükségességéről, és az érzelem a legerősebb mobilizáló tényező. A pillanat, amikor a macska a hátát és a kutyát sziszegeti, azt jelenti, hogy az agykéregből származó információ felkelett a hipotalamuszban (agyi szakasz) a félelem és az agresszió érzelmében. Megfelelő kezelés után válasz van, és kétféleképpen - az idegszálak mentén és a hormonok segítségével. A hipotalamusz idegrendszeri jelzése eléri a mellékveséket egy másodperces frakciók esetében, amelyek egy darab adrenalint bocsátanak ki a vérbe, és az állati haj véget ér. Az adrenalin kibővíti a szív, az agy és a tüdő edényeit, és megszorítja a bőrt, a gyomor-bél traktust. A szív egyre gyakrabban kezd, és a vérnyomás emelkedik. A stressz alatt további energia szükséges, és ezek zsírsavak a zsírraktárakból és a máj glükózjából. Enyhén remegés a testben és a bőr vérereinek szűkülése növeli a testhőmérsékletet, ami felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat. A szív sokkal több oxigént szív ki a vérből. Ha a stresszes helyzet folytatódik, akkor több szilárd zsír-mobilizáló hormon (kortikotropin, növekedési hormon, prolaktin) kezd felszabadulni több energiára. Kortikotropin hatására a mellékvesék felszabadítják a vérben a kortizolt, amelynek hatása hasonló az adrenalin hatásához, de hosszabb ideig. Ebben az esetben az izmok nem használhatók glükóz használatára, amelyet az idegsejtek munkájához tárolnak. Az izomzat zsírsavakat használ energiaforrásként.

A stressz alatt a gyomor-bél traktus aktivitása csökken, ezért a külső energiafogyasztás nem jöhet létre, és a cukor (glikogén) tartaléka korlátozott. A cukorbetegség kialakulása stressz alatt nem egy dolog

olyan ritka, hogy ez nagy mennyiségű kortizol felszabadulását eredményezi a vérben, majd cukor. Minden olyan gyorsan történik, hogy a testnek nincs ideje a cukor feldolgozására, majd ideiglenes cukorbetegség kialakulása.

A nagyobb energia érdekében a test saját fehérjéit kezdjük használni, különösen azokat, amelyek gyorsan frissülnek és nem szerkezeti jellegűek. Az ilyen szövet fehérvérsejtek - limfociták. Vannak, akik saját tapasztalataikból tudják, hogy milyen könnyű a betegség a szorongás után, és mindez azért, mert a sejtek felelősek a szervezet immunitásáért. A stressz idején azonban a fő feladat az, hogy a szervezet számára további energiát biztosítson, ezért a szív még keményebben működik, és a vérnyomás emelkedik. Így kezdődik a hipertónia - a hosszantartó negatív érzelmekből.

Minden olyan anyag, amely a vérbe kerül, mint a szervezet adaptációjának kiváltása és támogatása (adrenalin, növekedési hormon, zsírsavak, koleszterin, kortizol), növeli a véralvadást. A természet fogalma ebben az esetben világos - amikor a harc vérzés lehet, és a vérrögök megállítják őket. Tehát erős érzelmek hatására szívizominfarktus fordul elő.

A stressz alatt a hypothalamus szexuális központja kikapcsol (hosszabb negatív érzelmek esetén a nők menstruációs ciklusa leállhat, és csökkenhet a férfiak hatásossága). Az étvágyat csökkentik a gyomor-bél traktus aktivitásának csökkenése (ez így a torok kiszárad a keverés során).

Amint a harcidőszak véget ér, és ezzel együtt a zsírsavak a koleszterin termelésébe kerülnek, amellyel a test „foltokat fúj” a harc folyamán. A koleszterin "folyik, mint egy folyó" minden érzelmi stresszel, ezáltal atherosclerosis kialakulásával. Tehát a vérben a stressz, a zsírsavak, a glükóz, a koleszterinszint, a véralvadás növekedése, a vérnyomás emelkedik. Mindez az öregedéssel történik. Így csökken a szomorúság az élet. De van még egy rossz hír - a stressz során jelentősen csökken a különleges idegek száma, amelyekkel az impulzus a központi idegrendszer sejtjein keresztül továbbítható (közvetítők), ami mentális depresszióhoz vezethet. A jó hír az, hogy a testben zajló vihar után egy unalmas, és ha nem történt komoly kár, az arány visszaáll. Minden, ami a stresszben bekövetkező anyagcsere-változásokhoz kapcsolódik, a test nem specifikus reakciója. Az érzelmek egy adott válasz részét képezik, és attól, hogy pozitívak vagy negatívak-e, a korábbi tapasztalatoktól függ. A tapasztalat és a valóság közötti legkisebb nézeteltérés érzést okozhat

elégedetlenség és negatív érzelmek megjelenése. Az érzelmi stressz olyan esetekben alakul ki, amikor erős érzelmek jelennek meg a követelményeken. Ugyanakkor a szervezet fő szükségleteinek kielégítésének képtelensége állandó „negatív” érzelmi izgalmat képez, és a belső szervek munkáját szabályozó vegetatív idegrendszer erős érzelmek „ügynöke” lehet. Egy ilyen válaszlehetőség annál valószínűbb, annál erősebb akaratú az a személy, aki szokott a viselkedésének ellenőrzésére. Tehát egy erős izgalom után, amely mások szeméből gondosan elrejtett, gyomor- vagy nyombélfekély alakulhat ki. És az oka a félelem, mivel ez az érzelem a gyomorban és a hányingerben nehézséget okoz. Nem számít, mennyire objektíven erős az inger, a fő dolog a szubjektív érzelmi színezés, azaz annak jelentősége egy személy számára. A betegség kezdete a szeretteik elvesztésének, az élet „megtévesztésének” stresszét jelentheti, beleértve a sértett saját méltóságot és a szerelem csalódottságát is. A döntő nem a sokkok, hanem a tartós kis harapások, amelyek hajlamosak az erőt rontani, krónikus betegségeket okozva. A központi idegrendszer belső szerveinek megzavarása következtében a szorongás vagy a félelem "stagnáló" fókuszát idézi elő, így a szervek betegségei összefonódnak az érzelmi válasz megsértésével.

Az endokrin rendszer hozzájárul a következőkhöz: a szorongás, a félelem és a tehetetlenség feltételezhető, hogy az adrenalin növekedésével jár a vérben. Régóta ismert, hogy a félelem meghalhat: a ritmus zavart és a szívmegállás megtörténik. Ugyanez történhet az erőszakos örömmel.

Az érzelmek a mai napig az első reakció az egyén számára, amely mozgósítja a belső erőforrásokat az életmentésre, de szélsőséges helyzetekben betegséghez és halálhoz vezethetnek. A stressz alatt elpusztítható szervek vagy szervek megválasztása egyéni, és a kezdeti funkcionális állapot határozza meg - a gyenge kapcsolat a stressz célpontja, az a szerv, amelyre a stresszben támasztott igények túlzottak. Egy konfliktushelyzetben, amikor egy szó az egyetlen hatás, az oldhatatlan helyzet állandó negatív érzelmi hátteret képez, amely a sejtmembránok "pácolását" eredményezi, ami feltételeket teremt a betegség számára. Ebben az esetben a betegség kiváltó tényezője később egy javasolt ötlet, a betegség félelme, a belső szervek vagy az erek szokatlan érzése - bármilyen irritáló (látás, hallás, fájdalom). A leggyakrabban az érzelmi stressz „kiváltja” az ischaemiás szívbetegséget, a magas vérnyomást, a gyomorfekélyt és a nyombélfekélyt, valamint a bronchiás asztmát. Végeredmény

Az érzelmi stressz nehezen megjósolható, örökletes tényezőkkel, környezeti feltételekkel, a stressz idején egy személy pszichológiai állapotával kapcsolatos (ambíció, agresszivitás, pihenőképesség, ambíció, munkahelyi és otthoni tevékenység). Az érzelmi stressz fiatal és idős korban másképp működik. Az érzelmeket fiatal korban csak a szívterületen kellemetlen érzések kísérhetik, és az idősek 80% -ánál a neuro-pszichológiai túlterhelés az angina pectoris vagy a miokardiális infarktus debütálásával zárul. Ugyanez történik a magas vérnyomású válságokkal. A fiataloknál az érzelmi stressz a vérnyomás és a fejfájás növekedéséhez vezet, és idősebbeknél súlyos agyi keringési zavarok is lehetnek stroke-ig. Különösen szükség van azokra az esetekre, amikor az érzelmi stressz könnyen jelezhető emberekben fordul elő. Amint már tudja, érzelmi stressz esetén a vérben lévő hormonok mennyisége nő, egyes hajók szűkek, és fájdalom vagy más kellemetlen érzés is lehet. A tudatosságban megtörve mindezek az érzelmek erős érzelmek hatására szorongatnak az egészségről, ami csak növeli a fájdalmat és a kényelmetlenséget (például a szívben). Ha ebben az időben a terapeuta felé fordul, a legvalószínűbb az angina diagnózisa. Eközben a stressz-rendellenességek átmenete (átmeneti, funkcionális) a szív érrendszerének megváltozásához időre és megfelelő anyagcsere-rendellenességekre van szükség. Ha az ilyen angina pectoris tünetei eltűnnek a pszichoterapeuta kezelésekor, vagy ha a hangulat normalizálódik, valószínűleg az érzelmi stressz fájdalma volt. A pszichogén hányinger és hányás a pszichiáter és a pszichoterapeuta gyakorlatában mindennapos esemény, mivel az érzelmileg instabil emberek érzéseit kifejezhetik. Ebben az esetben a hányinger és a hányás okai nemcsak a negatív érzelmek (fájdalom, félelem, szomorúság, melankólia), hanem intenzív pozitívak is lehetnek. És bár a pszichológusok hajlamosak arra, hogy a hányingert valamiféle szélsőséges visszautasítás mértékének tükrözzék, de ha a betegnek minden a szorongásos depresszió jele van, akkor a hányinger valószínűleg félelmet fejez ki.

Az érzelmi hányás gyakrabban fordul elő reggel és nem kapcsolódik az étkezéshez. Előfordulhat, hogy az első zokni után, de ez nem függ az ételmennyiségtől. A hányás nem enyhül, mert ez kifejezetten depressziós reakció.

A fájdalom az érzelmi stressz egy másik gyakori tünete. A fájdalom elterjedtsége és lokalizációja annyira változó és változó, hogy még meg kell mondani, hogy csak az inkonzisztencia állandó. Ezek a furcsa érzések, majd fájó, majd húzás, összenyomás, csavarás, szakadás, vágás és unalmas, elrontják a hangulatot, zavarják és megrémítik a lelket, nem pedig a testet.

A pszichoszomatikus megbetegedések gyakran fordulnak elő stresszes interperszonális kapcsolatok során, de az elmúlt tíz évben a világnak teljesen eltérő mértékű stresszje van - a terrorizmus, a természeti katasztrófák, a katonai akciók. A szélsőséges helyzetekben való tartózkodás vagy részvétel nem jár nyomtalan személy számára - olyan speciális lelkiállapot alakul ki, amelyet poszt-traumás stressz-rendellenességnek neveznek, ami traumát követően lép fel, ami túlmutat a hétköznapi emberi tapasztalatokon.

Először találkoztam egy ilyen ügyben, amikor egy férj és felesége hozzám jött. Inkább a nő ragaszkodott ahhoz, hogy férje orvosi segítséget kérjen. Nyugdíjas tiszt volt, az ellenségeskedés résztvevője, amelynek egyikében szemében egy közeli barátot fújtak fel az enyémre. Körülbelül tíz év telt el azóta, de mindent lát, amit minden éjszaka rémálmokban tapasztal. A felesége megjegyzi, hogy a férje aggódó és feszült volt, bármilyen kritika okozhatta a dühöt, és hangulata szinte mindig depressziós volt. Unalmas lett, hogy a gyerekekkel, feleségével és ismerőseivel kommunikáljon, inkább a magányt részesítette előnyben, és egyre inkább lefoglalt.

Az ilyen traumatikus eseményeknek számos jellemzője van. Mindig hirtelen vannak, és minél hirtelen egy katasztrófa, annál rombolóbb az emberi pszichére. Egy személy tehetetlennek érzi magát, mert semmi ilyesmi nem történt vele. A traumatikus helyzet időtartama közvetlenül függ a psziché későbbi változásaitól: minden nap a trauma kitágul, mélyül, és egyre súlyosabbá válik.

Minél több embert használnak az életük eseményeinek irányítására, annál mélyebb a kapott trauma, mivel senki sem tudja irányítani a természeti katasztrófát. Ha az ellenőrzés elvesztése meghosszabbodik, bármely személynek megvan a szerzett tehetetlensége, amely körül a depresszió elkerülhetetlenül később alakul ki. A katasztrófák áldozatai bizonytalan állapotban lehetnek szeretteik sorsával kapcsolatban, ami a legrosszabb. Emellett elveszik egy személy társadalmi szerepe, és helyette az áldozat helyzete jelenik meg. A katasztrófa következtében a lakóhely, a munkahely és a foglalkozás megváltoztatása erőszaknak tekinthető, mert a személy nem kívánja. Ennek eredményeként egy cím nélküli ellenségeskedés jelenhet meg. Azok a helyzetek, amelyekben a halál valószínűsége nagy volt, a személyiségszerkezet mélyreható változásaihoz vezetett, leggyakrabban egy bizonyos válság esetén. A katasztrófa áldozata olyan helyzetbe kerülhet, ahol az értékeket meg kell változtatni annak érdekében, hogy helyes döntést hozhassunk, például ki mentse, és mennyit kockáztat, ami önmagában súlyos pszichotrauma. Gyakorlatilag senki sem sikerül ilyen helyzetet a legjobban megvizsgálni, és ezért hosszú ideig kell csinálni vagy nem.

kísért az ember. A katasztrófa után sok dolog, ami drága és szokásos, megsemmisül, ezért meg kell találnunk az új valóságok elfogadásához és alkalmazkodásához szükséges erőt. Ha ez nem történik meg, az ember az élet általános ritmusából esik ki.

A későbbi szenvedés fő oka a múlt jelenléte az áldozat életében, amelyet szintén aktívan elnyomnak. A traumás események újra és újra tapasztaltak, ezek a memóriák rögeszmé és fájdalmassá válnak, és gyakran összekeverik őket a rémálmok. Ha az események hirtelen előfordulnak az életben, és valami nagyon távolról is hasonlít a sérülés körülményeire, akkor az összes tünet fokozódik. A pszichológiai védekezés bevonásával a vágy, hogy elkerüljék a gondolatokkal kapcsolatos tapasztalatokat, egyfajta „eszméletvesztés” jelenik meg, és ennek eredményeként az összes érzés elhomályosodása, a munka iránti érdeklődés elvesztése, a jelenlétektől való elválasztás. Mindezek arra utalnak, hogy egy személy nem tudja elfogadni azt, ami történt, elfogadni és megvalósítani. Békét akarok, de ugyanakkor folyamatosan ébernek kell lennem. A viselkedés-szabályozást a kimerítő belső konfliktus okozza, az impulzív fellépések nem mindig társadalmilag elfogadhatóak.

A harag és a düh támadása - ez néha lehetetlen. Depresszió, alkoholizmus, drogfüggőség - ez az, amit a gyerekek és serdülők leginkább egy katasztrófa után szenvednek, és ez rejtett, és nem kapcsolódik traumás helyzethez. A helyzet súlyosbodik, ha egy személy akarja bizonyítani magának a lehetetlenséget, és megpróbálja újra megpróbálni ezeket az eseményeket, és ezzel egyidejűleg irányítani őket. Egy ilyen sérülés során a legerősebb pszichológiai védelmi mechanizmus bekapcsolódhat - disszociáció, amikor egy személy úgy látja magát, mintha a teste fölött lebegne traumatikus események során. Ha a disszociáció a sérülés után is fennmarad, akkor van egy olyan érzés, hogy semmi ilyesmi nem történt meg, de ugyanakkor az érzések eltűnnek valahol, és van egy érzés a saját irreálisságáról, az identitás elvesztéséről, amikor valaki eltűnt. Pszichológiai trauma után bűnösnek érezheted magad, mi történt, gyakrabban a gyerekekkel történik - úgy vélik, megérdemlik az ilyen büntetést, sőt megpróbálják megérteni, hogy miért. Azonban az esemény (a nemi erőszak, a terror) hibája abban rejlik, hogy ki történt.

A pszichológiailag traumatikus esemény egy személyt pszichológiailag alkalmazkodik egy kritikus ponthoz, és ez a következőképpen jelenik meg: sok erős negatív érzelem keletkezik (például düh, félelem), vagy éppen ellenkezőleg, az állam akkor jelentkezik, amikor egyáltalán nincs érzés; a szorongás növekszik, és a vágy, hogy mindig a riasztásban legyen; álmatlanság, szégyen, bűntudat és depresszió jelenik meg.

Ha idővel mindezek a tünetek nem csökkennek, akkor a betegség valószínűleg fejlődik, és segítséget kell kérni a szakemberektől - pszichológusoktól és pszichoterapeutáktól, akik segítenek abban, hogy higgyenek abban, hogy ha fellazul, újra és újra felkelhet, majd megtanulják, hogyan lehet az egyensúlyt elveszíteni.

A fentiekben említett stressz-tünetek a férfiakra és a nőkre egyaránt jellemzőek. A nők azonban veszélyben vannak, és a női test természetéből fakadó egyéb hatások, leggyakrabban tartósak és ellenőrizhetetlenek. A krónikus női stressz tünetei a következők: amenorrhoea (menstruáció hiánya), premenstruációs feszültség, frigiditás (szexuális izgalom elnyomása), szülés utáni depresszió, orgazmus hiánya, menopauzával kapcsolatos depresszió, meddőség.

Az úgynevezett női stressz három, a nőkre jellemző fiziológiai folyamathoz kapcsolódik: a menstruáció, a terhesség, a menopauza. Elmondható, hogy egyes nők esetében a menstruáció kezdete előtti időszak súlyos, mind fizikai, mind pszichológiai problémát jelent, mivel a menstruáció megkezdése előtt 7-14 nappal az egészségi állapot drámai mértékben romlik. Fejfájás, fáradtság és álmosság, szorongás és ingerlékenység jelenik meg. Azok a nők, akik korábban nyugodtak és jóindulatúak, hirtelen olyan gonosz szőrösekké válnak: hisztérikává válnak, vagy éppen ellenkezőleg, nem beszélnek, miközben mérgesek és intoleránsak maradnak. A hangulat ugyanakkor drámaian változhat még a nap folyamán is, ami természetesen kimeríti a nőt. Vannak fájdalmak a hát alsó részén és az alsó hasban, hevítésbe vagy hidegbe dobva, a has mérete nő, az arc, a karok és a lábak duzzadnak.

A süteményeket, édességeket és csokoládét hihetetlenül húzza, a testen kiütés jelenik meg, ami még soha nem történt meg. Minden alkalommal, amikor inni akarok, lehetetlen összpontosítani, a hibák és hibák száma nő. Az amerikai tudósok úgy vélik, hogy a leggyakoribb tünet az önkontroll elvesztésének érzése.

Hogyan magyarázható a fejfájás, az ödéma, a feszültség és a depresszió megjelenése a menstruáció kezdete előtt 7-10 nappal? Ez az igazi stressz, a valódi pszichológiai trauma, amit néhány nő évtizedek óta hónapról hónapra tapasztal. Azok, akiknek a nők pszichológiai egészségi problémái nem relevánsak, továbbléphetnek a következő fejezetre, mindenki számára azt mondom, hogy a gyógyászat ma nem tudja biztosan kijelenteni, hogy tudja, miért szenvednek néhány nő ilyen módon. Habár léteznek feltevések az ügyben.

A menstruációs ciklus rendkívül összetett, erőteljes és ugyanakkor kényes folyamat, amely havonta érinti a nő egész reprodukciós rendszerét. Ennek a ciklusnak a kezelését, valamint a stressz alatt a hipotalamuszot hajtják végre, ami viszont stimulálja a közvetlenül az agyban található mirigyet, amely egy speciális anyagot választ ki a vérbe. Amint ez az anyag eléri a petefészkeket, felszabadítják a női nemi hormonot, az ösztrogént.

A következő tíz nap alatt az ösztrogén szint emelkedik és eléri a maximális értékét. Ebben az időben a méhben a héjsejtek gyorsan szaporodnak, növelve a vérellátását. Minden hónapban egy nő testében egy tojás készen áll a megtermékenyítésre, ő az, aki ugyanazon hipotalamusz parancsnoksága alatt egy másik női hormonot, a progeszteront szekretál. A progeszteron az ösztrogént ellensúlyozza a méh előkészítésével, hogy megtermékenyítés esetén tojást vegyen. Az ösztrogén és a progeszteron szintje a ciklus 21. napján rendkívül magas, ami stresszt okoz a nő testében. A menstruáció megérkezésekor a női nemi hormonok száma a legalacsonyabb, ekkor a nő "életre kel." A tudósok arra utalnak, hogy a premenstruációs stressz a hím menstruációs ciklus során a vérben fellépő hormonok ingadozására vezethető vissza. Lehetséges, hogy az egész dolog progeszteronban van, nevezetesen elégtelen mennyiségben, de a progeszteron és az ösztrogén aránya megzavarható (túl sok ösztrogén vagy túl sok progeszteron van). Saját magam részéről hozzáteszem, hogy néhány nő (mint pl. A terhesség, szülés és menopauza) premenstruációs feszültsége szerkezetükben olyan pszichológiai depresszióhoz hasonlít, amely az elégtelen agyi erőforrások miatt alakul ki. A pszichológiai trauma mindig olyan hatás, amely túlzott mértékű a test számára, azaz stresszes. E tekintetben a nő első terhessége kettős stressz, mivel az egész szervezet élettani stresszén kívül pszichológiai is van, mert az élet kiszámíthatatlanná válik. A pszichológiai stressz kialakulásának komoly előfeltétele a félelmek és a hiábavaló várakozások.

Lehet, hogy nem tudja, de a pszichoterapeuta segítségét keresők túlnyomó többsége nő, és a nőkkel szembeni családon belüli erőszak problémája nagyon aktuális. Ma szinte minden család szenved az ország társadalmi-gazdasági zavartól: az életszínvonal gyorsan csökken, és a gyermekek jövőjével szembeni félelem drámai mértékben nő. Mindez növeli a családok közötti kapcsolatok intenzitását, és a családon belüli erőszak leggyakoribb típusa érzelmi, más szóval pszichológiai.

A felmérés eredményeként megállapítást nyert, hogy a megkérdezett nők 93,9% -a megjegyezte, hogy a családban a nevetség, a sértések, a rossz nyelv megengedett. Ez egyfajta kommunikációs agresszió, amikor egy nő nem tapasztal fizikai erőszakot, hanem nap mint nap szenvedélyes és sértő. A fizikai és pszichológiai erőszak mellett egy olyan társadalmi is létezik, amikor egy nő nem hagyhatja el a házat, találkozik barátokkal vagy szülőkkel, munkát vállal. A gazdasági erőszak olyan esetekben fordul elő, amikor a férj vagy rokonok nem adnak pénzt, tiltják a vásárlást, vagy más módon szigorúan ellenőrzik a költségeit. A családi agresszió áldozatává váló nőre jellemző főbb karakterjellemzők: önbizalom, alacsony önbecsülés, félelem, elszigeteltség, félelem, reménytelenség, depressziós állapot.

A traumás élethelyzetek szomorú listája tovább folytatódhat, de már világos, hogy a külvilág tele van a nyugodt állapotunkat fenyegető veszélyekkel, és az öröm is gyakran vált szomorúsággal. Sőt, egy könnyre, a másikra csak egy ok arra, hogy gondolkodjunk. Azonban a szomorúság, a szomorúság, a lélekbe települve betegséget okozhat, ezért van értelme a lehető leghamarabb részt venni negatív érzelmekkel. És nagyon gyakran elég ahhoz, hogy tudatában legyünk a gondolataidnak és érzelmeinknek. Mindenesetre az erős érzelmeket nem szabad elnyomni vagy elnyomni. Ez egyébként gyakran az emberek bűne, és az eredmény csalódás - az úgynevezett pszichoszomatikus betegségek, már megvitatták őket.

Mondom őszintén, hogy azonosítsam, azaz felismerjük, érzelmüket, nem tudták gyakorlatilag egyetlen olyan embert sem, aki 7 éven keresztül felkérett segítségért! Továbbá, a kérdésre: „Mit érzel most?”, Néhány embernek a következőképpen sikerült válaszolni: „Azt hiszem, úgy érzem...”. És még akkor is, amikor ismét megkértem, hogy ne gondolkodjak, hanem hogy valamit mondjak az érzésekről, az emberek nem értették, és veszteségesek voltak, amit éreztek.

A jó hír azonban az, hogy akár pszichológiai trauma esetén is az emberek 80% -a elhagyja az egészségükre káros következményeket, és csak 2% -uknak szüksége van speciális pszichológiai segítségre. Csak ne pihenjen, kérlek, idő előtt: annak érdekében, hogy továbbra is sikeresen leküzdhessük a stresszes helyzeteket, legalább megtanulnod kell ismerni, amikor a test stresszes túlterhelés alatt van. Eddig még egy speciális skála is létezik, ahol a fontos élet eseményeket a lehetséges traumatikus hatások alapján értékelik. Minden esemény megfelel

a pontok számát, amely számítással pontosan meghatározhatja, hogy hány esélye van egy súlyos betegségnek:

1) a házastárs halála - 100 pont;

3) házastársak utazása (válás nélkül) - 65;

4) szabadságvesztés - 63;

5) egy közeli családtag halála - 63;

6) sérülés vagy betegség - 53; 5) házasság - 50;

Tudjon Meg Többet A Skizofrénia