Napjainkban egyre több a fiatalok körében hallani a következő kifejezést: „Elfelejtettem” - Nem emlékszem, hová tettem. Ez hasonlóvá válnak az idősebbek körében. Mi okozza a memóriavesztést? Mi a teendő, ha a memória romlik, milyen lépéseket kell tenni a memóriakárosodás megelőzésére?

A memóriakárosodás okai.

Számos oka van a memória romlásának, és csak néhányat sorolunk fel.

  1. Gyakran a memóriavesztés oka az alkoholfogyasztás. Az alkoholfogyasztás májbetegséghez vezet, és számos mellékhatást okoz, amelyek az agyi funkciók és a memóriavesztés változásához vezetnek. Ez különösen vonatkozik azokra, akik krónikus alkoholizmusban szenvednek.
  2. Túlzott dohányzás. A dohányzás nemcsak azért veszélyes, mert olyan betegséghez vezethet, mint a tüdőrák. A kutatás során kimutatták, hogy amikor a dohányzás a véredények szűkülése következik be. Ez megakadályozza a szükséges mennyiségű oxigénellátást az agyba, memóriaveszteséghez vezet és vaszkuláris szűkülethez vezethet.
  3. Rossz alvás. Amikor egy személy alszik, az agya pihen. Ha egy személy álmatlanságot szenved és nem alszik sokáig, az agyának nincs ideje pihenni. Ez magában foglalja a memória csökkenését, koncentrációját, elfelejtéshez vezet. Ezért az álmatlanságban szenvedők gyakran szenvednek olyan betegségekből, mint a neuraszténia.
  4. Egy személy túl sok időt tölt a számítógépen. Természetesen a számítógép nagyban megkönnyíti az ember munkáját. Azonban, ha a számítógép elvégzi az összes feladat elvégzését, a személy abbahagyja a szellemi munkát, az agyát feszíti, és ez a memória romlásához vezet. Gyakran a 20 és 30 év közötti fiatalok ezt a tendenciát mutatják.
  5. Betegség utáni szövődmények. Gyakran előfordul, hogy az átadott betegségek, mint például a depresszió, a neuraszténia, a krónikus sinusitis és más gyulladásos betegségek, az arterioszklerózis stb., Olyan mellékhatással rendelkeznek, amely negatív hatást fejt ki az emberi agyra, és a memória gyengüléséhez vezet.

10 módon javíthatja a memóriát.

  1. Lassú zene hallgatása. Egy bolgár orvos és pszichológus, Ryazanov, a kutatások elvégzése után felfedezte, hogy Bach, Handel és más zeneszerzők zenéje segít enyhíteni az agyi stresszt, és segít megnyugtatni a test izmait. Megengedte a tanulóknak, hogy a tanulás során lassú zenét hallgassanak, ami hozzájárult a jobb tanuláshoz. Osztály után a szórakoztató zenét is be kell vonni az agyba.
  2. Irodalom olvasása. Az emberek gyakran olvasnak különböző irodalmat, tanulásra vagy szabadidőre. Koncentrációt igényel. A memória javítása érdekében naponta legalább 20 percet kell elolvasnia. Ez lehet irodalom, költészet, vagy bármi más, de a könyvek olvasása szükséges, mivel segít megemlíteni a memorizálás képességét.
  3. Olvasás olvasása. Az olvasott vagy hallottak legjobb asszimilációjához a saját szavaiban újra meg kell adni. Ez nem csak a memória fejlődéséhez járul hozzá, hanem javítja a beszédet és fejleszti a képzeletet.
  4. Különleges memorizálás. Könyvek olvasásakor sok új információt tanulunk meg, és gyakran meg kell jegyeznünk néhány számot vagy mondatot. A szándékos memorizálás sokkal többet segít, mint az alkalmi pillantás a dolgokra. Meg kell próbálnia megjegyezni a kis dolgokat, majd a megfelelő időben a személy emlékére felugrik az információ.
  5. Rágja meg az ételt alaposan. Tudományosan bizonyított, hogy az alaposan rágó étel segít megakadályozni a memóriavesztést. Az idősebbek kevesebb ételt rágnak, és ezért gyenge emlékezethez vezetnek. A rágómozgások a vér áramlását okozják az agyban, és ez segít javítani a memóriát. Éppen ezért az USA-ban olyan gyakran rágógumi.
  6. Azt kell mondani, hogy emlékeznie kell. A tudósok azt találták, hogy a nők nagyobb valószínűséggel hangzik el, mint a férfiak. Amikor szembe kell néznünk azzal, hogy nehezen emlékszem, beszélned kell vele valakivel. Így javítja a memóriát. Amikor meg kell emlékezni arra, hogy mit mondtak az emberrel, a beszélgetés és a beszélgetés témája megjelent a memóriámban.
  7. Megfelelően kiegyensúlyozott táplálkozás. Az olívaolaj rendszeres fogyasztása a trombózis megelőzése és hozzájárul a vérkeringés normalizálásához. Rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmazó zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania. Ezek hozzájárulnak a memória fokozásához, és szükségesek a test egészségéhez.
  8. Fejlessze a memóriáját. Az aktív életmódot vezető személy kiváló fizikai állapotban van. Az a személy, aki fejleszti gondolatait a különböző sportokban, vagy az olvasás, a logikai játékok, a nyelvtanulás, növeli a neurális kapcsolatok számát. Ők felelősek az agynak juttatott jelek kézbesítéséért, ami kedvező hatással van az emberi memória javítására.
  9. Sport és fitness. Számos tanulmány kimutatta, hogy az agyi aktivitás fenntartása rendszeres edzést igényel. Az emberek, akik szeretik a sportot és az egészséges életmódot, jól emlékeznek és emlékeznek meg. A testmozgás kiterjeszti az ereket, ami hozzájárul az agy oxigénellátásának fokozásához, és segít jobban emlékezni.
  10. Boldog családi élet. A társadalmi felmérések szerint azt találták, hogy a házassági boldogság a legjobb memorizálás előfeltétele. Amikor az emberek szeretik egymást, a test termeli az acetil-kolint, amely erősíti az immunrendszert, lelassítja az agy öregedési folyamatát és fokozza a memóriát.

Így megállapították, hogy a memória főbb módjai a következők: pozitív hozzáállás, jó alvás, pihenés, a dohányzás és az alkoholfogyasztás csökkentése, aktív edzés, megfelelően kiegyensúlyozott étrend, zenehallgatás. Mindez segíti a stressz ellenállását, elősegíti az egészséget, a fejlődést és a memória javítását.

Memória károsodása

A normál memória fogalma nem létezik. A normát itt olyan információs csoportként lehet érteni, amelyet normál körülmények között egy adott személy tud szem előtt tartani. Nincsenek felső határok a memóriában, bár vannak olyanok, akiknek szuper családjuk van, amely képes minden esemény és dolog legkisebb árnyalatait rögzíteni, de ez nagyon ritka.

A memória az a képesség, hogy fogadhat, tárolhat és reprodukálhat olyan információt, amelyet egy adott személy az élet során kap. Ugyanakkor meg kell érteni, hogy mind a fiziológiai, mind a kulturális alapok be vannak ágyazva a memória fogalmába.

Az emberi memória hosszú távú vagy rövid távú. Az ilyen típusú memóriák aránya minden egyén számára, a túlnyomórészt hosszú távú memóriával, egy személyvel nehezen megtanulható, de a megtanult információ örökre marad vele, és a rövid távú változatban az ellenkezője igaz - a repülés után megtanult a lejátszás azonnal elfelejteni.

Mindez nem okoz semmilyen kérdést az élet során, ha bizonyos ponton a memória nem kezd romlani. A felejtés különböző típusokban is előfordul, amelyek mindegyike eltérő hatással van a különböző információk memorizálására.

A romlás okai

A memóriakárosodás okai számosak, de mindegyike az életkorral kapcsolatos változásokra oszlik, az agykárosodással összefüggő okok, például más szervek különböző betegségei, a mérgezési folyamatok következményei és a külső negatív tényezők következtében keletkező okok.

Az agynak, mint emberi szervnek a közvetlen károsodásával kapcsolatos okok közé tartoznak a craniocerebrális sérülések, a vérkeringés akut károsodása vagy a stroke, a szervben a különböző onkológiai problémák. A memória állapotát hátrányosan befolyásoló külső tényezők közé tartozik az elégtelen alvás, a különböző stresszek, az életkörülmények változása, az agyi terhelés növekedése. A feledékenységet okozó krónikus mérgezési folyamatok során meg kell értenünk az alkoholizmus, a dohányzás, a kábítószer-függőség, a nyugtatók és más farmakológiai szerek visszaélése által az emberi szervezetben előidézett feltételeket.

Az emberi memória közvetlenül függ különböző módozatoktól. A modalitás lehet vizuális, hallható, motoros. A modalitások különböző arányokban is kombinálhatók. Ez határozza meg, hogy az adott személy könnyebben tudja megjegyezni az információkat. Valaki szeret valamit tanulni, hangos hangot adni, valaki könnyebben megjegyzi, amit olvas, valakinek meg kell látnia egy oldalt, amely szöveggel vagy grafikával rendelkezik. Az emberi agy különböző részei felelősek a memorizáláshoz kapcsolódó különböző funkciókért. A templomok területének megosztottsága felelős a beszéd vagy hangok hallásérzékeléséért, a nyolcszög-parietális zóna térbeli és vizuális érzékeléséért. A bal féltekén a vizuális észlelés a betűre és a tárgyra, a jobb féltekén pedig az optikai-térbeli, szín- és arckifejezésre összpontosít. Az alsó zóna felelős a kéz és a beszédkészülék funkcionalitásáért, amely legyőzéskor az esztergáláshoz vezet, vagyis annak a lehetetlenségének, hogy a tárgyat megérinti. Így azt a következtetést lehet levonni, hogy az emberi agy bizonyos érintett területeire jellemző memória emlékeztet.

A modern kutatásnak sok bizonyítéka van annak az elméletnek, hogy a hormonális háttér sok szempontból befolyásolja a gondolkodási folyamatot és a memorizálást. Ilyen hormonok, mint tesztoszteron, vazopresszin, ösztrogén, prolaktin pozitívan befolyásolhatják ezeket a folyamatokat. A hormonok segítenek a rövid távú memória hosszú távú memóriába, de nem mindegyikbe. Például az oxitocin, ellenkezőleg, jelentősen gyengíti az információk emlékezetének folyamatát, ami a nőknek a szoptatás és a szülés után a feledésképesség előfordulását okozza.

Memória károsodás patológiák

A leggyakoribb betegségek, amelyek jelentősen gyengítik a memorizálási folyamatot, a craniocerebális sérülések. Veszélyesebbek a mély és kiterjedt sérülések, mivel súlyosságuk közvetlenül arányos a memorizálás folyamatával. A traumás agyi sérüléseknél az embereknél gyakori a retrográd és az anterográd amnézia, azzal jellemezve, hogy nem csak azokat a eseményeket elfelejtjük, amelyekben a sérülés bekövetkezett, hanem azok is, amelyek megelőzték vagy követték azt. A traumás agykárosodást a hallucinációk és konfabulációk előfordulása jellemzi. A hallucinációk hamis események és képek, amelyek nem lehetnek valós életben (természetesen nem voltak). A konfabulációk hamis emlékek, amelyeket egy beteg személy emléke vet fel. Tehát, amikor a konfabulációk felmerülnek, a beteg válaszolhat az elmúlt nap akcióira vonatkozó kérdésre, hogy részt vett a színházban, és valójában a kórházi osztályon volt, mert megsérült.

A memóriakárosodás nagyon gyakran fordul elő a beteg agyában a vérkeringés csökkenése miatt. Az ateroszklerotikus érrendszeri változások az agyban különböző agyterületekre csökkennek a véráramlás, ami a memória gyengülését idézi elő. A modern világban az ateroszklerózis megszűnt az idősek betegsége, és egyre inkább a fiatalok körében diagnosztizálódik. Az ateroszklerózis az akut keringési zavarok kialakulását is provokálja az agyban. Ez a betegség, úgynevezett stroke, befolyásolhatja a különböző agyterületeket, blokkolva a részleges vagy teljes véráramlást. Az ilyen zónák funkcionalitása súlyosan megsérül, minden szenved, beleértve a memóriát is.

A cukorbetegség hasonló hatással van az információk emlékezésére. A cukorbetegség szövődményei lehetnek angiopátia - a betegség, amely az érfalak sűrűségében nyilvánul meg, egészen addig a pontig, ahol a kis edények teljesen átfednek, és a nagyok szűkülnek, lassítva a véráramlást. Ebben az esetben a vérkeringés zavarja az emberi test minden szervét és rendszerét, beleértve az agyat is. És az agyban a vérkeringés bármilyen megsértése a memória funkció romlásához vezet.

Ha a memorizálási funkció károsodik, a pajzsmirigyben előforduló betegségek esetleges előfordulását illetően levonható a következtetés, melyet az általuk termelt hormonok elégtelen mennyisége - hypothyreosis - jellemez. A pajzsmirigy hormonok legfeljebb 65% jódot tartalmaznak. Ezzel a betegséggel együtt a memória romlása mellett súlyosbodik a tömeg, a depresszió, a duzzanat, az apátia, az ingerlékenység, az izomtónus nagyon gyenge. Meg kell akadályozni a jódhiányt megfelelő diétával, amely szükségszerűen jódozott sót, tejterméket, tengeri halat, tengeri kelkát, dióféléket, datolyaszilva, kemény sajtokat tartalmaz.

A meningitisben (agyhártyagyulladás) és az agyban (agyvelőgyulladásban) bekövetkező gyulladásos folyamat jelentősen befolyásolja az egész agy egészét. Az encephalitis és a meningitis leggyakoribb okai a neurotróp vírusok és baktériumok. Ezeknek a betegségeknek a kezelése nagyon sikeres, ha időben azonosítják őket, de a betegség következtében a memória romlása a személyben maradhat.

A legrosszabb kezelések az agy degeneratív betegségei, mint például az Alzheimer-kór. Ezzel a patológiával a memória fokozatosan, de biztosan csökken, ami a beteg szellemi képességeinek csökkenéséhez vezet. A legrosszabb helyzet az az állapot, amikor egy személy abbahagyja a navigációt az űrben, nem képes önkiszolgálásra. Az Alzheimer-kór 70-80 év után jellemző az idősebb emberekre. Lassan, fokozatosan és a kezdeti szakaszokban teljesen észrevétlenül halad. A patológia jelei csökkentik a figyelmet és a memóriahibákat. A beteg elkezdi elfelejteni a legutóbbi eseményeket, amelyek vele történtek, és ha folyamatosan kérdezed őket, elkezdi helyettesíteni őket a múlt emlékeivel. Mindez nyomot hagy a páciens karakterére, ami megnövekedett önzéshez, a megnövekedett igények megjelenéséhez, a szeszélyességhez, az apátiához vezet.

Ha az ilyen betegségek nem kezdenek azonnal kezelni, akkor az ember nem lesz időben és térben orientálva, nem ismeri az aktuális dátumot, a helyét, ahol tartózkodik, nem érti, mit kell tenni a természetes szükségletek felmerülésekor. A modern orvostudomány úgy véli, hogy az Alzheimer-kór örökletes, ha kezeletlen marad, egy bizonyos ponton élesen halad, de ha kezelik, akkor a betegség lelassul és meglehetősen könnyű.

Azonban a memória romlása nem mindig kapcsolódik az agykárosodáshoz, nagyon gyakran az ember próbálja elfelejteni a bajokat és a félelmeket, pszichológiai védelmi mechanizmusok segítségével, amelyeknek sok van. Ezeknek a mechanizmusoknak a gyakori használata oldalról úgy tűnik, hogy egy személy memóriazavarokban szenved, de ez nem így van. Az ilyen „elfeledett” érzelmek és állapotok rossz hatással vannak az idegrendszerre, ami agresszivitáshoz, neurózishoz és így tovább.

A memóriakárosodás kezelése

A memóriakárosodást csak a folyamat okának megállapítása után lehet kezelni. A gyógyszereket kizárólag orvosok írhatják fel, általában ezek a nootrop gyógyszerek, például:

Ezeknek az ágenseknek a kezelése meglehetősen hosszú, mindig a multivitamin komplexek bevonásával konszolidálódik. Néha az orvosok felírnak betegeket és fizioterápiát. Amikor a memória csökken, az elektroforézis eljárása a glutaminsav intranazális beadásával (készítmények alapján) hatékonyan működik. Pedagógiai-pszichológiai korrekciós technikák is hatékonyan befolyásolják a memória helyreállítását, mivel csökken - a tanárok megtanítják a betegeket arra, hogy emlékezzenek meg az érintett agyi funkciók képzésével. Ha lehetetlen emlékezni a beteg által hangosan beszélt szavakra, megtanítják, hogy képviselje a mondott kép vizuális képét, majd a memorizálás valósággá válik. A tanulási folyamat bonyolultsága és időtartama abban rejlik, hogy nemcsak egy személynek az agy érintetlen kapcsolatainak és párhuzamainak használatára van szükség, hanem az is, hogy ezt a folyamatot automatizálja.

A memória romlása csökkenti egy személy szociális készségeit, más patológiák kialakulását jelezheti, ami rossz prognosztikai tünet. A memóriakárosodással, a neurológusokkal, a neuropszichológusokkal, a terapeutákkal kapcsolatos patológiák kezelésével foglalkoznak. Fontos azonban megérteni, hogy nagyon gyakran azokban az esetekben, amikor a beteg panaszkodik a memóriakárosodásra, valójában a figyelem romlása szenved. Ez a helyzet az iskolások és az idősek számára jellemző. Ez azért történik, mert a mindennapi információk alulbecsülésére kerül sor. Meglehetősen nehéz megbirkózni a zavaró és figyelmes zavarokkal, mert az emberek ritkán rájönnek, hogy ez probléma, még akkor is, ha közvetlenül elmondja nekik. Ebből a helyzetből kiindulva folyamatosan dolgozhatunk az információ saját érzékelésével - a figyelem és a memória felkészítése a papírra vonatkozó információk rögzítésével, az elektronikus eszközökbe írása stb.

Lehetőség van az agy működésének képzésére Lawrence Katz professzor amerikai módszere szerint, hozzájárulva az agyi aktivitás aktiválásához, az asszociatív új kapcsolatok létrehozásához, amelyek különböző agyi részeket tartalmaznak. Ennek a technikának a gyakorlata számos gyakorlatot tartalmaz. A szakember azt mondja, hogy meg kell próbálni a szokásos munkát zárt szemekkel végezni. A jobbkezes embereknek azt tanácsolják, hogy a bal kezével - bal kezekkel - kezdje el a mindennapi feladatokat (fogmosás, hajszárítás, karóra használata), fordítva. Fontos, hogy legalább a jelnyelvi és a Braille-írás alapjait (írás és olvasás a vizuális patológiával rendelkező emberek számára) elsajátítsuk, megtanuljunk dolgozni egy számítógépes billentyűzeten mind a 10 ujjal. Javasoljuk, hogy az ujjmozdulat kialakítása érdekében a semmiből tanulmányozzák az alkalmazott kézimunka típusát. Érzés szükséges ahhoz, hogy megkülönböztessük a különböző címletű érméket. Fontos, hogy folyamatosan tanuljunk valami újat, és próbáljuk alkalmazni a saját életedre - új nyelvek megtanulása, az Ön számára érthetetlen témákról szóló cikkek olvasása, különböző emberek megismerése, utazás, új helyek felfedezése. Mindezek az egyszerű gyakorlatok tökéletesen kiképzik az agyi tevékenységeket, és ezért a memória, ezért hosszú ideig biztosítják a normális önismeretet.

Megelőző intézkedések

A memóriazavarok megelőzése is elég hatékony lehet. Nem érdemes várni, ha a feledékenység kezd zavarni, és meg kell keresnie az okait a különböző betegségek között. Jobb, ha egy bizonyos életformát fiatal korból vezetünk, hogy még a szélsőséges idős korban is „szilárd memóriában” maradhassunk. Az alábbi ajánlások nemcsak a memóriát, hanem az egészségi állapotot is megőrzik kiváló állapotban, amelyről a szervezet többször is köszönetet mond a tulajdonosának.

A megfelelő és teljes táplálkozás nemcsak a hosszú élettartam, a kiváló jólét, hanem a kiváló memória garantálja. Ebben a kontextusban a zsíros, édes és sós ételek tekinthetők a leginkább nemkívánatos termékeknek. A fahéj, a gyömbér, a ginkgo biloba és az E-vitamin tinktúrájának fogyasztása pozitív hatással van a pszichére és az agy egészére.

A rendszeres edzés nemcsak az ábrán nagy hatással van. Ugyanakkor az edzőterem, a súlyemelés és a fárasztó edzések egyáltalán nem járulnak hozzá az agy működésének megőrzéséhez. Hosszú távú aktív munkájához, és ezért a memóriához ajánlott a lassú séták friss levegőben, ami növeli a vérkeringés sebességét és az agyba történő áramlását, valamint a napi anyagcsere-folyamatokat kiváltó reggeli gyakorlatokat.

A rossz szokások - alkohol és cigaretta - megtagadása magában foglalja a test védelmi funkcióinak megerősítését, megakadályozza a mérgező mérgezés lehetőségét, és végső soron a memória megőrzéséhez vezet. Az is fontos, hogy a memóriát gyakoroljunk, hogy folyamatosan próbáljunk valamit megtanulni, logikai játékokat játszani - kockákat vagy sakkokat, nyelvet tanulni.

Függetlenül attól, hogy miért szenvedett és romlott a memória, fontos, hogy forduljon orvoshoz az eljárás első tünetei mellett. Néha a feledékenység helyzete, és nem hordozza az amnézia veszélyét, néha szükség van pszichológus osztályokra, néha drogterápiára. A diagnosztikai módszerek évről-évre egyre nagyobbak, ugyanakkor a legfontosabbak, hogy ne veszítsenek el időt, és a legkorábbi években saját memóriájukban vegyenek részt.

A memória romlik? 19 lehetséges ok

A memóriakárosodás okai öt csoportra oszthatók.

1. Agykárosodás

Mindenki tudja, hogy a memória az agyban él. De hol van pontosan?
Ez attól függ, amit keresünk. Hosszú távú memória esetén a kéreg a felelős. De a hippocampusban, amely az idős területeken helyezkedik el, „mechanizmusok” vannak az információ átadására a rövid távú és a hosszú távú memóriába. Általánosságban elmondható, hogy az agyban sok memóriaközpont található, így a szerv károsodása memóriakárosodáshoz vezethet. Ezért a leggyakoribb ok-okozati ok a csoportban:
a) traumás agykárosodás. Minden itt egyszerű: bárhol az ütési találatok, a memóriaközpontok bármelyikére gyakorolt ​​negatív hatás valószínűsége nagyon magas.
b) stroke (cerebrovascularis baleset). A vér nem folyik, a memóriaközpontok teljesen leállnak. Sőt, a hollandiai tudósok tanulmánya a St Radboud Orvostudományi Központból azt mutatta, hogy a memória romolhat, még akkor is, ha az ő területe, általában a temporális lebeny, nem sérült.
c) onkológia. A kialakult neoplazma (még jóindulatú) nyomást gyakorol az agy szomszédos területeire. Emellett a test más részeire is vannak áttétek.
d) fertőző betegségek (encephalitis, meningitis). Az agyban előforduló gyulladásos folyamatok hátrányosan érintik mind az egyéni memóriaközpontokat, mind az egész agyat.

2. Más szervek betegségei

A memória más szervek betegségei következtében romolhat:
a) A szív és a szív- és érrendszer egésze betegségei (még akkor is, ha „csak” a vérnyomás emelkedése). Az agy vérellátása romlik, következésképpen megszűnik a funkcióinak teljes végrehajtása.
b) Belső szervek (vesék, máj, tüdő stb.) betegségei. Nem fogunk megállni minden szerven, csak a vesékről beszélünk. Az Egyesült Államok tudósai azt találták, hogy a vesebetegség kognitív hanyatlást okoz, beleértve a a verbális memória károsodása.
A vizsgálatot a glomeruláris szűrési sebesség (GFR - a vesék tisztítási képességének meghatározása) és a kreatinin szintjének (a fehérje metabolizmus végtermékének) szintjén mértük. Öt éves megfigyelés után egy mintát tapasztaltunk: az önkéntesek memóriája a vér kreatininszintjének növekedésével arányosan romlott, és a glomeruláris szűrési sebesség csökkenése, azaz a vércukorszint csökkenése. a vesebetegségek progressziójával.
c) Metabolikus rendellenességek. Ahhoz, hogy az agy jól működjön, szükséges, hogy megkapja az összes szükséges anyagot. Amint az egész szervezet anyagcseréje megzavarodik, az agyban hiány lép fel, és újra elosztja „erőforrásait”, és a memóriaközpontok messze vannak a „sor” elejétől.

3. Káros környezeti tényezők

Ezek a tényezők a következők:
a) információ túlterhelés. Minden embernek van „korlátja”, és amint az agy nagyobb mennyiségű információt kap, mint amennyit képes feldolgozni, „megfagy”. Ezenkívül az információ nem célszerűen kapható, hanem „véletlenszerűen bombázva”: a környezet most áthatol az információáramláson.
b) vitaminok hiánya. Természetesen sok vitamin fontos az agy kiváló munkájához, de a B csoport elsőbbséget élvez.

  • támogatja a központi idegrendszer munkáját;
  • védje az agysejteket a stressz, a túlterhelés és az idő előtti öregedés ellen;
  • részt vesz az oxigén anyagcserében;
  • csökkenti a véralvadási arányokat;
  • részt vesznek az idegimpulzusokat kiváltó neurotranszmitterek szintézisében.
    És ha mindez biztosítja az agy egészének működését, akkor az utóbbi közvetlenül kapcsolódik a memóriához: nincs impulzus, nincs az agy munkája, nincs memória.
    c) stresszes helyzetek. Calgary és Exeter egyetemei kimutatták, hogy a stressz (de nem könnyű, de végül) blokkolja a memóriával kapcsolatos fiziológiai folyamatokat. Annak ellenére, hogy a vizsgálatot Lymnaea stagnalis csigákon hajtották végre, az eredmény elég indikatív: a kísérletezők nagyon sok irritáló tényezőt ellenálltak, és elfelejtették mindent, amit korábban tanítottak. Ezen túlmenően, ha egy stresszes pillanat csak csökkenti a memória minőségét, a „tömeges” stressz-támadás kumulatív hatást hoz létre, és az információ általában megszűnik a memóriában.
    d) alváshiány. Az álomban a test, beleértve az agy helyreáll: a halottak helyett új sejtek nőnek. Ennek megfelelően a jobb és hosszabb alvás, a hosszabb és hatékonyabb helyreállítás. Ellenkező esetben az agynak nincs ideje "pihenni", elveszíti a képességét, hogy mind emlékezzen, mind emlékezzen.
    e) gyorsétel. Sok élelmiszer tárolódik, alumínium edényekben. Az élelmiszer-színek alumíniumot is tartalmaznak. Ennek eredményeképpen az "aluminizált" iparág termékeinek fogyasztása során egy személy felesleges alumíniumot biztosít, amely egyébként rendkívül lassú és nehezen eltávolítható. Ennek eredményeként megjelenik a fejfájás, a gondolkodás lassú, a memória romlik.
    A "Stimulánsok", mint az energia és a tonik italok is hozzájárulnak. A stimuláció természetesen rövid távú hatást fejt ki, de rendszeres használat esetén az agy "lusta" lesz.

    4. Krónikus mérgezés

    A csoport okai:
    a) dohányzás. Gyakorlatilag "lebontja" az agyat, rontja a gondolkodási képességet, tanulni, rontja a memóriát. És nemcsak aktív, hanem passzív dohányzás is káros. A Northumbria Egyetem tudósai, akik három önkéntes csoportot (dohányosok, akik folyamatosan füstöt lélegeznek) kutattak, bizonyították, hogy a normál memória jellemzőit csak az egészségesebb csoportban figyelték meg, míg a dohányosok 30% -kal csökkentették ezt a számot. és passzív dohányzás - 25% -kal.
    b) az alkoholfogyasztás vagy annak teljes elutasítása. A University College London szakértői kimutatták, hogy a napi 36 grammnál több tiszta alkohol fogyasztása korai memóriakárosodáshoz vezet, de napi 20 gramm alkoholfogyasztás nem okoz ilyen változásokat. Az is kíváncsi, hogy a memória az alkohol teljes megtagadása. Így az alkoholfogyasztás optimális ütemezése heti 2-4 pohár bor.
    c) függőség. Még egyetlen dózis esetén is a gyógyszerek helyrehozhatatlan kárt okozhatnak az agynak. Például egy egyszeri „ártalmatlan” ecstasy - a leg neurotoxikusabb szintetikus gyógyszer - bevitele után az agy szerotonin-rendszere annyira sérült, hogy soha nem lehet teljesen helyreállítani. Néhány gyógyszer a használatuk leállítása után jár el. Mindenesetre ezek az anyagok sértik az impulzusok átviteli rendszerét, zavarják az idegsejtek információinak fogadására, küldésére és feldolgozására vonatkozó eljárást.
    d) nehézfémekkel (ólom, higany, derék, réz, mangán) való mérgezés.
    Az ólom vezető szerepet tölt be az ipari mérgezés okai között, mert sok helyet használnak: ólom-olvasztó üzemek, akkumulátorgyártás, nyomdák, ólomfesték, ólmozott benzin, kerámiatermékek, kristályüveg stb. főbb autópályák.

    A higanynak három fő forrása van:

  • Amalgám (fogászati ​​töltelékben). A közepes méretű pecsét 750 000 µg higanyt tartalmaz, amelyből 10 µg naponta szabadul fel. Továbbá a higany gyorsabban szabadul fel, ha az amalgámot forró teahőmérsékletre melegítik.
  • Vakcina. A szerves higanyvegyületet tartalmazó mirtolát az influenza, a hepatitis B és a DTP elleni vakcinákban található és veszélyesebb, mint a gőzök.
  • Fish. A benne lévő higany már reagált a védőmolekulákkal, és nem jelent jelentős egészségügyi veszélyt. De még mindig túlélje a tonhalat.
    Emellett a higany potenciális forrásai az otthoni hőmérők, termosztátok, higanykapcsolók és barométerek.
    e) kábítószerrel való visszaélés. A memóriakárosodás számos gyógyszer mellékhatása. Ha ezeket a gyógyszereket bántalmazzák, kumulatív hatás jön létre, amely különösen a nyugtatók és nyugtatók bevételét követően jelentkezik.
    Az ilyen gyógyászati ​​csoportok listája az antipszichotikumok, az antikolinerg szerek, a "szív" cseppek, a barbiturátok, az antikolinerg szerek, az antidepresszánsok, az antihisztaminok.

    Mi a teendő, ha a memória romlik és a figyelem koncentrációja eloszlik?

    2016. július 8. 2016. július 8.

    Szerző: Denis Statsenko

    Helló mindenki, barátok! Elégedett-e az emlékezet állapotával, a figyelem koncentrálásával? Talán nemrégiben észlelték a romlását? Ha igen, ne idegesítsen, és ne rohanjon a gyógyszertárba. Először meg kell értened az agyi aktivitás romlásának okait. Ma azt javaslom, hogy beszéljünk erről a remegő témáról, és egyúttal megtudjuk, milyen kezelési módszerek figyelhetők meg, ha a memória és a figyelem romlott. Mit kell tenni ebben az esetben?

    A memóriakárosodás és a koncentráció okai

    Tény, hogy a memória, a zavartság és az elfelejtés romlása (éles visszaesése) az agy egyik funkciójának megsértését jelzi. Ezeknek a betegségeknek a gyakori orvosi neve az agyi szindróma.

    Szinte lehetetlen visszaállítani a memóriát önmagában gyógyszerekkel, de ha a problémát átfogó módon kezelik, valamint természetes kezelési módszerekkel, a betegség súlyos formája esetén is javulni fog az állapot.

    Ahhoz, hogy a kezelés hatékony legyen, meg kell határozni az agyi rendellenesség pontos okát. Itt vannak a főbbek.

    • Az agy abbahagyta a „felvételt” a kimerült vagy szervetlen idegrendszer miatt. Ennek oka lehet az alvás, a túlmunka, a depresszió vagy a gyakori stressz.

    Mivel a stressz a szervezet természetes védekező reakciója a kedvezőtlen helyzetekre, a memória ebben az időben elkezd „lógni”, gátolni vagy egyszerűen gyengíteni. Amint sok játékos kifejezte, az "operatív" nem tud megbirkózni. Minél nagyobb a stressz, annál nagyobb a "memória".

    Ennek ellenére ez a legbiztonságosabb az agyi rendellenesség, mert ebben az esetben a memóriát természetes módszerek is könnyen helyreállítják (elegendő az egészséges alvási rendszer megszervezése, az életből származó stresszforrások kizárása).

    • A B12-vitamin hiánya a szervezetben, folsav.

    Mint tudják, a különböző betegségek (az anaemiáról az alkoholizmusig) vitaminhiányt okozhatnak. Itt a hippocampus az első, aki szenved az agynak, ahol rövid távú memória tárolódik.

    Nagyon fontos, hogy ne indítsuk el a kezdeti betegséget, és időben biztosítsuk a vitaminok teljes felszívódását, mert tudjuk, hogy az agysejtek nem állnak helyre.

    • Az endokrin rendszer működési zavarai. Például a pajzsmirigy betegségei, a reproduktív rendszer, a mellékvesék.

    Ezekkel a betegségekkel a memória fokozatosan leeshet és elhúzódó betegséggé alakulhat, így itt ismét fontos a kezelés megkezdése az agyi betegség oka. Ellenkező esetben a betegség visszatér és halad.

    • Pszicho-érzelmi instabilitás, valamint a szülés utáni időszakban a csökkent immunitás a nőknél.

    Sajnos ez gyakori jelenség, és általában a figyelem koncentrációjának csökkenése a terhes és szoptató anyáknál a fent felsorolt ​​betegségek okozhatják. Az ok megállapítása érdekében gondosan meg kell vizsgálni az összes testrendszert.

    • Elvesztett agysejtek a betegségek következtében.

    Az Alzheimer-kór, vagy például a poszt-traumás encephalopathia lehet az elfelejtés oka.

    Azok a betegségek, amelyek gyakran okoznak memóriakárosodást, érdemes kiemelni az akromegáliát, a hypothyreosisot, a nyaki artériás betegséget, az endémiás goitert. Ebben az esetben a kezelés nehéz és az eredeti betegség kezelésének hatékonyságától függ.

    A memória és a figyelem helyreállításának modern módszerei

    A hagyományos orvoslás mindig készen áll arra, hogy számos hatékony kezelést kínáljon nekünk. Tehát az agy állapotának pontos diagnosztizálásához a klinikák elektroencefalográfiát, mágneses rezonanciát, vérvizsgálatokat, intrakraniális nyomásteszteket és pszichometriai teszteket használnak a memóriakárosodás típusának azonosítására.

    Most beszéljünk a természetes és egyformán hatékony módszerekről a memória javítására. Ez különösen igaz enyhe vagy éppen induló betegség esetén.

    Az egészséges életmód megszervezése kötelező. Igen, az ilyen triviális tanácsok, mint kiegyensúlyozott étrend, sok tiszta vízzel, jó alvással, a káros szokások kiküszöbölésével (legalábbis minimalizálásával). Pontosan ez az alapszakasz, amelyből az agy és a szervezet egészének rendellenességeinek kezelése megkezdődik.

    A koncentráció és az agyi aktivitás egyéb rendellenességeinek csökkenésének egyik fő oka az oxigén elemi hiánya. Igen, ezért fontos, hogy a friss levegőben gyakrabban járjunk, naponta 1,5-2 órát. Ne feledje, hogy testünk szinte minden sejtje folyamatosan szabad légzést, oxigénellátást igényel. És az agysejtek - elsősorban.

    A memóriakárosodás másik nyilvánvaló oka a fej túlterhelése információval. Az azonnali változás időszakában élünk, szó szerint egy olyan szédítő ritmusban, amely hasonló reakciókat igényel.

    Időről időre próbálja kiüríteni a kívülről érkező információkat, valamint szűrni, és csak emlékezni kell arra, ami szükséges. Vagyis egy dologra koncentrál. Tehát az agy hatékonyan fog működni, és a memória nem fog szenvedni.

    Ahhoz, hogy jobban megértsük, mely szervre van szükség, különös laboratóriumi vérvizsgálatot, vércukorvizsgálatot és vizelet biokémiai elemzést kell végezni. A klinikának ellenőriznie kell a pajzsmirigy állapotát is, mert - ahogy már tudjuk - a munka gyengülése leggyakrabban az agyi aktivitás romlásának forrása.

    Az idősebb emberek különösen fontosak a test általános vizsgálatán, mivel a letargia, a rossz koncentráció és más hasonló tünetek rosszindulatú daganatot jelezhetnek.

    Ha a vizsgálatok eredményei biztonságosnak bizonyulnak, és az orvos nem mutat súlyos betegségeket, de még mindig rosszul érzi magát, kapcsolatba léphet egy neurológussal. Egyébként az ilyen eseteket álarcos depresszióval figyelték meg.

    Természetesen a koncentráció éles csökkenésével és egy nagyon rossz memóriával, azonnal el kell mennie orvosához. Még ha el is kerüljük a gyógyszeres kezelést, akkor a klinikára kell menni, ha csak a betegség pontos diagnosztizálására van szükség. Ne hagyja figyelmen kívül ezt.

    Ez megtörténik, éppen ellenkezőleg, egy személy túlságosan aggódik az egészségi állapotáról és a rossz memorizálásról is. Ebben az esetben tanácsos szüneteltetni, nyugtatni az érzelmeket és gondosan gondolni, hogy az emlékezet tárgya érdekes-e. Valójában lényegében a „rossz” memória problémája pontosan az érdeklődés hiányából eredhet. Akkor ellenőrizze a memóriát valami érdekesebben.

    Hatékony technika a memória és a figyelem javítására

    Az agyi aktivitás természetes helyreállításának hatékony gyakorlatai között megkülönböztetjük az információ helyes megismétlését, a szövetségeket és a különböző benyomások kifejlesztését, az információk kompetens kitermelését a memóriából. Minden módszer szintekre osztható - a legegyszerűbbtől a legbonyolultabbig. A lényeg az, hogy a saját memóriájának kiképzése valódi, mindannyiunkon belül van.

    Magamtól azt tanácsolom, hogy próbálj meg egy tanfolyamot, hogy javítsuk a Stanislav Matveyev emlékét. Sokat segít, ha számokkal, listákkal, szövegekkel, szabályokkal stb. Foglalkozol.

    Szóval, barátok. Ismerje meg, hogyan kezelheti a memóriát, és megoszthatja tapasztalatait ebben a témában a megjegyzésekben. Várom a véleményét a már tesztelt drogokról és az agy különböző gyakorlatairól.

    Szintén a memória romlására ajánlott, hogy igyon vitaminokat. Ellenjavallatok hiányában a jódkoncentrációjú gyógyszerek és ezek a természetes vitamin-ásványi komplexek valóban segítenek megakadályozni az idegrendszer egyik vagy másik betegségének kialakulását.

    Ha a cikk hasznos volt az Ön számára, akkor ossza meg barátaival a szociális. hálózatokat. És feliratkozhat a blog hírekre is.

    Ismertesse a titkokat, hogy miért romlik a memória

    A memória romlása nemcsak az időseket fenyegeti: most ez a probléma jól ismert a munkaképes korú emberek, a diákok és még az iskolások számára is.

    Természetesen a dolgozó emberek emléke sokkal gyakrabban romlik: a mai frantikus életszakaszban annyira kell „tartaniuk a fejükben”, hogy még a naplók és naptárak is segítenek, sajnos, nem mindig - akkor is elfelejtheti, hogy időben rögzíti a szükséges információkat. Miért romlik a memória, és hogyan kell kezelni ezt a problémát? Ez az a kérdés, amit ma megérintünk, elmondjuk a probléma fő okait, és mit kell tennie, ha a memória romlik.

    Különböző típusú memóriák léteznek, de neurológiai vagy idegmemóriáról beszélünk: ennek köszönhetően emlékezünk az eseményekre és egyéb információkra. A központi idegrendszer nemcsak a szavakban kifejezhető információkat tárolja, hanem érzelmeinket és benyomásainkat is. Általában azonban aggódik amiatt, hogy nem mindig emlékezünk a telefonokra és a dátumokra, a nevekre és a vezetéknevekre, és néha előfordul, hogy elfelejtjük, hogy mi szükséges: ha a memória folyamatosan romlik, akkor el is felejthet egy üzleti találkozót vagy valami nagyon fontos az életben.

    miért

    Először is érdemes tudni, hogy miért romlik a memória, melyek a betegség fő okai. A memória romlását bármilyen tényező okozhatja, beleértve a súlyos betegségeket is. Ezekben az esetekben a kezelést egy orvos - egy neuropatológus, egy pszichiáter vagy egy másik szakember határozza meg. Ha ez nem egy komoly kudarc vagy amnesia, teljes vagy részleges kérdés, hanem egy olyan érthetetlen romlás a memóriában, amelyet korábban nem hagytak le, akkor teljesen lehetséges egyedül megbirkózni vele.

    A legtöbb ember számára ugyanezen okok miatt a memória romlik.

    Először is, ezek pszicho-érzelmi rendellenességek: stressz, szorongás, majd depresszió - egy személy krónikus fáradtsági állapotban van szinte egész idő alatt, és nem tud kijutni belőle. 40 év után különösen veszélyes: a memória gyorsan gyengül, szorongást okoz, és a dolgok rosszabbodnak.

    Mi a teendő

    Még ha nem is emlékszel valamire, jobb, ha nyugodt marad: a megfelelő pihenés és a pozitív érzelmek segítenek a helyzet javításában. A pihenés, a logikai problémák és rejtvények megoldása, érdekes könyvek olvasása, de a végtelen TV-műsorok és a beszélgetések megjelenítése nem valószínű, hogy segít megszabadulni a pszicho-érzelmi stressztől.

    Állandó sietés és szokás, hogy mindent sietve zavarnak, és elfelejtik a normálságot. Amikor egy személy siet, nem veszi észre, hogy pontosan mit csinál, és ez ismét a stressz okává válik: mindannyian tudjuk, hogy a „láttam a tűzhelyről” vagy „lezártam a garázst”, mert a napi tevékenységek nagy részét „ gép. " Ezt a „gépet” ki kell kapcsolni: megtanulja, hogy mindent tudatosan tegyen, és ne osztja a dolgokat kicsi és fontosnak - figyelje magát, minden cselekedetét, és fokozatosan a memória javulni kezd.

    Az aktív és egészséges életmód kiváló módja a memória helyreállításának és megőrzésének. Nem mindenkinek van ideje belépni a fitneszbe, vagy csak az edzőterembe, de mindenki emlékszik a napi rutinra vagy a friss levegőben járásra. Próbálj meg gyalog járni minden alkalomra, és felejtsd el az alkoholt és a cigarettát.

    Csak egészséges étel

    Sok szakértő beszél az anyagcsere-zavarokról, a nikotin és a folsav hiányáról, valamint a többi B-vitaminról, ami a leggyakoribb a memóriakárosodás oka, és a táplálkozáshoz kapcsolódik. A legtöbb dolgozó ember eszik, "mint kellene" - nem a hasznosság elve szerint, hanem egy másik elv szerint - hogy gyors, kielégítő és ízletes legyen.

    Nem fogjuk leírni a gyorsétkeztetés által okozott károkat - sokat mondtak erről, de emlékeztessük Önt arra, hogy az élelmiszereknek folyamatosan jelen kell lenniük az étrendben. Szerencsére sok ilyen termék létezik, és az agysejtek problémamentesen működhetnek, természetesen sok rossz szokást el kell hagyni. De az egészség fontosabb, nem?

    Például a szokásos alma, ha rendszeresen eszik őket, segít megszabadulni a vashiánytól és megvédi az agyi sejteket a szabad gyökök „támadásaitól”: az almában lévő anyagok segítenek abban, hogy a szervezet több neurotranszmittert készítsen a memória helyreállításához, és megakadályozza a koleszterin felhalmozódását a vérben. Ismeretes, hogy az edényekben a koleszterin feleslege a betéteket és a plakkokat képezi - az agy vérellátása romlik és a memória gyengül.

    Többszörösen telítetlen zsírsavak - ez az, ami nélkül az agysejtek normális aktivitása egyszerűen lehetetlen. Ők zsíros tengeri halakban vannak, és nem kell drága halat vásárolni - a rendszeres hering; az első extrakció növényi olajaiban, friss diófélék és magvak, leveles zöldségek, búzacsíra. A spenót a zöldségfélék között kiemelkedik - sajnálatos, hogy ez a növény nem nagyon népszerű. Az étkezési spenót javítja az agyi funkciókat, és növeli a vaszkuláris ellenállását a károsodásoknak.

    Szükséges és szénhidrátok - nem egyszerű, fehér kenyérben és édességekben gazdag és összetett, amelyből az agy tápanyagokat kap - gabonafélék, hüvelyesek és szemek, zöldségek és sós gyümölcsök, durumbúza tészta és sült burgonya.

    A diófélék és a szárított gyümölcsök nagyon hasznosak az agy táplálásához.

    Szeretném megemlíteni egy ilyen terméket, mint a csicsóka - gazdag antioxidánsokban, szénhidrátokban és B-vitaminokban. Ha nő, és megfelelően főzte, az ételek nagyon ízletesek lesznek.

    Érdekes termékek a kenderből - például az olaj és a kender kása. A növény értéke, amely igazságtalanul „a város beszélgetése” lett, fokozatosan felidézésre kerül: a múlt orvosai számos betegséggel, köztük az epilepsziával, a migrénnel, a szklerózissal, a depresszióval és az alvászavarokkal kezelik a kannabiszt. A kenderolaj a gyógyszertárban vagy az élelmiszer-áruházban vásárolható meg, és hozzáadható az élelmiszerhez, mint bármely más.

    A fűszerek közül, ha a memória romlik, érdemes rozmaringot és zsályát választani: az első csökkenti az agy fáradtságát és javítja a memorizálás képességét, a második pedig helyreállítja az agyban lévő megfelelő vegyszerek egyensúlyát. Ezekből a növényekből előállított aromaolajok is segítenek.

    Az italok közül a legegyszerűbb választás a természetes zöld és fekete tea megfizethető mennyiségben történő javítására, és a sima szénsavmentes víz - ásványi, tavaszi, artézi - általában tiszta.

    Valóban, az agyban a víz körülbelül 80% -át képezi, és dehidratációja az információ tárolására és reprodukálására való képtelenséghez vezet.

    Memória képzés

    A szakértők megállapították, hogy az emberek, akik egy rossz memóriaért panaszkodnak, szinte mindig koncentrálódnak. Bármilyen információ vagy esemény úgy tűnik, mintha elhaladna, és nem könnyű ezt az észlelést megváltoztatni.

    Tehát mit tehet, ha a memória romlik? Ez segít a memória és a figyelem nagyfokú állandó képzésében. Például L. Katz amerikai neurobiológus könyveiben idézi ezeket a folyamatokat aktiváló szokatlan módszereket: „az agy különböző részeit kényszerítik”, hogy cselekedjenek és új idegi kapcsolatokat hozzanak létre.

    A legegyszerűbb gyakorlatok: megtanulni járni a lakásban, csukott szemmel, kefével a haját és a bal kezével fogmosni (a balkezeseknek - jobbra), megtanulni a Braille olvasási rendszert, kezdeni egy új nyelv tanulását stb. Általánosságban véve, próbálja meg a leggyakoribb feladatokat szokatlan módon elvégezni. Ez bekapcsolja a mogh egyéb szegmenseit, ami a memória jelentős javulásához vezet.

    És a legfontosabb dolog, amit tudnunk kell, hogy bármilyen problémából és problémából bármilyen helyzetben a legjobb az egészséges életmód és a pozitív gondolkodás. És ez természetesen mindig érdemes emlékezni!

    Miért romlik a memória és hogyan lehet megakadályozni?

    Ellentétben a filmekkel, ahol a hős megüt a fejen, és azonnal elveszíti a memóriát, a valóságban a memória romlása általában fokozatosan történik. Ezért nagyon fontos, hogy időben észrevegyük, és meg kell tenniük a szükséges intézkedéseket. Ebben a cikkben a memóriakárosodás okát és tüneteit tárgyaljuk.

    A memóriakárosodás okai

    A memória romlása időszakos elfelejtésként és rövid távú memóriaveszteségként jelentkezhet, ami jelentősen rontja a mindennapi életet. Mindenesetre ennek számos oka van.

    A gyógyszeres kezelés. Néhány gyógyszer memória romlásához vezethet. Lehetséges "bűnösök" lehetnek: antidepresszánsok, antihisztaminok, nyugtatók, izomrelaxánsok, nyugtatók, altatók és fájdalomcsillapítók.

    Alkohol, dohányzás és kábítószer-használat. Régóta bebizonyosodott, hogy a túlzott alkoholfogyasztás a memória romlásához és elvesztéséhez vezet. A dohányzás befolyásolja a memóriát azáltal, hogy csökkenti az agyba belépő oxigén mennyiségét. A tanulmányok kimutatták, hogy a dohányosok nehezebb emlékezni az idegenek nevére, mint a nemdohányzók. És a tiltott drogok befolyásolhatják az agy kémiai folyamatait, ami memóriakárosodáshoz vezet.

    Az alvás hiánya Az éjszakai alvás minősége és mennyisége fontos a memóriában. Az éjszaka gyakori ébredés vagy az állandó alváshiány fáradtsághoz vezet, ami akadályozza az információk rendes feldolgozásának képességét. Hogy mennyit és hogyan kell aludni, mondja el az "Egészséges alvás" cikket.

    Depresszió és stressz. Az elnyomott állapot csökkenti a figyelmet, ami szintén befolyásolhatja a memóriát. A stressz és a szorongás is csökkentheti a koncentrációt. Ha feszült vagy, és az elmédet felesleges vagy túlzottan ösztönzi a felesleges gondok, a különböző információk tárolásának képessége szenvedhet. Az érzelmi trauma által okozott stressz a memóriakárosodáshoz vezethet bármely korban. A következő cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet megszabadulni a stressztől.

    Rossz étel. Az agy normális működéséhez jó, tápláló ételre van szükség, beleértve a kiváló minőségű fehérjéket és zsírokat is. Különösen a B1 és B12 vitaminok hiánya a testben hátrányosan befolyásolja a memóriát. További információ a táplálkozásról itt beszél.

    A fej sérülése. Súlyos ütés a fejnek az esés vagy a baleset következtében károsíthatja az agyat, és rövid távú és hosszú távú memóriavesztést okozhat. Néha a memória idővel fokozatosan javulhat.

    Szélütés. A stroke akkor következik be, amikor az agy véráramlása megáll az agyi erek elzáródása miatt. Ez gyakran rövid távú memóriavesztést okoz. Az a személy, aki stroke-ot szenvedett, élénk emlékekkel rendelkezhet gyermekkoráról, de nem emlékszik arra, amit ma ebédelte. Egyébként, mindenkinek tudnia kell, hogyan kell elsősegélyt nyújtani a stroke-nak.

    Egyéb okok. A memóriakárosodás oka lehet a pajzsmirigy hiperaktivitása, valamint az agyat érintő fertőzések - tuberkulózis, szifilisz, HIV.

    Milyen okokból ez megtörténhet, és mit kell keresni, olvassa el alább.

    Memória károsodása fiatal korban

    A tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a 18 és 35 év közötti fiatalok érzékenyebbek a mindennapos elfelejtési eseményekre, mint az idősebbek. A fiatalok gyakran elfelejtik, hogy melyik nap van, vagy hol helyezik el a kulcsukat. Szinte mindig hasonló memória problémák merülnek fel az egészségtelen életmódból.

    A memóriakárosodás legsúlyosabb okai fiatal korban a fent említett alkoholfogyasztás és kábítószer-használat. Gyakran előfordul, hogy a fiatal fiúk és lányok alkoholtartalmú italokat fogyasztanak addig a pillanatig, amikor a memória megszűnik. És reggel a „viharos” párt után nem emlékeznek arra, mi történt velük tegnap este.

    Emellett a megnövekedett stressz, a rossz táplálkozás és a nem megfelelő alvás hozzájárul a memória problémáihoz. De a legnagyobb veszélyt a különféle modulok képviselik, amelyekhez csatolunk. Először is, az agynak multitaskingra van szüksége, amelyet sokan ma már az elektronikus készülékeikben bíznak. A különböző tevékenységek közötti figyelem megváltoztatása nélkül rövid távú memóriazavar lép fel.

    Másodszor, a legtöbb fiatal hozzászokott ahhoz, hogy a mobiltelefonjaival párna alatt alszik, ami az agyukat az elektromágneses mezők romboló hatásának teszi ki. Az okostelefonok sugárzása nem csak a memóriában, hanem a tanulási nehézségekkel is járhat, zavarhatja az érzelmi és stresszállóságot.

    A dehidratáció, a hosszantartó stressz, valamint az alacsony vércukorszint esetén a korban a memóriában előforduló ideiglenes kudarcok jelentkezhetnek. Általában, ha ezek az okok megszűnnek, a memória idővel visszaállítható.

    A kutatók szerint több mint 350 betegség van, ami memóriakárosodáshoz vezethet. Ezek közé tartoznak a súlyos mentális betegségek - a skizofrénia, a bipoláris személyiségzavar, a depresszió és a szorongás. Az ilyen betegségek közé tartozik a rák, a szklerózis multiplex, a Parkinson-kór, a pajzsmirigy-problémák, a tuberkulózis és a Lyme-kór, valamint a különböző agyi fertőzések.

    Ezeknek a betegségeknek a kizárása érdekében forduljon orvosához az első riasztó tünetekkel, különösen akkor, ha a memória romlása halad, és nem tűnik el hosszú ideig.

    Memória problémák idős korban

    Az idősebbek gyakran panaszkodnak a túlzott feledékenységre. Valaki nem emlékszik a tegnap megnézett film nevére. Valaki elfelejti az utat haza, vagy nem emlékszik, miért ment egy másik szobába. Ezeket a problémákat általában az öregedő demencia vagy az Alzheimer-kór kezdete okozza. Szerencsére ez nem minden esetben áll fenn, és az életkorral kapcsolatos változások nem mindig a súlyos betegségek tünete.

    Az életkorban olyan fiziológiai változások lépnek fel, amelyek az agy működésében hibákat okozhatnak. Több információra van szükség, mint korábban. Valójában ez nem egy memóriavesztés, amelyet gyakran az öregedési folyamat elkerülhetetlen részének tartanak. Az agy minden korban képes új sejteket előállítani, de ha nem használják, akkor atrófiát okozhatnak, mint például az izmok.

    Az életkorral kapcsolatos memóriaromlás három fiziológiai oka:

    • az életkor, a hippocampus állapota, az emlékekért felelős agy területe gyakran romlik;
    • Csökkenti a szervezetben lévő fehérjék és hormonok szintjét is, amelyek védik, helyreállítják az agysejteket és stimulálják a neurális kapcsolatok kialakulását;
    • csökkenti az agy véráramlását, ami negatívan befolyásolja a memória és más kognitív képességeket.

    Nagyon fontos, hogy idővel megkülönböztessük a normális életkorral kapcsolatos elfelejtést az idős korban előforduló súlyos betegségektől. Rendszeres időről időre elfelejteni, hogy hová hagyta a gyakran használt dolgokat, például szemüveget vagy kulcsot. Ne aggódjon, ha elfelejtette barátai nevét, vagy más nevekkel hívja őket. Az életkorral jellemezhető a megkülönböztethetőség és az információkkal kapcsolatos problémák.

    Mit kell riasztani az idős korban a memóriakárosodással

    A legjelentősebb különbség a normális életkori változások és a szenilis demencia vagy más súlyos betegségek kialakulása között az, hogy az átmeneti memória megszűnik kevés hatással a napi tevékenységekre. A demencia (az életkorral kapcsolatos demencia) fő tünete a legalább két szellemi képesség egyidejű tartós és fokozatos romlása - a memória, a beszéd, az absztrakt gondolkodás és a logikus gondolkodás képessége.

    Normál életkorral kapcsolatos változások esetén az idős emberek képesek szokásos tevékenységeket végezni a memóriakárosodás ellenére. A demencia kialakulása során nehézségek merülnek fel olyan egyszerű feladatok elvégzésében, amelyeket korábban már megismételtek (számlák kifizetése, mosogatás stb.).

    Súlyos jelként szolgálhat az ismerős helyeken, a szavak vagy kifejezések állandó torzulása, a szociálisan nem megfelelő viselkedés is. Az orvos meglátogatása kötelező, ha a memóriakárosodás meglehetősen észrevehetővé válik és komolyan befolyásolja az életét vagy a családtagjait. Még ha a tünetek nem szembesülnek a demencia jeleivel, jobb, ha alapos fizikai vizsgálatot kell végezni és megelőzni a lehetséges jövőbeni problémákat.

    A neurológus képes lesz felmérni a személyes kockázati tényezőit, kiküszöbölni a memóriaproblémák reverzibilis okait, és megfelelő kezelést ír elő. A korai diagnózis teljes mértékben kiküszöbölheti a memória és a figyelem reverzibilis rendellenességeit, javíthatja az életminőséget az Alzheimer-kór vagy más típusú demencia kialakulásával.

    Vizsgálat után az orvos a következő kérdéseket fogja feltenni:

    • mennyi ideig vagy szeretteitekkel memória problémákkal küzd;
    • mi pontosan nehéz emlékezni;
    • a memóriaromlás fokozatos vagy hirtelen volt;
    • a szokásos ügyekben merülnek fel problémák.

    Az orvos azt is szeretné tudni, hogy milyen gyógyszereket szed, hogyan eszik és alszik, függetlenül attól, hogy mostanában stressz vagy depresszió volt. Valószínűleg azt fogja kérni Öntől vagy szeretteitől, hogy több hónapig figyeljék a tüneteket. Ezután az összes tényezőtől függően a szükséges orvosi és fizioterápiás kezelést kell előírni.

    Mit tehetünk önállóan memóriakárosodás esetén

    Csökkentse a stresszt és a szorongást a mindennapi életben. Ha zavaró gondolat történt a nap folyamán, ne zavarja el tevékenységeit, de jegyezze fel ezt a gondolatot. Emlékezz magadra, hogy biztosan belegondolsz, amikor szabad idő jelenik meg, és most nem kell aggódnod róla.

    Vezessen aktív társadalmi életet. Azok a személyek, akik ritkán kommunikálnak a családtagokkal és a barátokkal, nagyobb a memóriakárosodás kockázata. A minőségi idő eltöltése más emberekkel erőteljes memóriagyógyítás lesz, így időről időre megrendezésre kerülnek a találkozók a barátokkal. Az ülésen ne felejtsük el elhelyezni a telefont, hogy maximalizálja a kommunikáció minőségét.

    Ne dohányozzon. A dohányzás növeli az érrendszeri megbetegedések kockázatát, ami az artériák stroke-ját vagy szűkülését okozhatja, amely oxigént juttat az agyba. További információ a dohányzás veszélyeiről - olvassa el itt.

    Elég aludni. Az alvás szükséges az emlékek kialakulásának és tárolásának folyamatainak helyreállításához. Az alváshiány csökkenti az új neurális kapcsolatok növekedését a hippocampusban, és problémákat okoz a memória, a koncentráció és a döntéshozatali folyamatokban.

    Ellenőrizze a táplálkozást. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, inni zöld teát - ezek az élelmiszerek olyan antioxidánsokkal gazdagok, amelyek megvédik az agysejteket a korai öregedéstől. Az omega-3 zsírokban gazdag élelmiszerek (tonhal, lazac, pisztráng, dió és lenmag) szintén hasznosak a memóriában.

    Gyakorolja az agyát és a memóriáját. Ahogy a testmozgás elengedhetetlen a test egészségéhez, a mentális aktivitás az agy jobb működéséhez vezet, és csökkenti a gondolkodási folyamatok különböző károsodásának kockázatát. Válasszon olyan memóriát, amely örömöt ad. Ha erővel gyakorolsz, akkor nem fogja elérni a kívánt hatást. Íme néhány ötlet a memória és az agy képzésére:

    • Logikai játékok és rejtvények - sakk, keresztrejtvények, sudoku, különböző szójátékok.
    • Olyan könyvek, magazinok és újságok olvasása, amelyek valamit gondolnak.
    • Egy új hangszer, idegen nyelv tanulása, új receptek készítése, az eddig ismeretlen útvonalak vezetése.
    • A legegyszerűbb módja a memóriakárosodásnak a gyaloglás. Ez az opció idős vagy gyenge emberek számára is alkalmas. Az Amerikai Neurológiai Akadémia szerint az idősek, akik hetente 10-15 km-t sétáltak meg, a tanulmány kezdete után 9 évvel, jobb emlékezetet és egészségesebb agyat kaptak, mint a többi.

    Miért romlik a memória és hogyan kell képezni (videó)

    A memória romlásának okait, valamint az edzésre vonatkozó tippeket Alexey Bezymyanny általános orvos fogja megvitatni.

  • Tudjon Meg Többet A Skizofrénia