A stressz a pszichoszomatikus betegségek egyik fő oka. A népesség minden csoportja nem, életkora vagy szakma szerint tekinthető. A hosszantartó és intenzív stressz vagy stressz megnövekedett nyomás, szívritmus zavarok, emésztési problémák, gastritis és colitis, fejfájás, libidócsökkenés.

A stressz legfőbb oka a veszélyes helyzetek bősége, a megfelelő válaszadás lehetetlenségével együtt. Ezzel egyidejűleg a test valamennyi erőjének mozgósítására szolgáló mechanizmusok indulnak Ezek a fenti tünetek megjelenéséhez vezetnek.

A stressz megvalósításának fő élettani mechanizmusa hormon. A stressz az adrenalin és a norepinefrin jelentős felszabadulásával kezdődik. Ennek megfelelően megnyilvánulása az adrenalin hatására jellemző hatás. A szervezet stresszre adott válasza minden ember számára azonos. Ezért a stressz három fő szakasza van. Hans Selye 1936-ban írta le őket.

Színpadi szorongás

Ez a szakasz a felszabaduló stresszhormonokra adott reakció, amelynek célja a védelemre vagy a repülésre való felkészülés. A mellékvese hormonok (adrenalin és norepinefrin), az immunrendszer és az emésztőrendszer kialakulása. Ebben a fázisban a szervezet betegségállósága drasztikusan csökken. Zavaros étvágy, az élelmiszer felszívódása és kiválasztása. A helyzet gyors feloldása vagy a stresszorra való természetes reakció lehetősége (repülés, küzdelem vagy bármely más fizikai aktivitás) esetén ezek a változások nyom nélkül eltűnnek. Ha a stresszes helyzet hosszabb, a megfelelő válasz lehetősége vagy a túlzottan erős - a testtartások kimerülnek. Rendkívül erős stresszhatások, különösen a fiziológiai jellegűek (hipotermia vagy túlmelegedés, égési sérülések, sérülések) végzetes lehet.

Ellenállás (ellenállás)

A stressz átalakulása ebbe a szakaszba akkor következik be, ha a szervezet adaptációs képességei lehetővé teszik a stresszor kezelését. A stressz ebben a szakaszában a test továbbra is működik, szinte megkülönböztethetetlen a normáltól. A fiziológiai és pszichológiai folyamatok magasabb szintre kerülnek, minden testrendszer mobilizálódik. A stressz pszichológiai megnyilvánulásai (szorongás, ingerlékenység, agresszió) teljesen eltűnnek vagy eltűnnek. A test alkalmazkodóképessége azonban nem végtelen, és folyamatos stressz esetén a stressz következő szakasza kezdődik.

A kimerültség fázisa

Bizonyos módokon hasonlít a stressz első szakaszához. De ebben az esetben a testrészek további mozgósítása nem lehetséges. Ezért ennek a fázisnak a fiziológiai és pszichológiai tünetei valóban segítséget kérnek. Ebben a szakaszban a szomatikus betegségek fejlődnek, sok pszichológiai zavar jelenik meg. A stresszorok folyamatos fellépése esetén dekompenzáció következik be és súlyos betegség jelentkezik, a legrosszabb esetben akár halál is lehetséges. A stressz pszichológiai okainak előfordulásával a dekompenzáció súlyos depresszió vagy idegrendszeri formában jelentkezik. A stressz dinamikája ebben a szakaszban visszafordíthatatlan. A stresszes állapotból való kilépés csak segítséggel lehetséges. Lehet, hogy kiküszöböljük a stresszhatást vagy segítünk annak leküzdésében.

A stressz okai

Hagyományosan a stressz okai fiziológiai (biológiai stressz) és pszichológiai (pszichoökonómiai). A fiziológiák közé tartoznak a közvetlen traumás hatások és a kedvezőtlen környezeti feltételek. Ezek lehetnek hő vagy hideg, sérülések, vízhiány és élelmiszer, az életveszély és egyéb, az egészséget közvetlenül befolyásoló tényezők.

A modern körülmények között a stressz pszichológiai okai sokkal gyakoribbak. Adja meg a pszichológiai stressz információs és érzelmi formáit. Ezeket egyesíti, hogy nincs közvetlen fenyegetés az egészségre, a stresszorokra való kitettség hosszú időtartama és a stresszre adott természetes válasz lehetetlensége. A konfliktusok, a túlzott munkaterhelés, az ötletek folyamatos generálásának szükségessége, vagyis a túlzottan monoton munka, a magas felelősség a szervezet tartalékainak állandó feszültségéhez vezet. A pszichoszomatikus betegségek a legtöbb esetben pontosan a pszichológiai stressz eredményeként alakulnak ki.

A közelmúltban a szervezet nem természetes körülmények között való reagálása egyre inkább külön fajba kerül - a környezeti stresszre. Ennek oka nem csak a levegő, a víz és az élelmiszer-szennyezés. A sokemeletes épületekben való tartózkodás, a közlekedés aktív használata, háztartási készülékek, elektromos készülékek, az alvás ritmusának megváltoztatása és az ébrenlét hosszú távon káros hatással van az emberi testre.

Stresszterápia

A stressz első szakaszában egy személy könnyedén képes egyedül megbirkózni vele. A másodiktól kezdve külső segítségre és segítségre van szüksége. A stresszterápia szükségszerűen összetett, és magában foglalja mind a terápiás intézkedéseket, mind a pszichológiai segítséget, valamint az életmód változásait.

A biológiai stressz terápiás intézkedései a traumatikus faktor és az orvosi ellátás megszüntetésére korlátozódnak. Hosszú távú hormonális rendellenességek hiányában a szervezet önmagában képes helyreállni.

Pszichológiai és környezeti stressz esetén komplex terápiás intézkedésekre van szükség.

  • Életmódváltás. A sikeres helyreállítás első és legfontosabb feltétele. Ez az élet minden területén változást jelent, közelebb hozza őket a természetesebbekhez: legkésőbb 23 óráig aludni, az étrendet a minimálisan feldolgozott élelmiszerek magasabb fogyasztására, túlsúlyra, fokozott fizikai aktivitásra, csökkent alkoholfogyasztásra stb.
  • A gyakorlat a stressz kezelésének kulcsfontosságú módszere. Az edzés alatt az adrenalin-felhasználás természetes mechanizmusa aktiválódik. Így meg lehet akadályozni a stressz előfordulását, vagy jelentősen csökkenteni a megnyilvánulásait. Sőt, több mint 20-30 percig tartó terhelések esetén az endorfinok szabadulnak fel - a boldogság és az öröm hormonjai. A fizikai aktivitás közvetlen típusát egyénileg választják ki, egy adott személy képességei alapján, séta és aktív munka között változhat az edzőteremben.
  • A pszichológiai segítségnyújtás a relaxáció és a megbocsátás módszereinek tanítását jelenti, megkönnyítve a konfliktushelyzetek tapasztalatait.
  • A szomatikus patológiához való csatlakozáshoz szükség van a kábítószer-kezelésre, és egyedileg van kiválasztva.

Megjegyzések és vélemények:

Néhány évvel ezelőtt tapasztaltam, milyen stressz volt. Ennek előfordulási rendje egyszerű - első munkahelyi rendszeres problémák, majd apám halála, súlyos betegségem, kapcsolatunk meghibásodása (válás). Általában elszakadtam. Csak a tájváltás segítségével lépett ki - mindent elhagyott, és két hétig megment a barátokkal Gorny Altai-ban. Egyébként az Afobazol-ot is egyszerre vettem, de biztos vagyok benne, hogy alapvetően az utazás és a barátok támogatása segített nekem.

A stressz szakaszai: hogyan nyilvánul meg?

Minden ember, függetlenül korától, nemtől és szakmai tevékenységtől, stresszhatásnak van kitéve. Ugyanez folyik. Ezért általánosan szólva megkülönböztethetjük a stressz 3 szakaszát. Ez a következő:

A pszichológiai stressz fő oka a negatív tényezők gyakori hatása a testre, amelyet egy személy veszélyesnek tart, és nem tud megfelelően reagálni rájuk. A „negatív tényezők” ebben az esetben magukban foglalják az emberek körülményeit, előre nem látható körülményeket (betegség, DPT stb.), Mentális és fizikai fáradtságot stb.

A stressz elleni küzdelemnek az első szakaszban kell kezdődnie. Mivel a gyakori érzelmi stressz befolyásolhatja a szervezet összes folyamatát, ami különböző betegségek kialakulásához vezet.

Amikor egy személy stressz alatt van, a vérnyomása emelkedik, szívverése felgyorsul, problémái vannak az emésztéssel és a szexuális életgel. Ezért nagyon fontos tudni, hogy melyik szakaszban kezdődik a stressz és hogyan jelenik meg.

I. szakasz - szorongás

A stressz első szakasza a szorongás. Jellemzője, hogy a mellékvesék specifikus hormonok alakulnak ki (adrenalin és noradrenalin), amelyek előkészítik a testet a közelgő védekezésre vagy repülésre. Erősen befolyásolják az emésztőrendszer és az immunrendszer működését, aminek következtében az adott időszakban egy személy sebezhetőbbé válik a különböző betegségekre.

A leggyakrabban az érzelmi stressz első szakaszának kialakítása során az emésztőrendszer szenved, mint az a személy, aki szorongó, vagy folyamatosan eszik, vagy általában nem hajlandó ételt fogyasztani. Az első esetben a gyomorfal nyúlik, a hasnyálmirigy és a nyombél erősen feszült. Ennek eredményeként kudarcok vannak a munkájukban, ami az emésztőenzimek megnövekedett termeléséhez vezet, ami „beletartozik” őket.

A második esetben (amikor egy személy megtagadja az ételt) maga a gyomor szenved, mivel a feldolgozásra szánt „anyag” nem kerül bele, és a gyomornedv termelése folytatódik. Károsítja a szervezet nyálkahártyáit, ami hozzájárul a fekélyes betegségek kialakulásához.

A stressz ezen szakaszának kialakulásának fő tünetei a következők:

  • depresszió;
  • agresszivitás;
  • ingerlékenység;
  • alvászavar;
  • a szorongás állandó jelenléte;
  • testtömeg csökkenése vagy halmaza.

Ha ebben az időszakban a stresszhez vezető helyzetek gyorsan megoldódnak, akkor az első szakasz önmagában halad. De ha sokáig késik, a szervezet „bekapcsolja” az ellenállás módot, amely után elkezdődik a kimerültség.

II. Szakasz - Ellenállás

A stressz első fázisa után az érzelmi állapot II. Más szóval, a test elkezd alkalmazkodni a környezeti feltételekhez. Egy személynek erőssége van, depressziója eltűnik, és újra készen áll a feats. Általánosságban elmondható, hogy a stressz kialakulásának ezen szakaszában úgy tűnik, hogy egy személy teljesen egészséges, a teste továbbra is rendesen működik, és viselkedése nem különbözik a normáltól.

A szervezet rezisztenciája alatt szinte minden pszichológiai stressz jele eltűnik.

Érdemes azonban megjegyezni, hogy a test képességei nem végtelenek. Előbb vagy utóbb érezhető lesz a stresszor hosszú távú hatásai.

III. Szakasz - kimerültség

Abban az esetben, ha a testre gyakorolt ​​stresszhatás nagyon hosszú ideig tart, a stressz második fejlődési szakaszát követően a III. Fázis - kimerültség.

Klinikai képe hasonló az első fázishoz. Ebben az esetben azonban a testrészek további mozgósítása nem lehetséges. Ezért azt mondhatjuk, hogy a „kimerültség” fázisának fő megnyilvánulása valójában súgó segítség.

A testben a szomatikus betegségek fejlődnek, a pszichológiai zavarok minden jele megjelenik. További stresszhatás esetén dekompenzáció lép fel és súlyos betegségek alakulnak ki, amelyek akár végzetes kimenetelűek is lehetnek.

A dekompenzáció ebben az esetben mély depresszió vagy idegrendszeri károsodás formájában jelentkezik. Sajnos a stressz dinamikája a „kimerülés” szakaszában már visszafordíthatatlan. Egy személy csak külső segítség (orvosi) segítségével tud kijutni belőle. A páciensnek szüksége van nyugtatókra, valamint egy pszichológus segítségére, aki segíteni fog a nehézségek leküzdésében és a kiutat találni ebből a helyzetből.

A stressz veszélyes dolog, ami súlyos pszichológiai betegségek kialakulásához vezethet. Ezért a megnyilvánulásának kezdeti szakaszaiban nagyon fontos, hogy megtanulják, hogyan kezelje magát.

A stressz szakaszai

A stressz az egyik fő oka a pszichoszomatikus patológiák kialakulásának. Ez abszolút minden emberben előfordulhat, nemtől, munkakörülményektől, életkortól függetlenül. Egy olyan állapot, mint a szorongás, amely hosszú és intenzív kurzust jelent, a stressz minden fázisában való áthaladás, a hipertónia, a különböző ritmuszavarok kialakulásának kiváltója. Emellett az emésztőrendszer hibás működését is kiválthatja, ami gastritist vagy colitist okozhat. A fejfájás, a csökkent szexuális vágy szinte mindig a stressz áramlásához vezet.

A stressz fő okait számos különböző helyzetnek tekintjük, amelyeket veszélyesnek tartunk, és gyakran elégtelen a reakció. Ez a testünk védő erőforrásainak mozgósítására szolgáló mechanizmusokat indítja el. Ez a stressz kialakulását okozza, amelynek fázisai szinte minden ember számára ismertek.

Ne feledje, hogy a stressz a hormonok véráramba történő felszabadulása miatt valósult meg. A fő szereplők az adrenalin, a norepinefrin. Ez azt jelenti, hogy ennek az állapotnak a fő megnyilvánulásai azok, amelyek ezeket a hormonokat okozzák. Az abszolút minden ember ugyanolyan módon reagál a stresszre, így a stressz három szakaszát írják le, amelyeket 1936-ban Hans Selye tudós ismertetett.

A fő etiológiai okok

A szakértők megosztják a stressz kiváltó tényezőit a fiziológiai és pszichológiai szempontból. Az első provokálja a biológiai stressz kialakulását, és az utolsó pszicho-érzelmi.

A fiziológiai okok azok a hatások, amelyek károsíthatják a személyt a káros környezeti feltételek vagy más traumás hatások miatt. Leggyakrabban hőmérsékleti viszonyokról, mindenféle kárról, elégtelen élelmiszer- vagy vízmennyiségről, életveszélyes tényezőkről, valamint az egészséget károsító egyéb helyzetekről beszélünk.

A mai napig azonban sokkal nagyobb figyelmet fordítanak a pszichológiai szempontokra. Ezek információs és érzelmi összetevőkre oszlanak, amelyek a pszichológiai okokhoz kapcsolódnak. Nem károsítják egy személy egészségét, de befolyásuk időtartama sokkal hosszabb, ami csökkenti a normális, természetes reakciók lehetőségét. Ez azt eredményezi, hogy jelentősen megnöveli a stressz szintjét. A pszichoszomatikus patológiák csak a pszichológiai stressz hatására alakulnak ki.

A stressz kialakulásának minden fázisa konfliktushelyzetek, nagy terhelések, állandó igény, hogy találjon valamit, vagy éppen ellenkezőleg, túlzottan monoton munka hatására. A magas szintű felelősség magában foglalja a magas stresszszintet is, mivel a testet folyamatosan hangsúlyozzák, ami védelmi tartalékainak kimerüléséhez vezet.

A szakemberek közelmúltbeli tanulmányai környezetvédelmi stresszt keltenek. Tanulmányozták a szervezet azon képességét, hogy túlságosan nehéz körülmények között túlélni. Nemcsak a környezetszennyezésről van szó. Például az élet az apartmanházakban vagy a sokemeletes épületekben, a fizikai aktivitás elhanyagolása a felvonó vagy a szállítás kárára, a különböző elektromos készülékek jelenléte. Mindez a normális emberi bioritmusok megszakításához vezet, ami állandó stresszszintet vált ki.

szorongás

A stressz minden fázisa tipikus. A szorongást az a tény jellemzi, hogy a szervezet, miután kapott egy fröccsenő hormonot, elkezdi felkészülni a traumatikus tényezőtől való védelemre, vagy elmenekülni belőle. Ez a szakasz a mellékvese hormonok, valamint az immunrendszer és az emésztő szervek befolyása miatt alakul ki. Emlékeztetni kell arra, hogy a szervezet kórokozókkal szembeni rezisztenciájának csökkentése szintén ebben a szakaszban érvényes. Ez magában foglalja az étvágytalanságot, az élelmiszer-emésztés megsértését is.

Ha a traumatikus, stresszes helyzet gyorsan megoldódott, akkor a test által bekövetkezett minden változás nyomon követhető vagy károsodik. A következő módon oldható meg:

  • menekülni;
  • küzdelem;
  • fegyverszünetet;
  • A konfliktus megoldása bármilyen módon.

Egy ilyen tényező hosszú távú megkezdése esetén a test nem megfelelő reakciói kezdődhetnek, ami azt jelzi, hogy a szervezet tartalékai elfogynak. Nagyon erős stresszhelyzetek esetén, különösen azoknál, amelyeknek fiziológiai alapja van - a sérülések, a túlmelegedés, a hipotermia nagyon gyakran halálhoz vezetnek.

Ellenállás vagy ellenállás

A második szakasz akkor következik be, amikor az emberi test adaptív képességeinek szintje nagymértékben meghaladja, nem képes önmagában megbirkózni egy ilyen terheléssel. A stressz ezen fázisa a test működésének folytatását jelenti, míg a külső jelekkel nagyon nehéz megkülönböztetni a normáltól. Minden fiziológiai és pszichológiai folyamatot mozgósítanak, magasabb szintre mozognak. Minden pszichológiai megnyilvánulás, mint például a szorongás, az agresszív viselkedés, a szorongás, jelentősen csökkent, és teljesen eltűnhet.

Ne feledje, hogy az emberi test nem tud határozatlan időre alkalmazkodni, bizonyos szintek nem léphetők túl. Ha ez megtörténik, akkor a személy egyszerre végigfut a stresszfejlesztés minden fázisában, az ún.

kimerültség

A kimerülés valamivel hasonlít a hangsúlyos stressz első szakaszához, de semmi köze a másodikhoz. Fontos megérteni, hogy most nem lehet mozgósítani a test összes tartalékát. Ezért most sír segítséget, mind fiziológiai, mind pszichológiai megnyilvánulásokkal.

A 3. szakaszban nagy a pszichoszomatikus kórképek kialakulásának kockázata, és számos pszichológiai kórkép fordul elő. Ha a stressz tényezőt nem távolítják el az emberrel való érintkezésből, akkor az állapota jelentősen dekompenzálódik, különösen súlyos esetekben a halál lehetséges.

Gyakran a dekompenzáció a tartós súlyos depressziónak nyilvánul meg. Lehetséges az idegrendszer kialakulása is. A stressz ezen szakaszának dinamikája mindig negatív, azaz ahhoz, hogy egy személy nyerjen, külső támogatásra van szüksége. Néha lehet az ellátás pszichológiai szempontjai, pszichoterápia, gyakran gyógyszert igényelnek. Fontos, hogy a kiváltó tényezőt időben eltávolítsuk, és hogy segítsük az embert leküzdeni.

kezelés

Ha a stressz szintje elhanyagolható, akkor segítség nélkül lehet legyőzni. És most a második szakasz külső támogatást igényel. A stressz kezelésének mindig átfogónak kell lennie. Nemcsak pszichológiai támogatást, hanem különböző terápiás intézkedéseket is magában foglal. Különös figyelmet kell fordítani egy személy életmódjára.

A biológiai stressz megköveteli a traumás tényező kiküszöbölését, amely után a betegeket orvosi eljárások vagy gyógyszerek írják elő. Elég gyakran nem szükséges, mivel a hormonális egyensúlyhiány nagyon rövid életű.

A pszichológiai stressz és a környezetvédelem a következő megközelítéseket igényli:

  • Az életmód racionalizálása. Ez a sikeres gyógyítás alapja. Minden területen változást igényel, a rossz szokások elhagyását, a munka és a pihenés normalizálását, az alvást. Figyeljenek a táplálékfelvételre, a fizikai aktivitásra is. Nem lesz fölösleges a túlsúly, a rendszeres testmozgás megszüntetése.
  • A stresszterápia második legfontosabb megközelítése a megfelelő fizikai aktivitás alkalmazása. Hogy ez a fiziológiai mechanizmus a stressz hormonok kihasználására. Segítségével megelőzheti ezt a feltételt, mivel megakadályozhatja annak kialakulását, vagy jelentősen csökkentheti intenzitását. Fontos megjegyezni, hogy a fizikai aktivitás hozzájárul az öröm vagy az öröm hormonok - endorfinok, szerotonin - előállításához. A tevékenység típusát egyedileg a kezelőorvosnak kell választania, közvetlenül függ az egyes betegek fizikai formájától és képességeitől.
  • Pszichológiai támogatás - pszichoterápiás foglalkozások. Az ilyen kezelés időtartamát szakember választja ki.
  • A drogterápia a stressz súlyosságától, a pszichoszomatikus patológiától függ.

Hogyan hatnak a test különböző fázisai a testre?

A stressz a külső tényezőkre adott válasz. A pszichoszomatikus betegségek fő okai közé tartozik. A tanulmányok szerint a különböző szakaszokban a stressz szakaszai különbségeket mutatnak, amelyek ismerete eszköze lesz a negatív következmények hatékony leküzdésének.

A stressz típusai és tünetei

Sokak számára ez a fogalom negatív érzelmekhez kapcsolódik, de a stresszhelyzetre adott reakció természetének megfelelően kétféle államot különböztetünk meg:

  1. A pozitív érzelmek által okozott Eustress segíti a személyt abban, hogy mobilizálja és megismerje a probléma megoldásának szakaszát annak érdekében, hogy megakadályozza a helyzet bonyolultságát.
  2. A vészhelyzet egy negatív megnyilvánulás, amely csökkenti a szervezet védekezését. Ez a feltétel a szervezet erőforrásainak kimerüléséhez, valamint az emberi egészség és viselkedés jelentős változásához vezet.

Az inger jellegéből adódóan a stressz többféle lehet:

  • fizikai - időjárási vagy hőmérsékleti jelenségek érintik az embert: hő, hideg, eső, szél;
  • érzelmi - intenzív tapasztalatokból ered;
  • fiziológiai - az egyes emberi szervek munkájának megsértése, sérülések, túlzott fizikai terhelés miatt következik be.

Az állam időtartama más, és 2 típus lehet:

  • rövid távú - hirtelen megjelenik, fejlődik és áthalad a forrás eltávolítása után;
  • krónikus - a test legveszélyesebb formája, hosszú ideig tart.

A stresszhormonok befolyásolják az emberi test különböző mutatóit, számos reakciót okozva, amelyek közül a leggyakoribb a következő tünetek:

  • fáradtság és nem hajlandó kommunikálni másokkal;
  • depresszió;
  • állandó elégedetlenség és irritáció;
  • a koncentráció hiánya;
  • az élelmiszer elutasítása vagy az étvágy fokozódása;
  • aritmia és gyorsított pulzus;
  • fulladás és szédülés.

A kóros állapot az általános alkalmazkodási szindróma 3 szakaszát foglalja magában.

A stressz szakaszai

A kanadai fiziológus, Hans Selye a stressz 3 szakaszát osztályozta egymással. Minden fázisnak saját jellemzői vannak. Az ingerrel való érintkezés időpontjában a test válasza nyilvánul meg - a szakaszok változásának sebessége különböző tényezőktől függ:

  • mentális stabilitás a negatív változásokhoz;
  • a stressz tényező erőssége;
  • a helyzet értékelésének képessége;
  • a test központi idegrendszerének körülményei;
  • hasonló helyzetben tapasztalható magatartás.

Az idegrendszer egyedi jellemzői miatt az emberek másképp reagálnak az azonos mentális stresszre.

A stressz első szakasza: szorongás

Az első szakasz - a szorongás reakciója - abban a pillanatban jelentkezik, amikor stresszes helyzet alakul ki. Ekkor csökkent a testállóság. Ebben a szakaszban a szorongás állapota a többi érzés felett áll. A hormonok hatására a szervezet készen áll arra, hogy megvédje vagy fusson. A stressz ezen fázisát a következő reakciók jellemzik:

  • étvágytalanság és az élelmiszer-asszimiláció;
  • a saját cselekedetei vagy gondolatai értékelésének képességének elvesztése;
  • gyenge önkontroll;
  • szorongás, szorongás;
  • a viselkedés ellenkezője megváltozása (egy érzelmi és aktív személy önállóvá válik, és kiegyensúlyozottan fellángolhat, vagy agressziót mutathat).

A stressz második szakasza: ellenállás

Ha egy személy képes megbirkózni a helyzettel, elkezdődik a 2. fázis adaptációja. Az ellenállási szakaszban a védőerőket erősítik - a test aktívan ellenáll a külső irritáló hatásnak. Ezen a ponton fontos, hogy megtaláljuk a problémát megbirkózó motivációt. A következő folyamatok fordulnak elő:

  • testrendszerek mozgósítása;
  • a stressz pszichológiai megnyilvánulásának csökkenése (agresszivitás, arousal folyamat, szorongás).

Ha a stresszes helyzet leáll, a test minden funkciója fokozatosan normalizálódik. Forrásmegőrzés esetén kezdődik a stresszfejlesztés következő szakasza.

A stressz harmadik szakasza: kimerültség

A stresszfejlődés ezen szakaszát az idegrendszer kimerülése jellemzi - a szervezet erőforrásai kimerültek. A személy nem képes megbirkózni a rendellenességet okozó tényezőkkel. Ezen a ponton különböző kóros állapotok jelentkezhetnek:

  • ismétlődő szorongás;
  • bűnös komplexum;
  • kozmetológiai rendellenességek (bőrkiütés, hajhullás, ráncok stb.);
  • pszichológiai rendellenességek;
  • depresszió;
  • pszichoszomatikus betegségek (dermatitis, magas vérnyomás, hörgő-asztma stb.);
  • keringési zavarok;
  • súlyos esetekben - halálos.

A helyzet sikeres megoldásának fontos feltétele a stressz okainak megértése, amelynek szakaszai nyomon követhetők az inger jellegétől függetlenül.

Hogyan lehet helyreállni a stressztől

Fontos, hogy az a személy, aki túlélte a stressz három szakaszát, hogy legyőzze a pszichológiai kényelmetlenséget, mivel a hosszantartó stressz veszélyes állapot, amely elpusztítja a testet, és ideges bomláshoz vezet. Hatékony helyreállítási intézkedésekre van szükség. Ennek számos módja van, amelyek közül választhat egy vagy több lehetőség közül:

  • a stressz tényező megszüntetése, egyébként az emberi állapotban bekövetkező negatív változások folytatódnak;
  • megfelelő pihenés a helyreállításhoz;
  • a pszichoterápiás foglalkozások segítenek az életértékek megfogalmazásában és a pszichoszabilitás javításában;
  • a fizikai aktivitás segít megszabadulni a negatív energiától;
  • a légzési technikák csökkentik a stressz hatásait és csökkentik annak hatását;
  • a fizioterápiás módszerek pozitív hatással vannak az idegrendszerre: mágneses és akupunktúrás, akupresszúrás stb.;
  • A gyógykezelések természetes módon helyreállnak: balneológia, sárterápia, thalassoterápia stb.;
  • a meditáció az, ahogyan az emberek maguk segíthetnek;
  • művészeti terápia - olyan kezelési módszer, amely elősegíti a figyelmet a kreativitásra;
  • aromaterápia megnyugtatja az idegrendszert azáltal, hogy aromákkal hat a szagló receptorokra;
  • utazás, amelynek során egy személy új ismereteket, érzelmeket és érzéseket szerez;
  • gyógyszerek: nyugtatók, antidepresszánsok, étrend-kiegészítők, stb.

A fentieken kívül fontos a táplálkozás figyelembevétele. A megfelelően elkészített étrend segíti a szervezetet a negatív következmények kezelésében:

  • az overeating hiánya;
  • a magas kalóriatartalmú élelmiszerek elutasítása;
  • az endorfinok előállításához hozzájáruló étrendtermékek hozzáadása - a boldogság hormonjai: banán, eper, avokádó, sötét csokoládé;
  • a koffeintartalmú termékek használatának csökkenése: kávé, tea, Coca-cola;
  • a hús és a halételek korlátozása;
  • az alkoholos italok kizárása.

Minden olyan személynek ajánlott, aki a stresszhelyzetet tapasztalták, az egyéni helyreállítási módszer kiválasztására, a mentális állapota és igényei alapján.

A stressz három fázisa

A stressz a szervezetben fellépő reakciók halmaza, amely akkor fordul elő, amikor egy személy a körülmények drámai változásával szembesül. A test reagál arra, amit agressziónak vagy nyomásnak érzékel.

Hans Selye kiemelkedő tudós 1975-ben megállapította, hogy a stresszre adott reakció három szakaszában van. Az a személy, aki a stresszt okozó tényezőktől függ (stresszhatást okozó tényezők), mindegyiket vagy csak egy vagy két fázist tud átmenni. A stressz minden szakaszának időtartama egyéni.

Szorongás: a stressz első szakasza

A szorongás a test válasza valódi vagy képzeletbeli agresszióra. A stressz ezen szakaszát „harcnak vagy futásnak” vagy a mobilizáció színpadának nevezik.

A szorongás fázisának jelei: szakaszos és felgyorsult légzés, gyors szívverés, magas vérnyomás, csomó a torokban, szorongás. A diákok kiszélesednek és az izmok meghúzódnak. Ezeket a reakciókat az adrenalin felszabadulása okozza, amely azonnali fellépésre készíti fel a szervezetet.

Ellenállás: a stressz második szakasza

A stressz ebben a szakaszában a test elkezd alkalmazkodni a tapasztalt stresszhez. Ha a nyomás vagy az agresszió sokáig tart, egy olyan függőségi reakció jelenik meg, amely lehetővé teszi a test rugalmasabbá válását ebben a helyzetben: így a test elkerülheti a kimerültséget, mivel a stressz okozta energiafogyasztás kompenzálódik.

A stressz ebben a szakaszában a szervezet más hormonokat, glükokortikoidokat termel, amelyek fiziológiai szerepe pontosan az anti-stressz és az anti-sokk hatásában van. A glükóz, a szükséges szívizom és az agy szintje emelkedik. A stressz ebben a szakaszában a személy eldönti, hogy szembesül-e a veszélygel, vagy úgy dönt, hogy úgy tesz, mintha nem észrevenné.

A stresszre adott adaptív válasz reakció lehet:

  • menekülni;
  • küzdelem;
  • self-mobilizáció;
  • az érzelmek elnyomása;
  • képzés.

A stressz ezt a stádiumát belső stressznek, ellenállásnak, vagy egy időszaknak is nevezik. Fizikailag az ellenállási fázist fáradtság, szorongás és elfelejtés jellemzi.

Fogyás: a stressz harmadik szakasza

A kimerülési fázis akkor következik be, amikor a szervezet már nem képes mozgósítani, hogy forrásokat találjon a stressz ellen. A fizikai és pszichológiai erők kimerültek, az egyén hatékony működése nulla.

A stressz ebben a szakaszában az emberek leginkább hajlamosak a betegségekre. A stressz harmadik szakasza a szuper-erős vagy szuperhosszú ingerek működése során következik be, a reakció a következő problémákat okozhatja:

  • magas vérnyomás, szívbetegség, gyomorfekély, stroke, bőrkiütés, migrén, meddőség, irritábilis bél szindróma;
  • szorongás, depresszió, düh, feledékenység, pánikrohamok;
  • túlmelegedés, rossz étvágy, kábítószerrel való visszaélés, túlzott dohányzás, ingerlékenység, társadalmi kirekesztés.

Hogyan lehet csökkenteni a szervezet stresszre adott válaszát

Különböző relaxációs technikák, sport, megfelelő pihenés és táplálkozás minden szerepet játszanak a fizikai, viselkedési és érzelmi válaszok javításában a stressz mindhárom szakaszában.

Ha növeli a fizikai ellenállást a stresszre és megtanulja a pihenést, a jövőben csökkentheti a test érzékenységét bármilyen stressz tényezőre.

Új hozzászólás

Rólunk

Partnereink

szakaszok

VitaPortal - helyszín az egészségről

Információkat adunk a következő főbb szakaszokról.

  1. Egészség, táplálkozás, étrend és egészséges életmód hírek
  2. Megfelelő táplálkozás, fogyás, étrend
  3. Allergia és új kezelések
  4. Rossz szokások és módok azok elhagyására
  5. Emberi betegségek, diagnosztikai és kezelési módszerek
  6. Szülés és szülő
  7. Sport és fitness
  8. Egészséges étel receptek
  9. Az orvosok ingyenes konzultációi
  10. Az orvosok, táplálkozási és fitness szakemberek, érdekcsoportok blogjai
  11. Online találkozó szolgáltatás EMIAS orvos számára

Az egészségünk a mi célunk.

A "VitaPortal" a RuNet hivatalos orvosi helyszínei közé tartozik a felhasználók száma szerint. Sokan közülük kedvelt orvosi helyszín lettünk, és arra törekszünk, hogy az emberi egészségről szóló információk folyamatos frissítésével és frissítésével igazolják bizalmukat. Küldetésünk az egészséges emberek számának növelése. És a hitelesített információ nyújtása a cél elérésének módja. Végtére is, minél inkább tájékoztatjuk felhasználóinkat, annál gondosabban fog kapcsolódni a főbb vagyonáért - egészséghez.

A VitaPortal csapata szakképzett orvosok és szakterületeik közé tartozik, a pályázók és az orvostudományok orvosai, valamint egy egészségügyi újságíró.

VitaPortal - az emberi egészségre szánt hivatalos orvosi honlap. Fő feladatunk, hogy a felhasználó számára a saját területükön szakértők által ellenőrzött ellenőrzött információkat szolgáltasson.

Az egészségügyről szóló honlapunkat nem a gyakorlók, hanem a közönséges felhasználók képezik. Minden információt hozzáférhető és érthető nyelven adaptálnak, és orvosi kifejezéseket dekódolnak. Ugyanakkor nagy figyelmet fordítunk forrásaink hitelességének ellenőrzésére, amelyek csak hivatalos egészségügyi helyek, tudományos orvosi folyóiratok és orvosok és szakértők.

A webhelyen közzétett ajánlások és vélemények, beleértve a személyes SlimSmile étrendre vonatkozó anyagokat, NEM KÉSZÍTETT MINŐSÍTETT MEDICAL AID. Feltétlenül forduljon orvosához.

A honlapon közzétett információs anyagok, beleértve a cikkeket is, tartalmazhatnak a 18 év feletti felhasználóknak szánt információkat, a 2010. december 29-i 436-ФЗ szövetségi törvénynek megfelelően.

© 2011- VitaPortal, minden jog fenntartva. Média regisztrációs tanúsítvány, FS77-45631, 2011. június 6.
A VitaPortal nem nyújt orvosi tanácsot vagy diagnózist. Részletes információk.

A stressz három szakasza: hogyan ismerjük fel őket a gyakorlatban?

Életüktől, szakmától és nemtől függetlenül (bár a nők stressz gyakoribb), mindenki stressz alatt áll, ami mindenki számára azonos. Ezért a „stressz 3 szakaszának” fogalma pszichológiában alakult ki - ez a szorongás, ellenállás és kimerültség.

A pszichológiában 1936-ban bevezetett "stressz" fogalma, Hans Selye. Úgy tartják, hogy a stressz 3 fázisa az érdeme.

A stressz fő oka, hogy a szervezet által érzékelt negatív tényezők rendszeres hatása veszélyes. Ennek megfelelően a személy nem megfelelően reagál rájuk. A negatív tényezők bármi lehet - a fizikai fáradtság, a betegség, a körülöttük lévő emberek cselekedetei, közlekedési balesetek stb.

A stressz alatt egy személy egészségügyi problémákkal küzd - gyors szívverés, szexuális zavar, magas vérnyomás, gyomor problémák. A stressz elleni küzdelemnek az első szakaszban kell kezdődnie.

A stressz fázisai

- 1. fázis. Riasztási reakció;

- 2. fázis.

- h fázis. A kimerültség fázisa.

A stressz fázisainak főbb jellemzői

A stressz első szakasza szorongás. A mellékvesék termelnek norepinefrint és adrenalin hormonokat, amelyek felkészítik a testet védelemre. Ezek befolyásolják az immunrendszert és az emésztés munkáját, így egy személy, aki nyugtalanul érzi magát, sebezhetővé válik a betegségekre. Ez megmagyarázza azt a tényt, hogy egy személy, aki aggódva érzi magát, sokat kezd enni, vagy a másik szélsőségbe megy - teljesen elutasíthatja az ételt. Az első esetben a gyomor falai kifeszülnek, a hasnyálmirigy betöltődik. A gyomor-bél traktus meghibásodott, a szervezet kezdeti túlzott mennyiségű enzimet termel, „belekerülve” a bél belsejéből. A második esetben a gyomor szenved: gyomornedv keletkezik, amely elkezd enni a nyálkahártyák falait, és ez veszélyes a fekély kialakulására.

Ha figyelembe vesszük a stressz 3 szakaszát, akkor az első lépést az alábbi tünetek ismerhetik fel:

- túlzott étvágy vagy elvesztése.

A szorongás stádiumában egy személy rosszul emészthető, és az ételt eltávolítják (a természetes bélmozgás zavart).

Ha egy stresszes helyzet gyorsan megoldódik, vagy egy személy természetes reakciót adhat a stresszre (például ez harc, repülés formájában jelentkezhet), akkor a stressz önmagában halad. Ha a megoldás késleltetik, akkor a második fázis be van kapcsolva - ellenállás vagy ellenállás. A szervezet alkalmazkodik a környező körülményekhez, új erőfeszítés kezdődik, a depresszió eltűnik. A pszichológiai stressz jelei eltűnnek. Az irritáció és a szorongás szinte teljesen elhagyja. A férfi ismét megfelelőnek és erőteljesnek tűnik. De egy idő után a stresszor hatása ismét megjelenhet. Ezután a stressz 3 fázisa emlékezteti Önt a kimerültségre. Ez akkor következik be, ha a stressz hosszú ideig tart.

Ha nem ad megfelelő feszültséget, a test tartaléka kimerülhet. Ezután a betegségek, sérülések - halálos állapotig (kemény esetekben) lehetségesek.

A harmadik szakasz az elsőre hasonlít, csak akkor, ha lehetetlen mozgósítani a test erőit, akiknek korlátja van. A test "sikolyok segítségért", amely a szomatikus rendellenességek, súlyos betegségek megjelenésében fejeződik ki. Az ember idegbontást, pánikrohamot és súlyos depressziót kezdhet. A kimerülési fázisban a stresszes dinamika már visszafordíthatatlan. Egy személy segítség nélkül nem tud kijutni az állapotából. Nyugtatónak kell lennie, meglátogatnia egy pszichológust.

A stresszre szoruló személy segítségre van szüksége. A második szakasztól kezdve az orvosok segítsége nélkül nem tudnak. A terápia átfogó. Fontos, hogy egy személy pszichológiai támogatást nyújtson, hogy segítsen neki megváltoztatni életmódját. A változásoknak drámainak kell lenniük - például a napi rutinnak meg kell változtatnia, csökkenteni kell az alkohol mennyiségét, és növelni kell a fizikai aktivitást. Gyakorlat - az egyik legjobb segítő a stresszor elleni küzdelemben.

Stresszállósági fázis

Stresszállósági fázis

Az általános alkalmazkodási szindróma (OSA) vagy a biológiai stressz szindróma három fázisú, az ábrán látható: 1) szorongásos reakció; 2) az ellenállás fázisa és 3) a kimerültség fázisa (szorongás)

A. A szorongás reakciója. A test megváltoztatja jellemzőit, stressz alá kerül. Az ellenállása azonban nem elég, és ha a stresszor súlyos (súlyos égési sérülések, rendkívül magas és rendkívül alacsony hőmérséklet), akkor halál fordulhat elő. B. Fázisrezisztencia. Ha a stresszor hatása összeegyeztethető az adaptációs lehetőségekkel, akkor a test ellenáll. A szorongás jelei szinte eltűnnek, az ellenállás szintje jóval a normál fölé emelkedik. B. Fázis kimerülés. A stresszor hosszú távú hatása után, amelyre a szervezet már alkalmazkodott, az adaptív energia tartalékai fokozatosan kimerülnek. A szorongási reakció jelei újra megjelennek, de most visszafordíthatatlanok és az egyén meghal.

Nagyszerű gyakorlati jelentősége miatt egy körülményt kell megemlíteni: az SLA háromfázisú jellege az első jelzést adott arra, hogy a test alkalmazkodóképessége vagy adaptív energiája nem végtelen. A hideg, izmos erőkifejtés, vérzés és egyéb stresszorok korlátozott ideig tolerálhatóak. A szorongás kezdeti reakciója után a szervezet alkalmazkodik és ellenáll, és az ellenállási időszak időtartama függ a szervezet veleszületett alkalmazkodóképességétől és a stresszor erősségétől. Végül a kimerültség jön

Mivel az adaptáció megtörtént, és az energiaforrások korlátlan mennyiségben vannak, akkor elvárható, hogy az ellenállás önkényesen hosszú ideig folytatódjon. De mint egy élettelen autó, amely fokozatosan elhasználódik az üzemanyaghiány nélkül, az emberi gép a kopás áldozatává válik. Ezek a három fázis hasonlít az emberi élet szakaszaira: a gyermekkor (az alacsony rezisztenciával és az ingerekre adott túlzott reakcióval), az érettséggel (amikor alkalmazkodik a leggyakoribb hatásokhoz és az ellenállás növekedéséhez) és az öregséghez (az alkalmazkodóképesség és fokozatos csökkenés visszafordíthatatlan csökkenésével), halál

Ruben Tigranyan (1988):

Számos országban a „stresszbetegségek” növekedése összefügg a társadalmi egyenlőtlenség, a munkanélküliség, a katonai hisztéria és a holnap bizonytalanságának folyamatos növekedésével. Még Svédországban, a leg civilizáltabb európai országban, ahol nincs koldus, minden harmadik felnőtt állandó betegségek és fáradtság, alvászavarok, elutasítás vagy szorongás miatt szenved; minden harmadik gyermek négy éves korában érzelmi zavar tünetei: túlzott agresszivitás, rémálmok, vizelet inkontinencia. Svédországban minden tizedik ember alkoholizmusban szenved; évente kétezer ember öngyilkosságot és húszezer kísérletet öngyilkossággal (8 800 ezer fővel)!

Stressz pszichológia

Az általános alkalmazkodási szindróma háromfázisú természetének feltárása egyértelművé tette, hogy a test alkalmazkodóképessége, adaptív energiája nem korlátlan. A feszültséget jelző kimerülési szakasz csak rövid, rövid testterhelés után lehet reverzibilis. Az adaptív energia teljes kimerülése visszafordíthatatlanul és elkerülhetetlenül a szervezet halálához vezet.

Kutatás G. Selye a következőt is bizonyította:

  • ugyanez a reakció különböző elváltozásokhoz vezethet;
  • az egyenlő stresszhatású minőségi szempontból eltérő ingerek nem feltétlenül okozzák ugyanazt a szindrómát különböző emberekben;
  • ugyanazt az irritálót különböző emberekben is okozhatja.

G. Selye és munkatársai által végzett kutatás eredményeként bebizonyosodott, hogy a kvalitatívan eltérő ingerek csak saját cselekvésükben különböznek egymástól. Nemspecifikus stresszhatásuk ugyanaz lehet, ha nem kerül egymásra, és nem módosítja az inger specifikus tulajdonságát. Az a tény, hogy ugyanez a stresszor egyenlőtlen reakciókat, különböző emberekben bekövetkező sérüléseket okozhat, a tudós olyan "kondicionáló tényezőkkel" társult, amelyek szelektíven növelik vagy gátolják a stressz egyik vagy másik megnyilvánulását. Ez a „kondicionálás” lehet belső (genetikai hajlam, nem, életkor stb.) Vagy külső (megfelelő gyógyszerek, étrend stb.). E tényezők hatására G. Selye véleménye szerint a normális, jól tolerált stressz-fok fájdalmas lehet, és „adaptációs betegségekhez” vezethet, amelyek szelektíven befolyásolják a test prediszponált területét. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a testben tapasztalható stresszhelyzetben, mint egy hétköznapi láncban, a leggyengébb kapcsolat megszakad, annak ellenére, hogy az összes kapcsolat ugyanazon terhelés alatt van.

Amint azt V.A. Bodrov, G. Selye elméletében a fiziológiai reakció fizikai, kémiai és szerves tényezőkhöz viszonyított stresszének tekinthető. A tudós szerint G. Selye elméletének fő tartalma négy általános álláspontban tükröződik:

  1. Valamennyi biológiai organizmusnak vannak veleszületett mechanizmusai a rendszer belső egyensúlyának vagy egyensúlyának fenntartására. A belső egyensúly fenntartását a homeosztázis folyamatai biztosítják. A homeosztázis fenntartása a test létfontosságú feladata.
  2. A stresszorok, azaz az erős külső ingerek, felborítják a belső egyensúlyt. A test bármilyen stresszre reagál, kellemes vagy kellemetlen, nem-specifikus élettani érzéssel. Ez a reakció védő és adaptív.
  3. A stressz kialakulása és az ahhoz való alkalmazkodás több szakaszon megy keresztül. Az áramlási idő és az egyes szakaszokba való átmenet függ a szervezet rezisztenciájának (ellenállásának) szintjétől, a stresszor hatásának kitettségétől és időtartamától.
  4. A test korlátozott tartalékokkal rendelkezik a stressz megelőzésére és enyhítésére. Kimerültségük betegséghez és halálhoz vezethet.
  5. Mi okozza a stressz fogalmának fejlődését?
  6. Ki rendelkezik a stressz első holisztikus fogalmával?
  7. Melyek a stressz fogalmának főbb rendelkezései G. Selye?
  8. Milyen mechanizmusa van a test „válaszának” a stresszre?
  9. Miért tekintik a stresszt a testnek a környezetre gyakorolt ​​összetett válaszának?
  10. Adja meg az általános alkalmazkodási szindróma fázisainak leírását.
  11. Mi a „kondicionáló tényező” stresszválasz?
  12. Bontsa ki G. Selye elméletének V.A. által megfogalmazott általános helyzetét. Bodrov.

A stressz aktuális elmélete és modellje

A stressz elméleteinek és modelljeinek továbbfejlesztése. A G. Selye által elkezdett stressz-doktrína továbbfejlesztését a szerzők általános biológiai, fiziológiai és pszichológiai pozícióit tükröző új koncepciók, elméletek és modellek kialakítása kísérte.

VA A Bodrov fő elméletek és a stressz modelljei, amelyek feltárják a tudósok különböző nézeteit és attitűdjeit a stresszállapot természetéről, fejlődésének okairól, a szabályozási mechanizmusokról, a megnyilvánulás jellemzőiről, stb.

Genetikai alkotmányelmélet . Ennek az elméletnek a lényege az, hogy a test stressz-ellenállóképessége a működőképesség előre meghatározott védelmi stratégiáitól függ, függetlenül az aktuális körülményektől. Az e területen végzett kutatás egy kísérlet arra, hogy kapcsolatot létesítsünk a genetikai állomány (genotípus) és bizonyos fizikai jellemzők között, amelyek csökkenthetik az egyéni ellenálló képességet.

Stressz hajlamosító modell . Az örökletes és külső környezeti tényezők kölcsönhatásának hatásai alapján. E koncepció szerint a prediszponáló tényezők és a váratlan, erős hatások kölcsönhatása a stresszválasz kialakulására és ennek következtében a stressz megengedett.

Pszichodinamikai modell . Freud Z. rendelkezései alapján, aki elméletében kétféle generációt és szorongás (szorongás) megnyilvánulását írja le:

a) egy jelzéses szorongás reagál a valós külső veszély előrejelzésére;

b) traumatikus szorongás, amely az eszméletlen, belső forrás hatására alakul ki. Az ilyen típusú szorongás okának legszembetűnőbb példája Freud szerint az agresszív ösztönöket tartalmazza. Ennek az állapotnak a leírásához a tudós a "mindennapi élet pszichopátia" kifejezést alkotta meg.

Interdiszciplináris stressz modell . Ezen elmélet szerint a stressz olyan ingerek hatására következik be, amelyek szorongást okoznak, és fiziológiai, pszichológiai és viselkedési reakciók komplexéhez vezetnek, bizonyos esetekben kórosak, de talán új magatartásszabályozási lehetőségekhez is vezetnek.

A rendszer stressz modellje . A rendszer önszabályozásának szintjén tükrözi a menedzsment folyamatok (viselkedés, adaptáció, stb.) Megértését, és a rendszer jelenlegi állapotának viszonylag stabil normatív értékekkel való összehasonlításával történik.

Integratív stressz modell. Ennek a modellnek a központi helyét egy olyan probléma foglalja magában, amely megköveteli, hogy a személy döntést hozzon, és a megértését úgy határozzák meg, mint egy megnyilvánulást, az egyénre gyakorolt ​​hatást, vagy olyan feltételeket, amelyek megkövetelik, hogy növelje vagy korlátozza a szokásos aktivitási szintet. A probléma megjelenése, a megoldás nehézségei a test funkcióinak feszültségével járnak. Ha a problémát nem oldják meg, a stressz továbbra is fennáll, vagy akár a stressz is nő. Ennek a koncepciónak a képviselői úgy vélik, hogy a személy előttük álló problémák megoldására való képessége számos tényezőtől függ:

    1. emberi erőforrások - általános képességei, különböző problémák megoldására;
    2. egy adott probléma megoldásához szükséges személyes energiapotenciál;
    3. a probléma eredete, annak előfordulásának meglepetésének mértéke;
    4. a pszichológiai és fiziológiai attitűdök egy adott problémához való megfelelősége;
    5. a választott válasz típusa - védekező vagy agresszív.

    E tényezők jelentősége és figyelembevétele határozza meg a stressz megelőzésére szolgáló viselkedési stratégia választását.

    Nagyon érdekes kognitív stresszelmélet. R. Lazurs nevéhez kapcsolódik. Az elmélet alapja a káros hatások fenyegetésének szubjektív kognitív értékelése és a stressz leküzdésére való képessége. A fenyegetést a külső feltételek és ösztönzők káros, nemkívánatos hatásának tárgya várakozásának tekintik.

    R. Lazurs szerint a környezethez való alkalmazkodást az emberi érzelmek végzik. Elméletében a kognitív folyamatok meghatározzák az érzelmi reakciók minőségét és intenzitását. Ugyanakkor nagyon fontos az egyén személyes tényezőinek kölcsönhatása és az általa tapasztalt környezeti ingerek kölcsönhatása által meghatározott kognitív értékelés.

    A stressz kognitív elmélete a stressz kialakulásának vezető szerepére vonatkozó feltételezéseken alapul:

    - a környező valóság folyamatainak és jelenségeinek mentális tükrözése és szubjektív értékelése;

    - az információátalakítás kognitív folyamatai, figyelembe véve az események jelentőségét, intenzitását és bizonytalanságát;

    - az egyéni különbségek e folyamatok végrehajtásában, valamint a szubjektív veszélyek, az ösztönzők károsodásának, a fenyegetés mértékének értékelésében.

    A stressz kognitív elmélete azt az elképzelést tükrözi, hogy az ember és a környezet kölcsönhatása bizonyos alkalmazkodási körülmények között folyamatosan változik. Másodszor, annak érdekében, hogy a változók közötti kapcsolat stresszes legyen, érdeklődésre, magas motivációra van szükség az eredmények eléréséhez. Harmadszor, a stressz akkor merül fel, amikor egy személy megérti, hogy a külső és belső követelmények túlzott feszültséget okoznak, vagy meghaladják erőforrásait.

    R. Lazurs úgy véli, hogy mivel egy személy általában megpróbálja megváltoztatni azt, ami nem kívánatos vagy elérhetetlen, a stresszt dinamikus folyamatnak kell tekinteni, nem pedig statikus állapotnak. A mentális állapot folyamatosan változik a különböző környezeti feltételek függvényében.
    A pszichológiai stressz vizsgálatának modern módszertani megközelítései. Meg kell jegyezni, hogy minden tudományban időről időre megváltozik az egyes jelenségek, események, folyamatok jellege. A megjelenés és a természet változása, a lényeges jellemzők és a stressz értéke.

    V.A. Bodrov, a stressz természetének tanulmányozásához, szabályozásának és leküzdésének mechanizmusai, számos pszichológiai elmélet és koncepció rendelkezései, amelyek módszertani alapnak tekinthetők az emberek stresszének alakulásának megértéséhez, valamint az emberi viselkedés sajátosságai a stresszes helyzetben.

    A hazai pszichológia egyik legjelentősebb eredménye a szisztematikus megközelítés fogalmának megteremtése, amely a B.F. Lomov. Ez a koncepció határozza meg a psziché reflexiós, szabályozó, kommunikatív funkcióinak, a test élettani és egyéb funkcióinak és szerkezetének, valamint a külvilág jelenségeinek, folyamatainak és tárgyainak kapcsolatát és kölcsönös függőségét. A rendszerszemlélet fogalma határozza meg e függvények kölcsönhatásának hierarchiáját a tárgy-objektum kapcsolatok kialakításának és fejlesztésének folyamatában, beleértve a stresszt generáló kapcsolatokat.

    A szisztematikus megközelítés megvalósítása szükségessé teszi a pszichológiai stressz, a stressz-ellenállás és más személyek állapotának és viselkedésének tanulmányozását a stressz tényezők hatására, az ember által az életben való emberi befogadás és az emberi beilleszkedés során kialakuló szisztémás tulajdonságainak megnyilvánulása szempontjából, ellenőrzés, tervezés, kiigazítások, a stresszellenállás önszabályozásának elérése.

    A pszichológiai stressz vizsgálatának alapját képező másik módszertani koncepció a funkcionális állapotok tanulmányozásának tevékenysége. Ez a megközelítés az A.N. Leontiev és a mentális visszaverődés szabályozó szerepének koncepciója, amelyet a B.F. Lomov. Az aktivitási megközelítés meghatározza az ok-okozati kapcsolatok kialakításának és számításának szükségességét bármely tevékenység különböző szintjein, ami lehetővé teszi, hogy behatoljanak azoknak a jelenségeknek a lényegére, amelyek meghatározzák például a stressz kialakulásának és megnyilvánulásának sajátosságait és a leküzdés szabályozását. Az objektív világ szellemi visszaverődésének törvényei, a figuratív konstrukciók aránya az aktivitási folyamatban, a mentális és élettani erőforrások megfelelősége a tevékenységek igényeihez, a tartalom tartalmának, eszközeinek és feltételeinek változása, következésképpen az emberre vonatkozó követelmények, a funkcionális erőforrások szélsőséges helyzetben történő mozgósításának képessége határozza meg,.A. Bodrova, különösen egy személy funkcionális stabilitása tevékenységének sajátos jellegével kapcsolatban.

    A pszichológiai stressz problémáinak tanulmányozásának módszertani jelentősége szintén a személyes megközelítésre vonatkozik, a belső aktivitási tényezők megnyilvánulásának sajátosságaira és az emberi tulajdonságok és állapotok szabályozásában betöltött szerepükre vonatkozó elképzelések megvalósításában.

    A személyes megközelítés meghatározza annak szükségességét, hogy a stresszfejlődés, az ellenállás kialakulása és az ellentmondás mintáinak tanulmányozása során a személy mentális és fiziológiai erőforrásainak és funkcionális tartalékainak értékelésére kell összpontosítani.

    A stressz problémájának tanulmányozásának módszertani alapja a L.I. Antsiferova. Ez a megközelítés arra összpontosít, hogy tanulmányozzák a stressz alakulásának és megnyilvánulásának sajátosságait az egyén életének és szakmai életének különböző szakaszaiban, az egyén állandó „mozgásának” tulajdonságainak, jellemzőinek, korának, változó társadalmi normáinak stb. Ennek a megközelítésnek a célja a minőségi személyiségváltozások, a progresszív vagy regresszív fejlődési trendek, a személyiség átalakulásának oka. A szerző szerint a dinamikus megközelítés biztosítja az egyén aktív szerepét a fejlődés folyamán azáltal, hogy az életében bizonyos események "helyét" hozza létre, szubjektív jelentőségük meghatározásában, az egyéni tapasztalatok rögzítésében bizonyos viselkedési formák, stb.. Ezek a tényezők lehetővé teszik és segítik megérteni a psziché és a test reakcióinak jellegzetességeiben tapasztalt különbségeket a különböző stressz tényezőkkel szemben, és szelektivitást is biztosítanak a stressz-kezelési stratégiák megválasztásában.

    A stressz-pszichológia területén végzett kutatás fejlesztésének és annak leküzdésének lényeges jelentősége a B.G. Ananeva, L.S. Vygotsky, A.N. Leontiev, B.F. Lomov, S.L. Rubinstein és K.A. Abulkhanova-Slavskoy, A.V. Brushlinsky, E.A. Klimov és munkatársai E megközelítés szerint a célzott és tudatos tevékenység különböző típusainak a folyamatba való bevonása eredményeként az aktivitás (játék, tanulási tevékenység, kommunikációs tevékenység) sajátos szervezeti, önszabályozó, önellenőrző, stb.

    A téma-tevékenység megközelítés legfontosabb rendelkezései a következők:

  1. a személy és a tevékenység tevékenységének elválaszthatatlan kapcsolata és kölcsönös befolyása;
  2. a tevékenység kreatív és független jellege;
  3. a tevékenység megértése, mint egy személy célzott, tudatos, szinte átalakító tevékenysége a külvilággal és magával szemben;
  4. a téma fejlesztése a tevékenységben és a tevékenység változásában.

    Így a szubjektív tevékenység megközelítése szerint egy személy, pszichéje alakul ki, és tevékenységekben nyilvánul meg, mindig társadalmi, kreatív, független, transzformatív.

    Kérdések az önszabályozáshoz

    1. Melyek a stressz főbb modern elméletei, koncepciói és modelljei?
    2. Bontsa ki a stressz modern elméleteinek és modelljeinek alapvető jellemzőit.
    3. Milyen jellegzetességei vannak a stressz kognitív elméletének.
    4. Ismertesse a pszichológiai stressz vizsgálatának modern módszertani megközelítéseit.

    A stressz-osztályozás megközelítése

    Vissza a tanulmányokba G. Selye, a stressz fogalmának alapítója, két fő stresszfajtát azonosítottak:

  5. fiziológiai stressz (a test betegsége);
  6. pszichológiai stressz (az emberek közötti kapcsolatok, a társadalom társadalmi helyzete, az elégedettség (vagy elégedetlenség)) stb.

    Figyelembe véve a fiziológiai stressz alapvető jellemzőit, a tudós megjegyzi, hogy bármely betegség bizonyos fokú stresszt okoz, mert a testre bizonyos alkalmazkodási követelményeket támaszt. G. Selye azonban rámutat arra, hogy bármely stressz bármilyen betegség kialakulásában is szerepet játszik. Ugyanakkor a stressz hatása átfedi a betegség sajátos megnyilvánulásait, és a „képet” a rosszabbra vagy jobbra változtatja.

    Ez nagyon furcsanak tűnhet, de amint azt számos klinikai vizsgálat kimutatta, a stressz hatása bizonyos körülmények között pozitív lehet.

    A tudós szerint a pszichológiai stressz elsősorban a modern ember létfontosságú tevékenységét kísérő érzelmi túlterhelésnek köszönhető.

    Meg kell jegyezni, hogy ez a megközelítés a stressz besorolásához a mai napig tart.

    A V.A. Bodrov, vannak más megközelítések a stressz besorolására. Megjelenésük a tudósok modern nézeteinek köszönhető a stresszválasz természetéről és mechanizmusairól. A tudósok szerint a stressz előfordulását az emberi élet tartalmával, feltételeivel és szervezésével kapcsolatos különböző szélsőséges tényezők egyénre gyakorolt ​​hatása határozza meg. A legfontosabb tényezők a téma motivációs szükségletének, érzelmi-akarati és kognitív szférájának állapota, amely objektív módon meghatározza a külső hatások, a rendelkezésre állás és a fenti hatások leküzdésének képességét (ha negatív színeződéssel rendelkezik), a racionális stratégia kiválasztásának képességét. viselkedés, stb. Abban az esetben, ha az egyén a külső helyzetet (szélsőséges helyzetet) olyan követelmények bemutatásaként érzékeli, amelyek meghaladják a képességét és a források, ott a stressz.

    Az a tény, hogy a szélsőséges helyzeteket általában rövid távúakra osztják (amikor azok a válaszprogramok, amelyek mindig „készek” egy személyben) és a hosszú távúak (amelyek az emberi funkcionális rendszerek adaptív szerkezetátalakítását igénylik), a stressz rövid és hosszú távú is lehet. Amint azt V.A. Bodrov, a rövid távú stressz a "felszíni" mobilizációs tartalékok gyors használatát jelenti. Ha ez nem elegendő a stresszes helyzetből való kilépéshez, a mélyebb tartalékképességek „csatlakoznak”. A hosszantartó stresszt a test mély adaptív tartalékainak fokozatos mozgósítása és kiadása jellemzi.

    A híres pszichológus V.D. Nebylitsyna megjegyzi, hogy minden olyan tényező, amely a személy stresszét serkenti, belső és külső. Ugyanakkor a tudós a külső tényezőket feszültség és túlfeszültség elsődleges forrásaként tartja. A belső (személyes) tényezők véleménye szerint meghatározzák az első hatását, és meghatározzák a külső helyzet pszichológiai tükröződésének és értékelésének sajátosságait. Azt is meg kell jegyezni, hogy egy személy belső tényezői (belső, potenciális erőforrásai) - ez segít az embernek az életválságok leküzdésében, amely meghatározza a stressz-ellenállás intenzitását. Az erőforrások csökkentése hozzájárul a személy sebezhetőségéhez a különböző stresszel kapcsolatos rendellenességek (például szorongás, félelem, kétségbeesés, depresszió) ellen. A belső stressz tényezők hatásának területe az intrapersonális stressz, amely egy személyben a nem realizált várakozások, igények, ambíciók stb. Következtében következik be, amikor az ember úgy érzi, hogy nem felel meg az igényeinek és képességeinek, amikor nem békében van magával. Ebben az esetben a negatív érzések és tapasztalatok nemcsak magunkra, hanem a környező valóságra is kiterjedhetnek, hanem az interperszonális kapcsolatokra is kiterjedhetnek. Ennek eredményeképpen interperszonális stressz léphet fel.

    Meg kell azonban jegyezni, hogy az interperszonális stressz területe mindig kölcsönhatásban van az élet bizonyos területeivel. Megélhetésük során minden embernek a társadalmi valóság különböző területeivel kapcsolatos kérdéseket és problémákat kell megoldania. Ugyanakkor nagy jelentőséget tulajdonít az általunk és a körülöttünk élő emberek tevékenységének értékelése. Abban az esetben, ha ez az értékelés negatív, nem felel meg elvárásainknak, és interperszonális stressz keletkezik, átalakulva az emberek közötti kapcsolatok területén.

    Az is szokás, hogy a személyes stresszet ki kell emelni, ami közvetlenül kapcsolódik ahhoz, amit egy személy csinál, ami történik vele, amikor nem végez el, megsérti bizonyos előírt társadalmi szerepeket, mint például a szülők, szolgák stb. A személyes stressz az egészségügyi problémák, a korai öregedés, a depressziós állapotok stb.

    A családi stressz magában foglalja a család fenntartása és a benne fennálló kapcsolatok valamennyi nehézségét (házimunka, generációk közötti konfliktusok, közeli rokonság betegsége vagy halála stb.).

    A munkahelyi stressz általában nagy munkaterheléssel, tevékenységeinek eredményeinek önellenőrzésének hiányával, szerepbizonytalansággal és konfliktusokkal jár. Az ilyen típusú stressz forrása a munka gyenge biztonsága, a munkatársak értékeléseinek igazságtalansága, a munkaszervezés megzavarása.

    A környezeti stressz jelenleg széles körben elterjedt. A szélsőséges környezeti feltételek, a külső környezet expozíciójának előre nem látható következményeinek folyamatos várakozása (levegő- és vízszennyezés, súlyos időjárási viszonyok, megnövekedett zaj stb.).

    Egy másikfajta stressz tudósok pénzügyi stressznek nevezik.

    Így a V.D. Nebylitsyna, a következő típusú stressz:

    • intrapersonális stressz;
    • interperszonális stressz;
    • személyes stressz;
    • családi stressz;
    • munkahelyi stressz;
    • környezeti stressz;
    • pénzügyi stressz.

    Így azt látjuk, hogy a stressz tanulmányozásának számos tanulmányának eredménye az osztályozás volt. A VA javaslata szerint. A Bodrov eddig nem azonosított egyetlen megközelítést, és a tudósok minden lehetséges besorolást használnak.
    Kérdések az önszabályozáshoz

    1. Ki volt az első, aki azonosította a stresszválasz típusait?
    2. Mi a fiziológiai és pszichológiai stressz lényege?
    3. Nyissa meg a stressz-osztályozás modern megközelítéseit.
    4. Mi a különbség az intrapersonális, személyes és interperszonális stressz között?

    A stresszválasz neurofiziológiai alapja

    Idegrendszer és stressz-válasz. Amint azt tanulmányukban megjegyezték, J. Everly és R. Rosenfeld pszichológiai és fizikai szempontból nagyon szorosan kapcsolódnak egymáshoz, összefonódtak. E tekintetben meg kell jegyezni, hogy a pszichológiai megnyilvánulások nem létezhetnek a következő szomatikusak nélkül, éppen ellenkezőleg, a szomatikus változások pszichológiai változásokat eredményeznek.

    A stresszválasz, mint az emberi test számos más reakciója, a psziché és a test kapcsolatának koncentrációja, és ezért a stresszválasz lényegének megértéséhez elég széles körű tudatossággal kell rendelkeznie, nem csak a pszichológiában, hanem a fiziológiában is. Ugyanakkor az emberi test szerveinek és rendszereinek működésének fiziológiai jellemzőinek ismeretét számos tudós kiemeli a legjelentősebbnek. És ez nem véletlen.

    A stresszválasz megértése érdekében meg kell vizsgálni annak alapjait, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az emberi idegrendszer anatómiájához és fiziológiájához.

    Az emberi idegrendszer szerkezete. Az idegrendszer alapvető anatómiai egysége a neuron. A neuron funkciója érzékelő, motoros vagy vezérlőjelek vezetése. A neuron három fő funkcionális elemből áll:

    • dendritek, amelyek a neuronhoz jönnek,
    • sejttest (soma neuron),
    • olyan axon, amely eltávolítja az impulzusjeleket a sejtből, és továbbítja a jelet egy másik dendrithez vagy a megfelelő szervhez.

    A jelátvitel előtt azonban egy impulzusnak át kell haladnia egy szinapszisnak nevezett régióban. Az impulzusátvitel folyamatában nagy jelentőséggel bírnak a különböző mediátorok, amelyek nem más, mint az axon idegvégződésekben kibocsátott vegyszerek. Ezek az anyagok - neurotranszmitterek - leküzdik a szinaptikus hasadékot, és lehetőséget adnak arra, hogy folytassák az „útjukat”.

    A stresszhelyzetben az ilyen közvetítők olyan anyagok, mint a norepinefrin és az acetilkolin.

    Az impulzus átvitele neuronon keresztül az elektromos vezetőképesség komplex folyamatain alapul. Az elektromos aktivitás akkor jelenik meg, amikor az ionok áthaladnak az axonmembránon.

    Tehát, amint már említettük, a neuronok alkotják az emberi idegrendszert. Ebben az esetben az idegrendszer számos "alrendszerre" osztható. Az anatómiai szempontból (még mindig funkcionális megközelítés) két fő idegrendszer van: a központi idegrendszer (CNS) és a perifériás idegrendszer.

    A személy állapota a stressz alatt

    Mindannyian saját bőrünkben tapasztaltuk a stresszes helyzetek hatását, és éreztük, hogyan változott a testben valami. De milyen konkrét élettani folyamatok fordulnak elő egy személynél, amikor stressz alatt van? Mit jelent a stressz az orvostudomány szempontjából? A svéd biológus és orvos, Hans Selye szerint

    a személy stressz három fázisban folytatódik

    1. A szorongás reakciója. Amikor egy személy stresszes helyzetben van, a test mozgósítja a belső erőforrásokat annak leküzdésére.

    2. Fázisrezisztencia. A személy ezeket a belső erőforrásokat felhasználva leküzdi a stresszt.

    3. Relaxáció a stressz után. Minden erőforrást elfogyasztanak, és a test teljesen ellazult, hogy helyreálljon.

    A gyakorlatban a stressz állapotának olyannak kell lennie:

    A stressz első fázisa. A kardigátos tigris embert támad. Az emberi testben további energia keletkezik. Miután megkapta az agyból származó jelet a stresszről, a mellékvese elkezdi felszabadítani az adrenalin nagyobb dózisát. A glükóz, a szabad zsírsavak és a koleszterin további díja a májból kerül a vérbe. Nagy mennyiségben a fő stresszhormon, kortizol keletkezik. A megnövekedett nyomás gyors impulzus lesz. A férfi készen áll a tigris elleni küzdelemre.

    Második fázis Gyorsan rohant a fenevadra, és csupasz kezével összecsukja a nyakát. Vagy megharapja a fogát az orrába, majd a tigris torkát rágja, aki fájdalommal gyengült (hagyja, hogy az állatvédelmi őrök ne halljanak rám!)

    Harmadik fázis. A test minden erőforrása kimerült, az a személy, aki elégedett az elvégzett munkával, nyugodtan elalszik a bukott fenevad meleg és bolyhos tetemére. Végtére is, most meg kell térítenie, hogy húzza a zsákmányt a barlangba.

    Ez az emberi állapot a vadon élő vadvilág ideális körülményei között a stressz során.

    A társadalomban a dolgok nem olyan simaak. A stresszt nem a vadállat fogainak fenyegető megjelenése okozhatja, hanem a járókelő, vagy ami még rosszabb, a szeretett ember sértő szava. A torkokon átfutás itt nem segít. Bár néha az egyetlen megfelelő válasz.

    A mai társadalomban az ember stresszét leginkább nem az élet valós fenyegetése okozza, hanem a belső előítéletek és félelmek, leggyakrabban megalapozatlanok. És a viselkedés szabályai a társadalomban teljesen más cselekedeteket követelnek meg a stresszes helyzetekben. Sértett téged - bíróságra, megtévesztve - bíróságra, kirabolták - ugyanazon a helyre. És az a tény, hogy az Ön testében az adrenalin és a koleszterin kortionja felborul, senki, egyáltalán nem érdekel.

    Ha a természetes reakcióban stressz van, akkor a bántalmazó ellen haragszik, és a bíróság előtt állhat az alperes előtt.

    Tehát a modern embernek más lehetőségeket kell keresnie a stressztől.

    A stressz fázisai

    Azokban a pillanatokban, amikor az emberi test ki van téve bármilyen szélsőséges hatásnak, függetlenül az érzelmi, pszichológiai vagy fizikai természetektől, kezd reagálni ezekre a hatásokra. Abban az esetben, ha a reakció túl erős, a test funkcióinak megszakadásához vezethet. A stresszt úgy értik, mint egy külső hatást, amely egy ilyen reakció, és maga az emberi test reakciója.

    Az egész élete során az ember minden alkalommal forduljon szó szerint. Ezeket fiziológiai okok okozhatják, például betegség, túlterhelés, hangos és hangos zaj, gyógyszerek, természetes tényezőknek való kitettség. A fiziológiai okok mellett az okok is pszichológiai jellegűek lehetnek, mint például a túlzott mennyiségű információ túlterhelése, a kapcsolatok hiánya, az elhúzódó betegség vagy a nem teljesített elvárások.

    A "stressz" kifejezést 1936-ban a kanadai fiziológus, G. Selye vezette be, aki ezt a fogalmat a test általános alkalmazkodási szindrómájának tekinti. Selye kifejlesztett egy olyan koncepciót is, amely részletesen leírja a stressz minden fázisát. Elmélete szerint a stressz bármilyen erős külső inger, és a stressz mechanizmusai hormonálisak. A stresszes helyzetben az emberi test további hormonadagokat termel, amelyek segíthetnek alkalmazkodni az új szokatlan körülményekhez. A mellékvesék elkezdik aktívan felszabadítani az adrenalint a véráramba, arra kényszerítve a vért, hogy gyorsabban keringjenek, és a szív gyorsabb legyen. A mellékvesekéreg kortizolt termel, amely energiafelhajtást okoz, és az agyalapi mirigy elülső lebenye elkezdi előállítani a prolaktin hormonját, amely széles hatást gyakorol az emberi testre, és szintje még kis zavarokkal is növekedni kezd.

    Jelenleg a világ stresszfázisaiban lévő tudósok a Selye által javasolt koncepció szerint vannak elválasztva. Az első szakasz a szorongásos reakció, a második az ellenállás színtere, a harmadik pedig a kimerültség fokozata. Ezzel egyidejűleg az egyes fázisok időtartama minden egyes személyre és helyzetre egyéni.

    A stressz első fázisa az egész testet mozgósítja. A feszültség gyorsan növekszik. Bizonyos esetekben ez a feszültség csak néhány percig tarthat, másokban hetekig húzhatnak. Ebben a szakaszban minden ember saját útján vezet. Vannak, akik gyorsan elgondolkodnak, villámgyorsan végeznek optimális döntéseket, gyorsan és energikusan mozognak. Mások épp ellenkezőleg, egy stuporba esnek, és viselkedésük gátolódik.

    A tudósok úgy vélik, hogy egyes esetekben a stressz első fázisának első esete hasznosnak tekinthető, mivel a testet megkeményíti, és azonnali mozgósításra kiképezi.

    A stressz következő fázisa akkor fordul elő, ha a külső stressz tényezők hatása nem áll meg. Az előző szakaszban mobilizálva a test ellenáll a stressznek. Egy személy egészségesnek és aktívnak néz ki, továbbra is objektív módon reagál a külső ingerekre, és igyekszik konstruktív módon megoldani az összes problémát. Az első fázishoz hasonlóan az ellenállási fázis nem jelent veszélyt az emberre.

    A stresszfejlődés utolsó szakaszát az emberi erő kimerülése jellemzi, és akkor kezdődik, amikor a második fázis túl hosszú, és egy személy nem kap pihenést. A test erőforrásai kimerültek, és az emberi ellenállás gyorsan csökken. Az ilyen fiziológiai problémák, mint például az étvágytalanság és az alvászavarok megnyilvánulnak. Egy személy elkezd fogyni, a nyomása instabillá válik, és gyakran növekszik. Állandó fáradtság, depresszió és frusztráció érzés. Ha ebben a lépésben egy személynek nincs lehetősége a pihenésre, akkor súlyos mentális, pszichológiai és betegségi problémákat okozhat.

    Senki sem tudja elkerülni a stresszt, de ahhoz, hogy teljes életet élhessen, meg kell próbálnia, hogy ne vezesse magát a stressz utolsó szakaszába, és hagyja azt az első vagy a másodiknál.

Tudjon Meg Többet A Skizofrénia