„Ismerd meg magad” egy olyan embernek való fellebbezés, aki egy ősi görög templom falán írt a Delphi-ben 2,5 ezer évvel ezelőtt, nem vesztette el jelentőségét napjainkban. Mindannyian arra törekszünk, hogy jobbá, boldogabbá, sikeresebbé váljunk, de hogyan változtassuk meg magunkat anélkül, hogy tudnánk képességeinkről, képességeinkről, céljainkról, eszményeinkről? Az önismeret - a személyiség fejlődésének fő feltétele, és az önismeret igazgatása - nagyon fontos és összetett mentális folyamat, amelyet reflexiónak nevezünk.

Gondolkodás mint mentális folyamat

A latin reflexusból eredő „reflex” szavak gyakran tükröződnek a pszichológiában. A leggyakoribb, sőt, reflex - a szervezet reakciója bármilyen hatással. De a veleszületett, spontán reakcióval ellentétben a reflexió egy tudatos folyamat, amely komoly szellemi erőfeszítéseket igényel. És ez a koncepció egy másik latin szóból származik - reflexio, ami „csomagolást”, „visszafordulást” jelent.

Mi a reflexió?

A pszichológiában való elmélkedés azt jelenti, hogy a belső világ egy személye megérti és elemzi: tudás és érzelmek, célok és motívumok, cselekedetek és attitűdök. A mások hozzáállásának megértése és értékelése. A gondolkodás nem csak szellemi, hanem összetett spirituális tevékenység, amely érzelmi és értékelő szférákhoz kapcsolódik. Nem kötődik a veleszületett reakciókhoz, és megköveteli, hogy az embernek rendelkeznie kell az önismeret és az önbecsülés bizonyos képességeivel.

A gondolkodás magában foglalja az önkritika képességét is, hiszen cselekedeteik és gondolataik okainak megértése nem nagyon kellemes következtetésekhez vezethet. Ez a folyamat nagyon fájdalmas lehet, de a reflexió szükséges a személyiség normális fejlődéséhez.

A reflexió két oldala

Szubjektív módon, vagyis a személy szemszögéből a reflexió olyan komplex tapasztalati csoportként érezhető, amelyben két szint különböztethető meg:

  • kognitív vagy kognitív-értékelő, a belső világ folyamatainak és jelenségeinek tudatosságában és az általánosan elfogadott normákkal, normákkal, követelményekkel való összefüggésben nyilvánul meg;
  • az érzelmi szintet az önmagunk iránti bizonyos magatartás, a saját tudatának tartalma és az akcióinak tapasztalata fejezi ki.

A kifejezett érzelmi oldal jelenléte megkülönbözteti a racionális introspekciót.

Kétségtelenül kellemes, ha átgondolta a cselekedeteit, hogy felkiáltasson: „Micsoda jó fickó!” De gyakran a reflexív folyamat messze van a pozitív érzelmektől: csalódás, alsóbbrendűség érzései, szégyen, lelkiismeret, stb. Ne nézz be a lelkedbe, mert félsz attól, amit ott láthatsz.

De a pszichológusok azt is felismerték, hogy a túlzott reflexezés önkereséssé és önfényképessé válhat, és neurózis és depresszió forrása lehet. Ezért meg kell győződnünk arról, hogy a reflexió érzelmi oldala nem rontja a racionálisat.

A reflexió formái és típusai

A reflexió tevékenységünk különböző területein és az önismeret különböző szintjein nyilvánul meg, ezért a megnyilvánulásának természetében különbözik. Először is, a reflexiónak 5 formája van, attól függően, hogy a tudatosság milyen irányban van a mentális aktivitás bizonyos területein:

  • A személyes visszaverődés leginkább az érzelmi és értékelő tevékenységekkel függ össze. A személy belső világának megértésének ezen formája az ember jelentős összetevőinek elemzése: célok és eszmék, képességek és képességek, motívumok és igények.
  • A logikai reflexió a leginkább racionális forma, amely a kognitív folyamatokra irányul, és a gondolkodás, a figyelem, a memória jellemzőinek elemzéséhez és értékeléséhez kapcsolódik. Ez a gondolkodási forma fontos szerepet játszik a tanulási tevékenységekben.
  • A kognitív reflexiót leggyakrabban a megismerés és a tanulás területén figyelték meg, de a logikával ellentétben célja a tudás tartalmának és minőségének elemzése, valamint a társadalom követelményeinek való megfelelés (tanárok, tanárok). Ez a reflexió nemcsak az oktatási tevékenységekben segít, hanem hozzájárul a horizontok terjeszkedéséhez, és fontos szerepet játszik a szakmai képességek és karrierlehetőségek megfelelő értékelésében is.
  • Az interperszonális elmélkedés a más emberekkel való kapcsolataink megértéséhez és értékeléséhez kapcsolódik, társadalmi tevékenységünk elemzéséhez és a konfliktusok okaihoz.
  • A társadalmi reflexió egy speciális forma, amelyet az a tény fejez ki, hogy egy személy megérti, hogy mások hogyan kapcsolódnak hozzá. Nemcsak tudatában van az értékelések természetének, hanem képesnek tartja magatartásukat a velük összhangban.

Másodszor, képesek vagyunk elemezni múltbeli tapasztalatainkat és előre látni az események lehetséges alakulását, ezért az értékelési tevékenység időbeli aspektusával kapcsolatban kétféle gondolkodásmód van:

  • A retrospektív reflexió a már megtörtént megértés, egy cselekedeteinek értékelése, győzelmek és vereségek, azok okainak elemzése és a jövő tanulságai. Az ilyen gondolkodásnak fontos szerepe van a tevékenységek megszervezésében, mert a személy hibáiból való tanulás révén sok probléma elkerülhető.
  • A perspektívák tükrözése a cselekvések lehetséges eredményeinek előrejelzése és saját képességeinek értékelése különböző forgatókönyvekben. Ilyen elmélkedés nélkül lehetetlen a tevékenységeket megtervezni és a problémák megoldására a leghatékonyabb módokat választani.

Nyilvánvaló, hogy a reflexió egy fontos mentális folyamat, amelyet egy személynek szüksége van a sikerhez, hogy legyen az a személy, akit maga is büszke lehet, és nem tapasztalhatja meg a vesztes komplexumát.

Reflexiós funkciók

A reflexió hatékony módja annak, hogy megértsük önmagunkat, felfedjék az erősségeit és gyengeségeit, és használhassák képességeit a tevékenységekben. Például, ha tudom, hogy a vizuális emlékem fejlettebb, akkor az információ emlékére nem fogok a tárgyalásra támaszkodni, de feljegyzem az adatokat, hogy összekapcsoljam a vizuális érzékelést. Az a személy, aki tisztában van a heves temperamentumával és fokozott konfliktusával, megpróbálja megtalálni a módját, hogy csökkentsék a szintjüket, például tréningek segítségével vagy a terapeuta segítségével.

A reflexió azonban nemcsak az életünkben szükséges ismereteket ad nekünk, hanem számos fontos funkciót is ellát:

  • A kognitív funkció az önismeret és az önfelismerés, anélkül, hogy egy ember nem tudna „I” vagy „I-koncepció” képét létrehozni egy tudatában. Ez az önképképzési rendszer személyiségünk fontos része.
  • A fejlődés funkciója a személyiség átalakítását célzó célok és attitűdök kialakításában, a tudás felhalmozásában, a készségek és képességek fejlesztésében nyilvánul meg. Ez a reflexiós funkció biztosítja a személy személyes növekedését bármilyen korban.
  • Szabályozási funkció. Az intézkedések szükségleteinek, motívumainak és következményeinek értékelése megteremti a magatartás szabályozásának feltételeit. A negatív érzelmek, amiket egy személy megtapasztal, rájönve, hogy tévedt, megakadályozza, hogy a jövőben ilyen cselekedeteket végezzen. Ugyanakkor a munkájukkal és sikereikkel való elégedettség nagyon pozitív érzelmi környezetet teremt.
  • Szemantikus funkció. Az emberi viselkedés az állatok impulzív viselkedésével ellentétben értelmes. Ez azt jelenti, hogy egy személy cselekedettel válaszolhat a kérdésre: miért tette meg, bár néha nem lehet azonnal megérteni az igazi motivációit. Ez a jelentősége reflexív tevékenység nélkül lehetetlen.
  • Tervezési és modellezési funkció. A múltbeli tapasztalatok és képességeik elemzése lehetővé teszi a tevékenységek tervezését. A sikeres jövő modelljének megteremtése, mint az önfejlesztés feltétele, a reflexió aktív használata.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a reflexió nagyon fontos szerepet játszik a tanulásban, ezért jelentős a tanulási folyamatban. Az oktatás fő feladata az, hogy saját tudásainak tartalmát ellenőrizze, és szabályozza a felfogás folyamatát.

A reflexió fejlesztése

A gondolkodás bárki számára elérhető, de mivel ez egy szellemi tevékenység, a megfelelő készségek fejlesztését igényli. Ezek a következők:

  • az „én” önismeretének vagy tudatosságának és a társadalmi környezetből való elválasztásnak;
  • szociális gondolkodási készségek, vagyis azon képesség, hogy oldalról szemlélve magukat más emberek szemében;
  • önfelismerés, mint az egyéni és személyes tulajdonságok megértése, a jellem jellemzői, a képességek, az érzelmi szféra;
  • önértékelésük és tulajdonságaik összehasonlítása a társadalom igényeivel, eszmékkel, normákkal stb.;
  • önkritika - azon képesség, hogy nemcsak cselekedeteiket értékelje, hanem hogy elismerje saját hibáit, tisztességtelenségét, inkompetenciáját, durvaságát stb.

A reflexió fejlődésének korai szakaszai

A reflexiós aktivitás kialakulásának fejlődése a korai gyermekkorban kezdődik, és első szakasza 3 évre esik. Ekkor először a gyermek a tevékenység tárgyaként ismeri fel magát, és arra törekszik, hogy bizonyítsa azt a körülötte lévő mindenkinek, gyakran feltűnő és engedetlen. Ugyanakkor a baba elkezd tanulni a szociális normákat, és megtanulja, hogy viselkedését a felnőttek igényeihez igazítsa. Ám egyelőre a gyermek számára nem érhető el az önkontroll, nem az önbecsülés, sokkal kevésbé önkritika.

A második szakasz az alsóbb fokozatokban kezdődik, és szorosan kapcsolódik az oktatási tevékenység területén a reflexió fejlődéséhez. 6-10 éves korában a gyermek a társadalmi visszaverődés és az önelemzés elemeit kezeli.

A harmadik szakasz - serdülőkorban (11-15 év) - fontos személyiségképző időszak, amikor az önértékelési képesség alapjait lefektetik. Az önelemzés kialakulása ebben az életkorban gyakran túlzott reflexióhoz vezet, és erős negatív érzelmeket okoz a gyerekekben, akik élesen érzik elégedetlenségüket megjelenésükkel, sikerükkel, népszerűségükkel stb. Ez komplikálja a serdülők idegrendszerének érzékenysége és instabilitása. A visszaverő tevékenység megfelelő fejlődése ebben a korban nagyban függ a felnőttek támogatásától.

A negyedik szakasz - korai serdülőkor (16-20 év). A személyiség helyes kialakulásával, a tükrözés és az irányítás képessége teljes mértékben mérséklődik ebben a korban. Ezért az önkritika fejlődő képességei nem zavarják racionálisan és ésszerűen értékelni képességeiket.

De még egy idősebb korban is folytatódik a reflexiós tevékenység tapasztalatainak gazdagítása az új típusú tevékenységek, az új kapcsolatok és a társadalmi kapcsolatok megteremtése révén.

Hogyan fejleszthetjük ki a reflexiót felnőttekben

Ha ezt a minőséget érzi, és megérti a mélyebb önismeret és önbecsülés szükségességét, akkor ezek a képességek bármilyen korban fejleszthetők. A reflexió kialakulása jobb, ha elkezdjük... visszaverődéssel. Vagyis a következő kérdésekre adott válasz:

  1. Miért kell gondolkodni, mit akarsz elérni vele?
  2. Miért akadályozza a belső világának ismereteit?
  3. Milyen aspektusokat vagy oldalakat szeretne jobban megismerni?
  4. Miért nem veszi figyelembe a gondolkodást, és ne vegye bele a tevékenységbe?

Az utolsó pont különösen fontos, mert gyakran az önismeretet egy speciális pszichológiai akadály akadályozza. Félelmetes, hogy egy személy megnézze a lelkét, és öntudatlanul ellenáll a cselekedeteinek, motívumainak, másokra gyakorolt ​​hatásának elemzésének. Tehát csendesebb, és nem kell szégyen és agónia a lelkiismeret. Ebben az esetben tanácsot adhatunk egy ilyen kis gyakorlatnak.

Állj a tükör előtt, nézd meg a reflexiót és a mosolyt. A mosolynak őszintenek kell lennie, mert látja a legközelebbi személyt, akinek nincs titka és titka. Mondd el magadnak: „Szia! Te vagy. Minden, ami van, az enyém. És a jó és a rossz, a győzelem öröme és a vereség keserűsége. Mindez értékes és nagyon szükséges tapasztalat. Szeretném megismerni őt, használni akarom. Nem szégyen, hogy hibákat követünk, szégyen, hogy semmit sem tudunk róluk. Felismerve őket, meg tudok javítani mindent, és jobb leszek. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az önkéntelen félelemtől.

Minden nap meg kell fontolni a reflexió kialakulását, például este, elemezve mindazt, ami a nap folyamán történt, és gondolataid, érzéseid, döntéseid, elkötelezett cselekedetei. Ebben az esetben a napló vezetése nagyon hasznos. Ez nem csak a reflexív folyamatot szabályozza és szabályozza, hanem segíti a negatív megszabadulást is. Végtére is, te, a tudatodból, tedd papírra az összes nehéz gondolatot, kétséget, félelmet, bizonytalanságot, és így szabadulsz meg tőlük.

De nem szabad túlságosan magával ragadnod az önkitermeléssel, negatív kereséssel. Állítsa be magát annak a ténynek, hogy mindig pozitívabb, pozitívabb, keressük meg ezt a pozitívat, elemezzük az elmúlt napot, újraéljük újra. A hiba vagy a gondatlanság miatt megdöbbentette a jó cselekedetét, sikereit, még akkor is, ha első pillantásra nem tűnik túl jelentősnek. És ne felejtsd el magad dicsérni.

Mi a reflexió, mit mond a pszichológia erről és hogyan kell hatékonyan tükrözni

Hello, kedves olvasóim a blog KtoNaNovenkogo.ru. Figyelemre méltó, hogy a reflexió megkülönbözteti az embereket más élő szervezetektől. Ez a jelenség abban rejlik, hogy egy személy képes tudni önmagáról, érzéseiről és tapasztalatairól.

Ez az „én vagyok” megértésén alapul. A személyiséged fejlődése attól függ, hogy milyen ismerős vagy a belső világoddal. Az önismeret önmegfigyelésen keresztül történik. Nos, mi a gondolkodás és hogyan kell azt fejleszteni - olvassa el alább.

Mi az

Ez a kifejezés tükrözi a latin szó reflektort, ami visszafordulást jelent. Helyes azt mondani, hogy "reflex" - az E. betű hangsúlya.

A reflexió egy olyan képesség, amely a figyelmet és a saját gondolatainkat befelé koncentrálja: a cselekedeteid értékelésére, a döntések meghozatalára, az érzéseid, érzelmeink és érzéseid tisztázására.

Ez a saját „én” megértése, a cselekedetek konstruktív kritikája, a másokkal való összehasonlítás a megállapított normák és szabályok betartása érdekében. A reflexív személy külső megfigyelővé válik.

E kifejezés elődje a filozófia tudománya. A gondolkodást az emberi lét gondolkodásának eszközeként értelmezi. Szókratész azt írta, hogy ez a jelenség az egyetlen módja a belső javulásnak és a szellemi fejlődésnek az obszesszív gondolatoktól, sztereotípiáktól és előítéletektől való felszabadulás révén.

Pierre de Shapden tudományos munkáiban írta, hogy a reflexió nemcsak a tudás, hanem a tudás megvalósításának lehetősége is. Azt is megjegyezte, hogy ez a tulajdonság csak az embernek (és a tudatosságnak) is rendelkezésre áll, amely a bolygón minden ember számára a legfejlettebb életforma.

A gondolkodást sok filozófus tanulmányozta: nézeteik hasonlóak, ezért nincs értelme külön írásban róluk.

A pszichológiában való gondolkodás az introspekció alapja

A pszichológiában ez az egyik alapfogalom, amelyen az önelemzés épül, ami a tudatosság növekedéséhez vezet. Egyszerű példa: ha nem tudom megérteni, hogy a hangulatom mindig rossz az oka annak, hogy mindig rosszul gondolok, akkor valószínűtlen, hogy valaki vagy valami segít nekem kijutni a saját szenvedéseikből.

A reflexív cselekvés önkéntes döntés az automatikus gondolatok végtelen folyamának megállítására és elkezdeni önmagadat megvalósítani itt és most.

Az elmélkedés az, hogy gondolkodjunk, elemezzük, vegyük fel az önismeretet. A megfelelő önfelügyelet segít megelőzni a további hibákat, és számos fontos kérdésre ad választ, mind pszichológiai, mind mindennapi értelemben.

Ennek eredményeként az egyén (ki ez?) Megtanulja racionálisan (helyesen tükrözni) gondolkodni anélkül, hogy a fantáziák és a vélelmek irányítanák, valamint:

  1. figyelemmel kíséri és elemzi a mentális áramot;
  2. értékelje a saját gondolkodását;
  3. megszabadul a felesleges, romboló gondolatoktól;
  4. képes megalapozott döntést hozni;
  5. megnyitja rejtett képességeit és erőforrásait.

Az alacsony reflexiós személy minden nap ugyanazokat a hibás cselekedeteket hajtja végre, és szenved.

Másrészt a „reflex” kifejezést gyakran alkalmaznak olyan emberekre, akik valamilyen akutan tapasztalnak, önálló ásást, aggódást és idegességet kezdnek (ujjak törése).

Tegyük fel, hogy azt mondták, hogy mindenki idióták, és elkezdi kipróbálni magát, sértődik, megragadja, reflexív, azaz. rosszul keres. Ez szélsőséges, amit el kell kerülni. Mindenben (és különösen az autóalkotásban) az intézkedés szükséges.

Ha meg akarod változtatni magát és életedet, de ugyanakkor „a gépen” is élsz, akkor ez az út a frusztrációhoz és a szenvedéshez. Meg kell tanulnunk helyesen tükrözni (fanatizmus és megalázás nélkül, józan, objektív módon).

A konstruktív reflexió hasznos. Ez az, amikor meghozza a helyes következtetéseket az elvégzett önelemzésből, és használja ezt a tudást a jövőben, hogy ne lépjünk ugyanarra a rake-re.

A romboló reflexió rendkívül káros. A probléma megoldása, saját hibájából (a szemszögéből) viselkedése nem segít, hanem kimeríti Önt. Bűnösnek érzed magad, és nem tudsz megszabadulni erről az érzésről. Néha csak a gesztalt terápia segít kijutni ebből az állapotból.

By the way, a burzhuinok arra akarnak kényszeríteni bennünket, hogy tükrözzék, arcukat a történetünk sötét foltjaira (sztálinizmus, elnyomás) merítsék. A bűntudat érzéseinek kialakulása kívánatos. Mindenkinek sötét foltja van, de előnyös, hogy csak mi, nem az országuk lakói élnek rajta.

Másképp reflexet adhatsz.

Eddig 7 mérlegfajta került meghatározásra:

  1. Kommunikatív - lehetővé teszi, hogy megoldja azokat a problémákat, amelyek a társadalommal való kapcsolat során felmerülnek.
  2. Személyes - akkor használjuk, amikor saját tudásodra van szükséged, a tudat korrekciójára.
  3. Szellemi - szükséges ahhoz, hogy ugyanazon feladathoz különböző megoldásokat találjunk. Ez másképp gondolkodó képesség.
  4. A filozófiai gondolkodás eszköz az élet értelmének gondolkodására.
  5. Társadalmi - gondolatok a témáról, amit mások gondolnak rólam. Az a képesség, hogy mások szemével látja magát.
  6. Tudományos - tudományos módszerek, módszerek, elméleti tanulmányok tanulmányozása.
  7. A kommunikáció pszichológiájában a reflexió az egyének kölcsönhatásának ismerete és elemzése a társadalomban.

A reflexió formái

Három gondolkodási forma is létezik, amelyek a fókuszuktól függenek:

  1. szituációs - elemzés arról, hogy mi történik a jelenben (most ülök a kanapén, és írom ezt a szöveget);
  2. visszamenőleg - a múltbeli tapasztalatok értékelése. Ez a forma azért hasznos, mert hasznos következtetéseket vonhatunk le magunkra a múltbeli események következtetései alapján (tegnap írtam a szöveget ugyanazon a kanapén, és a televízió bekapcsolva megakadályozta. Ezért ma csendben dolgozom);
  3. ígéretes - gondolkodni, tervezni a jövőt. Felkészülés magamra a jövőbeli eseményekre (talán holnap egy napot rendezek magamnak, és csak ezen a kanapén fekszem).

Hogyan tanítsuk meg, hogyan kell helyesen tükrözni

Ha növelni kívánja a visszaverődés szintjét, akkor használja az alábbi tippeket. Ahhoz, hogy valódi eredményt érjünk el, két fontos feltételre van szükség: a tényleges gyakorlatra és a rendszeres végrehajtásra.

Szóval mit kell tennie? Vegyük rendbe.

Elemezze tevékenységeit és döntéseit.

Fontos, hogy megfelelően tegyük meg: próbáld meg magadat nézni kívülről, ne becsüld magadat és cselekedeteidet szörnyűnek, vagy éppen ellenkezőleg, ideálisnak. Az első generálja a félelmet, hogy valami újat próbáljon meg, a második lehetetlenné teszi, hogy valódi hibákat láthassunk.

Én személyes példát fogok adni arra, hogyan gondolkodom. Tehát először a saját képemet látom, de képzeljük el, hogy valaki más (könnyebb elkerülni az érzéseimet, amit magam is megtapasztalhattam).

Megnézem az alkalmi megfigyelőt, és kérdezem magamnak a következő kérdéseket:

  1. hogyan (a kép) még tehet (gondold fel 3-4 opciót);
  2. milyen hibákat lehetett volna elkerülni;
  3. amit egyáltalán nem lehetett megtenni;
  4. mit lehet hozzáadni stb.

Az Ön feladata, hogy megvizsgálja, hogy mi történt mindenféle lehetőségben, ezáltal kibővítve a jövőbeli tapasztalatok határait és növelve a jövőbeni tevékenysége hatékonyságát.

A lehető legnagyobb mértékben kommunikáljon az emberekkel: javíthatja kommunikációs készségeit, jobban megértheti másokat, hogy többet érjen el a beszélgetés során.

Kérdezzen több kérdést, tesztelje a fantáziáit. Például úgy gondolta, hogy egy csendes ember szomorú. Kérdezd meg, hogy ez így van? Talán csak arra gondolt, hogy megünnepelje a közelgő évfordulóját.

Javasoljuk, hogy találkozzon új emberekkel, akiknek világnézete van (mi az? Ha valami újat érzékelünk, rugalmasabbá válunk és kibővítjük a világot, ami megkönnyíti az élet nehézségekkel való megbirkózást.

Minden este "lapozz" az elmúlt napod.

Milyen eseményeket töltött be? Mi volt jó és mi nem volt túl jó. Emlékezzetek az összes részletre. Egy ilyen szokás megtanítja Önt, hogy lássuk az okok és az eredmények közötti okozati összefüggéseket. Azok az emberek, akik ezt a tanácsot használják, ritkán kérdeznek fel olyan kérdéseket, mint a „Hogyan történt?”, „Miért csinálom ezt?”, „Ki a hibás, mi történt?”.

Nos, azok, akik a gépen élnek, miután megérkeztek az érzékeikhez, megrémülnek, hogy milyen élethelyzetekben találkoztak. Ezt frusztráció, bűntudat és depresszió követi. Ennek megakadályozása érdekében tartsa a kezét az impulzuson (hozzászokik a reflexhez). A reflexió segíthet!

Önreflexió és ennek a képességnek a hatása az ember életére

reflection.jpg

A reflexió fogalma az ókori filozófusok számára ismert volt. Arisztotelész például úgy vélte, hogy „a gondolkodásra összpontosított gondolkodás”. E tudatosság jelenségének tanulmányozása filozófusokat, pszichológusokat, oktatókat és más tudományok képviselőit is magában foglalta.

Locke filozófus, aki Angliában élt, úgy gondolta, hogy minden emberi tudás forrása két tényező: a környező világ tárgyai és szellemi tevékenységének termékei.

Az események által okozott érzések segítségével alakul ki az egyénben előforduló külső események és a környező világ benyomása. Az elme munkájának eredményei, amelyeket Locke szerint fejeztek ki a mentális aktivitás, a kétségek, a vágyak, az érvelések során, egy belső érzékeny tevékenység, amelyet reflexiónak neveznek. Véleménye szerint a reflexió „az elme megfigyelése a tevékenysége felett”.

Locke megkülönböztetett két pszichés szintet:

  • az első a gondolatok vagy vágyak megjelenését jelenti;
  • a második az első szinten kialakult gondolatok és vágyak megfigyelése és elemzése.

Mit jelent a reflexió?

A pszichológia és az élet szempontjából a reflexió azt jelenti, hogy az ember gondolatait önmagáról, saját tapasztalatának elemzését mutatja: benyomások, cselekedetek, múltbeli események. Napjainkban a reflexió szó átfogó fogalma, azaz a latin reflexiótól való fordítás visszafordítása úgy értelmezhető, mint egyfajta emberi tudatosság, amelynek célja a tudás.

Ez azt jelenti, hogy ez a jelenség olyan készségekre utal, amelyek nem csak a figyelem irányának ellenőrzésére szolgálnak, hanem valóban tisztában vannak gondolataikkal és érzéseikkel. A gondolkodási képességnek köszönhetően a személy úgy nézheti meg magát, mintha kívülről lenne, és a körülötte lévő emberek szemén keresztül érzékeli magát, és önállóan elemzi magát, mint egyéneket.

Az önreflexió fogalma

Gyakran előfordul, hogy az észlelt információ, események és személyes cselekmények objektív értékelése és elemzése helyett a személy a beérkező információkat a világ szubjektív felfogásának összefüggésében értelmezi. Ezt az észlelést a saját gondolkodásmódja teszi ki más emberekben. A személy értékelése során először is érdekli, hogy milyen benyomást kelt a többiekre, nem saját ügyeire és érzéseire, hanem arra, hogyan néz körül. Kiderül, hogy a saját szemlélődésén keresztül látja magát mások szemében, és viszont látja őket az ő gondolatai tükröződésében.

Az ilyen reflexiót önreflexiónak nevezik. Ez torzítja az igazi önképet. Ennek eredményeképpen egy személy a reális világ „teljesen tükröződő” tükörképévé válik, beleértve a folyamatokat és a saját tényleges tevékenységét is. Az ő viselkedése saját személyiségének ilyen nem megfelelő értékelése miatt gyakran hibás cselekedetekhez, felesleges tapasztalatokhoz és gyakran elszigetelődéshez vezet.

Lehet-e megtanulni a gondolkodást?

Különböző emberek, valamint az egyén az önismeret fejlesztésének folyamatában, a tükrözési képesség különböző mélységben jelentkezik. Az egyes személyek iskolai végzettségétől, erkölcsi szempontjától, az általános intelligencia mértékétől és az önkontroll képességétől függ.

A reflexiós szint az elemi egyszerűsített gondolkodástól a saját lényének mély megértéséhez, beleértve az erkölcsi szempontot is, változhat. Ez a folyamatok magas szintjén történik, amikor egy személy a szellemiség szempontjából érti magát, a viselkedésének és belső világának kritikus értékeléséhez vezet, a rossz cselekedetek és szokások elítélését. Ismerve az önmagát, a személy jobbra változik.

Magas szellemi tevékenységének bizonyítékául szolgál az a személy, aki képes reflektív gondolkodást nyilvánítani, lehetővé téve gondolatait és cselekedeteit. Minél magasabb a személy tükröző gondolkodási szintje, annál objektívebb az önbecsülés.

Ezt az alkotja:

  • kritikus önértékelés;
  • képességei folyamatos összefüggése a feltörekvő életviszonyokkal;
  • a megvalósítható célok megfelelő beállításának képessége;
  • a saját gondolataik és eredményeik áramlásának rendszeres értékelése;
  • a felmerült feltételezések elemzése és az elfogadhatatlan hipotézisek és lehetséges változatok időben történő elutasítása.

Egy ilyen objektív önértékelés lehetővé teszi, hogy a személy helyesen cselekedjen, és ne tegyen hibákat. Ez az élet sikeréhez és az erkölcsi elégedettséghez vezet. A reflexív folyamatok alacsony szintje, amelyben egy személy nem képes objektívan értékelni magát, nem megfelelő viselkedéshez, állandó konfliktushoz vezet önmagához, ami ideges bomláshoz vezet.

A gondolkodás, amelynek célja egy személy ítéleteinek okainak és motívumainak elemzése, gyakran filozófiai jellegű. Mindezektől függetlenül a következtetések helyes megalapozottságának ellenőrzése kötelező a magas intelligenciájú személy számára, az emberi gondolkodás fejlesztésének módszerének alkotóeleme. A reflexió különbözik az önismeretektől, hogy a tudatosságot a már megtörténté vált, míg az önismeret a saját magad megértésére irányul.

A reflexiós hajlam jelei

Pszichológiai szempontból a reflexív gondolkodás következő főbb jellemzői kiemelkednek:

  • a belső világba való belépés mértéke által kifejezett mélység, amely a belső körből származó emberek világát is tartalmazza;
  • tágság, tükrözve a más tudatosságba ágyazott emberek világát.

Hogyan tanulhatsz reflexiót?

A reflexív jelenség kialakulása minden ember számára fontos. Ez hozzájárul az ember jobb fejlődéséhez, és jelentősen kibővíti belső világát.

Megtanulhatja, hogyan kell megfelelően tükrözni a következő gondolkodási gyakorlatokat:

  • elemeznünk kell a cselekvéseit és cselekedeteit a fontos élet eseményekkel kapcsolatban, és szükség esetén értelmes döntéseket hozni;
  • minden nap végén elemezze az összes bekövetkezett eseményt, kritikusan értékelje a viselkedését és a meghozott döntéseket;
  • ellenőrizze az időszakosan uralkodó véleményt az őket körülvevő emberekről;
  • jobban kapcsolatba léphet velük azokkal, akiknek világnézete van, ellentétben a tiédkel;
  • Ha bármilyen nehéz helyzetet elemez, próbáld meg legalább a töredék pozitív és képregény pillanatait látni.

Gondolkodás - mi a pszichológiában, a jelentésben és a példákban

A pszichológiában való elmélkedés olyan jelenség, amely lehetővé teszi egy személy számára, hogy érezze, gondolkodjon, elemezze és hasonlítsa össze az állatvilág képviselőivel. A tükrözési képesség lehetőséget ad arra, hogy megbirkózzanak az önbizalommal, leküzdjék a komplexeket, és számos hasznos készséget szerezzenek, amelyek szükségesek a modern társadalom teljes életéhez. A reflexio latinul „forduljon vissza”. A reflektáló egyén részletes elemzésnek vetheti alá az őt érintő eseményeket, ezáltal pozitív hatást gyakorolva a jelenre és a jövőre.

Mi a reflexió?

A pszichológiában való elmélkedés az a képesség, hogy tükrözze a múlt eseményeit, és részletes elemzésnek tegye ki őket. Ez a pszichológiai jelenség a saját gondolataik irányításának, valamint a felhalmozott tudás és készségek poggyászának irányítása a már elkötelezett cselekvések vagy tervezett akciók irányába. Egyszerűen fogalmazva, a reflexió az a képesség, hogy belenézhet a saját tudatalattiba, hogy megfelelően értékelje a viselkedési mintákat, a környezetre adott érzelmi válaszokat és a döntéshozatali mechanizmusokat.

Hogy tükrözze, mit jelent ez a pszichológiában? Ez a jelenség az egyén azon képességét tükrözi, hogy túlmegy saját előítéletein, mélyreható elemzést végezhet, és megfelelő következtetéseket vonhat le az elemzésből. A modern társadalom nélkülözhetetlen tulajdonságának tekinthető a pozitív metamorfózisnak kitett hiányosságok és karakterek kritikus és megfelelő nézete. A gondolatok és cselekvések önálló elemzésének képessége az önellátó személy jele.

Szókratész a kijelentéshez tartozik, hogy a reflexiót az önismeret egyik legfontosabb eszközének tekintik, megkülönböztetve az embert az állatvilágtól, és nem képes arra, hogy kívülről gondolkodjon. Az a személy, aki elutasítja a tudást és lemond az önismeretről, nem számíthat a spirituális növekedésre és az egész fejlődésre. Arisztotelész és Platón úgy gondolták, hogy a gondolkodás és a gondolkodás a magasabb intelligenciában (demiurge) rejlő tulajdonságok. Csak az isteni elme az ókori görög filozófusok megértésében képes arra, hogy a gondolkodó gondolatait egyetlen egészre hozza.

A neoplatonizmusban (a késői antikvilág idejéből eredő idealista irány) a reflexiót az istenség béketeremtő tevékenységének tekintették, és két különböző szempontból tekintették. Ezek közül az első szerint csak az egyén képes megvizsgálni saját gondolatait és cselekedeteit. Egy másik álláspont magában foglalja a külső cselekvések és gondolatok értékelését. Azok számára, akik hisznek maguknak a hívőknek, az objektív gondnok szerepét a legfőbb demiurge (Isten) végzi. A társadalom tagjai hasonló hatalommal bírnak a többi hierarchiában magasabb pozícióval rendelkező más emberekkel.

A filozófiai fogalmak az emberi tudat leglényegesebb tulajdonságának tekintik a reflexiót. Így a gondolkodás és a józan gondolkodás kizárólag az a személy, akinek ismerete van a saját psziché működésének tulajdonságairól és mechanizmusairól. Egyszerűen fogalmazva, az a személy, aki nem tudja elemezni az érzelmeit és a lelkiállapotát, nem tekinthető gondolkodásnak.

A gondolkodási készségek fejlesztése során a személy egyedülálló tulajdonságokat szerez, amelyek kedvezően megkülönböztetik azt a többi embertől, saját eredetiségét felismeri, és megtanulja a gondolati vonatot a kívánt irányba irányítani. A visszaverődés mértéke a téma korától, szakmai ismereteitől, életorientációitól és a környező valósággal kapcsolatos nézetektől függ. Ellentétben a múlt haszontalan ásásával és a sérelmek felhalmozásával, ez a pszichológiai jelenség lehetővé teszi, hogy átgondolja és javítsa az egész létezését.

Mi a reflexió a pszichológiában? Erre a jelenségre egy példa a következő: több ember ugyanazt a mozgóképet néz. Az elemezhető képességgel rendelkező személy az általa sokkal hasznosabb nézett filmből veszi ki magát, képes lesz arra, hogy a szalagok hősök viselkedésének soraiban saját életükkel analógiákat láthasson, hogy a kapott információt felhasználhassák a jónak.

Hasznos információk! A pszichológiában való elmélkedés gyakorlati készségnek tekinthető, amely lehetővé teszi, hogy egy személy gondosan átgondolja és elemezze az olvasott műalkotásokat, a nézett filmeket, a művészeti tárgyakat, és alkalmazza az információt saját fejlesztésükre.

A reflexió szerepe a pszichológiában és a mindennapi életben

Az elmélkedés a pszichológiában különálló kifejezés, amit Ademph Busemann javasolta. A híres amerikai tudós szerint ez a koncepció azt jelenti, hogy a hangsúlyt az érzékelés szintjén az érzelmek szintjén a személy belső világára kell áthelyezni. 1920-ban kísérletsorozatot kezdett, amelynek célja egy nagyszabású empirikus vizsgálat elvégzése a serdülők önismeretéről. Lev Rubenstein, egy közismert közhivatal és publicista, azzal érvelt, hogy a reflexió az egyén azon képességét tükrözi, hogy képes ésszerűen értékelni potenciálját, és túlmegy a saját „én” -én.

A visszaverődés az a képessége, hogy egy személy megállíthatja a belső párbeszédet, átkapcsolva a figyelem vektorját az automatizált gondolkodási folyamatból a szellemi fejlődés és a belső szellemi attitűd tudatosságának irányába. Miután elsajátította az ilyen eszközt reflexióként, az alany számos lehetőséget kap, lehetővé téve számára, hogy ne csak megfelelően gondolkodjon és elemezze saját életének eseményeit, hanem jelentősen javítsa minőségét. A visszaverődő tevékenység miatt a személy a következő képességeket szerez:

  1. Megszabadulni a komplex alsóbbrendűségtől, határozatlanságtól és nehezen cselekedjenek nehéz helyzetekben.
  2. Objektív módon értékelje a kialakult viselkedési mintákat, és saját belátása szerint módosítsa őket.
  3. Átalakítsa a rejtett képességeket nyilvánvalóvá, és gyümölcsöző és produktív önismeretbe kezd.
  4. A negatív gondolkodásminták elme tisztázásához, valamint az attitűdök megszabadulásához, amelyek megakadályozzák az élet élvezetét.

Az öntudat kialakulását a társadalmi státusz, mások értékbecslései, az önbecsülés és az idealizált „I” aránya befolyásolja. Az önismeret az egyik fő tényező, amely meghatározza a természetet és a viselkedést, lehetővé teszi a szerzett tapasztalatok helyes értelmezését, az ideiglenes identitás és a belső következetesség elérését. Amikor egy személy öregszik, a reflexiós szintje általában alacsonyabb, mint egy tinédzser vagy egy fiatalemberé. Ezt a jelenséget a belső és külső ingerekre adott gyengített reakció, valamint a csontosodott tudat magyarázza.

Mi a reflexió a pszichológiában, és hogyan különbözik az önismeretétől? A reflexió kifejezést általában úgy értik, mint egy saját élmény és tudatosság tartalmának józan és tudatos felfogását. A reflexív személy egyfajta pszichoanalitikusnak tekinthető, amely nem feltétlenül rendelkezik speciális oktatással és képzéssel. Van egy nemi elmélet, amely szerint a reflexió inkább a nők számára rejlik, mert nagy érzékenységük és finom mentális raktáruk van.

Jelenleg azonban ez a feltételezés még nem bizonyított. Ismeretes, hogy a nem megfelelően fejlett reflexióval rendelkező "tisztességes nemi" képviselők hajlamosak arra, hogy saját érdekeiket agresszióval és mások érdekeinek kárára védjék. A nők visszaverődése épp ellenkezőleg, képesek elkerülni a botrányokat és megoldani a meglévő nehézségeket a konfliktus minden felének megfelelő kompromisszum megtalálásával.

A reflektív férfiakat az odaadás és a saját érdekeik védelmének képessége jellemzi. Azok a személyek, akik nem rendelkeznek ezzel a készséggel, inkább „elnyelik” a bűncselekményeket, és alkalmazkodóképességet mutatnak, a legtöbb esetben a józan ész ellen. A reflexiónak köszönhetően a személy nem reagáló módon reagálhat vele kapcsolatos eseményekre, hanem az érzéseinek és érzelmeinek megfigyelésére és megfigyelésére, ami lehetővé teszi, hogy elkerülje a nem kívánt események ismétlődését a jövőben.

Önismeret vagy gondolkodás?

Az öntudat az olyan érzések, cselekedetek és gondolatok, amelyek egy személy közvetlen irányítása alatt állnak. Az önismeretet befolyásolja:

  • kultúra (mind anyagi, mind szellemi);
  • etikai normák, a társadalomban elfogadott szabályok és normák;
  • a kapcsolatok szintje és másokkal való kölcsönhatás;
  • saját cselekedeteik és cselekedeteik felett.

Az önismeret javítása javíthatja mind a veleszületett, mind a megszerzett tulajdonságok körét, és kezükbe veszi az ösztönök és a tudatalatti folyamatok irányításának erejét. Az öntudat szorosan kapcsolódik a reflexióhoz, és hatással van erre a jelenségre, annak teljes megértéséhez, amelynek megismeréséhez szükséges az önmegfigyelésről, az ásásról, az önelemzésről és az életben zajló gondolkodás mechanizmusairól.

A tudománypszichológia az „önismeret” kifejezést úgy értelmezi, mint egy személy azon képességét, hogy elkülönüljön más tantárgyaktól, kölcsönhatásba lépjen a környező valósággal, és felfedje valódi igényeit, vágyait, tapasztalatait, érzéseit, ösztöneit és motívumait. Az önismeret nem tekinthető kezdeti, hanem a fejlődés termékének. Ugyanakkor a tudat alapjait még a csecsemőkben is megfigyelik, amikor megszerzik a képességet, hogy megkülönböztessék a külső jelenségek által okozott érzések spektrumát, a testen belüli folyamatok által kiváltott érzésektől. Az önismeret fejlesztése több szakaszban zajlik:

  1. Egy évvel a saját „én” megnyitása.
  2. Két vagy három éves korában a gyermek képes saját cselekedeteinek eredményeit elválasztani mások cselekedeteitől, és egyértelműen elismerni magát színészként.
  3. Az önbecsülés képessége a hét és nyolc év közötti időszakban alakul ki.

Az erkölcsi értékek és a társadalmi normák kialakulását a serdülőkor végzi el, amikor egy tinédzser saját hivatásának, stílusának megismerésében és önálló és egyedülálló személyiségben is tudatában van. Az elmélkedés pszichológiában olyan jelenség, amely az egyén azon képességét jelöli, hogy egyesíti az önmagával kapcsolatos gondolatok eredményeit a társadalom többi tagjának értékelésével. A reflexió tehát szorosan kapcsolódik nemcsak az öntudathoz, hanem a társadalomhoz is, amely nélkül elveszíti minden jelentését.

Hogyan fejleszthetünk gondolkodást?

A pszichológiában való elmélkedés egy olyan képesség, amely egyaránt támogatja az önképzést és a fejlesztést egy szakember támogatásával. Az egyik alapvető gyakorlat, amely lehetővé teszi a természet reflexivitásának kifejlesztését, egy olyan papír pillanatra írása, amely különleges izgalmat okoz, és amelyek egy adott személy számára a legfontosabbak. Miután összegyűjtötték az egyik helyen egy notebookot, egy albumot vagy egy külön mappát, különféle színek jelölőinek segítségével ki kell választani a legfontosabb helyeket.

Egy ilyen elemzés lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a hiányosságoktól és az önbizalomtól, hogy jobb legyen és alkalmazkodjon a környezeti feltételekhez. A következő gyakorlati ajánlások hasznosak lesznek a reflexiós képességek fejlesztéséhez:

  1. A döntés végleges meghozatala után meg kell vizsgálni annak következményeit és hatékonyságát. Képesnek kell lennie látni az alternatív módokat ebből a helyzetből, és megtanulnia elképzelni a végső eredményeket.
  2. Minden nap végén vissza kell térnie a bekövetkezett eseményekhez, és részletesen elemeznie kell a további korrekció tárgyát képező negatív pillanatokat.
  3. Szükséges elemezni a véleményedet a körülötted lévő emberekről, próbáld meg objektív következtetéseket levonni. Fontos, hogy kommunikáljunk azokkal az eltérő emberekkel, akik más meggyőződéseket és nézeteket osztanak meg az életről. Így az empátiát, a gondolkodás mobilitását és a gondolkodási képességet lehet fejleszteni.

Sok új és hasznos információt megtudhatsz Nikita Valerievich Baturin YouTube-csatornáján. Például ebben a videóban a szerző öt népszerű kérdésre ad választ, amelyek lehetővé teszik, hogy megtalálják magad és az életben való saját célját.

Hypochondria vagy önreflexió

Mi az önreflexió?

A tudományos nyelvben való beszélgetés, az önreflexió, vagy „magadba ragadás” önmagát, az érzéseit, az ember gondolatait, az érzelmeket követik vagy hallgatják. Ilyen különleges sajátosságok. És úgy tűnik, hogy ez egy kiváló minőség.

Ha valaki kitűzött célokat állít fel magának, akkor ezek eléréséhez nyomon kell követnie, hogy pontosan oda megy-e, és hogy a teljesítés ebben a szakaszában jól van-e.

Ha egy személy nem magabiztos, egy személyt elfojtanak, ahogyan a stressz vagy sérülés miatt, akkor is nagyon hasznos, hogy kérdezzen magának kérdéseket, és úgy érzem, amit most érzek, és úgy érzem, hogy van.

Az önreflexió kitűnő lehetőséget biztosít magának megértésére, megérteni, amit valóban akar, és amit a mások véleménye, az attitűdök hoznak létre. Tegye vissza saját véleményét.

Sok év múlva, amikor valaki másnak a szabályai szerint élt, az egyetemen tanult, ahol szüleit küldték, vagy házasított valakivel, akit tanácsoltak, vagy hogyan történt. Amikor egy barátja véleménye fontos szerepet játszott a döntéshozatalban, nagyszerű kezdeni az önreflexiót.

Nézd meg magad, tanulj meg, értsd meg, és mi az igazi érzelmek önmagukban. Mintha újra felfedezné magát és a világot.

Lehetséges, hogy sok év után az anabiosisban, amikor a trauma minden érzést elzárta, újra szeretni kezd, megértés, érzékibb, érzékenyebb. Nagyon pontos szó.

miért van szükség önreflexióra

  • elemezhetjük tevékenységünket annak érdekében, hogy megértsük, hogyan kell cselekedni a súlyos élethelyzetekben;
  • megtanulhatjuk kritikusan értékelni magunkat;
  • néha megtudhatjuk, mikor van szükségünk másokra, hogy gondolkodjunk magunkról;
  • megértjük magunkat, bővíthetjük a kapcsolatot azokkal, akik megfelelnek nekünk, ugyanazokkal az értékekkel rendelkeznek;
  • elemezhetjük a helyzetet, és szükség esetén megváltoztathatjuk hozzáállásunkat, hogy pozitív vagy semleges legyen
  • a cél, hogy nyomon kövesse környezetbarát jellegét, tanulmányozza és észrevegye az állapotát minden szakaszban.

hogyan lehet megragadni magadban

Napjainkban a személyes növekedési tréningek nagyon népszerűek, ahol lépésenkénti technikákat alkalmaznak, hogyan változtathatjuk meg az életedet, adhatsz eszközöket, hogyan változtathatod meg magad. Mint mondják, a jól szándékos út burkolt... tudod hol. És mindenki megjegyzi, hogy az ilyen intenzívek után, az új csúcsok által inspirált, stroke és támogatás által támogatott személy elkezd ragadni.

Állandó nyomon követése a gondolataidnak, az érzéseidnek, mint egy számítógép, mint egy szkenner. Ismeretes, hogy keres, majd megtalálod. A személy nemcsak állandóan „ragadt” állapotban van, sőt még a környezetet is ellenőrzi az adott tudásnak való megfelelés során.

Valójában egy személyt a neurózisba dobnak. Igen, és maga a férfi néha úgy tűnik, hogy fokozatosan kilép a tekercsekből. Különösen, ha ez előtt már zavar a pszichológia és az önismeret problémáival.

hipokondriumok, vagy mi történik az emberrel, ha „magába ragadt” már

Gyakran előfordul, hogy az önreflexió behatolhatatlan és kontrollálhatatlanná válhat. OCD-ig. A hipokondriumokig. És így csak ne állítsa meg. Ilyen elemzés önmagáról, amelyet befogadtak a potenciális edzők, akik ennek következtében „saját magukkal ásják” a hallgatókat, előbb-utóbb elhalhatnak. A tudattalan még mindig felesleges.

De egy lenyűgöző, elbűvölő személy, aki „megragad”, felemelkedik, és illuzórikus valóságot teremt magának, amelyben igazán nyugtalanul érzi magát. Mintha egy bukott szemű baba befelé süllyedt volna gyermekkorban.

És mit tegyünk, ha kiderült, hogy a „ragasztás” epicentrumában van. Amikor a hipokondriumok - az az elképzelés, hogy találtam olyan betegséget, amit még meg kell vizsgálnom, nem hagyja el. És a tesztek következő része nem hoz enyhülést? Mikor van „bizalom”, hogy rákot vagy más súlyos betegséget kaphat?

Ha egy személy negatív keres, akkor biztosan megtalálja azt, több ezer megerősítést talál. Ne feledje csak, hogy „ne gondolj a lila béka”.

mit tegyünk, ha az önreflexió neurózisgá válik - ipohodryu

Szóval, már megállt az önreflexióban, már elviselhetetlen, és ki kell mennie, mert csak megakadályozza, hogy éljen. Mi a teendő Hogyan vezérelhetjük? Azok az emberek, akik ebben a helyzetben vannak, hisztérikus természetűek, érzelmesebbek, és gyakran csak megfélemlítik az ilyen államokat. Lehetetlen az egyszerű SMS-re, több ezer gondolatokra és elemzésre, elemzésre megfelelő választ adni. Elkezdődik a stressz legelterjedtebb helyzete, amely mindenkivel megtörténik, és a keresés megkezdődik, és mit kell tenni, és mit kell tennem. Tehát mit érdemes megpróbálni:

  • Először is, mondd meg magadnak: ki kell jutnom ebből, vissza kell találnom az utat. Nincsenek normák. Már nem megfelelő. Egy ilyen túlzott szkennelés önmagától és másoktól már nem megbízható információ.
  • mondd magamnak: jó fickó vagyok. Sokat tudtam csinálni.
  • nem a saját magadra összpontosíthatod a figyelmet, hanem most a külső környezet tárgyaira, például égre, időjárásra, természetre. Észrevettem, hogy magadba ásod, "ragasztás" - ott a környező téren.
  • vagy hagyja a „ragaszkodást” magadba, és a figyelmet magadra összpontosítsa az abszurditás pontjára, a maximálisra, amíg felrobban.

Ami a legfontosabb, egyszerűen megtanulja a figyelem középpontját - magától - a külsőre váltani, vagy maximalizálni.

Ha nem kapod magad, a legjobb, ha egy pszichoterapeutahoz megy. Egy csomó dolog, amit egy személy nem lát, függetlenül attól, hogy mi a társaik. Sokan nem értik, próbálják kitalálni. A cél elérése érdekében számos olyan pont van, amelyek érdemes egy szakemberrel dolgozni.

Vegyük legalább a legfontosabb pontot - mi lesz jó, ha elérem a célt? Hogyan lehet teljesen elképzelni, hogy ha nem volt elképzelés, és hogyan lehet például szeretni, boldog, magabiztos. És ez az ügyfél és a pszichoterapeuta közös munkája.

És ezután könnyű lesz belépni az önreflexióba és kilépni. És ez segít az életben, és nem lesz fék.

Mi a reflexió és reflexivitás - meghatározás, típusok és képzés

A reflexió az egyik legjellemzőbb tulajdonsága, ami a legmagasabb értékűvé teszi őt más élőlények között. Ez a jelenség számos szakterület - filozófia, pszichológia, pedagógia stb. Fontolja meg, hogy milyen gondolkodás és reflexivitás van, valamint annak jelentősége az egyén számára és hogyan lehet ezt a képességet fejleszteni.

Mi a reflexió?

A reflexió szó a reflexió latin szóból származik, amiből a francia reflexio szó jön létre - meditáció. A reflexió fogalmának sok definíciója van, amelyek figyelmet érdemelnek.

A gondolkodás az a képesség, hogy a gondolkodási folyamatot saját tudatosságára, viselkedésére, felhalmozott tudására, tökéletes és jövőbeli cselekedeteire irányíthatjuk. Egyszerűen fogalmazva, a reflexió az a személy képessége, hogy önmagára nézzen. És nem csak saját, hanem valaki más tudatában is megnézheted.

A reflexió az, hogy a saját tudatosságának tartalmát összpontosítsuk és átgondoljuk.

A reflexivitás - az egyén azon képességét jelenti, hogy túllépjen az „én” -én, hogy tükrözze, elemezze és következtetéseket vonjon le, hogy összehasonlítsa az „én” -et másokkal. Ez egy egyedülálló lehetőség arra, hogy kritikusan megnézzük önmagunkat.

Első alkalommal a reflexió fogalma megjelent a filozófiában, de jelenleg széles körben használják a különböző területeken.

A reflexió fogalma nagyon bonyolult, és mindent ki kell osztályozni.

Milyen típusú reflexiók:

  1. Személyiség R. - önelemzés vagy saját „én” tanulmányozása;
  2. Kommunikatív R. - más emberekkel való kapcsolatok elemzése;
  3. R. szövetkezet - közös célok elemzése a cél elérése érdekében;
  4. Szellemi - figyelem a tudásra és annak használatára;
  5. Egzisztenciális R. - egy személy mély belső gondolatai;
  6. A Sanogenic R. célja az érzelmek ellenőrzése a felesleges stressz enyhítésére, a szenvedések és érzések minimalizálására.

A reflektív tevékenység tárgyától és céljától függően más típusú reflexió is létezik.

alak

A mentális jelenség a formákat is megkülönbözteti, attól függően, hogy az adott időszak milyen alapot képez.

A reflexió formái:

  1. Helyzetfüggő - reakció, ami most történik;
  2. Retrospektív - a múlt elemzése;
  3. Perspektíva - álmok, tervek, célok, lépések stb.

Érdekes teszt

Annak megerősítése, hogy egy személynek lehetősége van arra, hogy gondolatait más ember tudatára fordítsa, bemutatjuk az egyik jól ismert tesztet.

Három tesztelő bizonyítja a részleteket: 3 fekete és 2 fehér sapka. Aztán bekötötték, és fekete sapkákkal. Ugyanakkor arról számoltak be, hogy bármelyikük fekete vagy fehér sapkát viselhet a fejükön.

Ezután a kötszerek eltávolításra kerülnek, és a teszt feladata:

  1. Emelje fel a kezét, ha legalább egy fekete sapkát lát;
  2. Hagyja el a szobát, ha kitalálja, hogy melyik sapka van rajtad.

Ennek eredményeként egyszerre felemeljük a kezüket, de akkor jön egy csat. Végül valaki elhagyja a szobát.

Itt nyilvánul meg mások gondolkodására vonatkozó reflexió: „Fehér sapkában vagyok?” De akkor jön ki, de ő ül. Szóval fekete sapkában vagyok!

A két másik résztvevő egyéni képessége egyszerre segített kitalálni a sapka színét. Az, aki először fejlettebb reflexivitást mutatott, mint mások.

Gondolkodás a pszichológiában

A pszichológiában a reflexió kulcsfontosságú szerepet játszik, mivel ez egyfajta önfelismerés. A pszichológiában való elmélkedés az egyén tudatosságának felkérése saját gondolatai és elkötelezett cselekedeteinek elemzésére.

Az első, aki ezzel a koncepcióval kezdett dolgozni a pszichológiában, A. Busemann. Azt javasolta, hogy a reflexiót egy külön fejezetbe foglalják. A Buseman visszaverődésének definíciója a külső világból a belső világba, vagyis magába a tapasztalatok átadása.

SL Rubinstein azzal érvelt, hogy a teljes körű érett személyiség kialakulása csak saját „I” sajátos határai ismeretében lehetséges. Ez a folyamat magában foglalja az önelemzés képességét.

A fényvisszaverő cselekmény az automatikus áramlási folyamatok és állapotok teljes áramlásának megállítása. Van egyfajta átmenet az automatizmustól a tudatosságig, belső világának személyiségének tudatában - szellemi és lelki. Egy ilyen tevékenység gyümölcse a benne rejlő egyén kialakulása, amely egyedülálló módon gondolkodik és él.

Miért van szükség reflexióra?

Mi ad egy reflektív tevékenységet egy személynek:

  • saját gondolkodásod irányítása;
  • értékelés, kritika és gondolatok elemzése a következetességről és érvényességről;
  • mérgező és haszontalan gondolatok elkülönítése a későbbi rehabilitációhoz;
  • a rejtett gondolatok nyilvánvalóvá válnak a mély önismeretre;
  • magatartásuk megértése bizonyos helyzetekben;
  • ahelyett, hogy ingadozna és sokkal többet választana saját pozíciójával.

A fentiekből világossá vált, hogy reflexeléssel egy személy megértette magát, önellenőrzésben, és ami a legfontosabb - képes változni.

Ha egy személy nem tükröződik, akkor ugyanazokat a cselekedeteket hajtja végre, ugyanazokat a hibákat mechanikusan teszi. Ahogy Einstein azt mondta: „minden nap ugyanazokat a cselekvéseket végzi, különböző eredményeket várva - ez az őrület”. Ez az alacsony reflexiójú személy színes és pontos meghatározása.

Sőt, önkéntelenítés nélkül a gondolkodás kudarcai felhalmozódnak, mint egy hógolyó.

Hogyan fejleszthetünk gondolkodást

A reflexió fejlesztése érdekében a legjobb dolog az, hogy gyakorolja. Ennek számos módja van:

  1. Csak lépjen kapcsolatba ezzel a világgal és töltsön aktív időt, majd elemezze az elmúlt napot;
  2. Beszéljen valakivel, aki másképp gondolkodik, vagy olyasvalakit olvas, ami szokatlan;
  3. Szánjon időt arra, hogy mélyen gondolkodjon egy adott tárgyról;
  4. Készíts egy listát a legfontosabb kérdésekről, és elemezd.

Nem lehet csak egy módot választani - mindent meg kell használnia, de különböző arányban. További részletek mindegyikükről.

Ne kerülje el a külvilágot

A tükrözés a külső hatásra való reagálás. Minden nap nehézségek, konfliktusok, kétségek, választások, vélemények, kritika stb.

Minél több ember tapasztal ilyen külső ingereket, annál nagyobb lesz a határai. Ennek megfelelően a reflexiós tartomány szélesebb, mélyebb és gazdagabb lesz. Itt van az első lehetőség arra, hogy elmélkedés alakuljon ki - nem kell elrejteni a külvilágtól és a szerződéseket.

Egy fárasztó nap után a múltban játszhatsz, mint egy film. Útközben, levonjunk következtetéseket, gondoljunk arra, hogy mit gondoltak, vagy milyenek voltak a nap egy másik fényes karakterének gondolatai. A hibás találatok és azok elgondolásának módja a sikeres személy szokása.

Futó víz

A tó sajátossága, hogy stagnáljon, valamint egy olyan személy, aki állandóan ugyanabban a körben kommunikál. De a folyó víz friss és tiszta. Kiváló képzési reflexió - kommunikáció egy olyan személyrel, aki pontosan ellentétes nézőponttal és életmóddal rendelkezik.

Nem kevésbé hasznos olvasni a szokatlan irodalmat, nézni egy olyan filmet, amelyet folyamatosan figyelmen kívül hagyok. Ez nem jelenti azt, hogy szándékosan figyeljük a szörnyűségeket, hanem túl az unalmas sorozatokon és melodrámákon. Sok jó műfaj van, amely tele van új információkkal.

Állj és gondolj

A szociális hálózatok korában az emberek elkezdték táplálni az információkat anélkül, hogy rágják. Mindez a McDonalds-ra emlékeztet, amelyből az étel nem híres előnyeiről - gyors kalóriák és elhízás. Íme a hírek, képek, videók, életrajzok, horror történetek, megjegyzések és egyéb dolgok tömege. Ennek a szemét információnak a nagy része nem hasznos.

Az agyat vizsgáló tudósok azt állítják, hogy az ilyen információs „vinaigrette” nagyon káros egy személy számára. A komponensek egyike sem szívódik fel, hanem csak zajt és interferenciát okoz a gondolkodásban. Agyunkat úgy tervezték, hogy egy dologra összpontosítson.

Mint reflexiós edzés, hasznos, ha egy könyvet, filmet, párbeszédet, múltat ​​vagy valamilyen jövőbeni feladatot gondolunk. Válasszon ki egy dologot, és „részletezze” azt:

  • Ez hasznos dolog?
  • Mit tanultam?
  • Hogyan használhatom?
  • Szeretem ezt a karaktert?
  • Ki szeretem ezt a könyvet?

Mindez örömöt, ellazulást, okosabbat és fókuszt tanít.

Kérdőív

Írjon ki egy lapra vagy jegyzetfüzetre azokat a legjelentősebb kérdéseket, amelyek az élet során aggódtak. Ezután a lista csoportok szerint van rendezve:

  1. Kérdések a lény értelméről;
  2. A rendeltetési helyről;
  3. A más emberekkel való kapcsolatokról;
  4. A spirituális világról;
  5. A múltról;
  6. A jövőről;
  7. A dolgokról stb.

Most ki kell számítania, hogy mi érvényesül ebben a listában. Ez a kísérlet arról szólhat, hogy milyen személyt nem talál.

A gondolkodás a legerősebb tudásforrás. Ez a változás és a fejlődés előmozdítása. A reflektív tevékenység legfontosabb képessége az automatizmusról a tudatosságra való áttérés. A tudatosság szokása sokkal több gyümölcsöt hoz, mint az autopilóta élete.

Tudjon Meg Többet A Skizofrénia